Jam Makan Yang Baik Saat Diet Efektif Menurunkan Berat Badan - DOKTER SADDAM ISMAIL
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2020
- teman teman sedang diet menurunkan berat badan,
selain menjaga porsi makan dan olahraga juga yang harus diperhatikan adalah jam makan
jam makan kita harus mengikuti jam biologis tubuh atau jam internal tubuh agar dietnya jadi mudah dan lebih efektif menurunkan berat badan
Informasi Selengkapnya Tonton Video Sampai Habis
Follow IG saddam_isma...
Terima Kasih
Yg nonton di th 2021 mna 🤣🙌
Aku pingin diet susah liat makanan di hantam terus 😅
kwkwkw sama kayak gua
Masa
ѕαмα🐱🐱
😂😂😂😂
Hadir
Yng nonton ini pasti lagi diet👍😂
NB: Notif jebol weee
ga, gua nonton karna mau naikin berat badan haha
@@ica9517 tapi bo,ooong😅😂
Tau aja heheh
Tapi aku lagi nafas😅
@@ica9517 nyasar ya ?
*Dok Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya ya Dok, terimakasih..*
Sama bgt sis ama pengalaman aku jg bgitu. apalagi pas awal melahirkan. Dari situ nyoba berbagai produk tp ga da hasil. trus utungnya direkomendasiin tmn ku yg kebetulan dokter tp beaware udh beredar Palsunya.
Saranku sih beli langsung di distributor resminya. Soalnya dulu pengalaman buruk beli di marketplace dapet barang palsu tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli di distributornya dan hasilnya lebih bagus. setelah aku pake strechmark cepet pudarnya dalam waktu seminggu. Emg rekomended barang kosmetik impor Thailand
@@dyzarmitha8628 Harganya berapaan mbak?,aku mau coba nih yang kakak rekomendasiin..
Iya bener banget mbak..saya malu nih sama suami,bingung mau pakai apa.. ini ua-cam.com/video/0PTmx57NZs4/v-deo.html link toko distributor resmi yang kakak bilang ya..
Berarti di shopee banyak palsunya ya ka ?,ordernya di ig aja ya ?
Bismilah bantu doain diet:) semoga bisa. Aminnnnnnnnnnnnnn
1 like 1 amin
Aamiin
Amin ndut
6 bulan yg lalu, gmna dah turun kak?
Doanua jg yh ini bru str bulan ini
amin ya allah modah2an aq juga kuwat amin
Mana pasukan yang suka ngemil dann gampang laper😂
Makan serat mba makanya
😂😭 Ai
Hadir😁
Udah gak bisa. Karna tiap bulan naik 1 kh
🙋😁
3:05 Skip muqoddimah
Semoga aku bisa kuruss aminn..biar GK dipandang sebelah mata sama teman teman
✔️Sarapan antara jam 6 sd 9. Baiknya 1jam stlah bgun tdr,pilih menu tinggi protein
✔️cemil pagi,, suka ngemil kayak aku...😁😁. 2 sd 4 jam setelah sarapan yooo
✔️jam makan siang ,dibawah jam 3sore guys...
✔️cemilan siang.guys...buah yee,sayur jg oke..baiknya 2 sd 4jam setelah mkn siang.
✔️mkn malam, antara jam 5 sd 7
✔️tdr yaa beb..jam 9 bobo yee...1
Yg terakhir...kerjakan guys...😁😁😁💪💪
Gimana kalow aku di luar negri bangun nya ajah jam 11 siang kadang sarapan kadang ngga langsung ajah masak bikin makan siang jam 2
@@faridahchane8944 tidurnya kayaknya jam 4 pagi ini yak...
Jam 9 baru pulang kerja cuy 🧐🧐🧐
Kalow tidur jam 1 malam baru tidur mba Safitrika Rich
Sayuran untuk diet
Aamiin....seboga saya bisa terus kuat diet untuk tahun ini 🙏
Jam makan saat diet lebih efektif :
1. Sarapan penuh protein antara jam 6-9 (1 jam setelah bangun tidur )
2. Cemilan pagi (khusus yg suka ngemil) TDK wajib 2-4 jam stelah sarapan
3. Makan siang lebih cepat itu lebih efektif menurunkan BB dibawah jam 3 sore (jam 2,1/2 2)
4. Cemilan siang (khusus yg suka ngemil) sayur,buah,kacang²an rebus 2-4 jam setelah makan siang
5. Makan malam ,,jam 5 sampai jam 7 malam
Makan pagi jam 06.30
Makan siang jam 12.00
Makan malam jam 18.15
Thanks, thats helping💫🙏
m 🎉
kalau ga makan malam gmn kak?
@@salsabilaimanp3734 k
Just Sharring All :-)
Sy awalnya BB 86kg , di awal sy diet OCD sehari 1 kali makan nasi.
- Paginy olahraga dengan perut kosong , usai itu 1 jam kemudian minum susu skim 1 gelas + apel 1 buah .
- Siang dengan makan nasi merah 3 sendok dengan lauk 2 jenis sayur ( Porsi agk byk ) + 2 jenis asupn Protein ( Tahu / Tempe dan Telur 2 biji )
- Malam dengn buah2an saja biasanya hny 2 jenis buah + 1 biji telur putih saja sebelum jam 18.00.
* Air Putih sehari 3liter
* BB dalam 1 bulan turun kurang lebih 9kg
* Tiap hari Cardio 15 menit diawal sebelum latihan angkat beban , latihan angkat beban 45 menit , lanjut tutup dengan Cardio / Sepeda 15 menit ( Jangn lupa pemnsan dan pendinginan ya guys biar ga cedera dan mmbentu recovery ototonya spy besoknya tetap semangat )
kemudian di bulan kedua sy ganti metode dietnya dengan
- Pagi susu skim + whey protein setelah latihan
- Siang sy mulai makan seperti dulu tapi hindari minyak , terlalu asin , yang berlemak , dan tinggi gula ( Perbanyak serat dan kurangi nasi putih )
- Malam susu Skim + Whey protein dan buah
* Air putih sehari tetap 3 liter
* BB di bulan kedua kurangnya ga byk hnya 5 kg ( mungkin karena sering latihan massa otot jug bertmbh , yg artinya ttap ada penurunan berat badan )
* Latihan dengan cara yang sama sprti di bulan pertama hnya saja latihn angkat bebanya sy jadi 70 menit
Guys , Diet itu perlu konsistensi yang kuat . jangn mudah cheat day . karena pada dasarnya kita mau diet demi kesehatan tubuh . so enjoy ur healthy food dan enjoy the progress..
WAJIB PERHATIKAN :
1) Kalori defisit
2) Air putih yang byk - soft drink bnyk gula jangan dikonsmsi
3) istirahat wajib dapat
4) Enjoy the progress dan EGP sama orang yang meremehkan kita
Semangatttt semuanyaaaaa
AAAAA OMG BGT THANKNU , pas baca ini my jaw droppeddd out lmao
Oh jadi nama diet ini OCD yaa ka berarti hampir sama kaya aku, biasanya aku juga bangun pagi habis sholat langsung cardioa jalan santai aja selama 45 menit,abis itu sebelum jam 8 sarapan telur rebus 2 biji, siangnya nasi 5 sendok plus lauk ikan bakar atau tahu/tempe di panggang teflon, sore jam 3 makan bisquit gandum. Jam 5 sore terakhir makan ga makan nasi hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Menurut Kaka gimana ka?
Paling efektif puasa daud, insyaallah
@@hadiklairanz4442konyol
Semoga berkah Chanel ini dan sukses GG perlu Konsul ke dokter buang buang uang disini saja pahami baik baik cukup semoga saya bisa kurus lagi
Waktu makan pagi 07.00-09.00, siang 13.00-15.00, makan malam 17.00-19.00
Betol de c
Terima kasih dokter ilmunya, sangat bermanfaat untuk saya yang ingin menurunkan berat badan
Alhamdulillah dietku sdh berhasil dok,gara2 selalu nonton video dokter dan diikuti
Bismilah , target
BB: 70kg
Target 53Kg
Semngt doain ya gaesss
Sama aku otw
Udh 5 bulan diet dari 82 skrg masih aja 70 :(
bismillah aku juga mulai 2hari ini.
bb 55.7
target 49
semangat semangat harus bisa
Gua 67 pen turun 55
@@ytexplolers127 sama
Dokter minta Menu Sarapan Pagi,Makan Siang dan Makan Malam yang baik untuk diet yang sehat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Semoga dietku 2021 Lancar ❤️.
Sama.. Aku juga lgi diet
Sdah turun brpA kak skrng
...???
Mksih dok penjelasannya....jelas bngt dan sngt bermanfaat bgi yg ingin menurunkan BB.....
Barakallahu dok Salam Sehat...🤗👌🙏
Jam mkn yg sesuai utk tubuh...
1. Sarapan tggi protein antara jam 6 hgga 9. Satu jam setelah bangun tidur
2. Cemilan pagi utk yg suka ngemil spt (tdk wajib) slps dua jam slps sarapan
3. Makan siang setiap Hari jam yg sama sblm jam 3
4. Cemilan siang (utk yg suka ngemil) slps dua jam mkn siang
5. Makan malam sblm jam 7.
Note...
# porsi mkn harusnya porsi diet
# cemilan harusnya buah2an
# air kosong yg cukup
# elakkan mknn tggi gula
Camilan jam 2 siang (14.00)
Yang kesini buat rencana diet 😅
Rencanaa aj ya kan 🤣
Baru rencana, ps nyoba diet gagal trss, mudah" an berhasil :)
@Devi Anggraeni
Betul betul betul😆😆
Kok nama kita sama
@@4_anggreani431 jangan² kta kembaran yg terpisah 🤣🤣🤣
𝙆𝙡𝙞 𝙖𝙟𝙖 𝙬𝙠𝙬𝙠😂
Saya coba diet no gula no minyak, seminggu turun 3kg. Sarapan ubi rebus, pisang, labu rebus. Jalan pagi 1jam, minum air putih yang cukup. Makan siang dan makan malam seringnya sama pepes ikan, ayam atau tahu+jamur.
Bismillah ..
Aktifitas diet di lakukan mulai dari hatii inii . Semoga ini brmanfaat
Terimakasih ilmunya dok , sangat bermanfaat 🙏☺️
makasih dokter semoga bermanfaat buat kita yg lagi pada diet
Pola makan RasulAllah simpel makan saat lapar berhenti makan sblm kenyang..
Kalo d jabarkan itu penjelasaan ny luar biasa
Klo pekerja berat gimana bos
Terima kasih informasi nya pak, sangat bermanfaat sekali. Sehat selalu ya pak.
Saya salah liat ga ya,dokter terlihat agak lebih chubby sekarang ☺️🤭.
btw terima kasih banyak Dok tambahan ilmunya 🙏
Yang kesini gara gara pengen masuk sekolah tapi seragam gak muat, kita sama cuy🙂
Sm njirrr
Sm anjir
2in
Sama astaghfirullah 😭
Lu ga sndiri bre😂
Aq coba deh ngikuti apa kata dokter , smg berhasil nurunin berat badanku ... Mksh dokter ...
Thanks you dok, sangat membantu buat saya yang sedang diet, saya akan mencoba tips yg dokter kasih semoga sja berhasil dan menghasilkan hasil yg maksimal
Jam 9-10 pagi baru makan, jam 4-5 sore makan, diatas magrib sampai pagi usahakan banyak minum air mineral untuk menahan lapar dah itu aja aku yakin 1-2 bulan turun 15kg
Masih makan. Nasi kak?
Alhamdulillah dok sebulan turun 5Kg...Sehari makan 2X sarapn pagi dan makan siang..kalok malam makan buah2 an.. diimbangi dengan olahraga setiap hari😁
Olahraga nya apa aja
@@baiti4675 Russian Twist,sit UP,Push up,Plank elbow,
Setuju say
Boleh tnya ga apakh KK setiap hri olahraga.brpa menit olaharaga dlm St hari
Sama kyk aq ,, olahraga 2 x sehari pagi Ama mlm
Mkn normal aja ya Bener cemilan d ganti SM buah atau snek yg khusus untuk diet 👍
Yuk bisa yuk turun kan berat badan 👏👏👍
Oh jadi harus tau ya jam makan yg tepat. Makasih ya dok
Olahraga yg low impact bgni yg sangat cocok buat q yg punya nafas pendek ❤️❤️❤️
Terumakasih ilmunya pak Dokter 👍👍👍
Selamat siang dok baru tau dan baru bergabung trimakasiih banyak info nya muda2an saya bisa untuk melaksanakan progam deit BB saya dulu 71 setelah di tinggal suami sy meninggal baru bisa turun sekarang 60
Terimakasih dok sudah berbagi video nya Sukses terus
Alhamdulillah kemaren lihat videonya dokter ini bulan 3 dan BB saya 75 ,, ikut diet versi pak dokter suda berjalan mau 3 bulan sudah turun hampir 20 kg makasih pak dokter 🙏🙏
Seriusan kak ?
Contoh makanannya setiap hari AP ya mbak ,trus apa ada minum obat pelangsing lagi apa gak
klo ga punya usaha/kerjaan bisa aj tidur jam 9,sdangkan pola tidur sangat penting hmzz
Kalo aku nih dietnya santuy cuman defisit kalori aja. Pagi2 sarapan jm 8 (cereal) , jm 10 ngemil ( ubi rebus 1 potong) , makan siang jm 12 ( nasi dikurangi, perbanyak sayur+protein) , jam 3 nyemil (biskuit oat) , jm 6 sore makan malam ( nasi sedikit saja atau bisa juga lauknya saja) ,, diimbangi juga sama cardio 10 menit sehari. Dan jgn lupa air putih. Aku berhasil nurunin 2kg dalam 1 bulan. Diet itu gaada yg instan, kalau ada yg turun cepet sampe 10 kilo sebulan, palingan itu kadar air yg berkurabg dan bentuk badan juga ga berubah, dan badan juga bisa lemes. Yg penting konsisten aja, jgn nyakitin diri sendiri degn cara diet ketat atau bahkan sampe ga makan, karena kalau kasian tubuh nanti jadi lemes, boro2 bisa kurus bisa2 kita masuk rs.. Semangat pejuang diett
Ini bener kan kakkk?
Terima kasih ilmunya dok sangat membantu..Semoga dokter sehat selalu Aamiin
Sayyidina Mu’az Juhani رضي الله تعالى عنه meriwayatkan bahawa Rasulullah Sallallahu alaihi wassallam صلى الله عليه وسلم bersabda,
"Sesiapa membaca Al-Qur'aan dan beramal dengan apa-apa yang terkandung di dalamnya, maka kedua-dua ibu-bapanya akan dipakaikan mahkota pada hari kiamat yang sinaran mahkota itu akan melebihi daripada cahaya matahari, yang mana matahari itu berada di dalam rumah-rumah kamu di dunia ini. Bayangkanlah bagaimana pula keadaan orang yang dirinya sendiri beramal dengan al-Quran?”
(Riwayat Ahmad, Abu Daud)
💐💐💐💐💐
Daripada Buraidah al-Aslamiy RA, bahawa Nabi Sallallahu alaihi wassallam bersabda:
وَيُوضَعُ عَلَى رَأْسِهِ تَاجُ الْوَقَارِ ، وَيُكْسَى وَالِدَاهُ حُلَّتَيْنِ لَا يُقَوَّمُ لَهُمَا أَهْلُ الدُّنْيَا ، فَيَقُولَانِ : بِمَ كُسِينَا هَذِهِ ؟ فَيُقَالُ : بِأَخْذِ وَلَدِكُمَا الْقُرْآنَ ، ثُمَّ يُقَالُ لَهُ : اقْرَأْ وَاصْعَدْ فِي دَرَجَةِ الْجَنَّةِ وَغُرَفِهَا ، فَهُوَ فِي صُعُودٍ ، مَا دَامَ يَقْرَأُ هَذًّا كَانَ أَوْ تَرْتِيلًا
Maksudnya: “Akan dipakaikan di kepalanya mahkota dan kedua ibu bapanya akan diberi perhiasan yang tidak boleh dinilai oleh penduduk dunia. Lalu mereka bertanya: “Mengapa kami diberi perhiasan seperti ini?”. Allah menjawab: “Kerana anak kamu mempelajari Al-Qur'aan?”. Kemudian dikatakan kepadanya: “Bacalah dan naiklah ke tingkat syurga dan bilik-biliknya”. Dia akan terus naik selama dia membaca Al Qur'aan”.
[Riwayat Ahmad, 38/42, no. Hadith 22950]
🟪🟨🟪🟨🟪🟨🟪
International Al Furqan Institute.
🇬🇧 UK
🇲🇾 Malaysia
🇦🇪 Abu Dhabi
🇴🇲 Oman
🇧🇪 Belgium
🇮🇳 India.
🔴 FANPAGE : LIKE 👍
International Al Furqan Institute
🔵 FB Group : JOIN LIVE ✍
International Al Furqan Institute
⚫️ UA-cam : SUBSCRIBE 👍
ua-cam.com/channels/dT4oUoZ829PMcfjvN_7KPg.html
🔴 Website International Al Furqan Institute
infaq.globalmercy.tv/
➖➖➖➖➖➖➖➖
The Knowledge of Miracles of Al Qur'aan is conducted in collaboration and full support by
● A.H.S.Intl University California
●The Islamic Supreme Council of Canada
●International Peace Mission USA
➖➖➖➖➖➖➖➖
📩 reach.alfurqan@gmail.com
➖➖➖➖➖➖➖➖
Baru tau ternyata ada namanya jam biologis tubuh, terima kasih dok informasinya jadi tau
Ha
@@quenzyno9305 hah??
Bismillah
BB awal :67,9kg
Diet defisit kalori 2 Minggu
BB skr : 64 kg
Masih banyak PRnya
target BB: 55 kg
Dengan TB : 158 cm
Gimana sist caranya?
Mantab bapak ini menjelaskan Mantab pak sukses selalu
Ok ! Pak Dokter ! Siap Like !
Sy baru pertama nonton vodeo dokter....sy akan ikuti saran dari dokter. Semoga diet sy berhasil krn berat badan sy yg udh berlebih. Terima kasih dokter utk ilmunya.
Jam 7-8 pagi sarapan sereal kacang"an dan manto/bapao kecil.
Makan siang jam 11.00
Nasi putih 3/4 sendok ,sayur hijau 2 comot,1 telor rebus,sambel kecap d taburi biar ada rasa. karena siang dri jm 12.30-3.30 saya istirahat tidur.
Jam 3.30 makan buah melon atau pepaya 150 gr.
Jam 4-5 olahraga Work out, ampe gobyos
Jam 6.30 mkn mlm
Nasi 3 sendok ,sayur bebas tanpa minyak sm ikan telor putih doang yg d rebus.
Stop sampe situ no ngemil,kcuali minum usahakan 1 hr 2,5 litter
Selamat mencoba gess ,, hehee mudah mudahan turun yaa
Saya diet gk terllu ketat cuma mengurangi porsi mkn dan mengurangi minyak sm gula ,gula msh mkn itu dari sereal karena sereal beli instan 1sachet.dan gk ada bikin teh manis ato kopi manis .kalen bisa d ganti dg energen .
Itu pola mkan sayah gess.
Sdh ada turun kah bb nya kak
1. Sarapan tinggi protein ( jam 6-9 pagi) , lbh bagus 1 jam setelah bangun tidur.
2. Cemilan pagi, cemilan sehat (2-4 jam setelah sarapan)
3. Makan siang di bawah jam 3 sore .
4. Cemilan siang seperti sayur , buah, kacang2an rebus (2 -4 jam setelah makan siang)
5. Makan malam ( jam 5 sore - jam 7 mlm)
6. Tidur cukup, tidak bergadang.
Terimakasih Dok, sangat memberkati sekali 😇🙏✨🤲
Trimakasih ilmu nya dok . Sangat bermanfaat
Semoga dokter sehat selalu
Ngaru gak yg punya asam lambung
Dokter .... Saya ini tdk mengerti cara mengukur asupan kalori ketubuh kita setiap hari waktu.sedang diet, tolonglah dok beri vidio tentang makan apa saja yg standar kalorinya pas u kita yg sedang diet. Terus makanan apa saja yg kalorinya waktu sedang diet. Terimakasih ya dokkkk ....
Alhamdulillah badan saya turun drastis tadinya 82 sekarang 50 makasih dokter atas caranya 👍👍👍
Semoga berhasil 55 kg menuju ke 50 kg 💪🏻 , masya allah bgt kelebihan BB gini 😅 klo lagi jln paha beradu 😂😅
Sama we
Aku yg 100 lebih
Wahh seger wkwk
skrg gmn kak ud trun blm .. sama aq dr 55 mau ke 50 .. susah bnget sumpah
Sama😭😭
Bismillah dari 59 kg menjadi 50 kg💪💪😁
assalamu'alaikum wrwb, mdh2an aq bs sukses ya dok.
Terima kasih atas info ya....bisa kita atur jadwal makan ya
sarapan jam 6-9 (1jam setelah bangun tidur)
cemilan (tidak wajib) 2-4jam setelah sarapan
makan siang di usahakan sebelum jam 3 sore
cemilan siang (tidak wajib) 2-4 jam setelah makan siang
makan malam usahakan jam 5sore paling malam jam 7
Komen yg seperti ini yg saya suka. Krna sy lebih fokus bca komen dr pd dgr dr. Ya ngomong
Mksh rangkumannya kaka
Pada intinya mebatasi TDEE. / Defisit calori
Klu diet semua berarti kasihan tukang nasi goreng sama penjual martabak...hehe.....
@@toms98channel46 ga usah pakai minyak / mentega om🙏
Lha tangi ku jam 4...pas sholat subuh e😂
terimakasih dokter atas ilmunya.. semoga sehat selalu dan dilancarkan rezekinya..
Trimaksih dokter informasinya.... Saya juga lagi progam diet...semoga bisa sukses.
Bismillah saya mau jalanin tips ini dengan pola makan teratur...semoga berhasil,minta doa nya 🤲
Aku udah ikutin cara dokter bnr k 3 hari turun 2 kilo tapi gara gara sakit perut ngak diet lagi 😫😫
Tips untuk mengurangi lemak pada perut dok,,alx ngk pede aja
Terimakasih sudah berbagi ilmu unutuk diet dn aku akan coba
Mksh dok penjelasannya baru lihat canel ini😭
Doa in kurus guys beratku udah 99 umurku baru 13
amin syang semangat
Semangat Aku dlu sama dgn mu..konsisten yg penting Dek
Moga cepet kurus ya
@@ramasanjaya1210 makasih kak setelah nonton ini beratku turun 10 kil
Mudah mudahan yang nonton juga cepet turun berat badan nya yah
Terimakasih dok 🙏
Makasih ilmunya dok, insyaAllah akan sy coba dan sy komen lagi kalau berhasil😁
Ok dokter, baik. Thanks yaa😘😘
Dok.. Izin tanya, pekerjaan saya itu ada shift nya dan sering begadang juga karna kerjaan.. Diet yang cocok buat saya gimana ya dok? Solusinya gimana ya hehe🙏
saya sering merasakan lapar palsu... 😅
Semoga berhasil ya dok berkat video dokter.
Terimakasih dok penjelasan nya pas banget buat saya yg lagi pingin nurunin berat badan.🙏
E
Semoga berhasil ya bu, selamat mencoba👍🏻
😱😱😱aku tidur paling cepet jm 12,bangun jm 9 srpan jam 10,mkan siang jm 3,mlm jm 9,,, iya lah bdan jdi melar😅😅 cita2 kurus hobi makan nyemil rebahan 🤦🤦
😂😂😂 sama kyk aq 😁😁
Aq kerja lembur smpe jam 3 pagi,,,kadang bs tidur di jam 4.. bangun jam 11 siang,,
Sarapan bs di jam 12.30 siang
Makan siang di jam 4 - 4.30 sore
Makan malam jam 9-10 malam 😂😂😂
Gimana mau langsing 😂😂😂
Sehat ceu
@@ghie_ellchannel338 alhamdulillah masih bisa membalas komentar anda 😁✌
@@gunsfamily8733 akwokwokwok...
Pengen diett...tapi gak nahan lapar 🤣
Waalaikum salam wr wb
Matur suwun sanget dok atas ilmunipun
Makasih dok info nya. Nanti langsung tak coba...
Semoga berat badan ini turun😂
Aku Cuman Sering makan Jam Malam sekitar 12 ke atas wkwk. Kalau Pagi sama Siang jarang makan 😂😭
Aoaoaoso
terimakasih informasinya bapak dokter
Trimakasih dokter ilmunya. Sukses selalu
Dok mau tanya, kalau olahraga nya pagi terus sarapan nya gmna dok? Olahraga nya jam 8-9 aja dok
Dok saya mau bertanya kalau saya kan enggak biasa sarapan pagi, tetapi saya usahain setiap bangun pagi saya mengkonsumsi 2 gelas air putih, dan jam makan siang saya biasa saya atur jam 1. Dan seterusnya saya ulangi setiap harinya seprti itu lagi kira2 baik enggak ya dok untuk pola diet saya atau malahan menimbulkan penyakit? Terima kasih dok semoga bisa di jawab supaya saya enggak kepikiran terus 😅
Berulang kali memulai... belajardg diet sesuai ISI PIRINGKU...dg menu dimasak minim lemak....saat berat turun 4-5 kg ada saja yg terjadi.... Sakit. Info doktersangat bermanfaat untuk saya.. Semoga diet kali ini sehat didapat...
Amiinn🙏🏼
Trimakash dokter ilmunya,,
Bismillah...
BB 87kg
Target harus tinggal 53kg.😘😘😘
Sekarang udah 2022 apakah sekarang berhasil?
Kalon makan yoghurt plain plus madu boleh nggak dok? Di jam2 ngemil?
Terima kasih dokter, atas informasinya ☺
Siapa nonton ini sambil rebahan😂
Belajar diet terus ntah kapan prakteknya hihihi itulah ak
1 jam setelah bangun
Sarapan jam 6-9
Tinggi protein
Cemilan pagi 2-4 jam setelah sarapan pagi
Makan siang di bawah sebelum jam 3 sore (jam 1 /2)
Cemilan siang 2-4 jam setelah makan siang
Makan malam jam 5-7
Makan pagi siang malam itu makanan yg tinggi protein
Insya Allah..sye diaet
Terimakasih ilmunyh dok aku cemilanyah kerupuk 😂😂😂yg keriyuk2 ingsa allah bisa genti dengn buah
Thanks Dok Setelah saya Menjalankan saran dokter dan di iringi olahraga Badan saya Dari 75 turun jadi 57😂🙏
Diet ketat ya ...
@@ninukarum427 ngga ko Santai Ngga Ketat bgt
Makan nasi egk kak?
Aku yang diet ketat turun 7 kg tapi harus masuk Rumah Sakit dulu:)
Emang kenapa mbak
Diet x jgn trllu ketat mbak, sntai aja.. Takutnya malah jd sakit..
Trimakasih ya pak dokter atas informasi nya🙏🙏
Terima kasih dok penjelasannya
Bagaimana mengatur jam makan malam kalau ikut senam jm 4 sore dok..katax kan kalau setelah senam kan tdk boleh makan biar g gemuk
Ga usah ikot senam 😂
Gimana diet Untuk yang mempunyai sakit maag Dok
Diet bagus untuk mengatasi maag bund..sy juga maag kronis tp sejak atur jam makan gak pernah maag lagi..awalnya perih bund lama lama hilang..semangat