YOGA FROM ZERO. FIRST STEPS in yoga. With a detailed explanation of techniques and asanas.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 83

  • @milkyvegan
    @milkyvegan  6 місяців тому +2

    Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
    Еще больше практик со мной: www.milkyveganyoga.com/onlineyoga
    Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
    Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

  • @НатальяКиреева-л7т

    Ирина, благодарю за Ваши труды,ещё ни у кого не видела такого подробного объяснения!!!Процветания вашему каналу и вам всего самого наилучшего!🙏❤️🧡💛💚💙💜

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Наталья, спасибо Вам 😇 очень рада, если полезно 🤍🤍🤍

  • @chur-xv2qf
    @chur-xv2qf Рік тому +8

    Ирина, в каждой Вашей практике - трепетное и бережное отношение к практикующим, неутомимое желание донести все нюансы асан и привить любовь к йоге. Всё очень гармонично, грамотно и красиво! Вы лучшая! ❤❤❤

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Спасибо вам!
      От всего сердца 🤍
      За такие слова 🙏🏼

  • @SK-yh4io
    @SK-yh4io 2 місяці тому +1

    Блаоодарю Ирина, очень понравилось❤

  • @yuliya__morozova
    @yuliya__morozova 11 місяців тому +1

    Ирина, искренне благодарю за Вашу работу! Замечательная практика❤

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  11 місяців тому

      Юлия, спасибо. 🤍🙏🏼

  • @ИринаКозлова-о7ъ

    Ирина❤огромное спасибо. Очень приятно с Вами заниматься.❤❤❤

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      На здоровье 🤍 очень Рада, что вам подошло 🙏🏼

  • @olgakokorina8694
    @olgakokorina8694 9 місяців тому +1

    Благодарю, Ирина!

  • @ИринаСлепухина-и9я

    🙏🙏🙏

  • @ЭмилияСвидерская

    Я не новичок, но занимаюсь онлайн. Такой подробный разбор это просто подарок❤ Благодарю🙏 Очень информативно, а звук вашего голоса погружает во время практики в отдельную медитацию❤

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому +2

      Спасибо вам! Огромное
      Ради таких комментариев хочется делать и дальше! 🤍🙏🏼

  • @НатальяХураськина-з5ь

    Действительно, соглашусь со всеми, очень подробный и грамотный разбор. Спасибо.

  • @gala1002-v7q
    @gala1002-v7q 5 місяців тому +1

    Благодарю 🙏🙏🙏

  • @ВалерияГуляева-р3м
    @ВалерияГуляева-р3м 10 місяців тому +1

    самая лучшая и подробная йога на просторах ютуба! благодарю вас

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  10 місяців тому

      Валерия, спасибо за такую поддержку 🙏🏼

  • @ana_stasy88
    @ana_stasy88 Рік тому +3

    Благодарю!🙏

  • @Dana_Khromenko
    @Dana_Khromenko Рік тому +1

    Лучшее видео чтобы начать заниматься йогой! Пробовала несколько раз ролики с других каналов "для новичков" - вывихи, непонимание, откладывание йоги в долгий ящик. Так рада что нашла это видео! Спасибо 🎉

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому +1

      Это то, ради чего я его делала!
      Спасибо Вам, что поделились!
      Это так здорово 🤍

  • @МарияТебелева-х5ю

    Спасибо большое за занятие! Все понятно, хорошая речь! Мне понравилось!

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      На здоровье 🤍
      Спасибо за теплые слова 🍀

  • @nataliamik9851
    @nataliamik9851 Рік тому +2

    Не совсем уже новичок,но захотелось попрактиковать❤

  • @zannaberezovskaja4060
    @zannaberezovskaja4060 Рік тому +2

    Спасибо огромнейшее!

  • @JanyTime
    @JanyTime Рік тому +2

    Здравствуйте! Огромное спасибо за ваши уроки, с Вами впервые попробовала йогу и просто в восторге! С нетерпением жду следующего урока😊 А пока занимаюсь чередуя первые два.

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Спасибо за доверие!
      Очень приятно.
      🤍

  • @ОлесяПетришина-ы9ж

    Это лучшее видео для начинающих занятия йогой, вы все супер, рассказали и показали все прям очень хорошо, ни одного вопроса не осталось как выполнить какую то асану если не хватает гибкости и растяжки, жду новых видео ❤🙏

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Спасибо Вам 🌹
      Обязательно будут 🤍

  • @Светлана-ъ3ю5щ
    @Светлана-ъ3ю5щ 6 місяців тому +1

    Спасибо большое ❤ за такое подробное объяснение

  • @yenechka985
    @yenechka985 8 місяців тому +1

    Чудесная практика, благодарю ❤

  • @haykat_4215
    @haykat_4215 6 місяців тому +1

    большое спасибо!

  • @НаталяГалушко-ж4р

    Доброго ранку, дуже корисна практика, дякую!

  • @iratimonova
    @iratimonova 8 місяців тому +1

    Ирина, благодарю Вас ❤ самые лучшие практики для новичков у Вас❤ Радуйте нас почаще вашими видео🙏🙏🙏🙏🫶🫶🫶

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  8 місяців тому

      Спасибо вам!! Обязательно будет еще)

  • @nataliyamay2111
    @nataliyamay2111 6 місяців тому +1

    Очень крутая практика! Спустя два года занятий с вами только решила попробовать больше 30минут! Супер! Спасибо

  • @shirokova305
    @shirokova305 7 місяців тому

    Ирина, огромное спасибо за вашу практику!!❤❤❤ я новичок, мне 59 лет! Сложно выполнять все упражнения, но благодаря вам, вашим разъяснениям у меня немного получается!! 😊Еще раз от всего сердца благодарю вас за такой подарок для начинающих❤❤❤,!!

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  6 місяців тому

      Ольга, вы такая молодец!
      У вас впереди большой путь йоги. Он очень интересный :)
      Я вам даже завидую 😻🧘‍♀️

  • @VikaBelka
    @VikaBelka 7 місяців тому +1

    Спасибо большое ❤

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  7 місяців тому

      На здоровье, Виктория ☀️

  • @iradaabishli9786
    @iradaabishli9786 Рік тому +2

    Очень комфортно,доступно, благодарю Вас и удачи Вам 🌸🌸🌸🌸🌸

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Спасибо! Очень приятно 🪻🪻🪻

  • @ЕвгенийЛебедев-з6л
    @ЕвгенийЛебедев-з6л 6 місяців тому +1

    удивительно что только 13тыс просмотров, очень качественно, спасибо!!

  • @olesyapan
    @olesyapan Рік тому +2

    Спасибо за ваш труд для нас!❤ всегда очень жду именно ваши практики🌷

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Так приятно! Благодарю 🪻🪻🪻

  • @iradaabishli9786
    @iradaabishli9786 Рік тому +1

    Спасибо большое ❤❤❤❤

  • @atisaaa
    @atisaaa 8 місяців тому

    Прекрасно, Благодарю🤍🤍🤍

  • @divnaya_nina
    @divnaya_nina 5 місяців тому +1

    Благодарю за прекрасное и грамотное занятие! С удовольствием позанималась. Есть одно пожелание: было бы здорово ещё проговаривать перевод асан, хочется большего осознания и запоминать названия и переводы😊

  • @ЛюдмилаКомкова-г8ц

    Лудшая

  • @Shivoham_Jagatpriya
    @Shivoham_Jagatpriya 10 місяців тому

    Спасибо огромное❣️ Вы - удивительный чудесный человек❣️ Хотя я Вас впервые вижу :) Настолько зажатого, а, может, и ленивого человека, как я этим видео заставили повторить всё за Вами перед сном оО 🪄 Как же хорошоооо ^^ Ом Намах Шивайя 💜🙏

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  10 місяців тому +1

      Благодарю! Удивительный, на самом деле, вы. А я - отражаю 😇🤍

  • @gorovFM
    @gorovFM Рік тому +3

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  • @_lissa_5689
    @_lissa_5689 Рік тому +1

    Очень полезный комплекс! Спасибо за ваш труд))))

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      На здоровье! 🪷
      Очень рада, если полезно 😇

  • @juliag3468
    @juliag3468 Рік тому +1

    Ири спасибо вам огромное за ваш труд.Можете пожалуйста снять видео от сколиоза или для красивой осанки

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      На здоровье 🤍🙏🏼
      Со сколиозом, к сожалению, я не работаю, это уже йогатерапия.
      А для осанки видео есть
      ua-cam.com/video/KlApsNb-OYk/v-deo.html
      Но будут еще :) позже)

  • @sergeykanturov965
    @sergeykanturov965 Рік тому +1

    💗🙏

  • @The_Olya_Kot
    @The_Olya_Kot 9 місяців тому +1

    Ирина, здравствуйте, хочу сказать большое спасибо за ваш канал! Я решила начать знакомиться с йогой и посмотрев пару видео на ютубе, остановилась на вашем канале, у вас наиболее качественные объяснения, все понятно, где какая мышца должна быть напряжена, а какие должны быть расслаблены. Занимаюсь с вами две недели, каждый день, пока что мне очень нравится, надеюсь и дальше буду заниматься как можно дольше😅
    По поводу этого видео, хотела уточнить один момент, вот упражнение с ремешком, на 40:29 которое, хотелось бы узнать, если у меня согнута нога в колене (которая должна быть прямой) и я сама не сильно согнута вперед( ну, в общем, я пока что деревяшка😅), сижу, держусь ремешком, что мне стоит стараться делать : выпрямлять ногу в коленке, а за спиной следить, чтобы она именно в пояснице прогибалась, или же стараться наклониться как можно дальше к согнутой пока что ноге? Или как-то одновременно стараться выпрямить ногу и при этом нагнуться к ней как можно ниже?
    Спасибо вам за ваши практике. Очень жду новые видео для новичков и постепенно переход к среднему уровню. Еще, очень бы хотелось длительных практик ( по 80 минут например) тоже для новичков, чтобы когда есть время можно было хорошо тщательно позаниматься)))
    Спасибо вам еще раз!

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  9 місяців тому

      Здравствуйте. Спасибо вам за такой приятный отзыв. Очень ценю обратную связь. Благодарю 🤍
      Обязательно учту ваши пожелания на новые практики, когда вернусь в строй и начну снова снимать )
      А насчет наклона: нога не должна быть прямой, но мы к этому стремимся)) но в начале она почти всегда будет подсогнута и это совершенно нормально.
      Как делать наклон зависит от того, что мы больше хотим почувствовать и с чем больше поработать. Можно согнуть ногу и это даст возможность больше вытянуть поясницу. А можно оставить ногу прямой и тогда почти не наклоняться вперед, это будет работа больше с задней поверхностью бедра.
      Я бы порекомендовала попробовать так: согните чуть ногу в колене, почувствуйте, что ваши подвздошные кости наклонились вперед, и вы прикоснулись низом живота к передней поверхности бедра. И сохраняя корпус на этой высоте - по чуть чуть (прям по миллиметру) начинайте выпрямлять ногу, не меняя положение корпуса. Но это выпрямление будет ооооочень медленным и ооочень незаметным. Только вы будете знать, что нога выпрямляется, внешне может даже ничего не будет видно)
      В вытяжениях, углублениях и глубоких положениях работаем дыша и никуда не спеша :)

    • @The_Olya_Kot
      @The_Olya_Kot 9 місяців тому +1

      @@milkyvegan Спасибо вам за такой развернутый ответ! Буду заниматься дальше)))

  • @mak.r52
    @mak.r52 Рік тому +1

    🙏🙏🙏❤️❤️❤️🥰

  • @ЕленаХижняк-ч5б
    @ЕленаХижняк-ч5б 17 днів тому

  • @nell372
    @nell372 10 місяців тому

    Дорогая Ирина, это было очень информативно и приятно, спасибо 🌞
    У меня есть маленькая просьба🙂
    Я хотела бы узнать все асаны которые вы демонтировали, чтобы изучать более подробно 😊
    Спасибо вам заранее.
    Хорошего дня 🐞

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  10 місяців тому +1

      Спасибо вам)
      Демонтировали - это, наверно, демонстрировали, да?)
      Вы имеете ввиду написать вам их названия? 🩵

    • @nell372
      @nell372 10 місяців тому

      @@milkyvegan Да, вы правы🌞
      Хотела написать «демонстрировали» не «демонтировали»🌻

  • @NadzeyaBarysava
    @NadzeyaBarysava Рік тому +2

    День добрый , подскажите пожалуйста. У меня проблемы в спине , я давно очень хочу заниматься йогой, у видела вас это очень прекрасная практика . Подскажите есть ли возможность индивидуально заниматься онлайн ?
    Чтобы меня направили и помогли решить свои проблемы 😢ибо из всей практики , получается одно или два упражнения 😢 спасибо за ответ 😊

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому

      Добрый день. В вашем случае лучше всего будет заниматься именно индивидуально, но не со мной.
      Так как при проблемах (в данном случае со спиной, как у вас) нужно искать йогатерапевта, а не просто инструктора йоги.
      Йогатерапия отлично в этом помогает. Желаю вам удачи! И здоровья 🤍🙏🏼

  • @tatavoncosta
    @tatavoncosta 11 місяців тому +2

    где найти первый урок?

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  11 місяців тому +1

      Здравствуйте
      Первый вот - ua-cam.com/video/pKpuXxqYg6k/v-deo.htmlsi=0olYO1NvZmQ2weib

  • @НатальяХураськина-з5ь

    Вы могли бы объяснить для чего делать позу ( или асану) орла? Может по другому как-то называться.... это когда ноги переплетаем с руками . Ведь вы же сами отмечаете, что ноги немеют, так как перекрывает отток венозный. Я это очень чувствую, неприятно особенно моей левой ноге, у меня там вены немного набухшие.

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  Рік тому +4

      Наталья, здравствуйте.
      Цель данного действия в том, чтобы сжатием ног повысить давление в сосудах, а потом, при расплетании - резко давление понизить.
      Когда давление в сосудах понижается - кровь туда устремляется с новой силой.
      И таким образом мы стимулируем кровообращение в сосудах, очищая их, можно сказать - перезапуск системы.
      Такими приемами пользуются в тайском массаже, к примеру.
      Именно из-за такого эффекта - в этой асане нельзя резко вставать вертикально при выходе из нее.
      Голова может кружиться, поэтому мы уходим в наклон там.
      При варикозном расширении вен, если вы чувствуете, что ноге прям плохо - вам нельзя удерживать эту асану долго.
      Не цепляйтесь носком за голеностоп, оставляйте только скрест бедер, тогда вы сможете регулировать степень давления ноги об ногу.
      Или выходите раньше, чем говорит инструктор.
      Эта асана действительно подходит не всем. И тем более длительное в ней удержание.
      Успехов вам! 🌼

    • @НатальяХураськина-з5ь
      @НатальяХураськина-з5ь Рік тому +1

      @@milkyvegan благодарю за ответ!!!!все поняла теперь

  • @ТомаБоева-с6р
    @ТомаБоева-с6р Місяць тому

    Здравствуйте, такой вопрос что делать если чувствуется боль в запястий ?

  • @Светлана-ъ3ю5щ
    @Светлана-ъ3ю5щ 6 місяців тому +1

    Можете рассказать пожалуйста, можно ли каждое утро так заниматься? Я новичок

    • @milkyvegan
      @milkyvegan  6 місяців тому

      Конечно, можно ) 🌿