10 cambios que me ayudan a no volver a engordar. Adelgazar después de los 40, buen metabolismo
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- Опубліковано 8 лис 2021
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Estos son los relojes inteligentes que tengo:
reloj pequeño amzn.to/2ZVBUja
reloj grande amzn.to/3widhsu
Hoy os cuento diez cosas que cambié desde que adelgacé y que hacen que me mantenga delgada sin grandes esfuerzos y, por supuesto, sin dieta. A pesar de las hormonas, de la edad y de no poder ir al gimnasio por las restricciones actuales - Навчання та стиль
🍓🍒🍍🍏SÍ COMO FRUTA. En este vídeo lo explico: ua-cam.com/video/-aw1VfipHbk/v-deo.html
Adelgazar a pesar de las hormonas. Así lo haría si quisiera volver a adelgazar: ua-cam.com/video/8pI-mqMuBpg/v-deo.html
Lo que hice para adelgazar: ua-cam.com/video/S3SIjAgzU5c/v-deo.html
Todo sobre la avena: ua-cam.com/video/f1ZoecgHHSI/v-deo.html
Los carbohidratos que recomiendo: ua-cam.com/video/2d-ofG47_YM/v-deo.html
Mi receta de pan de trigo sarraceno y avena: ua-cam.com/video/MbH0rGX0kDU/v-deo.html
Estos son los relojes inteligentes que tengo:
reloj pequeño amzn.to/2ZVBUja
reloj grande amzn.to/3widhsu
Marta la mantequilla te la puedes tomar en café cetogénico!
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Adelgacé 35 kg.quite harinas ,papá , arroz,y azúcar( carbohidratos).....tengo 68 años,ahora ajustar mi piel será otro desafío.
Hola! Les pongo mi testimonio tal vez le ayude a alguien. Yo empecé despacio a dar cambios en septiembre pesaba 152 no podía bajar con nada . Empecé a informarme y más que todo aprender a comer, es un estilo de vida no una dieta . En mi cumpleaños esta semana me pese y peso 137 libras. Como balanceado y así como ella mis desayunos siempre eran pan, y durante el día ni decir. Hoy ya no como pan ni tan siquiera se me antoja. Si se puede! Lo importante es que lo hagas por tu salud!! Y no tanto por lo físico eso ya vendrá de ganancia! Bendiciones
Totalmente de acuerdo con tus palabras. Un abrazo, Haydee y mil gracias por compartir tu testimonio.
@@Simplementediosas Muchas gracias!!!🎈🤗
No sé cómo empezar a dejar las harinas 😞 ni como alimentarme sanamente podrían darme algún tip consejo se los agradeceria
@@evagonzales1577 , no compre chatarra, ni golosinas, ni azúcar, no haga arroz, ni jugos, tiene q acostumbrarse a las ensaladas, a los frutos secos, a la avena, frutas, protéínas. No se tiene q matar d hambre. Cambie los hábitos d toda la familia poco a poco. Bajará d peso y mejorará su salud. Y por supuesto hagan ejercicios.
@@evagonzales1577 Hola, yo empecé con lo más simple
1. Remplacé los carbohidratos como pan con carbohidratos naturales, papá, arroz integral coliflor.
2. Vegetales en cada uno de mis comidas.
3. Como carne Rojas , como pollo, pescado huevo, como camarones, y proteínas como frijoles lentejas etc.
4. Si se me antoja algo dulce como gelatina yogurt con alguna fruta
5. Tomó agua. Pero caliente no fría y Bastante
6. Lo importante es leer las etiquetas que no tengan cosas artificiales sabores etc.
7. Por último busca recetas que sean lo más natural posible, aunque tengan algunos quesos o aceite no es malo si tienes balance. Infórmate hay personas así como simplemente diosas que tiene videos y comen sano! Busca en UA-cam pones comidas saludables. Y verás éxito busca información acerca de ayuno intermitente! Y verás todavía yo sigo en mi peso así que si se puede!! Bendiciones
Hace casi un año que no consumo harinas ni blancas ni integrales y tampoco azúcares y me siento llena de salud alegría y despejada mentalmente , también hago ayudo a diario y perdí 26 kg , mi hígado está mucho mejor y mi aspecto ,es notable el cambio !!! Yo pude uds también !!!!
Hola te hago una consulta.como reemplazante el pan.
Ole!! Yo he empezado hace nada, y estoy encantada, pero lo del pan tb lo llevo mal.
Yo si como azucar y harinas pero solo de vez en cuando el secret es todo con médida nada con excèso.
Enhorabuena
@@estherfernandezmoral72 puedes de maiz o integral
Aprender a comer correctamente es la mejor recomendación de este video. Cambiar radicalmente la mente y no comprar aquello que nos crea adiccion y cambiarlos por alimentos que nutren y nos ayudan a mantener el peso
Yo tengo 47 años y necesito adelgazar 10 kilos y en eso estoy pero me falta mucha fuerza de voluntad te escucho cada día y vuelvo a ver otra vez tus vídeos como este Graciasss ❤
E tratado de explicar a mis seres queridos, que el cuerpo ya no me pide las harinas. EXACTO son una especie de adicción. Déjenla amigas! Si, se puede!!!
He" tratado... Con H
@@victoriamiranda8496 empatía, sin H.
Está dando su opinión, no en una clase de ortografía.
Dónde está el video que hiciste para bajar de peso?
@@romaxd1291
De acuerdo, pero aprender algo nuevo no le hará daño
Al comer pocos hidratos se cae el pelo??
Feliz con cada publicación era una amiga la Paz y el amor q nos compartes tu proceso y no se ubicas a analizar y cuánta razón concienttectienes eres un amor,❣️❣️💞💞💞🙏
Totalmente de acuerdo contigo en todo lo q has dicho. Básicamente es cambiar nuestro estilo de vida y doy fe de ello: “si funciona”. Gracias por todo !!!!
Excelente repaso!!!! Gracias Martha querida. Un placer seguirte desde casi un año!!!!!❤❤❤❤❤Gracias gracias gracias!!!
Excelentes cada uno de tus consejos. Muchas gracias Martha!!!
Sigo tus consejos, me sirven mucho , gracias por tu claridad y tu simpatía , Mimi Galante
Buen día 😊 en lo personal me pasó que veía casi nulo el no llegar a poder vivir sin harinas y azúcares, pero hoy 4años después y mi cambio empezó en pandemia y dije o me quedo en casa y engordo o me quedo en casa y le doy vida y salud a mi cuerpo y decidí la 2° opción en tiempo de encierro tome el hábito de hacer todos los días no teniendo domingo ...todos los días hacer una rutina de ejercicios 30 minutos y hoy con 43 años el cuerpo llegó a un acostumbramiento que hace 11 meses soy vegetariana y mi peso es de 50 kilos, o 110 libras cuando comenze pesaba 63 kilos o 138 libras tengo 43 y me siento súper genial y este canal me enseñó de muchos hábitos saludables❤
Muchas gracias por todos tus tips....super utiles....te sigo y aprendo mucho con vos!!!!!!!
Excelente !! Asi es hay que hacer el habito de todo esto y estaremos muy bien. Estoy en ese camino. Fuerza chicas!!!
Excelente ,yo tengo 55 años en perdí más de 12 kilos y me siento muy bien y también eliminé de la dieta las harinas que son muy inflamatoria,leche,uso leche vegetal,elimine los quesos y por supuesto el azúcar y hago actividad física y como tú dices bajar el estrés hacer meditación y dormir las horas requeridas ,Saludos desde Cadiz.
Un abrazo hasta Cádiz!
Yo doy fe a que te acostumbras y es verdad que no las echas de menos 😘😘💕💕gracias por tus vídeos 😍💕
Me encantan tus videos, yo eh incluido en mi alimentación muchas de las cosas que recomiendas y en verdad me siento excelente. Saludos desde México
Exelente video me encantó todas las recomendaciones gracias, gracias saludos desde Tabasco.
Conclusión dietas no..... Cambiar el ESTILO DE VIDA .. Esto si funciona.....
Gracias Hermosa Marta!!😙👏👏👏bendiciones desde Mendoza.Argentina
Qué consejos tan sabios!! Me encantas SuperDiosa!!! : )
Gracias Marta por tus consejos 😘😘
Saludos desde Venezuela muchas gracias por tus enseñanzas;! ☺️💜
Graciasss por el vídeo 👏👏
Hola martha, ma jolie fille... Estoy encantada contigo,tu manera de alimentacion me va genial y no me canso de repetirlo.... Hago todo lo que dices, si nos fijamos esta mNera de comer puede tener muchS calorias pero funciona...eso de contar calorias no me va, mejor comer lo adecuado.... La mantequilla que hago las uno en las batatas y esta muy rico... Gracias, eres lo mejor!!!!!
Qué buen vídeo, me ha encantado. Yo me encuentro en ese proceso y estoy muy muy de acuerdo en muchas cosas de las que has dicho. Cierto que cuanto menos azúcar y menos harina consumes, menos te apetece... Aunque es lento el proceso. Pero y lo bien que te encuentras, sin esa sensación de hichazón... Gracias por tan buenos consejitos!!! Sí se puede!!!!
Hola Martha, gracias por tus consejos, los he seguido y a mí me funciona. Tienes razón, empieza en nuestra mente formando convicción de lo que es bueno para nuestra vida. Que tengas buena semana.
😘😘😘
me encantaron tus recomendaciones Gracias
Gracias, gracias, gracias!!! Excelente video, cuánta información e ideas!!!🥰
Muchas gracias! 😊
Magnífica explicación.
Hola! Estoy un poco desesperada. Entre el estrés, la pandemia, próximos cambios y mis hijos que han dejado el nido, me he subido de peso y no logro bajar ni un gramo. Hoy escuché tu video y me ha dado mucho ánimo. Gracias. Hoy comienzo con pequeños cambios, azúcar y harinas. Con la ayuda de Dios.
Y regresa para ver cómo te fue
Hola,gracias por tu información,la harinas integrales si,no?gracias, espero tú respuesta
👏👏👏 genial el video
Gracias por compartir tan maravillosos consejos.Bendiciones desde Bogotá Colombia
Te adoro, te escucho y me siento muy representada con todo lo que cuentas acerca de tus hábitos alimentarios. Hace tan soló 4 meses dejé las harinas, me cuesta mucho aún lo de los dulces, por lo menos 1 vez por semana como helado, hago ayuno intermitente de 16 horas prácticamente todos los días. Hago natacion 3 veces por semana y pilates 2 veces por semana, bajé 15 kilos y me mantengo bien alimentada con verduras, proteínas y grasas buenas. Gracias por contar tu experiencia!!! Es muy alentador que lleves 5 años con este estilo de vida saludable!! Gracias
Holi, muy buena información, estupendamente planteada. Gracias 🙂
Las legumbres cocinarlas una vez hecho un buen remojo a punto de germinar. Así eliminan las nocivas lectinas, es lo que dificulta la digestión.
Feliz Vida 💛
Muchas gracias por los consejos estoy tratando y me va bien 👍🏼
Gracias por tu experiencia , en mi caso hago ayuno intermitente y no me exijo demasiado sigo bajando tallas y peso como harinas pocas pero si la consumo bebo jugos verdes y mucha agua porque es difícil quitar la harina a una vez por semana baje el consumo de azúcar y bueno cada vez me sorprendo como mi digestión a mis casi 42 está funcionando.
Muchísimas gracias por tus 10 "consejos"
Yo también cuido mucho mis hábitos alimentarios. Igual que tú.
Me encantó esté video. Tengo poco tiempo viendo tus vídeos, me han gustado mucho. Y necesito mucha fuerza de voluntad para empezar. Pero lo necesito hacer por mí, y mi salud. Gracias!
Hola, Irma. Bienvenida al canal. Claro que sí, esa es la motivación: por tu salud y por sentirte bien!! Un abrazo
Que buena información gracias
Gracias por sus consejos saludables, estoy feliz porque algo bueno hago "no como postres", una para el lado de la justicia. Saludos desde Argentina.
Mil gracias, muy li do consejo.
Estupendo video
muchas gracias por los consejos
Todavía no bajo de peso , tengo muchooos kilos de mas , pero he ido de a poco dejando las harinas y masas , mi tomance ha sido largo , el azucar tambien de a poco lo he ido dejando , el cafe con algo rico todavía es imprescindible
Pero lo más importante es que ya no subo de peso y recién ahora puedo hacer dieta , pero yo creo es ir de a poco dejando lo que te hace mal y cambiar el estilo de comer .
EXCELENTE VIDEO AMIGA TE VES PRECIOSA HE VISTO OTROS VIDEOS TUYOS MIRARE LOS QUE SUGIERES ADELGAZAR ES TODO UN TEMA ESPECIALMENTE SI SE COME POR ANSIEDAD GRACIAS MARTA UN ABRAZO Y UN BESO
Uyy genial tu vídeo,estoy en ese proposito de mantener mi peso porque he estado bajando y me siento genial y me ayudas mucho con todo lo que dices, lo único que no ha captado mi cerebro o mi paladar es algo dulce almenos después del almuerzo...lo veo imposible 😓
Cuánto te agradezco este video!!!! Me ha hecho muy bien!!!!
Gracias a ti!! Me alegro mucho de que te sirva
Hola Martha muuuuchas gracias x todos estos consejos q me han ayudado bastante la verdad ❤❤❤a veces no puedo ni mirar los videos xq tengo muuucho trabajo pero cada vez q pueda te prometo los miraré xq me fascinan❤❤❤
Muchas gracias a ti! Un abrazo
Cada persona es un mundo!. Lo que a uno le va bien, puede que otro no le funcione. Es uno mismo el que debe encontrar lo que que le va no bien. En definitiva lo que le funcione de verdad. No hay alimentos buenos o malos . Hay que comer de todo y no abusar de nada. Y por supuesto estoy de acuerdo en que hay que hacer ejercicio. La clave está en buscar el equilibrio. Un saludo para tod@s.
Muchas gracias.
Hola, yo creo que esa frase se ha utilizado mucho y no es correcta. Hay "alimentos" en el super que no se deberían comer y punto. Lo mejor es probar, eliminarlo y observar cómo te sientes. Y no, sinceramente, yo no creo que haya que comer de todo... Pero bueno, es mi opinión claro.
De uno depende tomar lo bueno de cada video, nadie nos obliga. Y disculpe, por supuesto que hay alimentos dañinos.
Hola. No estoy de acuerdo, comer de todo.? Procesados y chatarra también,?
Exato hay persona que hacer batido con perejil, yo no puedo tomarlo porq el perejil me hace crecer el vientre y me cae mal .
Su informacion esta interesante, todo es Control....y Aprender que acostumbrarse a ese Nuevo estilo de Vida ...Cada persona es diferente..ymas si tienen algunas Condiciones (tiroides,reflujos ya controlado y etc) las ideas estan magnificas solo adaptarse con sus condiciones y sobre todo buscar Ayuda...y enfocarse de que Se Puede...no darse por vencido...Pasos que hace la gran Diferencia de cada Ser Humano.....
¡exacto! Un abrazo
Gracias por sus consejos
Hola, te descubrí hace unas semanas y me gusta como manejas el tema. Gracias 💖
Hola, muchas gracias. Bienvenida al canal
Divina!!!!! 💕💖
Gracias por tus consejos y experiencias me animan y me inspiran ❤
Gracias a ti!!
Muchas gracias Marta!!! Saludos desde Atenas, Grecia❤️💙
¿Desde Atenas? Vives en la misma ciudad que yo!! Un abrazo grande
@@Simplementediosas Un abrazo muy grande❤️💙
Son unos consejos fantásticos! Y lo mejor es que no parece que estas haciendo dieta, ya que esta palabra psicologicamente tiene connotaciones negativas. Bien por ti! Hay que ver cómo nos cuidas
Besos, Carmen 😘
Muchas gracias, Marta. Tus vídeos son estupendos y muy "ayudadores".
Respecto al contenido del vídeo, solo quería puntualizar que 7000 pasos no pueden ser 8 km sino unos 5 o 5.500 km, que es perfecto como paseo diario. Un saludo y, de nuevo, gracias :)
Buenas tardes guapa te sigo desde aqui Ecuador me encanta tus videos yo, estoy en 56 años y tengo menopausia tardia , te agradezco muchisimo tus consejos me ha ayudado tanto mil gracias guapa!! Si pesaba 156 librs ya tengo 122 libras me siento mejor , vamos que se lucha dia a dia pero estoy mejor un abrazo a la distancia .
Mil gracias por tu mensaje, Alicia. ¡Un abrazo fuerte hasta Ecuador!
Marta puedes hacer tu propia planta de kale.
Tengo huerta en casa vivo en las montañas de Alicante y si puedes plantar en maceta tu kale dura 3 años y solo le sacas hojas a la planta.
Espero te ayude.
Gracias tu me has ayudado.
Tengo artrosis de manos si puedes habla de artrosis.Gracias!
Buenos consejos Marta!!! Yo ahora estoy evitando edulcorar mis tés 💪
Échale canela
Ya lo hago!!! Gracias
Que buenos consejos das Marta!! Dejar de hacer dieras y relajarse, cambiar de hábitos, y la pérdida de peso se dará por añadidura, si haces las cosas bien, tu cuerpo responde enseguida. Gracias
Ayuda mucho infusiones relajantes y beber agua y dieta mediterránea y deporte y yoga y mindfulness y nadar y acupuntura
Me gusta que seas vegetaliana,, yo también lo soy,yo estoy enganchada al pan, me lo había quitado y perdí seis kilos, pero como voy estresada e vuelto a caer , me como tres barras de pan al día paso de un extremo a otro , me encantan tus videos. 💋
Como siempre reveladrora!!!!Cuando empecé a verte estaba totalmente en tu onda: pasaba del pan,azúcar, dulces.... Sin embargo como bien has dicho esto es como una droga...Volví a probarlas pensando que por un día no pasaba nada, ni por dos... Y ahora estoy de nuevo totalmente enganchada y como hasta más pan cuando en mi vida había comido tanto....Estoy en plena época de autodestrucción!!!! He engordado 6 kg....Y no sé cómo volver al camino!!! GRacias por tus palabras!!!
Hola, Daphne. Sin culpabilidad es la mejor manera de volver al estilo de vida saludable. No te machaques. Si ya lo lograste una vez volverás a hacerlo. Besos
totalmente de acuerdo con todo lo que as contado... te sigo desde hace muchoooo tiempo y me a ido muy bien!!! se lo recomiendo a todas tu succristoras hacerlo que os funcionará pero mucho... te doy las gracias por estos vídeos que haces ( besitos)
Lo olvide...saludos Grecia.....q nunca lo he visitado....pero debe ser el pais mas bello!
Has rejuvenecido
Y un trocito de chocolate puro ,por la mañana....gracias bella
WOW!!! Que bueno encontrarte, la verdad estoy asi pesandome todos los dias y si subo 200 gramos me estoy volviendo locaaaaa!!
Hola, Elizabeth. Bienvenida al canal
Marta comparto contigo tú forma de comer y tu vida saludable. Y siempre que te escucho aprendo algo. Gracias 😊
Para evitar que las leguminosas generen gases hay que remojarlas con un poquito de vinagre que además las esterilizan y luego cocinarlas con una rama de apio
Me encantó, gracias. A mí me funciona ponerle alga kombu al remojo de las legumbres. Un trocito. Me dan menos gases
Gracias Marta! Estoy desesperada con tanto gurú de la alimentación, pro A.I. mín. 16/8 y tanta Cetogenia, HIITS, étc. Tu verdad resulta saludable, sensata y viable. Deshabituarse y rehabituarse, son tus claves. Enhorabuena! Una cuestión: Qué cenar tras ejercitarse a las 20.30? Gracias.
Gracias a ti!
Pues yo veo una dieta muy extricta en lo que tú comes. Si te levantas a las 6 de la mañana para ir a trabajar te tienes que comer algo a las 11 de la mañana lo más tardar. Es una vida muy dura para 4 días que vives en la tierra.
Totalmente de acuerdo
No es difícil, yo trabajo 11 horas al día. Y como a las ocho ella lo que se basa es que tienes que hacer cambios no cambios no resultados . En todo tenemos que tener esa mentalidad y como dijo ella al principio hay que cambiar la mente. No cambias tu mentalidad claro que será difícil, para todo hay que dar para recibir.. cuando yo trabajo si como, pero como lo correcto. Hay está el detalle. Pero no es nada de difícil. 152 a 137 comiendo lo que se debe comer!!! En mi caso mi salud es y siempre será lo más importante
Hola, a mi lo que mas me ha costado es dejar las harinas, de vez en cuando como, demas uso harina de coco o de almendras pero todavia no me acostumbre. Me encanto el video.
Gracias por eee buen vídeo, muy buenos tíos!
Muchas gracias, enséñanos las diferentes preparaciones de avena
Claro que sí. Hay varias en el canal, búscalas en la lista de reproducción de recetas. Un abrazo!
Me entran tus consejos 👍👍
Contaré mi experiencia que voy iniciando,me declaro adicta a las harinas blancas y el azúcar, mido 1.44 cm y peso 64 kilos, todos dicen que no son muchos kilos, sin embargo por mi estatura si que son muchos. Yo normalmente no tomaba refrescos ni azúcar en la bebidas, nada de jugos, pero el café...esque era una cosa que no le podía faltar su cucharadita de azúcar, me justificaba diciendo que como no le ponía azúcar a nada más, esa no podía hacerme daño, hace un mes me detectaron prediabetes, así que decidí eliminar azúcar añadido por completo y puedo decir que ahora disfruto el café sin azúcar, tenía 3 semanas sin comer pan y estaba muy bien, recaí así que ver este video me trae nuevos ánimos para volver a retomar.
Me quitaron el arroz, los frijoles, yo creo por el almidón y solo me permiten 3 tortillas al día. Es todo un reto, sin embargo sino lo intento hoy, para cuando. Conclusión, para mí, no es ponerme a dieta, sino cambiar el estilo de vida. No estoy al tanto de la báscula, pero mi hija me dijo que ya se me están notando los cambios, deseo que está semana que recaí no sea obstáculo para seguir notando cambios aunque más despacio. Salud primero que nada, ya lo estético vendrá después. Gracias por existir 😊
Lo estás haciendo de maravilla 👏👏👏👏
Gracias me encantan tus consejos me han ayudado mucho, apenas cumpli 40 y he empezado a cambiar mi alimentacion ya que tenia 40 lbs de sobre peso y me da daba miedo Las emfermedades que llegan con la edad, ya he perdido 22 lbs dejando Los carbohidratos y Los dulces no ha sido facil pero lo hago por mi salud mas que todo, espero perder Las 18lbs que me faltan! Pero tus videos han sido de gran ayuda, gracias, gracias, gracias!!!!
Bravo, Merly!!! Un abrazo
Yo también deje harinas, azúcar y educorantes, y baje también 8 kilos de más, tengo 58, la chía también es muy rica junto con avena en el desayuno. Yo soy vegetariana, y mi proteína es una taza de legumbres, y quinoa en vez de arroz, y con esa alimentación baje de peso, pero son dos tazas de verduras. Y dos frutas al día.
Grácias gracias😘😘
Excelente video Martha. Saludos
Hola, Marta! Me encantan tus vídeos! Siempre aprendo algo que me ayuda a vivir mejor. Tengo intolerancia al sorbitol y a la fructosa. El nutricionista me ha dicho que coma legumbres, poco a poco, pero no sé cómo prepararlas de manera fácil y saludable. Podrías algún día explicar alguna receta sencilla? Y otra cosa, ¿nos podrías enseñar qué ejercicios de fuerza haces? Muchas gracias por tus vídeos tan interesantes. ¡Ah! A mí también me gusta la fórmula podcast. ❤️ Un beso fuerte.😘
A mi también megusta las verduras pero no las se preparar cómo las preparo gracias por tus consejos
Siendo vegana, yo normalmente suelo comerlas guisadas ahora que entra el frío, y en ensalada cuando pega el calor del verano, que aquí en Andalucía suele hacerlo bastante... 😅
Mil gracias x tus consejos. Los dulces no son lo más necesario de la alimentación. Una pregunta: la fruta es mejor comerlas a lo largo del día, o se puede comer también x la noche??? Muchas gracias Martha
Estoy comiendo 3 veces al día desayuno fruta 1 CUCH avena y unas nueces , proteína verduras mediodía y cena temprano proteína ,carne roja ( no ) , poca carne blanca ,agua te ,se baja con paciencia , las merienda eran para harinas azúcar /grasa , 💪 voluntad se puede chicas no es fácil 🙏
Entro en tu canal que descubrí ayer y viendo este vídeo me he sentido identificada en muchos puntos. Tengo ahora 51 años y siempre he sido de engordar y de hacer dietas yo-yo. Justo este año empecé la menopausia y por una rotura parcial de tendón supraespinoso el año pasado (de la que sigo recuperándome), empecé a hacer ejercicio...yo que nunca he sido de moverme. También, como tu, dejo pasar al menos 12 horas entre cena y desayuno. Me encanta el aguacate, la avena (ahora la hago overnight) y tampoco me peso desde hace tiempo. Hago 3 comidas al día y me he reconciliado con los frutos secos. Los como todos los días a media mañana...un puñadito mezclado, todo crudo obviamente. El pan si que lo como, integral por la mañana (he sido de comerme casi una barra) y eso sí, soy muy frutera, sobre todo en esta época del año.
Un beso grande!
Como así? Tres comidas y comes frutos secos a media mañana. Eso no es una comida? Estoy confundida🤔pues yo también como mis frutos secos pero me siento confundida si esta bien de comer eso entre comidas
@@vaquita982 Una de las comidas (que es a media mañana) incluye los 20 gr. de frutos secos o 10 gr. de chocolate 90% cacao...a elegir entre esas opciones).
Primera comida, sería el desayuno. Luego la de media mañana y la comida/cena. Excepto los fines de semana, que esa comida de media mañana no la hago y entonces desayuno, como y ceno (porque hago horario "normal" al no trabajar).
saludos
Ahhh y ahora he cambiado algo mis hábitos porque desde septiembre/2022 estoy con una nutricionista. Mi primer comentario está escrito antes de ir a ella. Hasta el día de hoy he adelgazado 7 kg de grasa y estoy empezando a ganar masa muscular.
Besos!
Buenas me encanta el vídeo. Necesito bajar de peso no por estética si no por salud, peso 78k y mido 159cm, tengo 58 años y mucha tripa. Me gustaríame por favor cuál sería un desayuno saludable y la comida y cena pues necesito bajar d peso si dejo harina y azúcar por favor Marta ayúdame .
Muchas gracias saludos
Gracias a ti
Tus consejos son los que deberíamos de llevar a cabo, lo reconozco, pero son muy difíciles de realizar , yo estoy en ello o almenos en acercame y quitar de mi dieta lo más posible los azúcares . No come pan ni patatas ni pasta...o casi nada, pero con el chocolate aún no he podido...💪💙
Una opción más saludable para el chocolate podria ser uno por lo menos 75% cacao.
@@sandyquilting78 hay un chocolate sin azúcar Turín y hay mazapan sin azúcar también. En cosco
Yo creo que no es imposible hay que intentarlo 😢😢😢 dejar los azúcares 😢😢😢😮para poder ver resultados 😅😅😮
Buenas tardes simplemente diosas. Tengo 60 años y he tenido todos los inconvenientes de la menopausia y de la postmenopausia, una pesadez. Intento cuidarme y me encanta escucharte y apuntarme tus estupendos consejos. Cuando hablas de comer almendras, yo las compro tostadas, no crudas. No sé si estoy haciendo lo correcto. Y ¿las pipas? Las como sin sal y tampoco me excedo mucho. Muchas gracias de nuevo. Saludos desde Zaragoza
Haces perfecto tanto con las almendras como con las pipas. Un abrazo 🤗
Muchas gracias por tu rápida respuesta. Feliz finde 😘
Yo estuve así 7 años seguidos.. Controlando.. Prohibiendo.. Restringiendo.. Y manteniendome en el peso.. Tb con miedo a recuperar los 13 kilos que había perdido... Desgraciadamente al final el cuerpo te pide comer eso que no le das.. Harinas incluidas... Y subí 14 kilos.. El tca que tenía y que no se me manifestaba salvo en contadas ocasiones... Se me desató.. Y bueno psicóloga... Tratamiento... Y comer de todo.. 0 dietas... Al final se paga caro no comer pan.. Pastas.. Etc.. Hay que comer de todo... Y hacer ejercicio... Nadie puede mantener una dieta de por vida... Y mira que estuve 7 años.. Y si.. Comía salvado de avena... A comer de todo.. No hay alimentos malos...
Totalmente de acuerdo todo sin exceso y deporte y también acupuntura y mindfulness ayudan
Como hicistee ?? Es tremendooo
Marta también cambiaste el peinado. Mucho mejor ahora!!!
Gracias 😊🤗
Gracias x tús consejos! Yo me doy mis caprichos de postres para las meriendas. Fruta jamás después de la comida y mantequilla clarificada la incorporé a mí alimentación!
Porque fruta no????
@@gabrielapadillasolis5589 detrás de la comida fermenta , mejor con el estómago vacío
Sí como fruta. Lo explico todo en este vídeo: ua-cam.com/video/-aw1VfipHbk/v-deo.html ¡Saludos!
Hola pf puede indicar en tiempo la caminata gracias
Hola Marta, puedes decirme como preparar Quinoa Blanca?
Martha, sigo tus indicaciones de alimentación desde hace unos meses, tengo 47 años. Yo ya llevaba una alimentación mas o menos sana. Nunca he estado a dieta. A raiz de seguirte lo que más me sorprendió de tus vídeos: fue descubrir : las grasas saludables!! Yo como tu habia desechado los frutos secos. Pero lo que no me cuadra es lo de la fruta. A mi me encanta y tiene muchos beneficos. Queria preguntarte , cuándo la comes tú?? Sólo en el desayuno?? Hay tanta variedad aquí en España de fruta!! Me encantan tus vídeos . muchas gracias. Un saludo
Hola, Lucía. Depende del día. A veces solo en el desayuno, otras veces si ceno muy temprano la pongo también en la cena. El problema con la fruta es que nos han vendido la idea de que por ejemplo los zumos son muy saludables: allí ya nos pasamos de cantidad.
@@Simplementediosas o.k. Me queda claro. Muchas gracias. Ya he visto uno de tus vídeos, en el que hablas de la fruta. No, no, no tomo zumos desde hace años, por eso mismo. Desde que empecé a cuidarme más, cuando cumplí 40, siempre me ha gustado leer sobre el tema de la nutricion. Pero como tú, nadie que diga las cosas tan claritas. Me encantan tus vídeos y estoy aprendiendo mucho. Un saludo desde Madrid!!
Para evitar hinchazón y flatulencias en las legumbres.. Incluir algas kombu en la cocción!!
Muchas gracias Neus!
Una preguntica; que son algas kombu en términos generico, no alcanzo a distinguir, un abrazo y gracias ,quedo a la espera de su sabia respuesta desde Colombia 🇨🇴💐💐🌷🌺🌸🌺🌸
Gracias o tomar infusiones de hinojo o anises