SADECE 10 DAKİKADA! İç ve Dış Bacak ERİTME Hareketleri
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Sadece 10 dakikada iç & dış bacak eritme hareketlerini benimle yapmak için, tek ihtiyacın olan motivasyonun! Haydi başlayalım!
Sporla Kalın :) #sadece10dakika #bacakeritme #egzersiz
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : bit.ly/3b7aoAP
▶14 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir? | Tüm Vücut Hiit Antrenman : bit.ly/3p7KbqD
▶10 Etkili Hareket ile 14 Günde 3 Kilo Verme Garanti! | Ebru Karaduman : bit.ly/2LC1LFp
▶14 Günde İnce Bacaklar ve Sıkı Bir Kalça İçin HAREKETE GEÇ!: bit.ly/3jBPnlm
▶SPOR İÇİN NASIL MOTİVE OLMALISIN! - Harekete GEÇ! : bit.ly/3tO2MvA
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın! ♥
Sadece 10 dakikada iç & dış bacak eritme hareketlerini benimle yapmak için, tek ihtiyacın olan motivasyonun! Haydi başlayalım!
Ebru hanim ne kadar zamanda etkili olur
Kac gunde belli olur
kaç gün yapıcaz
Ah ah şu ic bacaklar bitirdi bizi
2 gündür her gün 2 set olarak başladım acayip yanıyor bacaklarım izlediğim ve yaptığım diğer hareketlerin hiçbiri böyle faydalı olmadı ♡♡♡
Dilay-,- sonuc gördün müüü
@@5udy evet gördüm
Nasıl?
@@learnenglishwithmusic9439 ney nasıl?
@@dilay9404 incelme var mı anlamında
Bugün başlıyorum beğenin etkisi olduğunda yazcamm
biir haftada etkisi fark edildi mi
@@ilayda7821 evet fark ediliyor
@@nailenurbozdogan98 1 haftada kaç santim inceldi :)
Heyyy merhaba bende bugünden itaberen başladım sonuç alabildinmi benim için çok gerekli acil cevap ver lıtfrn
Noldu şimdi farketti mi
Supersin ablam devamm
Yuruyusteyken bildirim geldi gelirgelmez yaptim❤️
İnşallah işe yarar ya diğer vidyolara bakıyorum da bence en iyikidi seninkidir daha izlemedim, izlemeden like❤️❤️❤️
ben 2 kamyon arası bacak açıyorum
İşe yaradaımı
İse yaradimi
Işe yaradimi
hayatımda ilk defa reklam girdi diye sevindim sanırım
peki ya ben sizi izlerken hamburger yemem ne olcakk
Ebru Hanım çok teşekkür ederim harikaydı enerjinize hayran kaldım sizinle birlikte spor yapmak çok keyifli 💕
Bugün başlıyorum. 1 ayda deneyeceğim. Sonucu yazarım.
Bir beğeni geldi , not ekleyim. Su ile destekliyorum ve akşamları hafif besleniyorum. Kısa süre olmasına rağmen toparlanmalar başladı. Ben bu videoyu 2 set yapıp yaklaşık 30 dk ya tekabül edecek kadar süre kullanarak farklı bir video daha uyguluyorum. Onu da yazacağım. Şimdilik sonuç gayet iyi. 😊
Tuğçe Alpay ın da iç bacak videosu var. Onunla birlikte yapın. :) faydasını anlıyorsunuz. Ben su an memnunum. Ebru Karaduman ve Tuğçe Alpay disiplinli ve gayet iyiler. ✌🏻
3. Haftam ve bacaklarım sertleşti. Şekil almaya başladı yavaştan, en azından girinti ve çıkıntılar minimuma indi. Bu arada yemek konusunda diyet vs yapmıyorum. Bununla birlikte iç bacak kalça çalıştıran ek hareketlerde yapıyorum. Sonuç ; memnunum. Deneyin ve istikrarlı gidin. 👏🏼 teşekkürler Ebru hanım 😽
Selülitlere bı faydası oldu mu ?
@@seraperdogan364 5 ay geçmiş durum ne
Ebru abla her ay diyete girip bozuduktan sonra Pişman olup kendimi bu videolarda buluyom çwçwçwö
Berfin El bu ben kskskdk
Çok teşekkürler beğeni için Ebru hoca💞Ben 13,ablam 11 yaşındayız .Bu sporları yapıyoruz.Sağlık için.Sevgiler💝💝💝
Sen 13 ablan nasıl 11 oluyor djssdjjds 21 mi dmek ıstedın
kadının ıq su yazım hatana dayanamadı demek ki beğeniyide geri almış
Harikasın her biri ayrı güzel ve etkili yapmamak elde değil 😊❤️
Oyşş yerim ilkkkkkk
Harika , mükemmel birşey bnce benim bacaklarım kalinken şimdi baya bir incelmiş çok teşekkür ederim ablacım ❤️🌸
Ne kadar sürede inceldi
Ne kadar surede inceldi lutfen cabuk cevap ver
Ne kadar sürede inceldi ?? Cevap verirsen sevinirim 😊
Aynnrn ne kadar sürede
Ne kadar sürede inceldi. Lütfen söylermisin????😀
Başlıyoruuuum
1.gün✔️
2.gün✔️
3.gün✔️
4.gün ✔️
Sonuçç?
@@buse5185 bıraktım 😪
22 yasindayim,158 boy , 73 kiloyum,, basenlerim bacaklarım cok kalın,, belin çok geniş,, yarın başlayacam,, ve tabiki sağlıklı bir beslenmeyle ,, ben aslında 3 sene öncesine kadar abla senden bile inceydim, ama işte iş stresi faln derken psikoljik bozuldu kendimi yemeğe verdim,, acayib iştahım var,, ama yemek istemesemde yemiyorum, o konuda iradem var ,, ilk önce psikiyatri ye sonra diyetisyen e gidecem
Eee ise yarıyor mu
@@terrarosa8249 4 kilo verdim
@@canannmutfag7349 yani bacakların inceldi mi
@@terrarosa8249 ha yok. yani görüntü olarak pek bisey olmadi.. ama iste yavas yavaş.. bu bel basen hakkındada disiplinli calismam lazım, spor salonuna gidecektim ama heryer kapandi biliyorsun
Bugun basladim 1 temmuz günde 2 set
1.gün+
2.gün+
3.gün+
4.gün+
5.gün+
6.gün+
7.gün+
1 hafta oldu ama ben devam edecegim bence ise yariyor gercektende
8.gün× piknige gittik
9.gün+
10.gün+
11.gün+
12.gün+
13.gün+
14.gün+
15.gün =yürüyüş
16.gün +
17.gün +
18.gün +
19.gün +
20.gun +
21.gun+
22.gun+
23.gun+
24.gun=yuruyus
25.gun×
işe yaradı mı
İşe yaradı mı
Sen bi harikasın abla 👏🏻
Harikasınız, ben çok faydasını dördüm bu hareketlerin. Emeğinize sağlık.
Gitti mi gerçekten
gerçekten yorumlarıma kalpattıgın için çok teşekkür ederim ;)
1 ay yapicam bu sefer ciddiyim bakam bi fayda gorursem yazarım beğeninde gelirim
Sa 3 hafta grçmiş nasıl oldun
@@eliciagosselin834 başka bi kanal da kini yapıyorum xd öneririm berrak 20 günde incecik bacaklar diye
@@esmasimsek8611 o kanaldakinden sonuç aldın mı nasıl?
1 ay olmus reis naptin
ARKADAŞLAR ise yarıyor yapın bacaklarım inceliyor yavaş yavaş cidden bu kadın bi harika
Allah razı olsun senin sayende kuş gibi hafifledim Allah gönlüne göre versin sağolasın teşekkürler saygılar👌🤲👍
Ne kadae zamanda oldu
@@slacuruk4136 valla neredeyse 3-4 hafta oldu
Helal olsun hangi gün aralıklarla yaptınız? Gözle görülür bir etki oldumu? Ne kadar sürede etki göstermeye başladı?
Abla ben hep böyle spor yapıyotum senden başkasını yapamıyorum hayat dolu bir kadınsın ve çok güzel hareketlerin var
Abla harika bir video olmuş yine ♥♡♥♡♥
Başka kanallara baktım yok anlamıyorum sana geldim bir füleryüz bir samimiyet yok ben başka kanalda yapamam ❤️
Ebru ablacığım seni çok seviyorum 😍😍
Gayet güzel şikayetim bütün türkçe videolar için geçerli çok ama çok konuşuluyor zaman kaybı oluyor yabancıların videolarına bakıyorum adamlar hep konuşuyor hem yapıyor sıfır zaman kaybı..tabiki emeğinize sağlık etkili hareketler kombinasyonu kaydettim
Çok teşekkürler :) ❤
Videoya başlarken canga reklamı çıkması 😂😂
Ebru hn egzersizleri günün hangi saatinde yapmak daha faydalıdır .?
Sabah aç karnına yapılan egzersizi lerde daha fazla yağ ya karsin oyuzden sabah yaparsan daha etkili olur bence
Sizin hareketlerle ve sağlıklı beslenerek 2 haftada 3 kilo verdim 🙋
ben 2 kamyon arası bacak açıyorum
@@yusuferkans aynı şeyleri yazma artık yeter
@@filizbilgin245 ne yazdım gerizekalı
Helal olsun? Ne kadar aralıklarla yapmalıyız? Ne zaman gözle görülür bir etki göstermeye başladı? Bacakların sıkılaşarak mı inceldin? Nolur cevap ver....
Hangi viedolara bakarak kilo verdin söylermisin lütfen
Sadece sizin videolardan bakarak yapmak istiyorum açık anlaşılır yapılabilir teşekkürler ❤
En sevdiğim bir yanı hareketler çok kolay ve gerçekten de spor işe yarıyor.
Merhaba Ebru Hanım 💐Yaptıklarınız çok güzel lakin dilinizde yabancı kelime çok fazla. Rica etsem Türkçe kelimeleri kullanır mısınız?💐❤️🧿
Salam Azerbaycanan tesekurler izliyirem sizi
Şimdi yaptim sizle beraber.. Baya yandim gerçekten. Teşekkürler
@Sema ARSLAN bi değişim var mı
Ebru abla çok işime yarıyor teşekkür ederim
Elif Ecrin Öz. Bacakların zayıfladımı lütfen cevap ver
Senin sayende ben daha iyi oldum. Teşekkür ederiz 😍😍
Kaç ay yaptın bunu ve nasıl oldu
Kaç santim inceldin
Ebrucum 1 haftada bacaq inceltmek icin hareket yokmu olsaydi ne olurdu dimi arkadaslar.
Ayn ya uf
harika cidden!!
Gercekten etkisi var tesekkrler fena halde yaniyor yani. Agziniza saglik. Tebrk edrm.
Ne kadar süre de etkisini gördünüz?
Haklısın nesrin erol
Uzun zamandır bu hareketi bekliyordum teşekkürler 😘😘😍❤️
Bu kadın bi gün bizi bayıltacak ama hadi hayırlısı
Abla ben daha bügün başladım başka bacak inceltme videolarınıda yapıyorum 2,3 hafta yapmaya çalışçam inş bacaklarım ince olur
Cok iyisin Ebru Karaduman.
Elastik bandı olmayanlar uzun çorap Külotlu çorap gibi şeyleri kesip bağlayın idare edebilir
Ben diyet ya
Pıyorum 100 kilodan 75e düştüm bacaklarım kalındı pantolon almaya korkuyorum bunları uyguladım 52 bedenden 44 bedene düştüm en azından iki set yapmaya gayret edin dua etmezsiniz inanın ebru hanıma sonsuz teşekkürler
Yazılım hatası oldu arkadaşlar pardon
Hocam güzelde balerin miyiz biz o duruş ne dkzkskzkkx
02:54 hslshwokahskw
Fazla true bu
ulan spspelfpsldşs
Süpersiniz
Ebru abla kilomdan dolayı yaptığın hareketleri çok yapamıyodum ama yinede bacaklarım yandı çok teşekkürler böyle devamm ;) inş bacaklarım incelirr
abla sana bayılıyorum harikasın sen ve youtube kaanalın olmasa ne yaparım bilmiyorum bu videolardaki egzersiz leri sürekli yapıyorum hiç bir yerime bir şey olmadı gayette işe yarıyolar düzenli olarak yapılınca hatta ben 12 yaşındayım ve daha şimdiye kadar bu videolardaki egzersizleri yaparken sakatlanmadımm
Öne köprü nasıl yapılır çekermisin ama daha detaylı olsun çünkü bu harekette kaldım jimnastikte ilerleyemiyorum!❤❤❤
ilk yorum :D abla çok iyi sin yaa
Yaa senin sayende spor yapmayi cooook seviyorum 💕💕🙈🙈
süpersinn sayende sadece 23 günde müthiş sıkılaştım 34 beden jean giyer oldum herkes cok zayıfladın diyor ama kilom aynı sadece cok daha fitim mesleğin en iyilerindensin başarılarının devamını dilerim 🤗🤗
Daha once kac veden giyiyorfun
Pekay Gundogdu 36 bedendim yalnız sıkı degildim şekilsizdir fit görünmek başka bir durum
Bacaklar sıklaşdımı?:((((
2019 2019 evet kesinlikle
@@gunnuronal9720 Kaç güne?:(((((((
Ebru şallıya benzemek bu kadar olur😊
Çok iyi☺☺☺
Çox sagolun bizde bu gözel effekt verdi .
Seni izlerken bile bacaklarımın acıdığını hissettim nasi yapcam ben bu hareketleri hsjahdjshs
Hamileeee sporları lütfenn🤩
Bende size katılıyorum Ebru hanım
abla neden reklam koyuyorsun pozisyonum bozuluyor
Ebru hanım merhaba sizi takip ediyorum hareketleriniz yapmaya. Başladım hergün yarım saat yapıyorum 3 tane videoları Arka arkaya yapıyorum teşekkür ederim
Etkili oluyr mu?
Teşekkürler ebru hanim
Hareketler cok faydali 2 gundur yapiyorum yaptikca yapasim geliyor :)
ebru öztürk bacakların inceldi mi
Eda Öztürk bıraktım ya sporu :(
@@ebruozturk750 niye biraktiniz?? 😐
sey ebru abla cimnastik vidyoları gelebilirmi acaba şimdiden teşekkür ederim :)
Başlayalım bakalım 😄
Abla çok güzel anlatıyorsun.☺☺
Merhaba Ebru hanım 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ama bacaklarım daha da kalınlaşır diye korkuyorum bunun olması mümkün mü
@Kübra Hekim saçmalama sjdnxodnxoxnk
Çok faydalı oldu mukemmel calisti bacaklarım.
Kaç santim inceldin:)
Çerezlik video demeseydin iyiydi abla ya🥺🥲
Arkadaşlar bu hareketler çok etkili evet ama her gün yaparsanız bacaklarınız kaslanır ve daha kalın bir görüntü olur o yüzden bu hareketleri hergün değil 2 veya 3 günde bir yapın .☺️
Sizde işe yaradı mı
1__Bugün başladım sonuçları yazicam hergun ben iki sefer yaptım öncede Leslie yaptım 30 dkligi ve birazdan boy uzatmayida yapacam yarın Tuğçe Alpayla birlikte yapicam yarın yazicam yine
nasıl giidiyo
Kol için de çeker misin
Ve bu videoyu izlemeden önüme gelen afra saraçoğlu defacto reklamı gelmesi😅😅😂
Harika video emeğinize sağlık çok teşekkür ederim ☺️ Yalnız ayağımızı dizimize koyup yana döndüğümüz hareketi asla dengede kalarak yapamıyorum. Başlarda bir yere tutunsam olur mu? Ya da nasıl yapmam lazım?
mükemmmmeldi
Bu egzersizler bel fıtığı olanlar için sakıncalı mıdır acaba ?
Karın egzersizı cekıcekmısıns ben yapıyorum devamlı yeni gelirse sevinirim sizi seviyorum bay
Teşekürler
5 Gündür yapıyorum ve çok etkili şimdiden etkilerini gösterdi. (Not: 3Sette daha etkili)
6.Günüm ve hala pes etmeden 3 set yapmaya devam ediyorum.
Her gün 3 set şeklinde mi ilerliyorsunuz
Ayşe Evet ilk başta zorlandığım için 1 günde 3 set yapıyodum. Çabuk alışırsan günde 6 set yap sabah 3 akşam 3
@@ViremV teşekkür ederim
@@ViremV peki incelme, sıkılaşma oldu mu?
bacaklarını incelticem derken kalınlaştiririm diye çok korkuyorum neler yapmaliyim
Aslında büyumez kas yaparsın ve incelme görürsün
Bacak boyunu uzatma egzersizlerini de yaparmısınız
Boy uzaması için esneme hareketleri yapılması lazım diye biliyorum
Yapanlar sonuç aldimi?
Gençler bu akşam başlıyorum sonucu paylasicam sizinle
Yaparken sanırım kalcam çıktı ama sorun değil bu bacak incelecek aga
5 ay olmuş sonuç nasıl
Sonuç ne?
Çok teşekür ederim senin gibi olmasda oes etmedim ysptlm
bugün bu hareketleri 2set yaptım ve size abone oldum motivasyonumu artırdınız tşkler 🍀
Arkadaşlar be uzun süre yapıcam sorun söylerim nasıl devam ettiğini
devam ediyo musun
Evet devam ediyorum ama bir sporun etkisni görmek için uzun süre yapmak gerek
@@cemil1572 mutlaka sporcu taytı almalısın sporcu taytı etleride sıkılaştırır üstünede kısa kolu ağır olmayacak bir üst giyebilirsin
@UC3bjqALIetkKc_xOfLu7Qvg yani yarım atlet tercih etmemin nedeni spor yapıyosun vücudun ısınıyo terliyosun ve yağ yakmaya başlıyo onun yüzünde yarım atlet tercih etmiyorum hemen vücudum serinliyo ve terim kaybolmaya başlıyo
Bırakmak yok deediginizde bırakmam kaç puan hocam??😪
Bu hareketleri her gün yaparsam bacaklarım için en az kaç haftada işe yarar ki ?
ben 2 kamyon arası bacak açıyorum çevre yolunda
Muhteşem di oldum 😂😂😂
Merhaba. Ayak bileklerimizi inceltmenin de bir yolu var mı? Hafif bir yağ dokusu var onu yok etmek istiyorum. Yardımcı olacak hareketler var mı bununla ilgili?
Hayır yok malesef ameliyatla incelyiyorlar sadece
şaka gibi 1 ay ayaklardan 3 4 kilo verdim❤
Gercekten etkili oldu mu
Gercekten mi
HARİKAYDIIII:)
Sizin sayenizde kilo verecem
ecem korkmaz ne oldu
Bacaklarımdan varis tedavisi görüyorum Çok kilo var egzersiz yapmak istiyorum Yapabilirmiyiim🌺
Cevap versen çok seviniyorum