Aralıklı Oruç Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir? | En Fazla Uygulanan 16/8 Yöntemi Nedir?
Вставка
- Опубліковано 9 бер 2021
- Son zamanların en popüler beslenme şekli olan aralıklı oruç diyeti hakkında bilgiler vereceğim. 16/8 beslenme düzeninden bahsedeceğim. Peki aralıklı açlık/oruç diyeti ile nasıl kilo verilir, aralıklı oruç diyeti sağlığımızı nasıl etkiler?
Aralıklı oruç bir diyet şekli değildir, bir yaşama biçimidir. Vücudumuza yararı oldukça fazladır. Bu yaşam biçiminin iki tane çok büyük özelliği vardır;
⚡İnsülin düzeyinin normal sınırlara düşmesi
⚡Otofaji (hücre temizliği)
En fazla uygulanan yöntem de 16/8'dir. Aralıklı orucun birden fazla çeşiti vardır, bir sonraki videomda bu çeşitlerden de bahsedeceğim.
Araklı oruç sırasında yediklerimize de ayırca dikkat etmemiz gerekiyor, yemek yediğimiz 8 saatlik sürede protein ağırlıklı beslenmemiz özellikle kilo vermemizde çok faydalı olacaktır.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
#aralıklıaçlık #diyet #kiloverme
Prof. Dr. Yeşim Erbil UA-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Söyleyen bu kişilerden önce atamız önderimiz hz. Muhammed s.a.v orucun bize ne kadar faydalı olduğunu bildirmiştir.
Hocam 1400 yıl önce efendimiz MUHAMMED MUSTAFA s.a.v "Oruç tut sıhat bul " demiştir zaten.
Bu sözleri Platon Milattan Önce söylemiş.
O oruçla bu oruç aynı değil. Ona bakarsan Muhammed'den önce İran'da oruç tutuluyordu. "Oruç" kelimesi bile Farsçadır. Dini düşüncelerinizi bilimsel mecralara getirmeyin.
Bizene ablacım. Kimse sormuş mu Arap ne demiş bu konuda diye
@@alberthavuz size'neyse neden yorum yapıyorsunuz :) sizi ilgilendirmiyorki
Uyguladığım bu beslenme şeklini sizin de desteklemeniz beni daha da rahatlattı. Teşekkürler.
Hocam sizi 1,5 hızda izliyorum özür diliyorum. Çok tatlıısınız :))
Bende🤣🤣🤣🤣
Aynen ben de
2 ben
Neden, bir yeremi yetişeceksin?😉
Bende şimdi senden öğrendim yaptım. 😁
Bilgiyi paylaşmanız coook güzel ama , güzel ruhunuzun sese yansıması çok daha güzel kılıyor 😍💚ya aaa nasıl sarılasi geliyor insanin😊teşekkürler Yeşim Erbil☺
Çok teşekkür ederim hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığın için sizlerden çok güzel şeyler öğreniyoruz
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Yeşim hocam.Iyi ki varsınız.❤🙏
Allah'ım nasıl kanım kaynadı bu kadar çok yönlü donanımlı doktorumuza... hemen hemen tüm videolarını izledim Rabbim nazarlardan saklasın🧿🧿🧿
T-shirt e bayıldım. Gözümü alamadım ❣🤗
Sevgili Hocam, pozitifliğiniz nasıl geçiyor insana, sizi gülümseyerek izliyorum, hele ayı kafası olan giysiniz içinizdeki yaşam sevincini de gösteriyor, ne güzel.
Çok değerli bilgiler için teşekkür ederiz çok kıymetli hocam sağlıklı günler dilerim tüm insanlığa ...
Hocam Allah razı olsun okadar güzel anlatıyorsunuz ki ağzına yüreğine sağlık teşekkürler
Biz teşekkür ediyoruz hocam 🙏😍söylediğiniz her kelime çok değerli allah başımızdan eksik etmesin sizi 💞
Anlaşılır ve yalın bir dille ifade ettiğiniz için çok teşekkür ederiz 💐
Ağzınıza, yüreğinize sağlık sevgili CAN.
Çok değerli hocam sizi takip ediyorum iyiki varsınız tavsiyelerine çok teşekkür ederim
Sevgili hocam ben Haziran ayından beri uyguluyorum gerçekten çok faydasını gördüm sizden de bunu destekleyen bir video olunca her şey daha da güzel oldu teşekkürlerimle 🤗
Doktor hanım ne kadar faydalı açıklamalar teşekkür ederiz ⚘
Hocam konuyla ilgili değil ama ne sade samimi ve alçak gönüllü bir kadınsın uz çok beğeniyorum sizi 👍
Aynen Turkiyede doktor olacaksın hemde profoser dr.olacaksın egolar tavan yapıyor herkesin böyle kişilere cok az rastlanıyor ne yazıkki Almanya ya geldigimde ilk fark ettigim doktorların cok sıradan ve hastalarıyla aynı seviyede konuşmalarıydi cok şükür Turkiyede yeşim hanım gibi alcak gönüllü
prof.dr.lar görebiliyoruz
teşekkür ederim
Yeşim hanım çok teşekkürler ben Güler tamoş oğlunun teyze kızıyım yani beyhanın annesiyim.
@@nuryagmur9564ya kardeşim asıl konuyu bırakıp bunu konuşuyoruz ama kibirli olmak gelişmemiş ülkelerin gelişmemiş insanlarına mahsus bir şeydir dünyanın hiç biryerinde koskoca doktor diye veya sen benim kim olduğumu biliyormusun diye lafa başlanmaz herkes işini yapacak en güzel şekilde başka seçeneği mi var
Yeşim Erbil'in karakteri güzel onu farklı yapan bu.
Teşekkürler hocam sade ve anlaşılır anlatımınız için. Sonuçta bütün semavî dinlerde oruç varsa mutlaka faydası vardır diye düşünüyorum bende. Sünnet olan haftada 2 kez oruçta bunu devamlı yaşam tarzı haline getirmemizi sağlıyor.
Sevgiler mütevaziliginize samimiyetinize 🌷dogru bilgilendirmelerinize teşekkürler 🌷
iyi ki varsınız hhocam. çok teşekkür ederiz 💖
Verdiğiniz bilgiler çok değerli iyi ki varsınız sağlıklı ömürler dilerim ve çok teşekkür ederim.
Ağzınıza sağlık,emekleriniz için çok teşekkürler 👌👌
Bilgileriniz çok güzel hocam bende açlık oruçlarında safra taşı düşürdüm çok faydasını gördüm ❤️
Bu beslenme şekline başlayalı 3 yıl oldu artık benim yaşam tarzıma dönüştü kilo sorunu olmayan biri olmamam ragmen vücudumu şekillendirici etkileri oldu. Bel çevresinde özellikle. Gerçekten tecrübe eden biri olarak hocamız çok doğru söylüyor... Mideniz de inanılmaz küçülüyor . Enerji artışıve metabolizma dengelenmesi hepsi kendimde yaşadığım etkileri. Yapın yaptırın en önemlisi bırakmayın
Tebrikler..yesim hoca .beslenme seklini guzel tanımlamissiniz..ideal zayiflama ve otofaji anlatımi
Hocam ayrıntılı olarak bilgi verdiğiniz için çok teşekkür ederim saygılar
Doktor hanım ifadenizdeki samimiyet ve sadeliğe hayran kaldım. Ayrıca hayatımda gördüğüm en yapılabilir beslenme modeli sizinki.. teşekkür ederim
isinin en üst zirvesinde bir pirofösör....inanin bana sizden başka hiçbir meslek taşiniz bizlere burada hemen hemen her konuda acikma yapmaz......kisacasi çok alcak gönüllü melek gibi kalbiniz var 😚
Hocam ço k mütavazisiniz sizin gibi prof zor bulunur hocam Allah sizin gibi hocaları başımızdan eksik etmesin🌺😊👏👏👏
Ne kadar saçma bir yorum kardeşim insanların unvanlarından dolayı kibirli olmaya hakları mı oluyor mütevazi olmak mecburi bir durumdur İNSANSAN EGER İNSANSAN
Çok teşekkür ederim bu faydalı bilgiler için 🙏🏻🥰
Hocam tiroid bezlerim az çalışıyormuş sizin anlatiminiz ile su orucunuzu tawsiye ettiler inşaALLAH derman bulurum ALLAH'ın izni ile🤲 Aqziniza saqlik💛
Cok tesekkurler Hocam,cok detayli anlatmissiniz sagolun❤
hocam o kadar degerlisiniz ki sizin videolariniza doyamiyorum hep izliyorum
Ağzınıza sağlık mutluluk huzur içinde yaşamak nasip etsin inşallah yaradan
Çok güzel kilo verdiniz gençleştiniz. Ve tarzınız çok güzel eğlenceli
Çok teşekkürler Yeşim Erbil...🌷🤍🙏👍👍👍
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim bende 7 aydır yapıyorum 10 kg verdim elhamdülillah çok mutluyum kendimi hafiflemiş ve zinde hissediyorum bu beslenmeyi sürdürmek istiyorum size bir sorum 2 aydır aynı kiloda kaldım 88 kiloda Eylül ayında başladım şu an 78 2 kilodayım 2ay dır hiç vermiyorum neden durdu hergün onbin adım atıyorum sabırla devam ediyorum cevap verirseniz sevinirim
Canımsınız hocam. Ne güzel Bilginler verdiniz. İyi ki son 1 aydır bu şekilde besleniyormuşum dedim kendi kendime 😍 Öyle rahat bir beslenme biçimi ki, hem doyuyorsunuz hem aç kalmıyorsunuz hem de sürekli ne yiyeceğim gibi düşünüp strese girmiyorsunuz. Aile boyu uyguluyoruz hem zayıflıyoruz hem vücudumuzu temizliyormuşuz meğer 😍Sizi çok severek takip ediyorum,iyi ki varsınız 🌸
Gerçekden zayifiyormusunuz? Bende 3 gündu yapiyorum. İnşallah zayiflarim
@@esnadkazimova9527 arıqlaya bildiz?
Ben cok zayıfım ama sağlık için denemek istiyorum …acaba süreli birşeymi yoksa hep yapılabilirmi
Nasil seviyorum sizi❤️ cok mükemmel bir insansınız 🧿 ayaginiza taş degmesin🤲
Harikasınız yüreginize sağlık hocam. Teşekkürler
Ya harikasınız, bayılıyorum sizi dinlemeye. Verdiğiniz bilgiler de altın değerinde. Sağolun varolun.
Sevgili hocam ben çok sık acıkıyorum 50 yaşındayım sebebi nedir acaba ?
@@sevilatan6806 şekerine baktır şekerin var ise zararlı olabilir
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam
Hocam her tavsiyeniz hızlı bir şekilde hayatıma geçirdiğim gibi aralıklı orucu da bir hasimato hastasi olarak yaklaşık 4 aydır hayatıma geçirdim dediğiniz gibi bir yaşam şekli haline geldi cok rahatım ve mutluyum , iyi kötüyü yer 👍😀
Kilo verdin mi
Sizi izlemek yararlı bilgilerinizi öğrenmek ne güzel. Genelde bunu yapiyordum, şimdi daha önem vereceğim. İyi ki varsınız. 😊🙏🌹
Hocam video çok güzel iyi ki varsınız.. kanalınız bir anda çok güzelleşti lütfen böyle devam edin ❤️❤️
yardım alıyorum bir kardeşimden, profosyenel bakışla iyi oldu
@ hocam ben 10 gün hatta iradem yeterse 21 gün e kadar yapmak istiyorum bugün 2.gun ...174 51 98 civarında kilom var çok iştahlı yım hep abur cubur yemek istiyorum.... kronik ağrılar im var alerjik astım rinit im var...dizde kireçlenme menisküs yırtığı kemik erimesi sıvı kaybı var galiba tek umudum.....bu oruç kaldı hergun kronik yorgunluk halsizlik dayak yemiş gibi ağrılar im. Var...... teşekkürler?
Bir tanesiniz siz hocam❤
Merhaba hocam teşekkür ederim güzel bilgileriniz için. Ben 1 aydır başladım düzenli uyguladım 5 kilo verdim. Çokta sağlıklı bir diyet
@@nurankarateke7920 Yavuz Yörükoğlu adında bir doktorun videolarını izledim orada açıklamalı anlatıyor
Sizi bir kac aydir takip ediyirum aralikli oruc ile ilgili bilgi ariyordum.Sizden bu bilgileri almak cok onemli ve gecerli benim icin ÇUNKU IC HASTALIKOI ENDOKRON.ALANINDAKI DOKTORLARIN INSAN SAGLIGI ILE ILGILI BILGI VERMESI EYIKTIR DÜSUNCESINDEYIM.SIZI SEVIYORUM BEGENIYORUM VE INANIYORUM
harikasınız sayın hocam. aktardığınız bilgiler çok değerli, kullandığınız dil ve anlatım şekli çok sade ve anlaşılır. aralıklı orucu beslenme düzenim haline getirmeyi istiyorum ancak hipoglisemi hastası olduğum için korkularım var. bu konuyla ilgili de pek bilgi bulamadım açıkçası. pandemi dolayısıyla da bir uzmana görünemiyorum maalesef. hipoglisemi hastası için IF uygun mudur? kimler bu diyeti yapmamalıdır? cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum. teşekkürler.
Selam hocam agzınıza saglık her zaman videolarınızı takipdeyim. Hipotroit hastasıyım rabbim herkese şifalar versin inşallah. ♥️🤲
Neden sizi yeni keşfettim çok kızdım kendime teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için hiç bu kadar akılda kalıcı ve zevkle dinlediğim yorumlar olmamıştı ⚘❤
Harika bilgiler çok teşekkür ediyorum.
.
Ben de sizi bulduğuma sevindim hocam.
Coookkk tatlisiniz tezekkurler bilgiler icin♥️
Teşekkürler anlatımınız çok güzel👏👏💯
Hocam teşekkür ederim
Çok güzel bir sunumdu.
Bu konu ile alakalı olarak su orucu hakkında bilimsel çalışmalar var mı
Su orucu nedir
Hocam çok güzel anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık sevgiler 🤲🧿💕😘
Anlatanların en kalıtelı anlatımi dıye bılırım ♥️
Şahane bilgiler hocam merakla bekliyorum devamını 🙋🏻♀️söylemeden geçemeyeceğim birşey paylaşsa "Yeşim hoca " da izlesem diye bekliyorum birtanesiniz😍🙋🏻♀️🍀🍀
sağol canım
@ 🍀🍀🙏🏻🍀
Hocam merhaba ! size bu konu hakkında bir sorum var. Haşimato hastasıyım, ve insilun direncim olması gerekenden yüksek... Aralıklı oruç yaptım iki ay boyunca ve on kilo verdim lakin test sonuçlarıma baktığımda başlangıcta açlık şekerim, 90 dı. bir ay sonra 100 e çıktığını gördük. Başka bir sebebe bağlayıp deva ettim... Son baktığımda açlık şekerimin 105 e çıktıgını gordum. Sonuç beni inanılmaz üzdü. Haliyle ara verdim ve yine karma yemeğe başladım yine düştü... sizce devam etmeli miyim ? cevaplarsanız çok memnun olurum.
Hocam aklınıza bedeninize sağlık çok güzel bir insansınız İyi ki varsınız teşekkürler
Cok teşekkür ediyorum.Baslıyacağım 16/8 e Sizi cok sevdim.Var olun😊😊😊😊
🙏Çok faydalandım, sağolun
Ağzınıza sağlık versin yeşim hocam Allah razı olsun değerli bilgileriniz için teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍💜💛❤🍀😎
İyi ki varsınız Hocam
Aralıklı oruç hakkında çok güzel bilgiler verdiniz Yeşim Hocam🙏Çok teşekkür ederim❤️🌹Haşimato ve insülin direnci sorunlarımı bu beslenme ile kontrol altında tutabiliyorum.🙏
İyi akşamlar bende hipoguatr hastayım üç haftada iki kg verdim siz verdiniz?
Teşekkürler
Çok zor gidiyor
Ağzınıza ,emeklerinize sağlık.Güzel bilgileriniz için teşekkürler.
Cok guzel bir insansiniz allah razi olsun allah size salik versin insallah 😘
Ne guzel hemen cevap verdiniz sizin gibi guzel doktor olsa herkes 😍
Teşekkürler Yeşim hanım, çok değerlisiniz 💖
Teşekkürler değerli hocam 🙏🙏
Hocam bende 1 haftadir uyguluyorum insallah faydasini gorurum ,Azerbaycandan sevgiler saygilar🇦🇿🇹🇷❤
Hoshimotho hastası olarak sizi merakla takip ediyorum. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.🙏🙏
glutensiz beslenme ile ilgili araştırma yapın lütfen.
İyi günler bende hipoguatr hastayım üç haftada aralıklı oruç tutuyorum zor iki kg verdim siz verdiniz?
Sevgiler Hocam, bana bir arkadaşım troid hastalarının süt ve süt ürünlerini yememesi gerektiğini söyledi. Doğruluk payı var mı?
Yeşim hocam merhaba, sizi yeni keşfettim, ne kadar harika bir insansınız, bir sorum olacak, aralıklı oruç yaparken sakız çiğnemek "çiğneme hareketi" yaptırdığından oruç beslenmesini bozan bir etkisi olur mu teşekkür ederim
cvp vermiş hocamiz kesinlikle sakiz yada mentollü şeker dahi yok sütlü kahve hiç yok
Sizi severek takip ediyorum, sizlere bir sorum olacak cevaplarsanız çok mutlu olurum.Ben bir yıl önce yumurtalık kanseri teşhisiyle ameliyat oldum ve kemoterapi aldım sonrasında, temmuzda bitti kemoterapi.Üç ayda bir kontrole gidiyorum şuan herşey güzel gidiyor.Birinci evreyim ameliyatımı Cerrahpaşa da oldum.Size sorum ise oruç tutmamda bir sıkıntı olurmu benim için.Butun kan değerlerim normal hiçbir sıkıntım yok, şimdiden teşekkürler ❤️
Kıymetli Prof.Dr. Yeşim Erbil Hocam yüreğinize sağlık, tek sorum olacak, 16 saatlik açlık sonrası 8 saatlik sürede dilediğimiz gibi yiyebiliyor muyuz yoksa 16 saat sonra ilk öğünden sonra 8 saat boyunca yine sadece içecekler mi serbest
Hocam merhaba, Ben 64 yasindayim. Bu 16,8 aralikli oruc sistemine on gun oldu baslayali ama on gundur migde bulantisi bas donmesin ve halsiizlik gecmedi. Halsiizlik den yemek yemege bile hakim kalmiyor. Dayan maya calisiyorum vucut alisir diye. Cevaplarsaniz çok sevinirim❤️
Dr. Hanım deyerli bilgileriniz çok teşekkür ederim. Yalnız benim uyku düzenim maalesef çok düzensiz. Saat 2300 de çorba yoğurt yiyip ertesi gün 1700 de kahvaltıya geçiyorum. Diyabet ve k. B. Y %30.
Sağlıklı günler diliyorum.
İBRAHİM Anıl
Tsk çok iyi acikladiniz ❤️💐
Selâm hocam. hasimato hastasıyım. 2 ogunle bile kilo alıyordum. tek öğüne düşürdüm .
Hocam video nuz çokk aydınlatıcı ağzını za saglık uyumadan önce kolejen içiyorum doğru mu yapıyorum açlık orucuna başladım
Teşekkürler Yeşim Hn.sizinde desteklediğiniz bu beslenme şekline gönül rahatlığı ile uygulamaya devam edicem..Kesinlikle tavsiye ediyorum.18/6-20/4 yöntemini uyguluyorum 1,5 ayda 12 kilo verdim
Ne yiyip içtiniz peki
Yemek konusunda nasıl yaptınız
Biraz abartı olmamış mı? Yani 20/4,18/6? 16/8 veya 14/10 yeterli olmaz mı? Hoca öyle anlatıyor
@@mazlumhalkl4764 ben rahatlıkla uyguluyorum siz açlığa dayanamıyorsanız 12 saatle başlayın kaliteli beslenirseniz açlık hissetmezsiniz
Harika çok tşkkürler 👏👏👏
🧚♀️Cok teşekkür ederim.
Teşekkürler. ❤
Sayın hocam bizleri aydınlattığınız için çok teşekkür ederim uzun süre aç kaldığım zaman bir terleme agresif olabiliyorum elimde değil o zaman evde ne varsa gözlerim kararmış bir şekilde yiyorum ama çok yiyorum kendimi durduramıyorum sonra tabi pişman oluyorum nasıl beslenmem lazım saygılarımla
Ben de böyle nasıl seviyorum sizi tanımadan, dinlemek çok hoşuma gidiyor, çok doğal ve samimisiniz, geçiyor bize bu. Hocam bundan sonraki video demişsiniz birkaç kere ama onu daha yüklemediniz yani di mi?
Cok güzel 😍
Teşekkürler mükemmelsiniz 🤲💐🥰🤲
İmkan dahilinde 4aydır başlamıştım ( bir hipotiroid hastası olarak)çok teşekkür ederim açıklayıcı bilgilerinize 🙏🙏🙏
Merhaba ben de Haşimoto hastasıyım. Çok sık acıkıyorum 16 saati duyunca çok fazla geldi açıkçası. Siz nelerle karşılaştıniz?
@@matematikhucresi3240 iyi hafta sonları dilerim dilerim size,öncelikle her bireyin ayrı metabolizma hızı bunu fark ettim.yanlış yönlendirmek istemem .ben 6ayda sadece 5kilo verebilmdim yağdan.asla bu yeme şeklini değiştirmeyeceğim, günde iki öğün besleniyorum.18/6 şeklinde.ilk başlarda 3hafta şiddetli baş ağrıları titremeler ilk öğüne kadar fenaydı hiç ama hiç birşey mideye göndermeden anca terbiye ettim şimdi öğlen 2 ye kadar yemesem vücüdumda bir şey hissetmiyorum limonlu su ve tarçınlı sade türk kahve müthiş iyi geliyor.saat ayarlamasını kendiniz yaparsınız.tiroid nasıl inatçıysa ben de öyleyim🤭 bu arada tabiiki özel şartlarınızı bilemem.ben evde olan biriyim.sadece yaşam şeklinizi böyle değiştirerek destek olun kendinize. Saygılar..
Elinlze emeğinize sağlık olsun başarılar dilerim DEDE
Hocam ben viscolex kullaniyorum. Bag dokulari icin..bunla beraber bu orucu yapabilirmiyim...16/8 olarak..0 8 saatlik yeme bolumunde corba icilebilirmi? Cok tesekkur ederim..Siz yakindan takip ediyorjm.IYiyki varsiniz.
Allah razı olsun hocam
Sevgili hocam ,, tek bi sorum olucak Aralık oruçta spor yaparken hangi saatlerde yapmak doğru olur ..?
Slm sabah mesela ben saat 6 gibi vitamin icmem gerekiyo , aralikli orucum bozulurmu? 12 gibi ilk ögünümü yiyorum
Merhabalar D vitamini açlık orucu yaparken nezaman alınmalı teşekkürler 😊
Sevgili Yeşim Hanım; Sizi çok severek takip ediyorum. Bende 3 ay önce hipertroidi başladı. 3 haftadır su orucu yapıyorum. Niyetlenerek yaptığım için kaçamak yapmıyorum. 6 kilo verdim.
hocam konuyla alakasiz bir soru sormak istiyorum size ben 9 yil once papiller tiroit kanseri teşhisiyle total tiroit ve boyun diseksiyonu ameliyati oldum.metastazi oldugu icin.sol omzum halen uyusuk.artik duzelmeyecek bunun icin birsey yapmam gerekirmiydi.ben bununla ilgili hicbirsey yapmadim.
Bende ameliyat oldum nodül vardı alındı atom tedavisi gördüm levitron 200 kullanıyorum çok lkilo aldım veremiyorum sizin böyle Bi probleminiz oldumu neyapabilirim aranızda yardımcı olacak olan biri varmı
@@sevgikaraman4884 ben atom tedavisine hazirlanirken hap kullanmazssam o ara şişiyorum hap kullaninca şişliklerim geciyor herkes kilo aldim zannediyor.normal kiloda kaldim.yinede hep dikkat ediyorum .
saygi degerli hocam ben 65 kilodan 60 kiloya indim 6 ay icinde bu arada boyum 1.63 ..ama verdigim kiloyu geri aldim