Prawdopodobnie robisz przysiad ŹLE (BEZ CIĘŻARU)
Вставка
- Опубліковано 23 бер 2018
- Napisałem "prawdopodobnie" ponieważ oczywiście nie chce sugerować że każdy robi źle przysiad.
Aczkolwiek mimo iż wiesz jak zrobić przysiad możesz go robić źle przez brak mobilności.
Ja sam często mam z tym problem. Jako że bardzo dużo siedzę przed komputerem i często "nie mam czasu" się rozciągać, jak bym miał z marszu zrobić przysiad prawdopodobnie nie zrobił bym pełnego głębokiego przysiadu.
Są jednak osoby które nie zwracają uwagi na podstawy i popełniają błędy nawet zanim zaczną robić przysiad.
Stopy, kolana, biodra, plecy... to wszystko ma znaczenie.
Musimy traktować nasze ciało jako łańcuch kinetyczny i brak mobilności w jednej części naszego ciała wpływa na ruch innej części.
Przykładowo krzywe biodro wpływa na kolano a kolano na stopę i kostkę.
Upewnij się że nie popełniasz tych błędów. W następnym filmiku będziemy uczyć się techniki przysiadu i powiemy co jest najistotniejsze w tym ćwiczeniu.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/ - Спорт
No nie, akurat zacząłem się na poważnie zabierać za przysiady. Twoje wyczucie zaczyna mnie zadziwiać. :D
Mega Cie podziwiam za systematycznosc!
Takiego wyjaśnienia szukałam,
dzięki. Czekam na kolejne filmiki w tym temacie 💪👌😊
Właśnie szukałam takich wskazówek :) teraz już wiem dlaczego bolały mnie kolana po treningu źle wykonane przysiady dzięki za filmik bardzo przydatny i pomocny:)))) pozdrawiam serdecznie :)))
Dziękuję za mocną dawkę wiedzy! ❤
Jak mogliście zauważyć...ja bez dziennego regularnego rozciągania i przez prace przed kompem po 10h przez parę dni nie mogłem zrobić pełnego przysiadu ATG (ass to grass).
Ale za to nowy projekt się szykuje ;)
Sam nie jesteś w pełni Słowianinem... 3:03 ;)
Tu masz typowy słowiański przykuc.
;)
Dzięki przez 10 lat nie wiedziałem jak zrobić normalnego przysiadu. Jak miło kiedy możesz wynieść coś praktycznego z Internetu :D
Świetny film. Ostatnio moja kobieta zwróciła mi uwagę, że powinienem się najpierw schylać robiąc przysiad, nie zwracałem wcześniej jakoś na to uwagi. Postanowiłem się doszkolić, wiedziałem, że znajdę to na twoim kanale. Akurat jak powiedziała, że moje kolana wychodzą poza palce, to pamiętałem, że to błąd, ponieważ nie ma takiej możliwości, żeby tego nie zrobić wykonując poprawny przysiad i ta kwestia też jest poruszona. Supeł.
Prawidłowy przysiad to dla mnie istna zmora ale ciągle nad tym trenuję :) Tak w ogóle, to świetny masz rashguard Daniel!
świetne poradniki...można się wiele od cb nauczyć :D
Myślałeś może o QA?
Dobra robota
🤙gut gut materiał 👌
Napewno nie robic przysiadu na butle..
Albo na słoik
Mógłbyś się wypowiedzieć na temat przysiadów na jednej nodze?
Czesc Daniel,od ilu lat jest dieta na alsquadzie??
Czy można coś zrobić z odstającymi żebrami (jakieś ćwiczenia)
Ooo, przyda się
Akurat jutro nogi robię💪
PROboszcz księże proboszczu, czy tam na plebanii macie siłownie?
Cześć pozdrów mnie w następnym odc.
A i dzienki za nauke teraz robie takie pompki dziena
Mam pytanie, czy robienie przysiadów klasycznych bądź na jednej nodze na podwyższeniu pod piętą (np. krążek od sztangi) jest błędem? Przy przysiadzie wąskim lub na jednej nodze nie jestem wstanie zejść tyłkiem na sam dół i robię pół przysiad (inaczej upadam do tyłu), a na podwyższeniu daję radę, czy będzie to miało jakieś negatywne skutki?
Nie jest to błąd pod warunkiem że miedzy czasie pracujesz nad poprawieniem mobilności.
Nie możesz tak robić przysiadu w nieskończoność.
nagraj filmik jak zrobic prawidlowy przysiad na butle
Korzystając z okazji, chciałbym zapytać o pewną rzecz osobę która się na tym zna. Mianowicie jestem niepełnoletni (jeszcze :)) i nie zarabiam swoich pieniędzy, a co za tym idzie mam małe pole do działania. Czy za pomocą diety bogatej w białko i codziennych ćwiczeń na stepperze lub tych 'klasycznych' niewymagających sprzętu oraz regularnego chodzenia na spacery byłbym w stanie skutecznie schudnąć i zrobić sobie fajne mięśnie? Z góry dzięki :)
Antoni Mlicki kalistenika
Wychodzi na to że słowiański przykuc jest najlepszy mimo że najbardziej wyszydzany. Kto by pomyślał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy przysiadami bez obciazenia zbuduje silne nogi. Czy musi być ciężar.
Mam pytanie lepiej robić mieszany trening czy codziennie trenować inna partie ciała ?
Krystian Olszak to zależy od celu treningu. Jak trenujesz sporty walki to lepiej chyba mieszany
Jak się ma ilość ćwiczeń na serię ? Robie 3 razy w tyg trening pod masę-8-9 ćwiczeń (kilka partii mięśniowych) po 3 serie i 2 razy na tydzień treningi na siłę 5-6 ćwiczeń po 4 serie (też kilka partii). Stosuje to do nie dawna myślicie ze to dobre rozwiązanie ? Dodam ze wszytko to ćwiczenia z masa ciała i przed treningiem siłowym robię jakieś progresję pod stanie na rękach/ front/dragon flag
Witam :)
Otóż jest jeden zasadniczy błąd w filmiku ;) gdy schodzisz ze sztanga i wstając kolana schodzą się do środka to nie słabe czwórki tylko wręcz odwrotnie mocne czwórki i słaby pośladek a organizm szuka najprostszej drogi więc kieruje kolana do środa żeby czwórki popracowaly mocniej wraz z przywodzicielem ;) a druga sprawa to że dzieci siadają ładnie to kwestia proporcji kostnych ;) niestety spora część z nas nie jest w stanie wystawić kolana mocno za palce żeby usiąść atg i do tego gdy ktoś ma długie udo to już w ogóle ma trudności więc musi atakować mocno z biodra żeby zrobić tzw przysiad trójbojowy
;)
Kto przed 50 wyswietlen 😜❤😘
A co jeśli strzelają nam kolana przy przysiadach?
Kierownik Wodopoju To normalne, źe czasami coś "pstryknie" , choć często takie osoby mają plaskoskopie lub inną dolegliwosc. Polecam wybrać się do lekarza ortopedy.
Kto ćwiczy, ten nie kwiczy ,że coś go boli😁
3333333 miało być
Zrobiłbyś następny odcinek „trening dla nastolatków (młodych)”?? Kto za 👍🏻
Trening dla KAŻDEGO wygląda tak samo, zależnie tylko czy ćwiczysz w domu czy na siłowni i ćwiczy się pod jakiś konkretny cel (masa, mobilność, wytrzymałość itp)
VIS ćwiczę w domu. Mam 2 gryfy krótkie. Moim celem jest wybudowanie mięśni i masy.
Kubstej 16 Google- trening nóg ze sztangą = masz gotowy trening (rozłuż serie tak żeby było 20 serii tygodniowo)
VIS ale mi nie chodzi ogólnie o nogi... o wszystkie części ciała, biceps, triceps, uda itp.
Czyli niby podstawy podstaw... Ale widząc rycerzy ortalionu ze 100kg w przysiadzie na barkach wygiętych jak paragrafy, jak najbardziej potrzebne podstawy podstaw... Choć pewnie takich na tym kanale nie uświadczymy;-)
No w sumie to prawdopodobnie nie wykonuję przysiadu ;(
Jedyny godny polecenia kanal tematyczny - cala reszta to szambo
Kanal bardzo fajny ale sa tez inne wg mnie rownie dobre. Nie troluj
Kto przed 50 wyswietlen 😜❤😘