Tak odżywia się 90% osób, które tyje! Serio! Sprawdź jak to zmienić!
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Film wzbudza bardzo dużo kontrowersji jednak powiedziałem jak zwykle samą prawdę. Boli bo dla większości dietetyków jest nie na rękę. Mnóstwo osób po obejrzeniu tego nagrania uświadamia sobie, jakie błędy podczas diety popełnia i dlaczego nie chudnie. Pora zastanowić się dlaczego obecne zalecenia żywieniowe doprowadzają do nadwagi i problemów z odchudzaniem.
Poproszę - SUBSKRYBUJ mój kanał, przekazuję dużo wiedzy😊
Zacznij swoją przemianę teraz❗️
Inni już nad sobą pracują: www.strefaprzemian.pl 😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
Link do ebooka:
strefaprzemian...
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Że co proszę? Przecież białko jest podstawą w zdrowym odżywianiu. Twoje "wskazówki" może pomogą schudnąć, okej, nie podważam tego. Ale to na pewno nie będzie zdrowe schudnięcie, ani długotrwałe. To wszystko może doprowadzić do poważnych konsekwencji w ciele człowieka, a przede wszystkim zdrowiu. Moim zdaniem nie powinieneś robić tego typu "poradników", czy co to ma w ogóle być. Każdy kto ma chociażby podstawowe wykształcenie w tym zakresie wie, że nic nie zdziała to, o czym mówisz. A przynajmniej nie na dłuższą metę. Radziłabym nikomu nie słuchać tych absurdalnych bzdur, bo naprawdę nie warto.
Tak, to ciekawe dlaczego ja mam długotrwałe efekty i lepsze zdrowie ?
Długotrwałe efekty. Ok a dlaczego ja mam też długotrwałe jedząc jogurty, owsianke I owoce?. To że masz efekty wagowe, to nie znaczy że jesteś zdrowy.
On nawet jak ktoś pyta o wykształcenie nie odpowiada więc pewnie ma zerowe
Czy trzeba mieć wykształcenie aby się na czymś znać? Samouk to co? To gorszy? Taki ktoś mógł przeczytać setki książek z pasji, z chęci pomocy innym.. a taki ktoś z wykształceniem mógł lecieć na trójach i pozatym, co musiał zrobić na studiach nie robił nic innego. Byleby zdać. I taki ktoś czemu ma być lepszy? To ma być ekspert?
mówisz o mnie, przerażajace usłyszeć to na twarz, dziękuje
Do uslug!:)
Kwestia połączenia węglowodanów, białka, tłuszczy. Ograniczenie cukru. Umiar. Mniej jeść- deficyt kaloryczny. Trochę przesada- jedz 2 posiłki dziennie, nie jedz makaronu? Potem dziwić się, ze powstają zaburzenia odżywiania. Albo pytania czy makaron ryżowy jest zdrowy? Czy mogę jeść 4 małe posiłki dzienne? Czy mogę zjeść śniadanie?
Zaburzenia odzywiania to kwestia psychologiczna ktora ma czesto duzo glebsze podloze
Owszem, nie często, a zawsze związane jest z psychika. Ale w dzisiejszych czasach wszelkie ograniczenia ja potęgują. Wiec należałoby podkreślać ze umiar jest kluczem do wszystkiego. Nie przytyjesz od jednego jogurtu albo od jednej owsianki, kwestia zbilansowanej diety i kontrolowania składu produktów ma tu większe znaczenie.
Najlepiej nic nie jesc.. same bzdury.. od kiedy tyje się od poszczególnych produktów xD?
Odkad ktos sprawdzil jak wpywaja one na gospodarke hormonalna
@@bartekszemraj dokładnie :)
Ale to nie poszczególne produkty wpływają na chudnięcie czy też tycie tylko ich całkowity udział w diecie oraz częstotliwość i porcje,jakie się spożywa. Nikt mi nie wmówi głupot,że jedząc makaron raz na tydzień będę tyć ;)
@@joannamaja6456 właśnie o tym mówię. Na wagę ma wpływ przedewszsytkim kalorycznosc.
Witam, nie zgdzam się z pewnymi kwestiami w tym filmie. 3 lata temu schudłam 15kg( z 73kg do 58kg przy wzroście 170cm) i nadal tą wage utrzymuje. Uważam że cześciej a mniej jest dużo lepiej niż 2 duże posiłki. Wszystko można jeść tylko z umiarem. Znam ludzi, którzy jedzą kasze, piersi z kurczaka, warzywa a nie chudną. Dlaczego ? Bo jedzą więcej niż spalają.Trzeba też się więcej ruszać. Zgadzam się, że ta dieta przedstawiona na filmie jest niewłaściwa, ale nie dlatego że ktoś jada owsianke czy owoce. Paluszki, schabowe, cukier...hmmm można, ale "tylko od wielkiego dzwonu".
Ja utrzymuje wage bo biegam po 10km 4 razy w tygodniu I ćwicze 2 razy w tygodniu około 45 min.+ gdzie mogę to chodze zamiast jeździć samochodem.
Pozdrawiam.
Tyjemy od nadmiaru kalorii a nie od tego ze jemy za duzo weglowodanow, nie demonizuj ich bo to glupota
Nie zgadzam się, ja jem podobnie i schudłam i utrzymują wagę od kilku lat, najważniejsza jest kaloryczność
Rozumiem
Paula Szpinda a ile masz lat ? Ze zdjęcia wyglądasz na młodą osobę ... ja do 37 roku tez tak jadłam i warzyłam przy wzroście 170 /58.. 60 kilo teraz mam 42 warzę 73 wiec poczekajmy za parę lat zobaczymy ile będziesz ważyć .
Aga Chru dlaczego brzmi to jak groźba?
@@agatabunio1550 bo z wiekiem przemiana materii sie zmienia i jak bedziesz jesc w wieku 40 lat tak jak jadlas w wieku 25-30 lat to po prostu przytyjesz. Wiem po sobie...
Diabeł to akurat wiem, ale nie zmienia to faktu, że brzmiało to jak groźba
Totalne bzdury, można schudnąć jedząc same węglowodany - Oczywiście nie będzie to zdrowe. Najważniejszą wartością w odchudzaniu jest ilość kcal, jak jesz mniej niż swoje zapotrzebowanie to schudniesz. Można jeść to co wypisałeś na tablicy i chudnąć, ważne są ilości, umiar i liczenie kcal.
sam jesteś totalne bzdury z tym liczeniem kalorii. Koleś dobrze mówi.
Bartek twoje filmiki bardzo inspirują do dzialan🤗dzieki😃🦸♀️😃
Nie jem serków, jogurtu, owsianki, owoców, rzadko makaron. I jestem gruba.
Napisz na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawiamy :)
hahaha
Bartku, radzisz jeść trzy lub nawet dwa posiłki dziennie, a w któryms z wcześniejszych filmików mówiłeś, żeby jeść wówczas, gdy odczuwa sie głód. To mi się nie łączy...
Ale podkreślał również że są dni kiedy organizm potrzebuje więcej kalorii a są dni kiedy mniej 🙈więc wszystko zależy .wiadome żeby się nie przejadać ...po prostu nie jeść wtedy kiedy Ci się nudzi albo widzisz że minęły 3 godz a to sobie dostarczę i zjem ...tylko jak już naprawdę poczujesz głód.szczerze jak dzień wcześniej sobie pojesz za dużo to na bank kolejnego dnia będziesz głodna od samego rana 😂
@ to yeraz wiem czemu chodzę ciągle głodna 🙊😂
Szczerze mówiąc mi 5 posiłków dobrze się sprawdza niż 3 duże posiłki (jak jem 3 duże posiłki gromadzi mi się więcej tłuszczu nie wiem czemu)
Stary, nawet jak ktoś neguje to spokojnie- wszystkie dziewczyny Cię bronią xD chyba nie tylko o dietę chodzi... xD
:)
Jem to wszystko oprócz owsianki i jestem szczupła 😁
Brawo:)
To co w takim razie jeść? :/ Chodzę do liceum I niezbyt mam czas na gotowanie, a moja mama jak już robi obiad.. to noxD
Sprawdz bezplatne menu na 7 dni - www.strefaprzemian.pl :)
@@bartekszemraj Przecież to jest płatne
Tak wysluchalam-masz racje chociaz jem malo weglowodanow to nabiał jest często.
Supee fiilm super czlowiek.
Na pewno skorzystam
😊
Nie tylko generalizujesz, ale również demonizujesz. Nabiał demonizujesz. Najważniejsze jest to żeby utrzymać ujemny bilans kaloryczny (żeby schudnąć). Dla naszego zdrowia najlepiej by było, żeby zgadzały się makroski. A nie żeby nie jeść jogurtu ;) Jeżeli ktoś lubi jogurt, dobrze się po nim czuje i zachowuje odpowiednie ilości makroelementów w diecie nie widzę powodu żeby nagle "rzucać jogurt".
A jak ten ujemny bilans obliczysz?
@@bartekszemraj BMR liczę kalkulatorem internetowym. U mnie sie sprawdza od lat. Redukuje, masuje. Nabiał dominuje w mojej diecie. Nigdy nie mialam dolegliwości ani problemów ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Dziwne pytanie zadajesz, jak ten bilans obliczyć? Czy ty masz jakieś wykształcenie medyczne? Twoje odpowiedzi to tylko "a ja mam efekty".Zero poparcia faktami
Ja jem węglowodany w 4 na 5 posiłków (kolacja nie) no i jakoś schudłam 12 kg i CO XD węglowodany to nie jest zło w odchudzaniu.
To czemu przytylas wczesniej?
@@bartekszemraj bo jadłam 2 paczki czipsów o 23
Węglowodany nie, bo przecież w tłuszcz idzie, białko również, więc odpada. Hmm to może z owoców zaczerpniemy siłę i sytość, aby nie padnąć w środku dnia na glebę. Chociaż..., dziwnie, że nic nie wspomniano o owocach, bo przecież utrudniają reakcję utleniania (oddychania skóry tj. usuwania tłuszczu podczas np wysiłku). W najlepszym wypadku to nic nie jeść, wtedy na pewno schudniecie.
Porady miałyby sens, gdyby lepiej rozwinąć temat.
To poogladaj wiecej filmow
Ciężko mi zaakceptować ten brak nabiału w diecie, rozumiem słodzone jogurty, żółte sery, ale twarogi, kefiry,maślanki...stosuję post 8/16 ,nie jem chleba,makaronów, ograniczam mięso, na obiad gotuję i jemy z mężem zupy, ale nie wyobrażam sobie odstawienia nabiału, poza tym chyba dobrze jak wybieramy to ,co nam odpowiada,smakuje,bo wtedy jest sposobem żywienia a nie dietą, która kiedyś się skończy
Jak chcesz to jedz:)
Nie zgodzę się. To nie od danych produktów tyjemy, a od ilości ich spożywania.
Ok
Panu podziękujemy. Weglowodany sa wazne w zbilansowanej diecie i jesli jemy rowniez inne skladniki oprocz nich to wszystko jest ok. Przez takie gadanie wpada sie w zaburzenia odzywiania i restrykcje. Najpierw prosze sie zastanowic do czego moze taki jeden filmik kilkuminutowy doprowadzic.
Uwazam dokladnie odwrotnie.
Do tego że nie chce mi się spać po jedzeniu i że wiecznie nie chodzę spuchnięta. Coś strasznego.
A co z flora bakteryjna ? Kefir i jogurt zalecany był mi żeby bakterie w jelitach były zrownowazone
Hej Kasia :) My nie polecamy nabiału :) Jeśli chodzi o bakterie w jelitach również można jadać kiszonki :)
Ja to bym szukała przyczyny w tych przegryzkach. Racja że jeśłi ciągle sie dolewa do baku to nie ma kiedy spalić zapasów.Niemniej uważam że ludzie którzy niby sa na diecie i schudnąć nie mogą nie do końca sa świadomi co podjadają oraz jak liberalne sa ich porcje. I to prawda że jest trudniej schudnąć gdy je się sporo węgli.Ci co się dobrze czują na keto to szczęściarze . Następnym winowajcą jest brak ruchu.My sie ogólnie dużo nie ruszamy tak na codzień, wizyta w klubie 2 razy w tyg tego może nie zrekompensować. Nabiał niektórym nie służy to tez prawda. Jednakowoż nabiał to temat kontrowersyjny. Słyszałam (gdzie indziej, nie tu) że powoduje osteoporozę, wypłukuje wapń-no tak, Holendrzy to rachityczny naród :-) Dwa posiłki dziennie oznaczaja dla mnie silny ból głowy i obniżona odporność oraz brak sił .Pewnie sa ludzie u których się do sprawdzi, jeśłi sie nie spróbuje to się nie dowie.
:)
Pewne rzeczy trzeba zamienić na inne, z pewnych zrezygnować, a jeszcze z innych korzystać tylko okazjonalnie, inaczej się kurwa nie da, masz tendencje do tycia to trzeba się pilnować, nie ma złotego środka
Cos w tym jest!
Święta prawda
A wiesz czym jest deficyt kaloryczny ??
Dlaczego martwe ciała zwierząt (tzw mięso) które zakwaszaja i rozkladaja się (nie trawią) zalegając w jelitach są polecane?
.Tobie być może .mieso nie trawii sie . Szkodzi ci to jie jedz. Zdrowym nie szkodzi i trawią bez problemu . Nie każdy jest vege . Czasem sie jest wszystkożercą . A w nadmiarze wsxystko szkodzi . Nektirzy nie mogą warzyw strączkowych, orzechów czy kapustnych . Innym owoce szkodzą . Ludzie nie są identyczni .
Przynajmniej z jedną poradą zgadzam się w 100%. Wynika to z moich obserwacji i własnego doświadczenia. Na wszelki wypadek dodam, że dotyczy to ludzi zdrowych. Otóż przez wiele lat w Polsce większość ludzi jadła 3 posilki dziennie, i na palcach jednej ręki można było policzyć ludzi z nadwagą, a otyłych było jeszcze mniej. Przyszła moda na 5 posiłków dziennie lub więcej, i co się stało? Proporcje się odwróciły. Teraz trudniej znaleźć szczupłych i zdrowych ludzi, natomiast osób z nadwagą i otyłych jest ogrom.
Czy można pić wywar z rosołu bez makaronu?
Hej Monika :) Jak najbardziej :)
Kurczę jakie to oczywiste że przy takim stylu jedzenia nie ma bata żeby tracić tluszcz. Naprawdę są ludzie którzy myślą że schudną tak jedząc?
2215nadia całe mnóstwo:)
Hahah, nabiału i tak nie jem ze względu na tolerancję tego😅
:)
W końcu sensowne rady , serdecznie pozdrawiam .
:)
Będzie brać energie z tkanki tłuszczowej ok 🙂 a co z mięśniami, z nich też będzie pobierać? Chcę je rozbudować i co w tym przypadku?☺
Jezeli cwiczysz to nie ma powodu by je niszczyc:)
Ja jestem na keto od kilku miesięcy i tez nie chudnę , nie żebym potrzebowała ale tutaj na filmiku informacje nie są miarodajne.
Ja nie jem żadnych produktów odzwierzęcych i powiem, że jest o wiele lepiej. Ta opuchlizna na rzeczywiście zniknęła 😉
Czerpię z Twoich filmów dużo inspiracji ale no z tym się nie umiem zgodzić. Mówisz że 90% osób które chcą schudnąć tak jedzą, a z mojej perspektywy 99% osób szczupłych które nie muszą schudnąć jedzą dokładnie tak samo! ;)
Schudłam 15 kilo jedząc węglowodany i nabiał i czuje się super. Uważam że ograniczanie węglowodanów to niegłupia opcja, na pewno cały proces przyspiesza i ułatwia, ale nie jest to sposób jedzenia który mogłabym utrzymać całe życie, a przecież o to w tym chodzi. Dlatego jestem za utrzymywaniu odpowiedniej kaloryki i dawki ruchu i dopasowywaniem makro do swoich bieżących potrzeb i możliwości. Dla mnie najistotniejsze jest by dieta mi służyła a jedzenie sprawiało radość, czego nie osiągnęłabym np na diecie ketogenicznej.
Jesteś dosyć radykalny w swoich poglądach, jednak chętnie oglądam, coś tam dla siebie z tego biorę, a coś nie:)
Ok
Ja wlasnie jestem w tych 90% a niby na zdrowej platnej diecie
Pora na zmiany:)
ja najczęściej jadłam owsiankę, jogurt (ew.serek wiejski), kurczak ( lub tuńczyk)z ryżem, potem jakaś odżywka białkowa i kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem i sałatą.
A serek wiejski i biały można jeść?
nie polecamy nabiału w ogóle :)
Tak samo się odżywiam, jem węglowodany, owsiankę, twarogi, jogurt, warzywa, owoce i chudnę. Tylko bez cukru.
Ten film odmienił moje życie
Bardzo mi milo:)
A ja jadłam to ,bo dietetyk taką dietę mi ułożył , jak byłam tłusta tak zostałam . Panie Bartku napisałam do Pana przed chwila e-mail . Help me .
Hej, dzis niedziela i troche ejszxze odpoczne a jutro odpisze i dzialamy:)
Bartek Szemraj dziękuje .3 dzień jakoś dzialam .
Jeść warzywa, czasem owoce a chude mięso i ryby też?
A można jeść jogurt naturalny, kefir czy maślanka?
Nie polecam nabialu:)
Wlasnie tez mialam zapytac chociaz o kefir🤦🏼♀️
Ja jem nabiał co dzień i schudłam 11 kg. Pozdrawiam
@@katarzynacichyy1807 a czego unikasz? Jak wygląda żywieniowo Twój dzień?
@@ewatoma2440 Słodyczy, fast foodów, wieprzowiny, wołowiny, cukrów (w poszczególnych produktach które są słodzone), soków nie jem wcale, rzadko kiedy jem ryby. I wbrew temu co mówi Pan Szemraj jem 5 posiłków dziennie jem stosunkowo dużo jogurtów i generalnie nabiału. Mam plan żywieniowy od dietetyka i się go trzymam
Wykreślić całkowicie nabiał 🤔 a jajka wspomagające chudnięcie?
To nie jest istotne co jesz..... ale ile jesz :) Można jeść codziennie słodycze i normalne posiłki i chudnąć ale trzeba trzymać KCL.
a czemu nie można jeść nabiału??
czyli serki wiejskie, twarogi , sery też odpadają?
dziekuje bardzo obejrzalam przydatne informacje :)
Mam pytanie czy można przytyć a mało jeść np. Przez coś innego lub chorobę bo moi rodzice podejrzewają cukrzyce
Nie bardzo rozumiem. Zazwyczaj się mówi, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie a nie 2. Lepiej jeść w małych ilościach niż 2 obfite dania. Trochę te 2 posiłki są dla mnie kontrowersyjne ...
Jesteś pierwszą osobą na jutubie, której słucham naprawdę :D W sensie biorę sobie zalecenia do serca. Post przerywany wprowadziłam tydzień temu (16/8 na razie, kiedy znalazłam ten kanał) ,a od jutra koniec z owsianką (tak naprawdę to mi się skończyła :D). Mleka do kawy nigdy się nie wyrzeknę :D, ale reszta do ogarnięcia. Już kiedyś próbowałam keto, ale mam ten problem że jak tylko widzę efekty to od razu zaczynam sobie odpuszczać...Mąż jest na keto praktycznie ciągle, więc głównie mięsko - ja tak niestety nie umiem. Ale ziemniaków i makaronu od dawna nie jemy, chyba że jedziemy do rodziny na święta...wiadomo schabowy z ziemniakami musi być. Rodzinka dziwnie się patrzy jak mówię że my nie jemy węgli...Dla nich to jest trochę niepojęte :D. Oni uważają, że obiad czy śniadanie bez chleba czy ziemniaków to nie posiłek. W sumie to już przestałam z tym walczyć i im tłumaczyć :D Ważne, żeby siebie pilnować i nie przesadzać z jedzeniem. Pozdrawiam!!
Nie wytlumaczysz niestety ale Ty mozesz na szczescie podejmowac decyzje:)
Powiem tak: kiedyś była nagonka na tłuszcze, teraz na węglowodany. Jestem do tego sceptycznie nastawiona, bo sama tak jem całe życie (baza to węgle, raczej jem często małe porcje) i nigdy nawet nie zbliżyłam się do nadwagi. Od kilkunastu lat ważę praktycznie tyle samo 58-62 kg przy wzroście 175 cm.
Ok
AHOJ NETOPERKU ja na szczeście cygar i kawka czarna na śniadanie 184 cm wzrostu i 82 kg w tym sporo mięśni.
🙌
Panie bartku a czemu mam wykreślić nabiał z diety
Schudłam 20 kg w 5 miesięcy. Jem węgle w każdym posiłku, ale zawsze, każdy posiłek składa się z węgli, białek i tłuszczów. Unikam węgli prostych (chociaż czasem wpadają w postaci owoców). Mam insulinoopornosc więc stałe kontroluję moją glikemię i ogólne samopoczucie. Dołożyłam do tego sporo ruchu i są super efekty :) Pozdrawiam!
:)
A wystarczy prostu wejść na deficyt kaloryczny XD po co w głupi sposób eliminować całe grupy produktów? Żeby doprowadzić do niedoboru mikro i makro?
tak jedz słodycze i pizze i bądz na swoim deficycie, gówno ci to da wiec skoncz pisać bzdury
@@reditcompany7586 od kiedy zbilansowana dieta jest bzdurą? XDDD
@@grafiaa2893 deficyt kaloryczny, jedzenie śmieci i liczenie kalorii jest. Tyle.
@@reditcompany7586 Ale nikt tu nie mówi o jedzeniu śmieci. Grunt to sport, nieprzetworzone jedzenie i coś rekreacyjnego, od czasu do czasu.
Jeśli nie węglowodany tylko tłuszcze to jakie?
Witam. Dlaczego niabial jest zły? Oraz jogurty, np grecki? Chodzi mi o konkretny powód dlaczego warto z niego zrezygnować? Dziękuję :)
Zapraszam do najnowszego filmu : ua-cam.com/video/_wkhNDiofsY/v-deo.html :)
Jem 2 razy dziennie a jak dupy nie ruszę to i tak nie schudne
....do tego wszystkiego ludzie lenią się siedząc godzinami przed komputerem lub telewizorem.
:)
a co z kawusią bez cukru? ^_^
Do tej pory tak właśnie się odżywiałam dopóki nie trafiłam na Twojego you tuba a później i profil instagramowy Twój i Ani.Teraz staram się jeść dokładnie jak opisujesz to ładnie w tym filmie ,ponieważ zaczelam odżywiać się w ten sposób od niedawna ,wykluczałam nabiał ,prawie całkowicie węglowodany to po drodze były wakacje na których odpuściłam .Waga zeszła 3 kg w dol i teraz stanęła ale ten filmik dużo mi wyjaśnił .Bardzo za niego dziękuje 🤗
Gratulacje! :)
Bardzo dobrze tłumaczysz. Dziękuję ❤️❤️
:)
Bartek Ratuj . Jem 5 posiłków myślę co jem a mimo to .... 162 cm wzrostu i 71 kg .
Hej:) napisz do nas - porozmawiamy i znajdziemy rozwiazanie:) bartek@strefaprzemian.pl
Boże bzdura straszna. Jem dokładnie w ten sposób. Schudłam 20 kg przez około rok. I nigdy przez to nie tyłam. Najbardziej istotna kwestia to deficyt kaloryczny. Bez tego nie schudnie nikt. Deficyt i ćwiczenia. Potem czemu ludzie są nie doinformowani, No właśnie dlatego że słuchają takich teori za przeproszeniem z dupy wyjętycg
Za rok, 2 utyjesz znów
Dominika Kolba niekoniecznie
Jeszcze muszę kilka rzeczy wyeliminować, ale jest to do zrobienia. Dziękuję za wskazówki i wiadomości @.Pozdrawiam Żuk Piotr
Do usług :)
A owies - ziarno, amarantus, quinoa , nawet owsianki raz dziennie polecasz? Jem trochę węglowodanów z tego, nawet zdarz się pieczywo, ale dużo się ruszam, pracuję po 12 h, oczywiście od jakiegoś czasu jem bardziej tłusto i więcej białka, w efekcie wyniki krwi się poprawiły, jestem mężczyzną - waga 66 kg przy 178 cm wzrostu.
Raz dziennie:)
Co sądzisz o gabinetach Naturhouse które ustawiają diety?
Nie polecam
Odrzuciłam nabiał całkowicie , zostawiłam tylko jajka, mięsa nie jem od ponad 20 lat. Dzień zaczynam od bardzo dużej szklanki wody z łyżka octu jabłkowego lub cytryny. Jem 3 posiłki dziennie bez wyrzeczeń dwa jajka na śniadanie w postaci omletu ze szpinakiem i pieczarkami lub na miękko, lub koktajl z mielonych płatków owsianych, siemienia lnianego świeżo mielonego, owoców i zieleniny na wodzie, z mlekiem roślinnym trochę za ciężkie dla mnie drugie śniadanie nieduży szejk owocowy obiad makaron z warzywami w proporcjach 70% warzywa w większości surowe i makaron z grochu, orkiszu lub soczewicy, lub po prostu soczewica, ciecierzyca lub inne strączki. lekki winegret lub olej z sezamowy albo oliwa z oliwek trochę nasion na kolacje różnie ale raczej lekko chociaż nie ukrywam ze lubię zjeść jabłko na kolacje, a latem wjeżdża gotowany bob ☺️ kawa bez cukru z mlekiem roślinnym lub kozim lub bez laktozy , ale tez bez szalenstw😉 woda, zioła, zero słodkich napojów, które chyba najbardziej mnie wykończyły. Robię tak od miesiąca czuje się świetnie jeszcze się nie ważyłam, ale z obwodu zeszło 5 cm, a serio w ogóle się nie mecze. Nigdy nie jadłam jakoś bardzo niezdrowo, ale myśle ze klucz to nabiał, pieczywo i słodkie napoje 😉 trzymaj kciuki kalorii wychodzi mi około 1500 do 1800 nie mam jakiejś ogromnej nadwagi ale brzuszek chciałabym zrzucić
:)
Niektóre wskazówki faktycznie pomagają, ale stop... tyle osób trąbi o jednym i tym samym- nie je się 2 a nawet 3 dużych posiłków dziennie :) to jeden z największych błędów+ mało osób by wytrwało przy takim trybie życia, zapewne wytrwali by miesiąc i wróciliby do starych nawyków żywieniowych. Bzdura totalna......
Zanim napiszesz „bzdura” to troche posprawdzaj: ua-cam.com/video/rEaSB3pifBs/v-deo.html
Len Qa nie pisz bzdur
Lubię Cię słuchać 😁 czas coś zmienić!
A czy to normalne, że jak jestem glodna to zaczyna boleć mnie głowa i mam odruch wymiotny?
To moze pokazywac jak bardzo uzalezniona jestes:)
Jak jesteś głodna to powinnaś jesc, a nie słuchać tych bzdur..
Miałam tak samo, warto robić post przerywany i po tygodniu około już nie będziesz tego w ogóle odczuwać;)
@@Xxeen535 To nie oglądaj jak sie nie podoba.... Oglądasz ten film a bzdury ? To pokazuje że nie masz nic do roboty.... Więc czas na zmiany ;) Załóż firmę swoją i bądz bogaczem a nie marnujesz czas jeśli to bzdury dla CIEBIE..
@@civic12 Obojerzalem, bo myślałem że to film mający na celu coś mądrego, niestety myliłem się. Poza tym jest to moja subiektywna opinia, wiec jakby nke masz prawa mnie pouczac i mowic co mam robic. A wy jak chcecie to dalej wierzcie w te mity i bądźcie niedożywieni, nawet gdy macie objawy niedożywienia m.in. wspomniane u góry 😉😂
Zaraz, zaraz, ale jajka to też nabiał.
Nabial to produkty od „krowy” nazwijmy to:)
A od kiedy jajka to nabiał?
@@eugeniakrolikowska7856 Od zawsze.
Dzieki za dzisiejszy email! Pozdro
Rewelacyjne filmy!
Przestawiłam" głowę i po ok. 2mcach z 38 na rozmiar 34-36 weszłam... Waga - 3kg tylko, ale to już wystarczyło.
Idę dalej po jeszcze! 🤩
Milo mi:)
Jestes szalony mowie Ci ,super wykład ,pozdrawiam serdecznie .
Cieszę się :)
Co sądzisz o makaronie gryczanym typu Soba? Też zło ? Przyznam szczerze że zamieniłam pełnoziarnisty(itp) właśnie na sobę swego czasu i jak dla mnie lepiej sie na nim czułam bo nie byłam śpiąca ;) Czy makaron to jednak makaron nieważne jaki i lepiej go unikać ? Co z makaronem tzw Konjac?
Wgl makaronu najlepiej unikać, roślinny np z cukinii czy konjak czasem można ale też z rozsądkiem :)
Ale owsianka jest zła? Ja jem owsianke bez cukru na wodzie, wkrajam banana, dodaje łyżeczkę kakao (bez curku, samo kakao), pol łyżeczki miodu, łyżeczkę nasion chia i że 4 orzechy włoskie. Czy to jest ok?
Miod i banan to cukier
@@bartekszemraj no ale bez banana tego się nie da jeść 😄 a miod ma witaminy. Chyba, że ja znowu jakieś mity rozpowszechniam
1. Nie jeść nabiału. Kiedyś to była podstawą odżywiania większości ludzi i nie szkodzilo. Ok teraz to nie jest ten sam nabiał ale bez przesady.
2. Pan zapytany o wykształcenie w komentarzach niżej, w kierunku treści swoich filmików, milczy. Na stronie www nie ma o tym żadnej wzmianki.
Jestem na 3 roku studiow dietetyki. Tylko, dzięki internetowi mam dostęp do widzy z całego świata więc nie wiem czy to jest dobry wyznacznik:)
A jak schudnąć że 100kg na wagę 70kg😪pomóż Bartosz
Hej, bardzo lubię cię słuchać ale nie zgadzam się w pewnej wersji bo mówisz żeby ograniczyć węglowodany i korzystać głowie z białka i tłuszczy i w odcinku gdzie mówisz o pięciu rzeczach które są najlepsze na diecie wspominasz tam o nabiale, a jogurt naturalny to głównie białko i tłuszcz wiec to się nie pokrywa co mówisz a w tym odcinku mówisz żeby odrzucić jogurty. Oczywiście jeśli są słodzone to się zgadzam ale jogurt naturalny ?
ua-cam.com/video/_wkhNDiofsY/v-deo.html ;)
Nie zgodzę się odnośnie częstości posiłków. Im rzadziej jemy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie gromadził organizm "na zapas". Zdecydowanie lepiej jest spożywać częściej a w mniejszych porcjach. Bardzo ważne jest by nie doprowadzić do uczucia głodu, "burczenia" w brzuchu, bo wtedy jest już za późno. Zgodzę się z potrzebą ograniczenia węglowodanow na redukcji, natomiast owoce należy wybierać te o najniższym indeksie glikemicznym i raczej rano.
Nie ma czegos takiego jak gromadzenie na zapas
Rozumiem ten ogromny obiad i te przekąski i nawet ten owoc ale dlaczego owsianka ? Jest ona bardzo dobra na śniadanie na wodzie albo mleku plus jakieś orzechy i owoce pełno wartościowe przecież to jest ?
Duzy skok insuliny
Owsianka ma wiele składników które są potrzebne organizmowi, tak samo nabiał i owoce, warzywa. Chcesz schudnąć licz kalorie, zrób deficyt i tyle. Nie radzę słuchać tego pana, bo gada głupoty. Chcesz prawdziwej porady od osoby wyedukowanej w tym kierunku zgłoś się do prawdziwego dietetyka
Hej :-) to co w takim razie trzeba jeść na śniadanie. W owsiane są węglowodany również w ciemnym pieczywie?
Polecam koktajle lub jajka w różnych formach:)
A czy jajka to nie nabiał?
@@bartekszemraj jakie te koktajle mowiles kiedys o bananie i jaki sklad tam byl
@@martabor9501 nie, jajka to jajka a nabiał to nabiał
@@Mikrela_ że co? Aż żal czytać takie głupoty
A co jeść zamiast nabiału jak ktoś Nie je mięsa i jajek?
alexa0933 orzechy? Ryby? Owoce morza?
Ryby i owoce morze odpadają bo jestem wegetarianką
Też mnie interesuje 🤔 bo też wegetarianką jestem
Strączki, tofu, orzechy, nasiona 🙂
Soja we wszystkich postaciach, fasola, groch, soczewica, orzechy, nasiona
Niestety uważam, że w tym filmie pojawia się dużo błędów merytorycznych. Czy ty masz Bartku jakieś wykształcenie w dziedzinie dietetyki?
Jakie np błędy ?
@@bartekszemraj Po pierwsze nikt nie tyje od konkretnych produktów tylko od nadmiaru kalorii więc już sam tytuł jest nieadekwatny. Nie jest więc ważne czy kalorii dostarczamy w większości z węglowodanów, białka czy tłuszczy. W procesie redukcji liczy się ilość spożywanych kalorii. Oczywiście to jakich makroelementów dostarczamy naszemu organizmowi ma wpływ na nasze zdrowie ale to nie gwarantuje nam, że schudniemy. Mój komentarz nie ma na celu wywołanie sporu tylko wymiany argumentów więc nie bierz tego za bardzo do siebie i podziel się swoją opinią. Pozdrawiam ☺️
@@zuzianapieraa6660 Zgadzam się w 100 %.Również jestem ciekawa,jakie wykształcenie Pan posiada.
@Bartek Szemraj podbijam pytanie o wykształcenie w dziedzinie dietetyki. Chętnie się również dowiem z jakich materiałów naukowych czerpiesz swoją wiedzę bo z tego co widziałam w komentarzach żadnej ze swoich teorii nie byłeś w stanie poprzeć konkretnymi materiałami. Widziałam kilka Twoich filmików i pierwsze wrażenie jest takie że jesteś po prostu mało wiarygodny stąd moja ciekawość.
@Zuzia Napierała zgadzam się z Pani opinią. Studiuję medycynę, jestem wegentarianką od 3 lat. Nie rozumien zupełnie u Pana nobilitacji tłuszczów i białek, wszak medycyna oparta o dowody naukowe twierdzi, że nie ma "złych" składników pokarnowych, a węglowodany mogą stanowić nawet 55% diety (oczywiście w postaci zdrowej- warzywa, pełne zboża, owoce). Umówmy się- dla przeciętnego konsumenta trudne byłoby zdobywanie super wysokiej jakości mięsa na codzień (a często pisze Pan o jakości mięsa na jego obronę). Poza tym nawet ryby, czyli dla wielu osób "mniejsze zło" to w dzisiejszych czasach niezła dawka plastiku drogą doustną ;) Skupmy się raczej na jedzeniu rzeczy nieprzetworzonych i o prostym składzie, natomiast bajki o "zaśluzowującym" nabiale (też nie jestem fanką nabiału, głównie dlatego, że nie ma powodu picia mleka z cyca jak się ma więcej niż 6 miesięcy,i to jeszcze obcego gatunku ssaka) czy pieczywie, które od razu idzie w biodra odłózmy na półkę.
To tak jak ja ,wolę 2 ,lub 3 posiłki ,odchodzę od stołu wcześniej ,nie jem do syta .Jeszcze do tego potrzebny ruch ,wtedy gwarantowana utrata zbędnych kg .Pozdrowionka 😘
:)
Bardzo pomocny filmik ten i nie tylko👍🏻
:)
Jem dokładnie tak jak schemat na filmie zachowując deficyt kaloryczny i schudłam już 15kg wiec nie rozumiem myślenia tego typu🙂
Moze jestes wsrod 10%:)
Bartek Szemraj nie, jest w deficycie kalorycznym :)
Super film prosto w sedno dziękuję wezmę to do siebie i zacznę się zmieniać 👍💙👏
Trzymamy mocno kciuki :)
Noż mój jadłospis jak byk. Nie chudnę🤔
Bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiajmy:)
Bartek to ty chyba mówiłeś gdzieś na yt czy na insta że zamiast kanapek lepiej zrobić shake z banana i czego jeszcze podaj skład bo zgubiłem to
W menu jest bezplatnym na 7 dni:) www.strefaprzemian.pl
Bartek 2minuta 55sekund...,WYOBRAZ DOBIE VO ROBIA CI CO NIESPIA..,.PLUS,3POSILKI DOLOZ....współpracuje z ludźmi.,słucham i drze
POZDRAWIAM standardowo.... Aga😊😘
:)
Super kanał🐻
:)
Szybkie pytanie ;) jeśli chce zmienić dietę i jeść keto czy przechodzę z diety swojej czyli kanapki nabiał itp.poprostu na keto czy robie dzień głodówki i dopiero ?
Nie, trzeba zrobic adaptacje stopniowo - 2-6 tygodni zwykle to trwa:)
@@bartekszemraj aha czyli nie od razu szok tylko powoli wyłączać poszczególne produkty jak zboża pieczywo czy nabiał dobrze rozumiem? Bardzo dziękuję bardzo mi pomagacie;)
Śmieszą mnie twoje odcinki bo nie jesteś dietetykiem a zachowujesz się jak byś był mądrzejszy od lekarza
Studiuje dietetykę i uwielbiam takie komentarze
W końcu ktoś na polskim yb kto otworzył mi oczy
Do uslug!:)
To je prawda 😀❤
Jestem pod wrażeniem wiedzy ja panie Bartku mam insulinooporość jem 3 posiłki na śniadanie parówki lub jajka pod każdą postacią i pomidor ogórek kiszony na obiad różne mięsa plus warzywa na kolację owoce schudłam przez tygodni 9 kg jak dla mnie to wielki wyczyn pozdrawiam
:)
Słucham Cię od paru dni i jestem zachwycona.
Masz rację w tym co mówisz.
Jedząc węglowodany zawsze zaraz tyje i wręcz puchne 😧
Wykład na 6 plus 👌👌👌👌♥️
:)
bardzo mądry chłopak dziękuję za super rady Pozdrawiam
Ostatni czas staram się jeść max trzy posiłki, ale węglowodany muszę dostarczyć, bo mam cukrzycę, więc to trochę inaczej.
Zobaczę jak to będzie na dłuższą metę, ale jak na razie jestem pozytywnej myśli
Ok:)
Jak zwykle rzetelna wiedza ☺️
:)
Wszystko super, wykluczymy pewne rzeczy resztę ograniczmy i brzmi to tak że nie mam pomysłu co jeść przez cały dzień 😅
Nasze menu na 7 dni możesz przecież sobie sprawdzić:) www.strefaprzemian.pl :)