5 SUPER IMPORTANT FOODS FOR SOLID BONES AND 1 SKELETON
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- Опубліковано 27 чер 2024
- To have strong bones, we always talk about calcium, and it is very important. Whether it's for good growth, to have strong bones (for athletes, for example) or to fight osteoporosis, you have to choose the right foods. You need a diet rich in calcium, yes, but not only that. Fruits and vegetables will contribute to the good assimilation of calcium and the vitamin will be found in many other foods. To avoid fractures, to have strong bones, to grow well, to perform well in physical activities and to fight against osteoporosis, here is the diet to adopt. Here are 5 foods to encourage good ossification. Do you have any other tips? Share them in comments!
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To help you navigate the video:
0:00 5 Foods that are good for bones and skeleton
0:22 Join the Cohen Method
0:32 Why have healthy bones?
0:51 Foods that are good for your bones
1:06 The distribution of calcium intake
1:45 Dairy products for a good calcium intake
3:03 What is an alkaline or acid diet?
3:35 The importance of fruits and vegetables in calcium absorption
4:10 Vitamin D for the transport and fixation of calcium
4:50 Proteins, the example of eggs
6:03 Soy for strong bones?
7:15 Having good bones through diet
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#bone #bonegrowth #osteoporosis - Навчання та стиль
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 5 Aliments bons pour les os et le squelette
0:22 Rejoignez la méthode Cohen
0:32 Pourquoi avoir des os en bonne santé ?
0:51 Les aliments à favoriser pour les os
1:06 La répartition des apports en calcium
1:45 Les produits laitiers pour un bon apport en calcium
3:03 Les régimes alcalins ou acides, c'est quoi ?
3:35 L'importance des fruits et légumes dans l'absorption du calcium
4:10 La vitamine D pour le transport et la fixation du calcium
4:50 Les protéines, l'exemple des oeufs
6:03 Le soja pour des os solides ?
7:15 Avoir de bons os grâce à l'alimentation
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Bonjour Docteur,
Merci pour cette nouvelle vidéo très instructive.
Je me permettrais d'ajouter que pour (re)construire des os solides notamment après une fracture du membre inférieur, la succession appui au sol, relâchement et la marche sont essentiels. C'est l'impact des pieds au sol qui permets la construction d'une structure osseuse solide. Enfin, c'est que m'a dit mon chirurgien orthopédiste ainsi que mon kinésithérapeute.
Alors rien ne remplace la.marche pour avoir des os forts et solides.
Merci
Excellent commentaires Émilie Peers. . J ai posé moi même un commentaire .. cordialement Solange
Merci docteur pour votre bienveillance.
Magnifique sa passion au Docteur qu'il nous enseigne. Mille mercis Docteur.
Merci beaucoup docteur pour vos conseils c'est très instructif
Merci Docteur 🙂 J'apprécie énormément vos interventions. Je vous trouve compétent, pédagogue, instructif et très agréable à écouter.
Merci, n'hésitez pas à partager ! - L'équipe JMC
Merci beaucoup,car j' ai de l ostéoporose depuis la ménopause,j ai 54 ans,4 ans que je suis ménopausée, déjà eu une fracture d une cote,un travail physique,,🙏🙏
En plus des légumes et fruit quotidiens, je prend du Lithothamne pour mes os qui ont été fragilisés par les chimio et radiothérapie. Excellent complément alimentaire.
J'ai banni les produits laitiers.
Merci de Nouméa à la super équipe JMC. 🌺🌿
Merci pour votre conseil
Je vais tenter de trouver ce complément alimentaire en France
@@solangefrangeul7850
Produit Français. Dans les magasins bio.
Bonjour Suziwankenobi.
Il y a quelques années j'en avais mis au jardin potager car j avais lu que c' était bon contre les maladie des tomates. Je ne savais pas que c est aussi bon pour les humains..?
Pouvez vous me dire qui vous l a conseillé et à quelle dose vous le prenez?
Avez vous aussi pu voir une amélioration de la densité osseuse ou même que ça freine la dequalification ?
Je viens d avoir des résultats d'osteodensitométrie alarmants et cherche des solutions. 😕
J ai lu que le corps pour rétablir le PH sanguin quand on mange trop acide puise le calcium dans les os.
J ai donc stoppé fromage et yaourts..🤔
@@djounamonsillon5014 idem pour moi je consomme que de la chèvre et la brebis car avec l' arthrose la vache ne fait pas bon ménage .
J’aimerais bien en prendre aussi car j’ai de l’ostéoporose à cause de mon traitement anti hormonal pour cancer du sein ,mais pas de lithotame quand on a une t hyroidite d’Hashimoto et traitement Levothyrox ..
Merci docteur 🙏 les graines de sésame une bombe de calcium
Un grand merci Dr pour vos vidéos 👍
Merci Docteur pour toutes ses informations et explications 🙏💚❤️
je suis content d'arriver a manger les conserves de sardines en entier sans enlever les arretes,
du coup ca me fait 450mg de calcium par portion
Génial comme à chaque fois j'adhère ...👍👍
Dr bonsoir, j'aimerais bien une vidéo sur les algues en terme de santé, merci !
Merci pour cette vidéo qui est essentiel à la bonne santé. On pense pas du tout à renforcer nos os pour les travaux difficiles au travail, mais plus à être musclé. Je crois c'est la première base à prévoir pour les efforts difficiles.
On s'intéresse quand on a des douleurs et après une radio...!
Bonjour Dr. COHEN , vos vidéos sont extraordinairement vraies ,tout m’intéresse ! car que des bons conseils ! j’apprends beaucoup , je prends soins de ma nourriture (80ans) !!! J’admire votre FRANC PARLE comme on dit à MARSEILLE : on craint DEGUN !!!
Salutations d’AUBAGNE🙋🏻♀️🙏👏👍❤️
Merci beaucoup! Partagez la chaîne et les vidéos ! - L'équipe JMC
Merci infiniment docteur Cohen.
Merci Doc! Ça éclaire.
Merci pour vos lives tjours intéressants ..j ai 80 ans
A 40 ans ostéoporose au max.
Agression dans l exercice de mon métier 4 fractures.
Je connais bien les aliments que vous proposez ..excellents .
Néanmoins. ..Je me permets de faire savoir ceci ..
ils doivent être mieux appréhendés :
Les oeufs sont parfaits n° 0 ou 1 à la rigueur .
Les pousses de mango sont moins toxiques que le soja qui lui est quarement toxique ( OGM ...Et compagnies ..)
Enfin pardonnez moi mais le saumon s il n est pas sauvage est interdit dans les pays d élevages ! En France . En Italie en Espagne etc..
On nous balance du saumon d élevage . Et tout le monde est d'accord. Pas moi
Cordialement
Et oui, c'est pour tous ces détails très importants et subtils que les naturopathes sont utiles...😊
Merci pour l'information et le partage docteur
Merci docteur pour votre conseil
Salut Doc... Je vois encore trop souvent dans les gargotes en Thaïlande des ustensiles inappropriés (alu, Téflon complètement raclé) ou alors non nettoyés avec une couche de grasse(amalgame de graisse et de crasse)... Donc l'idée serait de faire une vidéo sur le choix des ustensiles de cuisine (alu-cuivre-Téflon-inox) et leur entretient. Merci Doc et salutations du fin fond de l'Asie du sud Est.
Bonjour à la Thaïlande! Merci pour la suggestion de vidéo ! - L'équipe JMC
Bo jour nous voyons aussi des vidéos passées sur les huiles. Je sais qu il y en a des mauvaises, et des bonnes . Mais l huile d olive est la plus consommée dans notre foyer, et je fais un mix dans la vinaigrette avec celle de colza bio.
SAUF QU'IL NE PARLE PAS D'AU CHOSE QUE DE NUTRITION ET NUTRIMENTS CEPENDANT OUI L'IDÉE N'EST PAS ININTÉRESSANTE EN ELLE-MÊME MAIS D'UNE PAR IL FAUT AJOUTER FAUT CHOSE EN MATÉRIAUX COMME CÉRAMIQUES OU PIERRES PAR EXEMPLE ET C'EST PAS DES CHOSES QUI CONCERNE SON MÉTIER QUAND A LALU ( ALUMINIUM ) C'EST EN GÉNÉRAL PAS 1 PRODUIT ACTUELLEMENT UTILISER SAUF SUR 1 PARTIE QUI N'EST PAS EN SURFACE A PRIORI JE DIT APRIORIS CAR C'EST PAS EN FRANCE EN THAÏLANDE C'EST PEUT ÊTRE DIFFÉRENTS ILS ONT D'AILLEURS J'IMAGINE PLUTÔT DES WOK ( JE NE SAIS PAS COMMENT CA S'ÉCRIT MAIS DES ESPÈCES DE POIL AVEC 1 PARTIE QUI REMONTE POUR FAIRE BOUGÉ LA NOURRITURE LORSQUE L'ON REMUE NON ?
@@danielmateu5053 🤣🤣🤣
un grand merci super vidéo !!!
Bonjour Docteur Enfin une belle et intéressante vidéo qui traite la structure osseuse qui est le support de la totalité du corps humain Je voudrais rappeler que les trois produits que je vais citer sont excellents pour les os et surtout s'ils sont associés à un verre de lait Farine de sorgho d'orge ou de seigle Préparée à l'huile d'olive Sorte de pâte légèrement dure Merci encore pour vos précieux conseils
Merci pour cette vidéo très instructive pour notre santé 😊😊😊
Merci pour toutes ces informations
Merci Dr pour tes très bonnes leçons de nutrition. J’ai beaucoup appris de toi. Je mets déjà en pratique tes conseils. Surtout pour le sucre
Bonjour et merci Dr Cohen.
J'ai un préférence pour les yaourts nature.
Donc sans sucre ou confiture.
Cordialement avec 1 pouce levé. 👍🍀👍🍀
Bonsoir docteur, merci pour tous vos conseils
Moi aussi j'adore vos idées super intéressantes un grand merci et bonne fin de journée
Merci Docteur !😊
C'est très intéressant comme toujours ! 🤗
Bisous 😘
Merci monsieur Cohen ❤
Merci Docteur tout ce que vous faite 👍
N'hésitez pas à partager ! - L'équipe JMC
merci pour vos conseils si precieux
Merci pour ces bon conseils
Merci 🙏 encore une vidéo intéressante
Comme toujours clair et très intéressant , à mon âge près de,80 je suis tombée 5 fois la nuit, rien de cassé a part forte douleur épaule, le calcium est très important , j aime bcp legumes, fruits, eaux avec calcium, yaourts Apivia 1 ou 2 /jours selon mon avis fromage 1/mois
Merci pour tout !!! Portez vous bien 😂😂
Si ont a des problèmes des la thyroïde manger des produits à base des soja c'est interdit
Merci. Pour tous vos conseilS
Merci beaucoup Docteur
Merci beaucoup et bonne soirée ❤️
Bonjour. Petite précision concernant le "soja"... Le paquet montré n'est pas du soja, mais des pousses de haricots mungo, qu'on appelle communément - à tort - des pousses de soja. Ce n'est pourtant pas la même plante, malgré la ressemblance. Le haricot mungo n'est pas concerné par les critiques / OGM et sa culture GM est évidemment interdite en Europe.
Il peut se consommer cru, à la différence du soja (qui est toxique cru). Et sa teneur en calcium est de 132 mg/100g, mais il est surtout très intéressant pour sa teneur en potassium et magnésium... 🤓
Merci pour cette précision Khun Manu ;) - L'équipe JMC
Bonjour,
Suite à votre remarque,
Svp
Que devons nous comprendre ?
Que choisir
ces haricots mungo?
vus dans la vidéo du bon
Docteur Cohen❤
Ou
Des pousses de soja?
Merci à la communauté
@@NadiaGdC-tr3xv Bonjour Nadia. En fait vous ne trouverez pas de pousses de soja car le soja n'est pas vendu comme ça. Il est toujours transformé (tofu, boissons, huile, sauces..), car il est impropre à la consommation lorsqu'il est consommé cru. Il est cependant beaucoup utilisé par l’industrie agroalimentaire.
Donc pas de souci, lorsque vous voudrez en acheter, ce sera toujours indiqué "pousses (ou germes) de haricots mungo", jamais pousses de soja. C'est très bon cru ou cuit, et c'est en plus un légume pas cher.
@@khunmanu4177 Votre réponse éclaire mes prochaines courses alimentaires. Je vous remercie de votre explication. Bonne suite à vous.
C'est interdit de manger les produits à base de soja quand on de problème de la thyroïde c'est pas recommandé merci
J adore vos vidéos très intéressantes merci
Oui très bien compris ..
Merci 🌼
Vous me destressez de la nourriture merci... car avec toutes les modes les lubies vous nous éclairez et les aliments courants c'est rassurant
ont apprendre beaucoup chose c.est intéressante merci beaucoup
Merci beaucoup et bonne journée
Merci pour vos conseils
Merci pour ces informations
Merci pour ces informations 🤗
Avec plaisir, n'hésitez pas à partager la vidéo ! - L'équipe JMC
Bonjour
Pourriez vous nous faire une vidéo sur les conséquences nutritionnelles des différentes chirurgies bariatriques .
Merciiiii
Bonjour
Pour faire des bons os il faut aussi des actions musculaires et des sports à percussion ( problèmes chez les nageurs qui font de l'ostéoporose par ex...)
Merci beaucoup 😊
Merci de réhabiliter les produits laitiers ! En général, on s'en trouve mieux !
Est ce que vous pourriez faire une vidéo sur les aliments bon pour le coeur ?
Merci beaucoup 👍👍👍
Merci et bonne continuation
1) produits laitiers :
2) légumes : facilitent transfert du calcium vers les eaux , carottes 😅
3) vitamine D , poisson gras , Les oeufs , germes de soja
Merci 🎉
Merci pour cette vidéo très intéressante notamment pour le soja que je ne consomme que très rarement et d'on je ne connaissais pas les vertus😊. Étant sportive je e consomme très facilement les autres aliments surtout les oeufs que je mange presque toutes jours😊
Bonne vidéo merci
Merci docteur ❤🎉
Plus compétent en nutrition que sur la vaccination👏
Merci beaucoup Docteur
Un bjr d'Alger
merci DR pour cette lumiere mise sur le calcuim et les produits laitiers ; comme a laccoutumee superbe video
Merci docteur❤
Merci excellente vidéo
A partager sans modération ! - L'équipe JMC
Bonjour merci docteur
J’ai beaucoup apprécié cette vidéo concise mais qui donne l’essentiel sur une bonne alimentation pour des os en bonne santé. Merci 🤩
Merci :) A partager sans modération ! :) - L'équipe JMC
Merci docteur poir ces informations
Bjr docteur, j'ai un plaisir et je me sens très motivée pour vous écouter, à très vite pour de nombreuses informations, cordialement Hélène
Avec plaisir :) - L'équipe JMC
Bonjour Dr. Cohen mille merci pour votre videos courtes & sans salades , je ne manquerai pas votre videos , ❤ 🙏
Merci ! Vous êtes bien abonnée ?
Merci docteur ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Honneur à vous , Merci.....
Merci 😊
J adore le saumon mais avec la hausse des prix j en mange moins
Merci Docteur
Je surveille mon alimentation (merci doc) je fais du sport, je me suis cassé un bout de ménisque, plus quelques fissures à cause de la course et la marche, plusieurs dizaines de km pas semaine... Je ne sais pas si c'est une cause, mais je ne mange pas de produit laitiers ou seulement le we.... Ps je ne suis plus tout jeune 😅votre age doc 😉
👍Merci Docteur 😉
Bonjour Docteur. Merci pour vos précieux conseils. Est il possible d'avoir des conseils nutritionnels et autres orientations pour les personnes atteintes de BPCO. (Bronchite pulmonaire chronique obstructive). Merci
Merci
Tres bien explique
merci vraiment
vous avez du en parler deja... que faire pour perdre du poids dans la sante cad sans carences
🎉😊🪴Merci énormément 😍.
🍃🙏🏽🍃Sois Bénis🌳 et Paix chez vous.❤❤❤❤❤❤❤ 😘😘⚘🙋
Merci Dr . Cohen ! Je vous suis religieusement.
Merci pour tous ces précieux conseils. Et pour ceux qui sont atteints d'ostéoporose comment doivent-ils prendre soin de leurs os?
En insistant sur l'alimentation proposée dans la vidéo :) - L'équipe JMC
Merci,Mr Cohen,toujours très intéressant vos interventions,depuis que je vous connaît, je suis assidue à vos commentaires 👍
Faites tourner ! :) - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen cela veux dire quoi votre réponse ? Je ne comprend pas....
@@domirodrigo9615 🕊️🌺 Bjr, ça veut dire faîtes partager la Vidéo avc beaucoup de personnes.💁🙏✝️🎆🌹🕊️🕊️🕊️
Bjr en.prend tout les jours les oeuf merci des conseils
Bonsoir docteur bonne vidéo mais si le calcium est indispensable pour la solidification des os pourquoi quand il est élevé c'est dangereux?
Bonjour Doc, est-ce que les légumineuses contiennent du calcium, si c’est le cas alors elles allieraient les atouts transports calcium des végétaux tout en en contenant elles-mêmes. Merci pour votre retour et vos vidéos 😊
Top!
Merciiiii pour mes os la tyrosine est-elle bonne pour les os merci de tout cœur Jean-Michel
Merci beacoup
Bonjour docteur, que pensez vous des produit ISWARI ??
Merci d'avance
Merci docteur pour cette vidéo néanmoins moi j’ai une fracture du fémur suite a une chute mais a défaut d’une intervention chirurgicale j’ai mis un plâtre pour éviter les afin de recoller l’os naturellement Dites moi quels aliments il me faut pour que l’os se recolle rapidement
Salut doc un petit truc sur les boisson zéro calorie by coca par exemple est ce si peu calorique que cela et surtout est ce que cela est dangereux pour notre santé?
Merci d’avance😊
Il est en forme !
Merci Dr Cohen ! Je suis étonné de la campagne systématiquement contre le lait ces derniers temps. J'aime très bien le lait et, heureusement, je le digère bien.
Pour ce qui est des œufs, combien faut-il en prendre par semaine et sous quelle forme ?
NB: je suis diabétique.
🌰 > Ajouts : ce qui contient Beaucoup de calcium + phosphore + magnesium = les noix Et fruits à coques : amandes, noisettes, purée de sésame, noix de grenoble 🌰
Un renseignement Docteur.
L'eau sui content du calcaire, est-elle bonne pour renforcer le calcium dans notre alimentation svp ?
Merci pour vos vidéos, et d'avance si vous pouvez répondre à ma question.
Bonjour Mr Cohen es possible de faire une vidéo sur les poissons ou pané surgelés qu'on trouve dans les grandes surfaces.
Mohamed Salah LES POISSONS PANNER ET SURGELÉS VRAIMENT 😭 LES POISSONS C'EST DÉJÀ DES ANIMATION PAS JUSTE DES TRUCS INDUSTRIELS IL A PARLÉ LA POUR EXEMPLE D'UN POISSON ( LE SAUMON ) IL LA AUSSI FAIT DANS FAUT VIDÉOS AVEC D'AUTRES POISSONS ! GENRE LE THON OU DES SARDINES LE HARENG EXT EXT LE POISSON PANNER FRANCHEMENT TU NE SAIT MÊME PAS CE QUE TU MANGE C'EST JUSTE FAIT POUR ÊTRE PRATIQUE ET PAS CHER SI ONT TE PARLER DE VIENS ANIMALE EN VIANDE PANÉE SERAIT TU AUSSI ENTHOUSIASTE ? SACHANT D'AILLEURS QUE CA PEUT ÊTRE DES MÉLANGES POUR LES POISSONS PANNER !
Daniel, il semble que pa touche majuscule de votre clavier soit restée bloquée... 😉 - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen NON ELLE N'EST PAS BLOQUÉ JE N'ÉCRIS QUE EN MÀJ SUR LE NET AUTREMENT DIT C'EST NI PAR COLÈRES NI POUR CRIÉ 😁 MERCI NÉANMOINS
Bonjour...y a t il des aliments qui favorisent les inflammations des articulations notamment les tendinites ? Quels sont les conseils alimentaires pour lutter contre les rhumatismes ? Merci beaucoup ces vidéos et la possibilité de commenter.
J'ai ce problème aussi.
Pourriez-vous nous faire une vidéo sur le livre glucose revolution
Bonjour docteur peux tu faire une vidéo sur le soja car on le trouve sur toutes ses formes de la pousse en passant par le lait tofus yaourt fromage steak huile farine et j en passe merci