5 điều quan trọng giúp bạn dễ dàng giảm cân hiệu quả - Không cần nỗ lực | Dr Hiếu
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Giảm cân nhanh luôn tiềm ẩn rủi ro và bạn hoàn toàn có thể giảm cân chỉ nhờ chế độ dinh dưỡng khoa học và kiểm soát năng lượng một cách dễ dàng nhờ những bí quyết này:
Tư vấn hỗ trợ về Da:
📨 Nhắn tin:
=======
Điều đầu tiên để giảm cân hiệu quả là:
1. Hiểu về các dạng năng lượng
2. Hiểu về cơ chế đốt năng lượng của cơ thể
3. Các bài tập cần thiết để giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
4. Các sai lầm thường gặp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
----------------
💢 Cộng đồng chăm sóc da KHOA HỌC - Cùng Dr Hiếu : Chia sẻ cách chăm sóc da, review về mỹ phẩm, live stream từ Dr HIếu
/ cosmetic.drhieu
💢 Cộng đồng chăm sóc da Khoa học: Chia sẻ cách chăm sóc da, live stream từ Dr HIếu
/ congdong.chamsocda.kho...
--------------------------
📌Liên hệ với Dr Hiếu:
---------------------------
📨 Nhắn tin:
🔲Twiter: ho...
🔲Blog: bacsihieu.vn/
🔲Facebook: / drhieu.aesthetic
🔲Email hợp tác: drhieu.hoptac@gmail.com
---------------------
© Bản quyền thuộc về Dr Hiếu Aesthetic
© Copyright by Dr Hiếu Aesthetic ☞ Do not Reup
Giảm cân là mong muốn lớn nhất của Chị em nhà ta 👍
Chị tên vân nhi hả?
Mình là con trai và đã giảm 23 ký trong 1 năm
@@taydau9620 Đúng rồi bạn 😁
@@yemthien7213 Sao bạn hay vậy .Chúc mừng Bạn nhé 👍😄
@@yemthien7213 có thật ko vậy b lm cách nào đấy b ơi
Em giảm được 20kg trong 6 tháng. Toàn bộ đều bác sĩ nói em đều phải làm. Ước gì em biết được clip này trước khi giảm cân.
❤️❤️❤️
Chị chỉ em với :((
xin kinh ngiep a
Xin kinh nghiệm b ơi
Một số lưu ý khi giảm cân cho bạn nào cần 1 cung cấp đầy đủ nước . 2 không được để cơ thể quá đói hoặc quá no nên chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày,3 ăn lượng tinh bột vừa phải ,đảm bảo cung cấp cho cơ thể lượng đạm trắng và đạm thực vật đầy đủ chánh tình trạng mất cơ ,4 hạn chế ăn nhóm thịt đỏ , các thực phẩm nhiều chất béo và đường , lượng calo cao,5 tập luyện thể dục điều độ tập luyện ở cường độ quá cao cũng không tốt . Chúc các bạn giảm cân thành công!!!
I dont mean to be so off topic but does any of you know of a method to get back into an Instagram account..?
I stupidly lost my account password. I would love any tricks you can give me.
Nói như ri cho nhanh nè
Sác
đồng ý vs Dr vụ nấu ăn luôn, mình chủ động và quyết định món mình ăn bằng những nguyên liệu healthy có sẵn luôn. Tiết kiệm tiền nữa.
Giảm cân đối với e không phải sợ bị chê, hay mặc đồ không vừa không đẹp
Mà phải giảm cân thôi còn nhỏ nhiều cân quá không tốt sẽ có rất nhiều bệnh nữa
Xin phép chia sẻ một chút ạ. Em giảm cân chỉ đơn giản là cắt gần như toàn bộ tinh bột trong các bữa ăn. Nghĩa là 1 tuần chỉ khoảng 2,3 lần ăn cơm trắng. Còn lại em vẫn tẹt ga các loại cá thịt, rau củ, hoa quả, đồ ăn vặt. Cân nặng của em luôn chầm chậm giảm, chứ không tụt chóng mặt như các cách giảm cân khác. Em luôn áp dụng kiểu ăn mấy năm nay và kết quả khám sk vẫn luôn bình thường. Mọi người có thể tham khảo xem sao 🤭
chuẩn 0 cần chỉnh
Giảm cân nhẹ nhàng theo tgian chứ không phải trong 1 khoảng thời gian ngắn , cho nên càng cố càng không thành công !! Cứ nhẹ nhàng thoải mái đừng đặt nặng vấn đề làm bản thân phản tác dụng
❤❤ mình dùng kem tan mỡ của chị t&n này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên ph ây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n đó ạ dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ 💞💞💞💞
Ok cháu, nhớ đón xem nhé
E muốn giảm cân mà khó quá bác sỹ ơi e 59 câu giờ muốn giảm suống còn 55 cân thôi e nhờ bác sỹ mách cho phương pháp ăn uống đều đặn để được có số cân mong muốn
Đẹp là 1 loại tài năng ,cảm ơn bs rất nhiều ạ 🧡
ý mới
Cám ơn những lời chia sẻ của bạn ai cũng .muôn đẹp và khoẻ
Bài nói chuyện của Bs rât thiết thực , tiếc là Bs nói nhanh quá phải nghe nhiều lần mới rõ.
Cảm ơn góp ý của em
a sẽ sửa trong những video tiếp theo
Nhớ theo dõi a thường xuyên
lúc thi xong cấp 3 thì e bị tăng cân mất kiểm soát tắng 4 kg và lúc đi học xa nha thì tăng thêm 3 kg nữa , bây giờ e đang tập yoga đang kiềm chế lại , tập ăn nhiêu rau củ quả e mong sẽ giúp cơ thể mình khỏe hơn nhiêu cơ hơn hơn và bay đi lớp mỡ muốn có thân hình khỏa đep thon
cấp đủ ẩm và dưỡng da đầy đủ e nhé
Cảm ơn những chia sẻ hữu ích của Bác sỹ ❤❤❤
Cảm ơn em
Bác sĩ ơi bác sĩ làm thêm các video về các thói quen xấu nên sửa và lý do. Kiểu như ai cũng biết thưcs khuya là hại nhưng hại như nào thì ko hiểu rõ. Nghe bác sĩ nói về việc ko nên uống nc nhiều buổi tối và thức khuya thì dạ dày co bóp nhiều em nghe thấy thuyết phục lắm ạ. Bác sĩ có thể nói thêm về vc nên đi ngủ từ mấy h là lý tưởng nhất ko ạ? Nói chung về các thói quen nên sửa của người Việt ý ạ. Em cảm ơn ạ
Thanh. Mai đào cảm ơn bác sĩ rất nhiều chúc bác sĩ mạnh khỏe vui vẻ trẻ đẹp hạnh phúc thành công trong cuộc sống quan đến chị em phụ nữ giảm cân trẻ đẹp mãi không già
Ok em
Luôn theo dõi và đồng hành cùng dr Hiếu
Bác sĩ giải thích rất dễ hiểu!
Cảm ơn em
nhớ theo dõi a thường xuyên nhé
Hay quá ạ. Cảm ơn anh đã chia sẽ
Cảm ơn kênh đã chia sẽ những kiến thức bổ ích
Cảm ơn a nhé.
Bác sĩ cho em hỏi là giảm mỡ bụng tập vào buổi trưa thì nên ăn cơm trước hay sau khi ăn ạ.mong bs rép ạ
Mình chỉ cần thức khuya và không ngủ vào ban ngày trong vòng một tuần nữa sẽ giảm được 2 kg cơ địa vậy có dễ giảm cân không ạ
Còn tuỳ vào tình trạng của em nhé
con như trên cũng có thể giảm cân được e nhé
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều ❤
Có rất nhiều video giảm cân nhưng tăng cân thì ko có video nào bác có thể chia sẻ cách tăng cân cho người gầy ko ạ... ăn uống đầy đủ nhưng 24 tuổi m55 36kg...đi đâu cũng bị nói ốm yếu
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều nha ok lắm ạ
Khi em giảm cân thì có ăn ít đường lại ạ, nhưng nó làm em thèm ăn và stress lắm ạ, làm em ko thể giảm cân được vì stress. Em phải làm sao ạ
Rất hay ..cảm ơn bác sỹ
🖐️e bị mụn khi e uống kháng sinh chữa bệnh thoát vị, có phải là do nội tiết không ạ,mong bác sĩ chả lời giúp em ạ
Bạn uống nước ép cần tây nhé .mụn là do gan bị mắc vi khuẩn ecoli vì vậy sinh ra mụn
Không uống sữa và ăn trứng nhé
Chúc bác sớm nhận được nút vàng UA-cam nhé!!!
Cảm ơn Bác sĩ nhé
Giảm cân đón Tết 2021 nào
Có thuốc nào uống tăng cân an toàn ko bác sĩ .mong bác sĩ làm video về vấn đề này
Tăng cân an toàn là tăng cơ, giảm mỡ. Không có loại thuốc nào an toàn bằng dinh dưỡng cân bằng kết hợp với lối sống lành mạnh và vận động mỗi ngày bạn ạ. Muốn tăng cân thì lượng calo nạp vào cơ thể phải nhiều hơn tổng lượng calo mà cơ thể cần.
Bác sĩ làm về phương pháp intermittent fasting đi ạ. IF có gây đau dạ dày do nhịn ăn sáng (hoặc tối) ko, có chống lão hóa như nhiều kênh youtube nói ko. E cảm ơn.
Ko nhịn đói bữa nào nhé!! Và cứ ăn bình thường đúng bữa. Sáng ăn 1-2 củ khoai lang với 1 bịch sữa ko đường, trưa ăn 1 chén cơm với 1 cái trứng luộc,( ko chiên) hoặc nếu thịt cá thì phần nhỏ. Chiều muốn ăn cơm cũng đc nhưng ăn với đĩa rau luộc hoặc dưa leo. Chỉ cần hạn chế 80 phần ăn đồ ngọt béo nước ngọt trà sữa là giảm cân đc. Ăn cơm ít rau nhiều. ( dưa leo, sữa ko đường, khoai tây, khoai lang, cải bó xôi, bông cãi màu xanh đà lạt, trứng luộc) là thức ăn lâu đói và nó có thể phá loại mở nhé.
@@phat8143 cách truyền thống như b nói t cũng biết nhưng t ko ăn vậy nổi, t thấy IF phù hợp với t hơn nên muốn tìm hiểu kỹ để bắt đầu.
Theo mik thì ko nha
Mik tìm nhiều tài liệu và cx đã áp dụng đc hơn 1 năm rồi thấy mọi thứ vẫn OK nhưng ko xuống mỡ bụng dưới nhiều đâu bạn :(((
cám ơn Dr Hiếu rất nhiều
❤️❤️❤️
Cảm ơn anh.
Nếu uống nước chanh lỏng thay nước lọc thì nó giúp giảm cân không bác sĩ
Cảm ơn a đã chia sẻ .
Yêu cầu bác sĩ tư vấn món ăn giảm cân trong ngày để được giảm cân
e giảm được calo bổ sung hàng ngày thì về cơ bản là giảm được cân
hạn chế ăn đồ dầu mỡ, bổ sung nhiều rau xanh
Cám ơn bạn !
Cảm ơn chuyên gia đã giải thích rất đúng và rõ ràng chợ những ai muốn giảm cân cầu mong anh luôn nhiều sức khỏe để giảng nhiều bài học bổ ích cho nhiều người ạ
Thầy cho em hỏi em bị dạ dày . Em muỗm uog chè vàng hàng ngày để giảm mỡ bụng liệu có td phụ gì ko a? Em cũng bị tiền đình a! Xin thầy trả lời 1 cầu cho em b đc để em lên dùng hay ko a?
m vừa rồi uống Oz Slim của Mỹ giảm tận 5kg trong 40 ngày đó mọi người, mà trộm vía không thấy mệt mỏi hay chóng mặt buồn nôn gì đâu. Mọi người thử u coi
Cảm ơn bác sĩ❤❤❤🎉
Cảm ơn em
dạ em chưa tìm thấy video cách tập luyện giảm cân như anh chia sẻ trong video ạ? Bác sĩ giúp em với
Em tham khảo thêm ua-cam.com/video/WuZ_4iZr8BY/v-deo.htmlsi=rR4hRpJTw5JGqx2l để có cách giảm khoa học nhé.
Thưa bs em cao 163 nag 55 kg .
Bụng dưới 85 cm
Bụng trên 82 cm
Đùi 50 cm
Em xin hỏi em lên giảm thêm bao nhiêu kg? Là ok cơ thể chiều cao kg em đã OK chưa a? Em vẫn muốn bụng dưới em giảm xuog thêm a?
Em xih 2 bé rồi a
Bắp tay 26 cm
Mình thường xuyên ngủ muộn, dậy k đúng giờ vì tính chất cv! Chắc vậy nên mãi k giảm cân đc! Có cách nào ngủ muộn mà vẫn giảm cân đc k bác sỹ?
Chia sẻ rất hay và bổ ích ạ
Cảm ơn em
Cảm ơn BS. Mình có ý kiến BS nói chậm một chút nha. ❤❤❤
Cảm ơn góp ý của em
chia sẻ bài viết để mọi người hỗ trợ nhé
Tôi 60 tuổi.
Cao 1m55.
Nặng 55 cân.
Đã nhịn ăn gián đoạn 16/8.
Hơn 3 tháng rồi cân kg giảm.
Nhưng thấy khoẻ vì bớt thịt.
Kg è ạch.
Tuyệt
Nhịn ăn 16/8 có tác dụng và thực hiện như nào hướng dẫn mình nha
.Cảm ơn bạn
Tôi 56tuoi cao 1m50 nặng 55kg vậy mình cần giảm BAO nhiêu cân a
Cảm ơn kênh đă chia
Bỏ cuộc nhiều lần lần này mk muốn quay lại và tiếp tục.
Cố lên
@@bacsihieu Em cảm ơn nhiều ạ.
Hây quá bs. Bs có phòng khám không ạ
Hiện tại bác sĩ Hiếu có hợp tác 1 số cơ sở tại Hà Nội
Da e gặp vấn đề gì mà muốn kiếm tra trực tiếp vậy?
Bác sĩ giải thích nhanh chóng và hiệu quả dễ hiểu 👏👏
Bạn cho mình hỏi uống Bột Gạo Lứt có tác dụng giảm cân ko ạ?
Cho tôi hỏi, tôi áp dụng ăn 16,8, nhưng buổi sáng tôi uống 2 gói cafe nhỏ Trung Nguyên có ảnh hưởng gì k, uống vậy có tăng lượng đường k
Trời ơi,mình tăng cân thì quá đơn giản mà giảm cân thì khổ sở 😭
Cam ơn bác sĩ nhiều a
Mr Hiếu ơi, ngực nhỏ sau nuôi con thì dùng thuoc j để cải thiện đc, em cảm ơn
E có sản phẩm tăng vòng 1 nha cj
Làm video về tăng chiều cao đi anh
Làm sao để giảm mỡ đùi mà vẫn đảm bảo được sức khỏe
Giảm Mông và đùi thì làm sao ạ. Chỉ em với ạ
Mong bs là về vd tăng cân ❤
Bạn muốn tăng mấy kg
@@huynhthoa2356 3 đến 4kg ạ
Hóng video sau “tập thể dục thế nào?”
❤️❤️❤️
Chè đậu xanh nấu với hạt sen, dùng đường thuốc cho người tiểu đường thì cho dễ tăng cân k bác sĩ?
E nên hạn chế đường tinh luyện nhé
Uống nước ép cần tây có giảm cân ko bác sĩ ,cần tây có tốt cho sức khoẻ ko bs
Rất tốt nha
Rất hữu ích 🤝
Anh Rat la gioi nhung noi nhung qua di, Cham mot Chut nha anh, cam on😜😜😜👍👍👍
bác sĩ ơi . thế mình thức đêm nhiều nhưng k ăn vậy có bị làm sao k ạ . vì cháu học lớp 12 rồi ngủ sớm thì k học đc nhiều bác sĩ ạ .
Sẽ bị đau dạ dày đó b 1 thời sinh viên của t
Làm về giảm đùi nữa nha Bác sĩ
Rất cảm ơn bs.tôi đã giảm đc 5 kg trong 2 tháng..mục tiêu của tôi là giảm 4 cân nữa...hic hic
Chúc mừng chị nhé
Mình chỉ ăn rau và trái cây thôi,ko 1 chút tinh bột và đường vậy mà cũng vẫn bị tăng cân mà ko biết tại sao luôn. Chán
Tuyệt vời quá Bác Sĩ ơi
Muốn giảm mông đùi thon gọn thì làm sai bác sĩ
biết ơn bs chia sẻ
Cảm ơn em thấy hay chia sẻ mọi người cùng biết
Bạn ơi cho mình hỏi, giảm cân có lên cắt tất cả các loại tinh bột không ạ
Tinh bột, hay nói chính xác hơn là tinh bột đượng (carbohydrate) là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và não bộ, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến cơ thể trầm trọng. Giảm cân mà cắt bỏ tinh bột là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải. Theo khuyến nghị của các nhà dinh dưỡng học trên thế giới, để việc giảm cân hiệu quả, an toàn, lành mạnh thì dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày cần được đầy đủ & cân bằng: 40% carbohydrate (bao gồm cả chất xơ), 30% chất béo tốt (Omega 3), 30% là đạm. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh và vận động khoảng 30p mỗi ngày. Đây là cách giảm cân khoa học và an toàn mà khó ai phủ nhận được. Chúc bạn khỏe!
1. Nhận biết các loại thực phẩm
(tinh bột, ngọt đường nhanh, trà sữa; protein: thịt cá, đạm đậu, nấm ,củ; lipit như nội tạng,..)
2. Thói quen thức đêm và tỉnh dậy đúng giờ
3. Chọn một môn thể dục
4. Tập nấu ăn: kiểm soát đc lượng gia vị cho vào
5. Chọn quán chuyên nấu ăn giảm cân
Cảm ơn em đã ghi lại để mn cùng biết
Bs ơi nếu có 1 số buổi lỡ ăn nhiều thì phải làm sao ạ
Hihi thì những ngày sau ăn kiêng hơn bình thường. Bản thân mình lâu lâu cuối tuần xả láng một bữa, ngày hôm sau ít hoặc nhịn ăn
Giảm cân hiệu quả kéo dài
Em cao 1m56 nặng 51kg em muốn giảm 4 cân nữa mà khó quá ạ :((
E uốn trà xanh o°. Dr thanh, sáng tối thì có là xem nước uốn có đường k bác sĩ ...
Làm video về chế độ ăn uống và thể dục đi ạ
Tập võ Taekwondo có giảm cân không ạ , tại hiện tại đang học ạ
Giảm cân nào chi em
Lúc trc e rất béo sau 2 năm giảm cân thì gầy hơn 5kg nhưng bụng vẫn còn nhiều mỡ (skinny fat) mong bs chỉ cách khắc phục ạ
làm video về tẩy nốt ruồi trên mặt đi bác sĩ
Ok,đón xem trên kênh của a nhé
Cảm ơn B S❤
đúng dr hiếu ới , quá đúng
Thank you bạn , thế là ăn tết được rồi ! •~•
Bác hiếu cho cách ăn kiêng cụ thể để chúng tôi thực hiện
E tham khảo video này của a nhé: ua-cam.com/video/1RYAYx5QPY0/v-deo.html
Bs ơi cho e xin thực đơn giảm cân với ak e 1m6 nặng 60kg 😭
Em bị tăng vùng bụng rất nhiều bác hướng dẫn giúp em
E có tập thể dục thường xuyên không?
@@bacsihieuem có tập vài bài tập bụng nhưng bị đau bụng quá nên em ngưng lại ạ
Lúa mạch người giảm cân dùng được không Bác sỉ .
Sẽ ko nếu bạn k tập td, ăn nhiều thì năng lượng nhiều vì lúa mạch cũng có năng lượng. Bạn phải tiêu lượng calo để nhiều hơn lượng calo hấp thụ
Dạ, cảm ơn video của Anh ạ. Đang làm đêm thì làm thế nào để giảm mỡ bụng ạ?
e phải làm việc ban đêm và ngủ ngày. e muốn giảm cân có dễ k ạ? mong bs tư vấn cho e ạ
Con 15 tuổi cao 1m6 tận 64 cân con nên tập những bài nào và ăn uống thế nào cho hợp lí ạ
Em dg giảm cân bang nước sa rừng co hai cho suc khỏe ko bac si
Ai biết thì cho mình tên vài cửa hàng bán đồ ăn Healthy với?
Cảm ơn anh
Bác sĩ ơi bác sĩ cho con hỏi con thấy trên thị trường có bán đĩa xoay eo không biết tập với đia xoay eo có giảm được không
Cùng suy nghĩ.
Tập mỗi cái đó thì k giảm đc, muốn giảm
Mỡ bụng thì k chỉ tập ở bụng mà còn tập hết cơ thể mới giảm được, ví dụ tập chân, mông, ngực, tay mới kích thích cả cơ thể được, bạn k thế giảm mỡ 1 vùng.
Bác sỹ hay quá
Cảm ơn em
nhớ theo dõi a thường xuyên nhé
Đúng là thức khuya Hay đói.. thức qua 12 giờ là 1:30 hoặc 2 ngồi dậy ăn...
Bsi Hiếu nói ngày càng dễ nghe
👍 Cảm ơn e, đón xem Video mới trên kênh của BS trong thời gian tới nhé. Sub kênh và giúp a chia sẻ Video nhé e !
Thưa bác sĩ thử 1 ngày không ăn cơm mà đi ăn khoai lang, sữa chua,táo , trứng mệt lả người ạ
Đấy là giúp giảm nhanh còn muốn ăn cơm mà giảm cân thì ăn ít ăn vừa đủ mà phải tập td gấp đôi bữa ăn đấy