RICHTIGES SCHULTERDRÜCKEN - SO GEHT`S❗
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- 🍋 Zitronenquark
_zitronenqu...
______________________________________
⬇️ Personal Coaching Anfragen
Email: zitronenquark@gmx.net
______________________________________
Mit dem Code: Zitrone10 🍋 sparst du zusätzlich 10% auf deinen ganzen Einkauf im Gym Nutrition Store 😎🤜🤛
▶︎Mein Clear Whey Isolat - Zitronenquark, Saurer Apfel, Green Tea Kiwi
gym-nutrition.com/products/cl...
▶︎Mein Instant Reispudding
gym-nutrition.com/products/in...
▶︎Mein Booster - LIMIT BREAKER
gym-nutrition.com/products/zi...
▶︎Mein Citrullin Malat Pulver (30 Minuten vorm Training) für den krankesten Pump 👊
gym-nutrition.com/products/ci...
▶︎Mein Creatin:
gym-nutrition.com/products/cr...
▶︎Mein Zitronenquark Premium Whey:
gym-nutrition.com/products/ci...
▶︎Mein Glutamin:
gym-nutrition.com/products/l-...
▶︎Mein Vitamin D: (1 x täglich)
gym-nutrition.com/products/vi...
▶︎Meine Omega 3:
gym-nutrition.com/products/pr...
▶︎Mein T-Shirt #NochLangNichtAmLimit
gym-nutrition.com/products/no...
▶︎Mein Hoodie #NochLangNichtAmLimit
gym-nutrition.com/products/no...
*Werbung
[Bezahlte Partnerschaft mit GYM Nutrition]
Mit dem Code: Zitrone10 🍋 sparst du zusätzlich 10% auf deinen ganzen Einkauf im Gym Nutrition Store 😎🤜🤛
______________________________________
Hey Leute, ab sofort werd ich von SMILODOX unterstützt, wenn du die Klamotten genau so feierst wie ich dann spar mit meinem Code Zitrone ganze 10% auf deinen Einkauf 😉🤜🤛
smilodox.com/discount/zitrone
_______________________________________
👉 Meine Kreuzheber Schuhe - Adidas Samba
amzn.to/42QEa72
👉 Kniebeuge Schuhe
amzn.to/42Xx8h2
👉 Mein Remington Glatzen- Rasierer
amzn.to/3OdQ0kp
👉 Schienbeinschoner für`s Kreuzheben
amzn.to/3UU3ZBf
👉 Inzer Advance Handgelenksbandagen 50cm
amzn.to/3z6YWzj
👉 Mein Schiek Gürtel 2006 Modell (Gr. M)
amzn.to/2muhrKD
👉 Mein Flüssig Magnesia
amzn.to/3TbDDtn
👉Meine 8er Zugbänder (Gr. M)
amzn.to/49pnruj
👉 MSM 2000mg mit Vitamin C für Knochen, Knorpel und Sehnen
amzn.to/3nG8YRP
👉 Cissus Quadrangularis 725 mg Extrakt (hochdosiert)
amzn.to/2LAoTEa
👉 Mein 3 PS Hochleistungs - Standmixer
amzn.to/2m9vBAG
👉 Meine Heißluftfritteuse von Philips (optimale Größe)
amzn.to/49xnbt5
Die mit 👉 gekennzeichneten Links sind Affiliate Links vom Amazon Partnerprogramm. Wenn ihr mich unterstützen wollt und sowieso bei Amazon einkauft, könnt ihr das gern über diese Links machen ohne dass für euch Mehrkosten entstehen. Danke 💪
Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
/ @_silvamusic_ - Спорт
Kanal hat eindeutig zu wenig Aufmerksamkeit 💪
Er postet halt zu unregelmäßig
Mehr Reichweite , würde eventuell auch mehr Videos bringen 💪😉
@@janklein8609 Ich poste exakt alle zwei Wochen ein Video 😉🤷♂️
@@billythekid2732 So schauts aus☝️🤜🤛
Daaanke für dein liebes Feedback 😎🙏 Super Wochenende
Seit 5 Jahren schaue ich mir Fitnessvideos von verschiedensten UA-camrn an
Und ich muss feststellen, du hast von allen MIT ABSTAND die grösste Ahnung von diesem Sport
Durch dich hab ich mit Sicherheit die eine oder andere Verletzung vorbeugen können
DANKE!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark ja das ist DER Unterschied Zitronenquark du hast wirklich ein fundiertes Wissen und laberst nicht den Quatsch den alle seit einiger Zeit plappern - von wegen "Full Range of Motion" es kommt IMMER auf die Spannung an. 90 Grad und gut ists.
Brosep hat meiner Meinung nach die größte Ahnung und Erfahrung in de Sport jefls. im naturalen Game! No front!
Das Zusammenspiel der Muskeln, die Anatomie und wie man Muskeln in Isolationsübungungen optimal trifft, kann niemand so gut und anschaulich erklären wie Du.
Schön dass Du bescheiden bist und Dir nur 100 k Follower wünschst, verdient hättest Du min 10 kk!
Das meine ich ernst!
Mach weiter und bleib gesund!
Das ist ein Befehl!
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Ganz liebe Grüße Stephan
Keine Ahnung wie lange ich dich schon verfolge, aber deine Erklärungsvideos aktiv bei der Übung sind einfach die besten, schaue da immer wieder rein. Danke dir :)
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Heute entdeckt und ich muss sagen der beste Mann mit der allerbesten Erklärung zu allen Übungen. Einfach genial. Tausend Dank
Eigentlich schon krass wenn ich bedenke das etwa 70% von meinem trainingsplan sind alles übungen die du vorgstellt bzw erklärt hast 🤟
Seit Jahren verfolge ich dich, DANKE für den kostenlosen Input! Ich bin einer der eher stilleren Zuschauer und bin überzeugt das du einer der Kompetentesten trainieren mit größter Leidenschaft auf YT Deutschland bist. Hoffe mir bald den Traum eines Coachings oder Trainings mit dir Zeittechnisch und finanziell leisten zu können. Mach weiter so du bist für viele ein Vorbild.
Die meisten Multipressen wiegen 25kg, bzw aufgrund des Rollwiederstands ist es mit 25 kg Vergleichbar.
Deine Videos sind wirklich der Wahnsinn, sie haben mich technisch so viel weiter gebracht, egal ob Dehn- Mobilisierungsübungen oder das erklären der Technik.
Aus Interesse, gibst du auch online Coaching ❤️
Das mit dem Gewicht ist von Hersteller zu Hersteller etwas verschieden, auschlaggebend ist ob hier eine Olympiahantel mit langer Gewichtsaufnahme verbaut ist, zusätzlich kommt noch der Durchmesser (Griffmaß) der Stange dazu, dann noch die Führungshülsen inkl. Nadellager und die massiven Haken zum einhängen, das reine nackte Gewicht mit Olympiahantelmaß liegt bei den meisten Herstellern bei 24 - 25 Kg. (je nach Ausführung), aber ohne Reibungswiederstand.
Danke lieber Franke!!! Wieder ein lehrreiches Video!!
Wird direkt ausprobiert😊Danke dir, bereits jedem Gym-Kollegen dich empfohlen🤝🏻
Diese Tipps sind Goldwert, super Video💪🏾
Einfach immer wieder ein krasser Mehrwert. Danke für deine Zeit und für deine tollen Erklärungen. Mit Abstand der Beste!!!
Einer der besten Kanäle✌️ Danke für die vielen tollen und informativen Videos👍
Du bist bei meinem nächsten Schultertraining mit dabei,deine Erklärungen sind wirklich super,vielen Dank dafür.👍🏻💪🏻👋🏻
Moin … eine der wenigen Übungen, die ich tatsächlich genau so mache mit genau deinen Anmerkungen und Schwerpunkten. Bleib dran und weiter so 👍👍
Danke für dieses Video. Das mit der Brust und Körperspannung habe ich so nicht gemacht. Wird demnächst umgesetzt. Thx 👍💪
Stephan, Deine Tipps sind Klasse, ich habe schon so viel bei Dir gelernt und jetzt weiss ich endlich auch, was ich beim Schulterdrücken falsch gemacht habe. Bin immer wieder beeindruckt.
Hammer typ hammer übung.. danke vielmals..
Habe vor paar Wochen angefangen mit dem Sport…
Wäre froh so einen Coach wie dich zu haben!
Schau mir deine Videos sehr interessiert an und nehme denke ich sehr viel mit ins Training
Egal welches Video und wie fortgeschrittenen man ist hier kann man immer noch was lernen vielen dank für den großartig content und die hammer tutorials.
Ich trainiere schon sehr lange und war auch schon auf der Bühne aber was hier geboten wird ist einfach top
Ich schaue mir deine Videos immer wieder an um die Infos zu verinnerlichen.💪🏻
Einfach Top und danke für die Tipps ❤
Stephan bist echt einer der besten die ich kenne mein Freund. Seit dem ich deine Videos seit 2017 anschaue, hat sich bei mir viel getan
Einfach Top wirklich. Vielen Dank.
Genau das richtige Video für mein Push Training morgen 😍
Wenn man gerade vom Schultertraining kommt und das Video zu gern vorher gesehen hätte …..einfach bester Content auf diesem Canal !!
Top video wie immer 💯💪 Dankeschön
Danke Zitronenquark! Du bist wie ein großer Bruder den ich nie hatte! Danke für die starken Informationen ✌️✌️
Tolles Video,wie immer 👍🏻💪🏻
Du bist einfach gut und ein echter „Mehrwert“. Lieben Dank für dieses tolle Video! 👍
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback 😎🙏💪
Bombe erklärt, lerne zwar nicht immer was neues, aber es ist auch geil zu erfahren das man nichts falsch macht.
Ich höre übrigens immer Viking Musik wenn’s richtig schwer wird.
Zitrone mein bester bei mir bist du im abo 👍👊bin noch 2 jahre älter wie du und bin seit graumer zeit wieder am ballern seit dem ich deine viedeos schau gehts nochmal richtig vorran mach weiter so ps. fast jsden tag rollen dehnen das hat extrem was gebracht 👍
Richtig geile Übung fetzt richtig danke dir :)
so geile videos! danke mann. mach weiter so
Geisteskrank was für ein Wissen du teilst 🙌🏼
Das ist ja wie Weihnachten! Zitronenquark macht ein Video über Schulterdrücken! Danke!!!
LOL 😅 Freut mich das dir meine Videos so taugen 🤗🙏💪
Ein Top-Trainer. Ich bin immer wieder begeistert, wenn ich ihn sehe.
Weltklasse wie immer!!!!
Freu mich immer wieder auf deine Videos. 👍💪Top erklärt. Einfach bester Coach
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Abend 👌 Gruß Stephan
Geniales Video!
Vielen, vielen Dank für die fantastische Anleitung. Ich glaub ich hab heute das erste Mal richtig Schultern trainiert. Top
Der beste erklärbar im kraftsport. Super
Mache ich genauso schon länger im Training ( griff muss ich nur enger wählen, danke dir) und es ist echt geil❤
Hat bei mir nie geklappt. Diese Version ist perfekt. Nur noch so. DANKE!
Stephan- bester Mann👊🏻Wie immer BOMBEN Erklärbärvideo 🐻 👊🏻
Geiles Video. Wird beim nächsten Training so gemacht. Ach und geile Playlist ^^
BEST COACH EVER!!!
Dieses Wissen jedes Mal von dir in den Videos ist phänomenal und einfach nur maximal bereichernd. Vielen Dank dafür
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
@@zitronenquark habe es gestern direkt im training umgesetzt und was soll ich sagen, einfach unglaublich. Gerade auch die seitliche schulter hat sowas von einen abbekommen. Vielen Dank!
Genau das habe ich gebraucht 👍👍 beste
Perfekt erklärt!👍
Daaankeschön 🤗
YESSSSSS 💪
1.000 Dank
Ein echter Fitnessfachmann 💪 danke für die gute Aufklärung. Kannst Du auch ein Video zum Beinbizeps und zu den Waden erstellen ?
Sehr sympathisch, ich mag dich. Weiter so👍
Super erklärt!👍
Dankeschön 🙏
Danke dir, werde es am Sonntag mal testen. 😉👍
Unbedingt und dann Feedback geben 🤗🙏🙏
Toller Mehrwert danke 💪💪💪🚀
Wie immer sehr informativ, geiles Video.
Daaankeschön 🤗🙏
Hey Leute, genießt gutes und sprecht gut darüber. Stephan hat es verdient, die 100 Tausend Abos schnellstmöglich zu knacken und dann noch weiter zu steigen. Das Wissen das hier kostenlos vermittelt wird, ist es definitiv wert, dass wir Werbung für Ihn machen. Die letzten Tage gab es gute Sprünge von letzter Woche 90.700 auf jetzt 90.900 aber da geht noch mehr. Danke Stephan und ich freue mich auf das nächste Video in 2 Wochen.
💯💯💯
Perfekts Video, Abo ist dagelassen! Mach weiter
Sehr sympathisch der zitronenquark und ich muss sagen schau ihn noch nicht lange an trainiere schon sehr lange aber er beweist das man nie auslehrnt in diesem sport super 👍🙌😋
🔝 Video danke Stefan
Hi Zitrone,
danke für Deine geilen Videos! Man kann sich wirklich immer darauf verlassen, bei Dir was zu lernen. Kein Clickbait, kein inhaltsleeres gelaber um die Zeit zu strecken, einfach nur guter Kontent. Hoffe Du bekommst noch mehr Aufmerksamkeit für Deine Arbeit hier auf YT!
___
Eine Anregung für ein Video hätte ich für Dich:
Ich trainiere schon einige Jahre, und habe seit circa über einem Jahr immer wieder (3x) Probleme mit der Trizepssehne, trotz ordentlicher Technik und Regenerationszeiten. Dein Video zu Ellenbogenproblemen hat mir wirklich gut weitergeholfen, allerdings bin ich verunsichert, ob ich wieder richtig trainieren kann oder nicht. Die Schmerzen bahnen sich nicht an, sondern ich hatte gefühlt immer von einem Tag auf den anderen wieder ne fette Entzündung am Ellenbogen.
Leider gibt es wenig deutschsprachige Videos zu dem Thema obwohl das, wie du sicher weißt, eigentlich bei jedem der länger trainiert irgendwann mal ein Thema ist. Woher weiß ich, ab wann ich wieder Vollgas geben kann? Woher weiß ich, wann meine Sehnen zwischen den Einheiten auskuriert sind - bei Muskeln ist es ja einfach zu peilen, wann man auskuriert ist. Gibt es irgendwelche "Faustregeln" für Sehnen etc. . Thema Dehnen, kommt man wahrscheinlich nicht drum rum, oder!? Es gibt so viele Fragen zu dem Thema die kaum auf YT in D behandelt werden und wenns jemand weiß, dann ja du.
Wäre echt mega geil, wenn du hierzu irgendwann mal was bringen würdest!
Danke Dir!
Die besten Übungstutorials, eindeutig💪
Vielen Dank und bitte unbedingt weiterempfehlen 🤗🙏💪
Klasse typ , klasse Videos
Wieder super Video. Weitermachen 😉!
Habe leider nur Kurzhanteln aber ich versuch so korrekt wie möglich zu arbeiten
Super Video. Ich trainiere zuhause und mache die Schulterpresse meistens an meinem Rack mit den Lever Arms. Ich stelle die Bank seit einiger Zeit auch nicht mehr senkrecht und habe dadurch weniger Probleme mit Schulterschmerzen. Am Anfang hatte ich etwas Schiss, dass die Übung so mehr auf die obere Brust geht. Ein großes Lob für Deine ausführlichen und sehr guten Erklärungen der einzelnen Übungen. Das gibt es so detailliert nicht auf anderen Kanälen.👍
Daaankeschön für dein Feedback 😎🤗🙏
Wie immer sehr gut erklärt und die Übung ist beim nächsten schultertraining dabei. Ich höre abwechselnd asenblut und Ramstein. 😁
Das dein Channel noch keine 100k hat ist echt nicht normal. Zumal wenn man es mit den ganzen anderen „Fitness und Co“ UA-camrn vergleicht. Da ist und bleibt deiner mit Abstand, wirklich mit extrem großen Abstand, der allergeilste und vor allem der ehrlichste 👍🏻
Hey vielen Dank für den mega lieben Kommentar und Feedback 🤗🙏 Naja es fehlt halt einfach nur gewaltig an Support. Vielleicht weil man nicht will das andere auch aus von den Tipps profitieren 🤷♂️🤷♂️ Liebe Grüße Stephan
Toll wie immer!👍💪👌
Top erklärt die übung
Super erklärt habe immer Probleme beim Schulterdrücken.Morgen gleich mal die neue Technik ausprobieren. 👍🏼
Dankeschön und viel Spaß 😎 Unbedingt Feedback geben 🤜🤛
Absoluter Fitness Experte
Super lehrreich! 💪
Stabil!
Sehr Sehr guter Kanal ... Werde ich auf alle fälle weiterempfehlen .... Danke . glg
Sehr starkes video!
Dankeschön 🙏
Bester Mann. Ich mach Schulterdrücken gerne im Stehen aber dann versuch ich's mal so :) ich empfehle dich bei jedem mit dem ich über Sport rede, Freunde und Kameraden ohne Ende ^^ mach weiter so
Hey vielen Dank für deinen Kommentar und deinen mega Support 🤗🙏💪 Super Wochenende 😎
Dito
Richtig gut erklärt ,heute zum ersten mal ohne probleme und schmerzen ausführen können dank dir, lieber kommen nur 2 videos im monat aber dafür welche die einem das Leben verbessern geanuso das video für die hintere Schulter, als jede woche paar shitcontent videos wie bei youtuber mit millionen follower.
Meine Schultern danken Dir🙌. Und der YT Algorithmus hat s auch gecheckt dass du gute Videos machst. Diesmal wurde es mir gleich auf der Startseite angezeigt 😊
Tolles Video👌👌👌
Daaankeschön 👑🙏
Ehrenmann - ich muss schon wieder weinen vor Glück - dieses Video sehen zu dürfen.
Wird beim nächsten Schulter Training direkt ausprobiert 👍👍
Immer wenn ich eine Übung lange nicht gemacht habe gucke ich mir einige Videos von dir an, weil du die so ausführlich erklärst und auch erklärst WARUM man z.B. den Arm ein bisschen weiter mit nach innen nimmt, um den Trizeps mit drinnen zu haben. Finde es selber immer extrem wichtig zu verstehen, weshalb man einige Sachen macht oder auch nicht macht und du bist da wirklich der einzige den ich kenne, der das jedes mal so gut rüber bringt. Bin selbst Trainer aber viele Sachen hiervon lernt man einfach nicht in seiner B-Lizenz und du hilfst mir da immer sehr weiter, mein Wissen zu ergänzen.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Mal wieder ein super Video von dir! Mache Schulterdrücken an der Maschine in unserem Gym (ist vom Setup her fast identisch), probiere aber beim nächsten mal deine Übung aus. Schaut nach einem brutalen Pump und Spaß aus :) LG
Hi Stephan, habe meine Bank immer nahezu senkrecht eingestellt gehabt, werde beim nächsten Schultertraining gleich deine Methode testen. Hast mir mit denen letzen Brustvideos und den schnellen Antworten in den Kommentaren enorm geholfen, bringe mit weniger Aufwand, mehr Gewicht und mehr Pump in die Brust, die vodere Schulter wurde immer weniger Dominant. Habe dich schon einigen Leuten weiterempfohlen, welche auch auf deine Tipps schwören und werde es auch weiterhin machen. Vielen Dank und Servus.
Hey richtig cool und ja probiers und unbedingt so aus 😎 Danke für dein Feedback und deinen mega Support 🤗🙏💪 Super Wochenende
Wieder super erklärt, Ausführung mache ich ähnlich, wel so am wenigsten Probleme in der Schulter sind. Deinen Zitronenquark Booster kann ich auf jeden Fall empfehlen. Entfaltet seine Wirkung langsam und lang anhaltend.
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende und geilen Pump weiterhin mit meinem Booster 👌 Gruß Stephan
Tolles Video . Hätte gern ein Video zur routatoren Manschette welche Übung wie oft also komplett
Kanal ist super. ÜBUNGEN SEHR GUT ERKLÄRT!!!
Vielen Dank 🤗🙏
Stabiles Video :)
danke für die videos
seit 2 wochen habe ich mich gefragt wie man die übung richtig ausführt. vielen dank für die antwort.
Es ist immer eine Freude, Zitrone zuzuschauen und seine Ratschläge anzunehmen. Eine sympathische und inspirierende Persönlichkeit, deren Einfluss und Wissen wirklich bereichernd sind.
Vielen Dank das dein liebes positives Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤜🤛🙏
Danke ZQ!
Ich habe es direkt im Homegym nachgemacht. Wieder was gelernt. Perfekt für meine alten Gelenke. 30 kg dürfte die Stange von Gym 80 wiegen. Aber sie läuft ja wie Butter.
Wie immer ein Mehrwert an Trainingswissen bei dir! Das mit den Handflächen innerhalb der Ellenbogen wusste ich auch noch nicht, hatte heute Schultertag und hab das Gefühl, ich hab so direkt mehr "Schub". Leider habe ich in meinem Homegym keinen Platz für so eine geführte Maschine, also mache ich im Rack sitzendes Schulterdrücken mit der Langhantel. Hab dein Setup, soweit es bei freiem Gewicht geht, 1:1 zu dieser Übung übertragen.
Falls beim freien Langhantel-Überkopfdrücken noch etwas anders zu beachten sein sollte, würde ich mich freuen, wenn du dazu auch ein Video machst. Ansonsten weiter so - auch im 42. Trainingsjahr (bin 61) lernt man bei dir immer noch etwas dazu (siehe oben)!
Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Wochenende 👌 Gruß Stephan
Hammer bist du zitronenquark💪💪💪
Das Geheimnis meiner angeschlagenen Bizepssehne ist nun gelüftet - herzlichen Dank, mein Lieber!
Orr geil.
00.07 nach der spätschicht ab ins gym zum Glück 24/7 offen
Du bist der beste...
Solche Videos in denen du schwere Sätze machst motivieren mich richtig sehr
Wie immer guter Content, weiter so, 100k Abos incoming.
Daaankeschön 🙏