БОЛИТ ПЛЕЧО НА ЖИМЕ 😬
Вставка
- Опубліковано 26 жов 2023
- 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 - Спорт
Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приводи себя в форму с гарантией 🤝
В твоем распоряжении👇
👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость
💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники
🧘♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей
🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню
Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️
Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥
☝️ И не забудь подписаться на телегу: @koltsov_tut
Конечно, разминка перед жимом не помешает
а что не так с кошмарным жимом?
Пересмотри видео, смещение плеча
Одно плечо вниз опущено
Нужно конечно, ждём))
Видос топ как обычно🎉😮
Присоединюсь к нуждающимся - старые раны... 😂
Ходил к доктору. Ничего он не нашел. У меня боль не сильная и появляется только при 30+ отжиманиях или в жиме лежа и тяге верхнего блока. Он чё-то мою руку подвигал в разные положения, искал где у меня болит, но за прием плечо ни разу не заболело. Сказал нагрузки снизить, я решил в зал не ходить летом и на турниках тренироваться. Вернулся в зал, и боль вернулась
Нужно!
Очень важный вопрос!
Нужно. Многим будет полезно , я вот вообще не умею разминаться , вроде что-то делаю , а как-то не разогревает , и получается слишком долгая разминка
Лучшая разминка (по моему личному мнению и ощущению) это 2-3 минуты кардио и выполнение упражнений, которые планируешь делать с очень маленькими весами.
Решил делать присед 100кг, начинаешь с 20кг и делаешь с шагом 10-20кг до 100кг и дальше уже рабочие подходы.
Разомнутся как раз те мышцы, которые нужны будут на тренировке. И все тело тоже.
@@yoda1337yodaСпасибо , возьму на заметку
Ждем жимовую разминку!
Было бы круто услышать от вас возможные проблемы связанные с перекосом, а также возможные пути исправления ((уже 150 пожал, но как вы думаете стоит ли остановиться в добавлении веса на жиме ибо за 4 месяца с 120 спрогресировал до 150 макс не слишком ли это для связок вырос в весе с 66 до 78(мне очень интересно ваше мнение с точки зрения вашего опыта))
Я не первый или четвертый, я жду разминку❤
Пришол в больницу плечи болят и хрустит иногда говорят всё норм не какой травмы нет 😂 а почему тогда болит не знают вот и ходи так в больницу
Жим настолько кошмарный, что выглядит как обычный
Никогда лишним не будет
Да, разминка нужна!
Я непонял, в чëм жим "ужасн"?
Помогите пожалуйста
У меня никаких травм нет, но почему-то при жиме лёжа немного побаливает правое плечо. С маленьким весом ничего нет, но когда ±35кг, то уже начинает побаливать.
Вроде не сильно болит, но неприятно
После любых травм нагрузку должен давать не тренер, а физиотерапевт, иначе небольшую травму можно превратить в трагедию
Нужно ❤
Ещё как нужно
У меня тоже болит плечо при жиме, я просто взял хват немного уже и стало намного лучше.
Да, болит плечо, как качать грудь? С плечом уже почти разобрался, а ждать штангу больше нет желания
Привет, что с плечом было, я вот 2 месяца назад на штанге походу потянул и не проходит, как лечить хз?
@@Teg1sS ну я не проверял, но думаю тоже самое что у тебя. Потому что у друга тоже самое началось. Неправильное выполнение жима, плохая мобильность и возраст, в добавок ко всему, жим лежа противоестественный для людей и выстегивает плечи с высокой вероятностью у всех. Я полностью убрал жим, насмотрелся всяких разминок и растяжек, ем коллаген и белка не меньше 1.5г в день. Теперь опять могу заниматься и даже подтягиваться, но от жима все равно начинает ныть... Грудь теперь качаю только бабочкой😒
Нужна разминка
А у меня локоть болит...
Какойто
Разминку пожалуйста! 40+ точно без разминки никак! Да и в принципе, без разминки опасно!
У меня плечо "улетает" во время подтягивания кипингом. При чём строгим норм.
Хз как его вылечить, уже который месяц мучаюсь 😢
Для начала кипинг убрать 👌
@@Koltsov_Alexey убираю на месяцок. Вроде норм. Потом очень хочется попробовать, а вдруг я в норме и... 😵💫
Теперь решил вообще забыть про кипинг. Пора учить батерфляем, вдруг прокатит😈
@@LesMoyDom правильный бат намного более щадящий, чем кипинг
Но нужно прокачивать скил))
@@Koltsov_Alexey премного Благодарен!
Спасибо за инфу!
Классный контент, с удовольствием смотрю! 👍
МРТ плеча, с МРТ к врачу:) хотя я из МРТ не успел вылезти, мне диагноз озвучили, потом врач только подтвердил и лечение прописал. Правда после лечения я к тренеру, а у него знакомый врач, они мне комплекс подобрали. Но если травма серьёзная, то как ни лечи и реабилитируй- вернуться может, если не аккуратно.
А что делать если при жиме в пояснице/спине, начинает схватывать или резко болеть?
Я гиперэкстензией натренировал, боли ушли в пояснице
Прям перед тяжёлым жимом и между подходами гипер делаю и в другие дни тренировочные тоже, как доп упражнение постоянное
Третий?
1вый?
Первый
Современные доктора уж точно не помогут, а только запретят вес поднимать. Они горазды только пррививки от барановируса делать🤔🤔