Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Еще больше практик со мной: www.milkyveganyoga.com/onlineyoga Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Ирина, в каждой Вашей практике - трепетное и бережное отношение к практикующим, неутомимое желание донести все нюансы асан и привить любовь к йоге. Всё очень гармонично, грамотно и красиво! Вы лучшая! ❤❤❤
Я не новичок, но занимаюсь онлайн. Такой подробный разбор это просто подарок❤ Благодарю🙏 Очень информативно, а звук вашего голоса погружает во время практики в отдельную медитацию❤
Лучшее видео чтобы начать заниматься йогой! Пробовала несколько раз ролики с других каналов "для новичков" - вывихи, непонимание, откладывание йоги в долгий ящик. Так рада что нашла это видео! Спасибо 🎉
Здравствуйте! Огромное спасибо за ваши уроки, с Вами впервые попробовала йогу и просто в восторге! С нетерпением жду следующего урока😊 А пока занимаюсь чередуя первые два.
Это лучшее видео для начинающих занятия йогой, вы все супер, рассказали и показали все прям очень хорошо, ни одного вопроса не осталось как выполнить какую то асану если не хватает гибкости и растяжки, жду новых видео ❤🙏
Ирина, огромное спасибо за вашу практику!!❤❤❤ я новичок, мне 59 лет! Сложно выполнять все упражнения, но благодаря вам, вашим разъяснениям у меня немного получается!! 😊Еще раз от всего сердца благодарю вас за такой подарок для начинающих❤❤❤,!!
Благодарю за прекрасное и грамотное занятие! С удовольствием позанималась. Есть одно пожелание: было бы здорово ещё проговаривать перевод асан, хочется большего осознания и запоминать названия и переводы😊
Спасибо огромное❣️ Вы - удивительный чудесный человек❣️ Хотя я Вас впервые вижу :) Настолько зажатого, а, может, и ленивого человека, как я этим видео заставили повторить всё за Вами перед сном оО 🪄 Как же хорошоооо ^^ Ом Намах Шивайя 💜🙏
На здоровье 🤍🙏🏼 Со сколиозом, к сожалению, я не работаю, это уже йогатерапия. А для осанки видео есть ua-cam.com/video/KlApsNb-OYk/v-deo.html Но будут еще :) позже)
Ирина, здравствуйте, хочу сказать большое спасибо за ваш канал! Я решила начать знакомиться с йогой и посмотрев пару видео на ютубе, остановилась на вашем канале, у вас наиболее качественные объяснения, все понятно, где какая мышца должна быть напряжена, а какие должны быть расслаблены. Занимаюсь с вами две недели, каждый день, пока что мне очень нравится, надеюсь и дальше буду заниматься как можно дольше😅 По поводу этого видео, хотела уточнить один момент, вот упражнение с ремешком, на 40:29 которое, хотелось бы узнать, если у меня согнута нога в колене (которая должна быть прямой) и я сама не сильно согнута вперед( ну, в общем, я пока что деревяшка😅), сижу, держусь ремешком, что мне стоит стараться делать : выпрямлять ногу в коленке, а за спиной следить, чтобы она именно в пояснице прогибалась, или же стараться наклониться как можно дальше к согнутой пока что ноге? Или как-то одновременно стараться выпрямить ногу и при этом нагнуться к ней как можно ниже? Спасибо вам за ваши практике. Очень жду новые видео для новичков и постепенно переход к среднему уровню. Еще, очень бы хотелось длительных практик ( по 80 минут например) тоже для новичков, чтобы когда есть время можно было хорошо тщательно позаниматься))) Спасибо вам еще раз!
Здравствуйте. Спасибо вам за такой приятный отзыв. Очень ценю обратную связь. Благодарю 🤍 Обязательно учту ваши пожелания на новые практики, когда вернусь в строй и начну снова снимать ) А насчет наклона: нога не должна быть прямой, но мы к этому стремимся)) но в начале она почти всегда будет подсогнута и это совершенно нормально. Как делать наклон зависит от того, что мы больше хотим почувствовать и с чем больше поработать. Можно согнуть ногу и это даст возможность больше вытянуть поясницу. А можно оставить ногу прямой и тогда почти не наклоняться вперед, это будет работа больше с задней поверхностью бедра. Я бы порекомендовала попробовать так: согните чуть ногу в колене, почувствуйте, что ваши подвздошные кости наклонились вперед, и вы прикоснулись низом живота к передней поверхности бедра. И сохраняя корпус на этой высоте - по чуть чуть (прям по миллиметру) начинайте выпрямлять ногу, не меняя положение корпуса. Но это выпрямление будет ооооочень медленным и ооочень незаметным. Только вы будете знать, что нога выпрямляется, внешне может даже ничего не будет видно) В вытяжениях, углублениях и глубоких положениях работаем дыша и никуда не спеша :)
Дорогая Ирина, это было очень информативно и приятно, спасибо 🌞 У меня есть маленькая просьба🙂 Я хотела бы узнать все асаны которые вы демонтировали, чтобы изучать более подробно 😊 Спасибо вам заранее. Хорошего дня 🐞
День добрый , подскажите пожалуйста. У меня проблемы в спине , я давно очень хочу заниматься йогой, у видела вас это очень прекрасная практика . Подскажите есть ли возможность индивидуально заниматься онлайн ? Чтобы меня направили и помогли решить свои проблемы 😢ибо из всей практики , получается одно или два упражнения 😢 спасибо за ответ 😊
Добрый день. В вашем случае лучше всего будет заниматься именно индивидуально, но не со мной. Так как при проблемах (в данном случае со спиной, как у вас) нужно искать йогатерапевта, а не просто инструктора йоги. Йогатерапия отлично в этом помогает. Желаю вам удачи! И здоровья 🤍🙏🏼
Вы могли бы объяснить для чего делать позу ( или асану) орла? Может по другому как-то называться.... это когда ноги переплетаем с руками . Ведь вы же сами отмечаете, что ноги немеют, так как перекрывает отток венозный. Я это очень чувствую, неприятно особенно моей левой ноге, у меня там вены немного набухшие.
Наталья, здравствуйте. Цель данного действия в том, чтобы сжатием ног повысить давление в сосудах, а потом, при расплетании - резко давление понизить. Когда давление в сосудах понижается - кровь туда устремляется с новой силой. И таким образом мы стимулируем кровообращение в сосудах, очищая их, можно сказать - перезапуск системы. Такими приемами пользуются в тайском массаже, к примеру. Именно из-за такого эффекта - в этой асане нельзя резко вставать вертикально при выходе из нее. Голова может кружиться, поэтому мы уходим в наклон там. При варикозном расширении вен, если вы чувствуете, что ноге прям плохо - вам нельзя удерживать эту асану долго. Не цепляйтесь носком за голеностоп, оставляйте только скрест бедер, тогда вы сможете регулировать степень давления ноги об ногу. Или выходите раньше, чем говорит инструктор. Эта асана действительно подходит не всем. И тем более длительное в ней удержание. Успехов вам! 🌼
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Еще больше практик со мной: www.milkyveganyoga.com/onlineyoga
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Ирина, благодарю за Ваши труды,ещё ни у кого не видела такого подробного объяснения!!!Процветания вашему каналу и вам всего самого наилучшего!🙏❤️🧡💛💚💙💜
Наталья, спасибо Вам 😇 очень рада, если полезно 🤍🤍🤍
Ирина, в каждой Вашей практике - трепетное и бережное отношение к практикующим, неутомимое желание донести все нюансы асан и привить любовь к йоге. Всё очень гармонично, грамотно и красиво! Вы лучшая! ❤❤❤
Спасибо вам!
От всего сердца 🤍
За такие слова 🙏🏼
Блаоодарю Ирина, очень понравилось❤
Ирина, искренне благодарю за Вашу работу! Замечательная практика❤
Юлия, спасибо. 🤍🙏🏼
Ирина❤огромное спасибо. Очень приятно с Вами заниматься.❤❤❤
На здоровье 🤍 очень Рада, что вам подошло 🙏🏼
Благодарю, Ирина!
🙏🙏🙏
Я не новичок, но занимаюсь онлайн. Такой подробный разбор это просто подарок❤ Благодарю🙏 Очень информативно, а звук вашего голоса погружает во время практики в отдельную медитацию❤
Спасибо вам! Огромное
Ради таких комментариев хочется делать и дальше! 🤍🙏🏼
Действительно, соглашусь со всеми, очень подробный и грамотный разбор. Спасибо.
Благодарю!
Благодарю 🙏🙏🙏
самая лучшая и подробная йога на просторах ютуба! благодарю вас
Валерия, спасибо за такую поддержку 🙏🏼
Благодарю!🙏
На здоровье 🤍
Лучшее видео чтобы начать заниматься йогой! Пробовала несколько раз ролики с других каналов "для новичков" - вывихи, непонимание, откладывание йоги в долгий ящик. Так рада что нашла это видео! Спасибо 🎉
Это то, ради чего я его делала!
Спасибо Вам, что поделились!
Это так здорово 🤍
Спасибо большое за занятие! Все понятно, хорошая речь! Мне понравилось!
На здоровье 🤍
Спасибо за теплые слова 🍀
Не совсем уже новичок,но захотелось попрактиковать❤
Спасибо огромнейшее!
На здоровье 🤍
Здравствуйте! Огромное спасибо за ваши уроки, с Вами впервые попробовала йогу и просто в восторге! С нетерпением жду следующего урока😊 А пока занимаюсь чередуя первые два.
Спасибо за доверие!
Очень приятно.
🤍
Это лучшее видео для начинающих занятия йогой, вы все супер, рассказали и показали все прям очень хорошо, ни одного вопроса не осталось как выполнить какую то асану если не хватает гибкости и растяжки, жду новых видео ❤🙏
Спасибо Вам 🌹
Обязательно будут 🤍
Спасибо большое ❤ за такое подробное объяснение
Чудесная практика, благодарю ❤
большое спасибо!
Доброго ранку, дуже корисна практика, дякую!
На благо 🙏🏼🤍
Ирина, благодарю Вас ❤ самые лучшие практики для новичков у Вас❤ Радуйте нас почаще вашими видео🙏🙏🙏🙏🫶🫶🫶
Спасибо вам!! Обязательно будет еще)
Очень крутая практика! Спустя два года занятий с вами только решила попробовать больше 30минут! Супер! Спасибо
Ирина, огромное спасибо за вашу практику!!❤❤❤ я новичок, мне 59 лет! Сложно выполнять все упражнения, но благодаря вам, вашим разъяснениям у меня немного получается!! 😊Еще раз от всего сердца благодарю вас за такой подарок для начинающих❤❤❤,!!
Ольга, вы такая молодец!
У вас впереди большой путь йоги. Он очень интересный :)
Я вам даже завидую 😻🧘♀️
Спасибо большое ❤
На здоровье, Виктория ☀️
Очень комфортно,доступно, благодарю Вас и удачи Вам 🌸🌸🌸🌸🌸
Спасибо! Очень приятно 🪻🪻🪻
удивительно что только 13тыс просмотров, очень качественно, спасибо!!
🙏🏼🌟
Спасибо за ваш труд для нас!❤ всегда очень жду именно ваши практики🌷
Так приятно! Благодарю 🪻🪻🪻
Спасибо большое ❤❤❤❤
И вам 😌🤍
Прекрасно, Благодарю🤍🤍🤍
✨🤍
Благодарю за прекрасное и грамотное занятие! С удовольствием позанималась. Есть одно пожелание: было бы здорово ещё проговаривать перевод асан, хочется большего осознания и запоминать названия и переводы😊
👌🤍🪴😇
Лудшая
Спасибо огромное❣️ Вы - удивительный чудесный человек❣️ Хотя я Вас впервые вижу :) Настолько зажатого, а, может, и ленивого человека, как я этим видео заставили повторить всё за Вами перед сном оО 🪄 Как же хорошоооо ^^ Ом Намах Шивайя 💜🙏
Благодарю! Удивительный, на самом деле, вы. А я - отражаю 😇🤍
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Очень полезный комплекс! Спасибо за ваш труд))))
На здоровье! 🪷
Очень рада, если полезно 😇
Ири спасибо вам огромное за ваш труд.Можете пожалуйста снять видео от сколиоза или для красивой осанки
На здоровье 🤍🙏🏼
Со сколиозом, к сожалению, я не работаю, это уже йогатерапия.
А для осанки видео есть
ua-cam.com/video/KlApsNb-OYk/v-deo.html
Но будут еще :) позже)
💗🙏
Ирина, здравствуйте, хочу сказать большое спасибо за ваш канал! Я решила начать знакомиться с йогой и посмотрев пару видео на ютубе, остановилась на вашем канале, у вас наиболее качественные объяснения, все понятно, где какая мышца должна быть напряжена, а какие должны быть расслаблены. Занимаюсь с вами две недели, каждый день, пока что мне очень нравится, надеюсь и дальше буду заниматься как можно дольше😅
По поводу этого видео, хотела уточнить один момент, вот упражнение с ремешком, на 40:29 которое, хотелось бы узнать, если у меня согнута нога в колене (которая должна быть прямой) и я сама не сильно согнута вперед( ну, в общем, я пока что деревяшка😅), сижу, держусь ремешком, что мне стоит стараться делать : выпрямлять ногу в коленке, а за спиной следить, чтобы она именно в пояснице прогибалась, или же стараться наклониться как можно дальше к согнутой пока что ноге? Или как-то одновременно стараться выпрямить ногу и при этом нагнуться к ней как можно ниже?
Спасибо вам за ваши практике. Очень жду новые видео для новичков и постепенно переход к среднему уровню. Еще, очень бы хотелось длительных практик ( по 80 минут например) тоже для новичков, чтобы когда есть время можно было хорошо тщательно позаниматься)))
Спасибо вам еще раз!
Здравствуйте. Спасибо вам за такой приятный отзыв. Очень ценю обратную связь. Благодарю 🤍
Обязательно учту ваши пожелания на новые практики, когда вернусь в строй и начну снова снимать )
А насчет наклона: нога не должна быть прямой, но мы к этому стремимся)) но в начале она почти всегда будет подсогнута и это совершенно нормально.
Как делать наклон зависит от того, что мы больше хотим почувствовать и с чем больше поработать. Можно согнуть ногу и это даст возможность больше вытянуть поясницу. А можно оставить ногу прямой и тогда почти не наклоняться вперед, это будет работа больше с задней поверхностью бедра.
Я бы порекомендовала попробовать так: согните чуть ногу в колене, почувствуйте, что ваши подвздошные кости наклонились вперед, и вы прикоснулись низом живота к передней поверхности бедра. И сохраняя корпус на этой высоте - по чуть чуть (прям по миллиметру) начинайте выпрямлять ногу, не меняя положение корпуса. Но это выпрямление будет ооооочень медленным и ооочень незаметным. Только вы будете знать, что нога выпрямляется, внешне может даже ничего не будет видно)
В вытяжениях, углублениях и глубоких положениях работаем дыша и никуда не спеша :)
@@milkyvegan Спасибо вам за такой развернутый ответ! Буду заниматься дальше)))
🙏🙏🙏❤️❤️❤️🥰
❤
Дорогая Ирина, это было очень информативно и приятно, спасибо 🌞
У меня есть маленькая просьба🙂
Я хотела бы узнать все асаны которые вы демонтировали, чтобы изучать более подробно 😊
Спасибо вам заранее.
Хорошего дня 🐞
Спасибо вам)
Демонтировали - это, наверно, демонстрировали, да?)
Вы имеете ввиду написать вам их названия? 🩵
@@milkyvegan Да, вы правы🌞
Хотела написать «демонстрировали» не «демонтировали»🌻
День добрый , подскажите пожалуйста. У меня проблемы в спине , я давно очень хочу заниматься йогой, у видела вас это очень прекрасная практика . Подскажите есть ли возможность индивидуально заниматься онлайн ?
Чтобы меня направили и помогли решить свои проблемы 😢ибо из всей практики , получается одно или два упражнения 😢 спасибо за ответ 😊
Добрый день. В вашем случае лучше всего будет заниматься именно индивидуально, но не со мной.
Так как при проблемах (в данном случае со спиной, как у вас) нужно искать йогатерапевта, а не просто инструктора йоги.
Йогатерапия отлично в этом помогает. Желаю вам удачи! И здоровья 🤍🙏🏼
где найти первый урок?
Здравствуйте
Первый вот - ua-cam.com/video/pKpuXxqYg6k/v-deo.htmlsi=0olYO1NvZmQ2weib
Вы могли бы объяснить для чего делать позу ( или асану) орла? Может по другому как-то называться.... это когда ноги переплетаем с руками . Ведь вы же сами отмечаете, что ноги немеют, так как перекрывает отток венозный. Я это очень чувствую, неприятно особенно моей левой ноге, у меня там вены немного набухшие.
Наталья, здравствуйте.
Цель данного действия в том, чтобы сжатием ног повысить давление в сосудах, а потом, при расплетании - резко давление понизить.
Когда давление в сосудах понижается - кровь туда устремляется с новой силой.
И таким образом мы стимулируем кровообращение в сосудах, очищая их, можно сказать - перезапуск системы.
Такими приемами пользуются в тайском массаже, к примеру.
Именно из-за такого эффекта - в этой асане нельзя резко вставать вертикально при выходе из нее.
Голова может кружиться, поэтому мы уходим в наклон там.
При варикозном расширении вен, если вы чувствуете, что ноге прям плохо - вам нельзя удерживать эту асану долго.
Не цепляйтесь носком за голеностоп, оставляйте только скрест бедер, тогда вы сможете регулировать степень давления ноги об ногу.
Или выходите раньше, чем говорит инструктор.
Эта асана действительно подходит не всем. И тем более длительное в ней удержание.
Успехов вам! 🌼
@@milkyvegan благодарю за ответ!!!!все поняла теперь
Здравствуйте, такой вопрос что делать если чувствуется боль в запястий ?
Можете рассказать пожалуйста, можно ли каждое утро так заниматься? Я новичок
Конечно, можно ) 🌿