The secrets to building steel joints and becoming antifragile.
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- Опубліковано 23 чер 2024
- Becoming antifragile, slowing down or even stopping joint aging, continuing to perform at the highest level, at any age, no, it's not science fiction.
In this video, I decode the secrets of athletes who have achieved this, and what strategies have allowed them to minimize injuries and have exceptional longevity, despite engaging in demanding sports. - Спорт
Super intéressant, merci ! On nous parle toujours de muscles mais quasiment jamais des articulations alors qu'elles sont tout aussi importantes, voire plus.
Merci, exactement, un peu plus de muscle en plus ou en moins ne font pas une différence énorme mais des tendons en bonne santé oui
@@kineforce5132 merci de votre réponse !
@@kineforce5132 si tu as les lombaires plus developer donc forcément moins de risque de blessure au dos tendons articulation et muscle tous doivent être renforcés 😊
Elles sont plus importante
"muscule"
J ai 50 ans, je pratique depuis mon adolescence de la musculation, course à pied. Quelques sports d'équipe et solo. Je suis en pleine forme tout en étant conscient que je ne contrôle pas totalement les merdes qui pourraient me tomber dessus. A 50 ans, il faut être beaucoup plus méthodique pour durer et effectivement les articulations sont la base en vieillissant. Merci pour la vidéo qui n apporte pas grand chose en terme d exercices mais qui interpelle.
je fais en ce moment un suite ou j'expliquerais plus la pratique
J'écris rarement dans les commentaires, mais là je suis obligé de le faire. Vidéo très pertinente, fluide et originale et qui répond à pas mal de mes questions. Continue comme ça c'est du très bon travail
Merci ! Super )
Mdrrrr dégonfle ton boulard mon grand!
@@stephanebranday4293 Mdrr t'es ravagé toi, il remercie juste le gars qui lui fait un comm sympa 😭
@@zero_777__ Mon message d'adressait à Mehdi Split
@@stephanebranday4293 ah ouais donc t’es encore plus con que je pensais
Grave intéressant, concis et passionnant !
En tant que boxeur de haut niveau je vais creuser pas mal de piste !
Merci à vous et continuer vous êtes au top
Merci à toi, c'est un vaste domaine ou y a encore peu d'infos. J'espère que ça t'aideras dans ton sport
Je viens de commander l'ebook "Incassable "et je suis très content de mon achat. Merci pour votre travail 💪
Merci à toi
mais elle est géniale ta vidéo !!! ça fait des années que je cherche des infos sur ce sujet précis !!! 👍❤️🔥
Merc à toi, ça fait plaisir !!💪
D'accord mais serait-il possible d'avoir une vidéo complète sur sur des exercices de renforcement tendineux ?
achete son livre
Je poste régulièrement des reels avec des exemples d'exercices qui ciblent les tendons. Si tu veux un programme complet articulation par articulation alors il y a mon livre
@@kineforce5132 je m'abonnr à votre compte !
travailler ton endurance, faire des serie hyper longue, c'est ca qui renforce les tendons
Je me suis ait la même réflexion, elles sont ou les méthodes ??
12 ans de musculation j’ai presque fais le tour c’est rare de trouver des sujet interressant merci !
cool )
Merci beaucoup d'avoir regrouper tout ces excercices dans un livres ! Je viens de me le procurer ! si ca peut vous interresser ,les excercices du falun gong transmit par Li Hongzhi sont très puissant ! Et c'est gratuit selon la traditon des vrai maitres gigong .
Super ! très puissant pour quoi? Pour les tendons ?
@@kineforce5132 entre -autre et aussi pour l'immunité en général
Super intéressant, c'est vrai qu'il ne faut pas sous estimer ce genre de choses !
Meilleure vidéo de muscu santé que j'ai vu depuis un bail. Super boulot 💪
Merci du compliment 👍
Hello, je viens de tomber sur cette vidéo et ta chaîne par la même occasion. Sujet très passionnant sur lequel je m'y intéresse de plus en plus. Je vais poursuivre mon chemin de curiosité. 💪
Très heureux d'être tombée sur cette chaîne et cette vidéo. Je travaille mois même sur ce style et en ressens les bienfaits. Je suis aussi fan des élastiques et de la mace bell. Je vais essayer prochainement les maces utiliser dans la vidéo.
Merci. Commencez léger car il faut du temps à s'habituer aux mouvement
Super intéressant comme sujet et explications! Je crois avoir reconnue une voie ou une des pratiques de callisthénie! Une discipline récemment découverte et que j'essaie de partiquer autant que possible lors de mes séances de sport. Etant tjrs attiré à 55 ans par les effets de la force, je trouve intéressant que cette dernière ne soit pas nécessairement liée au volume musculaire. Donc, je suis en joie! Dès lors, merci! Je suis un nouveau abonné à votre chaîne, de facto!
Merci, bonne continuation dans cette discipline !
C'est marrant je découvre aussi cette discipline et je suis justement intéressé par l'aspect développement des os, articulations et tendons.
Passionnant ! Ca explique beaucoup de choses. Merci !
Avec plaisir 🙂
Sujet ultra interressant, on reste sur sa faim quand aux solutions, ne renvoyant qu'au livre.Une autre approche aurait été de lacher deux trois exercices donnant envie d'acheter le livre; Du coup, un doute se leve quand au livre, si il contient une methode ou des methodes ou juste des exercices pele-mele. Je veux voir la video qui suit cette introduction. et merci
Il va falloir te remettre en question...
Il faut connaître tes priorités : ton porte-monnaie ou tes performances ?
Dans son site nous pouvons avoir un extrait du livre.
Vous avez résumé ma pensée ! On aurait dit un exposé sans le développement !
Nan mais surtout que rien ne t'empêche de faire tes recherches par toi même... Un exemple des plus connue mais qu'il n'a pas nommé est Bruce Lee, qui en plus d'avoir fait un grand travail de ténacité et d'explosivité musculaire, travaillait en grande partie sur les tendons :) De rien !
On peut télécharger un extrait de mon livre, et dans cet extrait il y a des exemples d'exercice
Très sympas comme vidéo, on sent votre travail de recherche et j'aime bien votre façon d'expliquer. Bonne continuation
Merci !
Cette vidéo est incroyable. Pour moi qui pratique les arts martiaux cela concorde très bien avec les entrainements de Bruce Lee, utilisant beaucoup les tendons et grâce auxquels il possédait une sacrée force, paraissant mystérieuse si l'on ne pense qu'en muscle.
les tendons ne sont pas moteurs, ils n'ont de force que leur résistance à la traction des muscles.
Il vaudrait mieux parler de relâchement musculaire, que de force des tendons.
Un arc est-il fort, si des muscles ne le bandent pas ?
Bruce Lee qui s'est détruit le dos et les articulations justement en soulevant des poids trop lourds pour lui ?
Waw vidéo incroyable et très intéressante, merci pour ce contenu !
Merci, ça fait plaisir! Ca représente beaucoup de travail, n'étant pas un pro du montage video )
Wow, je suis juste sans voix quand a la qualité de recherche et de condensation de l’information dans cette vidéo. Très bon travail !
Merci, c'est cool !
Tres belle video interessante!🌏
Mon professeur d'arts martiaux, nous disait que son maître MA YUK PING, a l' de 5 à 10 ans, il se faisais immerger pendant 1h dans un baril d'herbes et d'alcool. Pour renforcer sa peau....ensuite il commençait les séries de fouet....sa peau était dur comme le cuir il paraît. Bien qu'il ait pusieurs marques de lacérations de ses combats... Les épées et couteaux lui coupaient moins da peau..c'est une technique très anciennes de combattant engagé et serieux. C'est comme le TIEN CHI( potion à base dherbes chinoise) utilisée lors de la pratique du sac de riz, main de fer. Cette potion est pour la regenerescence des tissus conjonctif, tendons, ligament.
Génial! jamais vu sur youtube, ou jamais aussi complet !!
merci beaucoup !!
Merci !!
Merci à tous pour vos commentaires et vos abonnements !
Si vous avez aimé mon livre merci de l'évaluer en évaluant ma page facebook kineforce 🙏-> facebook.com/JeanLucAndreKine
Petit rectificatif, l'impressionnant saut de haie dans la vidéo n'est pas le fait de Lebron James., cela provient d'une vidéo virale de TikTok intitullée "Lebron James highest jump", mais c'est une erreur. Si quelqu'un connait l'auteur, merci de de le citer. Lebron James est crédité de sauts allant jusqu'à 44 pouces soit 112 cm, ce qui est pas mal non plus et c'est aussi un athlète "incassable" avec des fascias hors norme, qui s'est très peu blessé durant sa carrière.
Le chat qui saute la rivière est un plus précisément un lynx mais c'est un détail qui ne change rien à la démonstration, pour les puristes, un chat peut sauter six fois sa longueur, un lynx encore davantage : huit fois soit 25 pieds c'est à dire 7,6 mètres.
Magnifique. Tu as fait un super travail et une analyse très fouillée. Merci beaucoup.
Merci pour ton message !
Intéressant et inspirant, merci pour la vidéo. Mon ancien prof d'arts martial nous faisait faire des exercices de renforcement en vitesse très lente (pompes, squats, leg lifts). Une repetition pouvait prendre jusqu'à 1 minute. Selon lui, cela permettait de mieux stimuler et renforcer les articulations et tendons, à l'inverse des repetitions rapides qui stimulaient plutôt les muscles. Selon mon expérience, cette méthode fonctionne très bien, j'avais des genoux en bétons à l'époque
Salut ! Que veux tu dire par vitesse lente ? Une série de pompe en allongeant au maximum chaque mouvement par exemple ? Je me remets progressivement au sport avec du renforcement musculaire et quelques altères et je suis tombé sur cette vidéo, je n'avais pas conscience qu'on pouvait entraîner des tendons ! Si jamais tu as des conseils la dessus je suis preneur :)
Cool j'aime aussi faire du lent parfois. Le rapide et léger permet de bien vasculariser les tendons sans vraiment solliciter le muscle mais il faut savoir le faire correctement. Le lent comme tu le décrit c'est du quasi isométrique. c'est bon surtout si on a déjà des douleurs et qu'on veut donner aux tendons le temps de récupérer.
Bonjour Excellent cette vidéo👍🏼
Bravo et merci🙏
Très, très intéressant ! Merci beaucoup 🙂
merci!
Merci pour cette info jamais vue me concernant et qui arrive à point ... 🙂
Bonjour,
Hyper intéressant.
Très très utile.
Bravo.
Bonne continuation.
Que dieu vous bénissent ainsi que votre famille et vos proches. 🙏🌈👍😉
Merci
Merci !!!
Franchement passionnant. Super boulot, merci!
Je viens d'acheter le livre et il est vraiment Top ! Une mine d'informations pour la santé des tendons et des articulations, merci pour ce beau travail !
Merci ! 💪
Super vidéo, merci !
Merci de votre appréciation )
Je me posais cette question et vous avez amplement répondu...etant Africain je passe mon quotidien parmis les vieilles personnes la première chose qui m'a frappé est que c'est leurs tendons et ligaments qui gripent progressivement jusqu'à paralysie totale
Merci de ton feedback. En vieillissant on perd de la densité osseuse du muscle et aussi on synthétise moins bien le collagène
Excellente vidéo merci 🙂🙏
Très instructif, merci pour ces infos.
Merci du feedback positif :)
Très bonne vidéo.
Effectivement, travailler les fascias, le système parasympathique. Nous aide à bien vieillir.
Je vie en Inde. Je pratique le Karla kattai. Pour moi, les bénéfices n'ont pas d'équivalence avec la musculation qui contracte trop les muscle. Alors, que les bâton indien travaille en longueur. Après une séance, je ne suis jamais fatiguée. Alors qu'après une séance de musculation. Je suis exténué (j'ai commencé la muscu.a 16 ans. J'en ai 50 ). Mon apparence est d'environ 30 ans.
Pour l'alimentation, je rajouterai :
Ginseng (cure de 1 mois entre les saisons)
Vitamine C (cure hivernale de1 ou 2 mois)
Eau de quinton
Sarrasin grillé (minéralisé ses articulations)
Exactement, c'est ça travailler dans une perspective de santé !
Super vidéo !! merci, je vais regarder votre livre, ça m'intéresse beaucoup !
Vidéo incroyablement intéressante
Merci infiniment ces pépites partagées 🙏🏾✨
J'ai trouvé super d'avoir un autre angle d'approche sur ce sujet. Je suis plus réticent sur la corrélation pouces-orteils et sur le fait de multiplier autant que possible les microtraumatismes sur les articulations notamment par des sauts.
Merci. Les sauts ne créent pas de micro traumatisme si on progresse graduellement. D'ailleurs on peut commencer avec des mini sauts comme le saut à la corde mais bon. ce n'est pas le seul moyen de renforcer ses os et je donne des dizaines d'autres techniques dans mon livre avec comment faire une bonne progression graduée, ce qui est peut être le plus important, car chacun est diffèrent en terme de récupération, d'âge et de condition physique
Très bon! Vidéo courte mais qui introduit vraiment bien le sujet. À creuser!
Merci ,oui j'en ferais peut être une plus longue sur le sujet qui est vaste
Merci beaucoup pour votre vidéo qui est vraiment très intéressante et importante, des informations dont j'ignorais totalement l'existence 🙏
Merci ca m'encourage à continuer 👊 !
Vidéo très intéressante et dense. Merci !
merci !!!
Merci, ultra intéressant et très complet; j'ai adoré.👍
Merci !! 💪
Fort interessant!merci pour le travail et le partage
Un vrai travail de recherche, soigné et très objectif. Perso je cours en chaussures minimalistes (la marche fait le taff aussi), elles sont sans structure et obligent ton corps à se renforcer, c'est le top! Sinon mangez un max de fruits et légumes crus et tout ira bien pour vous xD
Merci ! Tout à fait pour les chaussures minimalistes 👍
Je découvre votre chaîne, merci pour votre travail d'information.
Merci ! Si vous avez appris des choses alors j'ai rempli ma mission
très instructif merci beaucoup pour ces informations
Super intéressant 👍
Très intéressant ! Merci !!!
Passionnant. Merci !
Merci de votre feedback ! :)
Magnifique, j'ai beaucoup appris.
Avec plaisir
magnifique...merci pour la video
Une très belle explication bien détaillé franchement ça mérite de s'abonner . Merci beaucoup 🙏
Un grand merci !👊
Hyper intéressant !
Très bonne vidéo, je vais aller regarder ce livre
Je reviens sur un point qu’il aborde autour de 9 minutes 30, sur la course à pied, les sauts et le fait que ça renforce les os. J’ai fait plus de 15 ans de Football et je peux vous assurer que ça ne renforce pas les os… Au bout de 15 ans, mes têtes de fémur se sont érodés très fortement et mon bassins est plein de micro lésions et de lésions…ce qui se caractérise par une pubalgie chronique mécanique qui m’empêche aujourd’hui de continuer à jouer et même de marcher plus d’une heure ou deux sous peine de fortes douleurs quelques heures après l’effort et pendant plusieurs jours. Pas tout ce qui est dit est faux dans cette vidéo mais certaines choses sont à prendre avec des pincettes, faites attention et renseignez-vous avec plusieurs sources (fiables de préférence) avant de commencer quoi que ce soit!
Je respecte votre expérience personnelle, mais je cite des études qui sont totalement fiables. Des centaines de milliers de personnes ont couru toute leur vie sans développer les pathologies que vous citez. Après il faut voir au niveau du type d'entrainement que vous avez fait et de l'état de vos fascias que vous n'avez probablement pas développé comme 99% de personnes, on ne vous a appris à le faire. Si vous courrez en vous écrasant à chaque foulée par manque d'élasticité, c'est évident que la course n'est pas adaptée et qu'il y a des choses à faire en amont. De toute façon je vais éclaircir ce point dans ma prochaine vidéo.
@@kineforce5132 malheureusement je ne peux vous croire pleinement car à pars donner des exemples d’hommes à présent décédé, je n’ai pas forcément vu d’autres sources très scientifiques et votre description est vide, aucune source, aucun lien si ce n’est le votre…
Merci de respecter mon expérience personnelle, étant donné que le sport pratiqué trop intensément et pendant trop longtemps provoque des dégâts tôt ou tard, c’est physique. Tel ou tel exercices de renforcement des « fascias » ou de je ne sais quoi d’autres ne pourra l’empêcher, le retarder peut-être, mais pas l’empêcher. J’attends votre prochaine vidéo avec impatience pour en apprendre plus et si vous pouvez nous mettre quelques sources je suis preneur. Bonne continuation.
Super intéressante cette vidéo ! Je m’abonne directement
Un caviar cette vidéo, bravo pour la qualité du travail !
Merci, vu que j'ai beaucoup bossé dessus, ça fait plaisir ! )
Trés interessant merci
Merci très intéressant
Excellent!
Cette vidéo c'est Un contenu exceptionnel dans l'emancité des vidéos YT
merci de ce compliment 👊
Merci beaucoup pour cette vidéo qui m'a permis d'apprendre dss choses!!!!
Tout ca pour dire " combinez plusieurs sports " . Je suis 100% d'accord avec toi.
Top. J'ai appris quelques chose de vraiment utile. Merci
Avec Plaisir !
Excellent, très instructif.
cool, merci !
Intéréssant merci!
Très instructif, merci.
super vidéo merci !
Excellente vidéo
Vidéo instructive...
Interessant 👍
Très intéressant !
très bonne approche qui ouvre des pistes de recherches. une video qui mérite d'etre beaucoup plus approfondi. 4min20 ce n'est pas lebron james mais un athlète beaucoup moins connu dont j'ai oublier le nom
Merci, pour Lebron j'ai rectifié dans mon post épinglé
Extrêmement intéressant, merci pour le partage.
Merci à vous
Incroyable vidéo 🥺🥺 choqué
Très intéressant
Je crois qu’il y a une chaîne UA-cam en tapant « hyperarch fascia training » où il y a des entraînements pour améliorer ses fascia. Passionnante vidéo !
Super video!
Très instructif et inspirant ! Merci !
merci 👊
super vidéo, exposé parfaitement mené. like et abonnement !!!!
Merci !
enrichissant. Je vais aller jeter un coup d'oeil à ton livre
Merci pour votre vidéo.
Sujet très intéressant et bon à savoir
Merci à vous
Merci pour ces informations
Superbe vidéo merci pour votre partage
Merci !
Vraiment intéressant sujet à développer
Je suis en train de faire une deuxième video, merci
Excellente video.
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne bravo pour vos conseils
Merci à toi 👌
Super intéressant mec, merci pour ton taff
Top! ✨
Je vais me pencher sur le sujet, c’était très intéressant
merci
Salut, la pratique du kettlebell est donc une trés bonne méthode de renforcement des tendons en plus de tout le reste, si je comprends bien...😉
Merci , Eexcellent !
Perso je suis encore un débutant en terme d'exercice physique mais j'essaie de suivre la méthode de Paul Wade dans son livre Entraînement d'un Détenu. Lui même admet avoir beaucoup d'admiration pour les bodybuilders et hommes forts à l'ancienne pour leur force mais aussi leur endurance et résistance.
Il y avait un lutteur du nom de Karl Gotch (c'est de lui que vient le nom de la prise German Duplex) qui avait créé une routine d'entraînement appelée Gotch Bible. Cela consistait à utiliser un jeu de carte, chaque symbole ayant un exercice dédié et les valeurs déterminant le nombre de répétition, le but étant de parvenir à utiliser les 52 cartes d'un jeu en une seule fois. Il était connu pour faire passer des tests d'endurance physique très intenses à ceux qui voulaient devenir ses élèves, leur faisant faire des centaines de répétition. Il considérait que l'arme principale d'un bon lutteur était son renforcement physique et mental, ainsi que son endurance. Jusqu'à la fin de ses jours il a maintenu une sacrée carrure.
Merci de partager ca avec nous, je vais l'intégrer à mon quotidien :)
@@KACHUKHAtu trouveras facilement le fonctionnement de la Gotch Bible sur le net. Bon courage à toi
Cool tes vidéos ! Bonne continuation
merci, je ferais encore mieux quand j'aurais du vrai matériel pour les videos ;)
Très intéressant, je découvre ton travail avec cette première vidéo.
Question : Ne penses tu pas que outre le mode de vie, la génétique et la morphologie ont une influence considérables dans ces domaines ?
Je vais poster une nouvelle vidéo ou je parlerais du facteur génétique ;)
Gros gros like
Super ta chaine l ami , merci pour toutes ces super info c genial !!
👍👍👍👍👍👍 abonné direct !!
BRAVO MASTERCLASS