#30: PECHO, ABDOMEN, GLÚTEOS Y CUÁDRICEPS para personas con amputación o diferencia de extremidades

Bienvenidos a una nueva rutina de fortalecimiento y ejercicios funcionales para personas con amputación o diferencia de extremidades dentro de nuestro RETO MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES de 32 sesiones.
Tiene una duración de 20 minutos. Es ideal si tienes poco tiempo y quieres activar varios grupos musculares de tu cuerpo de forma efectiva con un entrenamiento focalizado y adaptado para tus necesidades. Los movimientos son variados, entrenaremos simultáneamente brazos piernas y abdomen. Son ejercicios que te permitirán iniciar fortalecimiento de forma controlada y efectiva para que puedas controlar mejor tu marcha y que te permitirán introducirte al mundo del deporte recreativa adaptado.
Este plan de 32 sesiones está diseñado especialmente para ti, para que puedas fortalecer, ganar masa muscular, y te permita tener una vida más activa sin importar tu discapacidad.
Queremos resaltar las innumerables capacidades y fortalezas de la comunidad de personas con amputación y diferencia de extremidades y hacerle saber que no están solas y que su derecho a la inclusión en el deporte y actividades deportivas adaptadas es un derecho.
Si tienes algún tipo de limitación por no usar una prótesis puedes realizar los ejercicios como le indicamos en cada video sin tu prótesis.
Espero que te guste y lo disfrutes.
Con mucho cariño, Sara 🫶🏻