Sobre todo caminar por las mañanas es muy bonito porque empiezas bien el día orando y teniendo una relación con el Eterno El Dios que nos llena el alma !!
Yo también cuando camino, voy platicando con Dios. En esta pandemia, no pude hacerlo por varios meses, pero empecé a sentirme mal, he retomado y voy en esa relación con Dios. Es maravilloso.
Wow... Llevo 2 días caminando 10, 000 pasos... Me siento muy contenta... Pero a la vez triste que no he cuidado mi cuerpo en tantos años.. Gracias a Dios que nunca es tarde. Apenas es el inicio!!!!
Me ayudo a llevar una depresión. Empecé a caminar por el campo más y más cada día y me empecé a sentirme mejor conmigo mismo. Es increíble la sensación después de varias semanas.
Empeze andar después del primer confinamiento, pronto cumpliré un año,. Quiero compartir no solo lo bien que me encuentro físicamente, más importante es lo que interiormente ahora siento . He vuelto a oír la palabra de Dios no encuentro palabra para describir lo que estos meses mi alma vivió, esos dias que sentía en mi cuerpo los rayos del amanecer y mi alma lo grande que es la palabra de Diosh. Resumiendo, no quiero aburrir, soy una parte importante en el proyecto que Dios en su infinito cariño planteo para la humanidad. Un abrazo desde mi corazón a todos y todas
Además camino 2 horas y me conecto temprano con Dios y veo la naturaleza en su esplendor si aroma el pasto el aire agradeciendo abrazo los árboles y cuando aparece algún perrito x favor sigan haciéndolo los k puedan es mi terapia y así adelgazo yo soy talla 70 con la pandemia subí a 130 me quería morir me aborreci mi ropa ufff ahora estoy en 90 kilos me falta 20 x bajar y voy cantando sola hablando sola no tengo amigos ni amigas x eso me cambiaron x fea gorda y vieja 😑 pero saldré adelante x mi x lo menos me creció cabello largo estoy feliz 😍 un abrazo fuerte grande a todos mis colegas caminantes 💕💖💖💖💖
No digas que eres fea ! Dios nos creo a todos con nuestros encantos y virtudes,te felicito, wow ya has bajado bastante, yo estoy rechonchita, pero también me estoy esforzando, por hacer un cambió en mi cuerpo y lo más importante es estar sanos , que Dios te bendiga y te fortalezca aún más cada día
Me tanto gusto y mucho más animo leerte, es fantástico que tu te sepas amar, te admiro mucho! No te detengas, los que ahora no son tus amigos, el día de mañana suplicaran por serlo! Sigue adelante hermosa!
Solange maya !! De mañana empiezo !! Tu eres linda y tienes fuerza de voluntad !! Nesecito bajar 20 kilos estoy hace dos semanas en dieta suave!!! Lo q más me ayudado el Agua con limón, pepino y menta ! Gracias x poder leerte !! Dios bendiga tu vida y de los q amas .....un abrazo !! !
Mi trabajo consiste en caminar y caminar, tengo más de 30 años haciendo lo mismo,tengo 65 años y entre más camino mejor me siento. Ánimo amigos caminen cuánto puedan.desde el Salvador, saludos
Caminar es una de las mejores actividades que hay para el cuerpo, como fisioterapeuta lo recomiendo porque la vida de los músculos, articulaciones y todos los sistemas del cuerpo está en el movimiento y a menor movilidad menos vitalidad. Recomiendo que lo hagan como terapia no solo por actividad física, si no también para ejercitar la memoria, en lo que se va caminando ir recordando y memorizando el camino y los detalles del camino
Caminar es la mejor medicina, sobretodo Al amanecer se siente la Gloria del creador en Todo so esplendor, siempre he cominado me encanta. Gracias por SUS sabios consejos
@@christianflores6013 Te felicito!!! Yo caminaba en la ciudad y en el parque.....caminar en el monte es un lujo ...estar en contacto con la naturaleza es muy benéfico....es como estar más cerca de Dios!!!
@@lilianmartinez159 si nada más hermoso que estar en el monte y beber agua fresca de un manantial y estar en contacto con la naturaleza tu cuerpo absorbe la energía que necesita y desecha la mala vibra que traes cuando andas depresivo saludos
Estoy pasando por una depresión y lo que todo el mundo te recomienda es obviamente salir a caminar, parece algo tan simple pero la verdad es que es muy complicado el solo hecho de juntar fuerza de voluntad para salir a hacerlo. Por suerte ayer mi cabeza se cansó de estar en ese estado y pude salir a caminar bien temprano por la mañana y hoy hice lo mismo. Ojalá pueda seguir así.
Empecé a caminar en septiembre me siento bendecida de poder hacerlo ...camino 1 hora. eh notado que estoy tomando agua aquí en mi casa casi no tomaba agua ... me sentido bien gracias a Dios!!!!
El caminar es muy beneficioso para el cuerpo.. se baja los niveles de estres y ansiedad.. duermes mejor.. te relajas. Te da energia y mejora tu salud totalmente.
Josefo Domene a my me pasa igual, caminando en el campo, observando los árboles, los animales, respirando aire limpio y fresco, siento serca a Dios y le agradezco por regalarme esos bellos momentos al caminar saludos desde Arizpe Sonora México..
Cierto Dios se manifiesta de muchas maneras caminar nos sana de toda enfermedad , caminar nos relaja nos quita el estrés nos quita toda enfermedad, pork se llenan de oxigéno nuestros orgános y nos llena de vida.
Para mí lomas eliciodo, es que ando caminando y ver el amanecer, me siento una persona elegida por Dios para disfrutar esos momentos. Hoy es Febrero 10 del 2020. Desde mi hermoso país México.
Exactamente tengo un año caminando después de un ataque de ansiedad. Y nunca más lo he vuelto a vivir. Es fantastico lo qué me ayudó..👋👏👏💪👍 y no lo dejare de hacer.🏃🏃🏃
Tenía 50 años con sobrepeso, un amigo me aconsejó que debía caminar, me motive tanto que ese año habría caminado más de 1000 km, ahora a los 75 sigo caminando, ma relaja, reviso las tareas con calma y conservo la salud,
A mí me ha pasado, no hacía ninguna actividad física y venía cansado del trabajo y siempre me echaba una siesta e igual a la noche no dormía bien, seguía cansado. Pero hace 3 meses empecé a caminar 4 veces a la semana 2 horas cada día y me siento otra persona, estoy más animado conmigo mismo, hasta durmiendo 6 horas me despierto bien y empiezo el día animado y durante el día no me agarra sueño, me siento activo y no me canso. Excelente actividad el caminar, lo recomiendo. Haciendo eso y comiendo menos pero sin hacer dieta, he bajado 8 kilos en 3 meses. Saludos
2 horas seguidas si es mucho, pero si es repartido en el dia serian como 10 km a paso medio. lo recomendable es 8 km al dia para estar en "forma". yo en particular camino 7 kilometros todos los dias de lunes a sabado y creeme que me siento mucho mejor.
Yo Elsa doy testimonio, empecé a caminar 5mil pasos diarios, luego 12 mil, y todavía me mantengo caminando 5 mil, ya tengo mi peso normal, llevas tu celular y te da los pasos
Camíno una hora por día ,,a veces más,,es muy sanador,,,, prefiero caminar sola ,lo hago mejor , y no me pongo horarios ,,,,,, gracias a Dios por poder hacerlo
Caminar es bueno tanto a nivel fisiologico como psicologico, sinceramnete me ha ayudado mucho a mejorar mi autoestima la cual tenía muy baja y espero que la persona que no lo hace y empiece a hacer🙂
soy diabético camine 20 minutos y me bajo la azúcar a 140 ,sin tomar medicamentos y tenía taquicardia y no podía dormir y puedo dormir y se me quitó la taquicardia ,realmente es una bendición ,para mí cuerpo.
Tengo sobrepeso, soy una persona muy sedentaria 😢, mi doctor me recomendó caminar 30 min 5 días a la semana y lo estoy haciendo y se siente tan rico, camino por las tardes y duermo muy agusto, además me hace sentir más saludable 🤭❤️
Empecé a caminar hace un mes, mi metabolismo ha mejorado de una manera muy notable. Y desde que camino ando activa todo el día ya que lo hago muy de mañana.
efectivamente yo tengo 57 años y se sorprende la gente que me conoce de mis movimientos y mi energia todos los dias camino desde que sufri un accidente y me lastime la ciatica de eso ya tiene 26 años y desde entonces es parte de mi rutina diaria el caminar todavia juego futbol en una liga de veteranos y la gente que me va conociendo no cree que tengo 57 por que casi no tengo arrugas en la cara y soy delgado peso 61 kilos y me siento como de 30 años les recomiendo caminar de verdad es muy saludable
Es muy cierto! Yo antes sufria de depresión e insomnio y desde que retome caminar todo eso fue desapareciendo progresivamente. Llego a casa agotada y tengo buen descanso. Eso sí poniendo primero todo lo que hacemos en las manos de Diosito. Pero confirmo que caminar es súper exitoso y además le tomas cariño que cada día esperas solo la hora de ir a caminar. Se vuelve tu actividad favorita
Caminar es mi deporte favorito se siente uno tranquilo relajado se siente uno mas joven lleno de mucha energia positiva la tranquilidad es parte de la lonjevida y y caminar es lo mejor saludos desde medellin DIOS los cuide a todos los que vieron este video
Holaaa , les cuento desde los 25 años que camino se que podes adelgazar , trabaje como preventista y me caminaba todo baje varios kilos recien habia tenido mi 1er hijo y no podia bajar de peso y con ese trabajo supe que caminando lograbas bajar de peso , ahora tengo 58 años y sigo caminado ahora mi marido se incorporo a mis caminatas y se siente muy bien , gracias a dios no romamos mas que el medicamento para la tiroides los dos , mis hijos tienen el habito d3 las caminatas , para mi flia es un habito caminamos todos los dias 1/12 !!! Y nos sentimos muy bien de salud mi esposo tiene 63 años y yo 58!!!!! Los invito a caminar 😘😘
@@enocaguilar2341 si se te hace dura la salida, súbete a un autobús, metrobús, carro o guagua, o cómo le digan en tu país, y calcula que hayas rodado 5 kilómetros; bájate y te regresas caminando, Hasta que se te haga hábito. No lleves dinero para que te veas obligado a caminar hasta tu casa.
Asi soy yo, salgo 6y media am ,hasta 7y media, have dos semanas fui a mi chequeo anual y resulta q sale q tengo 3 veces mas de sangre en la orina y dije como dr si me siento perfecta sin ningun dolor corro 30 minutos pues bueno me van hacer un ultra sonido, tengo plena energia.
Yo camino mientras escucho música y pienso Empeze a caminar para pensar y reflexionar Llegó un momento que le gustó y no podía estar un día sin caminar
Amo caminar y en el día camino muchos km en mi trabajo 😉😉pero cuando puedo camino en la Naturaleza ❤ pero cada día me ejercito y es verdad la motivacion es genial 💪💪💪💋❤
Yo empecé a caminar 2 horas diarias hace 2 meses, me siento bien, mas ágil y motivada ha hacer ejercicios. Ahora alterno con bicicleta, me siento muy relajada.
DIOS TE BENDOIGA POR TODO EL TIEMPO QUE DEDICAS CON SU CONOCIMIENTO A LA HUMANIDAD, ME HAN SERVIDO MUCHO TUS EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA TENER UNA SALUD FISICA Y MENTAL. GRACIASSS
GRACIAS A FISIOTERAPIA ONLINE, A PARTIR DE QUE LOS CONTACTE EMPECÉ A CAMINAR Y CUANDO ME SIENTO CANSADA Y SIN GANAS, BUSCO SUS VÍDEOS PARA ESTIMULARME Y NO ROMPER CON MI RUTINA. SALUDOS 👍👋
Interesantísimo video. Considero que es mejor caminar que correr ya que esto último agita demasiado el corazón y nunca se sabe si puede tener alguna afección o deficiencia que, en principio, tal vez no notamos pero que con un esfuerzo puede resultar fatal. El creador del aerobismo murió de un ataque cardíaco, precisamente, mientras corría.
Yo ando 1 hora diaria,aprox 6 kilometros...soy fumador,y la persona mas inactiva del mundo...pues empece andar 1 hora al dia....y realmente me a cambiado la vida,gracias a eso,ahora tengo actividad continua....olvidaros esa gente que dice " andar no sirve de nada,ni adelgazas ni nada "...totalmente falso,es lo mejor y e adelgazado bastante! os lo aconsejo
La primera vez que oigo estas explicaciones tan bien confeccionadas, cuando nos hacemos viejos nos volvemos un bloque y no tenemos ni flexibilidad ni tenemos los grupos musculares en su posicion optima siendo todo el conjunto oseo muscular un bloque compacto.. gracias.
Te cuento empeze a caminar por 10, 000 pasos diarios y sorpresa , mi vida y salud cambio totalmente, sin tomar ninguna pastilla. Baje de peso 40 kilos, En dos años. Me alivie del dolor de la ciática, dolor de espalda , mala digestión, y un sin fin de problemas, con solo caminar , caminar y caminar ...
Yo llevo ya un mes caminando y visto resultados en todo mi cuerpo ha cambiado para bien muchas gracias... Mis piernas estaban demasiado gruesas me rosaba una y otra y un mes están más ligeras y estilizadas
Viví cerca de un bosque durante 8 años. Caminaba mucho en lugares puros y perfumados de verdor y belleza. Dejé de tomar medicamentos de todo tipo, baje de peso y fui feliz. Sentí que tocaba una forma de humanidad muy acertada. Luego llegó la crisis económica (la estafa) y volví a niveles muy altos de cemento y estrés. Cuando pueda, volveré a la caminata y al bosque, donde la vida es plena y esencial. Gracias por el vídeo.
Caminar me da mucha paz, no solamente lo hago por salud, sino para liberar estrés. Lo bueno es que tengo mucho espacio para caminar porque vivo en un residencial cerrado, no en una calle o avenida, y hay partes donde hay naturaleza. Lo mejor es hacerlo bien temprano en la mañana: 6 AM es mi hora favorita, el aire está puro y la temperatura es fresca. Con unas hermosas canciones de José José, Camilo Sesto, Luis Miguel, Myriam Hernández y demás mucho mejor. Caminar es lo más sublime que existe, tanto física como mentalmente.
Gracias x sus consejos y si es cierto yo desafortunadamente me encontraron hace algunos 2 años artritis en la espina dorsal y anteriormente me habian encontrado en medio de mis caderas hombro derecho rodilla derecha y no podia dormir tengo 1mes y pasado ke camino y ayer dormi tan rico ke solo me levante una vez al baño y desperte hasta las 7,45 lo ke nunca me acostaba cansada y me levantaba igual seguire caminando gracias x los animos ke le da a uno mil gracias y Dios Lo Bendiga🙏
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándole valor con contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad. Puedes ayudarnos convirtiéndote en miembro de este canal y de esta forma apoyarnos y disfrutar de ventajas: ua-cam.com/channels/6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ.htmljoin
El. Ejercicio. Es. Muy. Importante. En. Nuestras vidas. !! Yo. Tengo 10 años. Haciendo. Ejercicio. !! Camino. Voy. Al. Gym !!! Soy. Instructora. De. Escaladora !! Y. Gracias a Dios. Me. Siento muy bien !! A. Mis. 45 años !! Me. Siento. Muy. Activa. Y. Me. Veo. Joven. Bueno. Eso. Dicen !!! Y. Cero. Vicios
Hola, muchas gracias. soy una mujer completamente sedentaria... apenas el 6 de marzo me he propuesto caminar diariamente en las mañana y pues como verán 1 hora a paso normal, me deja muerta jajaj, pero ya iré agarrando condición. Conocer tanto beneficio del caminar me estimulará a seguir haciéndolo. Saludos.
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Yo tengo 3 semanas caminando y de verdad es algo que te hace sentir cómodo desde que camino me siento libre camino 1 diaria y troto y me siento como nueva
no se si lo dijo pero me acuerdo que cuando en kinder y mis primeros años de primaria lloraba, me estrasaba o algo me decian ''sal a caminar un rato'' lo hacian por regaño o porque si me veian un poco ansiosa o estresada, lo que quiero decir es que caminar te ayuda a relajarte y calmarte tambien edit: por cierto la musiquita que ponen al final esta bonita :3
eselente gracias por todas su aclaraciones de echo ya empese a caminar gracias a Dios ya me anime a caminar Dios le bendiga i que Dios me le de mucha salud desde R D
Buen día desde cd victoria Tamaulipas te comento q yo tengo 67 años y desde hace unos años yo he padecido mucho triglicéridos y colesterol y arden los pies pero ví un día su video de eso de caminar , pero desde hace como un mes empezé a caminar media hr y a veces una hr creeme que ya me siento mejor y parece que va desminuyendo el al ardor de los pies , gracias por subir el video y creeme te lo agradezco mucho
Que buen video... yo me animé a caminar y partí ahora en Mayo, son 8 kms 4 veces a la semana, cada salida son aprox. 1 hora y media y de verdad me he sentido mejor y eso de dormir bien lo he notado mucho... Gracias por las indicaciones así me motivo mucho más. Felicitaciones !!!
Yo estoy muy delgada (40 Kg y 1.56 cm), a pesar de eso en mis análisis clínicos estoy de excelente salud, pero comenzaré a hacer ejercicio con pesas para aumentar masa muscular. Actualmente camino 5 días a la semana, de 6:30 am a 8:30 am paseando a mi pastor belga, solo no quiero bajar de peso, jajaja, pero mentalmente me sienta super bien salir a caminar.
Peso actual: 115Kg Estatura: 1.80m Me compré mi caminadora, iniciaré mañana a caminar 2h/día, 10Km/día Regreso en 100 días para comentarles. Regreso el día 31 de Diciembre del 2020
Me encanta este canal, ya me compré mi silla ergonómica que recomiendan usar e hice un vídeo en mi canal y ahora también estoy caminando 10 km diarios y me siento mejor, quiero mejorar. Gracias por toda la información que siempre dan.
Virtudes yveneficips excelente explicacion muy claro me sive quiero ser una anciana Agil tengo 72 primaveras felicito q nos tengan en cuenta a los mayores
Ya llevo 16 meses caminando a paso rápido y peso 130 lba de 158 lbs que pesaba antes de caminar, tomo agua bastante...pero eso sí, aunque practicaba ejercisios muy cansada por trigliceridos y grasa, en hígado alto.camino de 50 a 60 min diario
Ficioterapia Exelente tu Vídeo así es es una Virtud Caminar yo yego de caminar m baño y me da mas pila para el negocio primeramente Dios caminar hacer ejercicio nos mantenemos en buena Salud y activos Dios te Bendiga
Sobre todo caminar por las mañanas es muy bonito porque empiezas bien el día orando y teniendo una relación con el Eterno El Dios que nos llena el alma !!
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Total es lo k hago 👋🙏
Caminar y el dolor ??
Yo también cuando camino, voy platicando con Dios. En esta pandemia, no pude hacerlo por varios meses, pero empecé a sentirme mal, he retomado y voy en esa relación con Dios. Es maravilloso.
@@almacruz5905 aaahhhh lo hare 🧐
Yo tengo 58 años y camino 5 kilómetros diario el tiempo que hago son 50 minutos. Me siento muy bien!! Saludos a todos.
Mi mamita tiene 82años ayer empezamos a caminar, ella quería hacerlo,que bueno y seguiremos.
Hola
Y en la actualidad tienen 82 años y se miran de 60 y que bueno que se salga a caminar .
🙏
Qué bonito 🥰
Que linda ☺️
Maravilloso! Que Dios la bendiga
Wow... Llevo 2 días caminando 10, 000 pasos... Me siento muy contenta... Pero a la vez triste que no he cuidado mi cuerpo en tantos años.. Gracias a Dios que nunca es tarde. Apenas es el inicio!!!!
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Es adictivo ...te olvidas de todo .. te sientes bien. En mi persona me está ayudando a regular mi menstruación 👍👍👍
Cierto yo estoy caminando 40 minutos y me siento tan bien todos los aspectos , 74 años
Yo 56 y apenas empiezo a caminar Y espero perseverar de continuo
Me ayudo a llevar una depresión. Empecé a caminar por el campo más y más cada día y me empecé a sentirme mejor conmigo mismo. Es increíble la sensación después de varias semanas.
Comencé a caminar desde marzo cuando comenzó la cuarentena y ya estamos en septiembre y he adelgazado 8 kilos y estoy feliz ya q soy gordita
Y que es recomendable comer cuando empiezas a caminar ?
👏👍
@@joseantoniogalvan1118 hola.
Te felicito!!
Yolanda Patiño Bolivar. Hola. Cuánto tiempo caminas a diario?
Empeze andar después del primer confinamiento, pronto cumpliré un año,. Quiero compartir no solo lo bien que me encuentro físicamente, más importante es lo que interiormente ahora siento . He vuelto a oír la palabra de Dios no encuentro palabra para describir lo que estos meses mi alma vivió, esos dias que sentía en mi cuerpo los rayos del amanecer y mi alma lo grande que es la palabra de Diosh. Resumiendo, no quiero aburrir, soy una parte importante en el proyecto que Dios en su infinito cariño planteo para la humanidad. Un abrazo desde mi corazón a todos y todas
Desde los 7 años me gusta caminar, hasta la actualidad sigo haciendolo, y llegue ya a cumplir mas de 50 años. Lo recomiendo y ninguna enfermedad.
Además camino 2 horas y me conecto temprano con Dios y veo la naturaleza en su esplendor si aroma el pasto el aire agradeciendo abrazo los árboles y cuando aparece algún perrito x favor sigan haciéndolo los k puedan es mi terapia y así adelgazo yo soy talla 70 con la pandemia subí a 130 me quería morir me aborreci mi ropa ufff ahora estoy en 90 kilos me falta 20 x bajar y voy cantando sola hablando sola no tengo amigos ni amigas x eso me cambiaron x fea gorda y vieja 😑 pero saldré adelante x mi x lo menos me creció cabello largo estoy feliz 😍 un abrazo fuerte grande a todos mis colegas caminantes 💕💖💖💖💖
No digas que eres fea ! Dios nos creo a todos con nuestros encantos y virtudes,te felicito, wow ya has bajado bastante, yo estoy rechonchita, pero también me estoy esforzando, por hacer un cambió en mi cuerpo y lo más importante es estar sanos , que Dios te bendiga y te fortalezca aún más cada día
Me tanto gusto y mucho más animo leerte, es fantástico que tu te sepas amar, te admiro mucho! No te detengas, los que ahora no son tus amigos, el día de mañana suplicaran por serlo! Sigue adelante hermosa!
Solange maya !! De mañana empiezo !! Tu eres linda y tienes fuerza de voluntad !! Nesecito bajar 20 kilos estoy hace dos semanas en dieta suave!!! Lo q más me ayudado el Agua con limón, pepino y menta ! Gracias x poder leerte !! Dios bendiga tu vida y de los q amas .....un abrazo !! !
🤗👏👍
Yo leyendo sus triunfos y comiéndome un pan con café mañana empiezo jaja🤣
Mi trabajo consiste en caminar y caminar, tengo más de 30 años haciendo lo mismo,tengo 65 años y entre más camino mejor me siento. Ánimo amigos caminen cuánto puedan.desde el Salvador, saludos
Cuentas hora debo caminar !?
Todos los días camino: en la mañana y por la tarde. Y me acompañan dos perritos, sin mi mejor compañía..
La caminata es una terapia espirual
Caminar es una de las mejores actividades que hay para el cuerpo, como fisioterapeuta lo recomiendo porque la vida de los músculos, articulaciones y todos los sistemas del cuerpo está en el movimiento y a menor movilidad menos vitalidad. Recomiendo que lo hagan como terapia no solo por actividad física, si no también para ejercitar la memoria, en lo que se va caminando ir recordando y memorizando el camino y los detalles del camino
@@KarinaGonzalez-lz7bf si la caminata nos conecta con el universo
Caminar es la mejor medicina, sobretodo Al amanecer se siente la Gloria del creador en Todo so esplendor, siempre he cominado me encanta. Gracias por SUS sabios consejos
Caminando logré salir de mi depresión...
Eso sí es cierto yo me quería quitar la vida y caminando x el monte aprendí a meditar
@@christianflores6013 Te felicito!!! Yo caminaba en la ciudad y en el parque.....caminar en el monte es un lujo ...estar en contacto con la naturaleza es muy benéfico....es como estar más cerca de Dios!!!
@@lilianmartinez159 si nada más hermoso que estar en el monte y beber agua fresca de un manantial y estar en contacto con la naturaleza tu cuerpo absorbe la energía que necesita y desecha la mala vibra que traes cuando andas depresivo saludos
@@christianflores6013 Claro que sí!!! Ánimo!!!!
Estoy pasando por una depresión y lo que todo el mundo te recomienda es obviamente salir a caminar, parece algo tan simple pero la verdad es que es muy complicado el solo hecho de juntar fuerza de voluntad para salir a hacerlo. Por suerte ayer mi cabeza se cansó de estar en ese estado y pude salir a caminar bien temprano por la mañana y hoy hice lo mismo. Ojalá pueda seguir así.
Empecé a caminar en septiembre me siento bendecida de poder hacerlo ...camino 1 hora. eh notado que estoy tomando agua aquí en mi casa casi no tomaba agua ... me sentido bien gracias a Dios!!!!
El caminar es muy beneficioso para el cuerpo.. se baja los niveles de estres y ansiedad.. duermes mejor.. te relajas. Te da energia y mejora tu salud totalmente.
El caminar nutre el alma .
Yo busco y siento a Dios cuando ando..
Andar es una de las medicinas más potente..
Saludos..
A Dios? ....aterriza tsrado
Josefo Domene a my me pasa igual, caminando en el campo, observando los árboles, los animales, respirando aire limpio y fresco, siento serca a Dios y le agradezco por regalarme esos bellos momentos al caminar saludos desde Arizpe Sonora México..
Cierto Dios se manifiesta de muchas maneras caminar nos sana de toda enfermedad , caminar nos relaja nos quita el estrés nos quita toda enfermedad, pork se llenan de oxigéno nuestros orgános y nos llena de vida.
Meditacion
Para mí lomas eliciodo, es que ando caminando y ver el amanecer, me siento una persona elegida por Dios para disfrutar esos momentos. Hoy es Febrero 10 del 2020. Desde mi hermoso país México.
Exactamente tengo un año caminando después de un ataque de ansiedad. Y nunca más lo he vuelto a vivir. Es fantastico lo qué me ayudó..👋👏👏💪👍 y no lo dejare de hacer.🏃🏃🏃
enserio? es horrible me quiero curar de eso
yo ya no se que hacer con la ansiedad
Wow caminar un año entero wowwwww
@@nancysoledadmendozabalbin5289 sí y aun continuó hasta la fecha. Nunca he tomado ningún medicamento.
Hola buenas tardes cuanto tiempo iniciarse a caminar para la ansiedad
Me voy a caminar, llego la hora d orar y soñar contigo🙏❤️
Tenía 50 años con sobrepeso, un amigo me aconsejó que debía caminar, me motive tanto que ese año habría caminado más de 1000 km, ahora a los 75 sigo caminando, ma relaja, reviso las tareas con calma y conservo la salud,
A mí me ha pasado, no hacía ninguna actividad física y venía cansado del trabajo y siempre me echaba una siesta e igual a la noche no dormía bien, seguía cansado. Pero hace 3 meses empecé a caminar 4 veces a la semana 2 horas cada día y me siento otra persona, estoy más animado conmigo mismo, hasta durmiendo 6 horas me despierto bien y empiezo el día animado y durante el día no me agarra sueño, me siento activo y no me canso. Excelente actividad el caminar, lo recomiendo. Haciendo eso y comiendo menos pero sin hacer dieta, he bajado 8 kilos en 3 meses. Saludos
Nicolas Zukierman
2 horas seguidas si es mucho, pero si es repartido en el dia serian como 10 km a paso medio. lo recomendable es 8 km al dia para estar en "forma". yo en particular camino 7 kilometros todos los dias de lunes a sabado y creeme que me siento mucho mejor.
lobo solitario uw off
ES CIERTO UNO ANDA MAS LIVIANO AL DAR UN PASO EN UNA SUBIDA.
Nicolas Zukierman clientes zumo
Yo Elsa doy testimonio, empecé a caminar 5mil pasos diarios, luego 12 mil, y todavía me mantengo caminando 5 mil, ya tengo mi peso normal, llevas tu celular y te da los pasos
O
Camíno una hora por día ,,a veces más,,es muy sanador,,,, prefiero caminar sola ,lo hago mejor , y no me pongo horarios ,,,,,, gracias a Dios por poder hacerlo
Caminar es el mejor ejercicio diario que podemos hacer, gracias Dr.👍🏼
Amo caminar lo disfruto todos los dias,que bien se siente!! 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Tiene bastante razón, diario camino, una milla, aveces dos y en mi última caminata hice 3,8 millas.
Tengo 63 años.💪
Caminar es bueno tanto a nivel fisiologico como psicologico, sinceramnete me ha ayudado mucho a mejorar mi autoestima la cual tenía muy baja y espero que la persona que no lo hace y empiece a hacer🙂
Yo Hago caminata de 2 horas diariamente siento riquísimo, gracias por compartir 🙃 Saludos cordiales desde Beverly Hills California 🇺🇸🙋🙅
Presumida
soy diabético camine 20 minutos y me bajo la azúcar a 140 ,sin tomar medicamentos y tenía taquicardia y no podía dormir y puedo dormir y se me quitó la taquicardia ,realmente es una bendición ,para mí cuerpo.
Así es, es la mejor medicina que hay y ademas lo importante es que es gratis y sin efectos secundarios gracias a Dios.
Que bueno que se sienta mejor
Hola yo soy diabetica y me animo mucho tu comentario comenzaré a caminar
Freddy que bello no bre como el gran Mercury k lo amo y excelente consejo un abrazo grande cuidese
Tengo sobrepeso, soy una persona muy sedentaria 😢, mi doctor me recomendó caminar 30 min 5 días a la semana y lo estoy haciendo y se siente tan rico, camino por las tardes y duermo muy agusto, además me hace sentir más saludable 🤭❤️
Empecé a caminar hace un mes, mi metabolismo ha mejorado de una manera muy notable.
Y desde que camino ando activa todo el día ya que lo hago muy de mañana.
efectivamente yo tengo 57 años y se sorprende la gente que me conoce de mis movimientos y mi energia todos los dias camino desde que sufri un accidente y me lastime la ciatica de eso ya tiene 26 años y desde entonces es parte de mi rutina diaria el caminar todavia juego futbol en una liga de veteranos y la gente que me va conociendo no cree que tengo 57 por que casi no tengo arrugas en la cara y soy delgado peso 61 kilos y me siento como de 30 años les recomiendo caminar de verdad es muy saludable
@@mariaasuncionberenguermaci3363 muchas gracias por las flores que dios te bendiga
Me encanta caminar todos los días, y me encanta este vídeo,😍😘
Cocina con Carmen Un saludo , Carmen ( mi profesora de cocina favorita ).
Si debemos caminar para mejorar nuestra salud
Cocina con Carmen hola carmen 😍😍😍 saludos a mery
Que casualidad si eres la madre de Mery! 😂
Saludos desde Valencia 🙌🏼
Me apasiona Caminar y lo hago todos los días a las ocho de laañana y su o a casa cargada de energía tengo 74 años y no me duele nada
Es muy cierto! Yo antes sufria de depresión e insomnio y desde que retome caminar todo eso fue desapareciendo progresivamente. Llego a casa agotada y tengo buen descanso. Eso sí poniendo primero todo lo que hacemos en las manos de Diosito. Pero confirmo que caminar es súper exitoso y además le tomas cariño que cada día esperas solo la hora de ir a caminar. Se vuelve tu actividad favorita
Caminar es mi deporte favorito se siente uno tranquilo relajado se siente uno mas joven lleno de mucha energia positiva la tranquilidad es parte de la lonjevida y y caminar es lo mejor saludos desde medellin DIOS los cuide a todos los que vieron este video
Holaaa , les cuento desde los 25 años que camino se que podes adelgazar , trabaje como preventista y me caminaba todo baje varios kilos recien habia tenido mi 1er hijo y no podia bajar de peso y con ese trabajo supe que caminando lograbas bajar de peso , ahora tengo 58 años y sigo caminado ahora mi marido se incorporo a mis caminatas y se siente muy bien , gracias a dios no romamos mas que el medicamento para la tiroides los dos , mis hijos tienen el habito d3 las caminatas , para mi flia es un habito caminamos todos los dias 1/12 !!! Y nos sentimos muy bien de salud mi esposo tiene 63 años y yo 58!!!!! Los invito a caminar 😘😘
Cuánto tiempo caminas a diario y con cuánto puedo empezar para llegar a ese nivel que manejas
@@enocaguilar2341 si se te hace dura la salida, súbete a un autobús, metrobús, carro o guagua, o cómo le digan en tu país, y calcula que hayas rodado 5 kilómetros; bájate y te regresas caminando, Hasta que se te haga hábito. No lleves dinero para que te veas obligado a caminar hasta tu casa.
Comprobado es muy saludable caminar yo tengo 3 meses caminando y me siento mejor qué antes
Yo camino 1hora diaria.camino por la mañana 6am a 7am vuelvo sesayuno me baño y me voy al trabajo.💪
Asi soy yo, salgo 6y media am ,hasta 7y media, have dos semanas fui a mi chequeo anual y resulta q sale q tengo 3 veces mas de sangre en la orina y dije como dr si me siento perfecta sin ningun dolor corro 30 minutos pues bueno me van hacer un ultra sonido, tengo plena energia.
Bicicleta pA ejercicio en casa pero que no se para ser espini
esa tambien es mi rutina
@@evavera1346 ojalá que salga todo bien! Fuerza!
@@evavera1346 confíe en Dios que todo saldrá bien en el nombre de Jesús
Gracias por el video, caminando fué como bajé de peso y me he mantenido. Amo caminar, Dios los bendiga
Yo camino mientras escucho música y pienso
Empeze a caminar para pensar y reflexionar
Llegó un momento que le gustó y no podía estar un día sin caminar
Amo caminar y en el día camino muchos km en mi trabajo 😉😉pero cuando puedo camino en la Naturaleza ❤ pero cada día me ejercito y es verdad la motivacion es genial 💪💪💪💋❤
De lunes a viernes , Camino entre 10 o 12 Kms.Invierto entre 2 o3 Horas.Desde que estoy jubilado lo hago Muy buenos consejos Enhorabuena
Yo empecé a caminar 2 horas diarias hace 2 meses, me siento bien, mas ágil y motivada ha hacer ejercicios. Ahora alterno con bicicleta, me siento muy relajada.
A mi me han dicho q cuando se tiene ernia del disco o protuzione no se deve caminare mucho porq se emperora
Ami en lo personal me ha servido muchoooo para mis dolores de espalda!! El ejercicio es lo mejor
Es de sentido comun, caminar es buenisimo , no hace ninguna falta el gimnasio,lo digo por experiencia.
Así es pero el gimnasio sirve para hacer forma
Trato de caminar una hora y media todos los días por salud física y mental. No resuelve todo pero ayuda 🤗
Este es sin duda el mejor video de caminar que he visto de todos los que he visto.Mi video favorito de Caminar.Y el mejor explicado.
DIOS TE BENDOIGA POR TODO EL TIEMPO QUE DEDICAS CON SU CONOCIMIENTO A LA HUMANIDAD, ME HAN SERVIDO MUCHO
TUS EJERCICIOS Y CONSEJOS PARA TENER UNA SALUD FISICA Y MENTAL. GRACIASSS
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Yo empece a caminar con mi hija y me siento muy bien gracias a Dios.
GRACIAS A FISIOTERAPIA ONLINE, A PARTIR DE QUE LOS CONTACTE EMPECÉ A CAMINAR Y CUANDO ME SIENTO CANSADA Y SIN GANAS, BUSCO SUS VÍDEOS PARA ESTIMULARME Y NO ROMPER CON MI RUTINA. SALUDOS 👍👋
Muy bueno .gracias yo empeze a caminar y todo cambio en mi para bien
Yo. He. Bajado. 113. Libras. Caminando. En. 6. Meses. Yo. Antes. Pesaba. 283. Libras. Ahora. Peso. 170. Libras. Yo. Camino. 4. Horas. Diarios. Caminar. Es. Fantástico
Espectacular!!, claro, educativo, entretenido. Desde Chile(ciudad Arica), saludos cordiales
Yo estoy caminando una hora diaria, y la verdad me estoy sintiendo muy bien. Muchas gracias por tus consejos
Usted está embarazada expolio😂😨
@@wh2275 No, no estoy embarazada
Interesantísimo video. Considero que es mejor caminar que correr ya que esto último agita demasiado el corazón y nunca se sabe si puede tener alguna afección o deficiencia que, en principio, tal vez no notamos pero que con un esfuerzo puede resultar fatal. El creador del aerobismo murió de un ataque cardíaco, precisamente, mientras corría.
Yo ando 1 hora diaria,aprox 6 kilometros...soy fumador,y la persona mas inactiva del mundo...pues empece andar 1 hora al dia....y realmente me a cambiado la vida,gracias a eso,ahora tengo actividad continua....olvidaros esa gente que dice " andar no sirve de nada,ni adelgazas ni nada "...totalmente falso,es lo mejor y e adelgazado bastante! os lo aconsejo
Yo desde pequeño adoro caminar y salgo todos los días a caminar después de hacer mis ejercicios Cardio-Respiratorios en la casa, CAMINAR ES LO MEJOR.
La primera vez que oigo estas explicaciones tan bien confeccionadas, cuando nos hacemos viejos nos volvemos un bloque y no tenemos ni flexibilidad ni tenemos los grupos musculares en su posicion optima siendo todo el conjunto oseo muscular un bloque compacto.. gracias.
Yo desde que empezó la pandemia empecé a caminar...y poco a poco ya aprendí a trotar y estoy reeeeeebien.gracias a Dios💞
Te cuento empeze a caminar por 10, 000 pasos diarios y sorpresa , mi vida y salud cambio totalmente, sin tomar ninguna pastilla. Baje de peso 40 kilos, En dos años. Me alivie del dolor de la ciática, dolor de espalda , mala digestión, y un sin fin de problemas, con solo caminar , caminar y caminar ...
Cuantos dias descansaste en la semana?
¡Felicidades! Por la constancia y disciplina.
Yo llevo ya un mes caminando y visto resultados en todo mi cuerpo ha cambiado para bien muchas gracias... Mis piernas estaban demasiado gruesas me rosaba una y otra y un mes están más ligeras y estilizadas
linda Quintan
illa
Un mes caminando a we ya de ir bien lejos
@@joaquinaguirregarcia3051 se mamo
Sigues caminando? Cuenta como te va.
Me paso igual
Viví cerca de un bosque durante 8 años. Caminaba mucho en lugares puros y perfumados de verdor y belleza. Dejé de tomar medicamentos de todo tipo, baje de peso y fui feliz. Sentí que tocaba una forma de humanidad muy acertada. Luego llegó la crisis económica (la estafa) y volví a niveles muy altos de cemento y estrés. Cuando pueda, volveré a la caminata y al bosque, donde la vida es plena y esencial. Gracias por el vídeo.
Caminar me da mucha paz, no solamente lo hago por salud, sino para liberar estrés. Lo bueno es que tengo mucho espacio para caminar porque vivo en un residencial cerrado, no en una calle o avenida, y hay partes donde hay naturaleza. Lo mejor es hacerlo bien temprano en la mañana: 6 AM es mi hora favorita, el aire está puro y la temperatura es fresca. Con unas hermosas canciones de José José, Camilo Sesto, Luis Miguel, Myriam Hernández y demás mucho mejor. Caminar es lo más sublime que existe, tanto física como mentalmente.
Gracias x sus consejos y si es cierto yo desafortunadamente me encontraron hace algunos 2 años artritis en la espina dorsal y anteriormente me habian encontrado en medio de mis caderas hombro derecho rodilla derecha y no podia dormir tengo 1mes y pasado ke camino y ayer dormi tan rico ke solo me levante una vez al baño y desperte hasta las 7,45 lo ke nunca me acostaba cansada y me levantaba igual seguire caminando gracias x los animos ke le da a uno mil gracias y Dios Lo Bendiga🙏
Pídele a Dios x tu sanación y verás q el te sana para el no ay imposible solo necesita tener fe bendiciones
Gracias doctor ya me incribí y lo envié a mis amigos y familia ya que es de mucho bienestar para nuestro cuerpo y mente🤗
Que bien me encanto el vídeo yo camino mucho y me ayuda gracias por la explicación saludo de Nicaragua
Estos medicos Junquera son lo maximo Luz de bienestar todo el tiempo con tdo lo q nos dicen aconsejan Gracias miles Benditos sean
Benditos sean
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HERES UN GENIO EXPLICANDO, YO LO ENTIENDO PERFECTO ,PERO TÚ EXPLICACIÓN ME AYUDO HACER ENTENDER A MI MUJER PARA SALIR A CAMINAR!!💪💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏
El. Ejercicio. Es. Muy. Importante. En. Nuestras vidas. !! Yo. Tengo 10 años. Haciendo. Ejercicio. !! Camino. Voy. Al. Gym !!! Soy. Instructora. De. Escaladora !! Y. Gracias a Dios. Me. Siento muy bien !! A. Mis. 45 años !! Me. Siento. Muy. Activa. Y. Me. Veo. Joven. Bueno. Eso. Dicen !!! Y. Cero. Vicios
Caminar también hace feliz a tu perro!!! Claro, si lo hacen juntos. 🐾🐾🐾
Joo es usted un CRAK no me canso de ver sus videos todos llenos de fuerza vida y explicados de maravilla gracias señor fisio de lujo
Woooooooooo muchas gracias llegó 3 días caminado y me siento bien k importante es caminar duermo muy bien.gracias muchas gracias 😘
Excelente explicación para motivar a las personas que les cuesta tomar la decisión de empezar a hacerlo, algo tan sencillo y muy beneficioso.
Hola, muchas gracias. soy una mujer completamente sedentaria... apenas el 6 de marzo me he propuesto caminar diariamente en las mañana y pues como verán 1 hora a paso normal, me deja muerta jajaj, pero ya iré agarrando condición. Conocer tanto beneficio del caminar me estimulará a seguir haciéndolo. Saludos.
Cóm te has sentido y cuánto caminas hoy?
Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos
Yo tengo 3 semanas caminando y de verdad es algo que te hace sentir cómodo desde que camino me siento libre camino 1 diaria y troto y me siento como nueva
no se si lo dijo pero me acuerdo que cuando en kinder y mis primeros años de primaria lloraba, me estrasaba o algo me decian ''sal a caminar un rato'' lo hacian por regaño o porque si me veian un poco ansiosa o estresada, lo que quiero decir es que caminar te ayuda a relajarte y calmarte tambien
edit: por cierto la musiquita que ponen al final esta bonita :3
Medio tarde pero el sol también cambia el humor, jaja.
Muy buena la producción del video. Muy bien filmado y el médico explica bien.
eselente gracias por todas su aclaraciones de echo ya empese a caminar gracias a Dios ya me anime a caminar Dios le bendiga i que Dios me le de mucha salud desde R D
Buen día desde cd victoria Tamaulipas te comento q yo tengo 67 años y desde hace unos años yo he padecido mucho triglicéridos y colesterol y arden los pies pero ví un día su video de eso de caminar , pero desde hace como un mes empezé a caminar media hr y a veces una hr creeme que ya me siento mejor y parece que va desminuyendo el al ardor de los pies , gracias por subir el video y creeme te lo agradezco mucho
Es un profesional de primera!!!! Muchas gracias! Por el cariño que trasmitis tanto conocimiento aplicable!!! Arriba la fisioterapia❤❤❤❤
Muchísimas gracias por los consejos me gustaría seguir viendo mas vídeos es muy importante para nuestra salud así sabemos como cuidarnos felicidades
Si señor es lo mejor 30 minutos diarios a buen ritmo 😀👍👍
Que buen video... yo me animé a caminar y partí ahora en Mayo, son 8 kms 4 veces a la semana, cada salida son aprox. 1 hora y media y de verdad me he sentido mejor y eso de dormir bien lo he notado mucho... Gracias por las indicaciones así me motivo mucho más. Felicitaciones !!!
Gracias muchas gracias por tu aporte a que nos podamos sentir mejor trato de caminar aunque sea 1/2 hora por día y me siento mucho mejor !!!!!!
Caminar me esta ayudando a superar a superar la depresión me siento algo bien.
Sigue caminando y consulta a un profesional para la depresión...yo lo hice y adios depre...
Mi calidad de vida ha aumentado notablemente. Desde hace varios años camino diariamente entre 6 y 10 kilómetros. Es estupendo.
Yo estoy muy delgada (40 Kg y 1.56 cm), a pesar de eso en mis análisis clínicos estoy de excelente salud, pero comenzaré a hacer ejercicio con pesas para aumentar masa muscular. Actualmente camino 5 días a la semana, de 6:30 am a 8:30 am paseando a mi pastor belga, solo no quiero bajar de peso, jajaja, pero mentalmente me sienta super bien salir a caminar.
Peso actual: 115Kg
Estatura: 1.80m
Me compré mi caminadora, iniciaré mañana a caminar 2h/día, 10Km/día
Regreso en 100 días para comentarles.
Regreso el día 31 de Diciembre del 2020
Exitos!
Suerte
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Exito
Como te fue???
Siempre camino ,,,voy al cerro dos horas tres veces por semana y a comprar voy caminando😃😃gracias por informacion❤️❤️
No soy muy religiosa, pero es tan lindo leer tantas personas que comentan la conexión de caminar en la mañana, Dios y la naturaleza
Me encanta este canal, ya me compré mi silla ergonómica que recomiendan usar e hice un vídeo en mi canal y ahora también estoy caminando 10 km diarios y me siento mejor, quiero mejorar. Gracias por toda la información que siempre dan.
Maravilloso este video, gracias. Amo este canal, me han ayudado mucho! ♥️
Virtudes yveneficips excelente explicacion muy claro me sive quiero ser una anciana Agil tengo 72 primaveras felicito q nos tengan en cuenta a los mayores
Ya llevo 16 meses caminando a paso rápido y peso 130 lba de 158 lbs que pesaba antes de caminar, tomo agua bastante...pero eso sí, aunque practicaba ejercisios muy cansada por trigliceridos y grasa, en hígado alto.camino de 50 a 60 min diario
Hace 40 anos se hacia y no sabiamos nada .yo amo caminar me cambia la vida y me salvo de deprimirme por situaciones emocionales. Caminen!!!!!!
A my me encanta caminar camino 2 horas diarias y estoy bajando d peso eso me encanta x q me miro bien y estoy felizzzzz
Tsmbein yo empecé a caminar de nuevo hace un mes y ya veo cambios en mi cuerpo ya no tengo tanta panza la voy bajando y me siento muy bien sigue asi
Cuanto as bajado
Ficioterapia Exelente tu Vídeo así es es una Virtud Caminar yo yego de caminar m baño y me da mas pila para el negocio primeramente Dios caminar hacer ejercicio nos mantenemos en buena Salud y activos Dios te Bendiga
Gracias por subirlo bendiciones a todos.