Bacaklarınızı, Bacak Şeklinize Göre Biçimlendiren 3 Egzersiz
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Herkes genellikle mükemmel biçimli bacakların, aylarca süren zorlu egzersizler gerektirdiğini düşünür. İyi haber, arkadaşlar; aslında tek ihtiyacınız olan bacak şeklinizi bilmeniz, özellikle ona yönelik olan 3 egzersizi yapmanız ve işte hazırsınız!
Dört ana bacak şekli vardır: parantez, çarpık, ters eğri ve normal. Sizinkinin hangisi olduğunu anlamak için, bacaklarınız bitişik ayakta dik durun ve bacaklarınızın nerelerde birbirine dokunduğunu görmek için aynaya bakın. Uyluklarınıza, dizlerinize, baldırlarınıza ve bileklerinize dikkat etmeyi unutmayın.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Parantez şekli 0:38
- Pistol squat hareketi 0:57
- Figure 4 stretching hareketi 1:35
- Başparmağa değme 2:12
Çarpık şekilli 2:52
- Yana hamle hareketi 3:13
- Yatarak kalça çekme 3:47
- Yana step hareketi 4:17
Ters eğri 5:00
- Topuk kaldırma hareketi 5:10
- Merdivenleri yürüyerek ya da koşarak çıkmak 5:30
- Deep knee bend hareketi 5:49
Normal şekilli 6:19
- Squat hareketi 6:47
- Kalça köprü hareketi 7:22
- Yürüyerek lunge hareketi 7:57
#parantezbacak #bacakegzersizleri #çarpıkbacak
Müzik Epidemic Sound www.epidemicso...
ÖZET:
-Dizlerinizin hafifçe dışa bükük olduğunu fark ederseniz muhtemelen sizin bacaklarınız parantez şeklinde demektir. Bu bacak tipi için temel hedefiniz kasları güçlendirerek dizleri birbirine yakınlaştırmak ve daha sonra da dizleri dışa çekmek için kasları esnetmektir.
-Pistol squat hareketi, temelde tek bacakla yapılan squat hareketidir. Bu hareket, diz ardı kirişleriniz, büyük ilye, baldırlar ve uyluklarınızın iç kısmı dahil bir sürü bacak kasına harika bir antrenman yaptırır.
-Figure 4 stretching hareketi delicedir ama parantez şekilli bacaklar için inanılmaz etkilidir. Temel olarak kalça kaslarınızın esnekliğini geliştirirken, kalçanızın iç rotatör kaslarını hedef alır.
-Başparmağa değme hareketi gerçekten çabuk ve kolaydır. Bunu herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, özel aletler gerektirmeden yapabilirsiniz. Temel olarak diz ardı kirişlerinizi ve dış uyluklarınızı esnetmenize odaklanır.
-Kıpırdamadan durduğunuzda uyluklarınız birbirine yakın görünüyor, buna karşılık kaval kemikleriniz birbirine hiç değmiyor mu? O zaman sizin çarpık bacaklarınız ya da sıklıkla söyledikleri gibi x bacaklarınız var demektir.
-Yana hamle hareketi en popüler bacak egzersizlerinden biridir. Yana hamle hareketi basenlerinizi olduğu gibi, iç ve dış uyluklarınızı da hedefleyerek bacaklarınızı ince ve güzel hale getirir.
-Çarpık bacak şekli esasında kalçanızın güçsüz olduğunu gösterir ve yatarak kalça çekme egzersizi bunu halleder. Dış uyluklarınızı ve basenlerinizi çalıştırıp her şeyi dengeler.
-Yana step hareketi dış uyluklarınızı çelikleştirecek bir başka egzersizdir.
-Dizleriniz birbirine değiyorsa ama bacaklarınızın alt kısmı dışa doğru çıkıksa ve çok zayıf görünüyorsa, siz muhtemelen ters eğri grubundasınız.
-Topuk kaldırma hareketi düşünebileceğiniz en basit egzersizdir. Sadece ayakta dik durun ve en az 10 kez parmak uçlarınızda yükselin. Bu basit hareket baldırlarınızın gücünü önemli ölçüde artırır, bacak şeklinizi yavaş yavaş değiştirir.
-Merdivenleri yürüyerek ve özellikle de koşarak çıkmak harika bir kardiyo antrenmanıdır. Kalça kaslarınızı, baldırlarınızı ve diz ardı kirişlerinizi çok daha güçlendirir, bacaklarınızı biçimlendirir.
-Bu egzersizin en büyük avantajı kaslarınızın kasılmasına neden olmasıdır. Bu işlem kan akışınızı hızlandırır ve bir yandan gerilmesini azaltırken, elde edeceğiniz sonuçları da ikiye katlar.
-Son olarak, bacaklarınız üst uyluklarda, dizlerde, baldırlarda ve bileklerde birbirine değiyorsa ve bileklerden baldırların ortasına kadar sadece küçük bir boşluk kalıyorsa, siz bu sonuncu normal şekilli bacak kategorisine giriyorsunuz demektir.
-Squat hareketi büyük olasılıkla yaratılmış en etkili bacak egzersizidir! Diz ardı kirişleri, baldırlar, karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere, birçok önemli kas grubunu çalıştırır.
-Kalça köprü hareketi çoğunlukla karın kaslarını (yaşasın!), diz ardı kirişlerinizi (daha da iyi) ve kalça kaslarınızı (belli zaten) çalıştırır.
-Yürüyerek lunge hareketi birçok egzersizin yaptığı gibi sadece bir iki kas grubunu hedeflemekle kalmaz, bütün bacağınızı çalıştırır! Uyluk kaslarınız da dahil! Yani bu hareket esasında elde edebileceğiniz en simetrik bacak biçimlendirme yöntemidir.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicso...
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
Bu yorumu beğenenin yarın istediği dilek kabul olur inşallah...amin
Allah belanı versin. Amin
Yazmayin soyle seyler ne alaka ya dua videosu altina yorum.yapiyon sanki.
@@Turco1988 😂bela okuma bende kizdim.ama sakin dini her yerde kullaniyorlar ya
Bole dedin diye disslike attim sana
Aa dun beyendim yorumu dileyi bu gun tutdum kabul oldu hayret🤦🏻♂️
0:39 parantez
2:52 çarpık
4:52 ters eğri
6:18 normal
Allah razı olsun knk
sadece 2.52 çarpık mı kabul ediliyor.
Benim bacaklar ters eğri. Ve bacak boyum kısa olduğu için dahada kötü gozukuyor 😳
Şekillenmeye başladı gibi bacaklarım daha sonra eski ters eğri şekline döner mi yoksa kalıcı olarak bacaklarım normal şekilli olarak kalır mi?
@@kimpinkbull6998 l
Ters -eğri bacak qrupuna aid olanlar+1
Ben 😁
Ya şimdi benimki uyluk, diz, bilek birbirine değiyor sadece alt bacak biraz boşluk var, bu ters eğri mi oluyor
@@duhalara9776 eğri
@@duhalara9776 evet
Ya sizde de dar pantolon giyince dizden aşağısı çıkıntı yapıyor mu 😅
Emin olmak için yorumlara bakanlar ??
Ben
🤚=))
Ben
😂😂
@yeşil siyah Oyuncu denedinmi ise yaradinmi
Squat çok işe yarıyor ben her gün 30 squat çekiyorum düzenli olarak ve bacak yapım daha iyi olmaya başladı ilk günlerde bacağım çok ağrıyordu ama şimdi alıştım :)
Bacaklarınız inceldi mi ve kalçanız büyüdü mü
@@kumsalzazaoglu5563 bacaklarım zaten inceydi ama hafif sarkıklar vardı onlar sıkılaştı ve kalçam öncekine göre daha şekilli oldu.
squat ı buradaki gibi mi yapıyodunuz yoksa normal mi ve videoda ki herhangi bi bacak şeklini düzeltir mi spuat
Bacakların düzeldimu
Ama hərgün yapmak kasları yakmıyomu birgündebir yapmak daha etkili olur sanırım
Kötü buluyorum bacakrarımı beğenmeğenler beğensin
Bi bacağın var en azından kötü diye şikayet etmek yerine varlar diye mutlu ol ve şükret hayatta her şeye kötü gözden bakmamalisin :)
Bacaklarımı beğenmeyenler beğensin??😂😂
Olumlu sonuç alan var mı yani çarpık bacağı düzelen
@@sedefdogan3800 ameliyat gerekiyor çünkü bacakta çarpıklık kemiklerle alakalı olduğu için normal hareketlerle bir yere kadar düzelir ama tamamen düzelmez
Bu yorumu beğenin hayali gerçek olsun 💗💖 Görüşürüz hatırlatın
Bilmillahirramanirrahim başlicam!
Asla başlamayacaksın!
Başlar... 1 saniye sonra
Off yoruldum 1 kavanoz nutellayı hak ettim!
Yanlis yazmıs sın bismillahirahmannırahim
@@betuldogruoz7198 sen doğrusunu söyle ozaman
@@erenyeagerinbaklavalari828 Eûzu Billahi Mineşşeytanirracim Bismillahirrahmanirrahim.
@@betuldogruoz7198 euzu besmele demedik kardeş besmele dedik
@@lazkafas4449 Siz söyleyin ozaman her yerde salakca insanlarin yanlisini duzelten insanlar var ben eger besmele cekeceksem euzu besmele cekiyorum tamammi kardes . Tabi bazi insanlar dinden yoksunlar bir harf bile ogrenmeye.
Hangisi olduğunu anlamadım hepsini yapıyom :))
İşey yarıyor mu peki ?
??durum
Hepsini yapma
Hepsini yaparsan zararlı olabilir
Düzeldimi peki ?🙂
Bsnimki oyle degil oylesine bakiyoruma allah yardimciniz olsun
Sağol ya 😃
@@seymapsl9825 😂
Arkadaşlar üzülmeyin düzenli diz, bacak ve kalça egzersizleri ile zayıf olanlar kasları kuvvetlendirip aynı zamanda esnetip düzeltebilirsiniz sadece bir kaç yılınızı alabilir ama düzenli olarak her gün veya 2 günde bir istikrarlı bir şekilde yapmanız gerekiyor, tabi çarpıklığın derecesine göre değişir düzelme süresi( direnç bantları kullanın ve , squat çeşitleri, içe-, dışa bacak açma hareketleri vb )
Benim çarpık inceltir mi acaba
Ben bu yorumu yaparken bilgi eksikliğim vardı kusura bakmayın, eğer çarpık bacağın varsa bu kemiklerle ilgili bir sorun ( ben kastan kaynaklı zannediyordum) dolayısıyla doktor gözetiminde veya bir spor eğitimcisi gözetiminde egzersiz yapmanız gerekiyor, aksi takdirde kemik yapısını daha kötü duruma gelmesine sebep olabilirsiniz.
@@awelcabdimuhammed4780 Parantez için peki?
@@karizlovem yukarıda dediğim gibi kardeşim, kemik sorunu olduğu için bir doktorla görüşmek şart. O size bilgi verir. Ona göre egzersiz yaparsınız veya yapmassanız.
DİKKAT : Bir egzersiz uzmanı olarak söylüyorum bildiğin konularda video çek kardeşim spor alışkanlığı olmayan bireyler senin cektigin bu video da eklem sakatlığı yasayabilirler, zaten bu tür problemleri var ise bu problemleri daha fazla artabilir. Eklem fonksiyon bozukluğu olan bireyler doktor kontrolünde bir egzersiz profesyoneli ile çalışmalıdır. Egzersiz bireyin yaşına, cinsiyetine, boyuna, sağlık durumuna,yaptığı işe, günlük aktivite seviyesine, yaşam biçimine göre yani kişiye özgü planlanır .
@@Meryem-sz2gg farketmez ki günlük aktivite seviyesi düşük olan bir birey videodaki ilk egzersizde sakatlık yaşayabilir. Vücudun da herhangi bir problem olmayan bireyler bile kendi vücutlarına özgü egzersiz programı uygulamalıdır. Bu video da bir de eklem bozuklukları ele alınmış, video tamamen hatalı. Bu tür konulara bu kadar basit yaklaşılmamalıdır insan sağlığı bu denli basit değil.
bilgilendirme için teşekkürler
Merhaba, parantez bacak için ortopediste mi fizyo terapiste mi gidilmeli?
@@tugcerakan3883merhabalar bildiğim kadarıyla; ortapedis eğer ameliyat tesisi konulduysa estetik cerrahi, egzersiz için fizyoterapi.
fen dersindeymiş gibi hissettim bi an
Bn bacak şeklimi anlamadım ya😂
Bende
😂😂😂
:))
bende😂😂😂😂
Çarpık benim
İzlerken yoruldum
Çok faydalı bir içerik, teşekkürler. Bir X Bacak olarak kısa zamanda sonuca ulaşmayı ümit ederek egzersizleri yapmaya başladım.
İŞE YARADIMI
sonuç ne
Düzeldi mi
Düzeldi mi ????
İşe yaradı mı
Çarpık bacak bantları var alibaba ve aliexpresste. Ben onlardan almayı düşünüyorum. Düzeltebildiğimiz kadar düzelteceğiz yapacak bir şey yok.
4:51 Ters Eğri
geçti mi seninki 😆
@@muratozbek9220 maalesef
58. saniyedeki hareketi yapabilsem bu videoya gerek duymam herhalde ne kadar yaratıcı bir video
Ben normal bacak şekline sahibim ve bu sporları bunu bilmeden önce de yapıyordum 😅
Videoyu izlerken nefes almayı unuttum, adam egzersiz yaparken nefes almaya dikkat edin diyor. Ben baştan elendim o zaman
isiskekek
06:14 her gün 10 kez tuvalete gitsen iş tamam shdbk
Dardason Malik djdndoejdpsks
😂😂
7:39 BLOOD SWEAT TEARS klipindeki haraket...🥴
Armysin😃?
waoow bi army yakaladım djzjsjjshz
Süpersiniz 👏👌🙏
Video güzel olmuş elinize sağlık... Devamı gelsin
Kadının spora yatkın ve mükemmel vucudu...
Ben bacak şeklini bulamadım
Yok buldum gibii.
X bacak
Ajajaja 🤣🤣🤣
Parantez bacak olanlar +1
Me
Egzersiz yaparken nefes almayı unutdum
Ben bacamın şeklini çözemedim ya 😂
Bende İWKDLEKCWKFLELCL
Düzenli D vitamini kullanırsanız bacağınızı çarpıklığı gider
Gerçektenmi
Çarpık bacaklı olmak kemiklerle ilgili bu hareketleri yaparak sadece kaslarınızla daha düzgün bir görünüm elde edersiniz (ayrıca basenleriniz yüzünden kendinizi çarpık bacaklı sanmayın, kemiklerinizin dönük olması gerek)
Yani sonsuza kadar oylemj kalir carpik bacak sekli benimki oylede
Meryem Baran eğer çok barizse ve rahatsız oluyorsan doktora git bence ama değilse kaslarını şekillendirerek dönüklüğün göze batmasını engelleyebilirsin benimki öyle
@@melike4535 cok saol💗
@@melike4535 E zaten egzersizle şekli düzgün olursa sıkıntı olmaz.
Hangi egzersizleri yapıyorsun
Çok ihtiyacım olan video teşekkürlerrrr
Denedinmi
Denediniz mi?
Normal şekilli bacağa sahibim ama kilom olduğu için kötü duruyo🤦♀️
Carpik bacakmısim🤦♀️🤦♀️🤣🤣🤣spor yapiyorum squatsiz olmuyor ama bacaklarimi iyice bozdu 🤦♀️🤦♀️
Doğru formda yapılan squat hiçbir şekilde bacaklarınızı bozmaz. Sadece kalçanızı sıkılaştırır ve quadricepslerinizi güçlendirir/büyütür.
Aynı durumdayım😅
Parantez
4:52 - 6:19 Ters Eğri
Ters eğri olanlar burdami
bennn
Parantez bacağın egzersizini deneyenler var mı faydasını gören vr mı
BENİMKİLER PARANTEZMİŞ VARMI BAŞKA BEN GİBİ PARANTEZ OLAN ?
Var
@@onderdurcan5605 hmm kral
Benn hüü:(
@@cisemozyorenti9474 nasıl düzelcez biz 😂
The Game böyle kalcaz olmadı KMCMWNSNSNSDKSNMD
Çarpık: 02:52
7:10 abla bacaklarının omuz genişliğinde olduğuna emin mi
Benim bacaklarda carpik ortopedi ameliyat dedi dizler kesilcek araya bi disk tarzı bisey koyucaklardi ama 3 ay yatmam gerekirmiş çocuklar olduğu için ben olmak istemedim
Normalim. Bu arada bu egsersizle hep yapiyorum.
Yuruyerek lanc degil at terbiye etmek onun adi. Inanmiyosaniz
Arastirin.
Benim bacaklarım parantez
Yoo at terbiye etmekte kullanılıyor spor salonunda at terbiye etmek de bakalım bi dodhdkdh
ters eğri egzersizi yapıb faydasını gören var mı?
Benım bacaklarım parantez boyle egzersizlerin faydası olur mu
talha dincer benimde ayni şekilde acaba deneyip sonuç alan oldumu
Ben bir yildir squat yapiyorum parantez icin cok faydasini gordum. Bacagi her yonlu sekle sokuyor ayni zamanda inceltiyorda kilo sorunu varsa. Duruma saglik yonunden bakin estetik soyle dursun, dizlerimi %90 kullanamiyordum simdi %60 kullanabiliyorum. Oyle ha deyince olmadi tabi cok calistim. İstikrar ve disiplin sart.
@@gulaygokce9232 günde kaç kere squat yapıyorsu n ve aç karna mı yapıyorsun
@@ayshnns Ayakta dik olarak durun ve bacaklarınızı kalça genişliğinde yanlara doğru açın. Sırt ve belinizi sabit tutarak, sanki sandalyeye oturuyormuş gibi yere doğru çömelin. Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve diz kapaklarınızın ayak uçlarını geçmemesine dikkat edin. Ben bunun yani sira pilateste yapiyorum vucudu tepeden tirnaga sekle sokuyor bunun icin Ebru Salli'nin videolarindan yararlandim. İsinma hareketleri icinde squat hareketini gosteriyor o da.
@@ayshnns rica ederim kolay gelsin.
Benim dizlerim içe dönük ayaklarım dışa dönük galiba ters eğri oluyor doktor doğuştan olduğunu ve tedavisi olmadığını söylemişti yapsam işe yarar mı acaba
Kas işi yarayabilir
Pilates hareketleri yapın kasları güçlendiriyor kaslarınız kısaysa uzatıyor iyi geliyor
Dizlerinin içe dönük kısmına dolgu. Yaptırsan estetik olarak her türlü düzelir :)
Tesekkurler❤
Tamam anladık çarpık bacakliyim
Düzelse kızın bacağı düzelirdi 😅
Bi çözüm bulabildinizmi
Kemik egriligi nasil olacak cozum varmi
çok sagul ustat guzel vıdyolar tarıhde eklıyelım lutfen
Çarpık bacağım.d
Allah herşeyi mükemmel yaratmış kusursuz
ne alaka
Bu videoyla bu nakaka simdi
abla sana kötü bi haberim var
Benim bacaklarım dışında
Abi ben küçükken çapraz yürüyormuşum ortopediye falan götürmüşler adım atmam düzelmiş fakat bacaklarımın parantezliği hâlâ duruyor bende bunu yeni fark ettim ddd
Teşşekürler
Cok sagolun
3:03 bana lazm olan kısım tesekkürler😊
Benim normal şekilli çıktı vücut şeklim ve hareketleri yapmaya başladım
Bisy sorcm bnimkide normal bacak şekli ama anlamadım bu sporları yapınca bacaklarimiz sekilleniormu bn şahsen sekillenmesini istiuorum yani kumsaati gibi olsun istiorum bu arada bitek snin yorumuna cwp verdim çünkü bnde bi blinkim ve biasim lisa❤
@@seherselimoglu282 woww benimde bacak şeklim normal ama iç bacak kısmımda yağ var bu egzersizleri yapınca evet etkisi oluyo squat egzersizi mesela dikkatli bi şekilde yaparsan oluyor ve bende blinkim biasım Jisoo😌🖤
X bacaklar için olan eksersizi pek iyi anlayamadım. Sandalyeye nasıl çıkılacak onu kadın neden göstermiyor?
Benim bacaklarım parantez bacak.. Doktora gittim yapısı böyle bişey yapmana gerek yok dedi 🙄
deme öyle be küçük bir umudum vardı artık yok
Günde kaç kez yapılacak bu egzersizler
Bu egzersizler gerçekden işe yarıyor mu? Ben başlamak istiyorumda.
0:22 0:36 0:40 2:52 4:53
Ic bacaklari ve baldir lari nasil eritiriz
3:54 deki hareketi yap
Squat ve pilatesle
Yapıp farkı gören varmı ?!
Ben bir yildir squat yapiyorum parantez icin cok faydasini gordum. Bacagi her yonlu sekle sokuyor ayni zamanda inceltiyorda kilo sorunu varsa. Duruma saglik yonunden bakin estetik soyle dursun, dizlerimi %90 kullanamiyordum simdi %60 kullanabiliyorum. Oyle ha deyince olmadi tabi cok calistim. İstikrar ve disiplin sart.
@@gulaygokce9232 peki yaparken kas oluşuyomu yoksa sadece inceliyo mu? (Ben sadece incelmesi taraftarıyım)
deneyecğim bakalım faydası olacak mı
Oldu mu
denemedim jsndksjnks
@@stevenhyde1927 ahhshsnakcs
Bende normal😊
Parantez bacak yapmak için ne uygulamamız gerekiyo ?
Nasıl yani bacağını parantez mi yapmak istiyorsun
Bende öyle ama normal daha güzel
Üst bacaklarım birbirine değiyor ve kaval kemiklerim baya ayrıysa çarpık oluyor dimi
Deneyen oldumu?İşe yariyormu?)
Ben denedim 1 hafta boyunca yaptım ve arası açıldı biraz 1 ay boyunca yaparsan çok iyi sonuç alırsın
@@elfo_gks bacak şeklin hangisi
@@slasla286 ne parantez ne düz yani ikisinin arası bi şey
@@elfo_gks haha sende benim gibi tam anlayamamışsın, bende bir türlü çözemedim bacak şeklimi :(
üşenmeyip 1 hafta deniycem sonucları yazarim vşcşcşcşc ters egriyim bu arada ..
yapıyor musun
@@superikiliklasikleri8909 5 gündür yapıyorum henüz sonuc yok
Eeee nasıl bir sonuc aldın
Parantez bacaklı olup bunu yaparak faydasını gören var mı? Lütfen yazsın
Bende parantez varsa soylesin burdan bakayım
Ben de
Başlayacam birkaç ay sonra sonucu yazarım
Ama duyduğuma gore cerrahi operasyon olmadan düzelmesi imkansız deniliyor. Deneyecek umarım düzelir
@@tugbabitik durum ne ?
Bacak şeklini bulurken ayaklarımızı birbirine yapıştırarak mi buluyoruz
Evet
İyi sonuç alan varmı ?
Benim bacaklarım parantez erkeğim neden böyle ya
Cinsiyetle değilde genlerle alakası olduğu içindir
Benimde öyle egzersizlerle başlayacağım
@@erendemirel4978 bı düzelme varmı
@@Babayaga0708 valla bir başlamıştım da pek düzelme olmuyor gibi ya sende de mi aynı sorun
parantez :'(
Benimde ve çok kötü duruyor bacaklarım hep açık tutmak zorunda kalıyorum yoksa kötü duruyor
@@cihangulsk6969 doktora gittiğimde genetik düzelmez kilo alma demişti çok üzülmüştüm
@Emir Kaba bacak kası yapmaya çalışıyorum o zaman belki düzelir inşallah
Cidden çok kötü bi durum utancımdan ölüyorum
@@cihangulsk6969 düzeldimi
Aga benim iç bacaklarım da biraz yağ var normal bacak sekline benzioda emin deilim
Benim bacaklarim 4cu sirada oldu😄
Ben size kısaca özet geçim
Arkadaşlar bacak kemiklerinizi ameliyat vs olmadan değiştiremezsiniz ve bu çarpık bacak fln filan hep kemikten dolayı oluyo
Soranlara; Ben bir yildir squat yapiyorum parantez icin cok faydasini gordum. Bacagi her yonlu sekle sokuyor ayni zamanda inceltiyorda kilo sorunu varsa. Duruma saglik yonunden bakin estetik soyle dursun, dizlerimi %90 kullanamiyordum simdi %60 kullanabiliyorum. Oyle ha deyince olmadi tabi cok calistim. İstikrar ve disiplin sart. Bir de etrafimda hep ameliyat ol bacagini duzeltsinler gibi tepkiler vardi ayni oranda o tepkilerde azaldi. Bir de badi badi yurumuyorum artik.
Sporu bırakınca eski haline geldi mi
@@ebraryucel5997 yuruyusum ve durusum baya duzeldi, ayni olcude agrilarimda azaldi. Kilo verdim fakat sporu birakmadim. Spor artik hayat tarzim. Yemek yiyip, su icmek gibi sporu hayatimdan cikarmadim. Kendinizi zorunlu hissettiginiz surece pazartesi baslar sali gunu birakirsiniz. Onemli olan sporu bir yasam tarzi olarak kabul etmekti.
@@gulaygokce9232 Bu videodakini mi izleyip yaptınız? Ve kaç ayda düzeldi
@@busrazeren241 siz başladınızmı ?
Bir karni eritemedim Allahdan ayaklarim Normalmiş. Birde onu düşünecekdim. 🙄
Ne güzel karnını bol kıyafetlerle kapatıyosun ama biz nakalım
Bana bütün bacak türleri oluyor😕😀
Ahhahaggaga😂😂😂
Bacak şeklimi anlayamadım 😑
Lütfen hatırlatınnnnn
Bunu yaptikdan sonra ayklar duzeliyomu???
Bu videoya göre ben ters eğri bacakliyim yani calflerim zayıf ama gelin görün ki 15 küsür seneyi aşkındır yaptığım sporlardan kaynaklı olarak gerek calf raise (parmak uçlarına kalkmak) gerekse merdiven drillerini sürekli yapıyorum. Dediginiz gerçekten işe yarasa benim bacaklarım düzelirdi. Bilimsel olarak kanıtlanmış olan şudur. Kasları sadece büyütüp küçültebilirsiniz veya yağ atıp yağ alabilirsiniz. Kasların şekillerini, bağlantı noktalarını değiştirmek cerrahi müdahale olmadıkça imkansızdır.
Parantez bacak kas değişikliği ile normal gibi görünebilir mi
yapıp da daha beter olmayalım sonra
Acaba bu egzersizler gerçekten işe yarıyor mu
3:13
3:46
4:28
10 aydir yapiyom çokda deişiklik yok offff
Çarpık mi
Ya ben merdiveni nerden bulucam şimdi 🤦🏻♀️
Çarpık bacaklar için ameliyat lazım değil mi ki bu egzersizler işe yarar mı acaba?
İşe yaradı mı
yok ben denemedim bir şey
Uyruk kaslari küçük ama yan kasları büyük ve diz kapağinin yaninda yağ olanlar +1
Burdayıız
Aha benim bizim ki parantez oluyor
0:53
Ya arası açık yani zayıflıktan fakat kilo da alamıyorum ama çok da kötü duruyor bence yardımmmm :((((
Yazın etek giydiğinde değil ama kot giyince ve kış için silikon bacak protezleri var, bacağa yapışıyor, süper duruyor. 3 boy satılıyor, pahalı da değil. 150 TL filan
Benimki normale giriyor.Yapmaya başladım ama kesin sonuç verir mi? Lütfen cevap verin.Bide yapıp da işe yarayanlar yorumlarında belirtebilirmi?
Mrba ben bunları 6 aydır düzenli yapyordum bir işe yaramyor yani brakdm sora yapmyorum
bunu hergün mü uyguluyoruz parantez bacaklıyım
Hic denedinmi
@@plpplp4507 denedim sakat kaldım çok zorladım ben bir de 14 yaşındayım 2 gün topal gezdim
@sena hanım haftada kackere yaptin
bende yapmayi dusunuyor bende 14 yasindayjm
@sena hanım günde kaç kere yaptiniz
Basliorum yeniden bismillah die bakalim guzelmi :)
Bi Sonuca vardinizmi
Aynen bir sonuca varabildinizmi
Bir sonuca varabildiniz mi
Bir sonuca varmamis
Ablada erik gibi maşallah 👍🏻
Normal