Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!
Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam
Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))
Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^
Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.
Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉
Dzięki, pomogło ☺ Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺
Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym
bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺ Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺
Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺
Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.
To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi). Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).
Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?
PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac
a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?
Mam pytanie mam 16 lat i tylko 164 wzrostu koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat i co mg zrobic zeby szybciej rosnac bo bardzo mi zalezy na wzroscie
PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)
Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.
Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)
Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣
Polecam wszystkie metody przedstawione w tym filmie:) Gdy zaczynałem podciągałem sie tylko 2 razy czysto technicznie... Po dwóch miesiącach zrobiłem 15 czysto technicznych podciągnięć! Dzięki Daniel!!!!
wow!
Arnii opowiesz jakie trenngo obiłeś i le czasu dziennie poświęcałeś ??
woo nice
Kurwa no geniusz. Oglądałem tyle tych poradników z gumami, i podciągnięciamy negatywnymi. A ty pokazałeś mi taki zajebisty sposób. Propsy za to
Polecam zaobserwować Tomczeski on też pokazuje jak się podciagac
Roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią , dzięki podobnym wskazówkom nie traciłem czasu na nieefektywny trening , dziś jestem zadowolony ze swojej sylwetki ale ani myślę na tym zaprzestać . Cierpliwość , dieta , technika i systematyczność to klucz do sukcesu , wszystko to można znaleźć na tym kanale . Dzięki Daniel , robisz świetną robotę! czekam na więcej materiałów . Pozdrawiam
Dzięki Ci wielkie! Jesteś mega, a to jak wyjasniasz jest dla mnie niewiarygodne, że wgl ktoś tak potrafi...jeszcze raz dzięki!
Dzięki Daniel ;)) Nie potrafiłem zrobić ani jednego powtórzenia, teraz (po miesiącu) robie już 7 powtórzeń dzięki Twojemu poradnikowi :))) Pozdrawiam ;))
Mój progress w miesiąc : Pierwszy dzień 1/2 powtórzenia . 31 dzień : 10 podciągnięć . Trening aktualny 3x6 podciągnięć , początek 3x2
Ja robię 10 podciągnięć na serię, gdy zaczynałam nie mogłam się wcale podciągnąć, używałam gumy do podciągania-pomogło. Teraz próbuje bez. :)Dobre wskazówki! ^^
Ten film naprawde mi pomogl
V4D3R mi też
V4D3R Mi też
Mi nie
#JD
Przy okazji zrobie nogi XD
takie tru
200iq
A trick : you can watch movies at flixzone. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies during the lockdown.
@Gideon Gannon Yea, been using flixzone for months myself =)
@@killiansolomon8434 bot moment
Hehe też kiedyś zaczynałem od jednego podciągnięcia a teraz zrobię 20
11 Ja tam umiem się podciągać ale oglądam bo Daniel dodał ;P
no ja to bym mu pento ojebał
Inmate daaaaayyyyyyymn!!!!!!
BlooD MAN najs
Widać typowy wariat
Też umiem, ale chcę więcej robić.
Polecam również negatywne powtórzenia bardzo szybko siła wzrasta !
Dzięki mam nadzieję , że pomoże.
To fakt.
Działa, kiedyś nie mogłem się podciągnąć nawet raz a teraz wchodzi gdzieś 16-17 powtórzeń :)
Chłop dobrą robotę robi dzięki niemu nauczyłem się robić pompki a teraz lecę po podciągnięcia
I jak teraz?
@@wilfox9112 teraz to z 35 wchodzi na luzie a rekord to 50
@@sebastianmaczka7873 ile masz lat?
Muszę spróbować tego sposobu mam nadzieję że pomoże. Przysiady,martwy i wyciskania idą mi super a podciągnąć potrafię się tylko 3 razy...
Podciąganie z podpórką jest moim zdaniem najbardziej wartościowym ćwiczeniem w nauce podciągania. Konieczne jest uzupełnienie tego ćwiczenia, ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt, nadgarstek i obręcz barkową. Lansowane wszędzie negatywy , wykonywane przez osobę, która nie potrafi wykonać co najmniej 3-ch podciągnięć to proszenie się o kontuzję.
Kolejny świetny film mi również pomógł pan bardzo biorę z pana przykład i bardzo pana podziwiam. Dzięki panu pracuję nad swoją wymarzoną sylwetką Pozdrawiam 😉
Pomocny filmik ;) Dzięki wielkie 😊
Dzięki, pomogło ☺
Interesuję się sztukami walki, ale w kwestii siły nie jestem bossem. 😓 Niedawno trafiłem na Twój kanał i zasubskrybowałem, ponieważ takie porady bardzo mi pomagają i motywują do treningu. Podziwiam i jeszcze raz dziękuję. ☺
Samuri siła to nie wszystko ćwicz szybkość i uniki gostek który jest bardziej przypakowany jest wolniejszy i ma ograniczone ruchy wiem bo sam taki jestem do pleców nie dosięgam jak raz się biłem niestety przegrałem człowiek poprostu skakał wokół mnie ja nie nadążałem i mnie ciągle bił po bokach był za szybki i gibki więc siły nie trzeba mieć trzeba być sprytnym
bassaudioxxl !# Jak najbardziej rozumiem (temat nie jest dla mnie nowy). Chodzi mi tylko o to, że będąc silniejszym walczy się trochę łatwiej ☺
Dziękuję za poradę, pozdrawiam ☺
Samuri Nie siła lecz technika czyni z Ciebie zawodnika
Rabusek Jak już pisałem, wiem. Mam brązowy pas w Aikido Kobayashi i rozumiem ze technika jest ważniejsza, ale siła (i przy okazji lepsza sylwka) nie zaszkodzi ☺
Samuri Jasna sprawa, w sumie to ja muszę zacząć ćwiczyć bo jak patyk wyglądam
Kiedyś potrafiłem podciągnąć się 10 razy, po kilkuletniej przerwie od 0 zaczynam, jestem już na poziomie 2-3 podciągnięć, chętnie wytestuję tą metodę, też o niej myślałem, według mnie jest bardziej efektywna. 2 tyg stoję w miejscu, nie mogę przekroczyć 3 podciągnięć, a odciski mam już porządne na dłoniach, może ponad swoje możliwości ćwiczyłem lub brakowało diety, ale spróbuję lżej w ten sposób. Po miesiącu napiszę czy przyniosło efekty.
1:25 - w filmiku z opisu niestety nie ma mowy o tym, dlaczego akurat nogi lepiej trzymać na podwyższeniu z przodu, a nie z tyłu.
On powiedział że zostawi na ten temat filmik w opisie słuchaj
Super
Daniel Wielkie Dzięki masz u mnie piwo 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
dzieny, bardzo dobre rady- pomogło
To szkodliwe, bo uczy się złych nawyków/ złej techniki (a dodatkowo proces oduczania jest długi).
Należy zacząć z pomocą gum (60-45-30 kg) i skupić się na technice (progresywnie zmniejszać pomoc gum).
cześć. mógłbyś napisać w jakim sklepie można kupić taki sprzęt?
dzięki Ci daniel za to co robisz, na prawdę pomagasz w ten sposób wielu osobą
dokładnie
rob do polowy a potem probuj robic cale albo rob tna jakis schodach zeby glowa byla wyzej niz nogi
Ja sie nie podciągnę jeszcze ani razu ale fajnie popatrzeć na Ortege heh
Zajebiste są Twoje filmy Daniel.
Dzięki.
Eyy ja się podciągam ale robie nie pełne jak mg zrobić to porządnie?
Siemanko. Nie podciągnę się ani razu ale chcę zacząć podciąganie z Twoją taktyką. Jakie przerwy między treningami ? I trenować na tzw. piramidkę czy stałe podciągnięcia i powiedzmy 5 serii ?
O kurde, tego nie probowalem, robie gdzies 4 moze 5, a pozniej negatywy cisne, zaraz sprobuje :D
Robisz bardzo dobrą robotę. Pozdro!
No to zaczynam !!!
Dzięki
Gdzieś w szafie mam taką gumę do podciągania... Chyba czas zacząć jej używać !!! :D
Teraz czekam na odcinek: Podciagasz się na drążku i nadal nie umiesz zrobić MUSCLE UP.
ile takich podciągnięć na krześle np w miesiącu , żeby robić normalne podciągnięcia?
Będę próbował, ważę 82kg i wogóle nie mam siły w łapach. Dodatkowo mam problem z dużymi pośladkami, ale na to nie ma rady. 🙁
Siema, jakie ćwiczenia polecasz na waskularyzacje ?
A ja w wieku 20 lat mam pozrywne ścięgna w barkach człowiek głupi bez rozgrzewki pamiętajcie ROZGRZEWKA to podstawa!!
Fajny filmik
Siema pytanie czy się opłaca kupić hantle 41kg bitumiczne i czy jest sens ćwiczenia hantlami i co one dają
Moze cos dla bardziej zaawansowanych np. muscle up ?
Dwa miechy straciłem na jakichś cudach bez żadnego efektu,a tu proszę jak elegancko zaczyna wchodzić
Niedługo 100.000
ja robilem po 3 , 4 powtorzenia a teraz cisne po 40 po 1 miesiacu systematycznego trenowania
Hej, Daniel a dlaczego małpi chwyt ? To nie problem ? Nie powinno sie unikac tego typu chwytu ?
Czesc fajny patenciak podciagam sie prawidlowo tylko dwa razy ile proponujez seri i powt. Twoim sposobem i ile razy w tygodniu Pozdrawiam
PociskTV w przypadku kalisteniki (trening z wlasna masa ciala) liczy sie objetosc. To nie silownia gdzie 3 serie 12 powtorzen najlepiej. a objetosc czyli duzo serii musisz :) np dziesiec powinno styknac
Dodam ze optymalnie jest cwiczyc 4-5 razy w tyg
witam podciągam sie maks 7 razy ale po tym tak mnie ręce pieką szczególnie u nasad palców i skóra mi tam rogowacieje jest jakiś sposób na to?
Przydatne.
Hej Daniel, nagraj filmik na temat Cheat Day !! :P
a co myslisz o tym gdy chodze na silownie i po tych 5powtorzeniach(zrobionych bez pomocy) kolega przytrzymuje mi nogi z tylu i robie wtedy spokojnie do 15 tak tez mozna?
właśnie taki stojak potrzebuję z drążkiem gdzie go dorwałeś i ile kosztuje?
Alsquad. Nagrasz kiedyś trening FBW 5x5?
Gdzie moge kupic takie cudo?
gdzie kupiłeś ten sprzęt do podciągania sie????
A co w przypadku kiedy umiem podciągać się podchwytem, a w nachwycie nie :( Sorka jeśli źle się wyraziłem
Mam pytanie
mam 16 lat i tylko 164 wzrostu
koledzy mi mowia ze cw na silowni zaburza wzrost
zaczelem cwiczyc gdy mialem 13 lat
i co mg zrobic zeby szybciej rosnac
bo bardzo mi zalezy na wzroscie
Jedz żarło które ma dużo hormonow i nie ćwicz na kręgosłup
Pan ŁOBUZEK czyli co mam jesc ?
I wielkie dzieki ze mi odp
Np kurczak
Ale nie bez przerwy tylko więcej bo jak będziesz jadl bez przerwy to ci nie wyjdzie na dobre
Pan ŁOBUZEK czyli np 2 razy w tygodniu
A jakies ćwiczenia?
nie możesz zrobić pompki /zaczni od tego ( temat na odc)
PL damikxs Pompki na kolanach beda najlepszym wyjsciem. A jesli ich mie potrafisz to negatywy w pompkach zwyklych albo na kolanach (powolne opuszczanie)
Moim rozwiazaniem bylo robieniem pompek do skutku po 100 dziennie nawet jak sie nie udawalo to cisnalem dalej i nie rob na kolanach bo sie przyzwyczaisz do latwych cwiczen.
jaki masz sprzed w domu ???
Gdzie moge kupić ten drążek?
Firma od której to mam już nie istnieje. Ale jest wiele takich w internecie.
@@MrAlphaFit Jaki najbardziej polecasz do 300-400 zl najlepiej wraz z poreczami mam możliwość tylko wolnostojący
no i fajnie
A co jeżeli podciągam się 10-12 razy i chcę zwiększyć ilość podciągnięć?
Podciągaj się cały czas ;P
pokażesz sześciopak?
ja umiem 2 pod chwytem XD a 2 tygodnie temu jak zaczynałem trenować to ani razu nie umiałem
Mam pytanie czy da się tego nauczyć w 4 dni?
Ps. Mam 11 lat
XD czm w 4 dni ty lepiej do szkoły idź a nie się podciągaj
jestem najsilniejszy z klasy a nie dam rady się podciągnąć XD
ja jestem jedną z najsilniejszych osób u mnie w klasie, niektórzy podciągają się maksymalnie 10 razy, a ja jeden xd
Fajny film i dojebane intro pozdrawiam
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Mam takie same nike :D ale tak poza tym dzięki za pomoc :D
Dlaczego nogi z przodu nie z tyłu?
A podciąganie leżąc?
Ale podchwytem jest łatwiej
Wie ktoś dlaczego przy tym ćwiczeniu boli mnie mięsień ramienno promieniowy
Poprosze film o tym jakim chwytem się podciągać :)
Markedzik nachwytem a dlaczego? zdrowszy, zdrowszy i jeszcze raz zdrowszy. Podchytem angazujesz bardziej biceps ale to jest niewielka roznica wiec moim zdaniem lepiej podciagac sie nachwytem :)
nadchwytem jest ciężej bardziej angażujesz plecy
Jaki masz problem ?
No właśnie chodziło mi o to żeby bardziej ćwiczyć plecy.
Daj superke
Ja mam za sztywne miesnie i nie moge sie wcale podciągnąć
ziomek pomogłeś masz suba
Ja umiem tylko raz a jeszcze nie robiłem tego ;-;
💪
Szkoda ze nie mam drążka xd
Podciągnie australijskie moim zdaniem lepsze
Czemu gumy nie... 😎
Sylwester Stallone
Osobiście wolę gumy
Sylwester Stallone guma zawsze może pęknąć...
poprostumiki7
Masz takie gumy? Widziałeś kiedyś jak pękają?
chcial zablysnac i byc smiesznym
Jak chodziłem z synem na płac zabaw to był „drążek” i się podciągałem 8-10 razy. To samo robiłem dla zabawy na daszku wystającym który jest nad moim balkonem. Jak kupiłem drążek do framugi to zrobię 3 Max 4 razy …co jest ?! 🤣
na placu zabaw obcinała jakaś fajna dupa
Raz nawet starczy
ja nawet nie moge rąk zgiąć
Ja 2 umiem
serio ja mam 12 lat i się podciągać 3 min
*umiem
ja mam 15 i robie 3 razy 15 podciągnięć potem lapy bolą ze to lipa xD
6 156
mam 15 lat i podciągam się 12 razy
1
Kopia poprzedniego filmiku...
Matthew Kopia jest wtedy gdy kopiujesz coś 1 do 1 a nie gdy opierasz się na tym albo inspirujesz.