본 영상은 인클에서 촬영된 강의 중 한편을 재 편집하여 구독자 여러분을 위하여 올립니다. incle.co.kr/html/teacher.php?pid=eaa 고무장갑 밴드 만드는 방법이 궁금하신 분들은 강사 소개 영상 또는 저의 영상 중 "집에서 운동 소도구 만들기" 를 참고 하시면 됩니다 선물같은시간 GX & PT giftime.modoo.at/
영상 정주행중인 남성구독자입니다. 회전근개 수술 (4월29일) 3개월차 재활중으로 현재 T자봉과 도르래운동을 겸하고 있습니다. 일상 밥도해먹고 청소도하고 샤워도 하지만 자력으로 팔을 들어올리지는 못하는 정도입니다 근데 근래들어 거상운동의 한계점에 도달한것 같은데 T봉을잡고 팔을 올리면 팔이 일자로 펴지지않고 15도정도 모자란 각도에서 멈추고 그기서 더 밀면 팔이 펴지지않고 어께만 뒤로밀립니다 나름 어께에 베게를받처 밀리지않게하고 T봉으로억지로 밀어보지만 꺽이는듯한 고통에 팔만 발발 떨리고 별로개선의 기미가 보이지않습니다 이렇게 지속하다보니 지금은 거의 탈진상태입니다 혹시 조언을 구할수 있을까요?
꾸준함이 답입니다^^ 재활운동시 각도는 정말 1mm씩 그것도 몇일만에 쪼끔씩 는다고 보시면 되요 정말 지긋지긋하게 제자리라는 마음이 들어요 오늘겨우 1mm 늘리면 내일 또 제자리~ 이런과정이 매일 반복이 됩니다 지치고 지치고 또 지치더라고요ㅜㅜ 하지만 포기하시면 안되요 그 꾸준함이 모이며 어느날 기적처럼 훅~너머가는 날이 오더라고요^^ 수술후 오랜고정으로 유착된 팔을 제자리로 돌려놓는 과정은 어마어마한 통증과 인내심이 필요합니다 하지만 분명히 열심히 하시면 분명히 됩니다 조금만 천천히 꾸준히 해보세요 조금씩 좋아질꺼에요^^
@@선물같은시간// 답글 감사합니다 사실 얼마전까지만 해도 절망적인 생각이 들었었는데 그래도 포기해서는 안된다는 생각에 핫팩을 사서 찜질도하고 아픈부위를 주물러가면서 꾸준히 했더니 아주 조금씩이나마 좋아지고 있는것같아 희망이 보인다는 생각이 들었는데 선물같은 시간님의 답글보고 잘될수있다는 확신이 드는군요 까까운 종합병원에서 수술을 했는데 한달에 한번 정도의 정기예약시간외에는 담당의사와 상담이 어려운지라 (담당의사는 항상 바빠보임) 유튜브영상에서 도움을 얻고있는터에 선물같은시간님의 일기장같은 재활영상을 발견하고 (정말 내게는 선물같은 영상임) 유익하게 참고하고 있습니다. 님의 답글중에 1mm늘리면 내일또제자리라는 부분 너무나 공감이 가고 어느날 갑자기 훅 넘어간다는 말에 기분이 좋아지고 열심히하면 분명히 된다는 말에 믿음이 갑니다 사실 재활운동하면서 너무 욕심을 내어 무리하게 하다가 팔을 탈진상태로 만들어 오히려 재활운동을 꾸준히 못하게되는 (아프기도 몇배) 역작용이 생긴것 같고 교과서같은 예기지만 무엿보다 꾸준히 하는게 중요한것 같습니다 선물같은 조언 감사합니다.
여기서 설명드리는 흉곽의 움직임은 횡격막의 움직임입니다 가슴속의 폐를 풍선이라고 가정한다면 들숨(숨을 들이마실경우)시 가슴속의 풍선이 커지면서 흉곽은 큰 공간이 필요하므로 횡격막이 아래로 내려갑니다 가슴속의 공간이 넚어지면서 흉곽(갈비뼈)이 옆, 앞 방향으로 확장을 할꺼고요 날숨(내쉬는 숨)시에는 확장되었던 흉곽이 제자리로 돌아오게 됩니다 호흡내내 몸통부분은 자연스럽게 움직입니다^^~
통증이야 이루말할수 없을정도로 많았고 오래동안 아팠습니다 장애인이 될것 같은 불안감과 해도해도 끝도없고 늘지 않는 재활에 매일매일이 지침의 연속 이였죠 그러나 꾸준함이 답입니다 제자리인것 같지만 분명 좋아지더라고요 저는 사계절내내 찜질팩을 달고 다녔어요 순환이 잘되고 따뜻한상태로 움직이면 가동범위도 잘 나옵니다 너무 무리하지마시고요 매일매일 재활운동을 해보세요 매일 새로운 통증이 찾아오고 끈임없이 아프죠ㅜㅜ 혼자하시기 힘드시면 제 영상 보시면서 따라해보세요 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요~
![호흡 근육이 줄면 숨통이 막힌다! 호흡근 단련하는 운동 배우기 [무엇이든 물어보세요] | KBS 230705 방송](http://i.ytimg.com/vi/w21-_NuSPFg/mqdefault.jpg)
![허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]](/img/n.gif)
본 영상은 인클에서 촬영된 강의 중 한편을 재 편집하여 구독자 여러분을 위하여 올립니다.
incle.co.kr/html/teacher.php?pid=eaa
고무장갑 밴드 만드는 방법이 궁금하신 분들은 강사 소개 영상 또는 저의 영상 중 "집에서 운동 소도구 만들기" 를 참고 하시면 됩니다
선물같은시간 GX & PT giftime.modoo.at/
영상 감사 드립니다
꾸준히 운동 하겠습니다
영상시청해 주셔서 너~무 감사해요^^~♡
설명 감사합니다~~~열심히 배울게요.
고무장갑 밴드 대박이예요~~~~
생활속의 물건으로 늘 운동과 함께하는 삶을 꿈꿔봅니다 ㅎㅎㅎ
선생님~~^^어제 수술했어요 올려놓으신 영상4일차부터 그대로 따라하면 되는것죠~??^^🙏🏻👍🏻👏🏻🍵🌼🌸🏵💝
우선 수술하신 병원에서 재활을 언제부터시작해도 되는지 정확히 물어보세요^^~
수술한 방법에 따라서 재활운동의 시기가 조금씩 다른것 같아요~
영상 정주행중인 남성구독자입니다.
회전근개 수술 (4월29일) 3개월차 재활중으로 현재 T자봉과 도르래운동을 겸하고 있습니다.
일상 밥도해먹고 청소도하고 샤워도 하지만 자력으로 팔을 들어올리지는 못하는 정도입니다
근데 근래들어 거상운동의 한계점에 도달한것 같은데 T봉을잡고 팔을 올리면
팔이 일자로 펴지지않고 15도정도 모자란 각도에서 멈추고 그기서 더 밀면 팔이 펴지지않고
어께만 뒤로밀립니다 나름 어께에 베게를받처 밀리지않게하고 T봉으로억지로 밀어보지만
꺽이는듯한 고통에 팔만 발발 떨리고 별로개선의 기미가 보이지않습니다 이렇게 지속하다보니
지금은 거의 탈진상태입니다 혹시 조언을 구할수 있을까요?
꾸준함이 답입니다^^
재활운동시 각도는 정말 1mm씩 그것도 몇일만에 쪼끔씩 는다고 보시면 되요
정말 지긋지긋하게 제자리라는 마음이 들어요
오늘겨우 1mm 늘리면 내일 또 제자리~
이런과정이 매일 반복이 됩니다
지치고 지치고 또 지치더라고요ㅜㅜ
하지만 포기하시면 안되요
그 꾸준함이 모이며 어느날 기적처럼 훅~너머가는 날이 오더라고요^^
수술후 오랜고정으로 유착된 팔을 제자리로 돌려놓는 과정은 어마어마한 통증과 인내심이 필요합니다
하지만 분명히 열심히 하시면 분명히 됩니다
조금만 천천히 꾸준히 해보세요
조금씩 좋아질꺼에요^^
@@선물같은시간// 답글 감사합니다
사실 얼마전까지만 해도 절망적인 생각이 들었었는데
그래도 포기해서는 안된다는 생각에 핫팩을 사서 찜질도하고
아픈부위를 주물러가면서 꾸준히 했더니 아주 조금씩이나마
좋아지고 있는것같아 희망이 보인다는 생각이 들었는데
선물같은 시간님의 답글보고 잘될수있다는 확신이 드는군요
까까운 종합병원에서 수술을 했는데 한달에 한번 정도의
정기예약시간외에는 담당의사와 상담이 어려운지라 (담당의사는 항상
바빠보임) 유튜브영상에서 도움을 얻고있는터에 선물같은시간님의 일기장같은
재활영상을 발견하고 (정말 내게는 선물같은 영상임) 유익하게 참고하고 있습니다.
님의 답글중에 1mm늘리면 내일또제자리라는 부분 너무나 공감이 가고
어느날 갑자기 훅 넘어간다는 말에 기분이 좋아지고
열심히하면 분명히 된다는 말에 믿음이 갑니다
사실 재활운동하면서 너무 욕심을 내어 무리하게 하다가 팔을 탈진상태로 만들어
오히려 재활운동을 꾸준히 못하게되는 (아프기도 몇배) 역작용이 생긴것 같고
교과서같은 예기지만 무엿보다 꾸준히 하는게 중요한것 같습니다
선물같은 조언 감사합니다.
시간이 답인듯해요^^~
꾸준히 조금씩 매일매일 하시면 분명히 좋아집니다
오늘도 힘내세요!!!!
@@선물같은시간// 답글 감사하구요
재활운동 하는것만도 힘든데 이렇게 영상까지 만들어 줘서
고맙다는 감사인사 올립니다
복부의 움직임은 어떻게 되나요? 호흡하는 내내 고정인지, 숨 들이마실때 같이 부풀리는지 궁금해요
여기서 설명드리는 흉곽의 움직임은 횡격막의 움직임입니다
가슴속의 폐를 풍선이라고 가정한다면 들숨(숨을 들이마실경우)시 가슴속의 풍선이 커지면서 흉곽은 큰 공간이 필요하므로 횡격막이 아래로 내려갑니다 가슴속의 공간이 넚어지면서 흉곽(갈비뼈)이 옆, 앞 방향으로 확장을 할꺼고요
날숨(내쉬는 숨)시에는 확장되었던 흉곽이 제자리로 돌아오게 됩니다
호흡내내 몸통부분은 자연스럽게 움직입니다^^~
수술한지 75일됫네요 어깨수술부위가 뻣뻣한 느낌 이잇고 조금 뜨거운대 시간님도 그런통증이 잇엇나요 궁금합니다 제담당 의사은 자세히 안알려죠요 답답합니다
통증이야 이루말할수 없을정도로 많았고 오래동안 아팠습니다 장애인이 될것 같은 불안감과 해도해도 끝도없고 늘지 않는 재활에 매일매일이 지침의 연속 이였죠
그러나 꾸준함이 답입니다
제자리인것 같지만 분명 좋아지더라고요
저는 사계절내내 찜질팩을 달고 다녔어요 순환이 잘되고 따뜻한상태로 움직이면 가동범위도 잘 나옵니다
너무 무리하지마시고요 매일매일 재활운동을 해보세요
매일 새로운 통증이 찾아오고 끈임없이 아프죠ㅜㅜ
혼자하시기 힘드시면 제 영상 보시면서 따라해보세요
조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요~
@@선물같은시간 선생님 어제 수술했어요4일차부터 따라하면 되는지요? ㅎㅎ감사합니다
저도 회전근개래요. 같이 치료합시다. 전화번호주시면 한번. 교류해보기싶은데요.