👉🏼🔥Cómo HACER HIPOPRESIVOS correctamente || En Suelo Firme
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- Опубліковано 12 чер 2018
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En el vídeo de hoy te explico, en 5 pasos, cómo realizar hipopresivos correctamente, así como sus contraindicaciones y recomendaciones previas a la práctica.
Es importante que, para su correcta ejecución, cuentes con la guía de un profesional especializado, fisioterapeuta o profesional del deporte certificado en Low Pressure Fitness o Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Si quieres aprender paso a paso las diferentes posturas hipopresivas para poder practicar desde tu propia casa, te espero, junto a Tamara Rial (una de las fundadoras de Low Pressure Fitness), en el curso online AbP de En Suelo Firme: escueladesuelopelvico.com/cur...
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2:29
Estaría bueno que hagas un video de postura correcta para practicarlo en la oficina... sentadas en el escritorio, ya que he visto varios pero son todos diferentes. Gracias!
Estudio danza y apenas me doy cuenta que éstos ejercicios siempre los hacemos. Sobre todo el método de kegel mjy presente en la danza clásica. Ya que para mantener un equilibrio se tiene que contraer desde el pubis y todo musculo psra mantener un buen balance.
Chale, noto que soy el único hombre que mira como hacer hipopresivos JAJAJA.
No lo creo tengo como 6 meses que avia visto este video
No bro, los que tenemos distencion abdominal aqui andamos jaja
Es perfecto si los prácticas no a todos los hombres les gusta hacer abdominales
yo lo necesito para un trabajo de un power point de educación física xd
Aarón no estás sólo jajajaj. Yo lo busco para recuperar después de una operación de hernia inguinal.
Claro, directo, al grano y profesional. Buena enseñanza!
Hola laura muchas felicitaciones por el excelente material que subes a las redes en lo personal tengo 62 años y sufro problemas en mis lumbares y en mis caderas debido a la artrosis los años no pasan solos y se que en mi situacion segun los registros estamos mas de un 70 porciento de la poblacion por eso seria magnifico que subieras a las redes una clase que contemple estas dolencias y seguro que mas del 70 porciento de la poblacion adulta mundial te estaremos muy agradecidos. Saludos y muchos exitos
muchísimas gracias me has explicado exxxxxelente.
Gracias por la información tan completa
Muy buen video!! Gracias por la explicación
Hola buenas tardes, me encantó el vídeo siento que puede ayudarme, yo sufrí lesiones medulares y quedé muy débil de suelo pélvico y a duras penas puedo meter la tripa. Voy a practicar esto
Me encanta como explicas en tus vídeos. Yo como certificada de LPF agradezco que sean valorados y explicados tan bien por un profesional sanitario
Muchísimas gracias, NaiBbalance. No sabes cuánto me alegra que te gusten nuestros vídeos. Hay mucho esfuerzo detrás de su realización. Un fuerte abrazo!!!
@@Ensuelofirme hola. Comence a realisar los ejercicios y me ha gustado el resultado. Pero he no tado que me duele el vientre bajo en los dias posteriores. De hecho para salir de dudas hice una pausa de 15 dias, y al dia siguirnte retomarlos comenzó nuevamente las molestias en mi vientre. Quiesiera saber si es normal.
@@holardj696 bbjnb
Gracias por la información 💖
Hola Laura, tengo una pregunta, en el momento de hacer la apnea activas la vejiga, como cuando hacer los ejercicios de kegel?, Gracias por tu respuesta
Me ha gustado mucho!! Mil gracias!!!
Esta información vale millones.
Muchísimas gracias por todos esos vídeos que con tanta claridad explicas.
Conocí la mayoría de los ejercicios para el suelo pélvico gracias a ti.
Hoy acabo de encontrar este de cómo hacer los hipopresivos y me gustaría saber por qué no se pueden hacer si se es hipertenso.
Un abrazo y que puedas seguir enseñándonos por mucho tiempo.
😘😘
Bravo! Creo q el único video...bien explicado anatomícamente , y que al inhalar no dice q inches la barriga....
Perfecto....mejor explicado imposible
muy bueno, muchas gracias
Gracias por aclarar mis dudas.
Excelente explicación
Muchas gracias por las indicaciones al inicio! yo que iba a hacerlos en la noche y después de cenar! Esperare!
Muy claros y muy útiles tus videos. Ya tienes una nueva suscriptora. Hace 18 meses tuve una histerectomia. Puedo realizar los ejercicios hipoopresivos?
Lo ha explicado de maravilla. Perfecta explicación. Muchas gracias 🙏 🤗
Hola, muy interesante! Tengo una pequeña hernia inguinal, puedo practicarlo? Gracias!
Michas gracias
Un saludo
Hola. Podrias explicar cómo se realizan las transiciones de una postura a otra. Por ejemplo de tumbada a, sentada y a posición de pie. Gracias por esta información tan fantástica.
Muy buena explicación me ha sacado muchas dudas. Gracias
Muchas gracias! 😊 Un abrazo!
Buenisimos, estoy aprendiendolos...gracias maestra!!!
Muy muy bien explicado. Gracias
He visto mil vídeos de abdominales hipopresivos, y el tuyo es el único que me ha sacado de dudas y además he aprendido que no sólo hay una postura para hacerlos. Hija, que bien lo explicas, leñe. 👏👏👏
Ooooooh!! No te imaginas qué alegria me da!!!! Mil gracias por compartir tu opinión!! Un abrazo!!
Gracias no sabia nada d eso
Hay muchas posturas y muchas variantes tanto estaticas como en movimiento.
Excelente, me gustaría practicarle... Solo que como dices debo hacerme exámenes.
Hola .queria preguntar cuando se hace la apnea y se abre las costillas simultaneamente tambien se contrae voluntariamente el suelo pelvico ?
Hola gracias muy buena explicación
Muchas gracias! Un abrazo :)
hola Laura!!! recién te encuentro por acá.
Una pregunta los ejercicios hipopresivos los puedo hacer si fui operada hace 6 años de una abdominoplastia ????? gracias
Muchas gracias que alimentos recomiendas para infección de orina y que deportes hacer para bajar tripa gracias saludos cordiales
Interesante... No tenía idea
Si menciona que ayudan a mejorar el suelo pélvico, es igual que hacer los ejercicios de Kegel? O es diferente?
hoka me intereso mucho tu video yo di a luz hace 5 meses quisiera sver si puedo hacer ?? quiero bajar mis rollitos porfa
Hola! Quería saber si tengo Wolff Parkinson White puedo realizar hipopresivos? Gracias! 😊
Gracias 💜 las haré para mejorar mi postura
Hola consulta y si tengo presión alta estoy limitada a hacerlo ? No hay otra solución ? Gracias
Hola . Yo di a luz hace 13 meses y me salio una hernia en el hombligo después del parto . Puedo hacer los ejercicios hipopresivos?
Tendré en cuenta realizar tu curso online. Gracias
Que ejercicios hipopresivos me aconseja para corregir un enventracion abdominal
Muy clara explicación. Soy de Argentina. Cuantos ciclos de hipopresivos se recomienda?
Excelente explicación!!!
Muchas gracias, Silvia!!
Hola. Tomo pastillas para la hipertensión arterial. Gracias a eso mi presión arterial está muy bien. ¿Aún así no podré hacer estos ejercicios? Gracias
Tener neuropraxia del pudendo es contraindicatorio para realizarlo? Saludos
Hola! Soy Miryam de argentina, tengo esclerosis multiple,puedo hacer estos ejercicios? Gracias!
Buenas cuantas series y rep habría que hacer ??
Yo los hago y realmente me an funcionado mucho
Por cuantos segundos y cuantas series hermosa
Empezaré mañana 🙏🇨🇱
Te funcionó?
A mi me han funcionado. Gracias.
Monika Scrap y
Hola después de una cesárea cuánto tiempo hay que esperar para hacer las rutinas gracias
Gracias por tan excelente explicación, yo inicie los ejercicios y me estaba sintiendo súper bien y el día de ayer los hice pero no sé si hice algo mal porque desde la tarde estuve con una sensación muy molesta como una presión en la barriga y estoy inflamada. Si los hice mal que pudo haber sido? Cómo puedo corregir lo que hice? Será que dejo de hacerlos hasta que me sienta bien y vuelvo?
Mil videos despues, por fin alguien que explica bien y sabe de lo que habla, mil gracias por tomarte tiempo para instruirnos, te as ganado a esta suscriptora.
llana eisv muchísimas gracias por tus palabras!!!! ❤️
@@Ensuelofirme Una pregunta cuantas repeticiones recomienda q s hagan o x cuánto tiempo?
Hola si tengo problema de fibrosis ya a 5 meses postparto podría hacerlos , mi ginecóloga dijo que si pero me gustaría segunda opinión porfavor
Consulta , hay contraindicaciones ,para la hernia del hiato
Excelente explicaçao....me gustaria entender porque debemos llevar el peso adelante en las posturas de pié. Gracias.
Silvia muchas gracias!! La razón de adelantar el peso corporal es lograr una mayor activación de la musculatura profunda del abdomen, entre otros. Un abrazo!!
@@damiansuarezmatilla6243 excelente respuesta👌
Hola! No se si ya alguien haya preguntado esto, pero me gustaría saber si los hipopresivos son buenos para la diastasis recti. Pues según mi fisioterapeuta, debo evitar ejercicios donde se abran mis costillas, como algunas poses de Yoga.
hola si tengo diastasis abdominal puedo hacer estos ejercicios?
Holaaa saludos desde Venezuela, se pueden hacer los hipopresivos cuando se es hipertenso?
Hooa guapa , una pregunta yo estoy operada de dos hernias de disco , puedo hacer los hipopresivos.. un saludo desde España.
Tengo una Cardiopatía pero me mandan adelgazar y estirar las espalda que la tengo muy mal y por ese motivo no hago los abdominales que hacía ni toda la tabla de ejercicios que hacia.Yo hice ejercicios de respiración con el Diafragma y ahora que no los hago tengo grasa en todo el abdomen y estómago ....
Hola! Yo tengo una duda se pueden hacer hipopresivos mientras tengo la regla/menstruación/estoy en mis días del mes??
Buenas! se pueden realizar hipopresivos con hernias de hiato, hernias hipogátricas o umbilicaesl? mil gracias
hernias son contraindicaciones para los hipopresivos
Si van a hacer vídeos pues deberías contestar las preguntas que te hacen los que te ven
No terminaría nunca y además su conocimiento no es gratis
Hola!! Me opere de prolapso de vegija hace 2 años..puedo hacer estos ejercicios?
buen vídeo, muchas gracias
Gracias a ti, por tu comentario!
Gracias!!♥️♥️
Hola Laura que tal, me encanto tu explicacion, una pregunta, te cuento que yo hago hipopresivos, pero al abrir mis costillas, mi abdomen no se mete tanto como el de tamara, debe ser que mi grasa corporal es superior al de ella, estare en unos 19 o 20% de grasa corporal, mi pregunta es, una persona que tiene un abdomen con regular grasa corporal , ejemplo un varon con 23 o 24% de grasa corporal , no podria hacer los hipopresivos verdad, ya que el bulto de la grasa en la region abdominal no le dejara hace el hundimiento al aperturar las costillas cierto.. ?,, entonces que alternativa debe hacer esa persona para iniciarse en los hipopresivos. gracia por tu respuesta, un abrazo desde lima Perú.
Esa grasa no tiene que ver, puedes hacerlos normalmente. Esto es más interno
Hola!!!.una consulta, los hipos yo los realizo en ayunas pero he notado que cuando termino de hacerlos siento como una flema q quiere salir de los pulmones. No es en la garganta por lo q pienso no es reflujo. Quisera saber si esto está relacionado con los ejercicios. Muchas gracias si puedes contestar!!
Haciendo uso del gentil ofrecimiento de responder dudas, quiero plantear la siguiente. Recién me diagnosticaron glaucoma, uno de los síntomas es la tensión inestable, mi pregunta es posible realizar los ejercicios hipopresivos sin apnea?
Hola si tengo hipertensión definitivamente no puedo hacerlos o me puedes dar recomendaciones? Muchas gracias
Hola , noto molestia vaginal estoy cin la menopausia 49 casi 50 año estreñimiento creo q me salio un prolapso leve vajinal es recomensable hacer los hipopresivos?gracias
Una pregunta: si a mí me operaron hace casi 2 meses de la vesícula, puedo hacerlos ya?
Puedo hacer abdominales isometricos y luego hacer hipopresivos?
Soy himpertensa tomo medicamento. Puedo hacerlo o no . Gracias
Como saber si si puedo hacer esto le tengo que preguntar ami ginecólogo ? Estoy en los primeros 15 día de postparto
LAURA AYUDA.... amo tus videos
Cuando realizo la apnea en la succión hacia arriba siento que mi vagina tambien toma parte, durante la apnea tengo que apretar o contraer mi suelo pelvico? Valga aclarar q nunca estuve embarazada
Hola tengo la misma duda si apretar/ subir el suelo pélvico adicional a esto. ?? Gracias
Tengo un poco de libras de más en la zona del abdomen, puedo hacer los ejercicios hipopresivos o solo se recomienda a las personas con abdomen plano?
Hola tengo una hernia en umbilical es malo hacer los
Hola una pregunta yo tengo 6 meses que me isieron histerectomía laroscopica vaginal ya puedo ASER ejercicios
Me encanta tus vídeos una pregunta tengo 2cm de diastasis con ejercicios hipopresivos se puede mejorar
Hola Johanna! La diástasis puede mejorar con hipopresivos, sí. Pero como siempre decimos, es imprescindible VALORAR de forma presencial cada caso, pues por esta vía no puedo asegurarte qué es lo mejor para ti. Un fuerte abrazo
Hola me gustó tu video mi consulta es:tengo 9 meses de una cesárea ya podría hacer ese tipo de ejercicios
Hola Key.
Tras un parto vaginal o una cesárea recomiendo siempre que os valoréis de forma presencial con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que indique qué tipo de ejercicios y pautas son las más recomendables para vuestro caso concreto. Los tiempos genéricos de espera tras cesárea son 3 meses. Un abrazo.
Tengo un año de operado de hernia de disco, puedo hacer los ejercicios.
Puedo hacer estos ejercicio si tengo diastasis abdominal
a mi me ha funcionado y tengo el vientre super plano.gracias😘😘
Africa Afumu Ndong cuanto tardaste en aplanar tu abdomen con esta tecnica?
@@karlinkingdom8291 pues una semana,es más efectivo que los abdominales normales,muuuuy efectivo
Africa Afumu Ndong ooh gracias!
Pero tus costillas se expandieron?
@@wendyjimenez1820 si,es muy efectivo y eso que tenía mucha grasa en el abdomen.
Muchas gracias por tus vídeos y por tus excelentes explicaciones. Tengo tres preguntas: 1. Que duración debería tener (mínimo y maximo) una sesión de ejercicios? - 2. Se puede practicar todos los días, por ejemplo como ejercicio matutino? - 3. Para poder hacer un seguimiento de que se están practicando correctamente: Cuánto tiempo se tarda en constatar efectos/resultados y cuáles son los primeros que se notan? Cómo recomiendas hacer un seguimiento? ¡Muchas gracias!
Hola!! No sé si te ayudará mi respuesta. 1. Una duración mínima de6 ó 7 segundos y ya irás aumentando. El máximo... lo que aguantes en apnea sin tensionarte. 2. Sí, es perfecto hacerlos todos los días. Con 4 ó 6 bien hechos, estaría bien como rutina . 3. Puedes ir a alguna clase con personal certificado como dicen en el vídeo, pero si están bien hechos, lo notarás seguro. Los resultados se notan muy deprisa, a partir del cuarto día ya sentirás efectos. Lo primero es la reducción de abdomen, El volumen baja y el efecto óptico es el de una "faja suave" en todo el perímetro abdominal. Además se incrementará tu capacidad respiratoria y tu suelo pélvico comienza a recuperar tono (si lo precisa) Son estupendos si los haces bien. Hay que tener cuidado con tensión alta, glaucoma, enfermedad coronaria y especial precaución con las contracturas en la parte alta de la espalda. Mucha gente se tensiona. Espero que te sirva!!! Saludos
Muy buena explicación mil gracias
Una pregunta, ¿es recomendable hacer hipopresivos teniendo una hernia de hiato? Gracias😀
Buenos dias, si la hipertensión esta controlada con farmacos, se podria hacer?
Tengo un año de cesárea, ya puedo practicar ?
Soy paraplejica y tengo vejiga hiperactiva. Puedo hacer hipopresivos? sentada por supuesto. Gracias
Hola! Es normal unas veces durar más tiempo en la apnea y otras menos? Se puede hacer que se traga mientras estamos en apnea? gracias
cuando hacemos la amnea es sin respirar, es decir si tenemos el abdomen contraído 25 segundos serian 25 segundos sin respirar?
seria aguantar la respiración todo el tiempo?
La apnea espiratoria es, efectivamente, el tiempo que pasa desde que vaciamos todo el aire hasta que volvemos a tomar aire. Cada uno va avanzando en ese tiempo sin tomar aire, en el tiempo de apnea. Se propone comenzar por unos pocos segundos e ir aumentando progresivamente. El abdomen no debe estar fuertemente contraído, sólo hay que hacer el gesto de abrir costillas (a la vez que la apnea), de esa forma, al abrir costillas el abdomen "se va hacia dentro" automáticamente. Espero haber resuelto tu duda. Un saludo!
@@Ensuelofirme Muchas gracias, empiezo a practicarlos y aguanto súper poquito tiempo en la apnea solo 10 segundos y pensé que esto no era para mí pero entonces es proresivo... Quizá influya que hace un mes aproximadamente deje de fumar
Llevo unos días practicando hipopresivos, al principio no podía abrir las costillas y ahora sólo se abre una de ellas (la izquierda). A alguien más le pasa? Es normal? 😅
Tal vez las tienes desaniveladas por eso
Cuánto tiempo después de una cesárea se puede iniciar a realizar estos ejercicios?
Muchas gracias por todo los videos, cada día aprendo más, mi inquietud y mi preocupación un poco es que cada vez que los realizo sobre el suelo me sale aire de la vagina, practico yoga y crossfit no sé si eso tenga algo que ver?
Comparto la misma duda
Comparto la misma duda
eso sirve para prolapso uretrocele