SCHULTERSCHMERZ STOPPEN UND STÄRKER IM BANKDRÜCKEN WERDEN
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- Опубліковано 19 січ 2023
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
/ @_silvamusic_ - Спорт
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Zitronenquark
Was Verletzungen angeht, weiß der Typ mehr als jeder Physiotherapeut.
Weiter so Zitronenquark🔥
Das ist echt genial. Ohne ihm hätte ich den Tennisarm nicht hjnbekommen. Kenne die Methode nur von ihm. Auch den Rest
Super, ein Video über Nackenschmerzen vorbeugen wäre auch wirklich super
Daaankeschön, unbedingt zum Coaching vorbei kommen weil ich dafür mit dir sprechen muss, Körperhaltung sehen muss und wissen muss wie du Übung XY ausführst ☝️👍
Mega Video,super verständlich erklärt, weiterso!!Bleib gesund und so wie du bist!! Bist ein authentischer und sympathischer Typ.
Danke Stephan, seit deinem letzten Video hat sich meine Schulter-Gesundheit deutlich gebessert, da ich konsequent die Außenrotation trainiere. Deine Videos sind Mehrwert pur ❤️
Hey nix zu danken und freut mich mega zu lesen 🤗👍 Hab ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen 🙏
Tolles Video, super erklärt. Von deinen Videos kann man seeeehhhhr viel lernen. Auch deine lockere Art ist echt super. Vielen lieben Dank dafür
Super Beitrag! Gerne mehr Beiträge zum Thema Dehnen, Mobility - Deine Übungen! Danke schon mal
Hey Zitronenquark
Mal wieder ein super Video !!!
Seid dem ich deine Dehnübungen für die Schulter (auch von älteren Videos) durchüfhre, schmerzt meine Schulter gar nicht mehr bei Schulter- oder Drückübungen !
Danke für die geilen und wirklich hilfreichen Videos, da können sich die Anderen wirklich eine große (!!!) Scheibe abschneiden :)
Besseres Timing für dieses Video gibt es kaum, hab seit 2 Wochen mit genau diesen Problemen zu kämpfen. Danke dir 👍🏻
Moin Moin Zitronenquark, tausend Dank für Deine genialen Videos🤗. Ich habe von 2005-2007 trainiert und bin jetzt mit über 40 wieder ins Training ( Heimgym ) eingestiegen. Habe schon viele Tipps von Dir umgesetzt, heute beim Armtraining haben die Arme gebrannt wie Feuer mit richtig gutem Pump, Hammer! Endlich den Trizeps mal richtig getroffen und ihm den Rest an der Klimmzugstange mit Klimmzuggummibändern auf Dauerspannung gegeben. Wenn man weiß wie, kann man auch zu Hause ganz gut pumpen. Beste Grüße, mach weiter so!!
Wiedermal ein super Video! Das man mit den typischen Brustdehnungen seine Bizepssehne irritiert bzw. schmerzen in der Schulter bekommt,musste ich selber schon schmerzhaft feststellen! 🙄
Ich werde diese Dehnroutine Zusätzlich zur Außenrotationsübung aus dem letzten Video einbauen und hoffe das ich somit meine Schulterschmerzen endlich in den Griff bekommen kann.
VIELEN DANK! 🙏🏼
Wieder ein unfassbar geiles und informatives Video! Bitte mehr davon! Besser erklären geht nicht🔥🔥
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Kommt wie gerufen .., habe seit einiger Zeit ebenso Schulterschmerzen, wenn ich beim Bankdrücken die Stange senke. Werde deine Routine auf jeden Fall ausprobieren - danke dafür 💪🏼
Super video wiedermal. Das mit dem Lat aufrollen hab ich schon länger angefangen. Hat sau viel gebracht, aber am anfag war es einfach brutal Schmerzhaft.
Viele Tips, die einfach unendlich viel bringen, danke 👍
Bomben Video! Bei dir gibt es ausschließlich hilfreiche Tipps 👍🏼
Daaankeschön 🤗🙏
Wie immer, vielen Dank für das Video, Stephan!
Und auch nochmal ein Dankeschön für mein erstes Coaching am Montag, es hat mir nicht nur technisch weitergeholfen, sondern auch einen richtigen Motivationsschub fürs Training gegeben. Ich hätte es nach deinen Videos nicht gedacht, aber es lohnt sich tatsächlich trotzdem sehr, zusätzlich persönlich Hilfe zu bekommen. Zum einen für die Verbesserung der Technik, aber vorallem auch, um Dysbalancen von einem Außenstehenden (mit Ahnung von der Materie) aufgezeigt zu bekommen. Dazu auch menschlich ein super Typ, absolut authentisch in den Videos! Ich komme gern in einiger Zeit nochmal für ein Training vorbei, wenn du dann Zeit hast.
Der Hayman's Döner ist übrigens tatsächlich richtig gut 👍😄
LG Lukas
Hey vielen Dank Lukas für dein liebes Feedback und freut mich wenns dir getaugt hat 🤗💪 Hast Vollgas durchgezogen, sehr stark und mega sympathisch 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Danke das du dieses Wissen mit uns teilst, alles was du sagst stellt sich innerhalb kürzester Zeit als Wahr heraus und bringt mich weiter voran.🙏🏼
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Sehr geiler Content! Werd ich direkt ins Training einbauen. Hatte nämlich das Gefühl nicht weiter zu kommen bzw die Schulter tat immer mehr weh. Vielen Dank
Vielen Dank für das wieder sehr informative Video! Ich würde sehr gerne mehr lernen darüber wie man Schmerzen im unteren Rückenbereich verhindern kann mit richtigen Dehnübungen oder auch Übungen wie den Vierfüßlerstand (eben im Video gelernt wird sofort integriert)
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Schmerzen im unteren Rückenbereich entstehen erst garnicht wenn du weißt dmwie du den Core aktivierst und die korrekte Körperhaltung kennst. Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Sehr gut, genau diese Infos habe ich doch gesucht! Einfach danke 🤜💥🤛
Danke Zitronenquark. Das bringt mir wahnsinnig viel. Weiter so 💪
Dehnübungen: Oft gewünscht jetzt endlich wieder da! Bitte mehr davon.
Vielen dank für deine Videos, die alleine haben mir schon mehr geholfen, als all die Besuche beim Orthopäden bzw. Physiotherapeut !!!
Du hast Ahnung und bist mit dem Herzen dabei du liebst was du machst (unterstelle ich dir jetzt einfach mal).
Die letzten Jahre war es schwierig, hab 2 Coaching Gutscheine von meiner Frau.
Ich werde dich jetzt mal kontaktieren.
Habe vie vor, gerade was meine Schmerzfreiheit angeht und abnehmen und vernünftiges Training.
Und noch mal Daumen hoch für Deine Videos !!!
Ist sicher nicht mit einem persönlichen coaching vergleichbar, trotzdem habe ich alleine durch die Videos schon viel erreichen können.
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Und unbedingt schnell nen Termin ausmachen via Email weil ich doch schon sehr voll bin 😎 Ganz liebe Grüße Stephan
Liebe deine Videos ! Durch deine Tipps hab euch so viel gelernt. Siehe ich auch mittlerweile im Spiegel 😄💪 Danke dir
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Hey zitronenquark
Du bist eine absolute Motivation.
Dieses Video kam perfekt zum perfekten Zeitpunkt.
Hey vielen Dank für dein Feedback 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
So ein wichtiges Thema! Gerne mehr davon und von dehnübungen! Gerne auch über den Iliopsoas und wie man die Faszien dort effektiv löst
Mega wichtig und hoff es nehmen einfach viele an die es gesehen haben 😎👍💪 Hab ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen 🙏
Hi Stephan, hammer Videos! Dehnroutine wäre mega geil!
Bis heute einer meiner liebsten Videos! Bitte mehr! 💪🏻💯🔥
du hast viiieeel zu wenig Aufmerksamkeit, du machst die besten tutorials und hast einen guten Gesundheitsansatz, love it
Mega Video Stephan! Mehr Dehn- & Massagevideos braucht es. Dieses Wissen ist unbezahlbar - 1000 Dank für's weitergeben!! Seit mehr als 10 Jahren dabei und dank deiner Tipps am Anfang und den immer wiederkehrenden Tipp's durch die Videos bisher verletzungsfrei 🙏🏼🙏🏼
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und cool das du mir schon solang folgst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Geil! Werde ich gleich mit in meine Dehnroutine aufnehmen. Danke! Evtl mal ein Video über den unteren Rücken, Hüfte und Glutes.
Grüße aus der Oberpfalz
Wie immer ein geiles Video. Bitte mehr zu dieser Thematik.
Genau das, was sich jetzt brauche 🎉🤓 vielen vielen lieben Dank Herr Zitronenquark. 💪💪💪
Danke für deinen Kommentar und super Wochenende 🤗🤜🤛
Super Video wie immer geiler Input.
Vielen Dank 🤜🤛
Hammer Übungen danke danke danke
Super Video!
Kann mich nur wieder bedanken für die Tipps. Bester Kontent!
Vielen lieben Dank freut mich das dir meine Videos taugen und was bringen 😎👌 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Super Video 👍 Werde ich direkt ausprobieren
Hi Stephan, ich möchte dir danken für diesen Mega Content. Die Videos haben mir schon sehr viel gebracht, und deshalb möchte ich einfach nur Danke sagen. Hoffe du machst noch lange weiter ✌👍 Bin dich auch fleißig am weiterempfehlen😁
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback / Support und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪🙏 Liebe Grüße
Ich finde es immer wieder gut wie du alles detailliert erklärst 👍
Daaankeschön und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗✌️ Unbedingt weiterempfehlen 🙏
@@zitronenquark habe ich schon des öfteren...😉👍
Ich muss sagen, ich hab seit Deinem Video damals, über das Langhantelrudern, meine Schulterprobleme komplett beseitigt!
Ich hatte Probleme die Schultern fest zu bekommen beim Drücken, aber dadurch, dass der Rücken und die hintere Schulter stärker geworden sind, verliere ich null Spannung die ganze Zeit!
Wirklich Top Content den Du uns gibst, dafür ein dickes Dankeschön😍
Auch das Video wieder einfach 🔨
(Schwach im Bankdrücken? So heißt das Video wenn’s jemand sehen möchte)
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen und ja eigentlich müsst ich den Video Titel ändern 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Super Video. Ja deine gesamte dehnroutine würde mich sehr interessieren
Deine full body stretch routine wäre mega interessant, danke für deine Videos
Danke für das Video.
Mache mich jetzt vielleicht unbeliebt aber ich würde es feiern dich auf TikTok und in den UA-cam Shorts zu sehen mit kurzen Erklärungen zu Übungen oder Ernährungstipps. 😊
Zitrone bester Mann!
Schon probiert ! Super stretching 💪 danke
Immer wieder geil. Kurz und knapp erklärt ohne um den heißen Brei zu quatschen. Und vor allem was wichtig ist, es ist direkt für jeden verständlich. Gruß aus dem Schwarzwald
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Super Video! Vielen Dank 🙏🏻
Daaankeschön 😎👌
Eine Video gegen BWS Blockade wäre super 😍👍🏻 deinen Videos sind einfach super danke dafür
Gleich ausprobiert und denke das du mich umbringen wolltest mit den Dehnungsübungen 😂 ich habe fast geweint vor Schmerzen! Aber es fühlt sich danach echt gut an ! Vielen Dank 🫡
Haha 🤣 Vielen Dank für dein Feedback und hab ein super Wochenende 🤗🙏👌
Danke werde es mal testen 😊
Hatte über 5 Monate Schulterschmerzen, jetzt komplett weg dank dem Video👍🏼 danke super💪🏻 und bin jetzt sogar stärker als vorher im Bankdrücken.
Hammer Dankeschön!
Super Video!!
Vlt. Ein paar Tipps gegen Schmerzen im unteren Rücken wären noch top !
Mach weiter so !!
Servus Stephan! Wir würden uns sehr freuen, wenn du uns noch mehr von deiner Dehneoutine zeigen würdest!
Vielen Dank für dieses lehrreiche Video. Stelle schon mal den Sekt kalt....die 90.000 sind fast erreicht..👍
LOL 🤣 Daaaankeschön für dein Feedback und Zitronenquark Whey Shake knallt erst bei 100k und dafür müsste man mich viel mehr weiterempfehlen 😉🤜🤛
Top wie immer! 💚🔥✨
Vielen lieben Dank 1🤗🙏
Dankeschön werde ich ausprobieren 👍
.....und dir dann Feedback geben Zitrone 😎🍋👌
Sehr geiles Video, gerne mehr davon . Danke und Gruß 🤙🏻
Daaankeschön für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen 🤗🤜🤛
Ja bitte die ganze Dehn-Routine💪🏼
Wie immer ein tolles informatives Video. Es wäre nett wenn du mal Videos über verschiedene Splits raushaust. Worauf man achten sollte, wie man die Belastung über die Woche verteilt und das bitte für Menschen die keine zusätzlichen Vitamine zur Regeneration nehmen.
Immer wieder sehr informativ 👌👌👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Daaankeschön und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗✌️
Nur wegen solchen Videos lohnt sich UA-cam überhaupt. Keine gequirlte sch…, kein langes drum herum labern und keine Werbung in Dauerschleife. Diesen Kanal kann man wirklich jedem empfehlen der gesund trainieren will. So, genug geschleimt. Ich wünsche dir ein schöne Wochenende und gesunde Schultern 😉
Bester Fitness content!!! Period
Der Beste in der Industrie!
Mega Video. Bitte mehr davon. Jahrelang immer ohne dehnen/aufwärmen ans Eisen gegangen und bereue es jetzt. Wie du schon selber sagst, jetzt nochmal die Uhr 20 Jahre zurückdrehen…
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße
Deine Videos zum Thema Dehnen sind echt immer super hilfreich 💪
Hey freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Habe vor paar Monaten meinen kompletten Trainingsplan basierend auf deinen Videos umgestellt und mein Training ist so geil wie nie. Vielen Dank für diesen unfassbaren Mehrwert, den du hier kostenlos schaffst ❤
Wäre hilfreich, wenn du hier mal reinschreiben könntest, wie dein Trainingsplan aussieht. LG
@@elcapitano7294 Das eine mega lange Notiz auf meinem Handy. Habe die ganze Anleitung von ihm zu jeder Übung geschrieben.
Vielen Dank für das Video.
Werde ich auf jeden Fall so probieren.
Nichts zu danken, gern und gib bitte unbedingt Feedback wenn dus mal 1-2 Wochen ausprobiert hast in Kombination mit Training 😊🤜🤛 Super Wochenende 🙏
@@zitronenquark das werde ich machen.
Wünsche Dir auch ein schönes Wochenende 💪🏻
Super video. 1video mit kompletten oberkörper und 1 video für unterkörper dehnprogramm und Routine wäre richtig genial. Es gibt ja schon 2 video für unterkörper aber vielleicht hast du trotzdem lust 2 aktuelle videos zu machen. Vielen dank
Hab die Übung von letzter Woche gemacht. Hat nach dem ersten mal schon gut getan.
Daaanke für dein Feedback und bitte unbedingt weiterempfehlen 🤗🙏👌
Hey Zitrone...das mit der dehn routine wäre phantastisch!!!
Danke für den unbezahlbaren und trotzdem kostenlosen Mehrwert in jedem Video👌
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Super video ich würde wirklich gern deine komplette dehnroutine sehen
Dankeschön freut mich das es dir taugt ✌️😎
Mega gut danke dir
Mega Mehrwert 🫶 danke für die ganzen Tipps :)!!!
Sehr gern und unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🤗🙏
Servus! Danke für die geilen Videos. Mach weiter so! Ich probiere das mit dem Dehnen mal aus. 👍🏻 Dein Isoclear schmeckt absolut geil. 🤌🏻
Ein Video über deine Dehn-Routine wäre Klasse 👍
Bitte mehr Dehnungsvideos für den ganzen Körper, gebündelt in einem Video.
....Danke Danke Danke.....
....💪💥🗯🔥💭❤💨🕊....
Dehnübung gerne mehr ...gerade bei froz. Schulterproblemen ...
& fpr wieder Einsteiger wie mich ...
Bomben Content
Vielen Dank und bitte gern den Bomben Content weiterempfehlen damit was voran geht hier 🤗🤜🤛 Super Wochenende 🙏
Danke bitte mehr dehnübungen
Der Hammer 🎉❤
😎👌
geil!!! Danke
Schön das du auch mal sowas zeigst!
Auf anderen Kanälen macht man sich oft darüber lustig, leider! 🤷🏼♀️
Übrigens war mein Armtraining
mit deinem *LIMIT-BREAKER*
der Hammer!💥 zitrone10 ✌🏽😎
Weiter so Stephan!
Gruss aus Kronach
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und gut das du bei Gym Nutrition bestellst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Danke!
Super Video, vielen Dank. Mich würde es sehr interessieren, welche Übungen Du morgens und abends als zur Dehnung machst.
Übrigens : mehrfach sagtest Du immer Gesäß - früher in den Videos war es immer Arsch 🤣
Mega wäre auch ein Video zur Core Spannung bzw schwache Bauchstabilitat
Gibt's doch schon und auch bei Instagram 🤷♂️☝️
Bitte mehr von den Dehnübungen!👀
@zitronenquark Hochwertig ! Punkt !
Leute probiert des wirklich aus. Gestern hab ich mir beim schweren Bankdrücken echt miese Schulterschmerzen geholt. Gerade die Übungen gemacht und die Schmerzen sind einfach mal weg. Vielen vielen Dank Stephan!
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße
Stephan, vielen Dank für das interessante Video. Ich habe aus deinen Videos schon viel gelernt und mit Erfolg umgesetzt 👍👍👍 Danke dafür! Eine Frage habe ich noch zum Dehnen: wenn man diese Übungen nicht jeden Tag, wie du, morgens und abends machen möchte/kann, wann ist die beste Zeit dafür? Direkt vor dem Bankdrücken? Oder an einem anderen Tag wo die gedehnte Muskelgruppe nicht trainiert wird? Ich habe mal gelesen, dass man vor dem Training nicht zu viel dehnen soll. Ob das stimmt weiß ich nicht. Über eine Antwort würde ich mich freuen. Mach weiter so 👍👍
wollte feedback zum vorherigen video dalassen, mega! direkt nach dem ersten mal am nächsten tag beim morgentlichen schulterwarmup weniger knirschen im gelenk und habs dann auch direkt vorm brust training gemacht und die schwache linke seite war so stabil in allen druckübungen, ich hab überhaupt kein problem gehabt die brust zu treffen, das war wirklich unglaublich !!
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen und auch richtig was bringen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Bester coach 💪🏻
Daaankeschön 🤗
Besser Mann 👍👍👍
Bitte auch mal ein Video zum Knie. Hab seit Monaten Probleme mit meiner Patellasehne
UNBEDINGT ZUM COACHING KOMMEN 🤷♂️☝️ Und deine Knieschmerzen sind weg 👌
Danke danke danke !!!!
Bitte bitte bitte 😋👌
bitte wirklich mal deine Dehnroutine komplett. Wäre sehr dankbar. Ich trainiere nun seit nur 3 Monaten und gefühlt kommen jede Woche woanders Schmerzen hinzu.
Schulterschmerzen gehörten bei mir auch beim Bankdrücken dazu. Habe glaub ich 15 Jahre damit trainiert, mit längeren Pausen. Dank UA-camrn wie Zitronenquark und anderen, konnte ich meine Technik stark verbessern. Dazu kommt jetzt jeden Morgen Dehnung und Schultermobilisation von einer Yogatante auf UA-cam. Mittlerweile trainiere ich schmerzfrei, und bin fast wieder so stark, wie vor 25 Jahren, nur ohne Kreatin😛.
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende
Wie heisst die yogatante?
Deine komplette Routine wäre echt Hammer :-)