سلام أخي جزاك الله ألف خير إذ أمكن أي هرمون يساعدني أنا عداء المسافات طويلة قالولي gh هل صحيح وإيش تنصحني بي بعض المكملات وأقوات تناولها وأي مكمل يزيد من هرمون نمو وتاستو
اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
لو كنت بتوخد جرعتك الكاملة من الكيرياتين يوميآ و ما بتحصل احتياجك من البروتين كاملاً هل ستحمي عضلاتك بالطبع لا حتخسرها اذن البروتين و تحصيله اهم من الكيرياتين لكن الكيرياتين أهم مكمل غذائي تجيبه لهدفك لو بتحصل بروتينك كاملاً
@@جوكرالتغذية اكيد طبعا لازم احصل على نسبة البروتين المطلوبة بس الى اقصده يا كابتن انه البروتين سهل تاخد نسبتك منه عن طريق الاكل دون الحاجه للبروتين بودر لكن الكيرياتين مهما اكلت مش هتقدر تاخد الكمية المطلوبة من الاكل فقط لازم مكمل بالنسبة للكرياتين لانه كيلو لحمة كامل قد يحتوى على 5 جرام تقريبا كيرياتين وده صعب وبعد الطبخ بيتأثر كمان
السلام عليكم هل أستطيع استعمال leg press بحمل خفيف وتكرارات كثيرة بعد التمرين في مكان كارديو الدراجة أو الجري لعدم توفر ألات الكارديو في الصالة وضيق الوقت للجري خارج الصالة مباشرة
أسوء مكمل هو الغاينر خليط كربوهيدرات كثيرة وقليل من البروتين وكثير من أنواع السكر الرديئة والرخيسة وكثير من الشباب غلطان فيه وبزيادة غالي كثير ،100شوفان و5بيض و50غ لوز و50غ تمر وموزتين تعادل كل السكوبات ربما يحتاج حلقة خاصة تنفعنا بها الاخ جوكر
الeaa ممكن يفيدك رغم تحصيل احتياجك من البروتين لكنه ليس اساسي الماس اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كوتش انا ماشي على بوش بول ليج وفيوم البول شلت تمرين الديدلفت وحطيته مع الرجل عشان صعب العب سكوات وظهري يوجعني عشانه باقي يستشفي هل في فيوم الرجل فيppl اخلي الديدلفت ديدلفت تقليدي او رومانين ديدلفت عشان ابغا اشغل الظهر كمان ؟
ترليون لايك لأخينا جوكر👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
صرت افضل متابعك الان وتحياتي ناس فلسطين ومتابعك جديد من الجزائر اتمنى لك كل توفيق
عشت يا صديقي ويا هلا بيك ❤️❤️
حي الله حبيبي كابتن عبدالله
اخوك من العراق
هلا والله يا غالي اتشرفنا فيك ❤️❤️
بارك الله فيك يا جوكر💪💪💪💪 يا غالي ❤️❤️❤️تحية خالصة من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
عشت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️😍
اين كنت قبل سنوات يا جوكر
احسن شيء حصل لي هذا العام اني اكتشفت قناتك
بالتوفيق من الجزائر
عشت يا صديقي شهادة نعتز بها ❤️❤️
حبيبناا لكوتش عبدلله اخوك من الشام
اتبعنا نظامك لتدريبي تمرين لجسم كلو برنامج ممتاز لاكن بدنا مكملات لهلنظام لانو بيحرق كتير ... ومافي قدرة ليوم نجيب لمكملات وبدنا نلعب برنامج عطينا حل وتمرين ما راح نتركو 😊
طبق نظام push pull legs موجود على قناتي
احلى تحية حب واحترام لك يا كابتن عبد الله.. من ارض العراق 🇮🇶
سلمت يا صديقي اتشرفنا فيك والله ❤️❤️
فيديو اجا بوقته ❤️
يعطيك العافية ابو الجواكر
الله يعافيك يا صديقي سلمت ❤️❤️
تحياتي الك وربي يحفظك كابتن عبدالله
تسلم يا صديقي واجبنا ❤️❤️
فيديوهاتك مهم او توفر وقت وامال على شخص.
❤️❤️ هاد واجبنا
لك كل الاحترام والتقدير لشخصك الراقي والمميز و معلوماتك المفيدة
سلمت يا صديقي عشت كل الحب ❤️❤️
افضل محتوى
عبستفيد كتير من فيديوهاتك
عشت يا صديقي 😍😍🔥
تحيه الك من العراق
أحسنت كابتن ربي يحفظك
تشرفت بك يا صديقي كل الحب ❤️💪
ربي يسعدك ويوفقك شكراا على الفيديو الرائع
العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️❤️
الله يسعدك يا جوكر ❤❤❤
ويسعد قلبك يارب 😍😍🙌
يعطيك العافية استفدت كثير منك، لايك واشتراك تستاهل والله
الله يعافيك يارب عشت يا صديقي ❤️💪
أفضل جوكر في الوطن العربي 💪
عزيز وغالي 😍😍❤️
يعطيك العافية بدي اسألك ممكن جدول للاعب بوكسينغ وكمال اجسام
سلام أخي جزاك الله ألف خير إذ أمكن أي هرمون يساعدني أنا عداء المسافات طويلة قالولي gh هل صحيح وإيش تنصحني بي بعض المكملات وأقوات تناولها وأي مكمل يزيد من هرمون نمو وتاستو
كل الاحترام والتقدير
عشت يا صديقي 😍😍🙌
احلا كوتش
حبيبي يخو عشت 😍❤️❤️
"صفقه مكملات " بدأ تأثير اللغه المصريه بنجاح 😂😂
😂😂✌🏻❤️
واحلى جوكر💪
🔥🔥😍
اقوى لايك وكومنت لعيونك
بوركت يا صديقي 🙌😍
اقوى لايك لعيونك
سلمت على رأسي والله ❤️
كابتن السيرياس ماس
شو وضعه وهل بيغنيني عن استعمال الكرياتين لانه بالسكوب ٣ غرام كيرياتين
اعطينا الصافي قبل لاشتريه 😊
اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا
السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير
الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كابتن يعني اذا مسوي دايت والاكل مو تمام الbcaa ضروري؟؟
اذا ما بتقدر تحصل بروتينك من الطعام ف الافضل تجيب واي بروتين
بس ازاى الكيرياتين مش مهم ده اصعب من البروتين فى تحقيقة ؟!
لو كنت بتوخد جرعتك الكاملة من الكيرياتين يوميآ و ما بتحصل احتياجك من البروتين كاملاً هل ستحمي عضلاتك بالطبع لا حتخسرها
اذن البروتين و تحصيله اهم من الكيرياتين لكن الكيرياتين أهم مكمل غذائي تجيبه لهدفك لو بتحصل بروتينك كاملاً
@@جوكرالتغذية اكيد طبعا لازم احصل على نسبة البروتين المطلوبة بس الى اقصده يا كابتن انه البروتين سهل تاخد نسبتك منه عن طريق الاكل دون الحاجه للبروتين بودر لكن الكيرياتين مهما اكلت مش هتقدر تاخد الكمية المطلوبة من الاكل فقط لازم مكمل بالنسبة للكرياتين لانه كيلو لحمة كامل قد يحتوى على 5 جرام تقريبا كيرياتين وده صعب وبعد الطبخ بيتأثر كمان
انا اتكلم عن الأولويات بغض النظر عن سهولة تحصيله أم لا
السلام عليكم
هل أستطيع استعمال leg press بحمل خفيف وتكرارات كثيرة بعد التمرين في مكان كارديو الدراجة أو الجري لعدم توفر ألات الكارديو في الصالة وضيق الوقت للجري خارج الصالة مباشرة
صحيح بس ادمجه مع كمان شيء مثل سكوات
يا كوتش أنا بأخذ قبل التمرين ارجنين وفيتامين سي وبكومبلكس هدول تمام كوتش
😂😂💔 انته شفت فديو
شاهد الفيديو اخي
أسوء مكمل هو الغاينر خليط كربوهيدرات كثيرة وقليل من البروتين وكثير من أنواع السكر الرديئة والرخيسة وكثير من الشباب غلطان فيه وبزيادة غالي كثير ،100شوفان و5بيض و50غ لوز و50غ تمر وموزتين تعادل كل السكوبات ربما يحتاج حلقة خاصة تنفعنا بها الاخ جوكر
ua-cam.com/video/NmeZCnJfebg/v-deo.html
جوكر مكملات الماس من ضمن مكملات السيل تيك لو لا..؟
و هل اذا اوفر احتياجي من البروتين احتاج eaa لو لا…؟
وشكراً يا جوكر
الeaa ممكن يفيدك رغم تحصيل احتياجك من البروتين لكنه ليس اساسي
الماس اذا ما كنت صاحب نحافة مفرطة أو شهيتك سيئة جدا
السرياس ماس لن يكون الخيار الأفضل لك بل بالعكس يمكن تخزن معه دهون بشكل كبير
الكيرياتين يفصل تحصله بشكل منفصل لكن لو موجود بمكمل اذن تمام
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
@@جوكرالتغذية
جوكر انا معدتي لا تستقبل الطعام اذا اصبح بارداً و احياناً اخذ الماس معي الى العمل
في تناقض في احد الفديوهات انت حكيت انو بيكفي الكرياتين وهوي اهم مكمل غذائي
من أهم المكملات اللي إلها فوائد كبيرة صحيح لكن انت من غيره بتقدر تحقق هدفك لأنه مش مغذي أساسي بيومك
@@جوكرالتغذية شكرا كتير لألك كوتش ، وربي يسعدك
السلام عليكم هل يمكن تبني عضلات طبيعيا
أكيد يا صديقي شاهد هذا الفيديو بخسارة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت طبيعيًا 💪
ua-cam.com/video/686VZxjB7yc/v-deo.html
كوتش انا ماشي على بوش بول ليج وفيوم البول شلت تمرين الديدلفت وحطيته مع الرجل عشان صعب العب سكوات وظهري يوجعني عشانه باقي يستشفي هل في فيوم الرجل فيppl اخلي الديدلفت ديدلفت تقليدي او رومانين ديدلفت عشان ابغا اشغل الظهر كمان ؟
العب عزل قطنية اي تمرين او ديد ليفت عدات وليس أوزان
ما حكيت شو أفضل كيرياتين بغزة ؟
حكيت في فيديو وشرحت عن أفضل أنواع الكيرياتين 👇
ua-cam.com/video/pPUxJb4ywFo/v-deo.html
شكرا
كوتش انا مبطل العادة السرية وعندي ارهاق ووقفت الجيم بسبب الشيء ورحت اسوي فحص لكن ماعندهم الا فحص كالسيوم ىb12 وفيتامين D ممكن فيتامينات ومعادن اخذها غير الزنك عشان تحل الارهاق؟
الإرهاق مش منها فقط غالبا نظامك الغذائي سيء
ملك
جوكر عندي سوال الكدر اطلع عطلات بطني في البيت وزني ٣٠
وضح سؤالك اخي
اريد اطلع عظلات بطن طلعي وزني ٣٠ اذا اتمرن بل بيت
❤❤❤
عندك فديو قلت في ان الكرياتين مهم ليش هنا غير اساسي نظريه متناقضه ولا شو ياكوتش
مهم جداً لو بدك تحقق نتائج قوية ، لكن غير أساسي بدونه بتقدر توصل لهدفك أيضاً الأساسية اللي هي بتشكل نقص من نظامك الغذائي يا صديقي
@@جوكرالتغذية ربي يحفظك عالرد 🌹