Quer acabar com sua dor nas costas? Faça esses exercícios de Pilates em casa para lombalgia.
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- Опубліковано 16 жов 2024
- Quer acabar com sua dor nas costas? Faça esses exercícios de Pilates em casa para lombalgia e deixe sua coluna mais forte e sem dores. Com apenas alguns minutos do seu dia você vai realizar esses exercícios em casa e sentirá uma sensação de bem-estar após eliminar sua dor nas costas.
Má postura, inflamação ou mesmo hérnia de disco. As causas variam, mas trazem como consequência a famosa lombalgia, ou dor nas costas, que prejudica seu dia-a-dia e sua qualidade de vida.
Mas o que é lombalgia?
A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar, parte inferior das costas. A lombociatalgia é a dor lombar que se irradia para uma ou ambas as nádegas e/ou para as pernas na distribuição do nervo ciático. Pode ser aguda (duração menor que 3 semanas), subaguda ou crônica (duração maior que 3 meses). A lombalgia é um problema extremamente comum, que afeta mais pessoas do que qualquer outra afecção, sendo a segunda causa mais comum de consultas médicas gerais, só perdendo para o resfriado comum.
Pesquisa com pacientes recrutados no Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) mostrou que o Pilates, mesmo sem associação de outros recursos terapêuticos como a diatermia (calor profundo), pode ser eficiente no tratamento da dor e dos sintomas depressivos e de ansiedade ligados à dor lombar crônica. Alguns estudos indicam que a dor lombar tem sido a principal causa de incapacitação de pessoas no mundo nas últimas três décadas, causando grande demanda aos serviços de saúde.
Segundo o estudo, comumente, a dor lombar está ligada à presença de músculos fracos, sem resistência e encurtados. Os exercícios de Pilates trabalham o fortalecimento e a estabilização de músculos profundos, como o transverso do abdômen, o multífido lombar e os músculos do assoalho pélvico, além de músculos globais que, no conjunto, são essenciais para a proteção da coluna, explica ao Jornal da USP a fisioterapeuta Sandra Amaral, autora da pesquisa. Como resultado, o paciente desenvolve uma musculatura mais forte e ganha amplitude dos movimentos livres de dor, melhorando assim a postura. “Além disso, os exercícios físicos contribuem para a liberação de opioides endógenos, substâncias internas do organismo que controlam a dor e causam bem-estar geral”, diz ela.
Então quer acabar com sua dor nas costas? Faça esses exercícios de Pilates em casa para lombalgia hoje mesmo.
#pilates #lombalgia #dornascostas
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![EXERCÍCIOS PARA DORES NA LOMBAR [ALÍVIO IMEDIATO PARA DOR AGUDA].](http://i.ytimg.com/vi/aK8cZQelJfM/mqdefault.jpg)
Fiz uma série de exercícios pra lombar e fiz as compressas quente e fria que vc ensinou....depois de muitas dores pela primeira vez acordei sem dor nenhuma! Sei que as vezes os tratamentos convencionais são indicados, mas não sou muita adepta de remédios, e o meu corpo responde muito bem aos exercícios...tô amando o pilates!...gostaria de poder praticar em academia, mas o preço pra mim é um pouco salgado!...então pratico no conforto da minha casa com uma professora muito competente!! Deus abencoe vc e todas do canal!!
Seus exercícios são ótimos. Muito obrigada ❤
😍😍
Estou melhorando bastante com esse exercícios Obrigada
Fico imensamente feliz com essa notícia 😊
Fiz a sua aula 3 dias consecutivos, senti um alívio enorme. Muito obrigada! ❤🙏
🥰🥰
Eu estou me sentindo muito bem com esse exercício
Saber que tô ajudando dá um quentinho no coração, obrigada por vim compartilhar
Obrigada, eu estava mesmo com dor lombar, grata, tenho hérnia e graças a Deus larguei os remédios e suas aulas estão ajudando muito
Oxi que noticia maravilhosa, fico feliz que tá melhorando
Simplesmente maravilhosa você,muito eficiente...
Muito obrigada pelo carinho
Muito bom esses exercícios.moro em Portugal e aqui todos esses movimentos faço no pilates clinico. Parabéns seus vídeos são ótimos
Muito obrigada. E tô feliz chegando em terras portuguesas 😍😍
Amei as dicas e os exercícios,vc tem razão é bem melhor fazer exercícios que tomar remédio 👍🏿
🥰🥰🥰
Muito obrigado que Deus te abençoe gratidão
Amém 😍
Bom dia amei a aula de hoje parabéns prof
Obrigada
Muito bom eu consegui fazer todos os movimentos
👏👏👏arrasou
Essa aula foi ótimo pra mim sinto muitas dores lombares vou continuar assistindo suas aulas Deus te abençoe obrigada
Laura que coisa boa pode te ajudar, saiba tô aqui para qualquer dúvida que tiver. Obrigada pelo carinho
também estava procurando estes , indicação da quiroprata, lubrificação dos discos etc 😊
🥰
Amei!😍👏
Aula top!🤗
Gratidão.😘❤
Muito obrigada
Incrível no Primeiro exercício sentia dores, achei que estava fz errado , feito todos me sinto bem, Agradecida
🥰🥰🥰
Muito bom!!! Já tô fazendo muito dos seus exercicios...Deus abencoe!!
A nós minha linda
Encontrei essa aula hoje e sentir um alívio maravilhoso na minha lombar! Posso fazer essa aula todos os dias? Gratidão minha linda!❤
Oi minha linda que bom que ajudou na sua dor, pode fazer todos os dias sim
Adorei❤❤assisti desde Portugal😘😘
Oi das terras portuguesas 🥰🥰
Adoro!👍🏻😁
Ebaaa😁
Bom dia Neymar mande vídeo novo para o itube está muito repetido!💋❤😍
Toda terça feira esta entrando vídeo novo. Hoje mesmo vai entra um as 18hs. Basta entra na pagina vídeos aqui do canal você verá todos os vídeos
ua-cam.com/video/vV1yPisrs3M/v-deo.htmlsi=XWmmkTCUEkeviH3x
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Muito bom , senti alívio imediato ❤
Que bom 😍😍
@@NelymarBentoPilates 🥰 gratidão
Amei suas dicas
Espero ter ajudado ❤
Aula maravilhosa amei
😍
Muito obrigada por dar essas aulas, que Jesus abençoe. Além de nos ajudar é de graça. Vc é de que cidade. Beijo no teu coração ❤❤❤❤❤❤️❤️
Oi minha linda feliz demais em pode ajudar, retribuir a Deus o que ele me concede todos os dias com o dom de ser fisioterapeuta.
Sou de Cabo Frio RJ conhece? E você é de onde?
Maraaaaavilhoso!❤
Feliz que gostou
Excelente 👏👏👏👏
Obrigada
Excelente!brigadoooo😊
❤🌻
Obrigada Nelimar. Você me ajuda muito com estes exercícios .
Vania eu que agradeço pelo seu carinho sempre
❤❤
Gratidão
Muito bom
Parabéns ❤
Eu que agradeço pelo carinho
Bom dia, estou amando seu canal. Intercalo os exercícios pq tenho hérnia na lombar que trava o ciático e gostaria de saber se vc pode por outra sequência para lombar e ciático. Grata❤
Oi pode deixar vou colocar sim.
Enquanto isso confere esse aqui
ua-cam.com/video/RKevuPCDRhQ/v-deo.htmlsi=ZqSYu1Q-dT20egIH
Muito obrigada amanhã irei fazer🥰😘
@@NelymarBentoPilates Esse eu faço já aqui kkkk
Quantas vezes pir semana faz esse treino ?
Oi pode realizar 2 vezes por semana