TOP 5 BÀI TẬP NGỰC hay và hiệu quả | My Favourite Chest Exercises | SHINPHAMM
Вставка
- Опубліковано 30 бер 2022
- 99,99% con trai ai mà cũng thích tập ngực, mình cũng không phải ngoại lệ. Trong video lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người 5 bài tập ngực cực hay và hiệu quả mà mình yêu thích nhất.
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. - Спорт
‼UCV RAISES CỰC KỲ HAY, là bài tập mình cực kỳ thích nhưng có vẻ ít người tập. Phải nhấn mạnh 1 lần nữa ở đây để mọi người thử bài đó 💪🏻
Thank you anh Shin. Nhờ anh mà em mới biết được bài tập này và đã tập nó đã được 1 tháng nhưng cảm nhận cơ ngực lên rất rõ rệt so vs xưa.
A shin share bài tập dành cho ng ngực nhọn đi a
tập UCV raises sao cho đúng nhất vậy bạn? Mình ít thấy hướng dẫn tập bài này quá
Ngực 1 bên to tập ntn cho nhan đều bên bé hả b
tập ucv raise thì bỏ bài db fly hả a shin
Chia tay ny xong nhóm cơ đầu tiên tôi tập là ngực để bảo vệ trái tim mỏng manh bên trong được tốt hơn 🥲
X2 hiệu quả anh ạ =))
@@69at87 x9 ấy chứ :( sad quá :(
Video của a ngày càng chất lượng😊😊
Sớm đâyyy nay lại có bài mới thankss anh zaiii nhoá ❤️❤️
Quẩy luôn cho nóng 🔥
Mình theo dõi các bài tập của bạn lâu, thấy các bài tập rất chất. 1000 like!
bài chia sẻ rất hay, cảm ơn shin đã tạo động lực cho mình tập các bài về ngực ko bị nhàm chán
Mong anh làm video về cách khác phục tình trạng đau lưng dưới ạ
Tập nhẹ lại :))) mấy bài row vừa sức thôi. Chịu khó gồng core
Quá đỉnh luôn a ơi. E chính thức là fan của a 😁
wow nhiều bài tập ngực thích quá. Cảm ơn anh Shinphamm 👍🔔🤝💬
Cảm ơn bạn đã dúp cho những người mới bắt đầu tập gym như mình những bài tập tốt nhất cám ơn bạn rất nhiều ❤️
Bro có thể ra thêm video , về tên bài tập tiếng anh cụ thể không ạ? Thanks bro nhiều♥️😊
Cảm ơn ShinPhamm nhiều về bài tập này 😍
tks e, thấy hay thì nhớ share nha
Hóng bài tập này mãi =))
Mong a thêm mấy bài lưng với máy cáp mới mới tí :v
Em lm biếng tới phòng , anh hướng dẫn bài tập tại nhà đc ko ạ
video hay qá anh, ngoài lề xíu cho e xin info cái áo trong clip anh mặc được không ạ
Rings push up là rất giống với db bench press nhưng là Calishthenics
có từ bây h đến hè đi biển thì nhất anh yêu ơi
Cảm ơn anh Shin nhìu ạ. Anh cho em hỏi là nên uống supp gì ngoài ăn để tối ưu hóa việc tăng cơ nha a. Em cảm ơn anh🥰🥰
Dumbell pullover cũng là một bài tập hay mà mình biết. Tập lower chest và lats khá ăn
Anh ơi, cho em xin cách chia lịch đi ạ
Kiểu tập nhóm cơ nào với nhóm cơ nào trong 1 buổi tập với ạ
Lịch ông tự tham khảo rồi xây dựng đi. Nhóm cơ chia ra cơ đẩy, cơ kéo, chân
Anh có bài tập nào khắc phục mỡ và nọng mặt giảm nhanh chóng và hiệu quả không ạ mông đc anh rep
để tóc sâu nhìn đẹp hơn nhiều đấy a ơi😆
Anh làm các nhóm cơ tiếp theo luôn nha anhhhhhh
mình biết là phải giảm tỉ lệ mỡ xuống thấp mới có thể xuất hiện dây diện, nhưng em có mẹo hay phương pháp nào để đẩy nhanh được quá trình đó ko?
mình tập ngực 1 bài duy nhất , archer dip
hi Shin, cho mình hỏi uống whey hiệu nào an toàn, trên thị trường nhiều loại quá !
Rất bổ ích
A ơi cho em hỏi tập chân như nào giúp săn chắc mà k bị to ạ em cảm ơn
a chia sẻ thêm về bài tập barbell clean & press đi a,
Em là Barbell bench press, Dip, Incline dumbbell press
UCV raises lần đầu tập mà thấy cực căng, rất phê luôn anh ạ, cảm ơn anh về những bài tập rất hữu ích
tôi thấy tập nó cũng giống với bài kéo cap à
@@anhnguyenthe7855 Thì hầu như các bài với dây cable thì nó gần giống hệt với tạ đơn, cable bench press còn có nữa mà, chẳng qua là ko mấy ai để ý nhiều
Mới bắt đầu với calis nên chỉ tập dip. Thấy ngực tay sau khá ổn sau 1 tháng.
Hay quá bro
Anh ta bài tập bụng level 3 , kính thoạt bụng dưới nhiều đc ko anh ,
Ui, e cũng thích giống hệt a, nhưng bao giờ mới khoẻ được như a đây 😅
Hay
Mong anh làm về vai cho phần tiếp theo ah
anh tiếp tục ra video nữa đi ạ
Những bài này người mới đi tập thì có tập được ko ạ, mong a rep
Tư vấn mình dùng thực phẩm whey hỗ trợ tăng cơ
Tôi là 0,01% còn lại rồi. Tôi tập chân vào ngày đầu tiên bập bẹ tới phòng gym và thân dưới của tôi ngay từ đầu đã xịn hơn đa phần các member trong phòng, thật đó
A ơi cái đùi em nó to với mỡ mỡ ý 🥲🥲 a có cách nào cho nó nhỏ săn chắc lại không ạ ?
Anh ơi em bị ngực to như kiểu con gái cấp 3 ấy vậy có cách nào tập tại nhà cho nó săn lại như bình thường không anh chứ em bị dễ ra mồ hôi mà ngại chả dám cơi áo ra anh ạ
Xem nhiều anh Shin là biesst luôn trong 5 bài này có những bài gì 😂
shin cho hỏi xà đơn bạn có ở nhà tên sản phảm là gì ạ>?
đúng là lần đầu lên ring khác bọt hẳn, em có thể dip xà kép đc 20rep nhưng lên ring thì rướn mãi đc rep thứ 6, giờ thì bắt đầu quen rồi
#shineiii anh kể về 1 mối tình thời đi học mà anh nhớ nhất đi =))))))
17t làm sao để người cân đối hơn ạ.e bệ phệ quá rồi.mong anh rep
có phải mình đến phòng tập thì tập nó mới mau lên cơ không a
Có bài tập nào về tay trước và sau ko cần dụng cụ ko anh
1 câu hỏi ngoài lề và tế nhị ạ 😁 cho e xin chi tiết về cách tẩy lông nách của a Shin với ạ. Tks a. Mong nhận được phản hồi của a sớm ạ.
Bạn láy nước mắm nhĩ tha lên thử xem sao nha.
Còn gì đã hơn khi mà ngày mai là buổi đẩy😁😁😁
A shin up tạ đều quá ngày nào còn bench press 10x3 80kg nay đã lên 90 rùi
a ra bài vai tập calisthenics đi a
quá ư là oke oke ✅
Em đã làm quen được tập bụng lv2 lâu rồi. Nên mong anh ra level 3-4 khó hơn ạ 😍
Ông mang thêm tạ là nó lại khó hơn thôi kaka
@@nlt3748ng mới tập đc k b
cho mình xin link mua ring
compo bộ dây vs vòng tập bài 6:48 bao tiền vậy a shin
nice pump.,,, break sweat this time..
Bạn này sao mấy năm nay k up size lên nhỉ
Form người vẫn hao hao nv có tiến bộ thêm chút
Mình theo dõi kênh bạn khoảng 3 năm nay r
size nó là sở thích thôi, kỹ năng với sức mạnh vẫn tiến đều 😤
Sr bạn chắc mục tiêu mỗi người khác nhau he he
Bạn vẫn giữ lửa làm ytb là tốt rồi
tui nằm trong số 0.001% òi hôm đầu tập tay sau với vai
Chiều băm luônn
Mic nghe êm thế :)))
Bạn cho mình một vài lời khuyên cho việc tăng cân đc ko bạn ?
Mình 1m74 mà nặng có 68 kg thôi . Dù đã cố gắng ăn đủ 6 bữa một ngày kết hợp với tập gym mà ko tài nào lên cân đc nữa . Muốn lên 70-75 kg mà sao khó quá
Tập gym nhìn vào gương thấy người ốm nhom riết nản muốn từ bỏ
Ông Sơn mông lép cũng 1m74 và 68kg cân mà
Flat barbell bench press
e k nghĩ straight bar dips là tối ưu để tập ngực
Anh ơi anh tập ở đâu vậy ạ
2 tháng đầu tiên không ai chỉ đến tập mỗi tay với tạ đơn, phí thời gian quá
Cho mình hỏi là góc ghế là bao nhiêu độ cho bài Incline Bench Press vậy ạ
Khoảng 30 độ là chuẩn b
Cho em hỏi anh cao mét bao nhiêu vậy
cho e hỏi tập ngực tại nhà có to như đi gym dc k
Ở nhà cùng lắm là 60% thôi bạn , phải có dụng cụ chuyên môn mới chuẩn
anh để side part trông lãng tử thế nhờ :))
Tóc anh bị sao vậy...
Em dip lên chân nó cứ lắc lắc em cứ đẩy 1 2 cái là ok
Phải điều chỉnh làm s đêt khắc phục v a
có thể do core của em gồng chưa chắc nên khó ổn định thân dưới! hoặc do em không gồng tí thân dưới nào nữa :))
@@SHINPHAMM dạ em cảm ơn a
anh hay tập ca nào thế. Cho e đi tập cùng :3 đọ mức tạ luônnn
thôi em thắng rồi, k cần đọ đâu, e có thể tập chiều đọ với các powerlifter ấy 😞
rồi rồi, ngực mình tới công chuyện rồi 😅😅
Muốn tập mà bị viêm gân cơ mất rồi. Chán thật sự
Commen đầu
chậm r :)) cmt này là t2 :))
Ủa mình hong phải nam giới rồi. Buổi đầu hồi chưa biết gì đi tập là lao vào tập tay trước =))))))
Tóc nó lạ lắm a:)
face của a là gì vậy :))
Helloo
Vậy là mình nằm trong số 0,01% ko tập ngực khi mới bắt đầu
Y
noi nhieu qua
Vậy em thuộc 0.01% còn lại à =)))
Bị nyc gọi là vutotoite
Helllooo
hiiii Hiếu 👋🏻
@@SHINPHAMM anh ra clip tập lưng được không anh bằng body weight thôi ạ
Lưng xô chú nổi vcl
Video thế này có mấy người trẻ mới lớn xem hứng thú, có động lực, chứ dân pro nó cười vào mặt cho 🤣
cứ để họ cười 😂 họ nhận xét giúp mình lại càng tốt, mình cảm ơn nếu “dân pro” góp ý giúp mình phát triển 😄
Nhìn học sinh các kiểu mà to phết
:)