[에일린요가] 매트 필요없는 7분 스트레칭 (서서하는 전신 운동)
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 매트가 없어도 언제 어디서나 가능한
서서 하는 간단한 전신운동!
7분으로 끝내는 요가 스트레칭입니다.
매트 펼 시간적 여유가 없는 아침이나
학교, 사무실에서 잠시 쉬는 시간에
또는 본 운동 전에 몸을 풀어주는
워밍업 스트레칭으로도 좋습니다.
#요가 #전신스트레칭 #서서하는스트레칭
📍
∙장소: 신안 퍼플섬🇰🇷
∙음악: Artlist | bit.ly/3Fwestq
∙인스타그램: / eileen_ej
∙브이로그: / @eileenyogavlog
📍주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
![[에일린요가] 데일리 전신 스트레칭 | 찌뿌둥, 몸이 무거울때, 근육 뭉쳤을때](/img/n.gif)
간단한 스트레칭도 개운하네요 😊 요가 전 간단히 해보려 시작해봤어요 좋네요~
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
마음까지 편안해지는 차분한 목소리와 정확한 발음으로 동작을 상세하게 설명해주셔서 선생님 영상보며 운동하는 시간이 바로 힐링타임입니다. 앞으로도 좋은영상 부탁드려요 ^^♡
항상 응원 보내주셔서 너무 감사드립니다! 오늘도 편안한 밤 되셔요 🙏🏻
근무하는. 중간중간. 정말. 요긴하게. 잘 활용하고. 있습니다
감사합니다
다리가 너무 이뻐서 꼭 가서 건너보고 싶네요. 예쁜 풍경과 멋진 목소리와 함께하는 스트레칭 너무 좋아요.^^
정말 신기하고 예쁜 곳이었어요!! 😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
서서하는 스트레칭 너무 좋네요 사실 직장맘들은 집에서 내몸 돌볼 여유도 없는데 어디에서든 잠깐 짬이 나면 할수 있어 좋아요
더 다양한 버전으로 스트레칭 올려 주심 좋겠어요 ^^
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻 다양한 스트레칭 영상도 준비 해 볼게요 😄
와~~우
까치 소리,새소리
시골풍경이 그리워지네요~~ㅎㅎ
서서하는 스트레칭도 너무 좋습니다.
감사합니다~🙏
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좁은 공간에서도 매트없이 할 수 있어서 넘 좋아요💜 에일린님 덕분에 몸이 개운해졌어요! 감사합니당
함께 해 주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 🙏🏻
영상이 너무 이쁘네요.
학원에서 쉴때 하면 좋을거 같아요.
항상 좋은영상 감사해요.
좋은하루 보내세요.🙏
감사합니다! 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻
선생님 49살 남인데요. 저도 이렇게 할수 있다니 정말 감사합니다. 몸이 많이 뻣뻣해서 완벽히 따라할순 없지만 너무 좋습니다. 좋은 영상 정말 감사드리고 앞으로도 열심히 할께요. 고맙습니다.
함께 해 주셔서 감사드려요~ 조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요 😄
서서하는 스트레칭 또 기다렸는데 너무나 반갑네요 👍 감사합니다 ㅋ
기다려주셔서 감사드려요!! 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
풍경이 넘 이뻐요^^ 나마쓰떼💜
짧은시간 효율적인 스트레칭 시간이었습니다.
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 589일차!💪💪💪 이 수련 네번째 완성 ❤
선생님 너무 감사합니다!! ㅠㅠ 이 좋은 수업을 무료로 들을 수 있어서 너무 감사한 것 같습니다!!
일주일전부터 영상을 보게되서 단계별로 매일 짧든 길든 꾸준히하는 걸 목표로 하고 있는데
너무 도움이 많이 됩니다!!
속도, 목소리, 분위기, 노래 다 좋은 것 같습니다ㅠㅠ
너무 감사합니다 계속 계속 올려주세요!!!!!
좋아해주셔서 감사드립니다! 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력할게요!! 😆
오프닝 분위기 취저😍 매번 느끼지만 영상미랑 음악 선곡이 진짜 찰떡bbb
감사합니다 😆 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
Sarah Kang - For a Summer 라는 곡입니다 뉴욕에서 활동하시는 한국출신 가수이신데 노래 감성 진짜 다 좋아요 다른 곡들도 꼭 들어보세요!!
간편하게 할수있어서 너무좋아요❤
감사합니다👍🏻
여기가 퍼플섬이라는 곳이군요. 너무 좋네요. 이번 영상도 감사합니다~
너무 귀여운 곳이었어요 😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
에일린요가 정말 좋습니다. 차분한 음성, 자세한 안내...열심히 따라하고 있습니다.^^
함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 481일차!💪💪💪이 수련 세번째 완성 ❤
감사해요😊
아침에 했어요.. 일어나서 하니까 좋던데요^^
잘 오셨어요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
활기찬 목요일 서서하는 전신운운동으로 출발 합니다. 나마스테
나마스떼 🙏🏻
매트 위가 어질러져 있어서 운동하기가 난감했는데 서서하는 스트레칭이 있어서 참 좋아요!
매트 펴는게 귀찮거나 힘든날도 있죠 🤣 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
집에서 요가 1일차 오늘 이 영상으로 시작합니다^^
좋은 수업 감사합니다.
흐엑!! 새로운 영상!! 8분이라니!! 지금 당장 따라해볼게요♥️ 풍경도 너무 좋아요💖
함께 해 주셔서 감사드립니다!!😆
퍼플섬 구경도 하고 스트레칭도 하고 일석이조네요~오늘도 감사합니다~~♡♡
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다! 😄
헐 퍼플섬 제 버킷리스트에 있는데!! 에일린님이 먼저 다녀오셨네요ㅜㅜ 이번 영상 분위기 대박이에요🌂💜
퍼플섬 진짜 보라보라 하더라구요 😆💜
멘트를 어쩜 이렇게 편안하고 예쁘게 해주시는지 너무 좋네요ㅠㅠ
다음 영상까지 바로 가겠습니다!
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 😄
에일린님 안녕하세요! 요가 너무너무 잘 하고 있어요 좋은 영상들 만들어주셔서 감사합니다!
한 가지 말씀드리고 싶은 게 있는데 혹시 오른쪽 왼쪽을 거울모드처럼 만들어주실 수 있을까요? 화면 보면서 하다보면 어느새 왼쪽 오른쪽을 바꿔서 할 때가 있어요🥲
함께 해 주셔서, 그리고 좋은 의견 주셔서 너무 감사드립니다!! 🙏🏻 거울모드도 한번 고민해 볼게용😄
벚꽃파마벽화 그려진 그 곳이죠? 인스타에서 본 거 같아요~ 평화로운 화면 보면서 몸도 마음도 릴렉스 되는 것 같아요~
네! 맞아요~ 신안군! 오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 😄
너무시원합니다
덕분에 행복한 하루를 보낼거같습니다~^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선생님^^
조금전 걷기 5천보 하고 와서 정리운동으로 했습니다 따라하기 쉽고 편안하게 알려주셔서 참 좋았습니다 감사합니다 복 많이 받으세요^^
너무 수고 많으셨어요~ 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
14.5키로를 감량하고 정체기가 왔었는데
요즘 에일린님 요가 보면서
라인을 가다듬자 하며 힘내고 있어요
정말 감사합니다~
이 영상으로 스트레칭 하고 헬스장에 런닝머신 하러 갑니댜🥰❤❤❤
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 화이팅입니다 👍🏻
@@에일린mindyoga 어머!!!! 네 감사합니다😍
제가 허리디스크에 척추분리증도 있는데
코어를 단단히 잡아주고
요가를 하니 라인도 잡혀서 좋더라고요 ㅠㅠ
에일린님 더 잘 되시길 바랄게요 응원합니다~~~😍
안녕하세요 :-)
허리디스크가 있어서 누워서 하는 요가를 하기에는 부담이 돼서, 서서하는 전신 스트레칭 요가 영상이 더 많이 업로드 됐으면 좋겠어요!!!
네! 서서하는 스트레칭도 꾸준히 만들어볼게요😄😄
@@에일린mindyoga 헉 감사합니다 ❤ :-)
섬 너무 예쁘네요~ 간만에 어지럼증이 덜해서 서서 하는 요가 했는데 개운하고 좋네요 오늘도 감사합니다!
정말 예쁜 곳이었어요~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
고맙습니다 .
잘 따라해서 몸이 뿌듯하네요 .😀😀
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
온 몸에 신호를 보내주듯, 스트레칭하고 즐거운 아침 시작합니다~^^ 감사합니다😄😄😄
나마스떼 🙏🏻
23.09.10_회차 상관 없이 서있을때 해봅니다. 목소리가 차분 하셔서 동작에 집중하게 됩니다. 감사합니다
즐겁게 따라하셨길 바랍니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
아침 함께할수있음에
감사합니다 ^^♡
함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
간편한 동작 좋으네요.
전 지금 몸회복중이라서 안되는동작이있어서 애석합니다.😔
되는동작만해볼꺼에요~😉
오늘도 주변정경참좋으네요
에일린님 모습도 참고우세요 ~💞
되는 동작까지만 꾸준히 하시는게 중요하죠! 오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 😄
호흡이 빠르지 않고 느려서 좋아해요💜💜
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
제가 최근 여기에 락다운 걸리고부터(3개월 전부터.. 호주ㅜㅜ) 매일 하는 두가지가 쌤 요가 아침 저녁으로 하는거랑 Sarah Kang 노래 들으면서 하루를 시작하는건데 오프닝으로 사라강 노래 나와서 너무 소름돋았어요..ㅂ!! 3개월 째 꾸준히 요가하고 있어요 힘든 시기에 마음 챙길 수 있어서 너무 좋아요 새로운 취미를 갖게 해주셔서 감사합니다..!
사라강 노래 좋아하시는군요!!😆 저도 좋아해요~ 힘든시기에 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요~ 오늘 하루도 편안하세요🙏🏻
항상감사해요
항상 감사드려요🙏🏻
그렇게 아프지도 않고 너무너무 상쾌해지는 요가…
너무 감사해요❤️❤️❤️
즐거운 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
목소리 톤이 편안하게 들려요. 계속 따라해 보고 싶다는 생각이 들게 만들 정도로.. 유투브에서 이런 보물같은 곳을 찾다니 ㅎ
정말 잘 가르쳐 주시네요. 코로나 이후로 운동은 포기하고 살았는데 덕분에 용기 얻고 조금씩 다시 시작하려고 해요.
정말 감사해요♡
구독 누르고 갑니다.
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 따라하시면 몸과 마음 모두 편안해지는 것을 느끼실거예요 😄 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
야외서 수련을 따라하니 저도 야외있는거같아요 차분한 설명과 동작이 너무 좋아요❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😁
오늘도 덕분에 상쾌하게 하루 시작합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
목 돌리기천천히 돌려야 할것 같아요 빨리 돌리면 😨😨 어깨는 잘 뭉쳐서 자주 풀어줘야 할 부위같아요 몸 늘리기 후면부가 이완되며 편해지는 느낌입니다 회전 동작 균형 유지 잘 해야 할것 같습니다 휘청 😱😱 허리 돌리기 허리와 주변부가 이완되며 편해지는 느낌입니다 무릎 당기기 엉덩이 뒷벅지가 이완됩니다 옆으로 늘리기 고관절 이완에 좋은 느낌입니다 등뒤 깍지 끼우고 앞으로 숙이기 흉추 이완에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
매번 댓글 다시는 이 분의 정체가 궁금함
@@IVO-ds7hy 시골에서 다이어트하는 사람입니다 😅😅
🤣🤣경일님 오늘도 정말 수고많으셨습니다!!🙏🏻🙏🏻
@@에일린mindyoga 감사합니다 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요 😊😊😊
어쩜 이렇게 제맘을 아시고 ㅎ 감사해요~~
😂 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
운동도 하고 여행도 하고 너무 좋네요
감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이런거 그냥 흑훅 하면 그만이지 햇는데 시원하네요..감사합니다
덕분에 오늘도 힘내어 하루시작을해보겠습니다!
오늘도 즐거운 하루 되세요! 😆
선생님 너무 잘 가르쳐주셔서 감사해요 ㅠㅠ 발음도 정확하시고ㅠㅠ 다른 분들 영상은 포즈하면서 화면 보느라 급급한데 선생님은 동작을 천천히 하나하나 말로 알려주니까 온전히 제 포즈에만 집중할 수 있어서 너무 좋네요!!! 감사합니다!🥰
함께 해 주셔서 감사드립니다! 조금이나마 도움되신 것 같아 기뻐요~ 앞으로도 잘 부탁드려요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 저도 앞으로도 잘 부탁드립니다~ 좋은 영상 기대할게요!😊
우와~섬 예쁘다
요가도 쉽고 편안하고 좋아요
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
퇴근하고 간단하게 할수잇어서 좋네요!^^
직장인이라 손목 어깨 목 이쪽이 늘 안좋은데... 매일 간단하게 할수잇는 영상 잇으면 너무좋을거같아요💕💕 항상 너무 잘보고 잇습니다 감사해요!!
손목 어깨 목.. 많은 분들이 통증을 호소하시는 부위죠.. (저도 컴퓨터로 작업을 오래하기에 자주 풀어주는 부위입니다 🤣) 간단한 스트레칭 영상 꾸준히 만들어볼게요!! 😆
정말 에일린님의 영상은 최고입니다.
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
4일만에 온것이 아쉬워 스트레칭하고가요
여기 티비에서본거같어요 보라색으로 짜라란~~~~~~
그나저나 전 상체숙였을때 손바닥붙이는거 처음해보네요 ㅎㅎㅎㅎ
진짜 저가요 내일올게요 굿나잇쌤♡
정말 보라보라한 마을이었어요 😆💜 좋은 밤 되셨길 바래요 🙏🏻
오늘도 감사합니다♡
오늘도 함께해 주셔서 감사드려요🙏🏻🙏🏻
오늘도 감사합니다!! 아침에 하고 출근하기 좋은 것 같아요!
함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
오.. 서서하는 10분 요가 영상 매일 하다보니 다른 요가동작도 필요했었는데.. 이 영상이 있었네요 ㅎㅎ 감사합니다~
편안한 시간 되셨길 바랍니다😄
21.09.30 8일차
오늘도 완료했습니다 덕분에 성취감으로인한 만족감 느끼며 9월을 마무리합니다 (_ _)
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요~ 즐겁고 편안한 10월 되시길 바랍니다 🙏🏻
진짜 매트없이 할 수 있어서 넘무넘무 좋네요😍❤
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
늘 감사합니다! 🙏❤️💕😍
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋은 영상이었어요!! 따라하니깐 몸이 너무 편해졌어요! 좋은영상 감사합니다!
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
레슨 없어서 잠깐 스트레칭 할려고 들어왔는데 20만이네요.
너무 너무 너무 축하드려요.🎉🎉🎉
역시 좋은 콘텐츠는 모든 사람들이 알아보는거 같아요.👍
앞으로도 좋은 영상 부탁드려요.
와!! 꾸준히 함께 해 주시고 응원 보내주셔서 정말 너무 감사드려요~ 😆 앞으로도 잘 부탁드려요 🙏🏻
에일린님 좋아요~퍼플섬 좋아요~
감사합니다! 😄 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
공항에서 오랜 비행 중간에 했는데 너무 좋네요! 감사해요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
좋아요!!! 역시 요가는 가끔 하고싶어져요
오늘도 와 주셔서 감사드려요! 점점 더 좋아지실거예요 🙏🏻
요즘 채널 구독 후 매일 하고 있어요^^넘 좋네요
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
헉 안 추우신가요..? 제주도 바람은 차지 않나요....ㅜㅜㅜㅜ 에일린님 감기 걸리시는 건 아니겠죠..?😭 그나저나 밖에서 저렇게 하는 거 정말 멋있으시네요 남의 시선 의식하지 않고 열심히 운동하시는 모습이 아름다우셔요
다행이 춥지는 않았어요!!😆 요즘 제주는 참 따듯해요~ (촬영한 곳은 반월도이지만요😆)
너무 시원하고 죠아욥♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
4/7 출석
와우 선생님 배경 너무 예뻐요~!!
처음 보는곳인데 바로 검색해봤어요ㅎㅎㅎ
요즘 매트펼 시간이 없어서ㅠㅠ 아침 저녁으로 간단한 스트레칭했는데 도움이 많이되네요 감사합니다!! 😁😁
요즘 많이 바쁘시군요~ 바쁘더라도 가끔 시간날때 이 동작들 해주시면 훨씬 편안해지실거예요!! 😄
매일 아침에 와서 하고 갈게요❤️
출첵
6/23:지금 시험기간이라 요즘 운동을 안했더니 몸이 많이 굳었어요 ㅠㅠ
6/24👍
6/25:곧 있으면 시험이라 못올것 같아요 ㅠㅠ
6/27:쉴겸 운동하고 가요❤️
6/28:🥺
7/7:올만에 운동하고 가요
7/10:😵💫
반갑습니다! 꾸준히 따라하시면 점점 몸이 유연해지는 것을 느끼실거예요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
@@에일린mindyoga 넹❤️
나마스떼💜
나마스떼 🙏🏻
나마스떼~♡♡♡
나마스떼 🙏🏻🙏🏻
요즘 에일린님 구독자가 폭발해서 제가 너무 좋네요♡
감사드립니다! 😆 저도 정말 신기하고 감사할따름이에요 😆
@@에일린mindyoga 저는 신기하진 않아요 ㅎㅎ 지금 제가 아이디를 바꿨늗데, 작년에 저 어깨통증 목통증 있을때 에일린님 영상 덕분에 도움이 많이 되었어요. 그 때도 정말 답글도 정성스럽게 달아주셔서 외국에 혼자 살며 아픈데 위로받는 느낌이였거든요. 에일린님이 워낙 잘 가르쳐 주시니 계속 방문할 수밖에 없는것 같아요. 앞으로도 잘 부탁드립니다~
@@NoWorryAU 그렇게 말씀 해 주셔서 감사드려요😄😄 오늘도 편안한 하루 되세요~
@@에일린mindyoga 에일린님도 오늘도 행복하세요 ♡♡
오늘도 정말 정말 감사합니다!!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 에일린님 당분간 요것만 꾸준히 해도될까요??
감사합니다
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘도 감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사해요♡♡
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
This place looks beautiful! I have to go!!!
That place was unique and different! you might like it!! 😄
2/14 135일차🧘♂️-1
감자합니다
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
2024. 2. 22 목요일 오늘도 감사합니다 😊
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼🙏
보라빛지붕이랑 길 ㅇ이쁘다
너무 예쁜 곳 이었어요 😆
기상 직후 부담없이 할 수 있을까요?? 늘 좋은영상 감사합니당 😆😆
네! 아침에 부담없이 하실 수 있을거예요!! 😆
7:27 이거 하다가 담? 엄청 왔어요.. 수험생이라 굳은 줄은 알고 있었는데 깜짝놀람 자주 풀어야겠어요..ㅜㅜ
아이쿠 ㅠㅠ 놀라셨겠어요~ 무리하지 말고 가능한 만큼, 천천히 따라 해 주세요 😄
에일린님♡ 너무너무 감사해요 메일 사무실에서 수차례 합니다 서서하는 요가 2개 돌아가면서요..
건의드릴 사항은요.. 15분?정도로 서서하는 요가 또 만들어주실수있나요? 사무실에서 하기 너무 좋아요 . 부탁드릴게요!
조금더 긴 버전으로도 만들어볼게요!! 의견 감사드립니다 😆
매트 없이 할수 있는 자세가 있는지 몰랐네요! 평상시 에는 매트 없이 하면 불편 해서 못해요?
매트가 있다면 할 수 있는 자세가 다양해집니다 😁
아침에 출근해서 하기 좋겠어요...
네~ 시간날때마다 틈틈이 하시면 될 것 같아요😄
스트레칭을 하다보니 무릎이 아플때가 있더라구요. 왜 그런걸까요 ??😮
무릎이 약하거나 유연성이 부족할 수도 있고, 또 무릎으로 무게가 많이 쏠려서 아프게 느낄 수 있습니다~ 무리하지 마시고 천천히 꾸준히 해주세요 🙏🏻
🙏🏻
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘했어요!!
어서오셔요~ 😄
2024.7.26
나마스떼🙏
반월 박지도!!
😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
병원에서 몸이 너무굳어있다하여 이동작하는데 마지막동작의경우 허리디스크가있으면(디스크가 터지진않고 뒤로 튀어나와있고 허리통증 참을만하게 계속있는편-계단오르기나 걷기하면 좀괜찮아짐)마지막동작허리숙이기는 안하는게좋은가요?
디스크 때문에 허리 통증이 계속 있는 분들은 숙이는 동작은 하지 않으시는게 좋다고 알고있습니다. 내 몸을 잘 살피면서 무리라고 생각하는 동작은 피하는게 좋습니다. 디스크를 가진 분들에게 좋은 허리, 다리 근력을 키울 수 있는 운동도 꾸준히 해 주세요 🙏🏻
10/5 40일차🧘♀️-1
7월7일❤
0:33 시작
나마스떼