SADECE 10 DAKİKADA! Sıkı Kalça & Bacaklara SAHİP OL!
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Nerede ve hangi ayda olduğunuzun hiçbir önemi yok! Tek ihtiyaç motivasyon! Sadece 10 dakika bana eşlik edin, sıkı kalça ve bacakları fark edeceksiniz.
Elbetteki, video süresinde bahsettiğim gibi ya hareketlerin tekrar sayılarını arttırmalısınız yada set sayısını. Haydi başlayalım!
Sporla Kalın ♥ #sıkıkalça #sıkıbacak #egzersiz
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : bit.ly/3b7aoAP
▶14 Günde Selülit & Basenlere Veda Ediyoruz! : bit.ly/3aWAxls
▶10 Etkili Hareket ile 14 Günde 3 Kilo Verme Garanti! | Ebru Karaduman : bit.ly/2LC1LFp
▶14 Günde İnce Bacaklar ve Sıkı Bir Kalça İçin HAREKETE GEÇ!: bit.ly/3jBPnlm
▶SPOR İÇİN NASIL MOTİVE OLMALISIN! - Harekete GEÇ! : bit.ly/3tO2MvA
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
Nerede ve hangi ayda olduğunuzun hiçbir önemi yok! Tek ihtiyaç motivasyon! Sadece 10 dakika bana eşlik edin, sıkı kalça ve bacakları fark edeceksiniz.
Çok teşekküler ama ne kadar zamanda sikilasirim
Her gün edirem her gün Teşekkürler ,tatlı konuşan antrenörüm benim 😍👍😍
Abla seni çok seviyorum senin bacak açma videonu 3 aydır uyguluyorum ve artık spagatı ve kartalı yapabiliyorum
Çok teşekkürler spor arkadaşım oldunuz, sayenizde motive oldum :)
Ebru hanım kalça büyütmek için ne yapmak lazım lütfen kalça büyütme videosu yaparmısınız
Merhaba, postürümüzü düzeltmek için de bir egzersiz videosu yayınlarsanız sevinirim :)
Ebru hnmcım evde hergün videolarınızdan tek tek yapıyorum ama 1 saatlik videolar istiyoruz daha iyi terlemek lazım 😉❤️
Super bol bol karın hareketleri bekliyorum ❤❤
Çok tatlsın abla 💕💕
Her gün videolar ını izliyorum ve yapıyorum çok eğleniyorum
abla seni yeni keşfettim ve harikasın
Çok güzel bir antremandı teşekküler 🌸
Ebru karaduman çok teşekkür ederim senin tatlılığınla spor bir başka oluyo 😊
ebru abla seni çook seviyorummmmm en sevdiğim youtubrsun
Ebru abla 2021 'de bile izliyorum seni.Seni çoooook seviyoruuum
Kendimi çok iyi hissediyorum daha kuvvetli oldum 3 set yaptım senle spor yapmak bana keyif veriyor güzel patronum seni seviyorum ❤️💕😘
Tarihi merak ettiyseniz şuan sizi 25 nisan cumartesi saat 17:10 ramazan ayı 2020
Baya terletti bu video beni tavsiye ediyorum 5 puan 🎇🎇🎇🌠🌠🌠
Ablam seni çokkk seviyorum
Abla ben de cimnastiği gidiyorum cok seviyorum cimnastiği 😍😙
Ebru hanım 1aydan daha kısa sürede sıkılaşmam mümkün olurmu her gün yapsam😀
Seninle spor yapmak o kadar güzelki☺
Ben kızımla ocaktan Mayıs'a kadar yapıyoruz
Bu arada seni çok seviyorum❤❤❤
Seni çok seviyorum Ebru ablam benim♥♥
Gerçekten çok işe yaradı
ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM ❤
Ne kadar sürede işe yaramaya başladı. Rica etsem bilgi alabilir miyim
@@ezgiozdemir7297evet bende onu merak ediyordum
Videolarınız birbirinden faydalı, çok başarılı buldum, teşekkürler.
Ne kadar sürede nasıl etki gösterdi?
Harika olmuş ebru abla 👍👍👍👍👍👍👍
Bugun abone oldum kanalınıza. Çok güzel bir seri olmuş. Takibe ve uygulamaya devam edicem. Teşekkürler
çok güzel motive ediyorsun çok tatlısın😉
Abla çok güzel yapıyosun bende yaptım senin yaptıklarını😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍
Karantinada kilo alıp gelenler .
Herzamanki gibi video efsane
Harikaydik seninle ebru
Sizi takip ediyorum aynı hareketleri yapıyorum baya da terliyorum ama kalçam da yanma hissetmiyorum sadece dirseğim de yanma hissetmiyorum normal mi doğru yapabiliyor muyum acaba
Seni cok seviyorum ebru abla evde hergun artik iki saat bu hareketleri yapiyorum lutfen kalp atarmisin
Bu hareketleri her gün mü yapmamız gerekiyor
Merhaba sezeryanla doğum yapanlar için de bir egzersiz videosu hazırlarmisiniz ?:) O göbek gitmeli
Sevgili antenörüm benim 😍👍🌹
Dizlerim ağrıyor zorlasam bir sıkıntı çıkar mı? Yaptıkca alışır mı?
Kaş yapalım derken göz çıkartmak istemiyorum😂😂
Sıkılaştırmak yerine direk eritsek 😂
😂😂
Abla benim kalçam çok büyük ve sallanıyor küçültmek için sıklastırmak için bunlar işe yararmı nolur cevap veeer ❤️
Elsiz öne köprü videosu da çekmen mümkün mü? (:
Spor rutinim isimli bir video çekmelisin
sizin haftalik egzersizlerininizn yanina bunu eklesk 1 ayda nekadar. Sonuc almmiz mumkun
Abla siz cimnastik antrenörümüsünüz cevap yazarsanız çok sevinirim😘😘💞💞
Isındığımızda çekirdek yiyebilirmiyiz
Abla bir şey söylucem biz bu sporu baldılarımız ve kalçamız eridikten sonra mı yapmalıyız lütfen cevap ver ❤💜💓
Bir yıl olmuş cevap vermemiş bildiğînî sen uygula
Konuşmanda çok güzel hareketlerinde çok esnek emeğine sağlık 🙏🏻
Merhaba
abla ağır amut nasıl yapılır gösterir misin ☺😊☺
Abla bütün cimlastik hareketlerini yaparmısın
Abla şimdi bu sıkılaştırıyor mu yoksa eritiyo mu
Abla ne kdr zamanda etki eder
Abla seni seviyorum kalp
merhaba ebru abla ben Bengisu beden atölyesi hangi ilde
Ya bu dizine yere koyup zıplama hareketini yapamıyorum bacaklarım tartmıyo😥
Yine ilk yorummm 😂😂😂
Ablaa bu hareketler kalça yağlarını eritir miii
Abla benim 12 yasim var yüzmeye gidiyorum ayaklarim çok yoruluyo bu hareketler ona yardım eder mi?
Merhaba ben tek set yapsam yine işe yarar mı
Yaptım ertesi gün bacaklarım iptal
Al benden de o kadar:((
kalça eriyecek mi bunu yaparsak
Mrb
Yatarak izliyom şuan bacaklarım felç bi hareket daha yapamicam 😤😧
İlk gün bende bitirememiştim videoyu. Bir kaç gün sonra rahat rahat yapmaya başlarsınız
Sayenizde zayıflicM inşallh
Haftanin kac gunu yapicaz lutfen cevaplayin
Gerçekten cevaplasın biriiii
500 kalori yakan video lütfen ebru hanımmm :)))
bencede
Boyunuz kaçtı acaba
Bu arada abla ben 12 yaşındayım ama köprü bacak açma ve parande gibi hareketleri yapabiliyorum jimnastiğe başlayabilir miyim
Kalp kalp kalp kalp😆😆😆😆
Isınmak gerekmiyor mu?🤔
Ay karın kasımdan ziyade boyun kaslarım ve midem mahvoldu
Abla seni çok seviyorum ama ben artık cimlastigi bıraktım
Kallp
Ama seni hayla seviyorum cimlastive devam edicem sadece kuluplwr arası turnuvasına girw edim
İlk yorum ilk like
Abla. Çok mutisin
Bacak inceltme nasil olur
abla sakatlandım sol bacağımı hissedemiyorum
çok teşekkür ederim ebru sayende kendime güvenim artı Kilo vermeye başladım 82 kiloyum 78 oldum iki günde
Masuk Kırmızıyıldız yediklerine dikkat etin mi
2 günde 4 kilo mu???
İşe yarıyor mu
ve benim 23 nisanda gösterim var ve seninle hergün çalışıyorumm
behiye gül alğaç step dans mı ? C:
hayır jimlsatik haraketleri ile dans
sen jimlastiği seviyor musn
benim slime kanalım var sende katılsana abone olursan sevinirim bende
obone oldum sana
Evet seviyorum olur
behiye gül alğaç ben sana abone oldum hadi sende ol ☺
Ya çok zorlaniyorum
😚😚
Bacaklarimi hissetmiyorum
Kalpppp
Bu hareket kalça eritiyor mu yanlış bi hareket yapmak istemiyorum eritiyorsa ona göre yapacagimda
çok zoooor :(
6. Yorum
Swit le yapanlar
302.izleme 47. Like
Ay kuscam simdi
13.yorum
11.like
Ilk
Ilk
Inanmiyorum kalp atti
Abla kanalına bakarmsiini