ياريت لو تسوين سلسله مستمره وكل يوم تنزلي فديو ونمرن جزء من لجسم ونستمر حتى مصير لخبطه بالفديوهات وتضيفين رابط فديو كارديو في لوصف بليز لايكات حتى تشوف التعليق
لا تنشروا صور الفتيات المتبرجات و حتى المحجبات لأنها سيئات للرجال و بعد لا ترسموا ذوات الأرواح بشر-حيوان-إلخ و لا تحطوها في بيتكم او افتاركم و غيره حيث أن أشد الناس عذاباً يوم القيامة هم المصورون أي الرسامون في قولنا الآن و الملائكة لا يدخلون بيت فيه كلب ولا صورة و أظن ان هم سبب لرحمة الله تعالى و رضاه عنا فهم يتواجدون في صلاتنا و ذكرنا و غيره يدعون لنا❤و الموسيقى و الأغاني ذات الكلام غير الائق و متابعة الفرق الكورية و الأنمي و المعاصي و اعلموا أن في هذا الزمن زمن بداية الفتنة ف اجر الواحد منا لو سوا بس عشر ما أمر الله تعالى و رسوله صلى الله عليه وسلم له أحر خمسين صحابي و الله أعلم و هدانا الله و إياكم 🪻..
دقايق من وقتك: 1-سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💗 2-اللهم صل وسلم على محمد 🌹 3-استغفر الله واتوب اليه ❤ 4-لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 💘 5-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌸 6-سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر 💙 7-لا حول ولا قوة الا بالله 🌹 8-اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عذابك 💛 9-حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت هو رب العرش العظيم 🌷 10-لا اله الا الله ❤ 11-اقرأ سورة (الاخلاص) 10 مرات 12-اقرأ سورة (الفلق ) 3 مرات 13-اقرأ سورة (الناس) 3مرات 14-اقرأ سورة (الفاتحه) 7 مرات 15-اسغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم 16-اللهم انت السلام ومنك السلام تبارك ذا الجلال والاكرام 17-اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك 18-اللهم اجعل القران ربيع قلبي 19-يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح الي شاني كله ولا تكلني لنفسي طرفه عين 20-اعوذ بكلمات الله التامه من شيطان وهامه ومن كل عين لامه وان مررتم من هنا ... اذكروني بدعوة لعلي أسعد بها طول عمري اللهم ”اسعد قلبا " ضم اسمي في دعائه غيبا وانا لا اعلم ❤❤
مرحبا •اللّـہ̣̥ يوفقج أإأذأإأ سوين النه سلسله من التمارين مثلا يوم جزء سفلي ويوم علوي ويوم خصر وتنزلي انه كارديو الي نستمر عليه مده شهر كامل حتئ،تبين النتيجه
الله يحفظك وانا اشتركت معها جديد من الاردن وان شالله نشجع بعض جد ماشالله عنها وفيديوهاتها فعالة وممتازة هلوهلو حبوباتي والله يسعدك اختى دنيا واخرة وجميع اهلك واحبابك يارب ويحفظ الجزائر والمغرب نحبكم في الله تحية لكم من الاردن
ماعليش تقولينا شحال في عمرك اختي الحبوبة ....كم انت متواضعة و هادئة و عسل بكل بساطة....ربي يحفظك من العين...والله خفت ندربك بعين هههه الله اكبر مشاء الله قل اعوذ برب الفلق........جزائرية مرت من هنا
@@basmareda4927 بعمل نص ساعه يوغا مرتين في اليوم .. أول ما اصحى م النوم وقبل ما أنام دي بتفرق جداً ف نشاطي طول اليوم وكمان بنام مرتاحه.. وبعمل رياضه 3 مرات في اليوم.. قبل الفطار وقبل الغدا وقبل قبل العشا ببدأ بمشي في البيت ربع ساعه بعدين ساعه الا ربع رياضه ع حسب الجدول اللي عملاه انا مقسمه 3 ايام جزء علوي و3 جزء سفلي ويوم راحه.. جايز كده كتير بس انا مضطره عشان مستعجله..
انا مشتركة جديدة من الجزائر عندي 42سنة وعندي وزن زايد كثير 84 كغ على1،60سم انا بديت رجيم وحب دير معاه رياضة عجبني بزاف طريقتك نشالله ربي يوفقني ونقدرندير كل هذه الحركات
كم انتي محبوبة دمك عسل واللهجة اللبنانية اضافة لك جمال اكثر اني من متابعاتك والامس كنت بعمل واحد من تدريباتك في عندي سؤال هل شرب الماء ضروري مع التدريب
متل ما بتساعديني وغيري للحصول على جسم صحي ورشيق بحب ادعيلك ربنا يبارك فيك ويعطيك ليرضيك من خيرَي الدنيا والآخرة ويرزقك الهداية والبصيرة. انت انسانة مميزة ❤️❤️
الله يسعدك دنيا واخرة وجميع اهلك واحبابك يارب ويحفظك تحية لك من الاردن وحفظ الله المغرب اختى انا مشترك معك جديد وماشالله عنك فيديوهاتك ممتازة بجد الله يحفظك جد فيديوهاتك فعالة والله العظيم الله يحفظك ويعزك
نحبك فاتي راني عملت تمارين العصا والصدر بعدها عملت هذا التمرين يعني راحة يومين؟ممكن اني نجمعهم مثل ماعملت اليوم ام اعمل كل يوم تمرين؟ارجوكي انتظر الاجابة
فتي وحشتيني وحشثنني تدريباتك لي شهرين موقفه انا حامل والحين في الشهر الخامس وكان معي نزول وخلوني اترك الرياضه فتره وان شاءالله ارجع اكمل معك احبك كثير واحب الرياضه معك انتي مصداقيه لكل الي يتابعك
فاتي حابة روح صالة الرياضه لكي ادخل كرشي ، ماهي الآلات الرياضية اللي تنصحيني استخدمهم ، وهل ممكن اعمل الحركات لي في هادا الفيديو وانا في صاله الرياضه ومن بعد ابدأ اتمرن على الات الرياضة متل البيسكلات والبساط المتحرك ؟؟؟؟؟
واي وقت انفع للرياضة؟ وفي مشكلة اذا اكل الشخص قبل او بعد الرياضة؟ والاستحمام لازم مباشرة بعد الرياضة يعني بعد ما يهدي الجسم شوي ولا مافي مشكة اذا تأخر نا بالاستحمام؟ جاوبني لو سمحتي
الله يجازيك لانك لاتضعي موسيقى بفيديوهاتك 👌 حبيت اسألك انا اريد ان اعمل رياضة بعد العشاء هل اتناول وجبا ما بعد الرياضة مع العلم اتعاشا بعدين اعمل رياضة اتمنى جاوبيني .😊
ممكن سؤال حبيبتي هل هذة التحديات في عشر دقايق الي تعمليهم نعتبرهه رياضه واسويهه يوميه مرتين اوثلاث مرات باليوم وكل وحدةاكررهه مرتين يعني اعتمد عليهه كرياضه مع المشي وقفز الحبل واعملهه يوميه وشكراا الج هواي احبج متابعتج من العراق واتمنى اتمنى تردين على سؤالي
حبيبتي بسكوت دايجستيف فيه سعرات حرارية عالية جدا لو انو بالقمح كامل لكن فيه سكر وفيه دهون الوحدة تقريبا اكتر من 200على ما اعتقد يعني تقريبا نص ساعة رياضة عشان تحرقيه بنضحك تعمليه بالبيت مثل ما انا اعمل سهل واحلى من لي ينباع شوف قناة ايمان عبدالله عملتو بالشوفان وانا جربته لذيد جدا أو بقناة سالي فؤاد بعدي عالجهاز كل مواد حافضة ومضرة بالتوفيق
والله انا بحبك كتير ومن متابعينك دايما ودايما بعمل معاكي فيديوهات العشر دقايق بس والله زعلانة ما عاد تنزلي كم سعرة حرقنا ؟؟ وخاصتا هاد الفيديو كنت متشوقة اعرف كم حرقنا :(
السلام عليكم حبيبة ممكن تبقي ديري لينا الوقت فوقاش نبقاو نيرو هاد الحركات زعما واش فصباح ولا فلعشية ولافليل أو واش قبل الفطور ولا قبل لغدا ولاقبل العشاء
انتي احسن مدربة رياضة بدون ان تتعري رحم الله والديك .
اللي عجبني في قناتك أنها بدون موسيقى ,جعلها الله في ميزان حسناتك وحسنات والديك 🤲🤲🤲أختك من الجزائر
👍👍👍😘 نعم الحمد لله مستوره وبدون موسيقى
اي انا عجبني اسلوبها وبدون موسيقى افضل شيء ونصائحة جد ممتازة الله يحفظها
ياريت لو تسوين سلسله مستمره
وكل يوم تنزلي فديو ونمرن جزء من لجسم ونستمر حتى مصير لخبطه بالفديوهات
وتضيفين رابط فديو كارديو في لوصف
بليز لايكات حتى تشوف التعليق
انا ايضا متشتتة بالتمرينات والمفر ض تنزل كل يوم تمرين ومعاها نعمل وبالتوفيق حبيبتي فاتي انا متابعتك والعب معاك معظم فيديواتك وكلها جميلة ورائعة ومبدعة دوما 😍😍😍
تعليق جميل
فكرة رائعة
يس ياريت
ياريت والله يوفقها
حبوبة استفدنا كثير معاك .انا والدة من شهرين اعطيني نظام غذاءي و نوع الرياضة الي ممكن نعملها .لبنات طلعولي التعليق
مهمتمةةةةةةة++++
مهتمة
هل فقدان 4 كيليو بالشهر يعتبر إنجااااز ,شجعوني من فضلكم ☺☺☺
ايوه انجاز اكيد
انا انزل كيلوين بالشهر
رووووعه وانا مثلك ومرات 2 كيلو واطير من الفرحه ♥😂لانو بس دهون ينزل والوجه مايتعب وينحف كثير
Bien sûr ma soeur
صادقه والله اذا نزل الوزن بسرعه اول ماينحف
هل يمكن لاصحاب الانفصال العضلي يمارسو هذه التمارين
ارجوكم ديرو لايك باش يوصلها تعليقي محتاجتها تجاوبني ضرووووري
لا مايصير مضر لصحتو
لا عادي عملي بلعكس يفيدك كتير
شنو انفصال عضلي؟؟
رزقني الله بصوت جميل ولا أجد من يدعمني فهل من يدعم اهل القرآن ..
رح لـ الله خل يعطيك لايك 😂😂😂
@@Saif-yj2qi استغفرالله واااااات
موفق ان شاء الله كلنا ندعمك سيبك من الناس المريضه ربي يهديهم
لي يقرا القران يقرأ لنفسه مش رياء الناس
11@@farahmohammed bmp ķppppppppppp0
lml #Wha
اخخخ تعبت
سويته بعد تمارين الخواصر والبطن
نناااار وشرار ،،، مستمره باذن الله 😍🤩💙
كيف النتيجه معك
@@بنتالالمشيخي اذا استمريتي اكيد اكيد راح تشوفي نتائج بعد اسبوعين تقريبا
لا تنشروا صور الفتيات المتبرجات و حتى المحجبات لأنها سيئات للرجال و بعد لا ترسموا ذوات الأرواح بشر-حيوان-إلخ و لا تحطوها في بيتكم او افتاركم و غيره حيث أن أشد الناس عذاباً يوم القيامة هم المصورون أي الرسامون في قولنا الآن و الملائكة لا يدخلون بيت فيه كلب ولا صورة و أظن ان هم سبب لرحمة الله تعالى و رضاه عنا فهم يتواجدون في صلاتنا و ذكرنا و غيره يدعون لنا❤و الموسيقى و الأغاني ذات الكلام غير الائق و متابعة الفرق الكورية و الأنمي و المعاصي و اعلموا أن في هذا الزمن زمن بداية الفتنة ف اجر الواحد منا لو سوا بس عشر ما أمر الله تعالى و رسوله صلى الله عليه وسلم له أحر خمسين صحابي و الله أعلم و هدانا الله و إياكم 🪻..
دقايق من وقتك:
1-سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💗
2-اللهم صل وسلم على محمد 🌹
3-استغفر الله واتوب اليه ❤
4-لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 💘
5-سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌸
6-سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر 💙
7-لا حول ولا قوة الا بالله 🌹
8-اللهم نجني من عذابك يوم تبعث عذابك 💛
9-حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت هو رب العرش العظيم 🌷
10-لا اله الا الله ❤
11-اقرأ سورة (الاخلاص) 10 مرات
12-اقرأ سورة (الفلق ) 3 مرات
13-اقرأ سورة (الناس) 3مرات
14-اقرأ سورة (الفاتحه) 7 مرات
15-اسغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم
16-اللهم انت السلام ومنك السلام تبارك ذا الجلال والاكرام
17-اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
18-اللهم اجعل القران ربيع قلبي
19-يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح الي شاني كله ولا تكلني لنفسي طرفه عين
20-اعوذ بكلمات الله التامه من شيطان وهامه ومن كل عين لامه
وان مررتم من هنا ... اذكروني بدعوة
لعلي أسعد بها طول عمري
اللهم ”اسعد قلبا " ضم اسمي في
دعائه غيبا وانا لا اعلم ❤❤
بحبك من قلبي الله يوفقك حبيبتي ❤️❤️
حبيبتي سوزي و انا بحبك 😘😘😘♥️
ربنا يباركلك ويصلح حالك ويرضى عليكى ويفرح قلبك دايما يارب العالمين ..انت غيرتينى بجد والله
😍 من لما تقولي هلو هلو حبوباتي يفرفح قلبي واشفط كرشي 😂😂😂
ههههعععع
😂😂😂
@@fenooo9276 ما اريد🤬🤬امزح هي احلى اشترااااك🥰🥰
بنتي الحين كل ماسمعتها تقول يالله نتمرن 😂😂😂
حلوووو كتيررر بس حترنا اي فيديو بدنا نعمل انا متابعه معك تحدي الافخاذ والخفسه ومع جدول الاسبووع وصار نازل فيديوين جدد حبيبتي بتمنى منك تخبرينا كيف نضم جدوول اسبوعي لانقاص وزن وشكرا الك حبوبتي 😍
اي صح كلامك ياريت توضحنا اكتر🤗
👍
في نتيجه للخفسه عندك
انا أيضا عندي مشكل في ترهل الأفخاذ ،أعمل كل التمارين،بالرغم من صعوبتها في البداية،و لكن النتيجة لم تضهر؟؟ الله يجيب الخير.
@@fleurbenman240 ماهي التمارين لي تعمليها؟ وهل شفتي نتيجة الان؟
شكرا كتيير انا عم سوي تمارينك لانحف ممكن تكتري من تمارين هيت كارديو 😘
ابدعتي بجد برافوووو اتمنا تمارين لشد ترهلات الصدر ف وقت سريع ارجوووك ويكون فعال بسرعه
انتي اكثر شخص ناجح واستفعد معك كثير
🌹🌹 انتي رائعه واروع كوتش انتي
مرحبا •اللّـہ̣̥ يوفقج أإأذأإأ سوين النه سلسله من التمارين مثلا يوم جزء سفلي ويوم علوي ويوم خصر وتنزلي انه كارديو الي نستمر عليه مده شهر كامل حتئ،تبين النتيجه
ياريت تتكلم عن ازاي نعمل برنامج رياضي للمبتدئين بالرياضه ووزنهم عالي
منزله جدول تمارين كل يوم
بالانستا روحي شوفي مثبتته هايلايت
شكلك نحفانه اكثر ماشالله عليك 😘😘الحمدلله انك موجوده بدنيا💋
أستاذه فاتي بحبك أوي أوي أوي
متبعتك من مصر،وبشكرك من كل قلبي إن ربنا سبحانه وتعالي جعلك سبب في تغيير حياتي للأفضل .
عدت معك و بقوة من الجزائر نحبك بزاف نسمع هلو هلو يطلعلي المرال
الله يحفظك وانا اشتركت معها جديد من الاردن وان شالله نشجع بعض جد ماشالله عنها وفيديوهاتها فعالة وممتازة هلوهلو حبوباتي والله يسعدك اختى دنيا واخرة وجميع اهلك واحبابك يارب ويحفظ الجزائر والمغرب نحبكم في الله تحية لكم من الاردن
افضل قناة للأمانة بس لو سمحتي حبيبتي ممكن تمارين لتنشيط الدورة الدموية و تحسين عمل الدماغ ♥️♥️🥰🥰 🌹🌹
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد 🤲❤️
حبيبتي فاتي ،مو متعودين نشوفك هيك،حاساتك مزعوجة من شي،لا تحرمينا من ابتسامتك ونشاطك الدائم ومعنوياتك المرتفعة
ربي يباركلك أن شاء الله رمضانك مبرووك ❤ماتنسنى على اليوتيوب يفرحك نزليلنا فيديوهات رياضية❤❤
حلو هاذ التدريب جدن ممتازة الحركات
الحمدلله 🤍
مش طبيعيه اخر 40 ثانيه ماقدرت كفيهن وقفت 😢😢 حررريق حررريق
ماعليش تقولينا شحال في عمرك اختي الحبوبة ....كم انت متواضعة و هادئة و عسل بكل بساطة....ربي يحفظك من العين...والله خفت ندربك بعين هههه الله اكبر مشاء الله قل اعوذ برب الفلق........جزائرية مرت من هنا
هذه التمارين في الانستغرام عملتها بس نقولو في الاعادة افادة . ما قولتي كم سعرة حرارية حرقنا . شكرا فاتي❤😍
عملت التحدي ثلاث مرات متتالية وانا صايمة
مشكورة حبيبتي
ماشاء الله عليك والله كل يوم تشجعيني اكثر بالرياضة كنت قبل اتسبب يبعد الصلات الخاصة بالرياضة حركاتك تشجع ونا معاكي ربي يوفقك
انا بدأت رياضه مع حضرتك من شهر بالظبط وجسمي اتغير كتير و بقى الفرق واضح جزاك الله خيراً ❤❤❤❤❤
كنتي بتعملي اي بالظبط ارجووكي ردي
@Aya Saed Mohamed كنتي بتعملي اي وبتعملي رياضه كل يوم ام لا
@@basmareda4927 بعمل نص ساعه يوغا مرتين في اليوم .. أول ما اصحى م النوم وقبل ما أنام دي بتفرق جداً ف نشاطي طول اليوم وكمان بنام مرتاحه..
وبعمل رياضه 3 مرات في اليوم.. قبل الفطار وقبل الغدا وقبل قبل العشا
ببدأ بمشي في البيت ربع ساعه بعدين ساعه الا ربع رياضه ع حسب الجدول اللي عملاه
انا مقسمه 3 ايام جزء علوي و3 جزء سفلي ويوم راحه..
جايز كده كتير بس انا مضطره عشان مستعجله..
من فضلك كوتش اعملينا حركات لحرق الكوليستيرول ووالدهون الثلاثية
انا مشتركة جديدة من الجزائر عندي 42سنة وعندي وزن زايد كثير 84 كغ على1،60سم انا بديت رجيم وحب دير معاه رياضة عجبني بزاف طريقتك نشالله ربي يوفقني ونقدرندير كل هذه الحركات
انتي غيرتي لي حياتي😍❤
يعطيكي العافية منتمنى تحطي موسيقى واغاني حماسية مع السبور و ميرسي لجهودك 🌸🌹
كم انتي محبوبة دمك عسل واللهجة اللبنانية اضافة لك جمال اكثر اني من متابعاتك والامس كنت بعمل واحد من تدريباتك في عندي سؤال هل شرب الماء ضروري مع التدريب
اتمنى سوى بديل لهذه الرياضه للبنات اللي ما يقدروا يسوي زي كذا الله يعطيك العافيه
تمارينك روعة وعم ساوي معك التحدي بس مافهمت كيفوبدي نسق واعمل جدول للرياضة بليز ساعديني😍😍😍😍
متل ما بتساعديني وغيري للحصول على جسم صحي ورشيق بحب ادعيلك ربنا يبارك فيك ويعطيك ليرضيك من خيرَي الدنيا والآخرة ويرزقك الهداية والبصيرة.
انت انسانة مميزة ❤️❤️
الله يسعدك دنيا واخرة وجميع اهلك واحبابك يارب ويحفظك تحية لك من الاردن وحفظ الله المغرب اختى انا مشترك معك جديد وماشالله عنك فيديوهاتك ممتازة بجد الله يحفظك جد فيديوهاتك فعالة والله العظيم الله يحفظك ويعزك
فاتي ليه ما عم تقولي عدد السعرات الحرارية الي حرقناها كتير بيشجعنا 🙏🇩🇿
شكرا هل امارس تحدي المشي ثم.مقاومة
نحبك فاتي راني عملت تمارين العصا والصدر بعدها عملت هذا التمرين يعني راحة يومين؟ممكن اني نجمعهم مثل ماعملت اليوم ام اعمل كل يوم تمرين؟ارجوكي انتظر الاجابة
❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يعوض تعبك خير يارب
اللهم اغفر لي 🤍
انتي أكثر من رائعة شكر لك على هذه تمارين رياضية متابعتج من عراق
ميرسي الك عنجد عم استفيد عم تابعك من لبنان تحياتي ❤
تمارين قوية الله يعطيكي العافية 👍إلى الامام واحنا وراكي😄
مشكوره بس ياليت تنزلي فيديو لطريقه التخلص من النمش الي بالجسم
اذا تعرفي
فتي وحشتيني وحشثنني تدريباتك لي شهرين موقفه انا حامل والحين في الشهر الخامس وكان معي نزول وخلوني اترك الرياضه فتره وان شاءالله ارجع اكمل معك احبك كثير واحب الرياضه معك انتي مصداقيه لكل الي يتابعك
شكرا كتير بس فيني اعرف شو هنن التمارين اللي بشدو الجسم وبيخفو الترهلات بعد الولادة
حياتي فاتي تمرين كلش حلو بس تعب ربييحفظك 😘
حلا مدربيه بلا عالم رب يوفقك
احلا مدربيه بلا عالم رب يوفقك رجعت معك وبحماس 🔥👍🥳🥳🙏
شكرا جزيلا على الفيديو استفدت من يسر❤❤🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
فاتي حابة روح صالة الرياضه لكي ادخل كرشي ، ماهي الآلات الرياضية اللي تنصحيني استخدمهم ، وهل ممكن اعمل الحركات لي في هادا الفيديو وانا في صاله الرياضه ومن بعد ابدأ اتمرن على الات الرياضة متل البيسكلات والبساط المتحرك ؟؟؟؟؟
واي وقت انفع للرياضة؟ وفي مشكلة اذا اكل الشخص قبل او بعد الرياضة؟ والاستحمام لازم مباشرة بعد الرياضة يعني بعد ما يهدي الجسم شوي ولا مافي مشكة اذا تأخر نا بالاستحمام؟ جاوبني لو سمحتي
اي والله حلو المكان بغرفتها الرياضية شكرا حبيبتي فاااتي 🙏🌹🌹🌹
حريييييييق شكرا الله يعطيك العافيه ويوفقك يارب 💕💕💕💕
شكرا على مجهوداتك لكن بدي اسال ويش هو المشروب الي تشريبه مع التمرين😇
حبيبتي هذاا تمرين يحرق دهون الجسم الكامل و فينا نعملو كل يوم ؟
ايوة قالت يوميا ٣مرات باليوم
انا ايوم اول مرة اعملو ما قدرت اعملو اكثر من مرة اجهدت كثير حاسة حالي
بجرب اعملو كمان مرة قبل النوم 😥
@@JU3S-JR لا ما قالت
الله يجازيك لانك لاتضعي موسيقى بفيديوهاتك 👌 حبيت اسألك انا اريد ان اعمل رياضة بعد العشاء هل اتناول وجبا ما بعد الرياضة مع العلم اتعاشا بعدين اعمل رياضة اتمنى جاوبيني .😊
اريد تمارين تكبر الأرداف بليز
يعطيكي لعافية حبيبتي شكرا علىكل تمرين بس بصير تمارين لنط لحبل و لتمرين لجديد الي مركبة مانع للولب كأنو ضرني الله يوفقك يارب رديلي
اي اي كولششش مضررررر وخصوصا القفز والمشي السريع مضر جدا ولازم على كيفج وية نفسج الايام الجاية حتصير عندج الالام
🙂🌹
ما شاء الله روعه تبارك إنا شاء الله بيفيدني ويخف وزني
اختي نحفت وكلت منها انصحكم فيه
حرام عليكي لسه مسويه تحدي الأرداف ..ما عاد فيني أخذ نفس والله
شكرا كتييييييير ❤❤
شكرا على الإفادة
بموت فيكي ياريت تساعديني اعمل تمارينك وملتزمه بس اصعد بالوزن تعبت كثير
والله والله والله اني نحفت وضعفت ونحت لخصر بفضلك اشكرك كتير حبيبتي الصادقة الله يوفقك 😍😍😍
سلام ممكن تردي التمارين الي سويتيها وفاداتك
فاتي حب سؤال مين افضل هذا التحدي اما كارديو حرق الدهون 32 دقيقةة ☹️💙
حبيبتي الكارديو يحرق اثناء التمرين فقط ومابيشد الجسم
والهيت كارديو يحرق اثناء التمرين وبعد ماتخلصي التمرين وتقعدي جسمك يضل يحرق سعرات حرارية وكمان يشد الجسم ❤️انا بفضل الهيت كارديو وشكرا
@@girl_with_luv1686 يعني هاد احلا☺️
@@هاشمقائد-و8ف اي ياروحي
حبيبتي منوره شكرا على كلشي انتي غيرتي حياتي شكرا الك من قلبي اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسعاده
ما شائ الله عليكي.. بليز فاتي انا طولي 159 ووزني 79 عايزه انزل دهون واشد جسمي لان ف ترهلات وسيلوليت 3 ولادات ومش عارفه ابدا ايه والا اشتغل ع ايه لان عندي انفصال عضلي وعملت عمليه رفع رحم من 8شهور بس لحد الان الجرح بيالم لانه فتح اسفل البطن.. من فضلك قوليلي اعمل ايه 😢
شكرااااا كتيييييير على الرياضة ربي يعطيك ما تتمنين
ممكن سؤال حبيبتي هل هذة التحديات في عشر دقايق الي تعمليهم نعتبرهه رياضه واسويهه يوميه مرتين اوثلاث مرات باليوم وكل وحدةاكررهه مرتين يعني اعتمد عليهه كرياضه مع المشي وقفز الحبل واعملهه يوميه وشكراا الج هواي احبج متابعتج من العراق واتمنى اتمنى تردين على سؤالي
اشكرك عله تعبك معنااا
متابعتك من العراق
بارك الله فيك أنا استفدت كثيرا منك أختك من الجزائر ياريت تواصلي تزودينا بالسعرات الحرارية اللي عم نحرقها بالتمرين وشكرا جزيلا
حبيبتي فاتي جزاك الله خير بس انا ليه بحس بارهاق وصداع بعد التمرين ممكن تقوليلي السبب
Ma chérie stp dis moi combien de fois dans la semaine je vais le faire ou bien chaque jour, merci habibti
عنجد التمارين جابت نتيجه والله
جربت هد التمرين
انا جاهزة 🏃♀️❤❤
حرررريق حريق شكرااااا حبيبتي
بحبك جدا وطريقتك واسلوبك ودايما أتمكن معاكى
يسلموووو حبيبتي ع التمارين بكره اسويهن بس ماكو شكد حرقنه سعرات هذا الحافز الأكبر إلي فاتي الله يوفقك ردي ع تعليقات
شوفي قناة sarapopfit افضل مدربة باليوتيوب
فاتي ارجوك تردين حبيبتي بسكويت *دايجستيف* يسمن لو يضعف فدوة جاوبي على هذا السؤال اكثر من مرة سالتج عليه وما جاوبتي .. بنات الي تعرف تكول رجاءا
حبه حبتين عادي الاعتدال حلو
حبيبتي اخذي تلاثه بسكتات وي الريوك اني مشركه بكروب وهيج وجباتي ناخذ ٣ بسكتات
حبيباتي اشكرجن على الرد ♥ بس الي ما اعرفة هذا البسكويت يسمن لو لا ؟ يكولون بي سعرات حرارية هواية واله اضرار
حبيبتي بسكوت دايجستيف فيه سعرات حرارية عالية جدا لو انو بالقمح كامل لكن فيه سكر وفيه دهون الوحدة تقريبا اكتر من 200على ما اعتقد يعني تقريبا نص ساعة رياضة عشان تحرقيه
بنضحك تعمليه بالبيت مثل ما انا اعمل سهل واحلى من لي ينباع شوف قناة ايمان عبدالله عملتو بالشوفان وانا جربته لذيد جدا أو بقناة سالي فؤاد بعدي عالجهاز كل مواد حافضة ومضرة
بالتوفيق
@@emilynadeen131 اكيد حبي كلشي بالبيت افضل ♥
أجمل تمرين وأحلى كابتن فاتي فيت ربي يخليكي ياأحلى أم ليا ❤😍❤😍❤😍❤😍
جالسه اطبق التمرين كل يوم وان شاء الله القى الفايده منه
ها فادج لو لا
بجد انا بحبك جدا ربنا يبارك فيكي يارب ♥️
فاتي ممكن تقولينا عدد السعرات الحرارية المحروقة بليز بحبك كتير
160 سعرة حرارية
تابعيها في الانستغرام
@@sanaeelmouaddib5694 شكرا كتير كتير
@@sanaeelmouaddib5694 ما عندي انستگرام 😔
والله انا بحبك كتير ومن متابعينك دايما ودايما بعمل معاكي فيديوهات العشر دقايق
بس والله زعلانة ما عاد تنزلي كم سعرة حرقنا ؟؟
وخاصتا هاد الفيديو كنت متشوقة اعرف كم حرقنا :(
السلام عليكم حبيبة ممكن تبقي ديري لينا الوقت فوقاش نبقاو نيرو هاد الحركات زعما واش فصباح ولا فلعشية ولافليل أو واش قبل الفطور ولا قبل لغدا ولاقبل العشاء
ممكن تمارين لتحدب الرقبة و الظهر
بالتوفيق حبي متابعتك من العراق❤️❤️🇮🇶♥️🇩🇿
الله يعطيك الصحة و كل خير.شكرا لك ،من كل أعماق قلبي.
الله يوفقك يا حبيبتي😘😘
شكرا
تمارينك كتير حلوة ومفيدة بس يمكن لو تحطي موسيقى خلال التمرين بكون حماسي اكتر
فاطيمه حبيبتي يعني نعمل التمارين ده كل يوم لي مده شهر
تبارك اللله عليك
ختي ممكن توضحي لينا التوقيت المناسب لهذه التمارين وشحال من مرة ممكن نخدموهم في اليوم