비만과 당뇨 2화 | 의사가 알려주는 속전속결 건강상식 | 박용우의 스위치온
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- Опубліковано 2 лип 2024
- 1화 영상 보러가기 : • 비만과 당뇨 1화 | 의사가 알려주는 속...
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당뇨 환자가 매년 급증하고 있는 지금,
건강검진에서는 알 수 없는 비만과 당뇨의 진실을 파헤쳐본다.
비만과 당뇨에 대한 대한 궁금증을 3화에 걸쳐 모두 해소해 준다고 하니 끝까지 시청 부탁드리며 추가로 궁금하신 부분이 있다면 댓글에 남겨주세요!
●타임라인●
00:00 인트로
00:43 혈당과 인슐린
04:35 혈당스파이크를 피하는 방법
08:18 저항성전분
09:40 세컨드밀 효과
10:48 마무리
[알립니다]
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[Disclaimer]
시청 전 본 영상은 치료, 진단의 목적이 아니라
일반적인 건강관리를 위한 정보를 제공하기 위한 목적으로
박용우의 스위치온 개인적인 의견이며 영상에서 나오는 내용들은
모든 사람에게 당연히 적용시킬 수 없습니다.
특별한 질환이나 부작용, 건강상의 문제가 있다면 바로
병원에 가셔서 정확한 원인 진료를 받아야하며
반드시 그 증상에 맞는 전문의와 상담을 하셔야 합니다.
[저작권 안내]
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#당뇨 #비만 #박용우 #스위치온 #혈당 #혈당관리 #당뇨병 #당뇨관리 #당뇨예방 #혈당조절
![[#유퀴즈] 다이어트는 (또) 내일부터? ㄴㄴ '이것'만 줄여보세요❗️ 30년 비만 전문의가 알려주는 다이어트의 모든 것](/img/n.gif)
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●타임라인●
00:00 인트로
00:43 혈당과 인슐린
04:35 혈당스파이크를 피하는 방법
08:18 저항성전분
09:40 세컨드밀 효과
10:48 마무리
😊
쉬지않고 먹어서 그런겁니다.. 토요일 연속혈당기 착용후 교수님의 오늘 말씀 뼈저리게 느끼고 있습니다. 제가 얼마나 인슐린을 남용하고 있는지 여실히 보여주네요
관계자 아님. 24시간 혈당기록계 몇만원 주고 하나 사서 보면 다이어트가 절로 됨. 다이어트 필요한 사람이 건강한 혈당을 가질 가능성은 거의 없으니 식사조절. 식후 운동을 강제로 할수 밖에 없더라. 그리고 운동으로 혈당을 떨어트리다 보면 더러워서 당은 덜 먹는다로 변할 수 밖에 없음. 외식은 뭐 샤부샤부 빼고는 못먹는다는걸 깨달음. 음료수? 과자? 짜장면? 라면? ㅋㅋ 손도 못댐.
박용우 박사님
짱짱 !!!! 👍👍 꾸벅 👏
영상 정말 감사해요 ❤❤
정말 유익합니다❤
여기저기서 들어던 정보를 한꺼번에 정리해주는 영상입니다~❤❤
당뇨병과 관련된 많은 내용들을 잘 정리해주셔서 감사합니다. 그리고 영상 퀄리티도 정말 좋네요!
교수님ㅠ 요즈음같이 가짜뉴스도 많고 잘못된 내용으로 강의하는 사람들도 있는데 병원에서도 설명 안해주는 내용 유투브로 해주셔서 정말 도움 많이 됩니다ㅠ
내용이 쉽고 명확한게, 너무 좋습니다. !!! 쿤 도움이 되었습니다.
당뇨전단계입니다
많은도움주셔서 고맙습니다 😊😊😊
귀에쏙쏙들어오게 어쩜 설명을 너무너무잘하셔요^^~♡늘 감사합니다😊❤
막연하게 혈당관리했는데자극되네요
좋은정보 감사합니다
언더스탠딩보고 오게됐습니다. 감사합니다~~!!
네 설명 정밀 유익했습니다 감사합니다
감사합니다❤
영상 정말 감사해요
하나도 놓쳐서는 안 될 유익한 강의예요! 감사합니다😊 전 저녁식사 후 5살 아들과 거친 몸놀이를 한답니다😅 식후 10분 못 걷는 대신인데 운동 제대로 되네요😅
당뇨 유병자는 아니지만
친정아빠 당뇨였고
제 나이 이제 50되니
은근 신경쓰이던 찰나에
원장님 강의듣고 간헐적단식
거꾸로 식사법. 식사후 바로 운동(트레드밀 걷기, 실내싸이클,계단걷기 등) 하면서
야채 단백질 잘 챙겨먹고 있어요.
체지방은 빠지고 하체랑 복근이 너무 단단해졌어요. 습관으로 자리 잡은것 같아요
감사합니다~
박사님 제 아들이 이용우입니다
기억나시나요?
제가 당뇨라서 엄청 노력중입니다
가끔 당지수 높은게 땡기는데
많이 참고 걷고 계단오르고
젊어서부터 할걸 싶은 후회에
아이들은 그런 엄마 모습 보고
많이 배우는것 같습니다
박사님 넘 반갑습니다
사람마다 다르고 아직은 못느끼지만
매번 확인은 못해도 조심해야겠네요
좋은 정보 감사합니다
다이어트에 도움 많이되요~감사합니다 ~^^
귀한영상 너무 감사합니다
너무 좋은 내용입니다. 좋아요, 구독 누르고 갑니다. 선생님 최고!🙂👍
아~주유익한정보입니다. 😊
진짜 도움이 많이 되었어요 👍
역시 비만, 체중관련 영상은 박용우 박사님이 짱 ♥ ㅎㅎㅎ
너무 도움되었어요 감사합니다 ❤
박사님이말씀하신거 정말 다 했었거든요.. 식전 양배추먹기, 저항성전분밥, 식초, 식후운동
그래도 조절이 쉽지 않습니다ㅠㅜ 이게 진실입니다 오래된 인슐린저항성은 하루에 30분 운동 한다고 바뀌지 않아요 진심, 몸의 항상성 때문에 쉽게 돌아옵니다.. 전 런닝해서 하프마라톤 정도는 가볍게 뛸몸을 만들었습니다 그리고 정상인이 되었습니다!!
전 이 댓글의 의도가 뭔지 파악이안됩니다
많이 뛰어라 !!!
식초는 해롭습니다
@@user-fy2mk3yc1u 빈 속에 식초는 안 되겠지요.
제일 중요한 공복 14시간 유지 안한듯. 식습관 그대로 하면 말짱 도루묵. 좋은걸 먹으려고 하지말고 안좋은걸 안해야지. 먹을거 다 먹고 양배추 식초 먹음 뭐하나.
공복 14시간에 탄수화물 조절만 해도 체질이 바뀌는데.
감사합니다 선생님❤
3:00 선생님. 왜 때리십니까!! 뼈아픕니다 ㅋㅋㅋ
4일만 지나도 스위치가 꺼지는군요 아아아아악 긴장을 놓지 말아야겠어요 ㅋㅋ
안그래두 하도 유행이라 같은 고민 했는데 해결 감사해요~
이런분이 찐의사임. 의사들이 하지 않는 이야기를 알기쉽게 하시네요
😊😊😊😊😊
종교 교주처럼 막 부르짖는 스타일 영상들에 지쳐있었는데 (나 이런 잘나가는 사람인데 내말 들어라 내가 진리다… 이런 스타일 ㅠㅠ) 정보를 주신 후에 생각할 시간을 주시고 차근차근 알려주시니 너무나 좋네요…!
삶은 계란2, 샐러드한접시,
1분미만 살짝 찐 브로콜리3조각,
얇은 쌀식빵 1장,
바나나 넣고 갈은 케일쥬스 큰컵1잔
또는 알룰로스 살짝 넣고 갈은 청경채쥬스1잔
(너무 맛있고 개운함),
하루 견과1봉.
이렇게 7:30에 아침 먹고
30분 도보로 출근(8:30)해서
오전엔 주로 한 자리에 서서 일하고
업무 특성상 오후 1시에
점심(매일 항상 반공기 백반) 먹고
2시부터 5시 퇴근때까지 걷다 서다 교차되는 업무하고
도보로 퇴근합니다
하루 항상 1만3~4천보 걷습니다
신체활동이 많은 업무인데도
점심을 늦게 먹다 보니 저녁시간에 그렇게 엄청 배고프거나 하진 않아서
밥 반공기 포함한 두가지정도 반찬 간소한 한식을 먹거나 너무 피곤해 먹는 것도 귀찮은 날은 계란이나 고구마 같은 자연식품으로 하나 정도 먹는 걸로 저녁은 넘어갑니다
신기한 건 아침을 저렇게 먹으면 움직이며 일하고 5시간 반 뒤에 점심 먹는데도 그때까지도 배가 고프다는 느낌 별로 없습니다
요즘은 아니지만 전 직장 다닐 땐 점심시간이 길어서 식후에 유산소운동으로 청계천 50분 걸을 수 있었고
현직장보단 업무강도가 높지 않아 퇴근후엔 집에서 근육운동 1시간
일주일에 4~5회 할 수 있었는데
현재는 집에 오면 녹초가 되곤 해서 근력운동은 거의 못합니다
누워서 하체 골반 들어 올리기,복근 운동 정도만 겨우 하는데
이 영상을 보니 그래도 혈당에는 바람직한 생활을 하고 있어 뿌듯하네요
밥 압력솥에 한방에 많이하고 냉장고에 넣어뒀다가 먹는데 이런 효과가 있었군요 ㅎㅎ
박사님 유튜브를 왜 이제 알았을까요ㅠ
영상을 보는것만으로도 건강해지는 기분이예요^^
저녁식사후 10분 걷기..메모메모😅😊
팩트로 두들겨 맞았어요….해이해질때 다시 혼나러 올게요
체리가 달아서 당을 올릴 거라 생각했는데 아니네요~
이제 먹고싶을때 주저하지 말아야겠어요~^^
아 아랫배살 주물거리다 정신이번쩍듭디다 항상감사합니다
밖으로 나가기 어려운 경우, 집 안에서 제자리 걷기를 해도 도움이 될까요?
9:05 식힌밥을 다시 데워도 찬빕먹는것 처럼 저항성 전분이 생겨서 몸에 도움에된다는거죠?
안녕하세요.
제가 찾아보니 찬밥을 다시 전자레인지에 데우면 GI지수가 올라간다고 하던데요(크리스탈화->젤라티니제이션) 어떤게 맞는지 확인부탁드립니다.
❤❤❤❤❤❤
적어도 흰쌀밥 단독으로말고 보리나 현미 콩 등을 섞어서 먹고, 적어도 저녁먹고 나서는 반드시 걷기 10분 이라도 해야겠네요
선생님 제가 선생님 다이어트 진행중인데요
책을 샀어야 하나 싶네요
단백질쉐이크 종류중
우유나 곡물 들어간것은 피해야 하나요? 그리고 우유에
타먹어도 되는지요
그리고 두부나 연두부 먹을때 간장양념 가능한지요?
하다보니 궁금햔것 투성이네요
Wholemeal bread 먹어도 될까요?
선생님 혈당도 정상 당화혈색소도 낮고 그런데 c-peptide만 엄청 높아요... 병원에서는 아무 문제 없다는데 7.11인데 괜찮은건가요..??
당이 있으니까 과식하면 살이 더 빠지더라고요😅
살찌고 근육 늘리고 싶은 사람은 탄수화물 더먹어야 한다는데 저체중이나 근육량 적은 사람은 더 먹어도 되나요? 여성 40대가 넘어가니 근육이 빠지는것같아요.
냉동밥처럼 냉동떡이나 냉동빵도 저항성 전분으로 변하나요?
혹시 일반인들이 알려주시는 내용들과 관련해서 읽을만한 서적이 있을까요?
공복혈당 150정도여도
간헐적단식해도 되나요?
주변에선 모두 말리는데요
6:17 식후운동 자전거 효과가 제일 좋네요. 아무래도 회사근처는 좀 비싼데 점심저녁 10분 떨어진 현미가정식 외곽의 가성비 맛집에서 드신후 따릉이 10분 타며 직장과 집으로 복귀~ 감사!
저는 저식후 실내자전거 탄지 1년입니다..과식녀,예비당녀의 나름 칭찬해습관..다음 도전은 소식인데 꿈같습니다😢😢😢
혈당 기준으로 식전 운동은 의미가 없는 것이네요
막연하게 과자 치킨보다는 밥 떡이 좋겠지.. 이 생각이 백점짜리는 아니였군요.
선생님. 이어폰으로 들으면 그래도 괜찮은데 스피커로 들으면 소리가 너무 작아요~~~~녹음하실때 좀 크게 해주심 감사하겠습니다.
음청ㅎ크게들리는데여😊
어제 냉동 탄수화물 질문자입니다. 링크 걸어주셔서 시청 했어요. 쉬운 내용이면서 너무너무 중요한 내용들이네요. 간헐전 단식으로 감량에 성공중인데 3kg만 더 빼면 될 것 같아요. 소중한 정보 정말 감사드립니다.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
도움이 되셨다니 다행입니다, 화이팅하세요 ^^
옛날에 식은밥 먹으면 영양가 없다고 할머니가 아랫목에 넣었다가 주신밥… 배꺼진다고 밥먹고 움직이지 말라고 하신것도 생각나네요
웬지 뭉클 ㅠ
방금 아침 먹고 계속 걸었어요 평소에 먹고 바로 누워서 쉬는게 일상이였거든요 먹고 걷는거 습관화해야겠어요
공복시간을 유지하기 위해
아침을 먹지 않는 것과
혈당관리를 위해 규칙적인 식사를 하는 것과 어떤 것을 우선시 해야 할까요?
저녁 식사를 이르게 끝내시거나 아침 식사를 좀 더 늦게 하시는 것은 어떨까요?
처음에 간헐적 단식 시작하면 배가 고픈걸 참기 어렵죠... 그때마다 우유나 견과류 먹는거 며칠하면 익숙해 집니다. 연속 혈당 측정기를 착용하면 정말 큰 도움이 됩니다. 그리고 단식하면 혈당. 당화혈 색소 수치가 정말 좋아집니다. 저항성 전분 밥. 탄수화물 별 도움이 안됩니다. 극단적인 식단 변경이 혈당관리 다이어트 하는데 편합니다. 한식을 샐러드와 단백질 식사로 교체. 상추쌈과 단백질 식사로 교체. 밥은 현미.꽁보리밥으로 꼭 드셔야 되고 반찬과 반찬양념 땜에 다이어트나 혈당조절 실패할 확률이 큽니다. 아예 식단을 변경하는게 낫습니다. 간식. 빵. 떡. 면. 흰밥. 찹쌀 드시지 마세요. 탄수화물 중독으로 끊을수 없죠. 사과. 블루베리. 토마토. 오이. 체리. 아침이나 낮에 드세요. 과일에 있는 좋은 성분들은 먹어줘야 합니다. 아침이나 저녁에 양파 계란말이. 대파 계란말이. 우유먹고 마시는거 좋습니다. 콩비지 국물 좋습니다. 저녁에 배고픔 참기 어려우면 참지말고 우유한잔 마시거나 필요시 설렁탕. 갈비탕. 순대국. 국물과 고기만 드세요. 밥과 반찬 절대 먹 11:55 지말고요. 두유는 첨가물이 있어서 별로 도움이 안됩니다.
하나둘셋 감사합니다 박용우선새
구독자 됨
요즘 애사비가 유행인데 식사 전/중/후 언제 먹는게 좋은지 얼마나 먹는게 좋은지 당이 있는 피클같은 것도 안먹는거보단 같이 먹는게 좋은지 궁금합니다~~!! + 좋은 제품 추천도 해주세요◡̈
애사비 관련 영상 있으니 참고해보세요~
운동은 무지 무지 마뉘함요
동냥한 밥(찬밥)은 아무리 먹어도 살이 안찐다는 옛말이 저항성전분 얘기일지도? 😆
오호~~~ 맞네요
교수님 안녕하세요 늘 너무 도움받고있습니다. 저는 38세 여자로 저체중에 체지방률 21프로정도로 근육이 평균이하고 근감소증도 있급니다. 근데 얼마전 당화혈색소 5.7 정도로 딱 당뇨전단계 경계에 있어서 충격받았습니다 ㅜ 단백질도 잘챙겨먹고 6개월정도부터는 헬스pt도 열심히 해도 골격근량이 쉽사리 늘진않네요 ㅠ 궁금한게 이렇게 저체중 골격근량이 부족해도 혈당을 생각해서 매끼니마다 잡곡밥을 항상 반공기만먹어야 하는지. 아니면 한공기정도까지 먹어도되는지 탄수화물양을 어떻게 챙겨야할지 궁금합니다 ! 고견주시면 감사하겠습니다
교수님이 답글을 안주시니, 제가 들은걸 얘기하자면, 마른당뇨는 1공기씩 드셔도된다고해요...단, 평소에 단백질
믾이드시고, 근력운동 필수라네요..
당뇨전단계라 쉐이크먹고9키로 감량했는데 당황혈색소가올라 갔어요 확인해보니 설탕이 들어간쉐이크 더라고요.그럼 스테비아들어간 쉐이크는 괜찮은가요 선생님 아예 쉐이크가 당뇨에 안좋은가요 bml지수는 28입니다.선생님 유튜브가 너무 도움이되고 좋아서 계속 보고있습니다.꼭 필요한 말씀이라 주변에도 공유하고 있어요
쉐이크 자체가 혈당에 안좋아요 가루가 안좋아요 ,
가루제품은 안드시길 권해요~
헐 세상에나
당뇨전단계라 체중조절한다는 사람이 쉐이크라뇨
큰일납니다
설탕이 있는것도 당연히 안좋지만
없는 쉐이크제품도 좋지 않습니다.
기본적으로 쉐이크는 빠르게 흡수됩니다.
당뇨에 대해서 잘 아신다면 빠르게 흡수되는 음식은
꼭 피해야 한다는걸 아실거에요.
복합당 위주로 탄수화물 섭취하세요.
현미밥, 잡곡밥, 아니면 야채,나물+ 쌀밥
영상 잘 봤습니다. 다른 영상에서 가끔 뵜는데. 이렇게 채널을 하시니 반갑네요~ ㅎㅎ
궁금한게 있어요~ 박사님~
제가 당뇨전단계인데.. 짜장면을 먹고 혈당이 300을 쳐서 놀란 마음에 혈당관리를 잘하면.. 나중에 또 짜장면을 먹게 됐을 때 또 300을 치는건가요? 아님.. 정상혈당까지만 오를수도 있을까요?
안녕하세요, 꾸준히 관리하시면 좋아질 수 있습니다. 영상 참고하셔서 정상 혈당까지 화이팅해봅시다!
300을치면 그건 이미 당뇨
안먹고. 살수잇는?
마른 사람도 당뇨가 오는 이유는요?
식사 후 몇분후에 나가야하죠
바로 나가서 걸으시면 될거같습니다
당뇨인도 돌아 올수 있다 해주세요
근데 당뇨전단계인 분들은 절대 이런말 안듣는다는게 문제예요..😅
이론가들중 건강해보이는 이들은 한명도 본적없음 ㆍ이분 얼굴 가까이 보면 늘어지고 처진 피부가 건강해보이지 않습니다 ㆍ왜그런가 이런 이론은 효과가 결핍의 충족 에비하면 미미하기 때문입니다 ㆍ슈퍼어싱 으로 전 58 세에 모든 걸 극복해내었 습니다
과학자들은 결핍에의해 인간은 아무거나 먹어도 모든 영양소를 만들어내는 기능이 소실됐다 합니다
맨발걷기로 시작해 온몸을담가 땅의 전자를 충분히받아 노화 자연사가 없는 바다 생물을 관찰해 보면 보이는게 있습니다 ㆍ
먹는거 운동 중요하지 안습니다
😢맞아요 그냥 자기는 당뇨 아니라고만 하죠
당뇨인줄 알면서 자긴 이렇게 못산다고 ㅡㅡ아놔
@@user-nz2og4pj7l 저도 처음엔 저탄수를 어떻게 하지 밥이나 빵을 어떻게 안먹지 했는데 하니까 또 되더군요. 혈당으로 바로 결과가 보이고 체중도 주니까 하게돼요.
곧당뇨 ㅡ이미당뇨ㅡ당뇨합병증ㅡend😢
내용과 비쥬얼 다 좋은데 "소리가 약해서" 들은 내용이 기억이 안 나요. 녹화 시 소리를 키워보시면 어떨까요? 계속 건의하고 싶은 점입니다.
안녕하세요, 의견 감사합니다. 이후 영상부터는 소리에 최대한 신경쓰고 있습니다. 그럼에도 시청해주셔서 감사하며, 더 나은 영상 많이 제공해 드리도록 노력하겠습니다 ^^
●타임라인●
00:00 인트로
00:43 혈당과 인슐린
04:35 혈당스파이크를 피하는 방법
08:18 저항성전분
09:40 세컨드밀 효과
10:48 마무리
1화 영상 보러가기 : ua-cam.com/video/RkAsyowdUbk/v-deo.html
박용우의 스위치온 만나보기 : www.resetmall.com/
안녕하세요 교수님
저는 현미100프로 밥을 짓고나서 뜨거울 때 바로 냉동실 넣었다가 그때그때 데워 먹는데 이것도 저항성전분이 만들어질까요??
공복당이110인데
당화혈색소 검사는
정상입니다
어떻게해야하나요
저도 공복100 당화 5.4인데 저도 그게 궁금해요
@@user-on9is8dn8b 당화혈색소는 정상인데 공복혈당이 좀 위험수위네요 100이 넘으면 당뇨전단게 입니다. 관리가 필요해보여요^^ 지나가는 사람
헐..저랑 똑같네요. 저도 공복혈당110.
당화혈색소는 정상입니다.
어떻게 생활하시나요??
공복혈당은 맨 마지막에 떨어진다구 하더라구요
뱃살이 모두 빠지면 그제서야 공복혈당도 떨어질거라구 어디선가 들은것같아요
완숙 토마토는 채소인가요?
당근이죠.
토마토도 과일이라하던데요
@@user-zi3eh4lt3b 과일 아닙니다.
"박흥규 농촌진흥청 원예특작과장은 “토마토는 과채류에 속하는 채소”라고 잘라 말한다. 과채류(果菜類)는 열매 중에서도 당분 함량이 낮은 채소를 말한다. 토마토는 당도가 매우 낮은데, 당분이 차지하는 비중이 3%에 지나지 않는다. 그는 “나무식물의 열매는 과일이고, 줄기식물의 열매는 채소다”라며 토마토가 채소라는 것은 이론의 여지가 없다고 강조한다.
그런데 여러 분류 기준을 적용할 경우 토마토는 ‘이중 국적자’가 된다. 식물학에서는 토마토를 과일로 분류한다. ‘씨를 가진 자방(子房)이 성숙한 것’이라는 과일의 정의에 맞아떨어지기 때문이다. 원예학적인 분류법에서는 얘기가 180도 달라진다. 원예학에서 토마토는 분명히 채소다. 식품학에서는 당분 함량이 보통 과일의 3분의 1에서 2분의 1 수준이어서 채소에 더 가깝다고 본다."
수저젓가락을 똭 내려놓고 얼마 후에 걷기운동하면 좋을까요?
가벼운 산책은 바로 하시는 게 좋습니다.
주중에는 식후 30분 걷기는 시간상 어려워 10분이라도 걷고 있는데
강도 높게 15분 (6km/h)걷기와 저강도로 30분(3km/h) 걷는것중 효과 측면에서
비교해본다면 같을까요?😀
안녕하세요, 높은 강도 3분 저강도 5분 번갈아 가면서 걸어주시면 가장 효과가 좋습니다.
당뇨라서 열심히 관리하는데
자기전 혈당이110정도되어야
저혈당이 안온다하는데요
그거 맞추느라 제 뱃살이 안빠지나봐요
아침공복에는 거의 80대 입니다
저녁식사후에 한시간정도 걷는데
걷고나면 식후 두시간에 90정도 됩니다
밥을 냉동보관해도 되나요?
냉동은 효과 없다고 합니다.
저녁먹고 전 바로 개 산책 가요 한시간- 댕댕이도ㅜ좋고 나도 좋고
혈당기 추천 해주시면 안되는지요?
아큐첵인스턴트추천요 제일나은거같아요
난 이런 팩트폭행하는 전문가가 좋음...빙빙 둘러서 말안하고 육박하는 전문가분
이게 진짜지. 원인을 찾아서 해결하는게 치료지. 현상만 줄인다고 치료가 아니지.
현장에서 일하면 저런 말 안지켜도 살 쭉쭉빠짐 ㅋㅋ
우와 비온뒤 채널에서 박용우 선생님 영상을 접한 이후로 간헐적 단식을 알게되서 10킬로 감량하고 수 년 째 유지 중 입니다.
예전에 박용우 박사님 채널이 없어서 출연하신 영상 손수 다 찾아서 챙겨보고 공부 열심히 했는데 채널이 생겼네요 ❤ 너무 좋아요.
진짜 너무 좋은 세상인 것 같아요. 집에서 이렇게 전문가의 영상도 볼 수 있고 채널 만들어주셔셔 감사해요. 구독 꾹 누르고 정주행하러 갑니다.
샘 무슨말인지
못알아듣겄어요
자세히 알려주셔요ㅠㅠ
뼈를 때리다못해 부숴버리는 유튜브.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 무게치는운동 매일하는데 안하면 엄청찔렸을듯
살 어떻게 빼요? 이 병신같은 질문의 답을 모르는 사람은 아무도 없다… ㅋㅋㅋ
선생님 식후에그럼 몇분정도잇다가 걷는게나을까여?? 위장안조은사람은 바로걸으면안좋을거같은데 ㅋ 글구 약한강도로 10분걸어도 효과잇을까요
답변주심 구독드립니데이 ㅎㅎㅎ
밥먹기 시작시간 기준 1시간 이내로 걷는게 좋다고 합니다. 과격한 운동이 아닌 걷기 산책 정도는 괜찮구요. 오히려 소화를 도와요. 제가 그래요. 가만 앉아 있음 소화 안됩니다. 설겆이도 미루고 바로 집근처라도 걷는게 좋더라구요.
메트포르민을 먹는다 평생 -혈당스파이크 없애기
박사님 제 아들이 이용우입니다
기억나시나요?
제가 당뇨라서 엄청 노력중입니다
가끔 당지수 높은게 땡기는데
많이 참고 걷고 계단오르고
젊어서부터 할걸 싶은 후회에
아이들은 그런 엄마 모습 보고
많이 배우는것 같습니다
박사님 넘 반갑습니다
당뇨전단계라 쉐이크먹고9키로 감량했는데 당황혈색소가올라 갔어요 확인해보니 설탕이 들어간쉐이크 더라고요.그럼 스테비아들어간 쉐이크는 괜찮은가요 선생님 아예 쉐이크가 당뇨에 안좋은가요 bml지수는 28입니다.선생님 유튜브가 너무 도움이되고 좋아서 계속 보고있습니다.꼭 필요한 말씀이라 주변에도 공유하고 있어요
안녕하세요, 제로음료에 대한 내용도 영상으로 있으니 참고 부탁 드립니다. 단백질 섭취는 매우 중요하며 나이가 들수록 더 많이 섭취해 주셔야 합니다. 하지만 일반식품으로는 다량의 섭취가 힘드니 단백질 쉐이크의 도움을 많이 받으시는데, 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 당이 들어있는 제품은 웬만하면 피해주세요. 제가 설계한 다이어트 프로그램도 있으니 도움 받으셔도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
예 그래서 선생님 검색하니까 제품나오는게 있어요.신바이오틱스도 말씀하셔서 보고 있습니다.정말 좋은일 하십니다.정말 감사합니다