몸이 아픈 노약자나 완저누 어린애들 아니면 갈아서 먹거나 주스로 먹는 거 안 좋아요. 간이 혈당기 사서 재보면 압니다. 의사 약사가 이구동성으로 즙 주스 먹지 말라는데 잘못된 상식이라고요?? 즙 주스는 30분이 피크치인데 그때 보지 못 한 숫자를 볼 거예요. 아마 깜놀하실 겁니다…
@@eunjeung3296 혈당이 빨리 올라가고 빨리 내려가는 걸 혈당 스파이크라고 하고 안 좋아요. 혈당 스파이크 일어나면 몸 세포에 염증 생겨 암이 되거나, 심혈관 질환 와요. 혈당 스파이크가 이래서 무서운 거라서 주스 음료수 탄산음료 먹으면 안 돼요. 과일 좋지만 식후 과일은 당뇨 와요. 당뇨 오면 얼마나 고생스러운데요. 과일도 식후 2시간 후 먹어야 합니다.
저는 미숫가루 타서 먹고 혈당 재 봤는데 혈당 스파이크 오지 않았어요. 저같은 경우는 미숫가루 같은 주스 즙은 30분이 피크치인데, 제가 움직여서 그런지 몰라도 한 10 오르더라고요. 그래서 아침에 미숫가루 타서 먹으면 움직인답니다. 전 쌀조청으로 타서 먹었어요. 쌀조청은 하늘이 내린 단맛이죠~^^
@@독불장군-g2g 당뇨면 쌀조청 혈당 재보고 먹으세요. 쌀조청은 하늘이 내린 단맛입니다. 신장이 괜찮으면 추천하고, 아니면 안 먹는 걸 추천합니다. 쌀조청은 칼륨이 많이 들었거든요. 하지만 당뇨면 미숫가루는 안 먹는 게 좋습니다. 당뇨는 무조건 씹어서 저작운동해야 하는 거 아시잖아요?? 미숫가루 같은 거 말고 씹어서 음식물을 드세요^^
과일은 사실 현대인 기준으로 별로 좋은 식품은 아니에요. 현대인은 영양섭취가 부족한 과거랑은 너무 다르게 모든게 과다해서 문제죠. 특히 당류가 그러한데, 현대의 식습관에서 과거와 가장 크게 달라진 것이 바로 당류의 섭취차이에요. 산업혁명 중기를 지나며 안정된 식민지에서 대량으로 생산되기 시작한 설탕은 그 전까진 자연적이며 동시에 제한적으로만 섭취되던 인류의 당류 섭취를 폭발적으로 증가시켰어요. 과히 모든 음식에 설탕이 들어가고, 설탕의 과다섭취가 정말 큰 문제에요. 그런데 과일은 거의 전부가 당이죠. 이런 과일을 갈아 마시는 소위 디톡스 주스는 쉽게 말해 설탕물을 들이켜는 것이나 같아요. 물론 비타민이나 무기질이니 식이섬유니 하는 몸에 좋은 여러 성분들도 있지만 그건 아주 작은 부분일 뿐이고 대부분은 그냥 설탕물이라는 점은 달라지는게 아니죠. 애초에 무언가를 갈아서 마시게 되면 '저작운동'이라고 하는 소화의 첫 단계인 씹는 행동을 스킵하게 되어 보통의 섭취보다 훨씬 많은 양을 먹게 되어 결국 많은 양의 과일을 섭취하는데, 과일자체가 단데 거기에 설탕을 더 넣는다면 정말 칼로리 폭탄이나 다를게 없습니다. 올바른 섭취의 경우를 생각해본다면 운동선수가 운동 스케줄을 수행하면서 섭취한다거나, 일반인이라도 등산과 같이 큰 에너지를 요하는 운동을 수행하고 에너지 부스트의 용도로 고칼로리 음료를 섭취하는 것이 바람직하지 일상생활을 하는 일반인이 이런 음료를 일상적으로 섭취하는 건 좋지 못해요. 정 본인이 과일을 꼭 섭취하겠다면 과일에서 당류를 채운만큼 식사량을 꼭 줄여야 합니다. 그리고 '활동하면서 급격히 떨어뜨리면 된다' 고 말씀하시는데 애초에 갈아서 액체로 섭취하는 당분이 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크' 자체가 인체에 매우 좋지 않아요. 이건 마치 폭식증으로 한창 급격하게 체중이 불어나는 중인 사람에게 의사가 그렇게 먹으면 안된다고 조언하고 있는데 옆에서 '100키로 쪄도 다시 빼면 되잖아요?' 라고 말하는 거랑 같아요. 100키로 찌는게 몸에 얼마나 부담이 될까요? 그리고 다시 100키로를 빼는 것도 마찬가지 일 거구요. 급격하게 살찌고 빠지는게 몸에 좋지 않은 것처럼 혈당도 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 '혈당 스파이크' 라고 부르며 매우 않좋은 현상이에요. 마지막으로 씹기가 어려운 사람이 있다는 말씀은 맞긴 하나 애초에 이 영상 제목부터가 '다이어트 최악 음식' 이잖아요. 씹는게 안되서 갈아먹는 유아기의 아기나 장애가 있으신 분, 혹은 초고령 노인은 '다이어트를 목적으로 디톡스 주스'를 마시는 사람이 아닌거잖아요. 당연히 '다이어트'를 목적으로 디톡스 주스를 평가하는 영상에서 다루는 집단이 아닌거죠. 그런데 이들을 가져다 붙여서 영상의 내용을 비판하겠다는 건 애초에 맞지 않는 것 같습니다.
@@modern07-r6u 단게 너무 땡긴다면 제로 음료 같은걸 마시는게 제일 좋겠죠. 그런데 애초에 디톡스 음료 다이어트가 뭔지는 알고 계신건가요? 단게 땡겼을때 케익 과자 빵 같은걸 피해서 '최대한 달달한 음식 욕구를 건강하게 해결하자' 는 목적으로 마시는게 아니에요. 디톡스 주스 다이어트는 원래 1940년대 미국에서 시작돼 1976년부터 인기를 끈 마스터 클렌즈(master cleanse) 방법이고, 디톡스 다이어트의 원조에요. 마스터 클렌즈는 레몬즙과 카옌고추, 메이플시럽을 탄 물을 하루 7잔 정도 10일간 마시는 방식 이었는데 '디톡스' 라는 개념만 남은 채 여러 변종을 거쳐 대한민국에서 최근까지는 보통 과일을 위주로 한 '과일주스'로 통용되었어요. 이러한 과일주스를 몸 안의 독소를 빼낸다며 하루에 1번 내지 2번을, 혹은 그 이상을 지속적으로 마셔주는 다이어트에요. 차이점을 아시겠나요? 님 생각처럼 어쩔 수 없이 몰려오는 단 음식의 욕구를 차악을 선택하듯이 그나마 건강하게 해결하는 게 아니라 주스 자체가 몸에 좋다는 개념으로 식사처럼 지속적으로 섭취한다는 말이죠. 결국 마스터 클렌즈 다이어트는 디톡스 주스에 주목적인 '독소 배출'에 대한 의학적 근거가 없는데다 영양과다, 혹은 반대로 영양결핍이 되기도 쉬운 등 여러 문제점들이 있어서 사장되었지만 언제나 그렇듯 과학적 사실보단 마케팅이 더 중요한 다이어트 업계에서 또 언제 다시 디톡스 다이어트를 부활시킬 지 모를일이죠. 그리고 식품영양학에는 흔한 유명한 말이 있어요. 당에는 좋은 당도 없고 나쁜 당도 없다는 거에요. 당에는 크게 소화 흡수가 빠른 단순당과 느린 복합당이 있어서 흔히 오해가 벌어지는데, 과학적으로 인체에 들어온 단순당과 복합당은 소화과정을 거쳐 작은 단위로 분해되어 비슷한 형태로 흡수되어요. 과일의 당이나 복합당이 몸에 좋다는 식으로 오해를 사는 것도 당 성분 외에도 비타민과 섬유질 등 다양한 영양소를 같이 먹을 뿐이라 그런 것이구요.
@@하잇-u5q 즙이나 주스는 30분 정도 피크치 입니다. 30분 피크치에 쟀어요. 비당뇨인인데 당뇨에 관심이 생겨서 당뇨 공부를 하고 있어요. 대신 저는 미숫가루를 타서 먹고 겁나게 움직였어요. 과일 간거나 즙은 안 먹어도 미숫가루는 전 괜찮았어요. 설탕 1도 안 들어간 과채주스 먹고 전 30분 피크치 200을 찍었습니다ㅎㄷㄷ 그래서 절대 과채주스 안 먹습니다. 액상과당 들어간 음료수도 잘 안 먹어요. 1년에 3번 정도 먹어요. 그래서 까페도 1년에 3번 정도 가는데, 올해는 1번 까페 갔어요. 아 탄산음료도 미친 수치를 보실 거예요…
댓글 감사드려요 ^^ 1.다이어터가 아니더라도 공복에는 단순당, 미숫가루 추천드리지 않습니다. 간단하게 방울토마토나 오이썰어놓은것 (그냥 먹기 힘들면 화이트와인식초와 올리브오일 완전 추천드리고요. 맛있는 저당 시판소스도 많아요 ^^) 먹고 미숫가루는 후식으로 드세요! 2. 오트우유라떼 괜찮아요 ^^ 한잔정도는 괜찮고요. 이것도 역시 후식으로 드시는게 좋아요. 3. 미숫가루보다는 사과/당근이 훨씬 낫지만... 길게 보면 꼭꼭 씹어드시는게 좋아요! 당뇨가 오늘 먹는다고 내일 걸리는 것이 아니라, 오랜 시간의 습관이 누적되어서 나타나게 되거든요. 물론 개개인마다 차이가 있어서 어떤 사람은 괜찮을 수도 있지만. 사실 건강이 가장 중요하잖아요! 되도록이면 생야채, 생과일 듬뿍 먹고 식사습관을 바꾸는게 길게보면 건강에 큰 영향을 끼치더라고요 ^^
그냥 간 과일 등을 안 먹는 것이 최고입니다. 신장에도 안 좋아요. 뭐든지 씹어먹는 것이 낫습니다...
그럼 혹시 과즙기로 짠 건 먹어도 되나요?,,
@@duck20721 아뇨, 가끔은 괜찮겠지만 장기적으로는 그닥 좋은 습관은 아니라고 합니다.
그럼 abc주스도요?
@@꺄아아아아시중에서(편의점) 파는거 단 채소주스 설탕 오지게 들어가요. 차라리 믹서기에 꿀 한스푼 넣고 갈아 마시세여
@@duck20721날것의 그대로 드십쇼 갈든,짜든 인위적 가공이 들어가는것이 핵심입니다
혈당관리진짜 알고나서는 체중감량하기 훨씬 쉬워짐 전 코크보틀로 관리하구 있어요 !! 그리고 어느정도 맛있는거먹어도 야식, 꾸준히 운동 조금씩해주면 유지할수 있어요!! 너무 걱정해서 이것저것 참다가 입터지는게 더 위험 ㅠㅠ 스트레스 없이 다이어트하세요 ~~
저도 평일날 운동갈 시간이 없어서 점심에 꼭 챙겨먹는중이에요 귀찮긴하지만 ㅜ
첨에 나도 바이럴인줄알고 샀는데 두달차부터 살빠지고 계속 유지중이요 ㄹㅇ 혈당이 중요한걸 이제 알았다는
혈당 스파이크 진짜 조심하셔야돼요! 저 요즘따라 건망증이 너무 심해져서 관리를 하긴 해야 되는데 뭐부터 시작해야 될지를 모르겠네요ㅠㅠ코크보틀? 어디 꺼가 괜찮나요??
계속 이 댓글 보이니 반감만 생기네요😅
광고
여러분들 단순하게 생각하세요
과일을 착즙하면 식이섬유가 빠지고 당만 남는다고 보면 돼요
예를들면 현미를 도정하면 백미가 되죠?
현미 껍질이 식이섬유인데 이 식이섬유를 벗기니 백미는 그냥 당입니다 그래서 다이어트할때 현미를 먹는거에요
뭐든 채소 많이 먹고 식이섬유 잘 섭취하고
단당류만 안드셔도 살빠집니다.
건강생각하면 굽는 고기보다 지방이 없는 삶는 고기를 드셔야하고요.
Abc주스도 안좋나요?
@@Haribooo0 그것도 착즙 주스 잖아요~
애플 바나나 캐롯을 그냥 섭취하시면 됩니다
헥 흰쌀밥은 진짜 먹지 말야야겠네 좋은 정보 감사합니다
@@Haribooo0가끔 마시는 건 괜찮지만, 주식이나 물마냥 마시면 안좋죠.
당이 빨리 오르니까요.
완전 끊어야겠다!!
하시는 분들 모두...
그렇게 말하면 밥이나 물이나 다 위험한거 아시죠?
다 적정량만 먹고 마셔야 몸에 좋은거랍니다~
탄단지 비율 잘 맞추시고, 한끼 먹어야 할 칼로리
하루 먹어야할 칼로리 계산해서 먹는게 가장 몸에 좋아요!(귀찮...
굶어서 극단적으로 다이어트 해본 사람은 알꺼임 제일 먹고싶은게 라면 치킨 피자 이런게아닌 도너츠 젤리 달달한과자 이런 엄청 단거라는걸
맞아요.. 극단적으로하니 평소에는찾지도않는 빼빼로 초코 달달한게미친듯이 땡기고 한번입댄순간
당폭식되네요
ㄹㅇ 초콜릿을 입에 달고살았음...문제는 치킨도 피자도 와중에 너무 맛있었음...
ㄹㅇ이에요 폭식했을 때 하루 당류 150g씩 먹고 그랬는데ㅋㅋㅜ
전 짠 음식이요..ㅠㅠ
저는 단거 땡겨 본적이 없음.. 특이 입맛인가
키가 140대가 아니라면 55키로도 다이어트의 필요성을 느끼는 우리나라 진짜 이상하다…
키가 150이라도 과체중이고160이라도 체지방률이높으면 빼야되는데 무슨소리곸ㅋㅋㅋㅋ
키가 140이면 빼야죠
@@eun4229난독이네 국어공부좀ㅋ
네다뚱
하루에 2시간 공부해도 4년제 갈 수 있는데 서울대 목표로 10시간 공부 하는게 잘못이라고 생각하시나요? 목표가 다른걸 가지고 문제는 무슨..
먹고 싶은거 못 먹어서 스트레스 받으면 더빨리 늙음 ..
뭐든 적당히 마시면 나쁜게 없어요...
고ㅏ하게 마시면 무해하다는 물도 독입니다😊
정상체중에서 저체중으로… 요즘 다들 넘 극단적이야
키가 160이여도 55는 정상체중인데…
다들 미디어에 현혹되지 마세요.
근데 사람마다 다른게 160 55여도 뚱뚱해보이는 사람이 있드라.. 50~45가 미용몸무게는 맞는데 오래 유지못하는 몸무게면 안좋음
미디어에만 현혹돼서 건강 망치는 굶는 다이어트같은 경우는 잘못된 거지만 다이어트로 저체중이돼도 본인 만족도 있고 나를 가꾸었을때 삶을 더 만족스럽고 기분좋게 살 수 있는 건 팩트라..
그냥 지 맘 아닌가
한번사는인생 본인이 예쁜몸으로 예쁜옷입으며 살겠다는데 왜 님이 그러세요 ㅋㅋㅋㅋ
-----이상 이미 미디어에 현혹된 사람들의 말씀 이였습니다 -------
뼈마르고싶은 사람들아니면 먹어도 됩니다...안움직이고 식단으로만 빼려고하니까 극단적이되는건데...
냠냠님 벌써 일만명 넘으셨네요 축하드립니다 쭉쭉 승승장구하시길 바래용!😊
응원해주시고 따수운 댓글 남겨주셔서 감사해요 ㅠㅠ 영상 속 댓글 구독자님 등장하셨고요💜💜💜 덕분에 포기하지않고 꾸준히 영상 올리는 원동력이 되었어요!!! 늘 감사합니다💜💜💜
44kg 넘 마른거아님?빈혈도 일어나고 생리불순이런거 날수도 있는데.. 50이상이 정상체중임 가끔은 단백질 칼슘을 먹어줘야 몸이 건강해집니다 탄수화물이 살더 찔걸요
잘못된 상식들이 너무 난무하는 시대네요. 야채과일을 씹어먹는게 가장좋지만 먹기힘들경우 갈아서 씹어먹는게 건강에 아주 좋습니다.
빙고
몸이 아픈 노약자나 완저누 어린애들 아니면 갈아서 먹거나 주스로 먹는 거 안 좋아요.
간이 혈당기 사서 재보면 압니다.
의사 약사가 이구동성으로 즙 주스 먹지 말라는데 잘못된 상식이라고요??
즙 주스는 30분이 피크치인데 그때 보지 못 한 숫자를 볼 거예요.
아마 깜놀하실 겁니다…
과일즙쥬스가 혈당을 바로올리는건 사실이지만 하루지나고 또 날이지날수록 빨리내려가라는사실
고로 과일 많이먹거나 즙 쥬스로 먹는 혈당(자연에서온 그대로의것)은 무제될없음 제약회사에서 뭐가나쁘다 뭐가좋지않당다등등
약팔아 먹기위한 제약회사 수단
@@eunjeung3296 혈당이 빨리 올라가고 빨리 내려가는 걸 혈당 스파이크라고 하고 안 좋아요.
혈당 스파이크 일어나면 몸 세포에 염증 생겨 암이 되거나, 심혈관 질환 와요.
혈당 스파이크가 이래서 무서운 거라서 주스 음료수 탄산음료 먹으면 안 돼요.
과일 좋지만 식후 과일은 당뇨 와요.
당뇨 오면 얼마나 고생스러운데요.
과일도 식후 2시간 후 먹어야 합니다.
뭐가 건강에 아주 좋다는건지
아침에 사과갈아마신 자
그대로 떨어뜨리다
사과는 그나마 괜찮아요
즙을 내서 먹는건 절대 안되지만 갈아서 건더기도 같이먹는 사과는 나쁘지않아요
그 아까운 걸..ㅜ 사과는 껍질채로 드시는게 좋습니다
@@landdlaa 사과도 갈아서 먹으면 혈당 스파이크 일어나요.
저 혈당 실험 해 봤는데, 사과도 급속히 올라갔어요.
당화혈색소가 높으면 말도 안 합니다.
당혈도 낮은데…
그냥 과일은 씹어 먹어야 합니다^^
아니 그 씹어먹는 재미를..
ㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅇㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ귀여웡
너무 단것안먹어도 어지러움.. 그러니 본인몸을 잘 알아야함..젊을땐 애괜찮 지만 나이들고 기운없으면 더 노화오는것같음
헉...유용하네요 !! ㅠㅠ 디톡스 주스가 몸에 안좋은줄운 몰랏네요😢
저는 미숫가루 타서 먹고 혈당 재 봤는데 혈당 스파이크 오지 않았어요.
저같은 경우는 미숫가루 같은 주스 즙은 30분이 피크치인데, 제가 움직여서 그런지 몰라도 한 10 오르더라고요.
그래서 아침에 미숫가루 타서 먹으면 움직인답니다.
전 쌀조청으로 타서 먹었어요.
쌀조청은 하늘이 내린 단맛이죠~^^
쌀조청은 당이 올르지 않는다는 말씀이신가요??
저도 당뇨라 쌀조청 먹어 봐야 겠습니다...
@@독불장군-g2g 당뇨면 쌀조청 혈당 재보고 먹으세요.
쌀조청은 하늘이 내린 단맛입니다.
신장이 괜찮으면 추천하고, 아니면 안 먹는 걸 추천합니다.
쌀조청은 칼륨이 많이 들었거든요.
하지만 당뇨면 미숫가루는 안 먹는 게 좋습니다.
당뇨는 무조건 씹어서 저작운동해야 하는 거 아시잖아요??
미숫가루 같은 거 말고 씹어서 음식물을 드세요^^
@@jjeong8383 선식 좋아해서 아침대용으로 먹었는데 끊어야 겠습니다...
말씀 감사합니다...
@@독불장군-g2g 조심스럽게 추정하자면 선식 먹은 게 당뇨 원인의 하나이자 방아쇠를 당겼다고 봅니다…
식사후 10분정도라도 걸어주면 혈당이 많이 오르지 않는다는 말 들은적있어요
사과ㆍ당근ㆍ양배추에 물만넣어 갈아 마신지 2년차 됩니다.
혈압ㆍ혈당 오히려 낮아졌구요 몸이 가볍습니다.
그건 과일(사과)만 간게아니고 야채(당근, 양배추)를 같이 간거니까요. 거기다 야채 비중이 더 높고 + 사과는 그나마 혈당 덜 올리는 과일류이고.
지금 영상에서 위험하다고 말하는 건 '가뜩이나 당이 많은 과일을 갈아서 먹지말라'는 거예요.😊
안먹는 것보단 야채 과일 즙 설탕 안넣고 먹는건 좋다 혈당 올라가더라도 움직이면서 활동하면 바로 급격히 떨어진다 뭐든지 먹지 말라고 하는 이론은 완벽하지 않다 베스트가 좋겠지만 차선책도 있는거다 과일 야채식 씹기 어려운 사람도 있다는걸 알아야한다
휴롬샀는데 너무조아요 즙나쁘지안아요
과일은 사실 현대인 기준으로 별로 좋은 식품은 아니에요. 현대인은 영양섭취가 부족한 과거랑은 너무 다르게 모든게 과다해서 문제죠. 특히 당류가 그러한데, 현대의 식습관에서 과거와 가장 크게 달라진 것이 바로 당류의 섭취차이에요. 산업혁명 중기를 지나며 안정된 식민지에서 대량으로 생산되기 시작한 설탕은 그 전까진 자연적이며 동시에 제한적으로만 섭취되던 인류의 당류 섭취를 폭발적으로 증가시켰어요. 과히 모든 음식에 설탕이 들어가고, 설탕의 과다섭취가 정말 큰 문제에요. 그런데 과일은 거의 전부가 당이죠. 이런 과일을 갈아 마시는 소위 디톡스 주스는 쉽게 말해 설탕물을 들이켜는 것이나 같아요. 물론 비타민이나 무기질이니 식이섬유니 하는 몸에 좋은 여러 성분들도 있지만 그건 아주 작은 부분일 뿐이고 대부분은 그냥 설탕물이라는 점은 달라지는게 아니죠.
애초에 무언가를 갈아서 마시게 되면 '저작운동'이라고 하는 소화의 첫 단계인 씹는 행동을 스킵하게 되어 보통의 섭취보다 훨씬 많은 양을 먹게 되어 결국 많은 양의 과일을 섭취하는데, 과일자체가 단데 거기에 설탕을 더 넣는다면 정말 칼로리 폭탄이나 다를게 없습니다. 올바른 섭취의 경우를 생각해본다면 운동선수가 운동 스케줄을 수행하면서 섭취한다거나, 일반인이라도 등산과 같이 큰 에너지를 요하는 운동을 수행하고 에너지 부스트의 용도로 고칼로리 음료를 섭취하는 것이 바람직하지 일상생활을 하는 일반인이 이런 음료를 일상적으로 섭취하는 건 좋지 못해요. 정 본인이 과일을 꼭 섭취하겠다면 과일에서 당류를 채운만큼 식사량을 꼭 줄여야 합니다.
그리고 '활동하면서 급격히 떨어뜨리면 된다' 고 말씀하시는데 애초에 갈아서 액체로 섭취하는 당분이 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크' 자체가 인체에 매우 좋지 않아요. 이건 마치 폭식증으로 한창 급격하게 체중이 불어나는 중인 사람에게 의사가 그렇게 먹으면 안된다고 조언하고 있는데 옆에서 '100키로 쪄도 다시 빼면 되잖아요?' 라고 말하는 거랑 같아요. 100키로 찌는게 몸에 얼마나 부담이 될까요? 그리고 다시 100키로를 빼는 것도 마찬가지 일 거구요. 급격하게 살찌고 빠지는게 몸에 좋지 않은 것처럼 혈당도 공복과 식후 2시간 사이에 혈당이 급상승하며 심한 변동이 나타나는 현상을 '혈당 스파이크' 라고 부르며 매우 않좋은 현상이에요.
마지막으로 씹기가 어려운 사람이 있다는 말씀은 맞긴 하나 애초에 이 영상 제목부터가 '다이어트 최악 음식' 이잖아요. 씹는게 안되서 갈아먹는 유아기의 아기나 장애가 있으신 분, 혹은 초고령 노인은 '다이어트를 목적으로 디톡스 주스'를 마시는 사람이 아닌거잖아요. 당연히 '다이어트'를 목적으로 디톡스 주스를 평가하는 영상에서 다루는 집단이 아닌거죠. 그런데 이들을 가져다 붙여서 영상의 내용을 비판하겠다는 건 애초에 맞지 않는 것 같습니다.
단거 먹고 싶은 유혹이 왔을때 케잌이나 과자 빵 콜라 사이다 먹는걸 방지하기 위해서는 차라리 과일을 먹는게 훨씬 좋은거죠 건강한 당이니까요 과다하게 먹는건 아니잖아요 비싸서 문제지
@@modern07-r6u 단게 너무 땡긴다면 제로 음료 같은걸 마시는게 제일 좋겠죠. 그런데 애초에 디톡스 음료 다이어트가 뭔지는 알고 계신건가요? 단게 땡겼을때 케익 과자 빵 같은걸 피해서 '최대한 달달한 음식 욕구를 건강하게 해결하자' 는 목적으로 마시는게 아니에요.
디톡스 주스 다이어트는 원래 1940년대 미국에서 시작돼 1976년부터 인기를 끈 마스터 클렌즈(master cleanse) 방법이고, 디톡스 다이어트의 원조에요. 마스터 클렌즈는 레몬즙과 카옌고추, 메이플시럽을 탄 물을 하루 7잔 정도 10일간 마시는 방식 이었는데 '디톡스' 라는 개념만 남은 채 여러 변종을 거쳐 대한민국에서 최근까지는 보통 과일을 위주로 한 '과일주스'로 통용되었어요.
이러한 과일주스를 몸 안의 독소를 빼낸다며 하루에 1번 내지 2번을, 혹은 그 이상을 지속적으로 마셔주는 다이어트에요. 차이점을 아시겠나요? 님 생각처럼 어쩔 수 없이 몰려오는 단 음식의 욕구를 차악을 선택하듯이 그나마 건강하게 해결하는 게 아니라 주스 자체가 몸에 좋다는 개념으로 식사처럼 지속적으로 섭취한다는 말이죠.
결국 마스터 클렌즈 다이어트는 디톡스 주스에 주목적인 '독소 배출'에 대한 의학적 근거가 없는데다 영양과다, 혹은 반대로 영양결핍이 되기도 쉬운 등 여러 문제점들이 있어서 사장되었지만 언제나 그렇듯 과학적 사실보단 마케팅이 더 중요한 다이어트 업계에서 또 언제 다시 디톡스 다이어트를 부활시킬 지 모를일이죠.
그리고 식품영양학에는 흔한 유명한 말이 있어요. 당에는 좋은 당도 없고 나쁜 당도 없다는 거에요. 당에는 크게 소화 흡수가 빠른 단순당과 느린 복합당이 있어서 흔히 오해가 벌어지는데, 과학적으로 인체에 들어온 단순당과 복합당은 소화과정을 거쳐 작은 단위로 분해되어 비슷한 형태로 흡수되어요. 과일의 당이나 복합당이 몸에 좋다는 식으로 오해를 사는 것도 당 성분 외에도 비타민과 섬유질 등 다양한 영양소를 같이 먹을 뿐이라 그런 것이구요.
근데 저도 과일을 평소 전혀 안먹어서 아침 공복에 abc즙 몇달을 먹었는데 살도 16kg 뺐고 건강땜에 시작한 다이어트라 2달에 한번씩 피검사하는데 피검사 결과도 아주 좋아져서 시중 카페같은 곳에서 파는 달달한 과일쥬스 아니면 이정돈 괜찮은 거 같음.
단거 안먹다보면 너무 단게 맛이 없는때가와용 저는 바닐라라테만 마시다가 다이어트 한다고 그냥 라떼 마셨는데 어느날 바닐라라떼 먹어보니 너무 달고 인위적인 맛이 싫어서 안찾게됨 심지어 99% 초콜릿도 달게 느껴짐 그동안 얼마나 달게 먹을거....
키가 몇인지는 모르겠으나 55킬로도 정상체중이예요 근육이 있다면 보기 좋은 정도죠 ㅎㅎ
키 작아서 그러시는듯
55면 좀 나가는거 아니에요?
@@chiikq아니에요
@@chiikq 아니죠 저 167에 55 정상체즁이에요
미숫가루에 당이 많이 들어있으면 그럴 순 있고 미숫가루가 탄수화물인데 꿀떡꿀떡 넘기다보면 혈당도 빠르게 올라가서 안 좋으니 가상의 시간을 정해놓고 예를 들어 30분 내로 나눠서 먹는다 이러면 일반적인 식사를 대용으로 섭취 할 수 있음
혹시 요즘 핫한 CCA쥬스도 아침 공복에 먹는건 안좋을가요? CCA쥬스마시고 시간 좀 지나서 간단하게 아침식사하고싶어서요
요즘 누룽지에 꽂혀서 대용량 사놓고 실컷 맛나게 먹고있었는데 뱃살이 순식간에 확ㅜ
어느 영상에서 의사쌤이 누룽지 미숫가루 과일주스등 후룩룩 넘기는건 아예 먹지말라고ㅜ 덕분에 알았어요 꼭꼭 씹어서 침이랑 섞어서 넘기는게 중요하단걸 ❤
55오는.정상입니다. 44는 저체중이에요..
왜 정상에서 기아난민처럼 말라야합니까;;;정상이아니예요 그건.
키가 작은가보죠
뭔 ㅋㅋ 마름이라는 이유 하나로 관리 열심히 하는 사람한테 와서 정상이 아니예요 ㅇㅈㄹ 하고있네 님이나 잘하셈
본인 55 넘는다고 비정상이라하네 ㅋㅋㅋㅋ
150대면 44가 정상임ㅋㅋ
@@uze0001160임
저두 탄산수바께 안먹는데
가끔 탄산음료 땡길땐 탄산수:주스 8:2 비율로 먹음
그럼 살짝 단맛나고 향으로 드시면 됨ㅋㅋ
오 ㄷㄷ꿀팁 감사해요
탄산수에 콤푸차 추천합니다
어머머 미숫가루요?ㅜㅜ 설탕 안넣어먹어도 안좋은건가요..?ㅜㅜ
혹시 시중에파는 100프로 오렌지쥬스(첨가물 안들어간)도 몸에안좋을까요(살찔까요)..?😂
네ㅠㅠ 미숫가루는 탄수화물 덩어리라서요ㅠㅠ 오렌지쥬스도 설탕보다는 나은 후식이라고 생각하셔야해요ㅠㅠ
애기 먹이려고 100프로 착즙 쥬스 샀는데 180ml에 당이 46%.. 그대로 버렸습니다..
과일 자체에 당이 어마어마하더군여..
추……미숫가루. 내 사랑 미숫가루가 나쁜 놈이였나,,
미숫가루는 먹을때 설탕 넣어서 그럼
저는 미숫가루 설탕 안 넣고 쌀조청 넣어서 먹고 재보니까 혈당 스파이크 안 일어났어요.
하지만 설탕을 넣으면 다를 걸요…
@@jjeong8383 드시고 혈당을 두시간 후에 재셨나요?
@@하잇-u5q 즙이나 주스는 30분 정도 피크치 입니다.
30분 피크치에 쟀어요.
비당뇨인인데 당뇨에 관심이 생겨서 당뇨 공부를 하고 있어요.
대신 저는 미숫가루를 타서 먹고 겁나게 움직였어요.
과일 간거나 즙은 안 먹어도 미숫가루는 전 괜찮았어요.
설탕 1도 안 들어간 과채주스 먹고 전 30분 피크치 200을 찍었습니다ㅎㄷㄷ
그래서 절대 과채주스 안 먹습니다.
액상과당 들어간 음료수도 잘 안 먹어요.
1년에 3번 정도 먹어요.
그래서 까페도 1년에 3번 정도 가는데, 올해는 1번 까페 갔어요.
아 탄산음료도 미친 수치를 보실 거예요…
@@jjeong8383 헐..아무것도 안들어간 과채도 그렇다구요??충격적인데..하긴 과일 자체에도 당이 많긴하지만..마시는건 물만 먹어야하나봐요..
브로콜리 당근 토마토 그리고 양배추 .. 야채만 갈아서 만든 해독주스도 안 좋을가요? 빈속에 한잔씩 마시고 있었는데 안 좋은걸가요?
그 정도면 괜찮죠 달달한 과일만 주로 갈아서 공복에 먹는게 문제일걸요? 그리고 뭐든 먹고 적당히 움직이는게 정답입니다!
좋은 영상 감사합니다. 참조해야겠네요.
과일 조금이랑 견과류만 씹어서 두끼망 먹어도 살 건강하게 잘 빠집니다.!
설탕 안넣고 직접 갈아서 끓여만든 두유도 몸에 안좋을가요,,,? 갈은 과일만 안좋은 건가요?
두유는 좋습니다! 과일처럼 달달한것, 곡물가루(탄수화물)만 조심하시면 돼요^^
아 미숫가루가 안좋구나 ㅠㅠ 괜찮은줄 곡물이라…
그러면 서리태가루 우유에 타먹는것도 안좋은가용…? 디톡스 주스도요??? 알려주시면 감사하겠습니당ㅠㅠ
팩트) 미숫가루 먹고 과일주스 먹어서 살찌는건 그냥 많이 먹어서다.
ㄹㅇ 액상과당은 악마의 음식인듯....
전 과채쥬스 갈아마셔서 살뺏는데😅
껍찔째로 갈거나 하면 괜찮다고 들었는데 간경화 올 수 있다고 갈아먹지 말라고 한 건 들었어도 노화가 빨리온다는 건 처음듣네요. 수분섭취에는 도움이 되서 노화까지는 안 올거 같은 느낌이에요
+고구마… 차라리 밥 먹는게 나음 ㅜ.. 구워먹을거면 걍 먹지마 젭알…!
쥬스나 즙, 스프로 만들어먹는거 좋아하는데 자신이 씹지못하는 환자가 아니라면 그런거 먹는거 아니예요. 씹어야 영양분이 극대화되요. 액체화된건 모두 피하는게 안전.
혹시 크리스탈 라이트는 어떨까요? 칼로리가 5칼로리인데..달아요. 이건마셔도될까요?
누구말을 들어야할지 그냥 제시간먹고 움직이고 자고 싸면 됩니다 머리만 아프네요 ㅠㅠ
미숫가루는 깨. 콩 등을 간거라서.. 혈당을 급격하게 올리는 정제 탄수화물이랑은 조금 다른거같은데.. 거기에 우유하고 섞어 마시고
부모님께서 직접 가신 미숫가루 설탕없이 우유에 타먹는데 다이어터는 아니구요.. 다이어터 아니면 괜찮나요? 활동량도 많고 머리도 많이써야하는 직업이라서 뭐라도 먹어야 안힘든데 ㅠㅠ 꿀도 단순당이지만 가끔 미숫가루에 타서 먹는데 이것도 다이어터아니라면 괜찮나요? 그리고 오트우유로 라떼 마시는데 이것도 안되나요ㅠㅠ
그리고 사과랑 당근 갈아서 거더기감 있게해서 숟가락으루 퍼먹는데 이것도 역시 공복에 안되나요?
댓글 감사드려요 ^^ 1.다이어터가 아니더라도 공복에는 단순당, 미숫가루 추천드리지 않습니다. 간단하게 방울토마토나 오이썰어놓은것 (그냥 먹기 힘들면 화이트와인식초와 올리브오일 완전 추천드리고요. 맛있는 저당 시판소스도 많아요 ^^) 먹고 미숫가루는 후식으로 드세요! 2. 오트우유라떼 괜찮아요 ^^ 한잔정도는 괜찮고요. 이것도 역시 후식으로 드시는게 좋아요. 3. 미숫가루보다는 사과/당근이 훨씬 낫지만... 길게 보면 꼭꼭 씹어드시는게 좋아요! 당뇨가 오늘 먹는다고 내일 걸리는 것이 아니라, 오랜 시간의 습관이 누적되어서 나타나게 되거든요. 물론 개개인마다 차이가 있어서 어떤 사람은 괜찮을 수도 있지만. 사실 건강이 가장 중요하잖아요! 되도록이면 생야채, 생과일 듬뿍 먹고 식사습관을 바꾸는게 길게보면 건강에 큰 영향을 끼치더라고요 ^^
과일당이 나쁜게 아니에요 정확히 공부하시고 올리셨으면 합니다
근데 우리몸은 설탕 당이랑 과일당을 구분하지 못한다는데요..
과일당도 혈당 올립니다. 예로 임산부한테도 임신성 당뇨 온다고 의사들이 다 과일 못먹게해요. 그리고 현대의 과일은 당분을 증폭시키도록 계량된 거라 야생의 과일보다 당분이 너무 높고요. 살찌고 싶음 밥먹고 후식으로 과일 매번 먹어보세요. 직빵이니.;;
미숫가루는 요즘 설탕이 많이 들어서 판매되더라구요
무심코 먹다가 오히려 살이 찌던데 차차리 곡물자체로만 미숫가루 판매되면 좋겠어요. 첨가물이나 설탕 같은거 없이 . 근데 맛이 없으려나.
아침에 과일이 안좋다는 게 아니라 갈아마시는 게 안좋다는 거죠..? 😢
네!!
블루베리주스 도 안좋은건가요?
과일은 나무에서 열리는 설탕이라고 생각하시면 됩니다 과일 안좋아요. 끊는게 낫습니다. 먹고싶으면 블루베리 몇알정도는 먹습니다.
Abc주스(사과,당근,비트)갈아먹고 있는데 끊어야할까요??!
끊는게 좋을것같아요 저도 과일쥬스나 착즙 엄청 좋아하고 마셨더니 당화혈색소가 6,0나와서 당성분 다끊고 도전중이예요 껍질째 꼭꼭 씹어드세요
그냥 물빼고는 음료수 쥬스 안마시는게 좋음 과일도 씹어먹는게 제일 좋음..
아침에 사과당근을 착즙기로 갈아먹는 것도 혈당과 다이어트에 안좋을까요?
그냥 가루랑 우유만 넣은 미숫가루도 안되나요?
진짜 충격적인거는.. 오트밀크였는데 다 갈아버린거라 단순당이라고..
비트랑 당근 양배추 바나나 등을 갈아서 해독스프 만들어서 떠먹는데 이것도 안 좋을까요? 변비랑 몸 독소 빼는거에 좋아서 매일 아침에 먹고 있어요 ㅜ
헐... 몸에 좋다는 과일들 갈아마시려고 믹서기 보고있었는데 돈 아꼈네요 감사합니다🫶💕
무엇을 드시던지 많이 먹어서 문제이죠.
😂
맞아요 예전에 엄청난 저체중일 때 저 살찌려고 미숫가루 하루에 1리터씩 마셨어요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 문제는 그래도 잘 안 쪘음..
사실 그냥 물만 마시는게 최고에요. 저도 물이랑 커피만 마시지 다른거는 정말 마시지 않아요.
사과+양배추+당근 착즙해서 마시는 조합도 오히려 독이 될까요…? 비율상 사과를 많이 넣긴 하는데ㅜㅜ
당근 토마토 사과 세가지 갈아서 먹고있는데 안좋은건가요?
미숫가루.. 과일 갈아마시기….
의사쌤이 그러는데 조심해야할 음식은 없고
뭐가 됐든 많이 먹어 살찐다고.
당도 당인데, 빵 케이크 과자 단 커피들 디저트류 먹으면 포화지방 트랜스지방 오져서 콜레스테롤이랑 LDL-C 엄청나게 오름
물이 최고임
마실꺼 땡겨서 편의점 가도 생수만 삽니다 ㅋ
그냥 뭐든지 적당히 조금식 먹는건 살안쪄!매일 먹는것도 아니고...
43 유지어터인데요 아침에 방토 다섯알정도 먼저 천천히 먹고 대체당 넣은 미숫가루 먹으면 괜찮아요.. 저는 아침에 식이섬유나 단백질 먼저 왕창 때려넣으면 소화가 안 되더라구여..
케일,파인애플,샐러리 스무디도 안 좋은가요?
그러면 제로탄산음료는 괜찮을까요..?? 지금 먹고잇는데
콜라사이다공차만큼 나쁘진 않을꺼같음. 몸생각하면 그중에 디톡스 쥬스 먹지
탄산음료 안좋아해서 거의 안먹고 음료 사먹는거라곤 아메리카노뿐인데 살은 안빠지네용ㅎㅎ 55키로도 부러운걸요ㅋㅋㅋ
혹시 식단 건강하게 하셔도 안되면 근력이 너무 적은게 아닌지 확인해보셔요! 확실히 근력이 있어야 체력도 생기고 살도 빠지더라고요! 평소에 운동량이 많지 않더라도 특히 겨울엔 더 안움직이니까 소화도 더디더라고요. 날씨 추운데 건강 조심하시고 따뜻한 연말보내세요!
@@냠냠다이어트실례합니당! 혹시 근력이 너무 적어서 식단해도 안빠지면 어떻게 해야하나요 ...?
@@하얀-i6l운동을 하셔야죠...
단백질 쉐이크 먹어라고 하는건 뭐임?😢(단백질 이라서...!)😅
네 채중감량중이든 유지중이든 본인이 영양학을 학습하면 자기 신체에 더 관심같게 되니 먹는 것에 주의하게 됩니다
빨리 마시는 것보다 천천히 마시면 그래도 좀 괜찮아요 물론 안 마시는 게 가장 좋긴 하지만...
맞아요 뭐든지 갈지말고 가공말고 그냥먹기
공차가 탄산에 준할정도로 안좋은가요?🥲🐻🥲
과일 스무디는 그래도 시판 오렌지 주스나 탄산 음료 보단 훨씬나음. 비타민 있고 식이섬유 있음. 다른 과일 안먹고 그거 먹으면됨. 그게 안좋은게 아니라 뭐든 많이먹고 하나만 집중되게 먹는게 문제임
혹시 콤부차도 안 좋나여…?? 티젠꺼 하루 세개씩 먹는데ㅜㅜ
뒷면에 성분을 보셔야해요 ^^ 당없으면 괜찮고요. 이왕이면 후식으로 드세요 ^^
그냥 채소 물넣고 갈아서 마시는건 어떤가요? 사실 맛없으니 과일 넣는거지..
제가 채소 안다과일 너무씹어먹어서 턱이발달되어서 고민에요.얼굴 아래부분이 넓어져서 미치겠음.채소갈아마시려고요
제가 지금 딱 55인데 식단 및 운동 어떻게 하셨나요? 전 45가 목표입니다
스테비아 미숫가루는 괜찮을까요?ㅠㅠㅠ
다이어트는 혈당관리다~
단백질 쉐이크 한끼대용으로 먹는것도 액체에 포함되면 혈당에 안좋을까요…?
ㅠㅠ너무 바쁠 때 비상식으로는 괜찮지만... 식사대용으로는 완전 비추에요!! 제 쇼츠보시면 레시피 정말정말 엄청 쉽거든요!! 만만한 메뉴 조금씩 시도하면서 직접 만들어드시는게 건강에 가장 좋아요!! 살도 빨리 빠지구요!!
혹시 사과식초도 다이어트에 안좋나요?
성분표를 확인해보시면 좋을것같애요^^ 인위적으로 단맛을 넣지않았다면 괜찮아요^^
보충제를 밥 대신 드시는 분들 많은데 장기적으로 이러면 간수치 작살나고 병 걸립니다 음식은 자연식이 제일 좋아요
어떻게 생각을 하면 탄수화물인 미숫가루가 다이어트 식품이지..?
당근 사과 양배추 주스 아침마다 마시는데 이것도 안좋나요?ㅜㅠㅠ
어느 의사는 갈아서 매일 먹으라 난리고
누군 먹지말라고~
내 입맛대로.
웃긴게 대부분 갈아먹을때 설탕넣는데 건강챙긴다고 꿀이나 스테비아 넣음 어쨋든 당폭발ㅋㅋ
스테비아는 괜찮은데
키가 몇인 44kg을 유지하시나;;;
161입니다
아침에 abc주스 마시는것도 안좋나요?!
대체당의 위험성도 아셔야합니다
대체당은 장내환경으르망치고 호르몬을 교란시켜
이상식욕이나 설사 같은 부작용을 일으킬 수 있으니
과량 섭취하면 안됩니다
어차피 그래봐야 설탕보다 100배 안해로움
귀리 가루에 두유 아침 공복에 타먹는데 그것도 안 좋을까요 ㅠㅠ
혹시 키가 150대이신가요?
체중말고 인바디표 보여주시는게... 키가 몇이길래 44키로일까 자꾸만 궁금해집니다
161입니다
오전에 바나나우유갈아서 마시고있는데 혈당은모르겠고,변이 규칙적이게 잘나오더라구요
이것도 끊어야하나?밥은안넘어가는디...
키위랑 오이 생강 케일 물 갈아서 디톡스 주스 만들어서 마시는데 키위는빼는 게 좋을까요?
키위 드시고 30분후 혈당체크 해보세요. 뭐든지 적당히 내몸에 맞게가 중요하니까요.
공복에 드시지마시고 후식으로 드시는걸 추천드려요 ^^
비정상 몸무게네 성인이 40 키로가 정상인줄아는 여자들 건강이 걱정된다
키에 따라서 40kg일수도 있지
저체중이 젤 건강에 안좋습니다.
그럼 그 좋더는 abc주스도 마찬가지로 안좋은건가여…..?!!!
공복말고 후식으로 드시는게 좋고요! 혈당올리는 재료가 들어가있는 지 성분을 잘 보셔야해요! 물론 시판 오렌지쥬스보다는 좋지만, 다이어트의 목적이라면 굳이 쥬스 주문해드시기보다는... 그냥 과일 씹어드시는게 훨씬 좋아요!
@@냠냠다이어트 친절한 답글 너무 감사합니당👍👍구독할게용 ❤️❤️❤️❤️
근데 요즘은 제로가 너무 잘나와서 탄산먹고싶음 제로를 먹으셈....
cca 주스가 몸에 좋기로 유명한데 여기에들어가는 사과도 다이어트에는 도움이안되는건가요?
12살때 44kg 였는데요
근력운동 안한거 티나는 몸