Der PERFEKTE TRAININGSPLAN für Frauen kostenlos!
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- Опубліковано 4 гру 2019
- Im heutigen Trainingsvideo zeige ich euch wie ihr als Anfängerin trainieren solltet und schenke euch einen kompletten Trainingsplan für Frauen kostenlos zum nachmachen.
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Ein Gym Plan für Fortgeschrittene wäre toll vielleicht mit 4 Tagen?😇 Schönes Video👍🏻
Ich fände einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau toll😊
Ich würde mich auch über ein effektives Homeworkout freuen. Gym ist leider für mich unrealistisch.
Warum?
@@EllaWunderella für mich auch....ich muss zumnächsten 1 stunde mit dem auto fahren...das landleben lässt grüßen
@@pumkinmuffin897 für mich zum Teil auch und deshalb habe ich mir mein eigenes Gym kreiert, sprich ....kaufte mir ein paar Hanteln, gute Gummibänder, Kettlebell, Fußgewichte und eine Klimmzugstange..einebestückbare Langhantel müsste noch her
Wann kommt der homeworkout Plan für Anfänger?
Ein Plan für ein homeworkout wäre für mich auch ideal! Bin alleinerziehend mit 2 kleinen Kindern und Teilzeit beschäftigt daher ist gym etwas schwierig! Lieben Dank 😊
Gibt es den Trainingsplan nochmal zum Download? In der Beschreibung finde ich nichts oO
Ein Trainingslplan für zuhause 🏡 bitte 🙏
Am besten ohne Geräte.
Gute Besserung lieber Simon ich leide mit dir 😇🥰
Fände ein Plan für Zuhause toll da bei uns aufm Dorf kein gym ist
Hallo Simon, ein sehr tolles Video. Schön, dass der Frauenkanal wieder läuft. Mich würde auch ein Homworkout sehr interessieren und freue mich drauf, wenn du einen Plan einstellst.
Simon, du bist echt Klasse!
Vielen lieben Dank für dass was du für uns Frauen machst!
Vielen lieben Dank.... Ich bin schon eine Weile dabei, ein Plan für Fortgeschrittene 3x die Woche Gym wär toll.... 😊
Dieser Plan als Home-Workout würde mich freuen :)
Hey Simon und Mara, ich bin per Zufall leider erst vor einer Woche auf Eure Channels gestoßen -und ziehe mir die Videos oft bis Mitternacht rein! GENIAL!!! Vor allem die "Trainingsfehler" von Simon und die genialen Rezepte (von Euch beiden) sind fantastisch und auch ich als Semi-Profi lerne immer wieder dazu.
Zu Weihnachten tät ich mir gerne was wünschen - ein KETO-KOCHBUCH by Mara & Simon. Ich wette alles darauf, dass man Euch das aus den Händen reißen wird!
Danke für all die tollen Videos und die vielen, die hoffentlich noch kommen werden!
Hallo Simon, vielen Dank für den detaillierten Trainingsplan! Ich bin jetzt schon vier Monate im Gym und habe fast alle Geräte einmal oder mehrmals benutzt. Dank deines Trainingsplan kann ich nun sehr viel fokussierter und effizienter trainieren!
Danke, lieber Simon. Hatte eine kleine Auszeit im Gym, bin jetzt wieder motiviert und probiere dieses WE den Plan aus.
very cool, wenn man wieder ins Gym gehen kann, werde ich das gleich ausprobieren. Bisher habe ich gezielt nur Videos für Home Workouts gesucht, aber das hier finde ich super, besonders deine Erklärungen, dass man zum Beispiel den Bauch erstmal nicht direkt trainieren muss. Vielen Dank
Super Video, vielen lieben Dank 😀...ich habe den Trainingsplan schon umgesetzt und freue mich schon auf die Steigerung 🥰
Super Plan, danke! Ich schaue deine Videos unglaublich gerne. Du wirkst einfach sympathisch.
Würde mich über ein Gym Plan (Fortgeschrittene bzw mittel) für 3-4 mal die Woche freuen :)
Tolles Video wie immer! Ich würde mich sehr über einen zweier Split Plan freuen😉
Also eine Serie wäre super. Genau in dem Sinne wie im Video: effektiv und zeitsparend trainieren für gute Ergebnisse. Jetzt der Start, dann was für die fortgeschritteneren Anfänger hin zu den Fortgeschrittenen. Super gut und hilfreich. Zeit ist knapp bemessen. 😃 Einfach top!!! Danke.
Hallo Simon,
Gute Besserung auch von mir.
Deine Kanäle sind einfach mega. Ich "kenne" dich tatsächlich erst seit einer Woche oder so - habe aber schon den gesamten Frauenkanal durchgeschaut und mache gerade beim Männerkanal weiter :)
Ich fange gerade wieder mit dem Training an und war bis jetzt bisschen planlos. Danke für den super Plan. Ich freue mich schon mega morgen aufs Training😍
Noch ein kurzer Kommentar zu einer anderen Video: ich finde es auch furchtbar, dass beim Training alle am Handy sind und dass sich soooo viele Frauen schminken um dann ins Training zu gehen
Supereinstieg,sehr kompakt und motivierend 🤗
Ich bin so froh, dass ich dein Kanal entdeckt habe! Ich möchte so gerne mit gym durch starten aber habe oft das Problem, dass ich nicht genau weiß wie und was ich am besten trainieren soll. Bin dir so dankbar für deine tollen Videos lieber Simon 😊💪🏼 lasse ein Abo da
Hey , möchte auch mit gym anfangen. Hast du durch das Video gute Ergebnisse bekommen ?LG
Ich finde es super 👍ich werde morgen sofort damit beginnen💪
Bin seit nen paar Monaten am trainieren immer mal wieder ( am Anfang regelmäßiger aber fange jetzt wieder mehr an) und man merkt wie schnell man sich steigert! Am ersten Tag am Abduktions Gerät hatte ich so 25 Kilo, mittlerweile bin ich bei 70 angelangt und schaffe auch die 85 maximal Gewicht bei mc fit ( nur halt nicht 4x10 :P). Hab halt keinen Trainer und versuche mir das alles so bei zu bringen und deine Videos dazu sind echt perfekt auch weil ich gelernt habe das nur po trainieren nicht gerade sinnvoll ist :,) Bin super motiviert worden, vielen Dank dafür! Das Training hier probiere ich morgen direkt aus!
Ich freu mich so auf die nächsten Videos!😍
Super! Das Video kommt wie gerufen. Ich bin von einer längeren Pause wieder regelmäßig im Gym und will unbedingt erst mit einem Ganzkörperplan wieder einsteigen. Aber zur Zeit schluder ich nur spontan von einem Gerät zum nächsten.
Die Abfolge find ich auch super. Ich werde aber noch eine Übung für den Trizeps hinzufügen, weil ich den ganze gerne auch etwas isolierter trainieren möchte, weil Winkearm.xD Herzlichen Dank dafür, Simon!
Gute Besserung erstmal 😁
Danke für den Plan 🙏🏻 ich freu mich schon auf die folgenden. Ich bin so mittelmäßig in Form würd ich sagen 🤔 da muss ich dann schauen, welcher gut passen wird.
Ich würde mich über einen zweier Split Plan für Fortgeschrittene freuen!
Erstmal gute Besserung lieber Simon:-)
Ich freue mich schon sehr über weitere Pläne im Gym von dir.
(Für Fortgeschrittene im Gym wäre super.)
Liebe Grüße Tanja
Genau so ein Plan hat mir gefehlt. Dankeschön!
Der Plan klingt echt toll ☺️ ich fange direkt an, wenn ich mich von meiner Erkältung erholt habe. Dankeschön :)
Ein Gym Plan für fortgeschrittene wäre echt toll 👏🏼✨✨ tolles video finde es echt super das du dich so sehr bemühst 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Ich würde mich total über ein Plan für zu Hause freuen ohne Hilfsmittel oder sowas, was jeder hat z.b. Wasserflaschen 😉 Also eigenes Körpergewicht-Workout für Fortgeschrittene. Das wäre echt toll! 🤗
Dito!!! Bin ich dafür. Fitnessstudio ist Schlange stehen an den Geräten. Ich will daheim was machen
Das wäre toll
Wasserflaschen ist zu wenig. Besorg dir zumindest ein paar Kurzhanteln mit verstellbarem Gewicht. So 2x15kg oder so. So kannst du auch Beine und Rücken richtig trainieren (da brauchst du das Gewicht ziemlich schnell)
@@yvesvogelfrei453 in einem guten Studio wartet man fast nie auf die Geräte
Yves Vogelfrei
Wenn du zwischen 17-19 Uhr trainieren gehst, dann kann es sein dass du warten musst. Aber wenn du an allen anderen Zeiten gehst ist meistens alles frei, und falls doch nicht kann man einfach kurz warten oder was anderes in der Zeit machen
Toller Plan, endlich mal jemand, der den Druck rausnimmt viele verschiedene Übungen zu machen :)
Tolles Video, werde es so bald wie möglich umsetzen, weiter so !! ✨👏
Danke für das Video, ich werde gleich morgen damit starten 🖤🤘
Ein Workout zum starten für zuhause wäre toll
😊
Super erklärt Simon werde ich gleich mal ausprobieren, hatte bisher immer Ober und Unterkörpertraining gemacht
Den Plan werde ich die Woche direkt mal ausprobieren 😊✊🏽
Direkt ins Gym gegangen und umgesetzt. Super, am Schluss noch eine Übung für den Trizep angehängt
Danke dir...❤ Morgen geht es ins Gym!
Danke ! Ganz tolles Video, super erklärt 😊
Ich würde mich auch freuen wenn ein Plan für fortgeschrittene kommt 😇
Hallo Danke fürs teilen, vor allem die Information zum Rückenstreckergerät fand ich spannend....
Ein Plan für Fortgeschrittene wäre toll 🥰❤️
Ja, gerne einen Plan für Fortgeschrittene, wenn man z. B. 3x in der Woche trainiert.
Dann noch eine Frage: findest du Rudern wichtiger/besser als Latziehen?
Danke und Tschüss Sabine
@@mincki2 Mit Latziehen trainierst du den Latissimus, mit Rudern primär den Trapez und etwas den Lat und hintere Schulter (je nachdem wie genau du es ausführst und ob du an der maschine oder am kabel bist.). Man kann nicht genau sagen was besser ist. Müsstest du dich nur für eine Entscheiden dann Rudern. Beide zusammen sind aber super! Wenn man mehr Zeit hat kann man dann noch die Hintere Schulter (gehört ins Rückentraining) mit trainieren. Am besten ohne viel falsch zu machen per Butterfly Reverse. Unteren Rücken natürlich nicht vergessen ;)
@@mincki2 so wie die meisten Muskeln bedienen auch die Rückenmuskeln mehrere Bewegungen. Von oben nach unten, von vorne nach hinten aber auch seitlich von oben nach unten. Und der Rücken besteht nicht nur aus Lat, Trapez und unterer Rücken sondern da sind noch jede Menge anderer Muskeln . Als groben Tipp kannst du dir aber merken : Latziehen macht breit, bzw diese schöne V-Form (keine Angst als Frau, breit heißt nicht, dass du gleich wie ein Monster aussiehst) und Rudern bringt dir eher die Tiefe und Fülle. Wenn du nur eines machen kannst, würde ich Rudern wählen (da kann man besser variieren).
Hallo, super erklärt und gezeigt. 👏👏 Habe jetzt etliche Videos angeschaut von euch und muss sagen, das ich es super finde wie du/ihr es auch zeigt auf was es wirklich drauf ankommt das man richtig Trainiert. Habe mein Fitness Vertrag gekündigt, weil ich mich nicht gut aufgehoben fühlte. " Vertrag abgeschlossen, danach in die Ecke gestellt " ABO gedrückt. Gruß Tanja
Fortgeschrittener-Plan bitte🧡 vielen Dank für deine Bemühungen Simon 😊
Thx … gutes Video und weil ihr Männer eh „wenige Komplimente“ kriegt du bist ein wirklich fescher Kerl 💪🏻
Ein klasse Video. Danke für diesen Trainingsplan. Dieser war optimal für mich um wieder zu starten. Wie meine Vorrednerin würde ich mir einen Trainingsplan fortgeschrittene für 4x Woche wünschen.
Super Video 🙂 Würde mich total über einen Homeworkout Plan mit Kurzhanteln für Fortgeschrittene (mit zweier Split) freuen🙂
Genau das was ich gesucht habe.
Vielen Dank dafür. Liebe Grüße
Hast du den link oder plan noch. Keiner findet den in der Beschreibung
WOW! Du motovierst einfach toll!!
Bitte einen Plan für zu Hause, das wäre wirklich toll! 😊
Richtig gut :) ich bin selbst Trainerin und gucke schon lange deine Videos. Schreibe den Mädels am Anfang in meinem Studio genau denselben Plan auf :D
Simon, vielen lieben Dank!!! Ich werde gleich loslegen!!!
Sehr fein, ganz lieben Dank. Da ich eh sehr unzufrieden bin mit den Ergebnissen von den ganzen Jahren Training werde ich mich jetzt komplett an deine Angaben halten und mal ausprobieren wie das ganze anschlägt. Ich gehe 2-3 mal pro Woche und war echt unzufrieden . Ernährungstechnisch bin ich komplett bei also kann es nur am Training liegen. Freue mich riesig darauf also zeig bitte ruhig wie es danach weiter geht wie lange wir jetzt auch diesen Plan machen.
Sehen uns nächstes Jahr auf der Fibo bis dahin habe ich und mein Schatzi Zeit 😉 wobei er sieht super aus bloß meine Erfolge lassen zu wünschen übrig. Erwähne ruhig weiterhin die Ernährung man weiß ja nicht ob was untergegangen ist. Möchte mal sehen was man aus einem Körper mit 39Jahren mit 2-3mal pro Woche rausholen kann. Bin wirklich auch ehrgeizig. Also freue mich liebe Grüße auch an Mara 😘
Ein Trainingsplan für ein Anfänger-Homeworkout find ich super. Ich jogge seit 3 Wochen wieder alle 2 Tage. Ich möchte meinen Körper gesund halten. Und meinen Po, Bauch, Schultern, Arme definieren.
Danke für euren wertvollen Input 😃
Definieren kannst du nur im Gym
So! Dein Video hat mir so gut gefallen. Nun bin ich im Gym angemeldet. Erstmal einen Monat um zu testen. Muss. Mich im April nächsten Jahres einer hüft-op unterziehen und muss mit Lipiden noch mehr fett verlieren. Dafür brauch ich Muskeln. Danke für das motivierende video
Dankeee! Perfekt, ich spiele Volleyball und habe normalerweise 5x die Woche Training und jetzt im Sommer gibt es kein Hallentraining und deswegen fange ich jetzt mit Gym zwischen den Beach Volleyball Trainings an. Im Herbst geht es dann weiter zwischen den Hallentrainings. Bin schon sehr gespannt, war erst 2x im Gym😅😊
Das Video ist super hilfreich. Vielen Dank. Ich möchte zunehmen und Muskeln aufbauen. Die Erfolge, also mehr Gewicht und mehr Wiederholungen merke ich wirklich schnell. Bin gespannt auf die Ergebnisse. 😊 Danke.
Klingt super und wirklich plausibel ! Danke ! Wo ist der Trainingsplan zum Ausdrucken ? 🙈
Danke Simon! Da mache ich ja fast schon alles richtig. :-)
Fuer fortgeschritten 😁😁❤️❤️das wäre echt super...... Danke eeeee
Gerade ein super Video, was ich gesucht hab, für Fortgeschrittene wäre auch cool
Ich fände einen Trainingsplan für Workouts zuhause auf mittlerem Niveau super! :)
cool danke für den Plan! Ich kam mir bisher total verloren im gym vor 😂 Danke🎉
Danke!
Super Plan, sehr gut erklärt und motivierend, weil es eben machbar ist, ich schaffe es leider selten, öfter als 2 mal die Woche zum gym👍.
Mein Vorschlag wäre ein effektives Homeworkout, oder auch Übungen die man in den Alltag integrieren kann, ohne dass man sich vorbereiten muss (Kleidung, Schuhe, Matte, etc. braucht)
Ich habe 3 Kinder und bin mit meiner Fitness zwar zufrieden, oft mache ich paar kleine Übungen während das Essen kocht, beim Wäsche zusammenlegen , oder während ich die Kids beim Hausaufgaben machen unterstützte, nur da bin ich nicht so einfallsreich: squads, ausfallschritte, die Muskeln immer wieder anspannen, Beinheben... Du würdest lachen wenn Du das sehen würdest 😂! Aber so habe ich das Gefühl etwas zu tun und "am Ball" zu bleiben, nur weiß ich nicht ob das wirklich was bringt oder ist es Unsinn.
Danke nochmal, der Kanal ist super und Ihr seid toll👍
Liebe Grüße aus Hamburg
bitte einen fortgeschritten gymplan 😃
gute besserung lieber simon 🥺
tolles Video danke!
Geeeeileee Meileeeeee 🙏 gesucht & gefunden & direkt abonniert!
Bitte ein Plan für Zuhause, gerne auch mit Treppentraining 😬 uuund hoffentlich bald dass wir nicht erst zum 1.1. anfangen müssen 😂😅😜
Danke für deine tollen Videos immer. Gehe schon sehr lange zum Gym. Nach einer Krankheit 2012 und Arthrose Lipödem und Fibromyalgie schaffe ich nicht mehr viel an Gewichten. Mache immer nur das gleiche, da ich keinem im Studio vertraue. Alles nur Auszubildene. Oft habe ich nach dem Training schmerzen in Schulter oder Knie. Mache alle Übungen langsam und achte auf die Ausführungen. Hoffe das ich deine Pläne schaffe
Plan mit Kurz- und Langhantel wär toll. Alternativen zu Gymgeräten bitte.
Ich bin jetzt nicht wirklich eine Anfängerin mehr, aber das klingt trotzdem interessant. Ich werde es mal ausprobieren.
Jaa bitte ein plan für fortgeschrittene 😁👍
Danke simon für deine arbeit ❤️
Hilft mir uuuunheimlich!!! ✨
Finde die reihe super💪🏼 könntest du vielleicht einen unterkörperplan für leute mit einer bein-dysbalance erstellen? fände ich mega interessant, da ich selber mit der problematik zu kämpfen habe
Einen Trainingsplan um effektiv fett zu verbrennen sowohl im Gym als auch zuhause würde mich sehr interessieren und generell Tipps für einen flachen Bauch
gute besserung
Vielen Dank!!!
Wow was vor ein perfektes Video
Also ich bin keine Anfängerin. Trainiere seit 7 Jahren. Habe den Plan mal ausprobiert. Top 👍👍👍👍
Hey 🙃
Ich bin noch relativ neu auf deinem Kanal finde die Arbeit die du dir machst, ob auf dem Frauenkanal, als auch auf dem Männerkanal echt super👌🏻
Würde mich sehr über einen Plan für zuhause freuen, da Fitnessstudio für mich finanziell sowie Ortstechnisch nur schwer möglich ist😶
Und wünsche natürlich eine gute Besserung 😊
Danke!!🤩
So ein geiler Kanal!
Ein Trainingsplan für Zuhause wäre super😊
Endlich mal ein sinnvolles Video für Frauen. 😁👍
Mich würde auch eher ein Video zu fortgeschrittenem Training interessieren. Welche Übungen sind sinnvoll, welche unnötig und ob das Training bei Diät und Aufbau sich etwas unterscheidet soll oder ob man es 1:1 machen kann egal ob Aufbau oder Diät. :)
Hey Simon
Erstmal danke für deine Tipps, der Plan kommt wie bestellt! 😊
Ich bin via meinem Freund, der unter anderem mit deinen Videos trainiert, auf euch gestossen. Jetzt hat es mich auch gepackt... dank der vielen „Theorie“ bin ich, denke ich, nun auch gut vorbereitet und dein Plan erspart mir ein zielloses drauf los trainieren. Mit den Grundübungen auch vom Männerkanal kann ich mich erstmal einige Monate beschäftigen. 👍
Für den Anfänger hilfreich wären nun noch einige Hinweise für ein erstes Startgewicht, wie beim Seitheben erklärt. Ich habe keine Ahnung zu welchen Gewichten ich greifen soll? Klar das ist individuell.. aber wie starte ich?
Weiter stellt sich mir die Frage, wie ich die „Pausen“ gestalten soll und ob die Dauer dabei eine Rolle spielt?
Und... wie viele hier wünsche auch ich mir noch einige alternativ Übungen für die Ausführung auch im kleinen Fitness oder für Zuhause. Ich finde all diese super Stationen etwas.. hmm.. in bin eher so der back to the roots Typ. Also her mit den Workouts mit Kurz- und Langhanteln, Türreck etc.. darüber würde ich mich sehr freuen!
Viele Grüsse aus der Schweiz
Für zu Hause fände ich einen Trainingsplan super😊
Ein Trainingsplan für Anfänger bzw. Jugendliche für zuhause und vielleicht auch in Kombination mit Ausdauertraining
zuerst GUTE BESSERUNG - ich glaube es derzeit vielen wie dir, mich hat es auch schon erwischt.... ein homeworkout plan für fortgeschritte wäre super!!!! gerne mit hantel, kettlebells, ..... Danke!!!
Tolles Video danke! Ein Plan für Fortgeschrittene wäre super 😊
Heute gesehen und heute trainiere ich auch direkt.
Mein Plan, noch 6 Wochen bis ich meinen ersten Pullup schaffe.
Da kann ich ein Lied von singen mit zwei Kids in der Kita ist man im Winter gefühlt nur noch krank. 😣
Erstmal tausend Dank für den tollen Plan! Ich wohne allerdings weit außerhalb und müsste ca 45 Minuten autofahrt auf mich nehmen um ins Gym zu kommen...
Deshalb fände ich ein Trainingsplan für Zuhause super.
Ich habe im Keller eine Bank, Kurzhanteln, Eine Langhantel, Gewichtscheiben, 2 Kettlebells,
Und diese Wiederstandbänder.
Wäre cool wenn du mal einen Plan machen könntest den man auch Zuhause umsetzen kann und den Fortschritt gut tracken kann.
Außerdem würde ich mich über Videos freuen wie man mehr Rumpfstabilität erreicht. Nach zwei Kindern ist der Rumpf immernoch etwas schwach mir fehlt da die Stabilität total für die Kniebeugen. Generell Videos zur richtigen Technik. Nicht einfach nur Vormachen, genau erklären. Fehleranalyse usw. Manchmal sind die Hüftbeuger verkürzt, was kann man da machen? Oder der Glut arbeitet nicht richtig usw. manchmal muss man erst an anderen Schwachstellen arbeiten um gewisse Übungen korrekt ausführen zu können.
Ich würde mich auch sehr über ein homeworkout Video freuen ! :)
Ein Home Workout plan wäre cool
Hallo Simon, ich würde mich auch sehr über ein Workout für zu Hause freuen 😊🏋️♀️🚴♀️
Gute Besserung erstmal und erhol dich gut!!
Ich würde mich über ein Homeworkout freuen. Auch gerne mit Langhantel und Hanteln. Ich kann leider nichts ins Fitnesstudio
Tolles Video! Klingt super motivierend !
Gibts noch den Link zum ausdrucken?😊
Dankeschön
Bitte Home Workouts 🏋️♀️☺️☺️
Ein Plan für Zuhause wäre meeegaaa 👍😍
Homework out wäre Toll ^^
Hallo Sinon, vielen Dank für deinen Plan, ich bin aber 3 bis 4 die Woche im Studio und würde mich über einen Fortschrittenenplan freuen Ala Mara, wie sie trainiert wie oft im GK oder Splitt, wäre sehr interessant. Danke 🤗