【腰痛改善ストレッチ】４分
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- Опубліковано 5 вер 2024
- 腰痛を改善する４分ストレッチ！
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#腰痛ストレッチ #腰痛ストレッチ寝ながら #腰痛ストレッチ寝たまま
強い痛みは取れたくれど、へばりつくちょっとしたこわばりが残っていたので、こちらのストレッチに巡り会いました。毎日やらせてもらいます。短い時間で腰痛ストレッチを教えて下さりありがとうございます。先生の声から、優しさが伝わり励ましていただき、御礼申し上げます。
こちらこそ、ありがとうございます😊✨
急に腰が痛くなったのでやって見ました。短時間でこんなに楽になるなんて。繰り返しやってみます。
ありがとうございます😊✨これからも宜しくお願いします🤲🏻
0歳児の子をもつ母です
整体は行く余裕なく
他の動画の10分も長くて出来ないなか
4分はとてもありがたいです😢
え、もう終わり？と
思ってしまったほど
4分より短く感じました(ありがたい)
①番目のストレッチが
気持ちよかったです😊
ありがとうございます😌子育て共に応援しております💪🏻
腰痛が酷く、起き上がるのにも時間がかるほどだったのですが、たった1回この動画を見て行うと、魔法をかけられたかのように痛くなくなり、明らかに楽になりました。これから毎日続けたいと思います
ありがとうございます😊✨気に入って頂けて嬉しいです😌
ありがとうございます！
今日腰が痛くて辛かったけど、この体操をやったら楽になりました。ありがとうございます♪
ありがとうございます😌✨
短時間ですがそれがとても良かったと思います。ありがとうございます😃
ありがとうございます😊✨
テンポ、声質、解説のキレ、音楽
どれもいけてて
素晴らしい。
ありがとうございます😆✨
ありがとうございます❤動画を見ながら毎日ストレッチしています！
腰が劇的に改善され良くなりました！
ありがとうございます😊✨
音楽も良かったですし、毎日やってみたい!と思いました
ありがとうございます😌✨
今日丁度腰を痛めてしまいこちらへ辿り着きました。スッキリしましたのでまたやってみたいと思います。
ありがとうございます😊✨
朝起きた時の腰痛に悩まされていましたが、ストレッチを行ったら腰が楽になりました😊
ありがとうございます❤
ありがとうございます😊✨
右腰の腰痛がありましたがスッと消えてびっくりです。毎日やります😊
ありがとうございます😊✨
腰が痛くて死にそうだったのですが、このストレッチをし終わったら腰痛が消えてました！ありがとうございます😊
ありがとうございます😌✨
たった4分でもムリなくできました😊
ちょうどいい😊
ありがとうございます😊✨
びっくりするくらい腰痛消失した😭
ありがとうございます！
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
朝起きたら、腰が痛くて、ストレッチを探してたら、こちらの動画にたどり着きました
余分な言葉もなく、シンプルでとてもわかりやすかったです😊
最後の運動が気持ちよくて、夜もやってみようと思います!
ありがとうございました🙇
ありがとうございます😌✨
短い時間でこんなにも楽になる動画は初めてです✨素敵な動画をありがとうございます✨
ありがとうございます😌✨
@@TV-co8ld こちらこそありがとうございます✨
すごい…いつもイブAとか飲まないと腰の痛みが引かないのにこのストレッチで痛みが激減しました！！続けます😭
嬉しいコメントありがとうございます😌✨
腰が痛いのですがキャットポーズ🐈が気持ちいいです😺あっとゆーまに4分で良いですね
ありがとうございます😊ぜひご活用ください🙆
腰痛持ちです。腰がこわばっていると、すぐにギックリ腰になってしまいます。
毎朝このストレッチしてみます‼️
ありがとうございます😊😊
2週間座ってられないほど腰が痛かったのにこのストレッチやっただけで楽になりました‼️
毎日続けたいとおもいます😊
嬉しいコメントありがとうございます😌✨
とてもやりやすくありがたいです！
ありがとうございます😊✨
めっちゃ気持ちいいです！ありがとうございます😊
ありがとうございます😌✨
時間短くて、できそうです、ありがとうございました
ありがとうございます😊✨
短時間で楽になりました
ありがとうございます😌✨
私も今日から毎日やります骨盤痛いのが楽になったら嬉しいです
ありがとうございます😌✨ぜひ、ご活用ください😊
なにこれ！？！？ぶっちゃけ信じてなくて、気休め程度にと思っていたら本当に腰痛消えた。毎日やろう
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
@@TV-co8ld 素晴らしい動画本当にありがとうございます😭
若いうち(30代)から、このストレッチをすると、腰痛や腰が固まる予防にもなるのでしょうか？
もし、予防とは全く別であるのならば、予防内容をお教え頂きたいです。
ありがとうございます😌予防にもなりますが、併せて体幹の運動を行う事で予防効果がUPします😊
え、、、、、、死ぬほど楽になった
ありがとうございます😊✨
脚トレ中に腰いたくなった
ぜひ、ご活用ください😊
腹筋ローラーをして腰が痛くなってしまったので改善したいのですが、このストレッチは効きますかね？
ありがとうございます😊この中ですとキャットポーズや最後の腸腰筋のストレッチが効果的です😌✨
５分以内はやりやすい😊
ありがとうございます✨😊
中学生です！
反り腰で腰が痛いんですけど反り腰にもこのストレッチは効果ありますかね？教えていただけると幸いです🙇
ありがとうございます😊✨
これは反り腰にも効果的ですが、特にヒップヒンジと腸腰筋のストレッチは腰が反らないように注意しながらストレッチしてみて下さい😊✨
短時間で難しくないので続けられそうです
ありがとうございます😌✨
だいぶ効きました！ありがとうございます＾＾
ありがとうございます😌✨
いいね😀
ありがとうございます😊
立ち仕事の合い間に出来る腰痛改善のストレッチはありますか？
ダメ元でやってみたらほんとに効いてめっちゃ助かりました！ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ( ˘ω˘)人 毎日続けます！
ありがとうございます😊
電車の座席に乗ると腰が痛くなります。
１日一回で良いんですか？
おすすめの時間帯などありますか？
1日一回でOKです😊特に寝る前がオススメですね👌🏻
デッドリフトで腰痛めてたけど、ヒップヒンジがめっちゃ効きました。
ありがとうございます😊✨
現代人は運動しなさ過ぎるから適度に運動するだけで腰痛改善される
仰る通りです…！そういった方が増えてきていますよね。ご活用頂けると幸いです😌
してるのに痛い
久しぶりにしたら腰終わった
運動しすぎてもなるんだが
@@amiaoi5279 それはそうでしょ
何でも適度が大事っす
ストレッチ中も常に痛みがかなりあるのですが､続ける事で軽くなるんでしょうか？
それとも辞めておいた方が良いのでしょうか??
ストレッチ中も痛みが強い場合は無理せず、中断下さい😌常時痛みが出る場合には炎症期を除いて、低域地での運動やストレッチがオススメです。こちらも今後動画をアップしていくので、宜しくお願いします😌
とても良く毎日見るようにしてるのですが、曲の音量を小さくして欲しいです。
ありがとうございます😌✨
キャットポーズは伸びる感触がなくてもいいでしょうか？
脇の辺りにストレッチを感じられると良いですが、伸び感を感じられなければスキップをしてもOKです😊
最後の腸腰筋ストレッチをするとき、膝の正面(?)がものすごく痛くて、体勢を維持できません。皆同じでしょうか?💦😢
膝が痛い時は膝の下に分厚いクッションやタオルなどを敷いてみてください😌✨
@@TV-co8ld
そうしてみます。アドバイスありがとうございます
色んな事抱えてる中、できることは無いかと模索中。最後のだけ、変形性股関節症なので、立ったまま壁に手をついた状態でやりました。無理なく続けます！継続は力なり💪(˙³˙💪)
ありがとうございます😊✨
これ１日何回やればいいのかな？
1日1回でOKです😌✨
デットリフトでピキりました、一昨日やったんですが、日にちが経つごとに痛くなってきます。立ってるだけで筋肉痛のような痛みがあります。動画で調べてストレッチしてるんですけど、痛い動作がある時は続けてやってもいいですか？
痛みが出てまもない場合は炎症もあると思いますので、安静にして頂き痛みが落ち着いてきたら、ストレッチや運動を再開しましょう🙇🏻♂️
@@TV-co8ld はい！！！
いいね
ありがとうございます😊✨
0:09
いつも腰の左側だけ痛むんだけど変なのかな？
片側のみの痛みは筋骨格的にみると、
筋肉の左右のバランスが崩れている可能性があります🧐
@@TV-co8ld なるほど.....
最後のやつ、身体がぐらぐらして上手くできないです、、 😢
これは歪んでる証拠ですか？
股関節の柔軟性や体幹が上手く働いていない可能性があります😌ぜひ、体幹トレーニングの方にもチャレンジしてみて下さい✨
素晴らしい！最近椅子に座って作業していると腰に痛みを感じるようになったので、このチャンネルを見つけやってみましたが、痛みが和らいだので、もう一回やりました。これからも毎日2回ずつストレッチします。😊
ありがとうございます😌✨これからも宜しくお願いします😌
@@TV-co8ld はい、腰の痛みの動画はこれが初めてで、余計な説明もなく、簡潔明瞭で分かりやすい動画でしたので、これからは「家トレ」さんの他のチャンネルも見て、自分に合うものを見つけたら、やってみます。ありがとうございます！よろしくお願いします！