Những điều bạn Nên biết về TDEE (Lượng calo tiêu hao) để Tránh Tính Sai
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Những điều bạn Nên biết về TDEE để Tránh Tính Sai (Nên xem)
------------------------------------------------------------
Như các bạn đã biết, thì khi nói đến giảm cân thì mục tiêu hàng đầu là giảm được lượng calo tiêu thụ. Mình đang nói đến tổng lượng calo mà bạn cần trong ngày là TDEE chứ không phải là BMR nhé. Nhưng để tính chính xác được nhu cầu calo hằng ngày của bạn là một vấn đề khá khó. Nó không chỉ đơn giảm là việc nhân BMR với các chỉ số là tính được TDEE. Cụ thể như thế nào chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu chi tiết trong video này
Hy vọng video này sẽ giúp được các bạn có thêm kiến thức cho sức khỏe của mình. Hãy chia sẻ nếu bạn thấy video hữu ích...
★☆★ Cập nhật những bài viết mới nhất của tôi tại ★☆★
👉 Mít tơ B Blog: mittob.com/
--------------------------------------------------------------------------------
➤ Link trang web tính TDEE online: www.calculator...
➤ Link trang web tính BMR online: www.calculator...
➤ Gmail: MittoB210@gmail.com
➤ Like và subcribe để theo dõi tiếp kênh nhé ! ^^ Cảm ơn mọi người
➤ Music:
Ruby Grapefruit: Summer Collection 2019
Music by Reggie San Miguel - Ruby Grapefruit - thmatc.co/?l=3...
Music by @reggiesanmiguel - Ruby Grapefruit via @hellothematic
--------------------------------------------------------------------------------
✖ Mọi hành vi sao chép, re-upload có thể dẫn đến việc tài khoản của bạn bị khóa vĩnh viễn.
● Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc có trong video, mong chủ sở hữu liên hệ trực tiếp với tôi qua địa chỉ Email: MittoB210@gmail.com
Lưu Ý : Hình Ảnh Trong Video Chỉ Mang Tính Chất Minh Họa !
Xin cảm ơn!
#tính_tdee #tdee_là_gì #cách_tính_tdee_online
--------------------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Mít tơ B
© Copyright by Mít tơ B Channel ☞ Do not Reup
*LIST NỘI DUNG:*
1:07 TDEE là gì?
2:05 Trong TDEE gồm những gì?
4:17 Cách tính TDEE tại nhà
5:51 Ví dụ về mức hệ số vận động
7:00 Ví dụ sai lầm thường gặp khi tính TDEE
10:06 Nên tính TDEE như thế nào?
11:38 Cách tính TDEE online
13:18 Cách dùng TDEE hiệu quả
14:23 Lưu ý dành cho người giảm cân
Hay và chi tiết, nhưng xem mãi chưa hiểu củ cải là củ gì
Mình thấy những kiến thức của kênh mr B rất bổ ích , cám ơn bạn rất nhiều
A ơi tết đến mà làm việc nhà nấu nướng trông con thì nên nhân hệ nào ạ
Nội dung hay cực
T7 CN mình tập cadio khoảng 20-30 phút thì hệ số vận động của mình là 1.375 đúng kh ạ
BMR e bao nhiêu?
A ví dụ BMR e tầm 1200 đi, nếu e tập cardio chỉ thứ 7 và chủ nhật tầm 20-30 phút thì tiêu hao nhiều lắm tầm 700-800 calo
Giờ e tính TDEE nhân BMR với hệ số 1.375, thì độ chênh calo dư là 1200*7* (1.375-1.2)= 1470 calo
Vậy nếu e ăn theo TDEE theo hệ số 1.375 thì mỗi tuần e dư được tầm 700 calo rồi.
@ bmr của em là 1100 tdee 1 tuần 1100×1,2×7=9240 giờ em giữ nguyên sức tập là 2 buổi khoảng 800calo nhưng em muốn giữ cân thì em có thể lấy 800 calo dốt đc chia đều ra cho các ngày vd 6 ngày ăn thêm 100 calo 1 ngày ăn thêm 200 đc kh ạ. Em sợ 6 ngày đầu ăn dư v nhưng 2 ngày cuối mới tập thì sợ sẽ bị tích mỡ
E tập bụng 15-30p của chloe ting tầm 3-5 buổi/tuần. Bmr của e là 1013 calo vậy e nên nhân hệ số vận động là bao nhiêu để giảm được cân ạ
1,2 b ak
E tập cadio 3 buổi/tuần 1 tiếng mỗi buổi bmr của e là 1300 thì hệ số vận động bao nhiêu thì hợp lí ạ
1.375 là được e
Mít tơ B dạ e cảm ơn ạ
Em có tập mỗi ngày tầm 30p liss cardio , có nấu ăn buổi trưa và tối còn lại em chỉ ở trong phòng học bài
Em nhân 1.375 đúng k ạ
Ổn e nhân vào ăn xem cơ thể phản ứng ra sao e
@ dạ em cảm ơn ạ
Anh cho em hỏi BMR của em 1100
Tuần em tập 5-6 buổi
1h / 1 buổi
Thì em nhân hệ số nào là ổn áp ạ ?
Em cảm ơn Anh ạ ❤
Tdee của e lúc k tập là 1203calo vậy e ăn 1150calo nhưng k tập luyện vậy có giảm cân được k ạ
Cân nặng của e bao nhiêu?
@ 35 ạ
@ kiểu e k tập nhưng vẫn muốn giảm mỡ ă vậy e ăn thấp hơn tdee 50calo thì có giảm đc j ạ
@ e 16tuổi cao1m43 nặng 35kg
Ủa vậy ăn giữ cân thì tính thế nào ạ .
Ăn bằng tdee bạn
@ e bán cafe cả ngày tôi có tập 1 bài cadio ngắn tầm 5p thôi . E cx chỉ dám nhân với hệ 1.2😂😂😂 . E tính là e phải ăn 1576 để giữ cân nếu hôm nào nhà có tiệc e ăn đến 1800 thì hôm sau vẫn cứ ăn 1576 ạ hay cắt bớt đi ạ .
Tại sao biết rõ số calo/ bài tập vậy anh Mít ơi?
đi tra thôi e, đôi khi dựa vào số MET nữa
@ Anh Mít có thể cho em thông tin cá nhân như instagram hoặc facebook để theo dõi được k ạ? Anh có nhiều kiến thức bổ ích thật ấy, may mắn vì xem được các bài của anhh. Thanks anh
@@Doquynhgiang_ e cần gì thì cứ bình luận thôi, fb a 2,3 năm nay chẳng đăng gì:))