Como desarrollar tus TRICEPS Dos ejercicios IMPRESCINDIBLES

Cuando hablamos de ejercicios para tríceps tenemos una gran variedad ,¿Pero en cuáles deberías enfocar tus esfuerzos para maximizar tus ganancias si tienes poco tiempo?.
Con estos dos ejercicios q te voy a mostrar vas a lograr agrupar la mayor cantidad de trabajo en el músculo y para comenzar vamos a iniciar por la parte más grande , la cabeza larga del tríceps ya q constituye dos tercios de este ,solo vamos a necesitar una banca plana y una barra z (para realizar una extensión de tríceps recostado ).
lo primero q debes asegurarte es ir más pesado de lo normal ,ya q este ejercicio no está diseñado para ser un movimiento aislado ,es uno compuesto q utiliza movimiento en el codo y en la articulación del hombro
Cuando iniciamos vamos abajo y al subir no tienes q llevar la barra frente a tu cabeza sino por detrás manteniendo esa tensión en el músculo y así cuando bajamos ,el peso hará q aproveches ese movimiento concéntrico del ejercicio
Una vez llegado al fallo no te detienes bajas a un pres cerrado para continuar trabajando .Pero está vez con un enfoque en la cabeza medial lateral siempre buscando la parte inferior de nuestro pectoral
Les dije dos ejercicios. Pero este solo fue uno compuesto ,el próximo será una jalón hacia abajo pero no solo sera así sino q al momento de ejecutar el ejercicio colocaremos un pie debajo de La soga y el otro a la distancia de un paso , pero al tirar de la cuerda nos vamos a recargar sobre la pierna de atrás .No tirarnos hacia atrás si no continuar el movimiento buscando una perpendicularidad con el cable llevando los brazos a su máxima extensión provocando una contracción total del musculo activando la cabeza lateral .
Y ya lo tienen con estos dos ejercicios y poco tiempo en el reloj podrán trabajar las tres cabezas del tríceps , recuerden, no es un día el día es hoy para comenzar nos vemos en un próximo video
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buen aporte...gracias .!!!

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