Тренировка с гирей на каждый день , с акцентом на мышцы пресса!

Комплекс упражнений построен так, чтобы мышцы пресса были максимально включены в работу.
Вес снаряда создаёт дополнительную нагрузку , увеличивая эффективность выполнения движения.
Упражнения на пресс скомпанованны с другими движениями , благодаря чему обеспечивается вовлечение в движение большего количества мышечных групп.
1)Обратный мах с разгибанием на трицепс.
2)поднос ног к гире+ гоблет присед
3)подъём корпуса и скручиваниес гирей на пресс.
4)Подъём корпуса с жимом гири.
5)Подъём в стойку с жимом гири.
основные мышечные группы : квадрицепс и бицепс бедра , мышцы кора , грудные, дельтойды, трицепс и бицепс .
Тренируйся и будь сильным!