ĆWICZENIA NA BRZUCH | Dla Zaawansowanych | Aktywny Senior
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- ĆWICZENIA NA BRZUCH | Dla Zaawansowanych
Zestaw ćwiczeń dla seniorów zaawansowanych już w ćwiczeniach na brzuch. Zapraszam!
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Po przewie spowodowanej wyjazdem z radością wracam do ćwiczeń. Radość tym większa, że na ten odcinek czekałam. Alicjo, bardzo dziękuję.😘
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 🌷🌻☘
budryska w 👍
Serdeczne podziękowania,pozdrawiam❤
❤❤❤
Dzień zaczął się z mocą po ćwiczeniach z Panią Alicją❤❤❤
Super Grazynko! Miłego dnia! ❤❤❤
Od pierszej do ostatniej sekundy!💪
super 💪💪💪
Dziękuję ćwiczymy rozciągamy się dzięki P.Alicji 21:12
Pięknie, bardzo się cieszę.
odkrywam superowe ćwiczenia, dziękuję
bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie
Alicjo , dziękuję.
❤❤❤
Super ćwiczenia . Dziękuję
Bozena Vainauskas Pozwól, Bożenko, że dołączę do Twoich podziękowań 💛
To bardzo się cieszę, dziękuję za komentarz
🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Ćwiczę z Panią a przy okazji bardzo dziękuję za wspaniałe ćwiczenia.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie
👋
Ciepło Cię pozdrawiam, Jadwigo.🌞
pozdrawiam
*Im więcej rzeczy robisz, tym więcej możesz zrobić* - Kula Lucille
Wiemy jak ważne są proponowane i podobne ćwiczenia, ponieważ nie chodzi tylko o estetykę naszej sylwetki, ale przede wszystkim o zdrowie. Silne mięśnie brzucha stablizują tułów, narządy, pomagają w zginianiu, czy obracaniu tułowiem, wspierają nasze plecy i zmniejszają prawdopodobieństwo kontuzji.
Zaprojektowane ćwiczenia są dla zaawansowanych. Osobiście nie czuję się zaawansowany w wielu ćwiczeniach na podłodze. Mimo to staram się ćwiczyć, ale stosując odpowiednią metodę.
- Na początek tylko oglądam film, by się przygotować psychicznie i ocenić stopień trudności poszczególnych elementów.
- Następnie ćwiczę, ale odtwarzając film z mniejszą prędkością, np. 0,75, lub nawet mniej. To po to, by się mniej stresować i wykonywać poszczególne pozycje bardzo wolno.
- Zatrzymuję film (laptop na podłodze dla wygody) wykonująć trudniejszą pozycję oddzielnie, bardzo wolno, wręcz się nią bawiąc.
- Robię znacznie mniej powtórek, chyba że dane ćwiczenie jest łatwe i nie dopuszczam do nadmiernego zmęczenia lub objawów bólu.
- Jeżeli jest także proponowana wersja łatwiejsza danego ćwiczenia, to korzystam z tej łatwiejszej.
- Jak trzeba, to robię przerwy kilkuminutowe, ćwicząc na raty.
- Jak mi coś nie wychodzi, to próbuję tak jak mogę, ale nie na siłę, nie forsuję się nadmiernie, nie doprowadzam do nadmiernego zmęczenia w przypadku takich ćwiczeń dla zaawansowanych.
Ten trening jest odpowiedzią ze strony naszej trenerki dla niektórych proszących o zaawansowne ćwiczenia. Mam nadzieję, że te osoby napiszą komentarze opisując jak im poszło oraz wyrażą swoją wdzięczność.
Dziękuję, Alicjo, za tę sesję.🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
Bardz dobre podejście do nowych ćwiczeń, super to opisałeś - mam nadzieję, że wsyzscy tak do tego podchodzą. Pozdrawiam i też czekam na komentarze jak te ćwiczenia na brzuch dla zaawansowanych im wyszły. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
@@AktywnySenior ❤
...bo nie o to chodzi, by złapać króliczka, ale by gonić go.🙂
@@budryskaw1484 😍
DZIĘKUJĘ🌻
🌻
Dziękuję 🙂 Super ćwiczenia i objaśnienia 👏
To bardzo się cieszę 🙂🙂🙂
Masz rację, Wiesiu.🌻
@@AktywnySenior 💛
Dziękuję 😙
😙😙😙
wszystko wykonalam z Panią, dzięki
Super! Gratuluję i bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie
Świetnie, Marino, szczerze podziwiam i gratuluję!🏆
❤❤❤❤
😊😊😊
Uwielbiam te ćwiczenia!💪❤
Super cwiczenia,poniewaz mam skrzywiony kregoslup i otyly brzuch.
❤❤❤
Ďakujem.
🙂🙂🙂
slnečnica slnečnica Ja tiež!👍
Bardzo dobre ćwiczenia dziękuję
💕
Masz rację, Moniko, bardzo dobre🌞
Coraz sprawniej wykonuję Wszystko!
To bardzo dobra wiadomość Tereso, cieszę się bardzo ❤
Dziękuję za przydatne ćwiczenia 😂
😘
Super fajne ćwiczenia dzięki
❤
Super ma pani kondycję tylko pogratulować serdeczności Asia 🦋
Joanno, najważniejsze, abyśmy my sami mieli coraz lepszą kondycję🙂
dokładnie - chodzi o to aby sie ruszać, próbować nowych rzeczy i korzystać z życia 😀😀😘😘
😀😀😘😘 dziękuję 😀😀😘😘
@@AktywnySenior każdy może jeżeli tylko chce …no to kondycja pomalutku już pokazuje efekty pozdrawiam 👋🦋Asia
Dzisiaj ćwiczenia na równowagę ( uparłam się😀, robię postępy, chociaż jeszcze trochę mi brakuje} i moje ulubione ćwiczenia na brzuch. Są idealne.💚bardzo za nie dziękuję.
Brawo! Super motywacja!
budryska w Gratuluję samozaparcia🙂
Moja mama ćwiczy razem z Panią, ja też będę ćwiczyły. podoba mi się że bardzo Pani dba o technikę wykonywania wykonywania ćwiczeń, a to daje pewność że nic sobie nie nadwyrężymy.
Tak, to bardzo ważne, prawidłowa technika jest najważnieszja ❤️🤗❤️
Bardzo przyjemne ćwiczenia, bez napinania szyi 😂
Super, cieszę się bardzo
❤😂ćwiczymy 0:21
❤
Dziękuję za ćwiczenia.😂
pozdrawiam serdecznie
Coraz lepiej jeśli chodzi o kondycję i sprawność dzięki tym 😅
ćwiczenia jest pani nie zastąpiona😅😅
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że jest poprawa. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Dałam radę, to jest efekt codziennych 2x dz. Już 4 m-c.
super, bardzo się cieszę
Wspaniale!
dziękuję!
Dziękuje❤😂 20:44
❤❤❤
💝
🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
budryska w 🙂
❤😂I dalej 21:02
❤
Alicjo, taka mała prośba o trochę więcej czasu między zmianami pozycji ze stojącej na leżącej czy kolana. Nasze stawy, mięśnie nie reagują już tak szybko, trzeba podłożyć sobie coś pod kolna czy łokcie, a do tego reklamy też wymagają zmiany pozycji, jeżeli nie chce się oglądać kolejnej.
wezmę to pod uwagę, dziękuję za sugestię 😘
Słabe ramiona ale idę do przodu
Ramiona się wzmocnią, najważniejsze to regularne ćwiczenia
Ja po tych ćwiczeniach,na drugi dzień nie mogłam wstać ,nie mówiąc już o chodzeniuZaznacze że robiłam wszystko tak jak ta pani mówiła,powoli i delikatnie A robiłam z innych kanałów ćwiczenia i nic się nie działo. Więc nie wiem...
mała wifi A o jakich ćwiczeniach mówisz, skoro napisałaś ten komentarz w sobotę 26 listopada a premiera tego filmu i treningu będzie dopiero jutro, czyli 27 listopada w niedzielę o godz. 9:30? Czy możesz to bliżej wyjaśnić?
też mnie to bardzo zastanawia....
Zestaw jest dla zaawansowanych, jeśli na drugi dzień były tzw. zakwasy, to znaczy że poziom tych ćwiczeń nie jes zbyt wymagający i warto sięgnąć po łatwiejsze sesje. Mnie zastanawia natomiast jak to możliwe, że piszesz, że 'ćwiczenia wykonałaś i na drugi dzień nie mogłaś wstać'. To jest najnowszy odcinek, który miał premierę dopiero dzisiaj w godzinach porannych.
Pani droga, i po co takie oszukiwanie? Komentarz napisala Pani 21 godzin temu, w trakcie oczekiwania ba premiere (!!), film ten zostal opublikowany 10 godzin temu.
Wiec po pierwsze jakim cudem robila Pani cwiczenia z nieudostepnionego filmu a po drugie; film jest jasno opisany jako “Dla Zaawansowanych” i trenerka jasno zaznacza to kilkukrotnie.
“Więc nie wiem…” uzywajac Pani jezyka.
Jaki jest cel takich dziwnych komentarzy?
@@AktywnySenior 💛
❤❤❤❤
❤❤❤