10 DAKİKADA SÜPER POPO! 🍑 Değişime İnanamayacaksınız! ⎸Pilates Egzersizleri🤸🏻♀️
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Herkese Selamlar! Ben Ebru Şallı. Pilates videolarına kaldığımız yerden devam ediyoruz! . ''10 Dakikada SÜPER POPO! - Değişime İnanamayacaksınız!'' videom da sizler için mükemmel bir sonuç vaad ediyorum. Her gün sadece 10 dakikada yapacağınız bu egzersizler ile süper bir popoya sahip olabilirsiniz. Her zaman söylüyorum, bedeninize hükmetmeyi öğrenin, bedeninizi yönetin. İstediğiniz hedefe ulaşacaksınız. Pilates videoları devam edecek, yaza benimle mükemmel bir vücut ile girmek için takipte kalın. Yorumlarınızı bekliyorum. 🌸
❗️ Ebru Şallı UA-cam kanalıma abone olmak için: bit.ly/3xICjRK
🌸 Beni Instagram'dan takip et!
👉 / ebrusalli
Bir önceki videoları izlediniz mi?
Rodeo Drive'da ALIŞVERİŞ 🛍️ 1600 KALORİ KEK YEDİM💁♀️ - Los Angeles Alışveriş Vlog!
➔ • Rodeo Drive'da ALIŞVER...
LOS ANGELES'dayız! Günlerimiz Nasıl Geçiyor? - The IVY'de Akşam Yemeği
➔ • LOS ANGELES'dayız! Gün...
ÇANTAMDA NE VAR? - Asla Yanımdan Ayırmadığın Ürünler
➔ • ÇANTAMDA NE VAR? - Asl...
12 DAKİKADA 15 CM İNCELME! - 2 Haftada Mükemmel Sonuç! Pilates 🤸🏻♀️
➔ • 12 DAKİKADA 15 CM İNCE...
EŞİM ile NASIL TANIŞTIK? 😍 Uğur mu Beni Buldu, Bütün Ayrıntılar!
➔ • Video
HAKKIMDAKİ DEDİKODULARI CEVAPLIYORUM! - Uğur Bana Evlilik Sözleşmesi mi İmzalattı?
➔ • HAKKIMDAKİ DEDİKODULAR...
MERHABA UA-cam! - Neden Burdayım?
➔ • MERHABA UA-cam! - Ned...
İş birlikleri için 👇
hello@prodigy-agency.com
#EbruŞallı #SüperPopo #Pilates
Yeni başlayanlar için yazıyorum. Tahmini 15 günde 10 defa falan yaptım. İnsanın yandan kalçasını büyütüyor ve bildiğiniz popoyu yukarı çekiyor, dümdüz popoları bile belirginleştiriyor
hareketleri ebru hanım gibi mi yaptınız ben bazen bırakabiliyorum da çok zorlaşınca
@@guerhann hayır ilk 4 5 yapışımda baya zorlandım ama gitdikce beden alışıyor siz yapmaya devam edin
Merhaba, öncesinde ısınma hareketi yapıyor musunuz ?
@@melisapark3027 ilk seferler yapmıyordum direk bunu yapıyordum sonralar bir video daha ekledim onunla birlikde yapıyorum
@@sedefzva teşekkür ederimm
nefes icin uyarmasi, karnimizi icimize cekmek icin uyarmasi, telefondan yapiyorum ve talimatlari sayesinde telefona bakmama dahi gerek kalmiyor. arada biliyorum yaniyor ama devam diye motive etmesi, battaniye bile olur demesi... gercekten bu kadin bu is icin gelmis dunyaya. en iyi yapanlardan birisi. allah karsisina da guzellikler cikarir hep umarim bunun karsiligini alir
Sonuç aldınız mı?
@@your.asmr_food almaz olur muyum tabi ki aldim.. kesinlikle tavsiye ediyorum
@@eelif22 bir şey sorabilir miyim basenleri inceltti mi
@@irempektas4952 dumduz tahta gibi yapmadi tabi ki ama epey yuvarladı orayı
Benim popo yanlar boş duruyor bu hareketler yuvarlak olmasını sagliyormu
Geçen yaz 1 ay boyunca her gün Ebru Şallı videoları sayesinde harika sıkılaştım zayıfladım gerçekten bu kadının değeri bilinmiyor yurtdışı videolarını yerine bu kadına destek olunup büyütülmeli olağanüstü iyi geliyor ❤️❤️❤️❤️ bu senede devaaaaaaam
cvvcbgvbvv
ryruruuy7t8r477tti😜🤪👩🦽🐛🤴🏽🤴🏽🐛🤴🏽🐛😠🤴🏽💖🤴🏽💖🤴🏽🤴🏽💖🤴🏽💖😠💖😠😠😤😠😤🤴🏽😤🤴🏽👩🦽😤👩🦽😤😠🐛🤴🏽🐛
f0
Aynen katiliyorum sana
Ben bu kadının dvd leri sayesinde 34 bedene girdim💖💖💖ispatlarım☺️☺️
Popom yanmadı resmen alev aldıııı..ne kadar zorrmuşş bi an dayanamicam sandım😂😂 emeginize saglık çok teşekkur ederim🌺🌺🌺
Etkisini gördünüz mü?
Valla devam hic gelmicek sandık 12 dakika incelme sonrasi video gelmeyince korkmuştum:) sira bu egsersizde iyiki varsınız
Kaç sm inceldiniz?
evet merak ettim incelme sagladinizmı?
Kesinlikle inceldim günlük 45 dakika yürüyüş gunde 2 litreye yakin su ile ve bu egsersizle hem inceldim hem ic bacak hem karin kasi tam bu sekilde yapınca oldu
@@nihalnarin5176 benimde öyle oldu aynı sizin gibi yapıyorum. Bı popo blrde 15 dakika da incelme. Şahane oldu ya
@@nesrindemir1968 aynen isteyince olmayacak hiç bir şey yok :) zaman bizim gün bizim:)
Ebru Şallı videolarını diğer videolardan ayıran şeylerden en önemlisi hareketlerin basit ama etkili olması. Chloe ting videolarında hareketi yapmaya çalışmaktan vücudumda çalıştırabildiğim bir bölge olmuyordu ama Ebru hanımın videolarında çalıştığım bölge neresiyse yandığını hissedebiliyorum. Ayrıca, kendisinde de yanma hissi olduğunu söylemesi apayrı bir motivasyon çünkü diğer kişilerin videolarında "Bir benim canım acıyor, beceremiyorum, yapan kişi ne kadar kolay yapıyor" vb. düşünceler oluşurken, Ebru hanım bunun normal olduğunu anlatıyor bize aslında. Keyifle uyguluyorum yapılan hareketleri 💖💖💖
İşe yaradı mı peki, ne kadar süre uyguladın
@@emine5684Ben söyleyeyim günde iki vid3osunu yaptım 1 ay düzenli olarak 85 kilodan 80 e düştüm popom da sıklaştı kesinlikle tavsiye ederim her gören komşum ne kadar güzel zayıflamışsın dedi öyle diyeyim
Sıcak samimi evden biri bir arkadaş gibi hissettirdiginiz için sadece sizle düzenli spor yapabildim. Tam bir ay oldu. Hayatımda ilk defa spor disiplini oluşturdum. Ve tabiki sonuçları görmeye başladım. Çok mutluyum.
Bu qadının səsi insanı idmana həvəsləndirir.❤️🙏
Arkadaşlar kesinlikle işe yarıyor tam bir ay 10 gündür haftada beş kez yapıyorum ve sonuç inanılmaz!!! İyi ki varsın Ebru Şallı 🥰
Merhabalar bende yeni başladım bu egzersizlere , bu videodaki her bir hareketi yapış süreniz nedir acaba :)
@@burcumetin7575 etkili oldu mu
Kucultuyormu yoksa buyutuyormu
@@burcumetin7575 ben her hareketi aynen tekrar ediyorum Ebru hanımla, aynı sürede yapıyoruz ama ben ilaveten bazı hareketleri daha sık tekrar ediyorum :)
@@sra6847 büyültüyor ve en önemlisi sıkılaştırıyor özellikle iç bacakları sıkı hale getiriyor :)
Ne olur ne olur pilates serisi gelsin ❤️
Sema hanıma katılıyorum bu 10dk lar devam etsin
@@aysekarabel5178 gdu9ur8ittoitgiurfohjm🐞🍻🧜🧜🏼♂️🥠😝👩🦽🤴🏽😝😆💖💖
Ebru hanım bu güzel videolar için çok teşekkür ederim. Sabahları işe gitmeden önce kasları çalıştırıp dolaşımı hızlandıracak tüm vücudumuzu çalıştıracak 20-25 dakikalık videolar yapar mısınız?
Şimdiden teşekkür ederim. İyiki varsınız. TV deyken de sizinle pilates yapardım hala devam.🙏🙏
Tüm vücudu çalıştıran 30 dakikalık videolardan gelsin lütfen pilates aletleri olmadannn lutfennn
Abla selamlar, yanlışlıkla karın kası egzersiz videosu ile senin bu videonu karıştırmışım. Buradaki hareketleri yaklaşık 2 ay boyunca yaptım. Şu anda süper popom oldu ne arkadaşların yanına gidebiliyorum, ne ailem suratıma bakıyor, kahvenin önünden geçerken parmakla gösteriyorlar ne yapsam popomu normal popoya çevirebilirim
2,5 Aydir her gün yapıyorum günde 1 kere bazenleri 2 kere sarkık ve şekilsiz olan popom şekillendi ve diklesti rutin haline geldi yapmadığım günler eksik hissediyorum resmen
Gözle görülür bi değişim mi
Bu egzersizleri üç dakika kadar yaptım dedim Allah yar ve yardımcımız olsun..
30 dakikalık tam ders videosu gelir bence 🤟🏻
10 gündür hergün yapıyorum ve bendeki etkisi farkedilir derecede oldu inanılmaz güzel ve yormayan hareketler severek takip ediyorum❤🦋
Kalça büyüyor mu?
Rahatsiz ediyorum Tam olarak nasıl bir etki?Ben popo kalkiklastirmasini istiyorum oluyor mu
Popo kaldırıyor mu
36 haftalik hamile halimle yapamiyorum ama oturdum izliyorum amacsizca 🤣 o kadar heyecanliyim ki dogumdan sonra baslayacagim tekrar. 😍
Doğurdunmu yapiyomusun
İlk defa bir pilatesi bu kadar zaman yaptım tam 1 ay olmuş 🌸 sonuçlar harika Ebru Şallı farkı ❤️
Gözle görülür bi olay var mı
Plates videolarının devamı gelmeyecek diye çok korkuyordum çok sevindiiiim
Bundan tam 3 yıl önce diyet ve ebru şallı videoları ile 9 ay gibi bi sürede tam 15 kilo verdim (65den 50ye düştüm) sağlıklı ve yavaş bi şekilde verdiğim için 3 yılda anca aldım o kiloları hiç dikkat etmediğim halde ama yine dur deme vakti geldi (kilo yine 65"😂) ve Ebru Şallı bacıma geri döndüm😂😂
Keşke mümkün olsa da hergün ayrı bir bölge için 10 dklık videolar yükleyebilseniz. İleride bizde bunları birleştirip yapabilirdik☺️Pilatese sizin sayenizde başlamıştım ve hala geri dönmeyi sevdiğim tek spor dalı❤️
Sadece ama sadece sizinle spor yaparken çok motive bir şekilde başlayıp bitiriyorum..samimiyetinizi seviyorum çok teşekkürler emekleriniz için ❤️
Ebru hanım öncelikle emekleriniz için teşekkür ediyorum. 1 saatlik aralıksız videolarınızı da istiyoruz. 20 dakikalık videolar bitince, yeni video ararken motivasyonumuz düşüyor.
Sizin pilates videolarınız sayesinde 13-14 kilo verdim cidden çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 💖💖
Tebrik ederim sizi. Kaç ayda verdiniz kilonuzu
@@emineylmaz4176 teşekkür ederim :) 4-5 ay gibi bir sürede , tabii bunun yanında yememe içmeme çok dikkat ettim bol bol su çok önemli :)
@@rumeysaalbayrak4695 merhaba hangi videolar acabaa🤗
Ebru canım lütfen kol egzersizleri gelsin. Kollarımı inceltmek istiyorum. Sizi çok seviyorum. Çok tșkler videolar için..😘 🥀🌷🦋🥰
Yarım saatlik fitness videolarında bile böyle titreme yanma olmuyo cidden pilates bi mucize
Ayrıntılı anlatımlarınız hareketleri doğru yapmakta gerçekten çok fayda sağlıyor. Bütün cdlerinizi almıştım şimdi de burdan takip ediyorum artık. 10 kilo verdiğimde göremediğim etkileri gösterdiğiniz pilates hareketlerinizle görüyorum. Katkılarınızdan dolayı çok teşekkürler sizi seviyoruz 🥰
Birşey dicem bu video kilo vermek için mi
Ebru hanım, birçok egzersiz videosu izledim ancak sizin anlatımınız o nedenli profesyonel ki hayran olmamak mümkün değil, özellikle dikkat edilmesi gereken detayları paylaşma konusundaki hassasiyetinize hayranım, teşekkürler
Aralıklı oruç diyeti ve Karatay diyetini birleştirdim.. Ameliyatsız diyetisyen siz 35 kilo verdim günlük diyet vlog paylasıyorum sizleri sayf-ama davet ediyorum...
Yandigini hissetmemek mumkun degill 😅❤️🔥 gercekten hergun 10 dk yaparak faydasini gorecegimizi dusunuyorumm 💫🙏🧡 emeklerinize saglikkk 🧡❤️🔥
İşe yaradı mı
Ebru hanım lütfen TV de platese tekrar başlayın lütfennnn. Biz platesi sizinle tanıdık ve sevdik.😘
Pilatesi sizin sayenizde keşfettim. Çok keyifli ve çok motive dolu bir video olmuş😍😍😍🥰😍😍😍 yaza hazırlık için süper 😍size çok teşekkür ederim
Gvhh
Sporun ve sporcunun yanındayız. Her daim sağlıklı vücutlara sahip olmak dileğiyle. Bu faydalı video için tebrik ederiz.
Tam pilates dersi istiyoruz
Ebrucummm iyi ki geldin hoş geldinnn🥳🥳🥳🥳 Pandemi vücudunu seninle birlikte aşıcaz 💪🏻💪🏻💪🏻 Videoların devamını bekliyoruz, teşekkürleerr 💋💋
Ya lütfen kol için video gelsin 🌼
Kol videosu yok
Platesi sizinle tanıdım. TV de sabah programında sizinle birlikte yaptım. Nefes egzersizleri ,sesinize öyle odaklandık ki başkasının yaptırdığı pilatese odaklanamiyorum.
Ebru hocam bacaklarım kalın lütfen bununla ilgili egzersiz videosu yaparmisiniz 🥺♥️
Az ye
@@suihan1540 sanane
Aynen benimde özellikle iç bacak sıkıntım var
Canım Senin çok dikkatli egzersiz yapman lazım iyi araştır Yoksa inceltmek yerine kasa dönüşürse iyice kalınlaşır bende kafama göre bacak egzersizi yaptım iyice kalınlaştı ki benim inceydi birde , squat tarzı şeylerden uzak dur özellikle
@@yellowsyellows1260 ya ama çoğu sporlara koyuyolar squati
Önce aplikasyondan tüm vücut çalıştım arkasından bu egzersizleri yaptım. Süper oldu. Devamı gelsin lütfen. Sağdaki robotta nerelerin çalıştığını görmek çok güzel. Kafa karıştırmadan işi zorlaştırmadan bir düzen içinde çalıştırdınız. Çok harika, teşekkürler.(Önce Madfit açtım karışıp kaldım o daha üst seviye)
Ebru hanım müthiş bir bayan. Türkiye de pilatesi ilk onunla duydum. Ve son derece başarılı. Yıllar önce onunla başladım. Ve yıllar sonra yine onunla pilates yapmak için buradayım . Emeğinize sağlık Ebru Hanım.
Süperrrr. Bugün ilk pilates videonuzu yapınca dedim nerde yeni video ?çekeceğim demişti ebrucum ama hala çekmedi diye. Severek bunu da yapacağım.
Faydasını gördünüzmü
Bugün bu egzersizlere başladığım 10 gün oldu ilk günler tek set yapıyordum fakat kalçamda sertlik be şeklinde bir toparlanma hissedince iki set yapmaya başladım fırsat buldukça 3 olur diye düşünüyorum çok teşekkür ediyorum ebru Şallı 💙
Ankilozan spondilit hastasıyım bu egzersizler kalça ağrılarıma çok iyi geldi iyi ki varsiniz🙏
Bende de ankilozon spondilit var 5 aydır pilatese gidiyorum reformer aletli olanlara nerdeyse ağrılarım kalmadı desem yeridir hatta sabah tutukluklarım da geçti şükür 🙏 hem pilatese gidiyorum hem de evde ebru şallı videoları izleyip uyguluyorum inan çok faydası oluyor pilatesten asla vazgeçme yaşam kaliten yükselir ☺️
Geldi beklenmekte olan işte bu harikasın ❤️🌺
ABLA ÖLDÜM VALLAHA BİTTİM
Calistigim icin uzun derslere vakit ayiramiyordum, kisa videolar icin cook tesekkurler!
Tek kelime ile mükemmelsiniz 🤗gerçekten 10 gündür yapıyorum mükemmel sonuç aldık devam yaza kadar ☺️ücretsiz popo sertleştir ve toparla ne diyebilirim ki teşekkürler 🙏🏻
Merhaba regl oluncada spor yapılır mı
@@ozgulkural2351 tabiki
Bir defa mı yaptınız videoyu
Nasil oldu ?davam ediyormusun
@@ijustbeginher gun 2 aydir yapiyorum harika incelenme ve bacak popo sekillenme oluyor yemege de dikkat edersen sahane 😍 Ebru salliyle herkese tavsiye ederim baskalarinin vidolariyla egzersiz yaptimfa illa bi yere sakatliyodum Ebruyla harika sonuçlar aldim
Bugün yaptım biraz yanma var ama olucak o kadar her gün gelip yapıcam beğenip hatırlatırsanız sonuçlarını yazacağım ♥️
Sabah ve akşam yapıyorum sabah kalktıktan 2 saat sonra bu hareketleri yapıyorum ve gece yatmadan önce .
1 Gün👇🏼
Sabah yanmalarım devam etti ama hissedebiliyorum şimdiden olucağını.
Akşam da aynı şekilde.
SSS
Ebru hanim hangi vitamin takviyeleri kullaniyorsunuz? Bunun vlog cekermisiniz?😍🌸🌸
Merhaba düzenli besin takviyesi kullanıyorum eğer isterseniz size bu konuda yardımcı olmak isterim.
BİR KATKI:
Senin de beğeneceğin en popüler "GÜNLÜK İNGİLİZCE" ifadeleri !!!
( SEN DE İZLE )
Günde 10 dakika bu egzersizlerle beraber hitt kardiyo ve diyetle birlikte küçük bedene sahip olmama rağmen 2 beden daha inceldim özellikle popomdaki yumuşama ve sarkmanın neredeyse %70 i bu egzersizin sayesinde toparlandı diyebilirim. Teşekkürler Ebru Şallı 🌸 ilk 1 hafta çok zorlandım ama 1 ayın sonunda çok hafif geliyor daha fazla hissetmek için set sürelerini artırarak yapıyorum artık 💪🏻
Sera hanım alt popoyu kaldirdimi bu hareket sikislastirdimi o bolgeyi ve kac ay yaptiniz
Bir aydır düzenli olarak her iki videonuzu da her gün yapıyorum ama artık karın egzersizleri yeterli gelmiyor öncelikle sadece karın egzersizleri videosu gelirse harika olur ebru hanım❤
Bacakları çok inceltmeden sıkılaştıran, düzelten, egzersizler gelsin lütfennn 🙏😄
Beklediğim videoydu.
Teşekkürler güzellik!..🙏🙏🧿🧿🧿
1✔️
2✖️
3✔️
4✔️
5✔️
6✔️zar zor olsada başardım
7✔️ gece birdi ona rağmen yaptım
8✔️
Ebru Hanim yaklasik 5 yil once sizinle pilatese baslayip kilo vermistim.Ozamanlar daha universite birdeydim.Simdi birkac kilo fazlam var,szin gibi motive edeni yok. UA-cam'a geldiginiz icin tesekkuler
Vay anasını ya 😱 Kaç aydır her gün 1 saat yürüyüp yediklerime dikkat ediyorum ama bu videodan sonra bu kadar sıkılaşacağım aklıma gelmezdi.İlk defa böyle bir videoya yorum yapıyorum zira nasıl olur da 10 dakikalık egzersizle böyle incelebildim aklım almıyor.Spor gerçekten şartmış deneyimleyerek öğrendim 🤔🙄 10 gün önce yazmışım ama yine ekleme yapıcam böyle bir şey olamaz ya yediklerime zaten dikkat ediyorum ama bu kadar kısa süren bir egzersiz nasıl selülitleri yok eder şaşkınım çok 😳
Yediklerinize tam olarak nasıl dikkat ediyorsunuz
@@madamerves Açıkçası ıvır zıvır çok nadir yiyorum, kahveyi süt tozuyla içiyordum misal kestim, ekmek yemiyorum ama eti form ekmek tüketiyorum sabahları.Akşam normal herkes gibi yemeğimi yiyorum.6 dan sonra yemeği kesmiyorum zira 3 gibi yatıyorum (: Kendimi aşırı sıkıp aç kalmıyorum.Asitli içecek isterse canım haftada 1 içiyorum ama çikolata, cips türevi hazır yiyecekleri baya azalttım.Ama kalçam baya küçüldü bu kadınlar için pek iyi değil sanırım onu da eklemiş olayım :))
@@ozgunduman Anladııım, çok sevindim sizin adınıza. Teşekkür ederim cevap yazdığınız için🌸
@@madamerves Rica ederim.Hayat bir öyle bir böyle geçiyor işte, uğraşıp duruyoruz :)) İyi geceler.
Ebru abla Karın bel eriten egzersizler videosu gelse keske,ama ekipmansiz olan lutfen🥰 sayende hem eylenip hem de zayifliyoruz iyi ki varsin😍
2 Hafta boyunca yapmaya çalışcam
Başlangıç ölçü ve kilo (92-58.6)
1.Gün:Bitti
(7 gündür yapmıyorum unutmuşum)
2.Gün:Bitti
3.Gün:Bitti
4.Gün:Bitti
5.Gün:Bitti
6.Gün:Bitti(+25 squat)
7.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım
8.Gün:Squattan kaynaklı bacaklarım çok ağrıodu yapamadım
9.Gün:
10.Gün:
11.Gün:
12.Gün:
13.Gün:
14.Gün:
Kızlar gerçekten o kadar etkili ki 1
Haftada bile fark görüyorsunuz o kadar iyiki gerçekten aşırı tavsiye ediyorum
Popo sikilasip kalkıyor mu acaba
12 dakikada 15 sn incelme serisinine devam bunu da ekledim ikisini bir yapıyorum düzenli harika süper. Yeşil çay nedense sevemedim. Bol su içiyorum. Teşekküler video için iyiki varsin❤️
Hala yapiyor musunuz
Lütfen bu seri devam etsinnn😍🔥✨
Ben egzersizleri 4-5 gündür yapıyorum ve hiç zorlandığım olmadı. Sadece şu brezilyan popo biraz zor. Size önerim bol yürüyüş. Yürüyüş yapmış ve spor yapan biri ile yürüyüş yapmamış olan çok farkediyor. Çok yürüyüş yaptığımdan egzersizlerde zorlanmıyorum. Şimdiden etkisini hissetmeye başladım. Gece yatmadan yapıyorum çok rahat uyuyorum. Kesinlikle yapın tavsiye ederim
Yüzüstü yatılıp yapılan hareketleri yapabildiniz mi, benim dizlerim yerden kalkmıyor
şey merhaba ben zaten zayıfım da bu egzersizler kalçayı söndürür mü yoksa kaldırırmı veya büyüktür mü pek anlamadım yanıtlar mısınız rica etsem 🙏
Lütfen bacak ve basen videosu da gelsin🥰❤
En sevdiğim detay tüm hareketlerin yatarak yapılıyor olması 😌 ayağa kalkmak gerekseydi üşenirdim
Ebru iyi ki varsin seni seviyorum❤. 11 yildir seninle beraber pilates yapiyorum.Bakuden sevgiler 😘❤
Salam bacak incetmede faydası olurmu ?bu hərəkətlərin .
Bende yıllardan biri sırt ağrın vardı doktorlara gitim özel doktora gitim ilaçlardan verdiği egzersiz den hiç fayda görmedim ebru şanlı takip etik ve ben ilk ikinci gününde agrimin çok azaldığını gördüm artık devam edecem sadece ağrım değil kendimi sıkı ve dinç hissediyorum Ebru şanli ya çok teşekkür edrim❤❤❤
Hareketlerin 1 dk olması harika, diğer kanallarda 30 sn oluyor hiçbi fark olmuyor, ama bu antremanda ter su içinde kalıyosun ve 3.kez yaptığımda hemen toparlandı
Sayenizde belim inceldi başta ailem olmak üzere herkes fark etti kilo verdiğimi şimdi de popo hareketlerini yapıyorum umarım daha da fit olurum. Sayenizde pilatesi sevdim her gün ya da iki gün de bir pilates yapıyorum gerçekten onun rahatlığını ve hareketleri yaparken hissediyorum umarım böyle videoların devamı gelir sizi çok seviyorum iyi günler ☺️
yeni videoyu yaparak mı inceldi??pilatesle kilo da veriliyor mu yanii
@@cemreeee.e hayır yeme içmeme de dikkat ediyorum bide pilates yapınca vücudum güzel şekil almaya başladı
@@haticealpay866 tamam biliyorum diyetle olduğunu, bi video attı ya 15 cm incelme diye onunla mı inceldin dedim
@@cemreeee.e evet o video sayesinde belim inceldi
@@haticealpay866 tamamdır sağoll
Pilatesin kraliçesi ❤️Ebru Hanım skolyoz için de bir video gelirse enfes olur 😇
Dünyanın en iyi plates hocası abartmıyorum başka videolarda baktım en verimli çalıştıran hoca Ebru Şallı.
Herkes egzersiz videosu çekiyor ama sizin enerjiniz kimse de yok çok samimisiniz
Plates videolarının daha fazlası gelsin lütfen.
Bu zamana kadar bir çok spor yaptım ama ilk defa bu kadar erken değişiklik farkettim 😂süpersin ebru
Pazartesi günü başladım ✓
Salı : ✓
Çarşamba:✓
Perşembe : ✓
Cuma : ✓
Cumartesi :✓
Pazar : ✓
İlk gün zorlandım ama sonrasında hareketleri daha doğru yaptığımı hissetmeye başladım buradan sonuçları paylaşacağım. Ben günlük yürüyüş esneme ve bacak egzersizleri de ekledim programa o şekilde devam ediyorum. 15. Günde değişim olup olmadığını yazacağım 🔥🙏
Hem konuşup hem bu hareketleri yapabilmesi gerçekten güç welldone
Bu videolara devam edin lütfen çok faydasını görüyorum 🙏🏻❤️ iyi çalışmalar dilerim
Tesekkurler🙏 karin, kol 10 dk.kalik egzersizler ile bel ve boyun rahatsizliklari olanlar icin karisik hareketler iceren baska bir video gelebilir mi Ebru Hanim...bir de cilt bakimi videolari da bir harika olur gercekten
Aramiza hosgeldin.cok özlemişim. Videolar yayinlandigindan beri her sabah seninleyim.tekrar hosgeldin.
Ebru şallıdan bir pilates videoları olan bir site olsa ne güzel olur bu benim hayalim bekliyorum Pilatesi bize sevdiren kadın bunu yapmalısın başka hocalar da olabilir sitede ama ebru şallıdan izlemek isteriz üyelikli olur hemde programları sıra ile yaparız hayali bile güzel yıllardır UA-cam dan yada beyaz tv nin sitesinden izlemekten valla yorulduk yarım oluyor hem orda 🧿🧿
Pilates kilo verdirmez sıkılaştırır kesin bilgi arkadaşlar. Cardio egzersizleri yapmalısınız nabzınız yükselmeli yağ yakımı için. Ve herşeyden önce diyet. Yemeyi kontrol altına almak adına ne derseniz artık... Rengin Börekçi hocayı da takip etmenizi öneririm if +low carb için.
Ebru ablacım şu tuzluk kollar içinde bi video çeker misin 😍😍😍😍 gitmiyor bu sallanan kollar
Bugünnnn başladımmmmm 22 Ağustos Perşembe her gün bir set 1 ay boyunca yapacağımmm
1. Gün gayet güzel bir şekilde ebru şallının motivasyonu ile yaptım zorlandığım hareketler oldu ama kendimi zorladım
bu video yu 2024 keşfetmem şaka gibi ama çok güzel yani iftardan sonra çok iyi geldi çok teşekkür ederim💖
Benimde şimdi görmem 😄😄
Benim de bugün görmem ☺️
Geçenlerde 10 gün kadar yaptım öncesi sonrası fotosunda bile o kadar farketti ki anlatamam bacaklarım inceldi popom toparlandı. Çok abartmadan yeme ile 1.5 kg verdim ama 1.5 kg ne kadar fark edebilir ki diyordum 😅 fotoğrafları yan yana koyunca şok olmuştum. Bu kadar kısa sürede bu denli fark edeceğini düşünmemiştim. Düzenim bozulmuştu bugün tekrar başladım düzenimi bozmamaya kararlıyım. 🙃🙃🙃
şey merhaba ben zaten zayıfım da bu egzersizler kalçayı söndürür mü yoksa kaldırırmı veya büyüktür mü pek anlamadım yanıtlar mısınız rica etsem 🙏
Iyiki varsın Ebru, sayende evde severek pilates yapıyorum. Motivasyon kaynağımsın 😘💕
Bu hareketler popo kaldırmaya işe yarıyormu ?
Bugünden itibaren düzenli yapmaya başlıyorum sonuçlrı haber vericemmm
Üçüncü günü yaptım bugün sizler için yazmak istedim daha üçüncü gün ama eskisine göre sıkı hissediyorum şimdiden kesinlikle tavsiye ediyorum
1✅
2✅
3✅
4✅
5✅
6✅
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Tamamlayinca değişimi yazarimmm ben cok zayifim ve vucudumun sekillrnmesi icin yapiyorum umarim ise yarar🐰
+2
3
Noldu?
Ebru hanim hissetmekmi yaniyorus.. Tessekur ederim bizi dusundiginiz icin
Özellikle ekipmansiz ve etkili olması harikaydı çok teşekkür ederim size rabbim size bu hayattaki istediğiniz herşeyi nasip etsin 🙏
Harikasın,plates de seni tek geçerim ,hem etkisi hem yapılışın rahatlığı,harikasın👍❤️
cookkk iyi her gün yapiyorum ve degisimi fark ediyorum😍
Sonuç varmı?
Sonuç nedir?
Çok merci Ebru hanim ☺️ Ilk pilates videosundan sonra direk bu ikinci videoyu ekleyip sporumu yapicam artik 🥰 birazda bekletmeniz süper oldu bu sayede ilk videoyla alismaya basladim ve kendimi yeni egsersizlere hazir hissediyorum simdi 😘
Bu ne güzel ne hoş tatlı bir anlatım. İyi ki varsınız teşekkürler. Güzel bir gün hediye edilmiş gibi hissettim
Yaklaşık 2 haftadır yapiyorum ve 10 dakika olmasına rağmen inanılmaz bir etkisi var kendi poposuna dokundugunuzda hissediyorsunuzz
POPONUZDA BUYUME ILDUMU YOKSA SEKILLENIP KUCULDUMU
@@b.b.5661 büyüme ya da küçülme olmadı baya şekillendi sıkılaştı
Bugün başladım gerçekten şahane ötesi, işi profesyonelinden öğrenmek müthiş ötesi 🙂👏♥️
Sonuç var mı?
@@your.asmr_food var🙃
@@demett136 yediklerinizr dikkat ettiniz mi peki?
@@your.asmr_food yani tabi ki dikkat ediyorum, hepsi bir bütün zaten ✌️🙂
@@demett136 poponuz buyudumu yoksa
kuculdumu
Ebru Hanım, dönüş yapmanız öyle sevindirici ki…Platese sizinle başladım ve çok yol katettim sayenizde, bedenime olan farkındalığımı sizinle yaşadım bunun için size minnettarım. 🌸Hareketlerin hangi bölgeleri hedeflediğinin gösterilmesi çok iyi düşünülmüş. Teşekkürler❣️
Başlangıç: 66.60 kg
11/03/24:yapildi 🎉
12/03/24: yapıldı
Bayılıyorum sizinle egzersiz yapmaya hiç sıkılmıyorum ayrıntılı anlatıyosunuz👏👏👏