10 Dakikada Cardio - Evde Spor | Kalori Yakan & Terleten
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2020
- Evde spor serisinde bugün 10 dakikada cardio yapıyoruz, hemde HIIT cardio ! Apartman dairesindeyseniz zıplamasız cardio alternatiflerini de gösteriyorum, gelin birlikte evde terleten, kalori yakan bu cardio videosunu birlikte yapalım!!
beni takip edin -
instagram: / melisabeleli
twitter: / melisabeleli
tiktok: melisabeleli
her pazartesi benden gelen motivasyon dolu email ile uyanın: eepurl.com/dmJHc5
daha önceki evde spor videolarım:
15 Dakikada Karın Kası Egzersizleri | Evde Spor: • 15 Dakikada Karın Kası...
15 Dakikada İç & Dış Bacak İnceltme | Evde Spor: • 15 Dakikada İç & Dış B...
Bu egzersizleri HIIT tarzında yapıyoruz, 40 saniye çalış, 20 saniye mola ver!
HIIT cardio spor hareketleri:
1. Surfer squats
2. In & Out Punch
3. Jumping Jack
4. Squat & Knee To Opposite Elbow
5. Lunge & Kick Right
6. Lunge & Kick Left
7. Squat Jump & Punch
8. Skaters
9. High Knees
10. Punches
#melisabeleli #evdespor #cardio - Спорт
Sporu yapmadan önce bilmeniz gereken birşey var kiii daha önce spor yapmayanlar mutlaka ısının yoksa hamlarsınız ve 3 gün kas ağrınız olur 🙋🏻♀️
Aysima Alyadinov evet kesinlikle!
Video içeriğin çok güzel ve yararlı. Aynı zamanda alternatif koyuyor olmanıda çok sevdim. Teşekkür ederim kendi adıma, motive ediyorsun Melisaa 🌸🌿
Spor aşkın içimi içime sığdırtmaz oldu sigarayı bırakıp yüzerek okyanusmu geçsem soru işaretleriyle doldum adeta.
beni o kadar motive ediyorsun kiiii,çok teşekkürlerrr🥰
Ya çok harikasın apartmanda oturuyorum diye zıplamali hareketleri yapamiyordum düşünmen çok güzel olmuş 😍
Montaj harika olmuş yine, bu sefer alternatif ve bundan sonra diye eklediğin görseller harika bir video olmasını sağlamış, işine gerçekten değer ve emek vermek budur
Çok teşekkür ederim gerçekten uğraşarak yaptığım bir video oldu 😘
Tam motive spora devam Melisacım yüksek enerjin harika ve açıklamaların gayet profesyonel 💕💫
asiri iyi, süper video! yine "bitirdin beni Melisa" diye diye yaptım :D
10 gün denemeye çalışacağım (hedefi düşük tutuyorum yapabilirsem ilerleteceğim)
bugün başlıyorum...
1.Gün:✓
2.Gün:
3.Gün
4.Gün
5.Gün
6.Gün
7.Gün
8.Gün
9.Gün
10.gün
Devam ettirdiniz mi
Yaptık Melisaa!❤️ Sayende motive oldukk🙈
Melisa normalde yaptığım sporuma bu cardio ile başladım ve gerçekten hem terletti hem de yaptığım diğer hareketlerden aldığım verimi yükseltti. Aç karnına ve atlamadan yapmaya çalıştım, şimdiden fark ortada...
Bunu duymak cok guzel 🤍
Melisaaaaa harikaaaa olmuş spor videoları daha çok gelsin lütfen öpüyorum ❤️❤️❤️
Sadece 10 dk olmasına rağmen müthiş biz ter döktüm ve kalbim ağzımda atıyor zaten günlük evde spor yapmaya çalışıyorum ve bazen o 30 dk lık 1 saatlik sporlara cok üşeniyorum bu 10 dklık mükemmel oldu günlük düzenli bunu yapsak cidden faydası guzel olur teşekkürler 😍❤
Superrr kesinlikle 10 dakika o kadar kısa bir süre ki! 🤍
@@MelisaBeleliTR 😘❤
melisaa artık kol çalışalımm heyecanla bekliyorum senin montajınla saniyeli bir kol antrenmanı
Bildirim geldi hemen uçup geldimmm 💕💕
Melisaa bu videolara devam et. Gerçekten sayende karantina günlerinde yataktan çıkıp spor yapabildim❣
luvz jas kesinlikle!! Bende ilham aldim! Kendi kanalimda bile paylastim!
Süpersin Melisa❤️ teşekkür ederim güzel video için 🥰
Gunay Hemzeyeva benim kanalimdaki videolarada beklerim😍👍
Iftardan sonrası için iyi olucaktir. Emeğine sağlık😁💕
Bencede 11 ay önce
melisa harikasın her gün seninle beraber aynı programı yapmak harika bir şey 😍
Bende sizinle programı takip etmekten cok mutlu oluyorum 💛💛
Yaaa Melisaa senden iyisi motivasyon vericisi yok gercekten arada yapiyorum ama universite sinavini verdikden sonra duzenli olarak yapacagim artik lütfenn devamm🌸🌈
kimse yazmamış kaç kilo olduğunu falan 😭 neyse ben başlıyorum 10 gün yapacağım bu programı
Şuanki kilo:62
Hedef kilo: (10 gün içerisindeki hedefim 2 kilo vermek) 60
1. gün ✅
Video sistemi olmuş melisa. Geçen videolarında böyle değildi. Bu sefer spor videoları gibi olmuş. Beğendim. Bi gün chloe ting çalışması yapalım mi beraber. Çokça terleyelim.
Süper bir video olmuş👏💙😍 edit tarzını çok sevdim
Çok tesekkkur ederim 🤩
seninle 8. günüm daha öncesinde geyet iyi bir vucudum vardı şuan sıklaşarak daha da iyi oluyor enerjini de çok seviyorumm.
Keşke spor videolarında ortalama ne kadar kalori yaktığımızı belirtsen 🥰
Bügün yaptım. Harika terledim ama bacaklarım baya ağrıyor normal mı 😬😅 ama böyle cardio arıyordum tam benlik. Bacaklarımda sorun var ve alternatif video için de teşekkürler Melisacım 😘
Bugünde yaptımmmm💪🏻💪🏻
Yine güzel bi sabaha uyandık bu videoyla ❤️
🥰🥰
Melisa Beleli TR ❤️❤️
Hayatımda ilk defa bir cardio yaparken bu kadar eğlendim
Bacak bitti karın bitti cardio bitti ama çok iyi geldi normalde tek birinde bile baya yorulurken üçünde bile tek seferlik kadar yorulmadım ama çok iyi geldiiiii♥️
Zayıflamak ve sıkılaşmak için ağırlık antremanına ağırlık vermemiz gerektiğini söylüyorlar haftada 4 ağırlık 2 cardio gibi sen ne düşünüyorsun . Ağırlık antremanı yapıyorsan evde yapabiliceğimiz ağırlık antremanı videosu çeker misin
1.gün✔️ kalbim karnimda atiyor
yaptınmı değişim oldumu
Çok Güzel ☺👍
Teşekkür ederim
son 4 harekette bundan sonra 2 tane kaldı Demis gibi geldi hahaha
Harikasın
Hemen geldiikk
Bilge Cansız 😍😍😍
Melisa selam, iki gündür bu cardioyu yapıyorum bugün 2.günüm ilk günümde bu videoyu yaptığımda bittiği an müthiş bir regl sancısı gibi bir ağrı girdi karnıma, regl olmama daha çok var, bugün de aynısı oldu ve cok zor geçti (normalde de spor yapan bir insanım böyle bir ağrı çekmemiştim) nedeni ne olabilir sence daha önce böyle bir şikâyeti olan oldu mu?
Bu kadar motiveyi nasıl buluyorsun ben genelde yorulursam pes ediyorum motivasyona ihtiyacım var galiba :(
Çok güzel devam lütfen devam
Hatice Baskın evet mashallah!
Süpereiiiiii
🏋🏽♀️🔥
Meliisa orta parmagindaki yuzuk nerden babyy?
Bacak karın cardio uffff bugün baya yoruldum
Daha fazla ara versek olur mu?
👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼
🍀🍀🍀
11 11 🥳
KAÇ KALORİ YAKTIRIYOR ?
Bu haraketleri sakın ısınmadan yapmayın
Kaç kilosun bacakların üstüne göre kalın duruyor videodan mı yoksa sendemi bacaklarını inceltmek istiyorsun çünkü ben çok istiyorum
funda demir bende çok istiyorum melisaya benziyor aslında fiziğim zayıfım ama bacaklarım basenlerim kalın inceletmiyor bi türlü :(
Boyun kaç bu arada. Kaç kilosun????
San kac kilosun?
MAHVOLDUM
10 dk’da ortalama kaç kalori yaktın acaba🙏☺️
100 kaloriye yakın 🥰
Melisa Beleli TR Teşekkür ederimm☺️💕
her yaptığımda sana neler söylüyom
cardio tüm vucutmu çalıştırıo
10 dakikanın ne kadar uzun olduğunu hareketleri yaparak görebilirsiniz 😂😂