10 Trucos para adelgazar y no volver a engordar | GymVirtual
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- Опубліковано 12 жов 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo 10 trucos y consejos para adelgazar y no volver a engordar, así que estad muy atentos y tened muy presentes todos estos tips para tener el cuerpo que siempre has deseado.
Os mando un beso grande y nos vemos en el siguiente vídeo o mejor dicho en la siguiente rutina de ejercicios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados para ejercitar todo el cuerpo de una manera compensada.
Nuestro lema es YO PUEDO CON TODO así que repítetelo cada vez que lo necesites.
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No es un consejo pero, un pensamiento que me ayudó fue
"nadie engorda por una Hamburguesa, pero tampoco nadie adelgaza por una ensalada"
Mamá soy famosaaaa 💁💁
exacto
Tienes toda la razón
Solo engordas por no hacer deporte ;-;
Justo lo necesitaba ;)
Exacto, la gente se castiga y piensa que nunca puede comer cosas como hamburguesas🍔 o pizzas🍕 y pues no
Deberían hacer una app, de gym virtual;((( serviría de mucho❤
Siiiiiiiiii
Javiera Silva x3
x4
Siiii
x6
🌼Mi consejo:
Nunca puedes esperar tener éxito, si sólo trabajas los días que estás motivado.
El mejor consejo que pude leer, te lo agradezco.
Desayunar mucho es lo mejor para adelgazar. Buenos consejos Patry. Le recomiendo tu canal a mis pacientes.
Enserio??????????????
La clave está en complacer al cuerpo por la mañana, cuando el metabolismo está más activo y se tiene más tiempo para quemar las calorías durante el día , no doctor? Por consiguiente integrar en el desayuno los antojos, esto evitará que se sientan en el resto del día , por eso desayunar mucho en la mañana es bueno a lo que dijo usted.
@@ramagamerxd8097 Claro que SÍ.
Ola doctor
Me va a disculpar doctor pero usted esta loco eso lo que va hacer es enjordarlo a uno mucho mas
Podías hacer un vídeo para adolescentes?
Sobre la alimentación y qué es más recomendable para nosotr@s🙏🙏.
Esmeralda Cristobal x2
siu
Esmeralda Cristobal cuantos años tienes? ??? Yo 12 años
X3
X4
Llevo 5 meses haciendo ejercicio y cuidando lo que como, y sólo he bajado como 8 kilos, no me he desanimado porque una nutriologa me dijo que era normal que no se vieran tantos resultados el primer año. Ya que yo siempre he pesado demasiado, tengo 16 años y ya pesaba 85 kilos, por eso decidí cambiar mis hábitos, por mi salud. Comencé a hacer ejercicio y a cuidarme como en mayo y hace como 2 meses me pesé y ya había bajado 6 kilos ya pesaba 79, creo que ya bajé mas,quizás parezca poco pero yo me siento de maravilla, mi ropa me queda grande y los jeans se me caen 😂 pero seguiré ejercitándome aún más.
Hola... yo llevo 7 meses(aunque empecé a cuidar mi alimentación hace como 4 meses) y sólo he bajado 4 kilos... o sea, lo estás haciendo genial, aún así...aunque no esté viendo cambios con tanta rapidez, yo hago lo posible por mantenerme motivada y sé que lo lograré :) saludos!!
+Lizeth Forero
Claro que si! sigue así y no te desanimes, yo seguiré hasta lograr mi peso ideal! Saludos!
milli Pues yo tengo 14 años y peso 70 kg y me ahora busco subir de peso aumentando masa muscular para tener un cuerpo saludable
+Mor docs Yo no tengo masa muscular, es pura grasa. Primero eliminare la grasa y después aumentare la masa muscular
milli Suerte en tu objetivo!!!
Acá les dejo consejos para adelgazar:
Uno de los primeros que mencionare sera uno básico: *disminuir las raciones* comer en porciones mas pequeñas te ayudará muchisimo, si tu plato es grande, te recomiendo buscar otro de menor tamaño, cuya comida entre perfectamente. Esto hará que engañes a tu mente pensando que estas comiendo mas comida (ya que el plato esta completamente tapado de comida). Al usar platos grandes lo que haces simplemente es servirte mas comida.
2do tip: *Comer lento, sentir el sabor, disfrutar la comida y no comertelo todo en un segundo* Esto te ayudara muchisimo, cortando la comida en trozos mas pequeños y comiendo lentamente te ayudara mucho a concientizar que estas comiendo bien y tu panza se esta llenando.
3er tip: *Hacer ejercicios sin darte cuenta* Esto es muy facil, puedes hacer ejercicios mientras limpias por ejemplo.. Si estas limpiando la casa agregale energia a tu cuerpo, pon musica y baila, muevete lo mas que puedas y empezaras a sudar.. eso significa que estas haciendo un buen trabajo.
4to tip: *Vos no estas en una dieta, estas cambiando tu forma de comer* . Si te apetece un postre, puedes hacerlo pero moderadamente, por ejemplo cada semana y media te comes un postre ligero, como un antojito de semana. No te preocupes que con comer una porcion de pastel o de helado no engordaras kilos y kilos, simplemente luego lo quemas con algun ejercicio extra o con el que haces diariamente
5to tip: *Vive la vida, no dejes que el cuerpo de tus sueños de apodere de ella* Si, tal como lo escuchaste.. Piensa que la vida es una sola, date esos placeres de la vida y no dejes que la dieta te interrumpa. Eso sí, no en exceso.
Una cena un viernes a la noche, salida con amigos, etc. No digas que NO cuando te invitan a tomar un helado, no digas que NO cuando te invitan a una picada. *SIMPLEMENTE MODERATE, NO TE EXCEDAS, MARCATE UN LÍMITE*.
Yo tengo 13 años y baje 4 kilos, haciendo ejercicios de GYM Virtual y mejorando mi forma de comer. A mi corta edad aprendi a vivir saludablemente y disfrutando, siguiendo nutricionistas en mis redes sociales me di cuenta de muchas cosas que podia comer y que eran muy buenas para la salud. Ojala aprendan a vivir y no a estar todo el tiempo haciendo ejercicios, salteandose comidas y rechazandote a vos mism@. Solo son tips que me sirvieron *mucho* y cambiaron mi vida.
Saludos, y gracias Patry❤
Camila Geymonat que linda.. Gracias por compartir tus tips. Dios te bendiga chica💕
Camila Geymonat muchas gracias por tus tips me sirvieron de mucho :'3
Con 13 años, ya sabes muchísimo! gracias genia!! Toda la razón 👍💪
terror y divercion ..k bien te felicito
Camila Geymonat alucinada me dejas!! Mientras te leía pensaba que eras una nutricionista de unos 40 años. Pa que veamos que si quieres puedes, la edad no es impedimento. Me alegra tb que con tu edad te aceptes y te veas guapa como eres, ojalá lo hicieran más. Besos guapa, y gracias, me sirve mucho tu comentario al completo. ( tengo 36)
Consejo 10. Hacer un grupo de amigas que quieran adelgazar igual que tú y animarse mutuamente. ¡Funciona! 😉
Miss Novatadas
Sii!, Me parece buena idea!
Ya quisiera estar en un grupo así😭
@@XBullsV2 no me grites
@@mikujiroshi2282 no te he gritado 🤷🏻♂️
@@XBullsV2 ya basta xx no soy perfecta solo se que te amo xq nome amas torivio
JAJAJAJA abajo de éste video me salió "Como hacer una tarta" unu
Happy 😂😂cosa del destino
Angell Romo Parra Jsjsj la comida me llama ):
El subconsiciente ah :'v
xD
tal vez el destino no quiere que seas flaco :,v
Consejo 10. Rodeate de gente q te motive... q te anime a seguir 😊
Cintia Molina el mundo me llama gordo :v y mis amigos y amigas me tienen como solo compañero entonces no son mis amigos verdad 😢
Ya me ayudaste, pero me molestan mucho en el Colegio, me dicen bola de grasa
Buena idea pero adivinen. Estamos siglo XXI, donde solo la gente se fija en el físico
Siganme x fa 🙏🙏😭😭😥😪🥺😇🙏🙏🙏
@@inachomuller2181 no les hagas caso y has ejercicio 💖😁✌🏼
Las personas que ven estos videos acostadas: :>
Jajaja si :v
XD
Jajaja si soy
Como lo supo?😂😂
Jjajajaja si
Tengo 16 años, y desde los 14 años hago ejercicio, aprendí a llevar una vida mas sana y saludable, gracias a GYM Virtual, ahora me siento mas enérgica, y me siento mejor con mi cuerpo.
Todos pueden adelgazar o bajar de peso, solo tienen que tener buena actitud, la falta de tiempo no es escusa y mucho menos el cansancio después de una larga jornada de trabajo o estudio.
Yo estudio todo el día, y aun así hago mi ejercicio en la noche.
Ustedes Pueden, Todos Podemos.
Eres un ejemplo
Me alegro por ti
😮
Llevo 7 meses con gymvirtual y debo decir que me encanta! he logrado bajar 11 kilos de grasa y mis músculos han aumentado, hago los calendarios mensuales y además he aprendido a llevar una alimentación más equilibrada, el consejo que daría es siempre mantener el foco y recordar porque comenzaste y mirar todo lo que has logrado hasta ahora! hay que ver esto como un estilo de vida y hacerlo parte de nuestros hábitos, al igual que ducharse o lavarse lo dientes, al final con tiempo se hace algo cotidiano y por nada vas a querer parar! mucho ánimo a todos! :)
Oww yo llevo recién dos días con el calendario de principiantes y estoy muriendo jaja :(
Felicidades yo llevo 4 meses con sus rutinas sin calendario ni nada ya que tengo 2 hijos pequeños y me cuesta un poco pero he logrado bajar 17 kg
Cómo le haces? Sabes que apenas tengo unas semanas q empecé y resulta q en el calendario vienen los videos repetidos, por ejemplo dos o tres días traen la misma rutina de pierna aunque en el titulo diga brazos y piernas, no lo sé, me confunde el calendario. Podrías ayudarme? Cómo le hago?
@Margarita Provoste
Cómo le haces? Sabes que apenas tengo unas semanas q empecé y resulta q en el calendario vienen los videos repetidos, por ejemplo dos o tres días traen la misma rutina de pierna aunque en el titulo diga brazos y piernas, no lo sé, me confunde el calendario. Podrías ayudarme? Cómo le hago?
Yo siempre decía que iba a comenzar a hacer ejercicio y nunca podía mantener ni 3 días seguidos porque siempre buscaba rutinas de media hora o así y me cansaba demasiado, aparte que no tenía tiempo. Pero desde que me decidi a hacer aunque sea 10 minutos diarios, no hay excusa, siempre encuentro rutinas de gymvirtual que me acompañan, son gratuitas y no quitan tiempo, 10 minutos se te van volando y a mi al menos no me cansa pero me super ayuda a mantener mi energía y ya voy 2 dos semanas y siento que me estoy tonificando, como decía antes ni 3 días podía y ahora voy 2 semanas constante. Quizás no sea mucho pero para mi ya es un gran logro. Comiencen con 10 minutos diarios y verán cambios en su vida más pronto de lo que se imaginan.
Yo pesaba 84 kg y en 2 meses baje 12 ahora peso 72, pero cambie mi alimentación (fuí al nutricionista) me ayudó muchísimo y a parte hago gym virtual me ha ayudado bastante muchas gracias.
Es una sensación muy rica, sastifactoria el entrenar toda la semana y el fin de semana cuando sales con tu pareja, familia etc. Verte espectacular.!
Te deseo lo mejor.. A ti que ves este video.. Suerte
! Tu elijes tu destino¡. ANIMO
Mi ansiedad aveces me ganan y mi estres pero ago todo lo posible para bajar de peso y al encontrar lel video de gym virtual me hace bien y si vii estoy viendo resultados gracias instructora
Ritual para bajar de peso Hoponopono:
Se inicia en Miercoles:
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible
Estoy tristísima¡ Había perdido 7 kilos y el abdomen ya me lucía diferente. Y desde las vacaciones de diciembre no me he podido recuperar, no subí los siete kilos pero me veo más robusta.
Tendré estos consejos en mente todos los días¡
YPCT a partir de mañana empiezo el calendario¡
Ritual para bajar de peso Hoponopono:
Se inicia en Miercoles:
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible
Ya llevó 8 meses con esta mujer ❤👩🏻 solo puedo decir que con disciplina y voluntad todo se puede 🥰así que ánimo 😇
Patry es la mejor 💯🥳
Te queremos patry😘 gracias
Yelena Scandelari ii
Yelena Scandelari i
Roberta Hansen gracias
😁😁😁
C
Este canal me. Motiva a estar feliz con mi cuerpo y a cuidarlo bien este. Canal. Es el mejor otros canales mas. Bien descriminan. Alos. Gorditos pero este no por eso. Me encanta. Gracias. Patri me enseñaste a. Valorarme saludos
Patry, quisiera agradecerte sinceramente por todos tus videos que han hecho un cambio muy grande en mi y mi hermana, ahora tenemos una vida mas sana, hacemos mas ejercicio y eso todo te lo debemos a ti, tu simpatía, motivación y perseverancia. Un abrazo grande desde Chile. 😊😊😊
Hermosaaa me motivas siempre💕💕💕💕 me has cambiado la vida, me siento mucho mejor y de buen humor al ejercitarme y alimentarme mejor, simplemente gracias por todo🌸
Agregar que siempre que comiencen la dieta tu cuerpo tendrá cambios que podrán desanimar pero solo es que hay desintoxicación después te pondrás mas bella y te sentirás mejor.... Saludos desde Zapopan Jalisco, México
julia medrano como así ???
.
Cambios cómo cuales??
Excelente consejos me encantó💖.Un consejo para adelgazar: es reducir el tamaño de las raciones. Las porciones deben ser del tamaño de un puño cada dos horas y media como tope máximo entre cada una, eligiendo alimentos como proteínas sin grasa y carbohidratos de buena calidad como son las frutas y verduras.Bonita tarde cielo besitos💋
exactamente eso es lo que yo hago ahora raciones pequenas...asi es alegria infinita...
Mmm esto no creo que ayude para nada a adelgazar, lo único que te quedan son ganas de comer porque en un puño no te entra todos los nutrientes que el cuerpo necesita
Si quieres ponerte a dieta si ayuda combinando bien tus alimentos y a mi me funcionó cuando estuve a dieta ,sino no lo hagas ok?Te dejo esto por si te interesa nutricionysaludyg.com/nutricion/como-medir-porciones-dieta-con-manos/
Me alegro Karla yo también lo hago.Saludos.
La "dieta" no tiene que existir, si querés un cambio prolongado hay que cambiar nuestros hábitos alimenticios poco a poco y con ejercicio, reducir la cantidad de comida solo provoca un efecto rebote. Me alegra que te funcione pero a la larga no va a seguir siendo igual
Muchas gracias hermosa por tus consejos me motivas cada día..tengo más d 3 semanas siguiendo tus ejercicios , y cambiando mi manera d comer ,no estoy como quisiera todavía, Pero lo voy logrando 👍🏽 Bendiciones 🤗
Yo la verdad estaba muy desanimada y sin energía con sobre peso asta que vi este canal quiero mejorar muchas gracias me encantan tus recomendaciones
El estrés, mi peor enemigo 😫
Totalmente de acuerdo!!!!
Y lleva a la ansiedad que terminas comiendo sin querer 🤔🤨
X2:((
Igual yo, ya llevo lo que no debia, 2 dias sin hacer ejercicio, hoy estaba a punto de hacerlo pero mis papás se pusieron a pelear y me involucraron, y ese estres hizo que se fuera todas la intención
Hola a todos, si estas leyendo este mensaje eres una persona que busca tener cambios reales en su cuerpo pero no han encontrado la mejor forma, les quiero comentar que ultimamente he tenido problemas de salud y con mi figura esteticamente hablando, por lo que les recomiendo esta dieta de dos semanas que cambia completamente el cuerpo, hasta 10 kilos al mes con disciplina go.hotmart.com/V39791847B La hora del cambio es ya!!!
Tip: Cuándo ya te tocó tu comida y te sientes con ansiedad, tómate una taza de té con un poquito de Stevia, te sentirás saciado no ingieres calorías y además te quitará la ansiedad por picar 😉
Me encantooo gracias Patry enserio eres un ser increíble por ayudar a los demás !!
Definitivamente la mejor!!!💪💪💪💪
ESTOY AL 100 CON TODOS TUS EJERCICIOS ERES INCREIBLE MUCHAS GRACIAS ( YO PUEDO CON TODO)
Gracias patry! ❤ por los consejos infalibles que nos das para sobrellevar nuestras metas un poquito mas facil! ✌✊✋ #ypct
Te quiero mucho y amo tus ejercicios llevo haciéndolos 2 semanas claro desde antes empeze a ver tus vídeos y hacerlos pero no los hacía y decidí volver a entrenar y poco a poco me voy acostumbrando mas
Bueniiiiiisimos consejjos tanto como las rutinas …aqui vamos💪🏻♥️
ME ENCANTAS PATRY!!! muchas gracias llevo 30 kilos abajo y estos son mis primeros meses de mantenerme, así que me sirvió mucho GRACIAS! por que sin saber haz caminado conmigo en este tiempo.
Hazeljustme que as hecho?
👏👏👏 felicidades por tu logro .... comparte como lo haz hecho
Hazeljustme yo soy la gorda de mi casa todas mis amigas son fit y yo no puedo parar de comer
Que me recomiendas??
yo perdi 25 kilos pero los recupere😂😢 que has hecho?? para motivarme
Yo llevo 20 kilos perdidos pero ahora apenas he bajado y sigo comiendo sano te paso algo así en algún momento?
necesitamos una App de gym virtual!! ❤
Me encantas porque eres muy real, muy a lo natural y lejana a los típicos estereotipos, gracias por tu trabajo.
Como amo tus explicación disfruto y aprendo más!!!es un éxito!!
Y sí que el estrés me ha subido de peso!! Gracias por estos consejos que tomaré en cuenta para mejorar mi salud!!!
me estoy haciendo el hábito de hacer ejercicio todos los días pero siempre me adecúo a mi estado de ánimo, a veces ando flojita y solo hago media hora, a veces estoy super enérgica y hago 1 o hasta 2 horas, nunca intento forzarme a nada, mi cuerpo y mi mente me lo agradecen, se nota en mi estado de animo, estoy mucho más feliz y tranquila, eso que soy super ansiosa y tiendo fácil a deprimirme, pero activar mi cuerpo de vdd que me esta cambiando a muchos niveles, si alguien esta leyendo esto y tiene depre o ansiedad, que haga un hábito hacer ejercicio se van a sentir mucho mejor 👍🏻
Mucha razón Patry! El que quiere puede! No hay excusas! A entrenar 💪
Recién empecé a hacer tus rutinas, y me encantan ❤️
Saludos preciosa, desde Honduras 🇭🇳
Llevo 4 mese con sus rutinas y mi respectivo cuidado alimenticio y he bajado 17 kg comencé en abril pesando 94kg y hoy en día peso 77.3 me encantan los resultados
felicidades!!! :3
Yo he bajado 25 kg hace mas d un año y no he vuelto a engordar y le doy la razon a Patry cuando tengo antojos fuertes siempre me mentalizo con "lo q me costó bajar" lamentablemente tengo el metabolismo lento asi q al menor descuido siento q me crece la barriga y bueno 😞
Gracias. Muy buenos. Consejos. DIOS le bendiga grandemente 🙏
Te amo Paty. Me encantan tus vídeos y tus rutinas!!! Son lo mejor
Hay algún video sobre controlar el peso al viajar? Estaba a dieta con mi peso ideal. Viajé y en 20 días subí 7 kilos. Ahora debo empezar otra vez
Patty podrías hacer un vídeo de alimentos para adelgazar el rostro o los cachetes hago ejercicio pero no veo que los cachetes bajen 😨😰
María Fernanda eso se adelgaza con la buena alimentación
María Fernanda ah me pasa lo mismo
hay ejercicios para el rostro, búscalo
María Fernanda
Como pura ensalada y aveces carne , yo pienso que eso es buena alimentación.
Gracias patry jordan por el tiempo y dedicacion a los videos gracias me a cambiado la vida baje mas de 11 kilos y empece a motivarme ya casi dos años me gusto entrenar y ahora me entre a una escuela para entrenador personal fitness croos trainyg para ayudsr a mas con mi esperiencia gracias ❤
Muy buen video como siempre que encuentro uno de estos!
*Viernes 13, viernes de videazos.* 💪
Consejo 10: beber 2 vasos de agua 20 minutos antes de cada comida, te ayudará a reducir el hambre y preparará el metabolismo para eliminar las grasas y glucosas sobrantes.
Truco: Dejar una botella en la habitación todas las noches para beber los 2 vasos de la mañana porque si no a mi se me olvida 😌 beberlos.
PD: Por lo menos a mi me funcionó, perdí 5 kg luego el cuerpo me pedía el agua así q aquí estoy con un buen hábito👌💪
#Consejo10
Y si no sé a qué hora voy a comer ? :"( jajajaj
@@Kiara-dv6jn bebe agua igual ja ja
Yo se lo recomiendo
Que tengan una botella
De agua💦en su cuarto,...
....etc.porque ami me funciona
Bien
@@Kiara-dv6jn Tienes que beber agua en todo momento de todas formas, yo siempre llevo mi botella de agua a todos lados porque ya mi cuerpo me lo pide. Trata de ir tomandotela poco a poco durante todo el día.
Hola a todos, si estas leyendo este mensaje eres una persona que busca tener cambios reales en su cuerpo pero no han encontrado la mejor forma, les quiero comentar que ultimamente he tenido problemas de salud y con mi figura esteticamente hablando, por lo que les recomiendo esta dieta de dos semanas que cambia completamente el cuerpo, hasta 10 kilos al mes con disciplina go.hotmart.com/V39791847B La hora del cambio es ya!!!
Todos tus consejos y rutinas de ejercicios me están sirviendo y dando efecto. Sos la mejor!
Patry Jordan, eres lo mejor de lo mejor. Me ayudas ufff ademas me motivas todos los dias. Los calendarios son muy efectivos. Llevo dos meses y ya veo los resultadossss graciasssss
Soy muy delgada y por mucho que coma no consigo engordar. Haz un vídeo para engordar porfa. Estar demasiado delgado tampoco es algo agradable. Gracias. Me encantan tus vídeos 😚😙
Gracias Patry, por lo que dices hay que tener fuerza de voluntad más que nada para no perder el enfoque pues vamos a hacerlo!!! jjj gracias x los consejos
Fa Arafet yo voy a empezar me voy a proponer a bajar fe peso, aunque no se porque e subido si no como mucho sera por tantos fármacos sera eso no entiendo desde que me dio los derrames mi metabolismo cambio
pero lo conseguiré bajaré de peso todo se puedo si caminamos con dios y lo tenemos a él
Hola patry estoy al pendiente de todo con tus ejercicios
Me has ayudado bastante. Agradecida!!
3:10 me puse a llorar...
Buenos hábitos.
Yo perdí alrededor de 15 kilos en un año porque di un giro tremendo en mis hábitos.
1- dejar los refrescos y bebidas azucaradas, parece simple pero para mi no lo fue; estaba acostubrada a beber sodas y jugos para quitarme la sed.
2-Desayuno fuerte, comida media y cena ligera.
3-Beber mucha agua, personalmente tomo entre 2 y tres litros de agua al día.
4-Hacer por lo menos 20 minutos de ejercicio al día; este fue el más divertido en mi experiencia y me a gustado ver como esos 20 minutos cambiaron a 2 horas.
Muchas gracias Patry! Siempre he ido al gym contigo me he aficionado hacer gimnasia en casa aparte de mi rutina de correr!
Soy una fiel seguidora del secreto y en vez de decirme no volver a ganar peso! Ya que el universo no entiende el no,solo registra ganar peso! Me repito Yo Puedo Con Todo! Y adelgazar y mantenerse!
Vibrando en positivo
Me encantan tus consejos, lo baja a la realidad y ayuda a no frustrarse. Gracias patry
3:47
con razón este semestre engordé antes de que me diera cuenta 😂😂😂😂😂😂
Dónde hay ejercicios para principiantes ?
Gracias Patri por todos los consejos 💕💕
Yo de echo casi sufro un desorden alimenticio ya no quería comer pero gracias a ti pude abrir mi mente ,y hacer dieta no solo es no comer puedes comer una dieta balanceada con ingredientes casi parecidos a comidas que te gustan también debes cenar y es muy importante ya que si no cenas tu bulimia disminuye y eso te hace engordar ya que depende de tu bulimia es como tu cuerpo se comporta. Muchas personas no cenan para adelgazar pero eso empeora las cosas. Yo siempre comía grasas y jamás engordaba debe ser por mi bulimia pero de un día para otro empeze a subir de peso y me sentía mal coinmigo misma y los pasos para tener tu peso balanceado es ante todo saber que lograras tu meta y sentirte bien .Nunca pense mirar estos tipos de videos pero veo que muchas personas sufren los mismo que yo y no me siento sola.✨ USTEDES PUEDEN ✨
De verdad me sirvio mucha la informacion gracias 😍😍😍 no me pierdo ninguna rutina 🙂 son los mejores
Debí ver este video antes de volver a subir. 😂😂
Ah caray, eso si me interesa :o
Muchísimas gracias muy buenos trucos y muy buen video!♥
Consejo N° 10; Fuerza mental y espiritual.
Graciassss Patry
Agua con pepino y limón
Ayuda mucho
A mí me funciono y quiero compartirlo
Como lo preparaste y como lo tomaste
@@nathalydeleon232 lo mismo preguntó
Preparación??? :)
Y 2 tortas de jamon no engordan?
Es que ya me la atravece
😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJA
jajajaja
Jajajaja c mamo
45 minutos de Cardio por cada torta... Jejej
Gracias de verdad. Eres una bendición en mi vida.
¡Gracias por los consejos, Patry! Tiene dos semanas que no he podido ir al gym, voy a llevar a cabo lo que dices. Saludos y gracias♡
Saludos y muy buenos consejos para estar muy sano y fuerte
Miguel Clark perdón a que te refieres
Patri soy nueva por aqui y me gustaria que hicieras algun video de adelgazar piernas, soy de piernas gorditas.
Erin Chan Yo también soy de piernotas xD
Ejercicio para nosotras
si le haces clic a la etiqueta del video al un videito para ti
Muchas gracias estoy haciendo una pequeña dieta ;)
Por lo que leí, sos muy muy chica. No deberías preocuparte por tus piernas, vas a ver que con el tiempo tu cuerpo va a cambiar para bien. Lo importante es que no dejes de disfrutar tu niñez ni de hacer deportes que te gusten para mantenerte activa. Sé que hay mucha presión para tener un determinado tipo de cuerpo, pero a los 11 años solo hay que dedicar tiempo y energía energía estar sana y feliz.
Abrazo.
Carolina Fernández Perdomo El echo de ser niña no le priva a hacer ejercicio y querer cuidarse.
Buenísimos consejos, gracias Patri
Me encanta estos consejos
Bueno yo la verdad dejo un consejo que ví en kariniwi si les da ansiedad coman gelatina sin azúcar eso ayuda mucho y me a servido. 😊
Un consejo que yo puedo dar es cuando quieras comer algún alimento dulce o calórico en exceso pienses en sí realmente vale la pena comerlo y después mortificarte en el gimnasio, que aquel bocadillo durará un momento, sin embargo, puedes estar bastante tiempo entrenando para lograr gastar esas calorías que ya has consumido
Te amamos patric 💖✨✨
RAMONES ❤️ gracias patry por tus consejos!!
Hola dentro de 10 días es mi cumpleaños cumplo 12 y soy un chico y la verdad peso casi 80 kg y los quiero bajar hoy ise 30 minutos de ejercicio y lo are durante 1 mes luego vuelvo a contarles como me fue denle like para no olvidarme
SrPancho357 TU PUEDES!!!🥳
Ou pequeño, lo mejor ahora no es hacer dieta, ejercicios está bien pero para tu edad no debería ser una preocupación para ti por que estas creciendo, con el tiempo perderás peso pero siempre trata de comer saludablemente.
Preciso
ok
Dj OKR style-
Jose Ricardo Mambru QUEDA!!!
ME ENCANTO ESTOS CONSEJOS GRACIAS 💙💜 ME GUSTARÍA QUE SIGAS SUBIENDO RECETAS SALUDABLES , SOBRETODO EN EL.DESAYUNO 🤗
muchas gracias por toda la información valiosa que nos aportas te quiero Patry!!
No dejaba de ver tu playera 😁😅 asta tuve que repetir el "vidio" para prestarte mas atencion
Holiss!!!!!🤗 les doy un tip para bajar de peso y es buenisimo sin tanto esfuerzo 😂 mira cuando vallas a comer tomate un vaso de agua sola y eso hara que tu pansita se llene un poco y ya no le meteras tanta comida ademas tambien puedes servirte en platos chicos y masticar la comida por unos 15 o 20 segundos para que tu pansa lo vaya digeriendo y durante el dia, tarde y noche tomate unos 2 vasos de agua sola y veras diferencia igual espero y te aya servido mis tips
Soy una niña de 11 años y he bajado mucho no soy gorda pero la verdad es que estoy consiguiendo un abdomen plano ya casi con cuadros por que aparte hago ejercicio espero y te aya servido
Dios te bendiga 😘🤗
Tus consejos son muy acertados!! 🙏🏻👌🏻
Patry eres la mejor 👍💯😍😘
yo como vi el titulo no volver a engordar y yo re ah caray eso si me interesa :'v
Meta: bajar de peso
Dificultad: vivir en Perú 🇵🇪
Pitagoras no deberias estar haciendo ejercicios de matematica xd
Exacto Perú tiene mucha comida rica es imposible hacer dieta.xd
Jaja😅😅
Soy fiel seguidora, súper buenas rutina con constancia es notorio el trabajo.
Gracias!! Me encantan tus consejos muy utiles me has dado animo para empezar nuevamente con mi entrenamiento gracias😁😁
el lunes empiezo dedito arriba los que empezarán también 😉😉😉😆 bueno mañana es domingo asi que a comer pizza, burrito, perro calientes, y mas 😍
¿Como vas?
Cómo vas? x2
Nóooooooooooooooooooooooo
Yo hice lo mismo ahora estoy súper gordo me comí 5 hamburguesas 10 tamales 12 soditas Alan que pendejada hiciste
@@privadosalu2490 la verdad es que nunca empezó parezco marrana
Saludos desde Tlaxcala México, ojalá que hagas ejercicios para mujeres embarazadas
Mine Saldaña de q parte de Tlaxcala eres?? Yo vivo en Tlaxcala tal vez no a unimos y seguimos las rutinas juntas jejeje...
liliana tapia morales enserio orales que padre vivo en panotla y tú??
Miguel Clark enserio que bien, de hecho pues apenas tengo dos años viviendo aquí ya que yo soy originaria de contla de Juan cuamatzi pero me casé y vine a vivir aquí, pero me da gusto encontrar a gente que es de Tlaxcala
Yo igual soy de tlaxcala.
jime sanchez kawaii y de que municipio de TLAX eres???
Me encantan tus consejos. Otras youtubers dan consejos malísimos para la salud pero los tuyos son buenísimos consejos para la salud 👏
Muchísimas Gracias!😊
cada vídeo que comparte me encanta, nadamas quiero entrenar o empezar con mi ejercicio pongo un poco de cardio, para empezar con mil de ganas.
Bendiciones y mil gracias.🤗🤗