Cómo reducir el estrés y cuidarse cuando no tienes tiempo
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- Опубліковано 4 вер 2024
- Cómo reducir el estrés y cuidarse cuando no tienes tiempo. Hoy te cuento diez estrategias, diez trucos que uso para cuidarme aunque no tenga tiempo. Son acciones que te aportarán bienestar inmediato y que puedes empezar a aplicar YA.
Me gusta todas sus charlas porque soy una persona de pocas amiga y te siento como una amiga virtual cuando me siento sola gracias por esistie r
Marta tus vídeos me han ayudado mucho!hace 5años nació mi nene con problemas y ha Sido arduo el trabajo que me ha tocado como mamá luchadora!pero en ese tiempo me olvide de mi😔 me descuide tengo 40 años y viendo tus vídeos empeze a cuidarme de a poco
Me alegro muchísimo de que los vídeos te aporten entusiasmo para cuidarte y estar bien, por ti y por tu nene. Un abrazo muy fuerte para los dos
Tengo 20 años y me encanta escucharte y verte!! Por favor habla más del autoestima y de los celos cuando somos muy jovencitas es difícil manejarlo. Saludos desde México 🇲🇽☮️💟💟💟💟💟
Trata de sentirte suficiente. Entonces no tendrás ese problema.
Hola Oa , en tanto Marta pueda darte su respuesta magistral , a mis 53 años pienso cómo pude sufrir tanto por celos a tu edad y aun después , pues si hablamos de parejas sé que a esas personas no las amaba realmente y sin embargo el sufrimiento por celos es máximo , y te comprendo . En mi caso , como en la mayoría de casos ... celos y baja autoestima se relacionan , Yo busqué a la niña herida dentro de mí más tarde , pero comprender quÉ es lo que nos faltó en la infancia es ya mucho , pero no basta . Te animo a probar estrategias siendo constante que funcionan , ( antes de nombrar alguna es importante comprender si los celos los provoca tu pareja con intención , en ese caso es una persona tóxica que maltrata ...) En cualquier caso puedes empoderarte como la diosa que eres...escribiendo una frase que rompa el miedo y memorizarla , la mia pudo ser " soy una mujer intligente capaz de gestionar mis emociones y mi vida . Mi cuerpo y mi mente funcionan perfectamente . Soy valiosa y me amo. ". Esta técnica se experimentó con un grupo de marines en la 2º guerra mundial que desempeñaban acciones de peligro máximo , con la finalidad de que perdieran el miedo , y se estableció el número exacto de repeticiones que lograban el exito . HAY QUE SER CONSTANTE Y PERSONALIZALA PARA TI . Cuando en cualquier circustancia lo veas venir... , si haces estas repeticiones te daras cuenta por tí misma de que se producirá un cambio rápido , que cogerá más y más fuerza si lo integras como rutina . Espero te sirva . Siempre podré darte más estrategias que funcionan .
un abrazo y enhorabuena por ya haber dado el primer paso valiente de compartir.
@@inesnunez4340 Pero de verdad que estoy muy agradecida por estás palabras, GRACIAS. La frase me encantó es maravillosa la aplicaré y espero evolucionar poco a poco, tú respuesta ha sido de una verdadera Diosa y claro me imagino que por la misma experiencia igual te ha ayudado bastante. Gracias por compartirme este mensaje de verdad!
Marta preciosa,sigo todos tus consejos, lo mío no tiene mérito pues tengo todo el tiempo para mí. Gracias eres un amor.
Hoy te encontre y me encanto este video. Ya me subscribi! Hace un tiempo hago varios de los consejitos y de verdad funcionan. Algo que me encanta cuando tengo un dia largo y estoy cansada es darme una ducha pero con la luz apagada. Mi marido cree que estoy loca pero si funciona especialme si usas un gel (aromatherapy).
Excelente todo lo q aconsejas ,yo le agrego un poquito más , meditar y orar, también ayuda mucho,
Hola!! Quiero dejar claro la importancia de la alimentación sana o método Martha.... Me opere hace 5 días de un quiste ovárico y me hicieron la laparoscopia, dado a que tengo 62 años y ya no voy a procrear prefirieron quitarme los dos ovarios para que no me volvieran los quistes, a todo esto quiero decir que después de la operación me sentía como si no me hicieron nada, en una palabra muy bien, mi recuperación no sólo fue excelente sino muy rápida, tenía muy buena cara, los médicos me decía lo bien que me veían y que cual era mi secreto para estar tan bien, les conté mi alimentación y el método marta,aparte de esto no fue necesario ningún medicamento dado que estaba muy bien. Dicho esto quiero aclarar lo importante que es una alimentación sana, el método marta, y que esto ayuda muchísimo para que una operación sea de lo que sea se lleve a cabo con éxito.... Abrazo!!!!! Y añado que la música siempre me acompaña sobretodo música de New age, relajación, cantar bueno hesido cantante de música clásica, la música es una elevación espiritual en nuestra vida!!!!
Gigi hermosa, ¡qué alegría saber que tu operación salió de maravilla y que estás recuperada!! De verdad que no te imaginas lo que me alegra saber que mis consejos te han servido para estar bien. Te mando un abrazo fuerte, fuerte y todo mi agradecimiento por tu apoyo
Sos una Genia!! como decimos en Argentina..te adoro..todas las cosas que decis son maravillosas que siempre pensamos y casi nunca logramos realizar.Graciassss Lo intentare una vez mas con tus ganas y alegria contagiosa seguro lo lograre..besoss
Que maravilla escucharte Marta,cuanto me gustaría tener una persona como tú cerca de mi,que me levantara el ánimo cuando decaigo.Gracias Marta
Aquí estamos en lo que se puede. Aunque sea lejos pero puedes poner mis vídeos siempre que los necesites. Besos
Hola Martha preciosa!... Me encanta ver tus videos, me motivas e inspiras... Gracias por tu gran labor 🤗🙏🏼🌷💖 saludos desde México😉🇲🇽
Muchísimas gracias. Un abrazo enoooorme hasta México
Querida Marta , cada cosa que nos dices me alegra y me revive, como el agua que se bebe con sed , esa hacia la que vas sin que el pensamiento lo haya programado , la que detiene instantes de tiempo en que cerrados los ojos , rica y buena , el beber tiene toda nuestra atención . Por lo humana que eres comprendo cuánto de divino hay en el hombre . Deseo para tí tanta abundancia com tú nos estás dando .
Me encantaron todos los tips, gracias ❤
Hace poco "descubrí" lo de comprar en línea y me ha ahorrado mucho tiempo, dinero y esfuerzo, gasolina
Gracias a ti!!
Hola querida Marta. No te imaginas lo bien que me hace oírte y verte. Eres una excelente guía para las mujeres. Tu ánimo, tu voz, cómo organizas tus tips me parecen de lo mejor. Sigue, sigue...eres una gran compañía
Por favor. Que consejos más buenos. Algunos los aplicó hace tiempo y te doy toda la razón☺
Gracias, Maite. Besos
Guapa lo próximo para este verano es tu libro y una buena silla de playa. Vivo en el país Vasco en un entorno maravilloso, tu me has inspirado. Gracias por tanto 💖
Muchas gracias a ti!! ¡Qué maravilla leer en la playa! Disfrútalo mucho. Besitos
Gracias por el video mujer presiosa... Yo práctico
1 cocino para dos días
2 tomarme el café ummmmm
3 caminar un poco
4 mimarme
5 leo mi biblia un libro que sea bueno ( auto ayuda) historia)
Algunos me faltan pero estoy en ese camino 😃 gracias por tus consejos. Cuídate mucho 😘 ciao Bella
Un abrazo muy fuerte, Jennifer!!
Que persona más maravillosa eres Martha! Gracias por compartir tus valiosísimos consejos. Un enorme abrazo
Muchísimas gracias a ti por estar del otro lado. Un abrazo enorme también para ti
Me gustó mucho y espero poder seguir tus consejos gracias 🙂
Marta… muy amena tu charla. Muy buenos consejos 🥰
Mil gracias!!
Simplemente gracias
Fantástica, como siempre. Gracias 😘
Muy buenos consejos. Algunos ya los práctico desde hace tiempo. Tengo casi 64 años y ya te vas tomando la vida con más calma.
Muchas gracias por el vídeo.
Un besito y he tomado nota del libro que has recomendado 😘😘🌹
Otro besito para ti, guapísima. El libro te va a gustar
Hola Marthita excelentes consejos!
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Libro mencionado: Silencio. el poder de la quietud en un mundo ruidoso. Thich Nhat Hanh Puedes encontrarlo aquí: amzn.to/3M3nzTy
Yo hago mis ejercicios de estiramiento mientras escucho tus videos 😊🎉
Buenísima idea 😃
Muchas gracias Marta por todos tus consejos 😀
Hola Martha... Que lindas cosas haces para estar mejor.
Estaría bueno que hagas lo mismo con una situación que pasa muchísimo... Madre soltera/divorciada/separada/sola, con dos niños que cuidar, proteger, llevar a la escuela, tener dos trabajos, ser ama de casa, lavar ropa, tenderla, cocinar, llevarlos a las actividades...etc etc etc. Y poder llegar a fin de mes con dinero para que no les haga falta nada.
Realmente no me considero egoísta me quiero me cuido pero es imposible realizar alguna de estas cosas creo que la primera es la única 😁.
Te mando un beso enorme. Me encantan tus vídeos y me hacen por un rato ponerme en tu lugar y sentirme así.
Otro beso enorme también para ti, Romina. La situación que me comentas la tienen muchas mujeres, soy plenamente consciente de ello, y me parece que hacéis malabares y sois dignas de admirar. 💪
De verdad te digo que tenéis toda mi admiración. Creo que lo de cocinar de más para tener congelado y que te ayude a ganar tiempo también lo puedes hacer.
Que buenos consejos nos das Martha ! Y tu ánimo nos ayuda ! Tomando nota 📝 gracias 😘
De nada, es siempre un placer.
Gracias Marta estoy aplicando el yoga y la caminata diaria eres mi luz
¡Qué maravilla! A que te sientes fenomenal
Hola mi querida Martha!!!, me encantaron todos tus consejos, los necesitaba en verdad, miles de Gracias por todas las recomendaciones que nos brindaste.Te deseo de corazón Éxitos y Bendiciones por siempre!!,
Gracias por tantos consejos y herramientas que nos brindas en tus videos . 👏👏🤗
Hola Martha buen dia, desde Baires, si aqui hace muchooo frio pero es muy cierto lo que decis de respirar aire puro!!!
Siempre un placer escucharte y espero los miercoles para ver tus videos!! Gracias 🤗😘❄🇦🇷
Gracias por tus consejos, siempre son bienvenidos y si, acá en Argentina hace muuucho frío ☃️❄️☃️ pero tienes razón, abrir la ventana y respirar el aire frío es reparador !! 💝💞🌹
Muy buenos tus consejos, Marta!! Ya mismo acabo de poner en práctica lo de salir a respirar el aire puro. Gracias por tenernos en cuenta a las que estamos allí abajo, en el hemisferio sur!! 😍
Gracias marta por compartir todo ese conocimiento y lp bella que eres al momento de generar conciencia en nosotras en el cuidado que debemos tener mil bendiciones y muchas gracias besito desde Bogotá Colombia
1000 besos hasta Bogotá!!
Graciasssss muy buenísimos consejos 🥰♥️
Fantástico vídeo, Marta, maravilloso, muy acertado, bien explicado, ideas nada complicadas de hacer, pero con resultados mágicos para el cuerpo y la mente, al alcance de todos. A tu manera de tender la ropa le doy un 10, nunca se me había ocurrido 🤩
Gracias, Laura. Un abrazo
Hola Marta! Te sigo hace tiempo ya y me encantan tus videos, gracias por compartir tus experiencias☺️ Tengo 41 años y llevo la vida entera peleando con mis kilos extra... Siempre comienzo convencida que es lo que debo hacer, motivada por tus palabras y las semanas vuelvo a caer en las tentaciones 😭. Ya no sé cómo hacerlo. Espero lograrlo algún día 😥 Un abrazo desde Chile!
Me encantaron tus consejos ❤️❤️ muchas gracias paisana !! 😘😘😘
Siempre buenas ideas Marta! 😘
Gracias! 😊 Besitos
Gracias guapa x los consejos...estupendo video🥰🥰🥰🌷
Muchas gracias a ti 🤗
Gracias hermosa, excelente video y reflexiones, muchas gracias un abrazo enorme 💕😘💐🙏✨
De nada Catalina.
Otro abrazo muy fuerte para ti
Como siempre me haces sentir súper bien después de escucharte y verte. Me encantan tus tips....y lo de tender la ropa lo voy a poner en práctica...de tontería nada mi querida diosa.....jamás has dicho una tontería, Un besazo
Pero qué bonita eres!!! Mil besos
Martha, simplemente... G R A C I A S !!! 🙏🏻
Muchísimas gracias a ti Elizabeth un beso
Súper el vídeo de hoy Diosa.....bueno todos 😂😂...pero hoy para reflexionar, muy bueno, besitos 😘🌹💞
Mil gracias. Besos
Graciasssss, el estrés es para mí un gigante con el que forcejeo a diario y no sé cómo lidiar o minimizarlo seguiré sus consejos,Podría usted poner el link para comprar las sábanas de silk por favor espero que no sea demasiado tarde
Así es, Aleyda, cuesta mucho escapar del estrés. Por eso es tan importante encontrar maneras de contrarrestarlo. El descuento de las sábanas ya se terminó, pero la empresa me dijo que quieren renovarlo en mes y medio o dos meses. Os aviso por aquí y por Instagram cuando vuelva a estar activo, vale? Besos
Gracias por estos consejos! En realidad son pequeñas cosas que hacen la diferencia. Buen consejo lo de planear las actividades y el de darse u. Mini masaje. Gracias Martha querida
Muchas gracias a ti Paola, besos!
Qué video tan estupendo, de verdad, parecen consejos simples, pero nada más lejos de la verdad. Nos cuesta simplificarnos la vida y dedicarnos un mini tiempo a nosotras. Pero tengo comprobado que si me cuido y me atiendo a mi aunque sea un poco soy más feliz y por tanto puedo hacer más felices a los que me rodean. Lo de cantar cocinando no lo hago porque yo aprovecho a ver tus vídeos o alguna serie mientras cocino o plancho y me encanta, lo disfruto mucho. También aprovecho los ratos en la sala de espera del médico para leer el libro que esté leyendo en ese momento. Lo de apuntar lo del día siguiente me parece una idea bárbara. Muchos besos a la comunidad y gracias Martha por este canal.
Muchas gracias a ti 🤗
Excelente consejo bendiciones
Gracias, Elena!!
Muy interesante este vídeo graciassss 💞
Gracias a ti Nuria.
Besitos
Por favor resume los 10 trucos en la caja de información. Ya q no tenemos tanto tiempo para ver todo el vídeo. Por favor!!!!
Maravilloso vídeo Martha🥰 muchas gracias por compartir tantos consejos y ser tan positiva 🙌🙌🙌sólo con verte y escucharte ya me quedo relajadita🥰🥰🥰y con ganas de másssss🤗🤗🤗🤗🤗vale la pena seguir al pie de la letra todo lo que nos aconsejas👍👍❤❤que gran verdad lo último que dices...... Tenemos que cuidarnos!!!! 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘😘
Qué bien has explicado las listas de compra on line, te copio; alguna vez he intentado pero me parecía muy engorroso. Valiosos tus consejos.
Gracias
Me encantan tus consejos, menos el de hacer la compra x que me gusta mucho ir a comprar de forma física
Hola guapa, me ha gustado muchísimo este vídeo. Es verdad q yo casi todos los días tengo esa sensación de que no me da la vida, y al final el agobio hace que me sabotee a mi misma y todavía haga menos de lo que quiero. Ojalá tuviese tu fuerza de voluntad, De dónde la sacas ???. Muchos besos
On line no, lo siento. Es cuestión de prioridad para mi no promover la precariedad ya que trabajo en comercio y se de lo que hablo.
Cada dia lo haces mejor, has nacido para ser youtuber
Mil gracias, Yolanda. Besitos
Gracias Martha.Como siempre,tomo nota de varias cosas que mejorarán mi día a día(otras ya las practico).Por cierto,yo me pongo música tranquila sieeempre,en mi rutina de noche,y se ha convertido en un tiempo al final del día , sólo para mí y súper agradable. Quería preguntarte por el tema de congelar la comida. Qué recipientes utilizas? Bolsitas? Y después cómo descongelas? Lo sacas previamente y que se descongele en la nevera o lo calientas o...? He oído hablar de unas "placas" donde colocas la comida y se descongela más rápido...Gracias de antemano y besitos desde Euskadi.
¡Me encanta la idea de la música relajante por la noche!!! La voy a adoptar. Para congelar uso tuppers de toda la vida. Poco a poco me estoy pasando a los de cristal por aquello de evitar los plásticos, que no son buenos ni para el planeta ni para nosotros. Pero como te digo, voy comprando de a poquito. Y para descongelar depende de lo que sea. Si es pan hecho en casa, como lo congelo ya rebanado pongo directamente la rebanada congelada en el tostador con la función de descongelar (queda más rico que recién hecho). Las demás cosas suelo sacarlas por la mañana y dejo el tupper en el fregadero para que se vaya descongelando y no montar un número con el agua que saca. Mil besitos hasta Euskadi!!
@@Simplementediosas Por la noche a veces también escucho vídeos tuyos,pero eso no creo que te sirva, jajaja.Gracias por contestar,eres un encanto.
Mi diosita....
🥰
Yo también cocino el doble por si un día voy más justa d tiempo o simplemente estoy más baja de energía.
A mi tampoco me gusta la multitarea, me pierdo. Solo en el caso de la mascarilla que me la dejo 2 horas o cuando me aplico la henna que me la dejo 3.
Saluditos.
Un abrazo, Cristina 🤗
@@Simplementediosas un abrazo. Te estoy muy agradecida por todo lo que nos compartes.
Marta cual es el autor del libro Silencio? Gracias 🤗
Tich Nhat Hanh
@@Simplementediosas Muchísimas Gracias . Ise captura de pantalla para tenerlo por si no respondía por falta de tiempo. 🤗
No te dije lo principal: muchas gracias
yo lo de la ropa también lo hago así porque tengo artritis reumatoide y puedo andar muy poco pero necesito hacer ejercicio y así me obligo
el privilego en el futuro serà poder tocar y coger la compra , no a la compra on-line
Casi no se te oye! Gracias
Y se me olvidó decirte que antes de dormir vuelvo a leer páginas de tu libro.
Trabajas fuera de casa?tienes niños pequeños?es que no entiendo a la gente que no tenga estas obligaciones vaya tan estresada
Querida creo que debes mejorar el audio.
No me gustaron tus consejos. Pensé que iban más con lo que aconsejas en el canal... alimentos enlatados??? Tengo hambre y voy a la nevera???
Que hermosa estas💋💯👠
Estoy buscando tiempo para leer genial en la noche
Sí, Evelyn. Te cuento que yo echaba mucho de menos leer porque no encontraba la manera de sacar un rato en mi día a día. De jovencita, cuando iba a la universidad, leía muchísimo en el transporte público. Pero ahora que trabajo en casa y no tengo traslados en los que pueda leer me había quedado lejos de la lectura. Los minutitos de la noche son poquísimos, tardo mil años con cada novela. Pero no importa porque me saben a gloria. Aunque sea así he podido recuperar mis lecturas. Besos