¡ADELGAZA SIN ESFUERZO!🔥RUTINA DE EJERCICIOS EN CAMA
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- Опубліковано 14 бер 2020
- instamgram & tiktok : @hannacoreana
Hola mis salmoncitos.🥰♥️
¿Cómo andan?
Les trago una nueva rutina de ejercicios PERFECTA para las personas flojas (como yo). 🙈🙉🙊
¿No les ha pasado que se animan para ejercitar, llevar una vida más saludable, pero al final no duran mucho por la flojera?
Bueno aparte, también es perfecto para este momento, ya que estamos mundialmente con el problema del coronavirus, debemos evitar salir a lugares con mucha gente y es preferible quedarse en casa. 🏠🙏🏻
Prueba con esta rutina desde tu casa, ¡en tu CAMA!
Cuéntenme en los comentarios si alguna vez les ha pasado lo mismo y si tienen algún tip para vencer la flojera. 🔥
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for business: hannalew197466@naver.com
.
Ya no hay excusa gente, o salimos con abdomen plano o salimos con abdomen plano ✌
Ysi
Si :3
Tan linda, el mensaje que necesitaba!
Graciasss, te necesitaba JAJAJAJ estuve a punto de salirme del video porque me dio flojera jeje
y si we
"Lo único que necesitamos es una cama "
Yo: ok
**Se acuesta en el piso**
Yo duermo en un sillón
yo duermo en una base sin colchon 😂😂
@@melanypaolahernandezsantan5787 uy debes de tener la espalda cuadrada 😔
@@user-co4tk3jn7u jajajajajajajajaja😁😂😂😂
El piso :V te ase tu espalda más bonito sabías jajaja
Solo los verdaderos flojos lo pusimos en ver más tarde
Así no vale! Jajajaj saludos desde Corea hermosa!❤️
Yo :v
Soy
Jaja si
Lo puse hace 1 mes en ver más tarde y recien lo veo
Empiezo hoy...
Peso:75
Objetivo: 60
Like para no olvidarme :)
¿y? cuanto pesas? soy desesperadx
Todavía ?
Como te fue?
Cómo te fue??
. Chismoso
Peso: 60
Meta: 45
Obstáculo: tengo una panadería al lado de mi casa 🙃
Jaja , ya me agarró hambre 😂
Jajaja
😂😂
Yo también tengo una panadería alado te entiendo
JAJAJAJAJAJJA JAJAJAJAJJA TE AMO XDDDDD YO TENGO UNA REPOSTERÍA AKAJJSJAJAJA
Jajajaja
"Ejercicios para flojos"
Yo: que flojera, luego lo hago
Si soy xd
JAJAJAJAAJ x2
AJAJAJSBSJ sisoy
Si slyy
Same
Con la rutina de Mikasa y este espero lograr mi meta ಥ‿ಥ
Altura: 1.77
Peso: 90
Meta: 65
Desearme suerte gente bella ಥ‿ಥ✨
(ACTUALIZACIÓN)
Altura: 1.82
Peso actual: 64
Me sirvió muchísimo bajar el consumo de la azúcar, y como un pequeño tip, el agua de Jamaica natural con un limón exprimido fue de gran ayuda con la ansiedad por la falta de azúcar ;)
Pasa la rutina de Mikasa por fa🤒
@@sofilimnda ua-cam.com/video/LBv6yuRY69k/v-deo.html
@@sofilimnda Esa es la que más me ha estado ayudando, ya he bajado varios kilos y me siento mejor ᕙ(＠°▽°＠)ᕗ
Suerte :'3
Suerte uwu
Lo estoy haciendo y ya llevo 3 días y e notado algunos cambios
Regreso en 10 dias
Si funciona lo detuve por asuntos personales
Nomames es que hasta en la cama me da hueva.
Nomames ya somos dos
Nomames ami también
.
×2 :0
X8283837474
Me acabo de dar cuenta de que soy una perezosa de mierda JAJAJAJ
Same
Jajaja kas mini suga
Las*
Same
Ci zoy
Voy a empezar hoy por un mes aver como me va
1: no veo la diferencia y no me costo mucho hacer los ejercicios, además de que los estoy haciendo con otra rutina
Like para actualizar 😊
ya pasaron 3 semanas
👀
Ya pasó 1 mes 😭
Como vas?
Como vas??
Solo a los que somos verdaderos flojos nos sonó los huesos 🤧
Peso: 70
Meta: 45 o 50
Den like para no olvidarme!
Cómo vas
Y como vas ☺️
Heeeey
X2
Yo pesaba : 70
Y ahora 45😊
E J E R C I C I O S
*_Movimientos de bicicleta 3 min
*_Levantamiento de la parte superior del cuerpo 10 veces
*_Abrir y cerrar las piernas en tijeras 10 sets
*_Hacer círculos con las piernas 10 sets de un círculo en cada pierna
*_Levantamiento de cadera sin bajar todo el cuerpo 10 veces
*_Levantamiento de cadera con levantamiento de piernas 10 veces
Wowowowow en que momentos tantos likes? Gracias? Ahr
Necesito que fijen esto
Que son 10 sets perdonen mi -1000 de IQ 😔✌️✌️
@@anahiiz 10 repeticiones
Esto se puede repetir , cuántos días a la semana?
@@karolguarnizo3830 puedes hacerlo toda la semana, o tomarte un día de descanso, o dos, como te parezca. Depende de tu aguante físico o como quieras o propongas hacerlo, tampoco te excedas.
Empezaré a hacer estos ejercicios rutinariamente:
Día 1: ✅estuvo bien! Solo que sude un poquito me duele el abdomen pero no mucho y al acabar tome un vaso de agua.
Día 2: ❌ Estuve ocupada.
Día 3: ✅ Muy cansador, dolor en las piernas y abdomen. Sude bastante jsjs pero estuvo bien! Todavía no veo cambios pero no me rendiré!
Día 4: ✅ Sentí quemazón en mi abdomen esta vez, fue menos agotador ya que mientras hacía los ejercicios estaba jugando un videojuego. Hizo todos menos el último Jsjs ya que me duelen demasiado los muslos. Intentaré empezar una dieta para que los resultados sean más rápidos.
LA VERDAD ES QUE ESTUVE OCUPADICIMA PERO CADA QUE ESTOY EN MI CAMA HAGO ESTOS EJERCICIOS DE MEMORIA! Háganlo es súper genial y ejercicios rutinarios hago los de Mikasa y eso en tres días te tonifica el abdomen y tomen mucha agua, coman lo que deseen pero de forma moderada y lenta, desde el lunes que viene nuevamente retomaré estos ejercicios diariamente y les avisaré.
Like para recordarlo mañana 😼
Holaaaa
.
@@Miaa_edits_twicepink hey!! 💞
Acabo de ver este video y siento que si esta muy bueno, lo sentí algo pesado por los tres minutos, pero me gustó, lo voy a seguir haciendo por un mes y les digo mis resultados el 2 de Julio!
Siento q una Idol del k-pop,me está dando consejo de hacer ejercicios sin esfuerzo...q agradable.
×2
X3
x4
Awwww🥺🥰❤️❤️❤️
@@meyapril9024 X5
Yo: *hago la bicicleta*
Mi mamá: *tas bien?*
Me: Si ama', solo estoy fingiendo ser un feto pateando ahr k
K pdo xd
Yo pataleando mis piernas como bicicleta
Mamá me mira y dejo de hacer eso y finjo con lo primero q se me viene a la cabeza
@@halaken6831 JAJAJJAJAAJA hay me haces reír jajaja
JAJAJAJA
Bueno aquí les dejo mi experiencia .. en el desayuno comer dos huevos sancochado con té, manzanilla, etc ... en el almuerzo comer la mitad del plato con ensalada de lechuga , 1/4 del plato con arroz y 1/4 con una presa de pollo , preferible que sea parte pecho y en la cena solo el aguita de la sopa, cero fideos y en 2 semanas bajas 6 kilos, lo digo porque yo lo hice y logré bajar los 6 kilos y sin morir de hambre y OJO sin hacer ningun tipo de ejercio, recomendable tomar un vaso de agua antes del almuerzo 👍 100% confiable, funcionó conmigo, espero que también con ustedes 👍
Muchas gracias hermosa por compartirnos tu experiencia! Qué lindo saber que te funcionó mi rutina. Un abrazo con mucho cariño desde Corea!❤️
Cómo puedo hablar contigo..
Ese caso no trago la despensa XD
Todos los dias?
Cómo es el huevo sancochado?
lo haré en dos semanas
PRIMERA SEMANA:
dia 1 me dule mucho el abdomen
sin ver aun resultados
dia 2 me olvide de hacer los ejercicios xd
dia 3 hoy si los hice, me duele todo el cuerpo, sin resultados
dia 4
dia 5
dia 6
dia 7
SEGUNDA SEMANA
dia1
dia2
dia3
dia4
dia5
dia6
dia7
noti para recordar
Duro menos que el meme de mr increible.
@@Frostiduf JAJAJAJA es q me re olvidé
Dule :√
Duele:×🗿🍷no me funen
Las personas que duermen en el camarote de abajo: 🤡
Y si .. yo tengo un camarote j duermo arriba y abajo mis hermanitos ... Ya veré qué se hace
Si soy xD
Si soy😭👌
sisoy 😭✋
Yo duermo en el de arriba y no puedo estirar mis piernas porque a medias se quedan en el techo x,d
• bisicleta - 3 min.
• crunch - 10 veces
• abrir piernas y cruzar - 10 veces
• círculo - 10 veces
• círculo dirección opuesta - 10 veces
• levantar cadera y bajarla hasta la mitad - 10 veces
• levantar cadera y subir pierna - 10 veces
Te amo
Te funcionó
Pregunta, se empieza de la nada ó se hace algún calentamiento antes (?)
ESPERA...la bicicleta era 3 min? yo entendí 30 min ._.
me duele todo :"v
Thx
Hanna gracias a ti estoy viendo resultados solo con tu rutinas pero con otras no me funcionaban para nada pero cuando ví tu cuenta en UA-cam e visto cambios en mi cuerpo
Empiezo hoy :)
Peso: 68
Objetivo: 55
Voy actualizando a las 3 semanas y asi sucesivamente
Como te fue?
Ya pasaron 3 semanas 😶
Y nunca volvio
@@Zer02772 eso parece
Vuelve 😩
Objetivo: adelgazar y estar en mi peso para estar sana.
Obstáculo: cualquiera puede pasar a mi cuarto/bodega y verme, y eso me vergüenza c:
x2 ;-;
X3
x2
Házlo a la noche pues, antes de dormirte 😎
X5
°>Ignoren esto JKAJSKAJS es una guía para que ejercite 😈
Gracias ✌✨
Comentarios como estos son oro heroe sin capa
Cuantas repeticiones es en el 5to?
Gracias 💕✨
@@martinagomez4103 10 repeticiones
OMG terminé agotada ❤❤❤ gracias.. lo haré mis próximos 21 días. Esto más la buena alimentación que llevo de seguro me ayudarà con mi resultado. Te cuento que he bajado 50 kilos y trabajo ahora para bajar 20 más.
Lo guarde hace 4 años y soy tan floja que lo estoy apenas empezando a hacer
Empiezo hoy y regreso en 1 semana para contarles mis avances.....
1 semana después:
Mi abdomen ha disminuido un poco y empieza a marcarse la linea de en medio.
Like para que no se pierda
¿Cómo vas ahora? 👀
Ya lleva 2 meses jaajajaj
@@alonesomefragance no les voy a mentir tuve que dejar de hacer toda una semana por motivos personales.
Pero hasta ahorita mi panza casi desaparece por completo y mis lineas empiezan a marcarse y sentirse
@@SofI-vp5eq que rapido jaja
.
Quién está acostado o sentado viendo esto? :v
Yo estoy acostada haciéndolo :v
Yo
@@morenocordovasharonsinai5784 yo también
Sentada :v
Con razón dice para los flojos
Lo voy a hacer, de verdad espero poder adelgazar para que mi familia me deje de molestar por mi peso todos los días, desenme suerte :">
LIsto, rutina terminada :3 seguire haciendolo diariamente
Mido:1,64
Peso:55
Meta:49
Obstaculo : los panes con queso fundido:(
Mido 1,64 :'v
@@arianaacr9702 medimos lo mismo jajajaja
Ohhh que coincidencia :'3
emy yo creo que es por tu estatura
@@user-mm4qd1mh4f Tienes un buen peso :3
Peso: la neta no sé
Objetivo: no sé x2
Estatura: 1.48
Obstaculo: ya se cocinar :)
xd
Que sepas cocinar es una ventaja xD. Así puedes hacerte tu propia comida saludable 😅
JAJAJJA creí q era la única q no sabía su pesó :v. XD
@@fernandacamperi8734 x2
Yo tampoco se cuanto peso jaja :,v
Dios!! Yo hace años que no hago ejercicio (aproximadamente 4) y hacer esto me a costado bastante pero pues nunca está de más empezar de poco en poco hasta que ya no se me haga complicado el hacer ejercicio, gracias 🤗✨
Empezaré hoy y vuelvo en una semana
1:✅️
Perdón por no actualizar,bueno ya llevo tiempo haciéndolo y e visto resultados y hice una dieta saludable.
Quede satisfecha con los resultados 😃
Like si lo estabas haciendo mientras explicaba
Auto like para no desaparece
Ánimo y fuerzas!! No desaparezcas😉❤️❤️
@@HannaCoreana :'3 saludos desde México Ecatepec 👋🏻
Yo sip UwU
JAJA si yo los estaba haciendo mientras explicaba pero me cansé XD
soy tan floja que hasta hacer esto me da flojera JSJSJSJ-
X2 jsjsjsjsj
Zi zomoz 😈👌🥵
De verdad que esta rutina me salva cuando estoy de vaga y no quiero esforzarme mucho
Empecé el 13 de Octubre
🪄Peso: 64.1 kg
🎯Objetivo: 50 kg
Día #1: Me costo hacer un poco los ejercicios porque no estoy acostumbrada a realizar ejercicio
Día #2: Me dolían las piernas y un poco el abdomen del día anterior pero de todos modos hice los ejercicios. Peso: 63.9 kg
.......
Estaré actualizando hasta que llegue a mi peso ideal 😊
Te funciono ?
.
Hola. Y como te fue?
Y después de 2 años....¿lo lograste?
*_"¡Adelgaza si esfuerzo! Rutina de ejercicios en tu cama"_*
Me: *click*
*_Me sale en estreno (Faltan 14 HORAS)_*
Me:ChaleSSS
Wey si :'
Sí me pasó jaja
Sjsjs oye yo te conozco! xd
@NoNi mergas jjssj si eso mismo xd
@@evelynalvarado6266 yo también la conozco we. Recuerdo otros comentarios en otros vídeos. Si no me equivoco, ahre.
Pues ya está, empiezo hoy y vuelvo en unos días para contar mis avances :^) si no es que se pierde el comentario xd
[Edit 1]: Para este punto ya hasta me aprendí los ejercicios de memoria :b. Y hasta ahora en donde he notado más cambio es en las piernas y un poco en el abdomen, me duele xd
También debo decir que he estado agregando unos ejercicios extra (40-50 abdominales y 40-50 sentadillas). Hice los ejercicios cuatro veces a la semana (domingo, lunes, miércoles y jueves. Aunque esto fue por qué no me daba tiempo de hacerlo todos los días xd).
La celulitis está comenzando a irse ( ꈍᴗꈍ)
Ah si, otra cosa: la verdad nunca he sido de las personas que acostumbran a comer mucha comida chatarra, pero estos días intenté no consumir ningún snack (frituras, galletas, evita todo eso). La verdad es que no es necesario llevar una dieta super estricta o a andarte matando de hambre para bajar de peso, con que tengas buenos hábitos (evites los refrescos, dulces, comida rápida...) y tomes mucha agua yo creo que está perfecto uwu y más si eres joven y tus padres no te dejan hacer dieta (cómo es mi caso TwT).
[Edit 2]: Bajé casi 4 kilos, no se si esto tenga que ver con el cambio de alimentación que hice (comer un poco más sano) pero supongo que si influyó.
No hay mucho que decir, he estado llevando la misma rutina de antes (la del primer edit) y ayer me tragué una pizza :3 xd
También agregué algunos ejercicios para brazos de otros canales, yo les recomiendo los de gymvirtual pero eso ya depende de ustedes xD
Que más...ehm...bañense con agua fría, mejora el metabolismo y ayuda a tener la piel más linda...Ah si, y tomen agua, mucha agua xd
/Se da autolike
Ward
ward
//Le da like xq le interesa alsj//
Y que tal hasta ahora?
@@miachena4070 acabo de poner mis resultados 👆✨
Gracias ,esto es justo lo que necesitaba😄
Eres una gran maestra de ejercicios, porque yo aun teniendo 12 años y siendo niño me sale.
UA-cam me recomienda este video*
Yo: nunca nadie se había preocupado tanto por mí :''v
Objetivo: Estar en un peso sano.
Obstáculo: Malos hábitos, mi mamá que me sirve mucha comida y mi tía adinerada que constantemente compra chatarra y refresco
No te excuses con eso. Hecharle la culpa a alguien es muy fácil pero eres tú quien pone rumbo en tu vida
Si eso pasa mi mamá tiene una tienda y tengo comida gratiss
Yo le digo a mi mama. "Yo no como estoy a dieta". Serie de mi y me ofende .Fffd
@@DRGently so?
@@lululand9847 Pues que vivimos en la misma casa y es difícil convivir con eso
Lo voy hacer regreso en 3 semanas
Lo hiceeeeeee y realmente se siente que hiciste ejercicios, te sientes mejor, se siente el esfuerzo y a la vez no 😂😂
HAGANLOO JAJA no cuesta nada LO AME ❤❤ llevo MESES con la iniciativa de "voy a haver ejercicio" y creo que por fin comenzare por alfo :'))))
Gracias por los ejercicios, el video y la grandioso idea ❤❤❤
Quien mas esta muerta despues de los 3 minutos de bicicleta?porque yo si😅
Pero vamo a darle
Yo JAKKAJAJA
Nel JSKSJSJA ya estoy acostumbrada
Ignoren esto es mi guía pa' no perderme tanto buscando los ejercicios 👍🙂
✨Primer ejercicio 0:48 : tres minutos ✨
✨Segundo ejercicio 1:56 : diez veces ✨
✨Tercer ejercicio 2:57 : diez sets ✨
✨Cuarto ejercicio 3:35 : diez sets, cambiar y otros diez sets ✨
✨Quinto ejercicio 4:45 : diez veces✨
✨Sexto ejercicio 6:10 : diez veces ✨
Graciass❤
.
Gracias
@@pamelayanettorres3747😅
Hoy es 8 de junio Les estaré dando mis resultados (solo que lo acompaño con otros ejercicios para glúteos ) :3
Suerte 🙂
Okip
Estuve haciendo el ejercicio durante una semana ya que una estuve ocupada con mis actividades, bueno la semana que hice ejercicio, se marcaron un poco mis abdominales, tengo que aclarar que estuve acompañándolo de otras actividades, continuaré con mis ejercicios y les dije que más o en que más me ha funcionado, suerte a todos :3
(Puntito para morir ignorada) y
Y?
Hola hola jsjsjs
Disculpen
Durante una semana no estuve haciendo el ejercicio pero esta semana lo hice
Ay
Al principio me cansaba pero debo admitir sue me sirvio bastante, empezaron a marcarse mis cuadritos, como comente lo acompaño de otros ejercicios, perp este si me sirve :3
@@carolinaynamjoon784 pero ¿hacer sólo este ejercicio sí servirá? me cuesta mucho encontrar ejercicios buenos😞
Empiezo hoy! A la semana aviso 💗
Yo: Hago abdominales en la cama
Abdomen: ¿Que tiemble dice?
Si soy literalmente estaba tiemble y tiemble
@@darimoreno1124 PORQUE PASA ESO???? AAAAHHHHH Es por nunca haberlo ejercitado? jajajja
@@losextranos7181 no se hajJwnJbajajhhbhahzhhhhhjJsjsjHjajJ
yoJAJSJA
@@losextranos7181 creo q es porque lo se hace muy lento el ejercicio pq yo le hice lento y temblo todo KAJAJAJA y despues lo hice mas seguido no tan lento y no temblo sentia que quemaba
No les pasa que cuando uno no se siente comodx con su peso actual le da verguenza salir incluso hasta la esquina de su casA? como tambien que recien uno se da cuenta que la ropa que tu escoges no esta mal si no tu propio cuerpo es lo que no cae en esa misma ropA? 😿👉👈..nO?...buenO 🐢-
Si, me da vergüenza mi cuerpo por eso no salgo, ahora me siento mal :")
Yo hacia eso Chicos no lo hagan perdi muchos momentos con una persona que ya no esta, antes no lo entendia pero ahora si.
Bueno, confirmo pero debemos de querer a nuestro cuerpo sea como sea :'3
Si me pasa lo mismo día tras dia
@@MrPeruBall_2077 no se como hacer para no sentir verguenza wn, osea al salir siento que todos se le quedan viendo a mi cuerpo y a lo que traigo puesto :( xd
gracias a estos ejercicios he bajado de peso y tengo el abdomen plano por fin! te amooo
Sé que han pasado 2 años, pero ¿De casualidad no te acordaras de cuando tardaste más o menos?
Rutina de ejercicios O_C
Meta: Adelgazar XD, voy a contar como me sentí
Voy a hacerlo por un mes
Peso: 80kg
Dia 1:
✅Sentí dolores pero no tan dolorosos pese a que ya hice ese ejercicio por un pequeño tiempo.
Día 2: Nos vemos mañana, de verdad estoy dispuesta a cumplir :D
Eres ( .)?
UA-cam : " como bajar de peso si eres flojo "
UA-cam y sus indirectas muy directas
HAHAHA SI XDDD
UA-cam: se tenía que decir u se dijo
1:12 "o incluso puedes poner una canción"
yo poniendo audios subliminales
Yo tambien escucho audios subliminales ♥
Jajajaja un clásico
@@arely7989 si es cierto debes estar relax
Jajajajjajajaj xDDDD
Ya nos exhibiste!.jpg
Empiezo hoy 26 de agosto
Termino 26 de septiembre
Peso:47.5
Objetivo:40
💞
Como te fue??
como vas?
Recomiendo mucho este video😋 funciona súper rápido en 3 días conseguí un abdomen re lindo.
Y q comiste en esos 3 dias
@@cvi8994comida 😋
@@cvi8994Literal, para lograr eso debio haber comido NADA
@@cvi8994re tarde lo leo, pero normal.
objetivo: bajar de peso para estar bien lindis para navidad y lograr todo lo que no hice en todo el año
obstáculo: mañana es navidad 🤡
KBAKSJS YO ESTOY EN NAVIDAD
Jajajjaaj
Lo lograste?
Cariño, ya viene la siguiente navidad, ánimo nunca es tarde para comenzar.
Jajajjajajaja sisisisiis
Yo: empezar a sentirme triste por mi cuerpo...
UA-cam: toma!! 😎✌ Te quiero. Xd
Mi caso: Lo mismo
Plot twist: "No entiendo los ejercicios y alta paja entenderlos. Un vídeo más y a dormir, mañana sigo."
Mire el título y dije: DE AQUI SOY
Gracias Hanna
Peso: 47kg
cintura: 65
Resultados de un mes. Actualizare cada semana y pues tratare de reducir los azúcares.
como vas?
Hanna:necesitas una cama y tu cuerpo caribeño.
Yo:cuerpo caribeño o mi cuerpo de elefante
x2
Jajjaja
Si es cierto me dio risa lo que dijiste.
Yo tengo cuerpo de hipopótamo :''v
Me hiciste el día hahahahaha
@@lzvn7956 🤣🤭🤭
X3 jaJa
Es verdad jeje
*Lo único que se necesita es una cama.. Y un cuerpo caribeño*
Me: Chale y lo segundo como lo consigo? :(
----------------
Estaré haciendo esto por 10 minutos y día si, día no.
Día 1: No paso de los 3 min. Y siento que acabo de correr una maratón xd
Mes 7 xD
Perdón por no actualizar, me olvidé que puse un comentario aquí pero hey! Después de 1 mes de la rutina baje 5 kilos (aunque no hice dieta, solo quite el pan unas veces en mi día) y les soy sincera, ahora hasta hago rutinas improvisadas de pie! Animo amigos, si se puede!! ✨
Alm we hoy empecé a hacer la rutina junto con otras y en la mayoría de ejercicios de este video me dejan una sensación de ardor en el abdomen (a excepción de los ejercicios de los círculos con pierna esos más bien hacen que las piernas me tiemblen) además dejare resultados despues
Holaaa, hoy fue mi segundo día, hoy me cansé más con los ejercicios pq ayer que hice la rutina me dejó dolores y aún no se me va el dolor del abdomen y las piernas xd aunque los ejercicios se me hicieron un poco más complicados por el dolor, si logre completar la rutina!!
Holaaa, tercer día haciendo la rutina, la verdad es que mi abdomen está más duro xd antes estaba re blando además hoy los ejercicios ya no me dolieron tanto y ya no me cuesta demasiado hacerlos
Holaaa, 4 día siguiendo la rutina, los ejercicios ya no me cuestan, hago la rutina re rápido, aunque los aunicos ejercicios a los que todavía no me acomodo son los ejercicios de los círculos con las piernas xd pero bueno, siento que mi abdomen se a aplanado y se a puesto más duroo
Saludos desde guatemala hermosa 🥰. Soy nueva seguidora. Estaba buscando vídeos sobre esto y lo encontré. 🥰
Soy la única que no entiende el del "círculo"? :'u
x2
Tus piernas son agujas de un reloj una es la ajuga que marca de las 12 a las 6 y la otra de las 6 a las 12 , hacía en mismo sentido del reloj y luego hacia el otro sentido
No no eres la única xd
@@milenasilva9812 :0
@@milenasilva9812 dou que capa
Peso: 68
Mido: 1,69
Y empiezo hoy
Cuidare mi alimentación, no pido likes, solo quiero ver si me dan un tipo de resultados uwu
.
toma mucha awa UwU
y sube tus resultados por fa
Regresa :(
Se murió? :"V
Ya voy como un mes haciendo estos ejercicios y si funciona🙃
Y cada cuanto tiempo haces los ejercicios y haces algo mas.... Espero respuesta???
Este me gustó pq si siento al fuerza que hace mi abdomen para levantar mis piernas y hacer todos los ejercicios.
Peso: 92
Objetivo: 60
Denle like para q no se me olvide 😃
Como vas :D?
@@Nicoole5450 bien ^^ -2 kilos
@@x_ime-. haces algo más?
Cómo te fue???
@@emilybarbosa4263 bien, he bajado 10k
UA-cam me recomendó esto ;-;
El Gobierno me espía, fijo
x2 :u
X3
x4
Yo el vídeo lo encontré en recetas xd
@@minerva5221 XD
Voy empezar a hacer los ejercicios hoy .-. Vuelvo en 3 semanas. Like para no olvidarme.
Como te fue
Y pasaron 2 meses y nunca volvió
Como te fue?
Ya se nos murió
@@madden_soukoku creo k adelgazó mucho 😂😂
Me van a servir mucho!! Tuve una lesión en el tobillo y estoy en cama xq no puedo caminar ni apoyar, muchas gracias
Me encanta este ejercicio que es tan válido para personas mayores como no tan mayores.
Tienes alguno para pinzamiento lumbar?
Gracias
a partir de hoy lo empezaré.
Día 1: después de hacerlo me quedo un ardor leve en las piernas, me canse, tengo mala condición :(
Día 2: lo hice dos veces y me queman las piernas :c
Día 3: otra vez dos veces, ya no duele tanto pero sigue quemando.
Regresare por un mes a actualizar.
Auto like :/
Y ya lo hice 3 o 4 día me canse y lo olvidé por un mes.
Y?
Que pasho?
Te funciono?
Te funciono?
Q pasho si.funcionó ?
Oh! Pero mis ojos que acaban de leer .. ¡ADELGAZA SIN ESFUERZO!???
MG .. faltan 13 horas :v .. te amo hanna ❤.. me encantan así tipo de contenido que nos das tips /consejos .
Arigato❤
Lizbeth Navarro Yo te amo tmb!! Gracias a ti por venir y dejarme un bonito comentario.🥰
Necesitaba este video muchas gracias ✨
El vídeo que estado buscando hace mucho tiempo
“Lo único que necesitas es una cama y tu cuerpo caribeño.” JAJAJA. Sí que eres graciosa. Me recuerdas a mi mejor amiga.
litwral
adelgazar sin esfuerzo
WOW eso sí que lo puedo hacer
5min después:
Yo: me estoy muriendo, me quema!!!😂
Si😑
Es q no hay ningún ejercicio q no requiera nada de esfuerzo. Y para adelgazar también debes comer bien, saludable y sin excederse(registrar las calorías que consumes). Aún asi entiendo q es broma. Solamente lo digo por aclaración xD
me duele!!!!!! HA NO , ME DUELE!!!!!! ME QUEMA!!! ME LASTIMA!!!!
Estoy acostumbrada a hacer ejercicio hace poco me fisure el pie asi que voy a intentar estos ejercicios menos los de levantamiento de cadera y otros aparte que me mando mi instructora de brazos.
Mañana lo voy a probar por que ahora ya es muy tarde y veo si los ejercicios no hacen que exiga demasiado a mi pie♡
Mi panzaaaa 😂😂😂 me quedó bien sentida!!! Espero de resultado! En un mes les cuento.
Que tal
Hanna: Solo necesitan una cama y su cuerpo caribeño.
Yo, que me acabo de independizar y todavia no compro la cama: Eh nomamen
Tú: salaber ga es un chingo
No mames :v
@@kpdobandahuehuehue jsjsjajsja :v
🙄🤣🤣🤣
KAJAKAJJAJAJAJAJAJAJD
Ahora sí prros
Me pusieron brackets y no puedo comer casi nada, me voy a poner chida 👁️👄👁️🤙🏻
cuidado con las tentaciones del pan,:(
A mi me los acaban de quitar jsjs
Si soy 🤣
Baje 4kg entre ejercicio y braquets
@@BriyeetMcdoll en cuanto tiempo¿?
Estaré poniendo mis avances, vuelvo en una semana!
Me va a servir yo de lunes a viernes hago otro ejercicio y sabado y domingo no puedo por que estoy con mi apa entonces esto me va a servir bastante graciaas
Okay, empezaré hacerlo a ver qué tal funciona
Peso : 86
Meta: 60
Volveré en una semana que tal me va :'D
Una semana: Bueno debo de admitir que al principio encontraba que no me cansaba ni traspiraba con los ejercicio y pensaba que no servían, luego de una semana bajé 1 kilo
Peso actual: 85
Nos vemos la próxima semana
:0 como vass?
@@ferr1024 actualmente peso 82 ;;;
@@canelita-6913 como estas ahora?:))
@@willycalvorex4611 voy en 81 , aunque deje de hacer los ejercicio por problemas uwu
Y yo que amanezco con 17 kilos menos y eso me pasa por que mi madre no hace ni de cenar ni de desayunar :'v
Like para que coma más seguido y que mi madre recuerde que tiene hijos
Hoy comencé la rutina 👻 en dos semanas actualizo para ver si obtengo resultados 😁✨
Quizás se me olvidé actualizar jaja pero por si acaso recuerdenmelo por favor :)
@Alba López Pues efectivamente si e obtenido resultados la verdad es que mi abdomen está plano y un poco marcado aunque deje de hacerlo un tiempo por mis estudios.
Si se lo proponen, comen sano y comienzan una rutina sin falta, créanme se van a ver espectaculares
Se los recomiendo muchísimo.
Cuídense y tomen mucha aguita:3
@@guadagalindo5759 basta con hacer esta rutina 1 vez por dia?
¿La hiciste una vez al día?
Empezare hoy y actualizare cada dia y les contare como voy(si voy a cumplir)
Dia 1:siento un poco de ardor en las piernas y una pequeña molestia en el abdomen,pero nada muy molesto
Edit:llevo unos dias haciendo esto y la verdad lo recomiendo no es difícil y sirve bien,solo recomiendo que si alguien va a empezar a hacerlo y lleva mucho tiempo sin hacer o no esta acostumbrado a hacer ejercicio que empieze con menos bajando un poco los ejercicios,por ejemplo la bicicleta 2 minutos,5 abdominales etc,para que no acabe con varios dolores los siguientes dias,yo hace unos pocos dias tambien le agregue abdominales cruzados,osea que choque la pierna con el codo,y empeze a hacer mas repeticiones de cada uno,la verdad recomiendo bastante este video,muy bueno ;)
Siempre dicen lo mismo y nunca regresan xd
Regrese
Como te fue cuanto as perdido y en cuanto tiempo
Holi empecé el 26 de febrero y ya me estoy acostumbrando a los ejercicios aunque el primer día me cansé mucho..vuelvo de 1 mes osea el 26 de marzo...
Nunca bolbio
15 de enero es hora de empezar, regreso en un mes, like para no perderme xd
Yo si le cumplo les doy mi palabra regreso en 15 de febrero
Estaré a la espera sjsjjss yo haré lo mismo xd
Te wo a esperar >:3
15 dias mas! Te esperamos UwU
Tu puedes we
Como vas?
Hago esta rutina desde hace como 1 mes, y realmente he bajado de peso, muchas gracias, la seguiré haciendo ya que aún no llego ni al cuerpo ni al peso que quiero, pero gracias, t amo c:
¿Cuantos kilos bajaste?
@@lovingkookv.3218 mmm
Pues antes pesaba como 52 kilos, ahora peso 43, osea baje 9 kilos
Deje de hacer la rutina, pero me funcionó bien :D, ya que estoy en el peso que quería jaja
@@ddd-hc7tc woooowww que bueno, me alegro que hayas logrado tus objetivos
@@ddd-hc7tc bajaste esos 9 kilos en 1 mes??
@@sleepydolly5906 jajaj nop, los baje como de 2 a 4 meses, aunque si te soy sincera la rutina no fue por la única que baje de peso, tuve malos hábitos en ese entonces y me hicieron bajar de peso, pero desde mi punto de vista, la rutina fue la que mejor me ayudo a bajar de peso
Empezare hoy!
y como vas?
Bueno, hace 3 dias empeze
Y si empeze a notar cambios ^^! Puede q no sea mucho pero si funciona, recomiendo tambien seguir una dieta sana ♡ es opcional ^^
Te amo solo quiero decir eso, gracias ✨❤️
4:28 haciendo esto me están crujiendo las piernas cada que subo y bajo ;-;
;-;
w4aesdrtfbhyui a mi también me pasa
:v tas bien ;-;
Aparte de wapa, crujiente 7v7
A mi igual .-.xd
Aww quiero verlo , por cierto tu cabello sigue muy lindo , porfavor también haz un video de como es tu rutina para cuidar tu cabello
Lo haré apartir de mañana ❤
Te aaaamo, a veces el SOP no me deja seguir mi rutina por el cansancio tan guai guau que me cargo, esto me ayudará un montón a no dejar el ejercicio l