딱 10분이면 돼서, 한달 째 하루 시작하면서 꼭 하는데 몸이 진짜 많이 좋아졌어요! 람피티님 덕분에 제 몸에 스트레칭이 얼마나 필요한지 깨닫게 됐어요:) 별다른 준비 없이 람피티님 영상만으로도 쉽게 따라할 수 있어서 매일매일 건강하게 지낼 수 있네요! 너무너무 감사합니다:D 주변에도 열심히 추천하고 있어요!!
선생님 ! 궁금한 부분이 있습니다.7분42초쯤부터 8분42초쯤까지 앞뒤로 한쪽다리 스윙하는거랑 한쪽다리로 버티면서 한쪽다리 고관절 스트레칭한다고 돌리는 부분이요ㅠㅠ여기서 할수록 중심이 흐트러져서 연속으로 발이 땅에 안닿고 돌려지지않는데 왜 중심을 못잡는건가요? 오른쪽다리를 돌릴때 특히 잘 흔들리고 왼똑다리돌릴때는 그나마 편안하게 돌려져요. 두 동작다 동일하게요😢 참고하실만한 제 평소 의문점(?)은 오른쪽보다 왼쪽으로 상체를 돌릴때 덜 돌아가는것같고 바지가 오른쪽으로 잘 돌아가있어요! 혹시 연관이있을지, 이것과 관계없이 좀 흔들거려도 최대한 하려고하면서 매일 꾸준히하면 되는건가요? 이 동작만 춤추는풍선마냥 중심이 흔들립니다ㅠㅠ 아! 그리고 마지막에 양팔펴고 다리넓게벌려서 발목 터치하는 자세요!(10분17초쯤!) 맨발로 마루위에서 스트레칭했는데 이때 이 자세를 하면 발이랑 무릎이 넓게벌린 다리를 유지하려고?? 힘이들어가는것같은데 운동화를 안신거나 체중이 나가면 그럴수있나요? 하체보다 상체에 살이 붙은편이라 그런건지 궁금합니다ㅠㅠ 매일 식단하는것부터 꾸준히하면서 적응할동안은 전신스트레칭만 가볍게하려고 따라하는데 이것만해도 땀이나요! 시원하고 좋아용!
어깨가 아파 고생하고 있습니다. 오십견 체조만 따라하다 보니 온몸이 아프고 무겁고 뻐근해서 전신 스트레칭으로 검색했다가 들어오게 되었습니다. 몸은 특정 부위가 아프다고 그 부분만 운동하는 것이 아니라 전신을 함께 움직여 주면서 운동해야 하는 것 같아요. 전신을 움직이니 팔, 어깨 운동도 더 자연스럽게 되네요. 잘 따라했습니다. 감사합니다!
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![안전하고 효율적인 아침 스트레칭 리뉴얼 15분! [척추 스트레칭/목, 등 허리 뻐근함 완화/근골격계 질환 예방]](http://i.ytimg.com/vi/5Eowvlqkgl0/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](/img/n.gif)
평소에 제가 몸을 잘 안 움직이나봐요 이 영상만 따라해도 몸이 시원합니다. 굳은 제 몸에 활기를 불어 주셔서 감사합니다.
ㅎㅎ감사합니다♡
저두요 ㅎㅎㅎ
딱 10분이면 돼서, 한달 째 하루 시작하면서 꼭 하는데 몸이 진짜 많이 좋아졌어요! 람피티님 덕분에 제 몸에 스트레칭이 얼마나 필요한지 깨닫게 됐어요:) 별다른 준비 없이 람피티님 영상만으로도 쉽게 따라할 수 있어서 매일매일 건강하게 지낼 수 있네요! 너무너무 감사합니다:D 주변에도 열심히 추천하고 있어요!!
(숨쉬기-작은팔-큰팔-옆구리-가로돌리기-세로돌리기-박수-허리돌리기)-(다리뻗기-다리돌리기-대자숙이기)-(고관절-종아리-목-기지개)
70대입니다 따라하니까 너무 시원하고 몸이 가볍네요 고맙습니다
서서 할 수 있는 운동들이라 티비 보면서 쉬엄쉬엄 따라할 수 있을 것 같아요 ㅎㅎ
네ㅎㅎ 틈틈히ㅎㅎㅎ
구독합니다
무리없이 전신이 정말 말캉해지는 기분입니다 감사합니다
허리가 아파서 이 스트레칭을 따라하기 시작했는데 일년동안 꾸준히 매일 하면서 덕을 많이 보고 있습니다 임신 8개월같던 아랫배도 없어졌어요 너무너무 감사합니다 ~ 참고로 저는 68세 입니다~^^
진짜 제가 만난 서서하는 스트레칭 중에 갑 오브 갑이에요!!!!!!!! 너무 시원하고 다 풀리고 정말 선생님 정말 감사합니다 사랑해요 항상 건강하시고 좋은 일만 일어나길 바랄게요❤️❤️❤️❤️
선생님 더더욱 흥해라!!!! 흥흥흥!!!
수찡님 안녕하세요 힘이 되는 예쁜 댓글 너무 감사드려요ㅠㅠ♡ 수찡님도 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다♡♡♡♡
이게 별거 아닌거 같으면서도 숨도 차고 땜도 나네용 ㅋㅋㅋ. 감사해용👍👍👍
ㅎㅎ다행이네요 감사합니다♡
허리가 안좋으면 허리 비틀길 돌리는 하지 말고 하던데괜찮을까요?
한달째 하루두번씩하고있어요 정말온몸이개운합니다 최고예요
아침부터 기분이며 컨디션이며 별로였는데 덕분에 좀 회복하고 갑니다. 장마철 여름 아침부터 땀 흘리는데도 좀 개운해요
에고 수고하셨습니다ㅎㅎ 오늘 하루 행복한 일만 생기시길 기원할게요🐱
🐯🐯🐯29
♡
진짜 좋아요 제가 알아서 따라하는 게 아니라 하나하나 다 설명해주셔서 무리 없이 하면서도 근육이 다 풀리네요
감사합니다
사무실에있을때 해보니
과연 뻣뻣하군요
잘 따라해보겠습니다
제가 더 감사합니다ㅎㅎ
민망하지 않은 의상이 젤 맘에 듭니다
재택근무 땜에 무거운 몸이 가벼워지는 느낌, 뭔가 이거다 싶습니다.
감사합니다ㅎㅎ 자주놀로오세요♡
오늘부터 이침루틴으로 매일 샘과 함께 하려고요! 스트레칭 만큼 좋은 운동이 없는거 같아요 다치지도 않고 손쉽게 따라 할수 있어서 .... 감사합니다
쌤 짱이세요 지루하지 않고 전신 스트레칭 해 주셔서 정말 좋아요 구독 꾸욱~~ 매일매일 운동 할게요 감사합니다.
매일 모닝스트레칭 하다가 오늘은 저도 새롭게~ 감사합니다
ㅎㅎ 다양하게 이것저것~♡
운동후 가볍게 스트레칭으로 해봤는데 기분좋게 조금 가쁜 숨과 함께 운동까지 되네요😃👍!
고맙습니다 🙏
따라해보니 시원하네요!!!
너무 좋은 컨텐츠들이 많아서 어머니한테 추천드렸습니다 ~
너무 시원해요~ ^^
감사합니다♡
일상생활에서 가볍게 따라할 수 있어서 너무 좋아요. 감사해요 😀
매일 가볍게 따라해주세요~♡
매일 가볍게 하는 전신 스트레칭 감사합니다. ^^
저도 감사합니다ㅎㅎㅎ
정말 좋네요..열심히 할께요~~^^
강사님
너무 감사합니다
천천히 여유있게 가르쳐주셔서 따라하기가 쉽고요
설명해주셔서 더 좋습니다
오늘도 함께 운동했습니다
감사합니다
어찌 이제서야 알게되었어요. 늦은때가 가장 빨리시작하는때❤❤❤
선생님 ! 궁금한 부분이 있습니다.7분42초쯤부터 8분42초쯤까지 앞뒤로 한쪽다리 스윙하는거랑 한쪽다리로 버티면서 한쪽다리 고관절 스트레칭한다고 돌리는 부분이요ㅠㅠ여기서 할수록 중심이 흐트러져서 연속으로 발이 땅에 안닿고 돌려지지않는데 왜 중심을 못잡는건가요? 오른쪽다리를 돌릴때 특히 잘 흔들리고 왼똑다리돌릴때는 그나마 편안하게 돌려져요. 두 동작다 동일하게요😢
참고하실만한 제 평소 의문점(?)은 오른쪽보다 왼쪽으로 상체를 돌릴때 덜 돌아가는것같고 바지가 오른쪽으로 잘 돌아가있어요! 혹시 연관이있을지, 이것과 관계없이 좀 흔들거려도 최대한 하려고하면서 매일 꾸준히하면 되는건가요? 이 동작만 춤추는풍선마냥 중심이 흔들립니다ㅠㅠ
아! 그리고 마지막에 양팔펴고 다리넓게벌려서 발목 터치하는 자세요!(10분17초쯤!) 맨발로 마루위에서 스트레칭했는데 이때 이 자세를 하면 발이랑 무릎이 넓게벌린 다리를 유지하려고?? 힘이들어가는것같은데 운동화를 안신거나 체중이 나가면 그럴수있나요? 하체보다 상체에 살이 붙은편이라 그런건지 궁금합니다ㅠㅠ 매일 식단하는것부터 꾸준히하면서 적응할동안은 전신스트레칭만 가볍게하려고 따라하는데 이것만해도 땀이나요! 시원하고 좋아용!
감사합니다 서서하는거 찾고있었어요!
ㅎㅎ앗 그럼 함께해요~♡
고맙습니다 ^^♡
제가 오른쪽팔이 좀 아파서
따라할만한 체널 찿다가
오늘 두번째 따라해봤는데
몸이 시원하니 아픈팔도
조만간 낮을거 같은느낌~
너무 감사하고
열심히 따라해서 아픈팔 정상으로
돌려놓겠습니다~
전 어깨운동 덕분에 너무잘하고있어요^^
감사합니다♡
서서 스트레칭 영상 중 최고인듯..몸이 넘 쉬원해요..적당히 복근에 힘들어가면서 할수 있어서 너무 좋네요
운동복도힐링 됩니다
체격 몸매 동작
최고의 운동사 입니다.
만나서 반가워요
한가지 여쭙니다
폼 풀러를사야하는데요
가로 몇 쎈지이고
쿠팡서 사 나요?
이쁜 선생님
안녕하세요! 댓글 감사합니다
폼롤러 세로길이 90센치 이상 가로 원지름 12~15센치 사이 권장드립니다ㅎㅎ
점심시간 짬내서 해보니 너무 좋아요.
단시간이지만 노폐물 나올것 같아요.ㅎㅎ
손목 큰골절로 인해 운동 오랜만에 했어요.
유익한 체조!
늘~감사드립니다^&^
예전에 하다가 한동안 안했는데 이번주에 하고 출근하니 하루가 개운합니다.. 하고 안하고가 이렇게 다르다니 진짜 전신 풀어주고 허리에 무리 안가서 최고입니다 ^^
감사합니다
♡
따라하기 쉽고 간단한 스트레칭으로 온몸 근육이 모두 완화된 기분입니다.감사합니다.구독~~!!
좋아요
선생님~ 이거 좋아서..좋아요! 누르고..매일 하려고 하는데여..근데..한개 할때마다 수고하셨습니다! 말씀하시니깐, 자꾸.."와!끝났나? 아니네..." 요것도 힘든 저는 더 매 한 세트마다 수고하셨다는 말씀이..더~힘드러여~~ㅠㅠ
어머 그러시군요!ㅜㅜㅎㅎ 앞으로 점점 좋아지시면 쉽게 느껴지실 날이 금방 오실거에요 화이팅♡
간단하지만 시원한 스트레칭이네요! 감사합니다~
자주놀러오세요ㅎㅎ
너무 좋아요. 이런 활동적이고 몸 쫙쫙 늘려주는 스트레칭 한 20분짜리 있었으면 좋겠어요 너무 짧아요 헤헤
네ㅎㅎㅎ 쫙쫙 늘려주는거 스트레칭 20분짜리 올려보도록 할게요ㅎㅎ
얼마전에 쌤영상 알게되어 열심히 따라했어요
너무 시원하고 하루가 편해졌는데 동작중 어깨를 위로 올리는 동작이 많아 어깨에서 뚝뚝소리가 나는데 괜찮을까요?
회전근개파열로 치료를 받다 작년연말에 완치됐다고 조심하라고 하셨거든요
천천히 무리없는 범위에서 하시는건 도움이 되지만.속도가 너무 빠르거나 무리한 범위를 하시는건 좋지 않을 수 있습니다! 어깨보다는 등을 써서 움직이시도록 하시고 속도는 천천히 범위는 할 수 있는 범위에 80프로 정도만 안전하게 하시는게.좋습니다
새 국민체조로 등극 예감해요^^
감사합니다♡
최고에요
감사합니다ㅎㅎ
간단한 스트레칭을 자주 하고 싶은데 이거 보며 해야겠어요^^
감사해요~
감사합니다ㅎㅎ♡
진짜 좋아요. 앞으로는 이 스트레칭으로 자기 전 마무리할 겁니다. 하체 스트레칭이 있어서 더 좋네요. 감사합니다^^
앗 저도 감사합니다♡
매일 따라하고있습니다. 몸이 아픈 환자인데 너무 도움이되네요.이런 좋은 영상을 올려주셔서 감사드려요^^
쌤 스트레칭이 제일 시원하고 편안해요 늘 감사하며 따라하고있어요🫶🏻
토욜아침 방금
따라했는데
너무좋습니다.
매일 아침스트래칭으로 해야겠습니다.
감사합니다 ^^♡
오오~살려주셔서 감사합니다^^
매일 찾아올게용❤
운동 싫어해서 꾸준히 잘 못하는데 이 영상은 따라하기 쉬운데 효과는 좋아서 자주 하고 있어요!! 감사합니다
동작이 쉬워서 따라하기는 좋은데
속도가 넘 빠른듯 합니다ㆍ
좀 더 천천히 해주시면 좋겠습니다ㆍ
선생님 저두 열심히 따라 해볼게요
감사합니다 💖
저도 감사합니다♡
좋은 영상 감사드리고 .항상 좋은날 되세요.
감사합니다 김찬영님도 좋은 하루 되세요~ㅎㅎ
와 전신 영상 좋아요😁😁
ㅎㅎ항상 감사합니다
너무 유익한 영상이에요 매일 여러번 보며 따라하고 잇습니다 고마워요!!
선배님 넘 멋있어요~~^^!! ㅎㅎ 선배님 컨텐츠 자주보니 친숙하게 느껴져용ㅎㅎ
저도 계속 인스타 올리신 사진도 보고 그러다보니 친숙하게 느껴져요♡
역시 강사님은 강사님이신가.. 하고나니까 몸이 가벼워졌어요 감사해용
점심시간 회사 빈 회의실에서 간단히 10분~~ 너무 좋네요.
몸이 시원해집니다 좋은 영상 감사합니다❤
너어어어어어무 시원하고
은근히 가벼운 전신 운동도 되네요
감사합니다!!
어깨가 아파 고생하고 있습니다. 오십견 체조만 따라하다 보니 온몸이 아프고 무겁고 뻐근해서 전신 스트레칭으로 검색했다가 들어오게 되었습니다. 몸은 특정 부위가 아프다고 그 부분만 운동하는 것이 아니라 전신을 함께 움직여 주면서 운동해야 하는 것 같아요. 전신을 움직이니 팔, 어깨 운동도 더 자연스럽게 되네요. 잘 따라했습니다. 감사합니다!
너무너무 좋아요!!!!
전신근력운동 시원합니다 ❤
최고입니다요
너무좋아요.
감사합니다 ~~~^^
영상이 딱 마음에 들어서 꾸준히 하고 있습니다~~^^♡
무릎이 바닥에 닿아서 하는 스트레칭은 무리가 갔었는데 서서 하니 그런 동작이 없어서 좋아요! 일어나서 바로, 운동 전 후에 따라하고 있어요! 감사합니다!!
도움이 되어 저도 기쁩니다 감사합니다♡
선생님 감사합니다
쉽게 따라할 수 있는
기본 스트레칭 매일 매일 할 수 있어서
좋습니다
수고하셨습니다~♤
매일 하시다니♡ 감동감동 저도 감사합니다ㅎㅎ
처음 따라해봤는데 몸이 개운합니다. 어깨가 굳어서
팔이 잘 안올라가는데 지속적으로 해봐야겠어요
그동안 잘 움직이지
않은몸이라 조금 힘들지만
땀도 나고 좋으네요
고맙습니다~^^❤
너무유용해요! 근데 혹시 팔 돌릴때 어깨에서 뚜둑소리가 계속나면 그래도 계속하는게 나아질까요 멈추는게 나을까용??
돌리는 속도를 천천히 하시거나
돌리는 원의 범위를 줄이시거나
또는 팔꿈치를 살짝 굽히고 돌리시거나 하시는 등 난이도 또는 자세 조절로
어깨에서 소리가 안나게 하실 수 있으시면 더 좋습니다.
저 이 영상 보면서 매일 스트레칭하고 있어요~~ 일주일 정도 되었는데~~귀신같이 어깨결림 사라지고 전신이 개운해지는 물리치료 받은 느낌이네요^^ 앞으로도 잘 부탁드려요^^
따라해보니 어렵지않고 시원하니 넘 좋네요~ 아침 스트레칭은 이걸로 정착하렵니다^^ 그런데 동작중에 뚝뚝 소리가 날때가 있는데(아프진 않고) 그럴때도 계속 해도 되는건가요?
5/2 오운완
5/6
5/7
5/8
5/10
5/17
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5/22
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5/30
60대
매일아침
함께 할수있어
너무좋고
고맙습니다 ^^♡
함께 해주셔서 감사합니다.
쌤 오늘은할만했어요 내일이기대되네요😍
ㅎㅎ 화이팅 화이팅
안녕하세요~ 영상보면서 많은 도움을 얻고 있어요. 감사해요~ 제가 오른쪽 회전근 염증이 있는데 혹시 도움이 되는 영상이 있을까요? 없다면 꼭 만들어주세요~^^
매일 하고 있는데, 짧은 시간에 무리하지 않으며 온 몸에 도움이 되네요! 정말 감사드립니다.
도움이 되어 기쁩니다ㅎㅎ 항상 건강하고 행복하시기를 바랍니다:)
부담없이 따라하기 좋은운동 몸이 시원합니다. 선생님 감사합니다~
다행입니다 오늘도 건강한 하루 되세요~♡
최고입니다!!!!
하나씩 따라하고 있는데
어깨 결림 동영상하고 이거 했는데
피로가 싹풀려고 정말너무 너무 감사합니다
적절한 운동간격입니다. 20초정도가 건너뛰기를 안하게 하네요.ㅎㅎ
건너뛰고싶을때 다음께 나와요. ㅎ
과하지않고 몸이 편해집니다.^^
다른 유투버도 따라했는데 정말 시원하고
무엇보다 쉽게 따라하는데 너무 시원해요
진짜 너무너무 고맙습니다
진짜 짱이에요!!!!
찌뿌등한몸이 땀나면서 풀려요 💙👍♥️
ㅎㅎ감사합니다♡
가벼운 운동인데 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 꾸준히 하겠습니다. 고맙습니다, 선생님. ^^
저도 감사합니다ㅎㅎ 자주 놀러오세요!
@@pt3885 매일 따라하며 몸뿐 아니라 마음에도 큰 도움 되고 있어요. 정말 감사드려요!
밥먹기전에아침운동을함
이거 은근히 땀나네요ㅎㅎㅎ 앉아있을 일이 많아서 한시간에 한번씩 따라하고 있어요 좋은 영상 감사합니다 선생님 💕💕💕💕💕
저도 매일 이영상보고 따라합니다
감사합니다
해보니 전신스트레칭 입니다
오늘도 출근전 가볍게 풀고 시작합니다~
앗 벌써 저녁이네요ㅎㅎ 남은 저녁도 화팅화팅
시원하고 좋아요
조회수 많은 스트레칭 보다보니까 허리랑 무릎에 무리가 많이 가더라구요ㅠㅠ안나오는 자세도 많은데 이건 너무 좋네요 감사합니다
앉거나 눕지 않고 서서 모든 스트레칭을 하니 번거롭지 않고 너무 시원하네요.
매일 해봐야겠어요😊
너무 좋네요. 서서하는 스트레칭 중에서 탑입니다. 하고 안하고 몸 컨디션 차이가 크게 느껴지네요
매일매일 열심히하고있습니다
화이팅ㅎㅎㅎㅎ!!!!
아침수영한 느낌ㅎ 재미있네요 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ다행입니다♡
와 이거 넘 시원해요ㅠㅠ
좋네요 몸이 쭉펴지는 느낌이네요~~다리골절어서 다리운동은 잘못 하였습니다
고관절이 아파서 앉아서 못하는데 서서 할 수 있는 스트레칭을 알려주셔서 고맙습니다.
매일 영상보며 자기 전에 하고 있습니다. 좋은 스트레칭 방법 알려주셔서 정말 감사드립니다.