කෙට්ටු කකුල් වලට ව්‍යායාම 3ක් ( 3 Gym leg exercises)

Leg exercise කරද්දී අපි හැමොටම වරදින දේවල් කීපයක් සහ අපි හරියට කරන්න ඕන දේවල් කීපයක් Dubai වල ඉන්න coach චතුර ගෙන්.
Today We discuss how plan and execute leg exercises to build your lower body..
-
ලංකාවේ අංක එකේ ෆිට්නස් shop එකෙන් බඩු ගෙදරටම ගේන්න ගන්න 👇
store.fitnessisland.lk/
-
චතුර එක්ක කතා කරන්න ආස අය 👇🏻
/ . .

[@solacemindrelaxation2705]

අපි දුප්පත් ගෙදර තියන දේවල්.වලින් කරන්න කියා දෙන්නකො

[@VidmalHerath-zx2qx]

Athe ghnd mlli

[@danabindu]

It's nice to see you, Chathura. Well done.

[@dhanushnilanka1264]

very important video for gym boys highly appreciate 💪💪❤️❤️

[@ashanfdo8457]

සුපිරි.. 👌 ස්තුතී.. Chathura aiye. ❤️

[@shehanperera8476]

Great see ur commitment bro after long time see ur videos now following up it... Shehan from Raddologama

[@venushamaduka2254]

Godak vadhagath video ekak.leg exercise issarahatath ona

[@deepalsuhasna1606]

හොද උපදෙස් මාලාවක්...

[@HPMoFFICIAL23]

උස යන්න කරන්න තියෙන exercise ගැන වීඩියෝවක් කරන්නකො

[@january511977]

Thanks for these tips

[@mohamedaashik9342]

Good and important tips have in this episode 👌 ❤

[@omayangakskumarasinghe1296]

Good explanation thanks

[@aselaliyanapathirana1277]

Jaya wewa aiye❤️👊

[@umeshpasinduxthor1840]

බොහොම ස්තූතී ☘️

[@rusirubatuwatta8731]

Can you give some workouts for reduce thigh fat as well?

[@dineshrangafernando9465]

Wela aran hari eka parama full warkout eka danna puluwan nam godak wadagath 🙏🏻

[@mavithamovieworld]

Womens supliment ගැන වීඩ්යෝ එකක් කරන්නකෝ.

[@beatsfilms1482]

මරු ගැම්මක්😎

[@barns7506]

Thanks so much !! 👍🏻

[@disulaanujaya1885]

Very useful video thank you so much appreciate it

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad it was helpful!

[@dilcosagarika4457]

Ane aiye mage කකුල් kettui ganu lamaige kakul math karana viyayama මොනවා da danisen palaha ketu i monavada karana puluvan aiyage jim eka koheda thiyene

[@peterroy7127]

Thank you.

[@slstats7948]

නියමයි 💎😃

[@lakshitha9807]

Super broo

[@bimalkagethmini6623]

Ganu lamaintath kakul mahath krnn exercise thiyeid sir

[@thribro919]

Weekly shedul ekak hadagana hati kiyala denakoo

[@amayasadamali2635]

ජයම වේවා! ඔයාට අයියේ ..

[@user-rz1xv1kz8k]

Hi

[@dinukamadushan9985]

Superrb .

[@wathsalafernando6725]

Thanks...

[@madusha161]

gedara di karanna puluwan work out tikak kiyla dennko kettu kakul walata

[@manel2343]

නියමායි👌👌👌👍👍👍👍

[@niroshankumara8664]

Thank you sir

[@hhfhashi6782]

Calf walata set kitak gahanda oneda size wenda

[@priyanthaperera7271]

👍 good 👍

[@dasunnawodya5459]

Mahath වෙන්න hoda supplement ekak කියන්න

[@tharinduengineeringironwor5194]

Super

[@dilshanliyanaarachchi]

Ayye mata schedule ekak hadala.denna barida

[@peshalinirakshi5365]

Thank you

[@asankamendis2217]

niyamai

[@agent9912]

Nice

[@prasathchathuranga6838]

mama gym yanne ne ayye.godak kettui.upades tikak denawda

[@prbathchamuditha1327]

අයියෙ විලුඹ හරියෙ size eka ලොකු කරගන්න විදියක් නැද්ද

[@avishkabandara8434]

Great

[@hashanmadhusanka1499]

අයියෙ සෙල්ලම් කරාම උස අඩු වෙනවද මම අවුරුදු 3ක් විතර සෙල්ලම් කරන්න පටන් අරන් දැන් 18ක් වෙනව අනේ please උස පොඩ්ඩක් හරි හදා ගන්න විදිහක් කියන්න

[@ayeshaindika7947]

Legs exersise kraddi aye usa yanne nadda?

[@rangasuranga8331]

Scott ekak gahana hati kiyala denn

[@sadeepmaduranga7994]

Vara ganana kiyakda

[@hashinichathurangani4926]

මට කියන්න පුළුවන්ද අපි මෙහෙම කකුල්වල මාංශ පේශි වර්ධනය වෙන්න ව්‍යායාම කරාට පස්සෙද ප්‍රෝටින් තියෙන අහාර ගන්න ඔනි.නැත්නම් කලින්ද සහ කොච්චර වෙලාවකට පෙර පසුද

[@pakaballa8059]

Fat lose karaddi sleeping time kohomada

[@gg2463465]

Thanks you very much for your guidance.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@ironacedonchathura3594]

Thanks for your support and love

[@pradeepm138]

කෙට්ටු අත් මහත් කරගන්න ක්‍රමයක් කියනවද ගෙදර ඉඳන් කරන්න පුළුවන් vidiyqk කියන්න

[@Nuwa122]

Best

[@sanjutv8267]

Nomb ek one

[@user-zx4ll8ds9c]

e unata oyage kakul kethai aiye samahara kakule then kettui

[@franklynmanuel]

Nutrition is important otherwise no muscles will grow. The leg muscles opposite to calf is often neglected in our workouts . Same as other muscles we must hit at leats three times per week for our calf to grow the fibers.

[@ironacedonchathura3594]

Totally agree with you💯.check my other videos i mentioned about food how important.

[@wenuravimukthi1029]

podi karanda exersize ekk kiyanda
ko

[@NuwanMadushanka-wi3sj]

❤❤

[@mrkauwa9975]

මහත වැඩි කකුල් කෙට්ටු කරගන්න විදියක් නද්ද

[@malindasanjaya3381]

Scott eka gahaddi ai Bella,pita kekkuma enne muscle eka lock wenawa pita,Bella laga..

[@ironacedonchathura3594]

First bar eka tiyanna tana waradi second make your back strong 💪🏻

[@lahirumadhumadha]

🔥👍❤️

[@kaweeshthemiyaranthilake5844]

💪

[@kavishkabk]

මහත කකුල් ෆැට් කපල කෙට්ටු කර ගන්න හොද එක්ස්සයිස් ටිකක් කියන්නකෝ 🤔

[@tikkarox2504]

Oya exercise tikama karanna.but calorie deficit ekak tiya ganna.

[@kalpakavinda669]

❤️

[@thishankawickramasinghe8223]

💪💪💪💪🔥

[@ravidulakshan2849]

❤️❤️❤️💪🏿

[@lakshanhettiarachchi8755]

💯♥️

[@stargymmotivation1151]

🤙🤙❤️

[@akilafernando779]

කාෆ් එකට කීයක් කරන්න ඕනෙද සෙට්

[@kaushiyanilanthi2426]

කෙට්ටු කකුල් වලට බහෙත් නෑද්ද

[@vidathakarshana7988]

Scott gahaddi Usa yaama Seema wenawada

[@ironacedonchathura3594]

Na eka boru

[@madushaB13]

please mention the num of sets and reps.

[@ironacedonchathura3594]

3-4 sets 8-10 reps

[@madushaB13]

@@ironacedonchathura3594 thank you very much. ❤️

[@kliyanage211]

නියමයි,,,සහෝදරයා ...නම්බර් එක දාන්න පුළුවන් ද....

[@ArunaNamal]

👍❤️🌷

[@saumyadilshan5847]

ජිම් එකේ නැතුව කරන්න මුකුත් නැද්ද අපි ලග machin නැ aiye

[@raveenmaduranga9661]

utube eke thino ona tharam

[@sahan6996]

He has well defined calves than his arms

[@shadowbro8673]

අතේ ගැහුවම කකුල් කෙට්ටු වෙනවද

[@hashanmadushanka3021]

😂

[@thusharisanjeewani798]

කන්තාවන්ගේ කකුල් මගත් කරගන්න විදිහක් කියන්නකෝ ගෙදර ඉදන්

[@VidmalHerath-zx2qx]

😢

[@BK_xviii]

මහත අයට කෙට්ටු වෙන්න කියලා දෙන්න බැයිද

[@ironacedonchathura3594]

Puluwan

[@blabala867]

පුකේ මසල්ස් වියායාම් ට්ක දාන්නකෝ

[@maheshmalwenna1857]

Contact nomber ekak danna plz

[@nihalchamindaweerasinghe1596]

WhatsApp num eka danna puluwanda

[@lalithkumara3329]

Phone number ekak ewanadawa

[@sandyluize3753]

Contact Number 1k gnna berida

[@chamilmoragodaarachchi4003]

💪

[@heart_door]

❤️

[@pasindukalanamith8704]

❤