Ασκήσεις για πόνο στον ώμο (PRRT).
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Αντιμετώπιση ωμαλγίας με απλές ασκήσεις τεχνικής PRRT
---------------------
Περισσότερα για την τεχνική:
dmoschos8.wixs...
Περισσότερες θεραπευτικές ασκήσεις για το σπίτι:
www.moschos-di...
----------------
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ μου. Ευγνωμονώ το Θεό που σε γνώρισα.
Με εσωσες μια φορά με tenis elbow,αντε σώσε με και με τον ώμο τώρα 🙏🙏🙏
Γιατρέ για ακόμα μια φορά με σωσατε από πολλούς πόνους. Έχω ρήξη υπερακανθιου και αμέσως είδα τεράστια ανακούφιση. Εννοείται πως θα τις συνεχίσω. Σας ευχαριστούμε 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Παρακαλώ :-)
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΘΕΡΜΆ!!! ΜΟΥ ΔΊΝΟΥΝ ΑΝΑΚΟΎΦΙΣΗ...ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΊΑ ΚΑΛΥΤΕΡΕΎΕΙ...!!!
καταπληκτικος...να ειμαι ειλικρινης οταν ειδα το βιντεο δεν το πιστεψα οτι θα ηταν τοσο καταπληκτικα αποτελεσματικες...εχω παθει πλακα...συγχαρητηρια
:-)
Έκλαιγα πριν 10 λεπτά από τον πόνο... Είστε καταπληκτικός ευχαριστώ πολύ να είστε πάντα καλά!
Χαίρομαι που βοήθησα, παρακαλώ :-)
Πολύ απλές και πρακτικές. Ευχαριστω
Δεν υπάρχουν λόγια για την αποτέλεσματικοτητα των ασκήσεων.... Μετριαστηκε σε πολύ μεγάλο βαθμό ο πόνος!
Ευλογημένο βίντεο! Ο Θεός να σας έχει καλά!
Συγχαρητηρια για την προσφορα σας.
Γιατρε, εχετε δικιο, πολυ χαλαρωτικεςοι κινήσεις αυτές, σχεδον αμέσως έφυγε ο πονος.
Χαίρομαι που βοήθησα Γιάννη!
Εν τω μεταξύ έχω κάνει φυσικοθεραπεία για ένα θέμα που έχω στον δεξί ώμο αλλά το πρόβλημα προέρχεται από το στήθος λίγο πιο πάνω πού δεν θυμάμαι πώς μου το είπε ό φυσικοθεραπευτής, όμως μου το ανίχνευσε και από μπροστά στο στήθος και από πίσω στη πλάτη στο ίδιο σημείο.
Με βοήθησε λίγο δε μπορώ να πω. Όμως με έπιασε πάλι. Πονάω πολύ όταν είμαι ξάπλα και πάω να κατεβάσω τά χέρια που έχω στο κεφάλι πίσω. Απίστευτος πόνος επίσης.
Μία πολύ άσχημη κίνηση που πονάει πολύ είναι όταν τεντώνω το χέρι μπροστά ακόμα και με το παραμικρό βάρος.
Ακόμα και όταν πάω να βάλω πάνω στην ντουλάπα επίσης μικρό βάρος, δηλαδή να σηκώσω το χέρι αυτό πάνω από το κεφάλι Μου.
Έκανα την άσκηση και ανακουφιστηκα τόσο πολύ που δακρυσα από συγκίνηση!
Χαίρομαι που βοήθησα 🙂
Χθες 17/01/22 πρώτη φορά έκανα τις ασκήσεις και είδα Ίδη διαφορά σε ένα πρόβλημα στον ώμο που με ταλαιπώρησε εδώ και χρόνια, θα συνεχίσω να τις κάνω σε ευχαριστώ πολύ γιατρέ να σε έχει ο θεός καλά.
Χαίρομαι που βοήθησα Κώστα. Ναι, συνέχισε να τις κάνεις και θα βοηθηθείς πολύ.
Νομίζω με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις. Φοβόμουν να κάνω γυμναστική για ένα διάστημα μετά τον τραυματισμό, αλλά μετά τις ασκήσεις ένιωσα καλύτερα και τα κατάφερα (ευτυχώς χωρίς να χειροτερέψω την κατάσταση). Θα τις κάνω καθημερινά για ένα διάστημα να βοηθηθώ. Σας ευχαριστούμε πολύ, να είστε καλά!
Στην αρχη, δεν πιστευα οτι μπορει να περασει ο πονος με αυτες τις ασκησεις. Διαψευστηκα! Μεσα σε λιγα λεπτα μου περασε ο πονος. Βεβαια, το προβλημα
εξακολουθει να υπαρχει, αλλα ο πονος τελος! Χιλια ευχαριστω γιατρε για το καλο που εκαναν αυτες οι κινησεις!!!
Χαίρομαι που βοήθησα :-)
Ευχαριστώ πολύ φίλε μου μετά από καθιστική ζωή λόγο καραντίνας και όλη μέρα πάνω από έναν υπολογιστή αποδυναμωθηκα στον αριστερό ώμο και όταν κάθομαι στον υπολογιστή πλέον νιώθω ενοχλήσεις σε ώμο και δικέφαλο αλλά μετά από τις ασκήσεις σου πολύ καλύτερα
Χαίρομαι που βοήθησα!
Να πω την αλήθεια όταν ξεκίνησα τ βίντεο το πήρα πιο πολύ στην πλάκα λέω αποκλείεται με χτυπηματακια να γίνεται δουλειά.....κι όμως γίνεται....μπράβο σας!ευχαριστούμε για την βοήθεια σας γιατρέ!
Ακριβώς :-) Παρακαλώ.
Σ ευχαριστούμε ο Θεός μαζί σου
Η Παναγία να σε έχει πάντα καλά
Ο Θεοςνα σας Ευλογει!
Θα κανω τωρα τες ασκησεις γιατι εχω πονο σ ωμο
Καλησπέρα γιατρέ.. έχω τραυματισμό στον υπερακάνθιο και από την πρώτη φορά που έκανα τις ασκήσεις σας ένιωσα μεγάλη ανακούφιση..δεν ξέρω αν υπάρχει θεραπεία αλλά τουλάχιστον καταφέρνω και ελαχιστοποιώ τον πόνο.Σας ευχαριστώ!!!
Καλησπέρα. Πέρα από ανακούφιση, οι ασκήσεις βοηθούν και στην θεραπεία. Συνέχισε :-)
Γιατρέ να΄χεις χίλια καλά και υγεία! Τόσο απλές ασκήσεις με βοήθησαν τόσο πολύ. Η πρώτη διάγνωση πριν μήνες ήταν περιαρθρίτιδα δεξιού ώμου. Πήρα φαρμακευτική αγωγή κι έκανα φυσικοθεραπείες. Προχθές πήρα αναρρωτική με τενοντίτιδα δεξιού ώμου, μάλιστα με μερική ασβεστοποίηση όπως έδειξε η ακτινογραφία. Θέλω να πιστεύω πως δεν θα χρειαστεί ένεση κορτιζόνης. Οι ασκήσεις του βίντεο που κάνω ταυτόχρονα όσο το βλέπω με βοήθησαν να καταπραΰνει ο πόνος και να κοιμηθώ πιο καλά 2 βράδια τώρα. Το ευχαριστώ είναι λίγο!
Να είσαι καλά Μαρία, χαίρομαι που βοήθησα. Συνέχισε τις ασκήσεις και θα μαλακώσει κι άλλο :-)
Σας ευχαριστώ πολύ για της άσκησης που μας λέτε στο βιντεάκι γιατί με γλυτωσα από τους δυνατούς πόνους στον ώμο σας παρακολουθώ πολλή σας ευχαριστώ.
Παρακαλώ :-)
Πολλή ωραίες ασκήσεις!Βοηθητικές.Ευχαριστώ.
σας ευχαριστώ πάρα
είστε ο μόνος από όλες τις ασκήσεις τις οποίες έχω κάνει πραγματικά με έχουν ανακουφίσει
Χαίρομαι που βοήθησα Κωνσταντίνε
Η ανακούφιση είναι άμεση, ευχαριστούμε πολύ. Θα ήθελα να μάθω αν είναι κατάλληλα τα θερμα ή τα ψυχρά επιθέματα.
Για κάποιους πόνους τα θερμά και για άλλους τα ψυχρά. Δοκιμάζεις και τα δύο και συνεχίζεις με ότι ανακουφίζει.
Ευχαριστουμε πολλυ Ο Θεος μαζι σου Ξαναπαιζω κιθαρα κανονικα
!!!
Χαίρομαι πολύ Στέλιο!
Η μαμά μου πόναγε πολύ στον ώμο της μέχρι που έψαξα στο internet και βρήκα αυτό το βίντεο βοήθησε τη μαμά μου να της περάσει ο πόνος που είχε στον ώμο, σε ευχαριστούμε.
Παρακαλώ! Χαίρομαι που βοήθησα.
Ο πόνος υποχώρησε, σας ευχαριστούμε!
Παρακαλώ :-)
Πολύ ανακουφιστικές και απλές ασκήσεις! Ευχαριστούμε που τις μοιραστήκατε! Βοηθάτε πολύ κόσμο.
Γιατρέ μα τον Θεό και την Παναγία, ώντας αθλητής είχα πόνο με τον ώμο για εβδομάδες και βοήθησες απίστευτα, ο πόνος έφυγες σχεδόν κα πιστεύω αν συνεχίσω θα φύγει εντελώς!!! Συγχαρητήρια!!
Χαίρομαι που βοήθησα :-) Ωστόσο, θα προτιμούσα να πεις απλά ότι σε βοήθησαν, δεν νομίζω ότι χρειαζόταν ο όρκος στα Θεία - φαίνεται ότι λες αλήθεια :-) Ευχαριστώ για την κατανόηση.
@@dmoschos Πολύ σωστός απλά από την χαρά μου μπορώ να πω παρασύρθηκα 😂 συνέχισε την καταπληκτική δουλειά 🔥
Σας ευχαριστώ πολύ έκανα τις ασκήσεις τροχαντιριτιδα και ομου ήδη νιώθω καλύτερα να είστε καλά θα σας παρακολουθώ συνέχεια καλημέρα σας.
Παρακαλώ 🙂
Μόλιςώρα είδα το βίντεο σας με τις ασκήσεις...θαυματουργές..!!!συγχαρητήρια!!!
Πάρα πολύ με βοήθησαν οι ασκήσεις. Και κράτησε αρκετές μέρες! Μπράβο κι ευχαριστώ!
Παρακαλώ :-)
Υπέροχα!ευχαριστώ!
Μπράβο μπράβο δεν μπορούσα να κουνήσω το αριστερό μου χέρι χάρη στις ασκήσεις λοιπόν μπόρεσα τουλάχιστον να μην πονάω
Πολυ καλη ασκηση βοηθαει πραγματικα
Είδα το βίντεο εχω πολυ πόνο στους δύο ώμους θα κάνω τις ασκήσεις και θα σας πω το αποτέλεσμα,.. ευχαριστώ πολύ!
Γυμνάζομαι τακτικά και είχα μια ενόχληση στον αριστερό ώμο,( ένα εσωτερικό κάψιμο ) που κατά τη διάρκεια της προπόνησης δε με ενοχλούσε αλλά το ένιωθα διαρκώς στη φάση της ανάρρωσης. Σήμερα ακολούθησα τις οδηγίες του βίντεο και είδα αμέσως αποτελέσματα ανακούφισης και ο πόνος να εξαφανίζεται...σας ευχαριστώ πολύ
Παρακαλώ Γρηγόρη, χαίρομαι που βοήθησα!
Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια. ❤❤❤
ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΟΥ ΠΡΩΤΟΕΙΔΑ ΤΟ ΒΙΝΤΕΑΚΙ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΟΚΙΜΑΣΤΙΚΑ .ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΕΙΔΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ...ΓΙΑΤΡΕ ΑΡΙΣΤΑ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ...
Παρακαλώ :-)
Ευχαριστώ πολύ !!!❤❤❤🙏🙏🙏
:-)
Άψογος...στο εδώ και τώρα..δουλεύει η θεραπευτική σας ...καθαρό μυαλό και βαθια υγεία Γιατρέ !!!
:-)
Έχω αφόρητους πόνους στον δεξιό ώμο για αρκετούς μήνες... Λόγω covid 19 δεν πήγα για φυσικοθεραπεία, στον τόπο που ζω είμαστε στο κόκκινο !
Είδα τυχαία το βιντεάκι σας, εφάρμοσα άμεσα τις ασκήσεις σας και... ΝΑΙ ! είδα άμεση ανακούφιση !!!
Σας ευχαριστούμε πολύ για την προσφορά σας και σας εύχομαι από καρδιάς να έχετε Καλή, χαρούμενη Χρονιά με υγεία , αισιοδοξία κι όνειρα που θα πραγματοποιηθούν !🌲🌲🌲
Χαίρομαι που βοήθησα Δήμητρα! Καλή Χρονιά!
Μπράβο σας γιατρέ πολύ χαλαρωτικές και άμεσο αποτέλεσμα οι ασκήσεις που δείχνετε..
:-)
Σας ευχαριστώ άπειρα εδώ κ μέρες πονούσα και με τις ασκήσεις σας άρχισα άμεσα να νιώθω καλύτερα . Καλές γιορτές να έχετε !
Παρακαλώ 🙂
Τώρα σας είδα και τις έκανα ήδη χαλάρωσα
Ευχαριστούμε!!
Ιδη νιώθω πολύ καλύτερα
Εχω αυχενικο συνδρομο .
Ποναει πολυ κυριως το πρωι ο αριστερος ωμος ...
Πρεπει να σας πω , οτι οταν εκανα τις ασκησουλες που μας δειξατε , ο ωμος μου ηρεμησε και συγκινηθηκα παρα παρα πολυ .
Δεν ξερω πως να σας ευχαριστησω .......
Ευχομαι να εισθε παντα καλα .
Χαίρομαι που βοήθησα Λία, παρακαλώ!
Γιατρέ σήμερα ξεκίνησα ελπίζω να με βοηθήσουν όπως με βοήθησαν οι ασκήσεις για τον αυχένα. Εχει σπάσει ο τένοντας στον ώμο, υποφέρω και χρειάζομαι επέμβαση, ελπίζω να ανακουφιστώ.
Σας ευχαριστούμε!!!
Το πιθανότερο είναι ότι θα σε βοηθήσουν προσωρινά - αν και την επέμβαση μάλλον θα τη χρειαστείς. Καλή επιτυχία!
Απίστευτο.ως νοσηλεύτρια το συστήνω ανεπιφύλακτα.αμεσως ηρέμησε ο πόνος.συγχαρητηρια
Ευχαριστώ :-)
Συγχαρητήρια τις εκανα και ανακουφίστηκα αμεσως !
Να είσαι καλά Μαρία!
Δημήτρη, συγχαρητήρια για τα "Video", που είναι κατανοητά και εφαρμόσιμα, με άμεσο .αποτέλεσμα
Μπράβο κύριε Μόσχο με έσωσες.
Σας ευχαριστούμε πολύ
Παρακαλώ :-)
Καλησπέρα σας γιατρέ...Ευχαριστώ για την βοήθεια. ..5 μέρες υποφέρω από πόνους στο μπράτσο και μετά από τις ασκήσεις σας νοιώθω καλύτερα στις κινήσεις του αριστερού χεριού μου 😊😊😊 Σήμερα πήρα και mesοulite γιατί πόναγε πολύ ...πρώτη φορά πονάω στο χέρι. ..και δεν έχω καταλάβει και τι έκανα. ..ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ ΚΑΙ ΠΆΛΙ. ..ΥΓΕΊΑ ΣΕ ΌΛΟΥΣ 💜💜💜
Παρακαλώ, καλή συνέχεια!
Απιστευτο εκανα φυσικοθεραπιες και ακομα τιποτα μολις την εκανα ιδα διαφορα να σε εχει ο θεος καλα!
Πολυ ανακουφιστικες οι ασκησεις
Σας ευχαριστω
Παρακαλώ :-)
Εξαιρετικές οι ασκήσεις. Μειώνουν ακόμα και τον πιο έντονο πόνο και προσφέρουν άμεση ανακούφηση
Χαίρομαι που βοήθησα!
Εντυπωσιακά ανακουφιστικες. Ευχαριστουμε πολύ.
Παρακαλώ :-)
Ανακουφιστηκα αρκετά. Ευχαριστούμε πολύ
Παρακαλώ :-)
ΒΟΗΘΑΝΕ
ΠΟΛΥ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!
Χαίρομαι που βοήθησα Τάκη, παρακαλώ!
Πολύ καλός σ ευχαριστούμε
Με βοήθησε σημαντικά Γιατρέ ευχαριστώ πολύ
Παρακαλω :-)
Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ
Παρακαλώ!
Πολύ καλή άσκηση.
Σας είμαι ευγνώμων!
:-)
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩ
Παρακαλώ :-)
Χίλια ευχαριστώ. Ξύπνησα με φριχτους πόνους στον δεξιο ωμο. Ποναω πολυ καιρό τωρα με τα ασβεστωμστα να με βασανίζουν. Ηδη πρώτη φορά και ένιωσα ανακούφιση.
Μόλις το δοκίμασα ένιωσα πολύ καλύτερα μπράβο γιατρέ
Χρόνια πολλά για την γιορτή σας με υγεία και χαρά!!!! Και του χρόνου!!!!
Ευχαριστώ!
Πάρα πολύ αποτελεσματικές οι ασκήσεις σας. Συγχαρητήρια.
:-)
Κουβαλάω όλη μέρα φιάλες αερίου.. έκανα τις ασκήσεις ξαπλωμένος και ένιωσα μια άμεση ανακούφιση από τον πόνο
Τελεια άσκηση.....σας ευχαριστω...🍃
Παρακαλώ!
Πολύ αποτελεσματικές! Ξεκίνησε πόνος στον δεξί μου ώμο από τένις (μάλλον κάποια λάθος κίνηση έκανα ή απότομη αλλαγή ρακέτας) και κολύμπι εδώ και 3 ημέρες, δοκίμασα σήμερα τις ασκήσεις και ήδη νιώθω αισθητά καλύτερα! Θα τις συνεχίσω να δω πώς θα παώ. Να είστε καλά!
Τις συνεχισατε τελικα; Πως πηγαν;;
@@evwndci4756 Ναι! έχει περάσει καιρός ούτε που το θυμάμαι πια. Μου πέρασε λόγω των ασκήσεων βασικά.
Ευχαριστω πολυ
Παρακαλώ :-)
Συγχαρητηρια! Σας βρηκα τυχαια.Φοβερες ασκησεις να ειστε καλά να μας βοηθατε.
Λάικ, σαμπσκράιμπ, κοινοποίηση, φιλί!
Μπράβο γιατρέ πολύ καλό!
Απιστευτο....😮
τέλειες , όταν κτυπάω στο καρπό καρατιές μουδιάζει και αντανακλά .
Τις έκανα μαζί σας τις ασκήσεις γιατί έχω ένα πόνο από τις προπονήσεις που κάνω στον ώμο και πραγματικά με ανακούφισε στο τέλος σας ευχαριστώ πολύ 🙏
Πραγματικά, η ανακούφιση είναι άμεση! ευχαριστούμε γιατρέ, είσαστε καταπληκτικός
Ωραιες ασκησουλες ευκολες εγω πριν4 μερες. Πονουσα αρκετα γτ σηκωσα 10 κιλα για 3 ωρες κουβαλαγα πραγματα ασηκωτα και τραβουσα καροτσια ωστε με εποιασε ο αυχενας η ομοι μου το χερι και τενονοντιτοδα και στα δυο χερια πονουσα πηρα nuropfen norgesic cryo gel εβαλα λεοντος την 4η μερα ισωσα αλλα και η α ασκησεις σας τωρα νιωθο δεν ποναει τοσο πολυ ο αυχενας μου τωρα μονο χερακι θα τις κανω 2 φορες την ημερα για να δω βελτιωση...
Μπράβο γιατρέ θα ήθελα πολύ να σας γνωρίσω από κοντά
Aχιλλέα αυτό το διάστημα είμαι σε αναστολη έργασίας λόγω της (παράλογης) υποχρεωτικότητας
Πολύ άσχημο να μη μπορείς να κοιμηθείς από τον πόνο , το βίντεο αυτό χαλάρωσε τον ώμο μου σε πολύ μεγάλο βαθμό , ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο κάνετε πολύ σημαντική δουλειά
Να είσαι καλά Ηλιάννα, χαίρομαι που βοήθησα.
Πολύ καλό!!!
Ανακουφιστηκα πάρα πολύ...
:-)
Γιατρέ χίλια ευχαριστώ για αυτό το βίντεο! Ένιωσα άμεση σχεδόν ανακούφιση κάνοντας αυτές τις ασκήσεις ενώ ταλαιπωρούμουν μέρες από πόνο στον ώμο (τελικά διαγνώστηκα με ασβεστοποιο τενοντίτιδα υπερακάνθιου). Θα μπορούσατε να δείξετε και ασκήσεις για πόνο στο γόνατο; (πάσχω από σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας και έχω επίμονη ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατου). Σας ευχαριστούμε θερμά για την πολύτιμη βοήθεια σας!
Παρακαλώ ;-) Το γόνατο είναι στο πρόγραμμα... ελπίζω σύντομα...
Έχω πόνο στο δεξί ώμο στην άρθρωση με χέρι Τρίτη μέρα σήμερα και νιώθω ανακούφιση Ευχαριστώ
Παρακαλώ!
Ευχαριστω πολυ με της ασκησεις μου εφυγε ο πονος
Παρακαλώ :-)
Πολύ βοηθητικες
Και όμως με βοήθησε από την πρωτη φορα που το έκανα!!!
Σας ευχαριστώ πολύ , θα του κάνω αυτά που λέτε στα βιντεάκια σας ..
**αν κ αυτό που προτείνατε το δοκιμάσαμε πρώτα απ όλα και δεν το άντεχε γιατί πόναγε πολύ ..
Παρακαλώ. Ομως, ποιο εννοείς ότι δοκιμάσατε και πονούσε, τη χειροπρακτική άνω αυχενικής μοίρας? Σίγουρα? Μήπως ήταν άλλη τεχνική?
Πολύ καλό!
Τι να πω ??? Άλλη μια φορά χίλια ευχαριστώ Γιατρέ !!!!!!
παρακαλώ :-)
Απ την πρωτη κιολας φορα ειδα βελτιωση..αν κ νομιζω οτι το παρακανα με τα χτυπηματα κ τωρα ποναω απο αλλο λογο (ξυλο🤣) ωστοσο ευχαριστω πολυ
Χαίρομαι που βοήθησα Κατερίνα. Για να μην πονάς από τα χτυπήματα, πέρα από το να βάζεις λιγότερη δύναμη, πρόσεξε να έχεις το χέρι χαλαρό στον καρπό όπως εξηγώ.
Με βοηθεισε παρα πολυ σε ευχαριστω αλλα μπορεις να με βοηθεισεις με τους αεχενικους πονους στον αυχενα και στην μεση
Καλησπέρα,
για τον αυχένα κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις:
ua-cam.com/video/JtVhoAJn1Q8/v-deo.html
και για τη μέση αυτές:
ua-cam.com/video/rqNnmC09eUU/v-deo.html
Αν έχεις κάποιον να σε βοηθήσει, οι παρακάτω δύο βοηθούν πολύ και για αυχένα και για μέση:
ua-cam.com/video/ZsXmq3ZelWc/v-deo.html
ua-cam.com/video/fxnEPk8jliU/v-deo.html
Ευχαριστω παρα πολυ γιατρε !!Στην Αθηνα ερχεστε καποιες ημερες ;;
Παρακαλώ Παναγιώτα, να είσαι καλά! Δυστυχώς όχι, είμαι μόνο στην Θεσσαλονίκη (Τούμπα).
Πολύ καλη
Απίστευτο είχα πόνο σε εκείνο το σημείο έκανα τις ασκήσεις και ανακουφιστικα αμέσως. Όμως πόσες φορές μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις;; Ευχαριστώ πολύ
ΑΨΟΓΟΣ!!!Ερώτηση:Αφού περάσει ο πόνος(περίπτωση οξύτητος πόνου 3 στα 10),πότε εκτιμάται η επιστροφή σε πλήρη αθλητική δραστηριότητα;(πχ τεννις ,ελεύθερο κολύμπι κλπ;)Ενα μεγάλο ευχαριστώ!