【股関節ストレッチ】股関節がガチガチに硬い方向け！４分
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 股関節がガチガチに硬いと感じる方向け！
４分！
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#股関節ストレッチ #ストレッチ股関節 #股関節を柔らかくする方法
最後の2つめっちゃ痛い💧初めて5秒で攣ったw
初めは攣りそうになります😩
股関節柔らかくするためにはこの動画以外も見た方がいいですか？
そうですね😊合うと思った動画も試してみてください😌
あしのはやさにつながりますか？
股関節の柔軟性は足の速さにも必要です😊
足が速くなるトレーニングと合わせてやってみてください✨
毎日してれば股関節柔らかくなりますか？
柔らかくなります😊✨
ありがとうございます。頑張ります。
こんにちは♪
楽しく拝見しました🙇🏻♂️
質問ですが、2番目のストレッチで、前に負荷をかけた際に、右足の付け根に痛みと言いますか、違和感を感じました🤔
これは、どんな原因が考えられるのでしょうか？
ありがとうございます😊
重心を前に乗せた時に、前足側に違和感を感じたと言う事でよいですか？👌🏻
であれば股関節のつまりが原因かと思います。
もも前ともも裏の前後柔軟バランスが崩れているか、股関節の深層部の筋肉が上手く働いていないor硬くなっている事が原因にあげられます😌
最後のふたつ全く出来なんいですが、どうすれば無理なくすこしづつ動かせるでしょうか
最後の２つは股関節の内旋、外旋という動きになります👌🏻
一つ目は手のつく位置を後ろにして、上体が倒れた位置で股関節を動かしてみて下さい。
二つ目は後ろ膝の位置を前の方にしてみてください。少し膝が持ち上がりやすくなると思います。
まずは無理なく動かせる範囲で動かして、少しずつ可動域を広げてあげるのが大切です。
@@TV-co8ld
今日その方法でやってみると少し動かしやすくなりました！
徐々に頑張りたいと思います！
ありがとうございます