Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)cx
Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)0
@@tugcealpay bende böyle temizliyorum eşim ne o kimle kavgan diyor, dişçiye şikayet ediyor ama dr dişleri gördüğüm dişler arasında en temizi diyor haahaa😂
@@tugcealpay mən heç idmanla məşğul olmamışdım səni gördüm həvəsə gəldim 20yaşındayam bir qadın olaraq mənimdə bir sıxıntı var isdiyirəm qarnım incə və paltar geyəndə yaxşı qalsın ..qarnımı necə incə edə bilərəm?
O kadar sporcu var youtube da senin kadar samimisi yok 1 ayda bize evde kilo verdirebilir misin acaba ciddi bi miktar olsa iyi olur vücudumuzun heryerini çalistiran hareketlerle 🤗 videoyu sabirsizlikla bekliyorum..
@@tugcealpay benim ki keser ne çağırması şekerim alttan vurup duruyorlar hahahah ama durrr hiç sabah aç karnına yapmadım yarından itibaren böyle yapıyorum .. mersi bebeğim
Bu nasıl bir spor aşkı ;helal olsun size gönülden tebrikler saygılarımla... " Ben bir antrenmanda yüz hareket yapan bir rakipten korkmam ama bir hareketi yüz sefer yapan bir rakipten korkarım." Bruce LEE
3 haftadır her sabah yapıyorum. Dün , belime tam oturan pantolonun düştüğüne şahit oldum ve inanamadım. Amacım kilodan ziyade vücudumda ki ağrıları gidermekti. Bu arada vücudumda ki ağrılar 3.günün sonunda azalmaya başladı. 10.gün hiçbir ağrı hissetmedim. Tuğçe Hocam,iyi ki varsın 💖
Antrenman esnasında çok hızlı nefes alıp veriyordum sizi dinledikten sonra nefesi yavaş almağa basladim antremanlarim daha kolay lasti çok teşekkür ederim böyle bilgiler için ben 44 yaşındayım sayinizde 4 kilo verdim çok tesekkurler
Daha fazla hiit workout gelsin ben sabahlari yapmiyorum ama bundan sonra sabahlari yapicam inşallah hep yabanci kanallardan aciyorum sizinle yapmak daha guzel olur hocam :) ♥
Haftaiçi hergün yapıyorum ve vücudum sıkılaşmaya başladı vaktim olrsa da bölgesel çalışıyorum Gözle görülür şekilde inceldim 3 hafta da ve tabii ki devaaam Ve teşekkürler komutanım 💂♀️
Tuğçe sana nasıl teşekkür etsem bilemedim. Bunu gün aşırı yapıyordum. Artık mümkün olan her sabah yapacağım. Ter içinde yazıyorum. İki tur yapabiliyorum şimdilik. enerjin ekrandan bile geçiyor.
Resmen tepeden tirnaga calişdirmiş harika bir program kiymetini bilememişiz zamaninda kesinlikle haftada 2 kez rutinime ekliyecem. Hem stress atmak için hemde sıkilaşmak için.
Romatoid artritim var ve spor benim hayatımın en güzel bağımlılığı ama hastalığım sürekli alevlenme dönemine girip eklemlerim iltihap topladığı için spor rutinimi değiştirmem gerektiğini söyledi doktorum sonra youtubeda gezinirken siz çıktınız karşıma, ben 5 aydır haftada 5 gün 4 set yapıyorum egzersizi ve kollarım bile daha çok güçlendi, dizlerim iltihap toplamıyor ve sayenizde sporsuz kalmıyorum, sizi çok seviyorum❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sen gercekten müthis hissettitiyorsun tebrik ediyorum 3 yildir ozel hoca ile calisiyorum senin motive ettigin gibi motive edemiyorlar bu nasil bir spor askii iyiki rastladim sana ✔
Yarın yaparım dedim önce yine erteleyecektim. Vazgeçtim. Dedim bütün başlıyorum. O kadar iyi geldi ki. 40-50 dakika tempolu yürüsem bu kadar verim alamazdım. Çok çok çok beğendim. Her sabah yapacağım artık. Çok teşekkür ederim Tuğçe Hanım 🥰
O kadar çok enerji dolu bir insansın ki bayılıyorum sanaaa♥️ Boyum 175 Kilom 66 Yaş 20 Başlıyorum,arada yazarım,seni çok seviyorum ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Defalarca yaptığım rağmen ve tüm herketleri bildim rağmen yine her sabah Verdin o enerji hâlâ ihtiyaçim var,oo yapacaksın çiliklara, seni kimse dorduramaz lara hala ihtiyacım vaar diyorum,veee iyi ki varsın diyorum..... İran'dan selmlar diyorum
1.gun 40 değil 30 ar saniye anca dayandım yerde b.k böceği gibi kaldım 2.gun 30 ar saniye başardım yerde kalmadım 3.gun 40 ar saniye gayet iyiyim 4.gun 40 ar saniye on numarayım daha Tshirtum aşırı islak değil o zaman 2. Round ve bitirdim gayet iyiyim👊 DEVAMM
Hilal Günbay zaten uzun süredir diyet yapıyordum ben,bir ara 1 ay bunu yapıp bıraktım,2 hafta önce tekrar başladım ve wow bir şekilde zayıflamam hızlanmadı ama dayanıklılığım ve enerjim arttı,fiziğim güzelleşti,yani kaslandırdı,sen de başla pişman olmazsın:)
hastasıyız bu realitenin, yaparken çok küfür ediyorum, sabah uyandığımda da çok teşekkür ediyorum. 10 gün önce tesadüfen buldum sizi, 3 cm belden inceldim, iç bacak ve karın videolarınızla sadece. Aslanlar gibi motive, muazzam videolar, süpersiniz!
Hocam yeni başladım spora.2 haftadır sizi takip ediyorum.inanılmaz motive ediyorsunuz.suanda kan ter içerisindeyim doğru yolda ilerlediğimi düşünüyorum.seviyorum sizi♥️
diyetteyim kardiyo ve ağırlık çalışıyorum bu tarz videoları izlemek beni o kadar mutlu ediyor ki 1 haftadır bu düzenle devam ediyorum 80'den 77'ye düştüm eğer ileriki zamanlarda hatırlatacak biri varsa güncel kilomu yazmaya devam ederim :)
yazdıktan 2-3 gün sonra 76'ya düştüm bi ara baya saldım diyeti 77 oldum tekrar şimdi bu tam 1. haftam 74 oldum bu arada youtube'den bakıyorum spor hareketlerine video da ortalama 15-20 dk sürüyor ortalama 3 videoya bakıyorum 1 saat yapıyorum her gün sporumu
Çok uzun süredir hiit antremanları yapıyorum ve gerçekten sonuç aldım ama şunu söylemeden geçemicem size ve enerjinize BAAAYILDIMM! 🤩 Kesinlikle bu seriyi 3 round olarak antremanıma ekliyorum! 🧚🏼♀️
Ne yalan söyleyeyim ben böyle eğitmen görmedim gece yarısı kalkıp cardio yapasım geldi.
Harika Görgün hahaha... aynen 👍🏻
😂😂😂😂
Gece yarısı mıı
Harika Görgün ya evet mükemmel nazar değmesin♥️
Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)cx
Abla sen cimende yapion bizde iki ayagimizi yere vurunca insanlar deprem oluyo sanio
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Bende tam bunu düşünüyordum 😂
😀😁😁😁👍👍
en haklı yorum yaaa. birde evde ip atlıyım ısınmak için diyorum ip bir yerlere takılmaktan dönmüyor ki.
esra yılmaz yerinde hizlica yuruyormus gibi yap cok guzel haraket .
Ya sen nekadar iyi motive ediyosun insanı ilk defa izledim 2 -3 ay aynı evde senle kalmak isterdim beni mum gibi eritirdin
Yaparım evet :)
bütün evlere gelsin bencede😄
Senin gibi güçlü kadınlara BA-YI-LI-YO-RUM!
Yerken iyiydi demen mūthiş. Resmen gaza geldim 😂
Tam okurken orası gelmesi 😂
"yerken iyiydi dimi" mottomuz budur, o kadar iyi geldin ki💜💪🏻
Yerken iyiydi. Ahahaha! Cok tatlisin Tugce!
🤤🤤🤤🙏🏼😘
Sıkı bir zayiflama yontemi cekmenizi bekliyorum harfiyen uygulacam sizin dediklerinizi litfen cekin ❤❤
Bunu izlerken hamburger yiyip ağlayanlara selam olsun
😂
😂😂😂😂👍
1.katta olmanın avantajları Tuğçe Alpay'la spor yaparken rahatsız olan kimsenin olmaması.Mükemmel bir disiplin 😍😊❤️
Ya o kadar güzel konuşuyorsun ki bize guveniyorsun ve bize ilham veriyosun çok tatlısın ❤
Her zaman 🤗🤗🙋🏻♀️
"Uzat yukarda durduğun aralığı hisset baldırlarını" Shakespeare replikleri gibi bir söz bu nasıl bir zevk almaktır.
Dişlerini fırçalarken korktum bayaa o nasıl diş fıçalamaktır öyle savaşa mı gidiyoruz ablacım ahsrjxnxkslsjd
Esila Esmira hiç sorma 😂😂 yavaş olamamak gibi bi sıkıntım var 🙈🙈
Yedi fircayu yediiu
Selamlar. Benimde youtube kanalım var. Kanalimda saglikli beslenme, kilo verme, fit tarifler, ödem atıcı detokslar, spor vb. Videolar bulunmakta. Efsane videolar da yolda :) bence kanalıma kesinlikle göz atmalısın :)0
@@tugcealpay bende böyle temizliyorum eşim ne o kimle kavgan diyor, dişçiye şikayet ediyor ama dr dişleri gördüğüm dişler arasında en temizi diyor haahaa😂
@@tugcealpay mən heç idmanla məşğul olmamışdım səni gördüm həvəsə gəldim 20yaşındayam bir qadın olaraq mənimdə bir sıxıntı var isdiyirəm qarnım incə və paltar geyəndə yaxşı qalsın ..qarnımı necə incə edə bilərəm?
O kadar sporcu var youtube da senin kadar samimisi yok 1 ayda bize evde kilo verdirebilir misin acaba ciddi bi miktar olsa iyi olur vücudumuzun heryerini çalistiran hareketlerle 🤗 videoyu sabirsizlikla bekliyorum..
Sabah 6 da bunu yaparsam, alt
komsu beni keser :D
Onu da çağır 😬
illaki Allah sizi guldursun aynen sizi keser beni resmen oldurur😀😀😀
Cok guldum😂
@@tugcealpay benim ki keser ne çağırması şekerim alttan vurup duruyorlar hahahah ama durrr hiç sabah aç karnına yapmadım yarından itibaren böyle yapıyorum .. mersi bebeğim
Sabah kalk en yakın parka git engel yok
survivor da görmek istiyorum seni :D
ay evet ya harika olur
ay ben dee
Öyle boş programlarda işi olmaz ya
Katiliyom
Harikasınızzzzzz 😍 selülitlere savaş açan antrenman videosu gelsinnn🙏🏻
Allah'ım çok fena gaza geldim dünyayı fethedebilirim şu an... Güçlü kadın imajının ruhunu uyandırmadığı kadın var mıdır acaba :D
Böyle güçlü kadınların olduğunu bilmek ne güzel ve çok beğeniyorum güçlü kadınları 💪 inşallah ben de öyle olabilirim . Sevgiler
Hem yapıyor hem konuşuyor, ben ölüyorum
Keşke bu videoyu 00.23 de görmeseydim 🙄
Şanslısın 😉 daha geç de görebilirdin 😬
Peki benim bunu sabah 5 de izliyo olmam
Ah, benim dişi versiyonum dedim hemen abone oldum :) Disiplinli, ne istediğini bilen %1'lik kesime bayılıyorum!
İzlerken bile yağlarım yandı valla pes hemen aynısı yapılacak 😍😍
Bu nasıl bir spor aşkı ;helal olsun size gönülden tebrikler saygılarımla...
" Ben bir antrenmanda yüz hareket yapan bir rakipten korkmam ama bir hareketi yüz sefer yapan bir rakipten korkarım."
Bruce LEE
Böyle motive eden bir eğitmen daha görmedim keşke birebir ders alma imkanım olsaydı ama bu da süper 🥇
Bir insanın senin gibi full motivasyon odaklı hocası olsun, daha ne ister💪🏻💪🏻💯
Sen harikasın 2 kilo verdim en baştan beri takip ediyorum ve muthis yonlendiryorsun
her gün 2 set yapıyorum gerçekten çok iyi bir antrenman oluyor benim için teşekkürler Tuğçe Alpay ♥
Burak Altındağın bize kattığı ennn güzel şey sensin ❤️
3 haftadır her sabah yapıyorum. Dün , belime tam oturan pantolonun düştüğüne şahit oldum ve inanamadım. Amacım kilodan ziyade vücudumda ki ağrıları gidermekti. Bu arada vücudumda ki ağrılar 3.günün sonunda azalmaya başladı. 10.gün hiçbir ağrı hissetmedim.
Tuğçe Hocam,iyi ki varsın 💖
survivor berkanın kadın ve olgun versiyonu, süpersiniz (☍﹏⁰)
Antrenman esnasında çok hızlı nefes alıp veriyordum sizi dinledikten sonra nefesi yavaş almağa basladim antremanlarim daha kolay lasti çok teşekkür ederim böyle bilgiler için ben 44 yaşındayım sayinizde 4 kilo verdim çok tesekkurler
Daha fazla hiit workout gelsin ben sabahlari yapmiyorum ama bundan sonra sabahlari yapicam inşallah hep yabanci kanallardan aciyorum sizinle yapmak daha guzel olur hocam :) ♥
Coronadan spor salonu kapanınca sizin kanalınıza rastlamak güzel geldi. Sabah kalkar kalkma hııt antremanları ararken size rastlamak mutlu etti
3 tur yaptım çok fena terledim ... dün doğum gününde içli köfteleri
yemişken bugün sizinde dediğiniz gibi yediysen yap o zaman 😎😎😎😎
Haftaiçi hergün yapıyorum ve vücudum sıkılaşmaya başladı vaktim olrsa da bölgesel çalışıyorum
Gözle görülür şekilde inceldim 3 hafta da ve tabii ki devaaam
Ve teşekkürler komutanım 💂♀️
Bu nasıl enerji yaa bayılıyorum sana be kadın ❤
Tuğçe sana nasıl teşekkür etsem bilemedim. Bunu gün aşırı yapıyordum. Artık mümkün olan her sabah yapacağım. Ter içinde yazıyorum. İki tur yapabiliyorum şimdilik. enerjin ekrandan bile geçiyor.
7:46 çek çek derken halaya kalkasım geldi haydi hep birlikte
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Sabah uyanıp 1 tur bile olsa yapmak o kadar iyi hissettiriyor ki... Güne enerjik başlamak için mükemmel
Kadına bayılıyorum yaaa .Resmen kendisi idolüm .Hadi Yağmur zayıflatabilirsinnnnnnnn
Resmen şuan akşamın 23:09 ve ben harekete geçtim şimdi yapmaya başlıyorum.... teşekkürler Tuğçe Alpay....💐🌸🌺🌷🌼
harika bi kadınsın sen ya günlerden 2 kasim saat 02.43 basliyorum lan yarın bu da burda kalsin
basak bilgi ben okudum olay bitti zaten!! Yarin start verilsin! Degisim baslasin!!! ✨✨✨🙋🏻♀️
Başladinmi 😊
Mine Çiçek basladimmm çok iyi hissediyorum
Devam ediyor musun
Devammıı
Resmen tepeden tirnaga calişdirmiş harika bir program kiymetini bilememişiz zamaninda kesinlikle haftada 2 kez rutinime ekliyecem. Hem stress atmak için hemde sıkilaşmak için.
Reklam girince ilk kez mutlu oldum :))
Bu kadar motive olduğum başka bi video daha yok dört set akıyo gidiyo
Ablacığım sonda "bırakmayacaksın,bırakmayacaksın ve bırakmayacaksın"derken evde 'Hayır bırakmayacağım'diye bağırasım geldi😂
Romatoid artritim var ve spor benim hayatımın en güzel bağımlılığı ama hastalığım sürekli alevlenme dönemine girip eklemlerim iltihap topladığı için spor rutinimi değiştirmem gerektiğini söyledi doktorum sonra youtubeda gezinirken siz çıktınız karşıma, ben 5 aydır haftada 5 gün 4 set yapıyorum egzersizi ve kollarım bile daha çok güçlendi, dizlerim iltihap toplamıyor ve sayenizde sporsuz kalmıyorum, sizi çok seviyorum❤️❤️❤️❤️❤️❤️
suan saat sabah 6 ve ben hiit yapiyorum nasil bir motive edici egitmensin seviyorum seniiii💗
Seni gördükten sonra aslında yıllardır hocayım diyenlerin hiçbir halttan anlamadığını görmüş oldum .Senin sayende zayıfladım 3 ayda 15 kg
tugce alpay sanirim sen benim en iyi motivem olucaksin❤
Bayıldım sana .....3 aydır plates yapıyordum ,3 gündür seninleyim ...süpersinnn👊👍👏
Saat 21. 48 gaza geldim spor yapmaya gidiyorum aşağıdakiler inşallah kapıya dayanmaz. ✨👌👌
Neden seni bu kadar geç tanıdım hayıflanmasındayım amaa salmak yok; iyi ki tanıdım, hoşgeldin hayatıma! Enerjin efsane, bravo!
Etim sizin bana kemikleri verseniz yeter Tuğçe hanim 🤗 Harikasınız bayılıyorum size. ❤️
Sen gercekten müthis hissettitiyorsun tebrik ediyorum 3 yildir ozel hoca ile calisiyorum senin motive ettigin gibi motive edemiyorlar bu nasil bir spor askii iyiki rastladim sana ✔
Sabah sabah gaza geldim ve yapayım dedim.Sonuç ne mi? Parmağım kırık ve alçıda kşpııhhryık
Iyiki sizi buldum çok morel veriyorsunuz inşallah bende zayıflarım karin bölgem incelir çok teşekürler
05:50 uyandım cidden uyandım ve cardio yapicam 😂 hocam çok sagol
Sende mi sabah 6 da uyandın
Günaydın Tuğçe hanım her sabah bu antrenmanları sizinle beraber yapıyorum inşallah kilo verebilirim
Verdin mii 😳
Bayıldım sıze 2gundur ancag sızın vıdeoları ızlıyorum spora yenı basladım sızın yedıklerınızden yıyıyorum.Azerbaycandan ızlıyorum
Yarın yaparım dedim önce yine erteleyecektim. Vazgeçtim. Dedim bütün başlıyorum. O kadar iyi geldi ki. 40-50 dakika tempolu yürüsem bu kadar verim alamazdım. Çok çok çok beğendim. Her sabah yapacağım artık. Çok teşekkür ederim Tuğçe Hanım 🥰
O kadar çok enerji dolu bir insansın ki bayılıyorum sanaaa♥️
Boyum 175
Kilom 66
Yaş 20
Başlıyorum,arada yazarım,seni çok seviyorum ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Yazsana ya
175 boya 66 zayıf zaten
Boyuna göre kilon gayet normal bence
Boyundan ötürü daha zayıf bile durursun
Sizin o gozel , insani heveslendiren videolarinizdaki idmanlari edə-edə istediyim cekiyni elde etdim. Hər sey ucun cox ama cox sag olun
Gerçekden tuğçe alpay askeri olmak kolay değil ne zaman yapayım desem pertim çıkıyo😊
14 yaşındayım ve video gerçekten çok iyi. Hareketleri yapmaya çalışıyorum.çok teşekkür ederim, yeni bir abonenizim artık
Yaaa sennnn mütişsinnnnnnnn😍❤❤ aci hiss etmeden olmaz bu iwler artik egzersiz yapamadan duramiyorum cekdiyim acilara degiyorr💪
Defalarca yaptığım rağmen ve tüm herketleri bildim rağmen yine her sabah Verdin o enerji hâlâ ihtiyaçim var,oo yapacaksın çiliklara, seni kimse dorduramaz lara hala ihtiyacım vaar diyorum,veee iyi ki varsın diyorum..... İran'dan selmlar diyorum
Samimiyetine kurban olurum cansın❤️
Evet çok samimi ve buna göre çok seviyorum güzel eyitmensiniz❤️😍
Defalarca izlediğim videoları hep baştan baştan izleyip pekiştirmem♥️
1.gun 40 değil 30 ar saniye anca dayandım yerde b.k böceği gibi kaldım
2.gun 30 ar saniye başardım yerde kalmadım
3.gun 40 ar saniye gayet iyiyim
4.gun 40 ar saniye on numarayım daha Tshirtum aşırı islak değil o zaman 2. Round ve bitirdim gayet iyiyim👊 DEVAMM
Sonuç veriyor mu?
Hilal Günbay sonuc veriyo ki dayanıklılıgı artiyo???? denesenize soracaginiza
Hilal Günbay zaten uzun süredir diyet yapıyordum ben,bir ara 1 ay bunu yapıp bıraktım,2 hafta önce tekrar başladım ve wow bir şekilde zayıflamam hızlanmadı ama dayanıklılığım ve enerjim arttı,fiziğim güzelleşti,yani kaslandırdı,sen de başla pişman olmazsın:)
@@sumeyyemayuk3719 😂😂
@@cerenkaacmaz kalori fazlası oluşturuyor muydunuz? 2000 alman gerekirse fazladan 200-300 kas için yemek gibi
hastasıyız bu realitenin, yaparken çok küfür ediyorum, sabah uyandığımda da çok teşekkür ediyorum. 10 gün önce tesadüfen buldum sizi, 3 cm belden inceldim, iç bacak ve karın videolarınızla sadece. Aslanlar gibi motive, muazzam videolar, süpersiniz!
Ayakkabıları kıskandım 🤓
Zaafım var benim de 🙈🙈
Çimeni bile kıskandım ben
bende ya, bende cok olsun isterim) Saglikla giyincin tabiiki)
@@tugcealpay ben sadece o güzel göbeği kıskandım yaa keşke benim olsa🙊😅
Muhteşem 2 karın kası videonuzu izleyerek yaptım yerde normale dönmeyi bekliyorum
eveet önceden 2 set yapıyordum sadece. Şimdi sabah akşam toplam 6 set yapıyorum mükemmel bir kombinasyon mükemmel bir antrenmaaan ♥😻
Tuğçe Alpayy kralsıınnnn👏❤️
Gercekten spor yaparken bu kadar motive olmamistim. Hele ki arada düzgün yapmamiz icin bagirmalarin hahah. Süper süper süper
Geç kesfettim ama iyiki kesfettim 💞❤
🤗🤗🤗
Hocam yeni başladım spora.2 haftadır sizi takip ediyorum.inanılmaz motive ediyorsunuz.suanda kan ter içerisindeyim doğru yolda ilerlediğimi düşünüyorum.seviyorum sizi♥️
başlangıçta 2 set yaptım terlemeyi hissettim:)
😅😅😅😅😅😅
Sürekli olmasa da 1 yıldır yapıyorum ve en çok sevindiğim şey aralara reklam girmesi😬Tuğçe naptın efso💚
Tek kelimeyle bayıldım her sabah yapmaya çalışcam
😎😎😎🙋🏻♀️
Yaoabildiniz mi gusen habimmm ben de dusunuyorumm
Neden daha önceden keşfetmedim diye üzüldüm. Bırakmadan spora devam.
Yerken iyiydi dimi😢ağlıyorum
2 round yaptım. Çok iyi geldi. 3 round başka sefere. 😉
Azərbaycandan salamlar Tugçe hanım.başladım sizinlə spora.in şə Allah iyi bir sonuc alarım😙😙😙😙😑
Böyle bi motivasyon yok. 5 gündür egzersiz yapmaya başladım. Sizi yeni keşfettim gerçekten aşırı iyi hissettiriyorsunuz
Yemek yerken izlemeyin boğazınızda kalıyoo😃
Nasıl Bi kadın ya aklımı aldı gece gece spor yapasım geldi tam bir antrenör en hasıı👍🏼
Ohaa çok iyii iyiki keşfettim bu kanalı 45 kiloyum kilo veresim geldi resmen
🙋🏻♀️
3 yıl öncesine gittim bu sabah süper bir hiit workout antremani oldu..harika bir 3 set yaptıktan sonra gün başlasın😘💪💪💪
diyetteyim kardiyo ve ağırlık çalışıyorum bu tarz videoları izlemek beni o kadar mutlu ediyor ki
1 haftadır bu düzenle devam ediyorum 80'den 77'ye düştüm eğer ileriki zamanlarda hatırlatacak biri varsa güncel kilomu yazmaya devam ederim :)
kaç dakika kardiyo yapıyorsun acaba?
Ne kadar kilo werdin
Kaç kilo verdin
Cersei Lannister kaç kilo verdin
yazdıktan 2-3 gün sonra 76'ya düştüm bi ara baya saldım diyeti 77 oldum tekrar şimdi bu tam 1. haftam 74 oldum bu arada youtube'den bakıyorum spor hareketlerine video da ortalama 15-20 dk sürüyor ortalama 3 videoya bakıyorum 1 saat yapıyorum her gün sporumu
Çok uzun süredir hiit antremanları yapıyorum ve gerçekten sonuç aldım ama şunu söylemeden geçemicem size ve enerjinize BAAAYILDIMM! 🤩 Kesinlikle bu seriyi 3 round olarak antremanıma ekliyorum! 🧚🏼♀️
Zamanla *1 *2 *3 yapıyorsun. Zamanla her şey vucut istiyor zaten bir zaman sonra 👏🏼 Tuğçe Alpay’ın askerleyiz 🤜🏼🤛🏼
Bugün başladım 2 tur beni titretti. Ama çok iyi geldi. Devamı var. Motivasyonlarınız her şeyin önünde. Sizinleyim.
nasıl güzel pambık gibi saçlar... saç bakım rutini istiyorum :(
Ben hayatımda bu kadar iyi,bu kadar motive edici video görmedim gece gece yapasım geldi
Allah affetsin abla videonu yatarak izledim ( hem de lcd den )
😂
Kahkaha attım resmen yorumuna 🤣
Allahım o kadar çok çalıştım ki bacaklarımı hissetmiyorum sürünerek uyumaya gidiyorum 😂😂model alınacak insansınız çok teşekkürler ❤❤❤❤
Ya ben sizinle neden bu kadar geç karşılaştım mukemmelsiniz 💗💗
Ben de.
Kaç yıldır spor yapıyorum senin gibi ikna eden gaza getiren görmedim abla.muhteşem birisin seviliyorsun 💕