Ирина,это класс!Значит "идем правильным путём ",я отрапортую во-вторник о моих достижениях.Удачи тебе и всем твоим подписчицам !Спасибо всем ,за приятную компанию :)!
Ирина, добрый день! Смотрю ваши рекомендации каждый день, и у меня скопились вопросы: не совсем уверена, что вы мне сможете ответить на них, но все таки попробую задать- что делать если не продаются в наших магазинах обезжиреные продукты в часности- йогурты 0 % сыры с низким содержанием жира и мясные продукты и вот чем можно заменить их? Хочется еще, чтобы вы почаще выкладывали ролики со своим меню и рецептами.
Привет Ирина. Приехала из отпуска. Отдохнувшая,два кг наевшая (на курорте в Чехии хорошо кормили😊) Приехала и сразу за работу. хотя и была все время в движении по 10 и больше км в день проходили, но вот поправиться умудрилась. Я наблюдала за вашими отчетами.Лесенка мне понравилась и сегодня уже третий день .Очень лёгкая. после моего БУЧ диеты, вообще праздник. Пока я довольна ,потому что вес уходит.. Спасибо большое за хороший совет. . из пекла вчера яблочный пирог на сегодня. Жду новых рецептов и советов. С уважением Светлана.
привет Светочка, ничего страшного, вы еще хорошо отделались -)) 2 кг это совсем не много, отпуск на то и отпуск чтобы расслабиться, все сбросите, желание есть и это важно, диета действительно сплошное удовольствие -)) стройнейте и радуйте меня тоже своими результатами, удачи и выдержки -))
+Iryna Valencia спасибо огромное. один вопрос у меня уже есть. если я кушаю пирог из хлопьев и отрубей, нужно ли мне по утрам выпивать с молоком или кефиром эти полторы ложки отрубей. боюсь с перебором. 😊
Swetlana Michel не бойтесь переборщить с отрубями , это не принесет вреда, будет только польза, я тоже ем пирог с кефиром или молоком, кстати я этот пирог еще пеку с персиками, намного слаже получается, только молока чуть меньше потому что персики сочнее яблок
+Iryna Valencia хорошо спасибо. я вчера этот пирог из пекла с кабачком. получается сытным и вроде как к овощному дню подходит. можно было бы добавить приправ. но как говорится, первый блин. ...
Привет,вот и я с отчётом,вчера просто не получилось отчитаться,мой результат -1кг.сегодня вес 65.500.Лестница ,мне понравилась,всё проходило без напряга ,очень легко .Но ,есть один большой минус ,это моя неустойчивость к "пиру"',вхожу в него легко ,а выходить быстро не получается ,в итоге сброшенное на первых днях быстренько возвращается на последних днях.Так вот ,из за того что я слишком падкая на "передок"-это я про рот .Мне нужно более жёсткая,упорядоченная система питания .Решила опять попробовать Д.Ковалькова,это мой личный вклад в подтверждение,что твои видео действительно ,мотивируют и дают реальную Надежду на положительный результат.со вчера я на 1м этапе ,пока как то тяжко ,"скучно во рту ",но у тебя же получилось ,значит и я смогу ,так что мои отчёты тоже по средам .Ирин ,а скажи у тебя есть где то ещё страничка ,ВК -например ?а то здесь не совсем удобно болтать
привет, да, в контакте я тоже Iryna valencia,все таки думаю что ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ сытнее и комфортнее чем система Ковалькова, но это мое мнение, а пир можешь просто вычеркнуть, многие так и делают
Фрукт мужского рода и ваша фрукта реально отвлекает. Но в любом случае Вы конечно огромная молодец. Выглядите шикарно и прическа эта вам идет.выходит нам склонным к полноте всю жизнь нужно ограничиваться. ээх....
Ирина ,к вам вопрос и за советом к вам. Вы как знаток диет ,подскажите пожалуйста на лестнице реально сбросить 30 кг. Лишнего веса ?И второй вопрос ,что бы потом после диеты стабилизировать свой вес чтобы вы посоветовали ,какое питание и какую систему в питании придерживаться ПОСТОЯННО ?
Здравствуйте Ирина! Хочу спросить у вас совета, я на диете Дюкана просидела месяц, за 10 дней похудела на 5 кг и все , дальше изменений нет. Хочу перейти на лестницу. Будет результат или нет ,что посоветуете?
ПРИВЕТ ИРА.УМЕНЯ ВОПРОС?? ВОВРЕМЯ Д.ДУКАН.ЛЕСТНИЦА.МОЖНО ПИТЬ КОФЕ.??ТЫ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НАЧЕЛА С ЧАЯ.ВОТ Я И ДУМАЮ,НЕХОЧЕТСЯ НАРУШАТЬ.У МЕНЯ ВЕС ПОЛЗЕТ В ВЕРХ.РОЖДЕСТВО,ПОТОМ СИЛЬВЕСТЕР.ГОСТИ САМА ПОНИМАЕШ .ЗА РАНЕЕ ТЕБЕ БЛАГОДАРНА.УДАЧИ
ПРИВЕТ ИРА.СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.У МЕНЯ КТЕБЕ ВОПРОС??Т.К.Я РЕШИЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ, М НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ. А ЗАТЕМ ИДЕТ ДРУГОЙ ЭТАП .М ИЧТО НУЖНО КУШАТЬ.Я СЛЫШАЛА ПРО ЗАКРЕП ЧЕРЕДОВАНИЕ ЭТО ЧТО ТАКОЕ ЗА РАНЕЕ БЛАГОДАРНА
Eugenia B. закреп и чередование это на обычной диете Дюкана, на Лестнице этого нет, просто на этом питании худеем до желаемого результата, мне Лестница очень нравится, тут есть дни где можно сьесть все что угодно, иногда это спасает от срыва, удачи тебе -)
здравствуйте Ирочка, я только нашла ваш канал,очень понравилась японская диета,посмотрела это видео тоже понравилась. Посоветуйте пожалуйста, с чего начать,нужно сбросить 10,а в идеале 15кг.и ещё не подскажите, где посмотреть об этой диете от и до.спасибо
привет Людочка, очень рада новому знакомству и добро пожаловать на мой канал-)) у меня много информации о похудении, заходи в плейлист и там найдешь МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, там все видео за прошлый год о том как я худела по Ковалькову. тебе могу посоветовать придерживаться все таки ЛЕстницы, вот ссылка где я полностью все рассказываю ua-cam.com/video/pQxJ0g9GQho/v-deo.html на этой диете можно за 2-3 месяца сбросить все лишнее тебе, диета на 14 дней тоже очень хорошая и эффективная но она подходит тем кому надо избавится от 5-8 кг
очень просто, куриное филе разрезать тонко или разбить на большой биток, туда сыр не жирный и что еще хотите и потом свернуть и в фальгу и в духовку на пол часика буквально,в зависимости от того сколько рулетиков
Ирина,это класс!Значит "идем правильным путём ",я отрапортую во-вторник о моих достижениях.Удачи тебе и всем твоим подписчицам !Спасибо всем ,за приятную компанию :)!
и тебе спасибо, вы все часть нашей компании стройнеющих -))
Добрый вечер Ирина.Спасибо за ваш эксперимент.Очень ждала ваше видео.Результат впечатлил.Вы молодец.
диета шла как по маслу... спасибо
Ира, восхищена Вашими результатами!
спасибо
Ироччка,солнышко, Вы умничка, с 23 июля 2019 года перехожу на Лестницу,, вы очень хороший МАТИВАТОР.....ПРОЦВЕТАНИЯ ОГРОМНОГО ВАШЕМУ КАНАЛУ !!!!!!
Ириш...вы умничка...спасибо !!!
и вам спасибо
Мотиватор наш! Умничка!
спасибочки, а вы моя поддержка -))
Отличный результат, поздравляю) я ждала ваш отчёт, очень хочу попробовать лестницу ;)
попробуйте, я советую
отличный результат! Поздравляю! поделилась этим видео с подругами :)
спасибо большое
Spasibo, vi molodec!!!
спасибо
Ирина, добрый день! Смотрю ваши рекомендации каждый день, и у меня скопились вопросы: не совсем уверена, что вы мне сможете ответить на них, но все таки попробую задать- что делать если не продаются в наших магазинах обезжиреные продукты в часности- йогурты 0 % сыры с низким содержанием жира и мясные продукты и вот чем можно заменить их? Хочется еще, чтобы вы почаще выкладывали ролики со своим меню и рецептами.
Привет Ирина. Приехала из отпуска. Отдохнувшая,два кг наевшая (на курорте в Чехии хорошо кормили😊) Приехала и сразу за работу. хотя и была все время в движении по 10 и больше км в день проходили, но вот поправиться умудрилась. Я наблюдала за вашими отчетами.Лесенка мне понравилась и сегодня уже третий день .Очень лёгкая. после моего БУЧ диеты, вообще праздник. Пока я довольна ,потому что вес уходит.. Спасибо большое за хороший совет. . из пекла вчера яблочный пирог на сегодня. Жду новых рецептов и советов. С уважением Светлана.
привет Светочка, ничего страшного, вы еще хорошо отделались -)) 2 кг это совсем не много, отпуск на то и отпуск чтобы расслабиться, все сбросите, желание есть и это важно, диета действительно сплошное удовольствие -)) стройнейте и радуйте меня тоже своими результатами, удачи и выдержки -))
+Iryna Valencia спасибо огромное. один вопрос у меня уже есть. если я кушаю пирог из хлопьев и отрубей, нужно ли мне по утрам выпивать с молоком или кефиром эти полторы ложки отрубей. боюсь с перебором. 😊
Swetlana Michel не бойтесь переборщить с отрубями , это не принесет вреда, будет только польза, я тоже ем пирог с кефиром или молоком, кстати я этот пирог еще пеку с персиками, намного слаже получается, только молока чуть меньше потому что персики сочнее яблок
+Iryna Valencia хорошо спасибо. я вчера этот пирог из пекла с кабачком. получается сытным и вроде как к овощному дню подходит. можно было бы добавить приправ. но как говорится, первый блин. ...
Привет,вот и я с отчётом,вчера просто не получилось отчитаться,мой результат -1кг.сегодня вес 65.500.Лестница ,мне понравилась,всё проходило без напряга ,очень легко .Но ,есть один большой минус ,это моя неустойчивость к "пиру"',вхожу в него легко ,а выходить быстро не получается ,в итоге сброшенное на первых днях быстренько возвращается на последних днях.Так вот ,из за того что я слишком падкая на "передок"-это я про рот .Мне нужно более жёсткая,упорядоченная система питания .Решила опять попробовать Д.Ковалькова,это мой личный вклад в подтверждение,что твои видео действительно ,мотивируют и дают реальную Надежду на положительный результат.со вчера я на 1м этапе ,пока как то тяжко ,"скучно во рту ",но у тебя же получилось ,значит и я смогу ,так что мои отчёты тоже по средам .Ирин ,а скажи у тебя есть где то ещё страничка ,ВК -например ?а то здесь не совсем удобно болтать
привет, да, в контакте я тоже Iryna valencia,все таки думаю что ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ сытнее и комфортнее чем система Ковалькова, но это мое мнение, а пир можешь просто вычеркнуть, многие так и делают
Lare M
Такая красивая женщина стала
Спасибо вам большое
Фрукт мужского рода и ваша фрукта реально отвлекает. Но в любом случае Вы конечно огромная молодец. Выглядите шикарно и прическа эта вам идет.выходит нам склонным к полноте всю жизнь нужно ограничиваться. ээх....
Ирина ,к вам вопрос и за советом к вам. Вы как знаток диет ,подскажите пожалуйста на лестнице реально сбросить 30 кг. Лишнего веса ?И второй вопрос ,что бы потом после диеты стабилизировать свой вес чтобы вы посоветовали ,какое питание и какую систему в питании придерживаться ПОСТОЯННО ?
Здравствуйте Ирина! Хочу спросить у вас совета, я на диете Дюкана просидела месяц, за 10 дней похудела на 5 кг и все , дальше изменений нет. Хочу перейти на лестницу. Будет результат или нет ,что посоветуете?
переходите конечно, диета хорошая и дает постепенное снижение веса
ПРИВЕТ ИРА.УМЕНЯ ВОПРОС?? ВОВРЕМЯ Д.ДУКАН.ЛЕСТНИЦА.МОЖНО ПИТЬ КОФЕ.??ТЫ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НАЧЕЛА С ЧАЯ.ВОТ Я И ДУМАЮ,НЕХОЧЕТСЯ НАРУШАТЬ.У МЕНЯ ВЕС ПОЛЗЕТ В ВЕРХ.РОЖДЕСТВО,ПОТОМ СИЛЬВЕСТЕР.ГОСТИ САМА ПОНИМАЕШ .ЗА РАНЕЕ ТЕБЕ БЛАГОДАРНА.УДАЧИ
можно кофе но не слишком увлекайся так как кофе задерживает жидкость а чай напртив мочегонный
ПРИВЕТ ИРА.СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.У МЕНЯ КТЕБЕ ВОПРОС??Т.К.Я РЕШИЛА СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ, М НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ. А ЗАТЕМ ИДЕТ ДРУГОЙ ЭТАП .М ИЧТО НУЖНО КУШАТЬ.Я СЛЫШАЛА ПРО ЗАКРЕП ЧЕРЕДОВАНИЕ ЭТО ЧТО ТАКОЕ
ЗА РАНЕЕ БЛАГОДАРНА
Eugenia B. закреп и чередование это на обычной диете Дюкана, на Лестнице этого нет, просто на этом питании худеем до желаемого результата, мне Лестница очень нравится, тут есть дни где можно сьесть все что угодно, иногда это спасает от срыва, удачи тебе -)
ИРА .Я ДУМАЛА С ЛЕСТНИЦЫ ПЕРЕХОДЯТ НА ЧЕРЕДОВАНИЕ СТАБИЛИЗАЦИЯ ИЛИ ЗАКРЕП.ТАК Я НА ЛЕ СТНИЦЕ СКОЛЬКО НЕДНЛЬ ДОЛЖНА СИДЕТЬ.??СПАСИБО
спасибо! попробую,очень хочется постройнеть!!!!!!!!!!!
прекрасно что у вас есть такое желание , значит все получится -)диета великолепная !
ЕЩЁ ВОПРОС. ??НА ЛЕСТНИЦЕ П.ДУКАН.МОЖНО ОВСЯНУЮ КАШУ КУШАТЬ.СПАСИБО
только в те дни когда есть углеводы
это только когда "пир" тогда можете и овсянки покушать, но вообще думаю что в дни когда есть хлеб, его можно заменить на несколько ложек овсянки
Спасибо.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА
здравствуйте Ирочка, я только нашла ваш канал,очень понравилась японская диета,посмотрела это видео тоже понравилась. Посоветуйте пожалуйста, с чего начать,нужно сбросить 10,а в идеале 15кг.и ещё не подскажите, где посмотреть об этой диете от и до.спасибо
привет Людочка, очень рада новому знакомству и добро пожаловать на мой канал-)) у меня много информации о похудении, заходи в плейлист и там найдешь МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ, там все видео за прошлый год о том как я худела по Ковалькову. тебе могу посоветовать придерживаться все таки ЛЕстницы, вот ссылка где я полностью все рассказываю ua-cam.com/video/pQxJ0g9GQho/v-deo.html
на этой диете можно за 2-3 месяца сбросить все лишнее тебе, диета на 14 дней тоже очень хорошая и эффективная но она подходит тем кому надо избавится от 5-8 кг
Ирина..это этап закрепления по Дюкану?
это новая диета Дюкана , называется ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ
Iryna Valencia ок..поняла..спасибо!
Доброе утро Ира, а можно попросить у Вас ссылку на пару из португалии, если они руско-украинско говорящие. Привет Вашей мопсюшечке. :)
спасибки за приветик -)) вот ссылка ua-cam.com/users/lb31925372videos
даже мне заxотелось попробовать)))
так что мешает, советую , диета очень комфортная ,давай -))
Добрый вечер а как вы делали куриный рулет
очень просто, куриное филе разрезать тонко или разбить на большой биток, туда сыр не жирный и что еще хотите и потом свернуть и в фальгу и в духовку на пол часика буквально,в зависимости от того сколько рулетиков
А овсяные отруби надо?
обязательно , 2 ложки в день
Ирина, а кофе можно каждый день?
и кофе и чай и несладкий какао, все можно в любом кол-ве, только без сахара и если с молоком то с нежирным
ФруктА фруктОЙ, хорошее видео, интересное, на будущее, пожалуйста, разберитесь со склонениями, слух режет)