Боль в передней части плеча, внутренней и верхней, лечение тендинита без лекарств ► БОЛЬШОЙ ВЫПУСК
Вставка
- Опубліковано 14 лис 2019
- В этом выпуске вы узнаете как легко продиагностировать плечо и узнать что болит, как грамотно провести реабилитацию при тендините бицепса, травме акромиона и манжеты плеча.
Используется зарубежная практика восстановления нормальной работы плеча
Я в вк: sam.leva - Спорт
И не скажешь, что Вы просто тренер. Не всякий доктор так доступно все разъяснит, Вы просто умница. Досконально изучили проблему и теперь передаете всем полезную информацию. Спасибо Вам большое.
👍🔥 Давно пора было такой видос запиливать 🤝
Спасибо огромное, столько времени искал подобного рода видео. Безмерно благодарен!
Чёткий выпуск!!!кое-что знал...но оказалось далеко не всё!
Начала делать комплекс этих упражнений 5 дней назад, уже чувствую улучшения. Буду продолжать
Рассказано грамотно и доступно. Понятно для чего и как делать. Спасибо.
спасибо огромное, мучаюсь с болью уже месяц. ко врачаи не попадешь, наконец, нашел Ваше видео,спасибо!
Просто чудеса! У меня болело плечо спереди, при круговых движениях была как бы простреливающая боль, после статических упражнений (1-й случай) с гантелями на 2 килограмма все прошло с 1го раза! Большое спасибо! Буду продолжать дальше эти упражнения.
Была операция на плече, проблема с акромиальным суставом. После мне назначили ЛФК и один врач рекомендовал упражнение палочка. Подтверждаю. Хорошее видео, полезное.
Спасибо за ролик. Боли в плечах усиливаются, даю отдохнуть уже почти пол года, дошло до того , что теперь боли появляются даже в состоянии покоя....Пойду к врачу, ну после займусь вашей реабилитацией.
Видео безупречно! Спасибо огромное!
Молодец! Так мало информации по поводу лечение, реабилитаций и причин.
Спасибо!!! Хороший выпуск!!!
Спасибо. Возьму на заметку, очень полезная информация.
Приятно слушать человека.
четкий, информативный ролик. спасибо за методику укрепления связок, и за статику)
Грамотно и доходчиво!, спасибо за труд.
Как лечили
Благодарю за столь полезное видео
Какой мужчинв!😍 Умница и красавец!!
Спасибо за полезные упражнения !
обязательно попробую обнадёживает 1 симптом подтверждается полезная информация .. благадарю заранее
Спасибо сразу боль снял резинкой , больше года мучился!!!
спасибо большое за информацию! очень полезная информация!
Класс очень помог .А то руку поднять не мог.
Повредил акромион при жиме, пол года искал информацию по реабилитации, ничего не нашёл, наткнулся на Вас случайно. Спасибо большое буду пробывать палочку)))
У тебя пол года плечо не проходило? Помогла палочка?
Очень полезная инфа Спасибо
Спасибо за видео)
Супер спасибо. Буду делать ваши упражнения
Спасибо за видео!!!
Большое спасибо, приятно тебя слушать! А насколько эффективна PRP терапия при тендинитах? Был ли опыт?
Спасибо, очень понятно и наглядно. Отличная работа!
Вопрос. Все говорят про верхнее сухожилие бицепса.
Как реабилитировать нижнее, локтевое?
Заранее благодарен.
... постоянно слышу - если вы запустили, если вы не лечитесь и ничего не делаете.. но как быть, если врачи ни малейшего понятия обо всем этом не имеют, как под копирку прописывают нпвс и более ничем не лечат. и так проходит месяц, второй, третий, а дальше этот самый запущенный случай, когда восстанавливать руку очень тяжело
Как Сейчас
Как лечили
Надо брать ответственность за свое здоровье
9 месяцев бегала по врачам 😂 с перерывами в ожидании чуда 😂 Только третий доктор назначил УЗИ плечевого сустава... Пол года доктора игнорировали от слова совсем. Первый выписал диклофенак местно, второй блокаду... Самостоятельно разрабатывала сустав, пошла на массаж потому что плечо заблокировало почти полностью. Одеться самостоятельно стало проблематично.
Благадарюю как раньше не столкнулся с етим в до бааальшои лаик👍👍👍
Большое спасибо за подробную информацию. У меня проблема с плечом уже год, никак не мог найти упражнения для реабилитации. Надеюсь Ваше видео поможет.
Что помогло?
@@user-pz2dv2mu5t Да, помогло, до сиx пор использую некоторые упражнения для профилактики.
Большое спасибо
Спасибо, благодарю 👍👍👍🤝
Столько благодарностей и не одного реального отзыва, что за цикл в 3-6 мес. по данной методике удалось вылечить тендинит. Есть такие?
Спасибо!
Еще бы про колени конечно)
Спасибо вам огромное,помогло )))
Добрый день. Подскажите, пожалуйста, при боли в подлопаточном сухожилии при жиме лёжа будут ли эффективны эти упражнения?
Спасибо, буду пробовать, потому что лекарствами не вылечишь, они только заглушают боль.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть у Вас видео про реабилитацию при протрузиях поясничного отдела?
А если при этом тесте с выпрямленной рукой при надавливании не болит плечо, но при некоторых движениях в определенном участке амплитуды небольшая боль есть где-то внутри. Это могут быть эти травмы что рассказывает автор или скорее всего ещё что-то?
У меня аналогично,при 5адавливании 6а выпрямленную руку боли нет,а при некоторых движениях,отведении головы в противоположную сторону болит,и при натуживании болит
Скажите пожалуйста, на тендинит бицепса второй комплекс тренировок - сколько раз в неделю? Про первый Вы сказали 4-6, интересует второй
Нашел это видео по поиску "теносивит сдбг" поставленный мне врачом, из-за когда-то больших нагрузок при занятиях натуральным ББ. Позади уже пол года, восстановление идет ооооочень медленно, но после нахождения этого видео думаю процесс можно ускорить.
Помогло что нибудь? У меня такой же диагноз
День добрый. Акриминально ключичной восполнение у меня присутствует. Возможно как то избавится от этой боли. Возникает когда какое-то время занимаюсь.
Спасибо большое. Видимо была проблема с сухожилием длиной головки бицепса. После упражнения хруста не было, но стало гораздо легче и боль ушла. Скажите, а как причина может быть то что я сплю всегда на боку т.е на плечах?
У меня тоже так. Тенденит.
За руки почему 90 градусов,так и не сказали почему так,хотя в начале ролика сказали,что скажете позже!Просто смотрел внимательно,потому что это важно для меня.
Несколько лет периодически возникали боли в плечах непонятно откуда, пробовал растягивать, помогало вроде но не очень. Пробовал ротаторы проработать не помогало, а упражнение с резинкой вдруг помогло их снять и вернуть, ну они поначалу делали вид что сейчас появятся, но острых не было. Благодаря этому видео убедился что за травма, хотя на тенденит тоже грешным делом думал. Стал его с резинкой делать каждый день примерно по 15-20 раз.
Ну и как вылечил?
@@user-pz2dv2mu5t да, с тех пор прошло. Когда перестаю, если возникают неприятные ощущения, снова начинаю делать провороты прямых рук в плечах с резиной и все проходит. Острых боле уже два года как не стало
Тенденит сухожилия надостной и двуглавой и начальные симптомы хронического артроза акромиально-ключичного соединения... спасибо за выпуск! Пью противовоспалительные, коллаген, пиаскледин.
Kak waşe pleco ?
Kollagen pomigayet?
Как увас дила сичас
То же и у меня... Как успехи спустя 2 года?
Все упражнения не для тех у кого есть боли..
Так во время боли упражнения и не нужно делать
Так и живем, все занимаются самодиагностикой😌
Обращайтесь к настоящим специалистам!
все это от безденежия. знаете сколько стоит у специалиста
Конечно хорошо обратиться к специалисту. Вот только практика показывает, что врачи не всегда могут помочь. Официальная медицина во многих вопросах не может помочь от слова совсем. Либо таблы выписывают, либо мази...
Какой вес гантели должен быть для каждого упражнения?
Должно быть чувство утомления?
Спасибо попробую
👍👍👍
👍🏻👍🏻
Явно интересно для качков.
Сухожилие и так укрепляется, только нужно дольше ждать
А если растянула
💋💋💋
А если просто ничего не делать несколько месяцев, пока всё заживёт, и потом постепенно возвращать тренировки?
Если будете долго ждать и надеяться, что само пройдёт, будет только хуже, получите Замороженное плечо, разработать и вылечить будет на много сложнее....
У меня похожая история как у всех, заболело плечо, ходил по врачам и ни кто не говорил диагноз, спустя пол года попался врач который сказал тенденции, да и по тестам причин боли на ютубе совпадает. По итогу пол года не ходил в зал, в надеждах что плечо пройдут и начну заниматься. Теперь попробую данную методику автора видео но вопрос, параллельно восстанавлению я могу тренировать в прежнем режим и другие группы мышц ?
Можешь, главное чтобы не было болевых ощущений в плече при других упражнениях
@@user-km3ub9yc8yЗдравствуйте такой вопрос.Выполняя упражнение или после тренировки болевые ощущения в области плеча не должны присутствовать? Я воспаление снял но все равно при выполнении упражнений или после ощущаю лёгкую боль
Не раз читал что кому то помогло УВТ, т.е удароно волновая, а его суть не просто СТУЧАТЬ а врач воздействует на тригерные точки, т.е на уплотнения в мыщцах которые укорачивают мышцы определенные, что такое тригерные точки загуглите, т.е миофибриллы слипаются, мышца укорачивается и постоянно в сжатом состоянии, и пока триггерные не уберешь, проблема не решается, вопрос лишь в том в каком месте их искать и как воздействовать, ибо когда плечи болят, больновато себе тригеры давить т.к другая рука тоже больная. Пытаюсь давить больные места в мышцах (сбоку плеча нашёл) о спинку стула. Опять же, длину мышцам это не вернет, вы можете убрать таким образом спазм мышцы, а далее ещё нужно ПРАВИЛЬНО расстянуть проблемные мышцы (наверно)
Так всевозможные растяжки нужно делать?
А эспандер вместо гантели можно?
Подписка.
Я так и не пойму, у меня похоже 3 стадия. После этих упражнений начинается дикая боль, значит мне нет смысла его лечить и лфк не поможет или как?
Выполняя второе упражнение при тандените межленный жим и понял что 4 сек опускать и 4 сек поднимать на 15 повторений это общее время выполнения подхода выходит 120 сек! Я еле еле смог выполнить в таком темпе пустой гриф, просто все напрочь забилось. Делаю по итогу сейчас 3-4 сек на повторение
А если болят оба плеча в передней части, но при выполнении диагностики болит плечо не той руки, которую вытянул, а свободная рука?
Вообще у меня какая то странная история с плечами. То одно плечо болит, то другое. В течении дня боль уменьшается. Пик боли, утро. При этом за спину, поднять опустить руки могу свободно, без дискомфорта. Боль возникает именно ночью, т.е. во время статического положения рук. Что это может быть?
У вас миофасциальный синдром. Триггерные точки.
То же самое
Так-с
Я три упражнения по 40сек сделала
Боли нет, но рука , та что болит, отзывается
Напишу результат через 5 дней
Хочу сказать, огромное спасибо 🙏. Так всё. Разжёвано. Вы прирождённый преподаватель
Прошло пять дней👆
Сегодня шестой😉
Каждый день, без перерыва делала
Сложно работать с маленьким весом, когда любишь и брала больше 🤣
Но.... Самое главное 👌
Результат 💯
Я вам очень благодарна 💋💋💋
@@user-nv5xg9ud7s Как успехи? Жим лёжа делали со штангой или гантелями?
@@wolfysays6311 выполняю все задания до сих пор✔️ Благодарность моя безгранична❤️❤️❤️Если бы не этот комплекс, то операция была обязательно.
каждый раз когда я пытаюсь оторвать задницу от дивана, это и есть изометрическая нагрузка
Играю волейбол и у меня проблемы с передней дельтой правой руки, маховой. Зимой нагрузки меньше, 3 игры в неделю, остальные дни поддерживаю физику дома. А вот летом, приходится играть ежедневно и плечо, не выдерживает нагрузку такую. Иногда, мне кажется что чересчур много массирую и растягиваю эту мышцу после игры, после которого боль только сильнее становится. Вот не знаю теперь, что делать, то ли качаться, то ли восстанавливаться дольше. Если качаться, то как совмещать с ежедневной игрой, не понятно.
Хороший обзор, для меня, к сожалению, бесполезный. У меня всё работает, а на жиме лёжа боль появляется уже с пустым грифом.
Привет, занимался 5 лет на турнике, брусья, отжимания от пола, и т д. регулярно 3 раза в неделю. 2 года назад начало ныть правое плечо, все сильнее и сильнее, и немного появилась припухлость у ключицы, пошел на узи, нашли тендинит сухожилие длинной головки бицепса. Ходил на физио, лфк, постоянной боли больше нет, но заниматься не могу уже 2 года, как сделаю подтягивание на турнике, на след день снова воспаляется. Уже не знаю к кому обращаться, физитерапевт сказала что это у меня из за сколиоза, и оттстающих мышц верха спины. Грудь сильно опережает спину, по развитию. Иногда поддынвает даже в состоянии покоя, область верха сухожилия, и область ключицы. С валиком упраженение пытался делать много раз, на вправку в канал. Упражнение с палкой делал месяца 2, и делал растяжку в дверном проеме, и упражнения на ротатор плеча, не помогало, стоит сделать 1 подягивание и все возвращается. В интеренете информации почти нет, а врачи толком ничего и не знают, обращался ко многим
У меня похожая ситуация.
Надо сделать перерыв в тренировках на 2 недели а то и на 1мес. А лучше в врачу, на МРТ.... Если в запущенном состоянии то может дойти до операции....
@@user-ks9ed6dr1q у меня тоже. МРТ делали?
Привет. Я также уже много лет мучаюсь с тенденитом этим. Есть какие-то улучшения?
И я тоже. По всему плечу и лопатке. Было повреждение сухожилия длинной головки бицепса , после этого Всё воспаляется , опухает и уже перешло на локоть. Покой помогает, физио тоже ; но после первой же тренировки всё возвращается. Что делать , не пойму. Уже копаю со стороны питания и инфекций в организме . Если найдёте способ, напишите пожалуйста
Так этоже воздествие на надостную мышцу ( удар об стену) а у меня тенденит надостной--значит мне это делать?
Нет
@@user-km3ub9yc8y Спасибо!
Какая болезнь , если болит плечо и от плеча до локтя большое жжение
Здравствуйте, а если при воспалении длинной головки бицепса при подъёме гантели в сторону боль острая, все равно делать?
Нет конечно, в упражнениях не должно быть боли, если при подъёме в сторону болит плече делайте миофасциальный релиз надосной мышцы.
@@user-km3ub9yc8y благодарю!)
Здравствуйте у меня тоже тенднит плечо сухожилия скажите пожалуйста что именно мне делать?у меня есть боли как будто ток , несмотря на это можно делать эти упражнение?и ещё примерно сколько времени займет восстановление?у меня уже 3месяц тенднит.
Блокаду сухожилия сделайте, и всё пройдёт!
@@user-um1my9pt9m это уберёт воспаление или будет просто на несколько время убрать боль?
@@daglibalasi918 уберёт воспаление, и боль уйдёт
@@user-um1my9pt9m навсегда или временно?и именно какую обезболивающие использовать?
@@daglibalasi918 навсегда. А используется для блокады Дипроспан или Флостерон.
У меня воспаление акромиально-ключичной связки , судя по описанию. Уже около 6 месяцев. Само не проходит. Попробую растягивать , посмотрим что выйдет .
у меня по ходу такая же беда....ну, как? начали растягивать? помогает?
@@user-xe6wd3me8j растяжка сама по себе не особо помогла. Пью МСМ и Куркумин, они снимают боль. Ну и занимаюсь потихоньку. Вроде проходит. Уже значительно меньше болит. Но до конца не прошло, уже больше года.
У меня растяжка на обоих плечах мама как больна
По мрт у меня адгезивный капсулит т импиджмент синдром,и тендиноз сухожилия надосной мышцы....сужение подокромиального пространства ,до 5 мм.сказали делать аперацию
Здравствуй, а что если связка не на своем месте уже 2 года?
Как лечились
@@asitsunami9363 да никак, так вышло что бросил заниматься из за травмы кисти. плечо в норме так сказать, но совсем все не пройдет это точно, нужна фарма.
Плесо болить тже до болить уже поднимаю угору вниз И не ного назад уже семь. Месяцов благодарю не
А если ошибёшься думая что сухожилие сместилось то при ударе об стену не может ещё чтолибо повредиться?
Может, на свой страх и риск
@@user-km3ub9yc8y Значит: Или пан или пропал!!!!
У меня тендинит. Стал делать упражнения как на видео, начинал с пустого грифа, сейчас дошел до 50 кг и не могу уже просто физически сделать 15 повторений медленно. Раньше жал где от в районе 90-100кг на 10 раз, реабилитацию провожу два месяца, боль ушла. Вот думаю как дальше работать, может уже к обычным тренировкам приступать
Когда только начинал делать упражнения боль чувствовал после тренировки? Или во время тренировки?
@@user-pz2dv2mu5tболь была только во время нагрузки
А если болит бицепс, ближе к локтю?
Могу частично подтвердить, у меня были боли от кальцинирующего тендинита в сухожилии подлопаточной мышцы! Причем они гуляющие были по разным частям плеча, локализовать центр боли не получалось!6 сеансов ударно-волновой терапии и за 2-3 месяца плавно боли сошли на нет! Уже и не вспоминаю!😀 Диагноз определился при УЗИ!
Тоже делал УВТ 4 сеанса. Ничего не изменилось (
Уважаемый автор не вводите людей в заблуждение, то что вы советуете это поможет востоновить грамотно мышцы после того как вы снимите натяжения мышцы которая крепится к лопатке, судя по уровню ваших плечей у вас заблокирована правая лопатка как только вы снимите тригер под лопаткой , и она встанет на место ,мышца бицепса раслабится и встанет на своё место, это единственный правильный олгоритм действий который решит вашу и других людей которые страдают тединитом. Это проверено лично на себе, всем добра и здоровья
у меня там сколиоз и трапеция меньше на правой стороне, поэтому так и кажется, а на счет триггеров да согласен, рабочая тема
Две недели оставьте плечо в покое а потом начинайте тренировать, а если боль не уходит уже месяц ,лекарства не снимают боль,что тогда делать?!как начать разрабатывать плечо ,подскажите пожалуйста ,спасибо.
У меня боли были адские, спать не давала боль, работать не давала, я плакала от слабости и беспомощности. Поверьте мне, всё в ролике правда и помогает. Я делала через боль. Результат не заставил себя долго ждать
МРТ мягких тканей плеча
У меня внутри болит..уже недели идут трениоовок разных...эффекта 0
В мене установили тендовагініт. Я не те що гантелю, я і руку не можу підняти. Різуючи болі і плече разом з рукою піднімається.
Блокаду сухожилия сделайте, и через несколько дней забудете, что такое тенденит!!!
Сделал как Вы сказали,теперьлежу в больничке,оторвал надостную,но сухожилие на месте Спасибо.Работает.
жалко, я думал ты все плечо оторвешь
это рофл или серьезно?
Ты сделал и получил травму или прсле травмы этими методиками лечишься и прмогает?
Без операции все не имеет смысла
Если что то порвано, оторвано, то операция, а если всё целое, зачем резать, надо работать!!!! Требуется время, но лучше так, чем операция, после операции ещё сложнее привести всё в порядок.
Подскажите что делать - уже 4 месяца воспалена связка "акромиальная " и никак... сейчас делаю как тут сказано с палочкой но пока результата не видно( может кто подскажет на опыте???
Очень тяжело понять где больше боль при надавливании на руку. Ощущение что болит везде -в трёх вариантах одновременно... --А можно эти упражнения делать после физической нагрузки после работы????
Болит и щелкает лет 10. Совсем не пользоваться рукой не выход.
спасибо
Посмотрел видео несколько раз, и не понял одного, когда нужно начинать эти реабилитационные упражнения ( у меня была травма акромиона, которая перешла на тенденит бицепса), с какого момента можно начинать работать на бицепс, он ещё ноет в данный момент, а автор ролика вроде как рекомендует начинать уже через две недели после получения травмы🤔😬разве такое возможно, не понимаю 🤷🏽♂️ может кто более внятно разъяснит это аспект, автора то уже вряд-ли дождёшся.
Упражнения делают когда боль переходит в хроническую через 2 месяца . В острый период чревато разрывом сухожилий. Мне так сказала физиотерапевт (я в Израиле).
@@leahelena Здравствуйте, наконец то хоть кто то ответил, я уже и не надеялся, спасибо вам. У меня получается 3ий год эта хроническая фаза да, до сих пор чувствую дискомфорт и нытьё. Это получается, пока я сам её не разработаю и не укреплю, она так и будет болеть да🤨😔
@@user-vz9ws1mc4j Сама задаюсь этим вопросом. Был тенденит сухожилия бицепса. Болело по всей левой стороне, ужас. Пришла к частному физиотерапевту, он мне делал массаж триггерных точек. Очень сильно давил, массаж был болезненный. Потом прочитала, что надо качать бицепс. Стала делать упражнения и растяжки. Вроде полегчало. Но вдруг от чего-то почувствовала что стало хуже. Врач направил на US. Сделала - говорит тенденит бицепса ещё есть и к нему вдобавок подлопаточная мышца (или сухожилие её) воспаление.
Теперь вот опять иду на физиотерапию, не знаю уже как делать упражнения, чтоб не навредить.
Вам думаю надо сделать проверку - на какое сухожилие воспаление. Нужно подобрать упражнение для вашего индивидуального случая. Думаю надо обратиться к спортивным реабилитологам. По моему нет смысла делать упражнения, не зная в чем проблема. Надо именно работать на мышцу, где у вас воспаление.
То есть в случае тендинита бицепса вам надо качать бицепс. начинать постепенно.
Взять гири прижать локти к поясу и качать вес вверх вниз.
@@user-vz9ws1mc4j ua-cam.com/video/rGS-Eql3CmE/v-deo.html
@@leahelena я тоже уже что только не пробовал, и резинками и гантелями качал, в основном статические упражнения, сильно не болит после, но и лучше не становится, а живу в глубинке России, медицины нормальной нет, остаётся на бога уповать, но пока безуспешно 🤭🤷🏽♂️😁
Спасибо вам за советы и консультации, дай вам бог здоровья, выздоравливайте🤗
Это бред все это мусор Нужно просто предотвращает резкие движения и больше отдыхать и все будет нормально
Плагиат, смешной и бездарный 😄
На что?