Ho 54 anni e in menopausa forzata da qualche anno. Ho iniziato ad avvicinarmi alla pratica del digiuno che pratico una volta alla settimana. I restanti giorni pratico il semi digiuno 8/16 alternati da 1/2 giorni di regime “normale” con cibi sani. Non mangio insaccati da anni e da qualche mese neanche più carne. Per il momento solo pesce, formaggio di capra (a volte mozzarella) e legumi. Mi auguro solo di non andare in carenza di Vit. B12. Grazie Doctor è molto prezioso. 🌻
Buonasera dottore. Innanzitutto mi complimento per tutti questi video che ha pubblicato. Favolosi. Ne ho sperimentati qualcuno riguardo alle mie mancanze e ho avuto da subito giovamento. Ne ho fatti tanti altri e mi meraviglio di me stessa. Merito vostro che date spiegazioni dettagliate. L'altra sera prima di cena ho visto questo video del digiuno. Ho pensato subito di farlo. Nn ho cenato. Dalle 13.30 ho fatto colazione l'indomani mattina intorno alle 9:00 senza problemi poi pranzo alle 13:00. Cena nulla. L'ho rifatto ieri. Oggi no domani riprendo. Ho avuto un sacco di energia in questi giorni.
Ormai è da 40 giorni che faccio il digiuno intermittente mangio una volta al giorno da 12:30 alle 13:30 Sono dimagrito 14 kg e sto benissimo il mio peso Era 110 kg Ora sono arrivato a 96 e continuerò perché mi sento molto meglio
mi auguro che sia seguito da uno specialista. Oltre al fatto che appena smette riprenderà il peso con gli interessi, non fa bene andare ad oltranza con questa metodica. Lo stesso Valter Longo suggerisce di farlo a cicli e tutti di farsi seguire da un medico.
Bravo Gianluca sei perfetto quando spieghi io litigo in famiglia quando mi dicono tu devi fare colazione poi fa male digiunare ma io mela rido mi sento benissimo e sono più agile nei momenti e mi sono sgonfiato di tutti i veleni accumulati quando mi abbuffavo di farinacei come cornetti brioches pozze e così via grazie per avermi fatto trovare la formula per dimagrire e stare bene in salute un forte abbraccio
Complimenti per tutti i video che pubblicate, semplici da seguire!! Una domanda per il digiuno a intermittenza, liquidi posso assumerne quando voglio? Grazie
Ho 55 anni, circa un anno fa ho iniziato a praticare la dieta intermittente 16/8 Ho trovato enormi benefici. Ho perso peso e la mia energia è aumentata notevolmente. Nonostante la menopausa il mio metabolismo è ottimo, cammino circa 10 km al giorno e non prendo medicinali. Sto benissimo. Consiglio!
Ho visto tanti video che trattano questo argomento ma e il primo dove ho veramente capito come devo fare e cosa devo fare siete bravissimi e spiegate in modo semplice e chiaro vi adoro grazie grazie grazie 😍
Io ho iniziato lunedì facendo colazione verso le 10 e pranzo verso 12,30/13. Devo dire ad oggi dopo 4 giorni che non mi sento più debole come all'inizio ma vivo una strana sensazione, molto di rilassamento non ovviamente sgradevole; mi sono anche allenato come di solito senza provare attacchi di fame e come consigliato da voi bevo molto. Di sicuro il metabolismo si è alzato perchè col cardiofrequenzimetro a riposo avevo la FC a 60-30 minimo mentre ora è al minimo 72/75.
MI è piaciuto moltissimo il video perché senza conoscerlo ho adottato da sei mesi il. digiuno. mangio cena e colazione e dormo molte ore, faccio movimento e sono dimagrita da 78 kh. 60 kg. Ho 75 anni e sono alta 1,68. grazie.
Buongiorno, sono un ciclista e ogni tanto mi faccio un digiuno 16/8. Tutti sono d accordo nel dire che è una tecnica straordinaria per i motivi citati anche da lei , mentre c è un po più discordanza per quanto riguarda la maniera più indicata per iniziare a mangiare durante la finestra dei pasti. Per qualcuno è indifferente, altri consigliano proteine magre ecc.. Lei cosa ne pensa a riguardo? Un saluto
Belin fa proprio per me questo sistema, lo provo! Sono stato da una nutrizionista che mi ha dato 8 spuntini al giorno da fare e non mi piace, io preferisco mangiare anche solo una volta al giorno, ma vedere il piatto bello pieno di cose che mi piacciono e soddisfare bene lo stomaco!! Comincio da oggi, ho mangiato cena alle 19 di ieri sera e fino alle 19 di sta sera non tocco cibo, grazie per i consigli!!
È convincente come è convincente chi afferma con sicurezza l'esatto opposto. È vero tutto e il contrario di tutto. Per la mia esperienza ho deciso di ascoltare il mio corpo. A 50 anni mi sono messa le scarpe da ginnastica camminata in casa progressiva tutte le mattine stretching x la cervicale che va meglio plank per rinforzare i muscoli soprattutto gli addominali esercizi aerobici in piedi perché odio quelli da sdraiata e i crunch mi annoiano. Risultato solo un caffè al mattino io che senza la mia tazza di latte e dolcetto neanche iniziavo la giornata ma già ero stanca di primo mattino. Al massimo un frutto dopo gli esercizi e poi solo pranzo e cena. Al limite carote o frutta come spezzafame. Risultato energie insospettate e sono spariti quelli che chiamavo cali glicemici che mi scatenavano bisogno di zuccheri. Non mangio più dolci perché non mi attirano. Sto meglio senza rinunce e non ho dato retta a nessuno. Forse non siamo tutti uguali e ognuno ha la sua storia le sue malattie e i suoi farmaci e magari quello che è ottimo per uno non lo è per un altro. Consiglio diffidare di guru e di chi chiede soldi per metodi e intrugli miracolosi. Soprattutto se tanti. Si può stare benissimo anche a costo zero.
GRANDE, MIO PROF OGGI MI HAI FATTO FELICE! L'ARGOMENTO FATTO SEI UN PROF, DI PRIMA QUALITA. GRAZIE GIANLUCA.AAA UNA VOLTAPERSO PESO! MI DIRAI COME CONTINUARE? BEL VIDEO,. BUONA GIORNATA, MI PROF
Prima di scoprire il suo canale ero una ''zuccherodipendente'' quindi la colazione era il mio pasto piu amato.......non credevo di farcela, al inizio stavo malissimo!!!!! Invece adesso salto la colazione ormai da tre mesi è sto una favola! Al mattino sono piena di energie e super concentrata è in più ho perso qualche kilo........il che non guasta! Grazie mille per tutte le informazioni!
Ma nelle ore mangerecce ci si può scofanare di tutto o è cosa buona e giusta seguire una dieta? E sempre nelle ore mangerecce quanto e quando cibarsi? Grazie mille! E complimenti!🤗
Grazie Gianluca come ti ho già scritto l’ho incominciato il 21 giugno , io riesco a saltare la cena , praticamente faccio colazione alle 8,30 e pranzo alle 13 poi inizio il digiuno , e ho avuto subito benefici innanzitutto ho più energia la mattina ed il peso sta rientrando ... grazie grazie grazie 👍🏻
@@umbertorossella8085 bevi l’acqua o the verde .. vedrai che non avrai più fame .. io faccio così : l’ultimo pasto si fa intorno alle 16.00/17.00 con proteine , fibre e una manciata di frutta secca , quelle saziano e vedrai che non avrai più fame e riuscirai a digiunare tranquillamente. 👋
Il digiuno e indispensabile per la salute specialmente oggi. Io lo praktikat...al inizio....24 ore senza mangiare...poi 48 ore....e poi sono arrivato fino a 5 giorni senza mangiare niente.....bere solo aqcua. Un esperienza meravigliosa. Grazie per i tuoi consili.
Bravo...tutto ok, condivido.Non c'è da aggiungere altro! Io seguo uno stile di vita " Keto" da ormai 4 anni e saltuariamente faccio digiuno intermittente; a volte o.m.a.d . Sto molto meglio rispetto a prima.Non son mai più entrato in farmacia, mai più raffreddori o influenza! Persino la mia rinite allergica stagionale è pressoché scomparsa. Ragazzi complimenti e avanti così!! andrea - Genova
Buongiorno, quindi quello che devo fare è alzarmi al mattino e digiunare, nel mentre posso fare esercizi? O è meglio fare esercizi dopo le 12 ore? Poi posso mangiare abbondante verso le 16/17 e poi basta fino al giorno dopo? Grazie
Sono a 19 di digiuno in questo momento e sto benissimo!! È incredibile sentire come il corpo "digerisce" se stesso. Il mio obiettivo è dimagrire dal grasso addominale, è depurarmi dalle tossine e sviluppare le cellule staminali per ristabilire le cartilagini! Secondo te la mia periartrite al braccio sx potrà averne beneficio? Beh! Io intanto ci provo!!!
Ho ascoltato tutto il video, sono sincero, sto ascoltando varie fonti e questa sete di sapere mi ha portato su questo canale UA-cam che non conoscevo. Vorrei chiedervi molto onestamente questo: se è tutto abbastanza semplice secondo questo principio, perché nessuno ne parla o altri ne parlano male? A me comunque interessa molto e penso di provarci 😊👍💪
Benvenuto Piero! Una domanda interesante la tua. Ci sono varie pubblicazioni scientifiche a riguardo, se fai un giro su PubMed scrivendo 'intermittent fasting' puoi farti un'idea tua. Noi proponiamo ciò che scientificamente ha senso e che proviamo anche su noi stessi, ciò che sposa la nostra filosofia! In conclusione, non hai che da provare e valutare se va bene anche per te. 🙏
Ciao Gianluca, sempre bellissimi i tuoi contenuti! In merito al digiuno intermittente... ha senso pensare di fare esercizio fisico (anche molto leggero) nella fase di lipolisi, o oltre? Questo spingerebbe il corpo a usare i grassi per l'energia necessaria all'attività? Grazie in anticipo per la risposta!
Per una settimana ho fatto il digiuno dalle 17 alle 9 (una o due ore dopo che mi sveglio) e avevo perso 2 chili. L'ho fatto però perché non avevo tanta fame per via del ciclo, ma adesso l'ho farò consapevole che fa anche bene per la salute, grazieeee.
Ho scoperto casualmente il digiuno due anni fa e da allora è diventato il mio stile di vita . Ho iniziato con il 16/8 per poi passare al 20/4 e saltuariamente digiuno x 24 /30 ore. Ho sempre odiato le diete ,mi annoiavano e riuscivo a seguirle x poco tempo, recuperando in poco tempo quei pochi chili persi. Così come odio i farmaci, quelli non indispensabili e che potremmo farne a meno.Ormai non riusciamo a sopportare un semplice mal di testa, pancia ecc ... Il digiuno invece x me è stata la scelta più appropriata,prima di tutto x i molteplici benefici che ricava corpo e mente e poi se fatto bene si ha la possibilità di perdere peso evitando lo stress di cosa mangiare e di contare le calorie. Ovviamente diminuiendo dolci e carboidrati come è stato spiegato dettagliatamente in questo ottimo video . Complimenti,mi sono appena iscritta. Vorrei però farle una domanda sull' AUTOFAGIA . Per chi come me che mangia spesso carboidrati, questo meraviglioso meccanismo non si innesca solo dopo le 24 ore?
I carboidrati vanno drasticamente ridotti ad un massimo di 20/30gr netti al giorno x arrivare a trarre tutti i benefici indicati nel video ... quindi chetogenica abbinata a digiuno intermittente
Grazie, molto chiaro, semplice e preparato. Sarebbe utile dedicare un video anche alle persone con malattie autoimmuni che vogliono iniziare un percorso di digiuno, sarebbe un tutorial seguito da molti perché oggi, purtroppo, molti hanno una o più malattie autoimmuni. Io ho una malattia della serie artrite, spondilite, sono mono rene e obesa. Ho iniziato da poco, l'alimentazione 8-16 saltando la cena. Secondo te, posso continuare fino a tornare normopeso senza fare danni?
Buongiorno ho seguito i consigli e ho digiunato per 24 ore, cioè un pasto al giorno, è vero che ho perso 3 kg circa in 2 settimane ma si sono abbassate le difese immunitarie, ho preso l'herpes labiale, mi si stanno sfaldando le unghie, cosa faccio adesso per ripristinarle? Grazie
Ciao! Quindi se ho capito bene posso fare colazione e pranzo e poi bere solo acqua fino al mattino dopo, giusto? E posso continuare in questo modo più giorni x protrarne i benefici? Nel tempo che decidi di mangiare posso assumere le calorie previste da una dieta basata sul mio metabolismo? Grazie mille! 😁
Puoi anche prendere thè (VERDE) e caffè (un paio al giorno) ma assolutamente NON zuccherati o bevande a calorie ZERO. (ma zero reali e non tipo coca cola light!)
Faccio digiuno intermittente 16/8 da qualche mese, quasi tutti i giorni della settimana e comunque quando me la sento. Ho provato qualche volta a fare OMAD, mangiando una volta sola, ma il mio problema è che prendo parecchi integratori per la osteoporosi e quindi preferisco fare almeno 2 pasti e 1 spuntino di frutta. Bisogna iniziare gradualmente secondo me. Bevo molto, soprattutto te verde senza zucchero o tisane. In questo modo controllo il peso e mi posso permettere qualche sgarro tipo una birretta. Secondo me è una pratica molto sana e utile
Buongiorno dottore, ottime spiegazioni, proverò le sue indicazioni può ben spiegare però nelle ore di digiuno cosa e quanto si può bere? O se è contemplata frutta o verdure crude? Grazie
Ciao Gianluca come sempre professionale e chiaro nelle spiegazione. io lo faccio da tempo e riesco fino a 15/16 ore solo spezzo con un bicchiere di latte perché faccio esercizi la mattina. A questo punto dovrei spostare gli allenamenti al pomeriggio ed evitare di bere il latte? Grazie👏👏👏😘😘😘
Grazie. Una spiegazione chiara e comprensibile. Seguo già 3 classi con i suoi video da 2 mesi e mi trovo bene. Posso chiedere di darci altri esercizi come quelli per alzare il metabolismo della scorsa settimana? Grazie e i suoi consigli sono preziosi. 🙏🙏🙏
Buon giorno professore, complimenti per tutti i suoi video, una domanda ma per perdere peso il digiuno deve essere fatto tutti i giorni oppure a giorni alterni ??? Grazie mille......
Io purtroppo devo assolutamente assumere dei farmaci psichiatrici : 5 la mattina, ª pranzo e 2 la sera... Questo invalida la dieta o no ? Mille grazie per essere cosi utili e per affrontare argomenti molto interessanti e che ci servono tutti i giorni nella nostra vita !
Salve, complimenti per i video pubblicati, molto chiari e semplici da capire, chiedo se durante il digiuno intermittente si può consumare frutta o solo bere acqua… Grazie… Nicola
Come sempre è meraviglioso ascoltare i tuoi video ,ottime e chiare spiegazioni . Un diabetico insulino dipendente quindi con il digiuno intermittente non assumere l'insulina ad azione rapida ai 3 pasti principali potrebbe fare il digiuno intermittente assumendo solo la dose di insulina basale alla sera e nel caso fare solo l'insulina quando mangia? Ovvio con il frequente controllo della glicemia . Ti seguo e sono iscritta al vostro interessante canale . Grazie per i vostri preziosi consigli
Ciao Lila! In una situazione del genere chiederei consulto al medico nutrizionista ☺️ il ragionamento fila ovviamente e il controllo della glicemia è fondamentale.
@@AlmaPhysio Grazie raga come sempre una immediata risposta da me gradita e tempestiva da parte vostra. Ho provato da due giorni e funziona alla grande......voglio andare avanti perché sto bene . Tutto perfetto ,di buon senso controllo autonomamente il glucosio sta andando alla grande già i primi due giorni . Che felicità....non mollo vado avanti. Grazie di cuore . Spiegazione molto chiara solo dal vostro video come immaginavo. Vi tengo informati come procede ,comunque non soffro fame perché sono più forte mentalmente .✌
Consiglio fantastica sto avendo dei risultati favolosi.. salto la cena (mi dava anche problemi a dormire)il mio digiuno va dalle 13 alle 9 del giorno dopo o se riesco fino alle 13 (cioè dalle 19 o 24 ore di digiuno)sono leggere non mi manca la forza e il peso sta diminuendo questo da 1 sola settimana(niente pasta o pane) CONSIGLIATO Lo faccio tutti i giorni "NON FATEVI MANGIARE DAL CIBO"..mangiate per vivere non vivete per mangiare
io ogni volta che mangio sto male...non respiro più bene perché ho troppo grasso sull'addome.proverò sicuramente per stare meglio.spero veramente di riuscirci!🤞🙏
Stai attento invece, pure io avendo il tuo stesso problema mi sono interessato alla cosa ma rivolgendomi ad un dietologo serio. Intanto mi ha detto che non c'è nessuna evidenza scientifica (le prove in laboratorio non fanno testo) e che come unico risultato ti puoi ritrovare si con chili in meno ma di massa magra non sicuramente di grasso addominale e con un sistema metabolico ancora più compromesso di quello in partenza, essendo (come credo) anche tu con qualche chilo in più come me, ti posso solo consigliare di rivolgerti a professionisti.
Attività fisica/deficit calorico. Prima sbloccate il metabolismo sfondando la tv e usando letto e divano per altro..... Iniziate a eliminare la robaccia, iniziate a mangiare pulito senza abbuffarsi e iniziate col fare attività fisica leggera come camminata in salita prima normale, dopo qualche settimana a passo svelto, per poi iniziare a correre. Magari ci alternate sedute di pesi. Purtroppo più grasso avete e più ci metterete tempo a toglierlo. Bisogna avere pazienza e motivazione. Gli allenamenti al freddo sono i migliori in quanto per effetto della termogenesi, il grasso bianco (non il bruno) viene usato per scaldare il corpo, così come le docce d'acqua fredda d'inverno. Brutto a dirsi ma il grasso ad un certo punto diventa "vivo" cioè come se fosse un muscolo che ha fame continuamente. Sconsiglio di fare sedute da 1000 addominali. Non servono a un emerito c... Buona serata
Grazie ...cmq uniamo questo sacrificio del digiuno non solo x la nostra salute ma anche x il volere della Madonna che continua ad esortarci il mercoledì e il venerdì ...digiunate...🙏🤗
Gentile Gianluca grazie per i suoi video interessantissimi. Ho 68 anni mi è stata diagnosticata l'artrite reumatoide. Familiarmente ho ereditato la possibilità di ischemie, knfarti. Soffro di apnee notturne. Come posso gestire al meglio il digiuno? Mi piacerebbe poter avere una risposta sul mio caso. Grazie mille
Grazie gentilissimo. Quindi non ce un numero di volte ne minimo ne massimo di fare il digiuno mi sembra di capire. Ti volevo chiedere per l'idratazione come ti comporti durante il digiuno ?? Grazie ancora Paolo
A mia insaputa per perdere peso stavo facendo il digiuno intermittente! e infatti in 2 mesi ho perso 15 kg .pero' non mangio quello che voglio,ho tolto carboidrati, alcol e alimenti troppo grassi.ora comunque so che è la strada giusta.grazie
Stessa cosa io, evidentemente inconsciamente mi ero accorto che digiunare mi stava facendo bene. Per esempio sto video l'ho visto adesso per la prima volta, eppure l'ultimo pasto l'ho fatto 14 ore fa
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Ho 54 anni pratico il digiuno intermittente da 35. Sono sempre stata bene e in salute. 😉💪
Scusa se ti chiedo ma quindi che tipo di digiuno fai? E lo fai tutti i santi giorni?
Ho 54 anni e in menopausa forzata da qualche anno.
Ho iniziato ad avvicinarmi alla pratica del digiuno che pratico una volta alla settimana. I restanti giorni pratico il semi digiuno 8/16 alternati da 1/2 giorni di regime “normale” con cibi sani. Non mangio insaccati da anni e da qualche mese neanche più carne. Per il momento solo pesce, formaggio di capra (a volte mozzarella) e legumi.
Mi auguro solo di non andare in carenza di Vit. B12.
Grazie Doctor è molto prezioso. 🌻
Buonasera dottore. Innanzitutto mi complimento per tutti questi video che ha pubblicato. Favolosi. Ne ho sperimentati qualcuno riguardo alle mie mancanze e ho avuto da subito giovamento. Ne ho fatti tanti altri e mi meraviglio di me stessa. Merito vostro che date spiegazioni dettagliate. L'altra sera prima di cena ho visto questo video del digiuno. Ho pensato subito di farlo. Nn ho cenato. Dalle 13.30 ho fatto colazione l'indomani mattina intorno alle 9:00 senza problemi poi pranzo alle 13:00. Cena nulla. L'ho rifatto ieri. Oggi no domani riprendo. Ho avuto un sacco di energia in questi giorni.
Buongiorno Piera, grazie mille per i complimenti 🙏 e complimenti a te per l'impegno e la volontà che ci metti!
@@AlmaPhysio ciao ho capito poco questo digiuno,mi spieghi bene ,gz
Spiegazione scientifica e perfetta. Grazie mille! Sei sempre fantastico! 👌🏻👏🏻👏🏻👍🏻
Grazie Aurora 🙏
@@AlmaPhysio Può indicare gentilmente gli articoli scientifici? Grazie mille!
@@agnesepisoni6429 Ciao, puoi iniziare da qui www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
@@AlmaPhysio Grazie mille!!
@@AlmaPhysio non è scritto in italiano ,come si fa a capire? posso sapere da che ora si deve cominciare il digiuno grazie
Bel video, spiegato bene, come al solito. Avevo letto sull'argomento, ma mai avevo compreso con siffatta chiarezza. Complimenti.
Ormai è da 40 giorni che faccio il digiuno intermittente mangio una volta al giorno da 12:30 alle 13:30 Sono dimagrito 14 kg e sto benissimo il mio peso Era 110 kg Ora sono arrivato a 96 e continuerò perché mi sento molto meglio
Bravo
Cosa mangi quando mangi?
mi auguro che sia seguito da uno specialista. Oltre al fatto che appena smette riprenderà il peso con gli interessi, non fa bene andare ad oltranza con questa metodica. Lo stesso Valter Longo suggerisce di farlo a cicli e tutti di farsi seguire da un medico.
😮😮😮 provo anche io che devo perdere 15 kili😥
Un conto è dimagrire un altro è perdere peso
Bravo Gianluca sei perfetto quando spieghi io litigo in famiglia quando mi dicono tu devi fare colazione poi fa male digiunare ma io mela rido mi sento benissimo e sono più agile nei momenti e mi sono sgonfiato di tutti i veleni accumulati quando mi abbuffavo di farinacei come cornetti brioches pozze e così via grazie per avermi fatto trovare la formula per dimagrire e stare bene in salute un forte abbraccio
sei un tesoro .chiaro come l acqua.super bravissimo
Complimenti per tutti i video che pubblicate, semplici da seguire!! Una domanda per il digiuno a intermittenza, liquidi posso assumerne quando voglio?
Grazie
Nessuna risposta per quanto riguarda l'assunzione di liquidi?
Ho 55 anni, circa un anno fa ho iniziato a praticare la dieta intermittente 16/8
Ho trovato enormi benefici. Ho perso peso e la mia energia è aumentata notevolmente. Nonostante la menopausa il mio metabolismo è ottimo, cammino circa 10 km al giorno e non prendo medicinali. Sto benissimo. Consiglio!
Cosa mangi in una giornata tipo? Come fai a togliere la fame durante il digiuno?
@@umbertorossella8085 quando si ha troppa fame(succede al inizio) si puo bere acqua calda o delle tisane senza zuchero però sempre calde.
Grazie dottore,Lei e' sempre chiaro e convingente.
Ho visto tanti video che trattano questo argomento ma e il primo dove ho veramente capito come devo fare e cosa devo fare siete bravissimi e spiegate in modo semplice e chiaro vi adoro grazie grazie grazie 😍
La tua considerazione " il corpo è molto intelligente" è giustissima! Peccato che ce l' hanno fatto dimenticare..le farmaceutiche.... grazie 🙏💪🏽🍀
Il corpo è intelligente, peccato che poi si scontra con la mente e li ...
Se faccio digiuno per 5 giorni vado in depressione e mi gira la testa perché?
@@giuseppecasamassa387 xche si liberano tossine nel torrente sanguigno
Io ho iniziato lunedì facendo colazione verso le 10 e pranzo verso 12,30/13. Devo dire ad oggi dopo 4 giorni che non mi sento più debole come all'inizio ma vivo una strana sensazione, molto di rilassamento non ovviamente sgradevole; mi sono anche allenato come di solito senza provare attacchi di fame e come consigliato da voi bevo molto. Di sicuro il metabolismo si è alzato perchè col cardiofrequenzimetro a riposo avevo la FC a 60-30 minimo mentre ora è al minimo 72/75.
Siete dei " PROFESIONISTI " e anche molto "ALTRUISTI "... GRAZIE MILLE !!!🙏❤😍
Grazie Gianluca mi sento più leggera da quando ho ripreso la ginnastica con te
MI è piaciuto moltissimo il video perché senza conoscerlo ho adottato da sei mesi il. digiuno. mangio cena e colazione e dormo molte ore, faccio movimento e sono dimagrita da 78 kh. 60 kg. Ho 75 anni e sono alta 1,68. grazie.
Buongiorno, sono un ciclista e ogni tanto mi faccio un digiuno 16/8.
Tutti sono d accordo nel dire che è una tecnica straordinaria per i motivi citati anche da lei , mentre c è un po più discordanza per quanto riguarda la maniera più indicata per iniziare a mangiare durante la finestra dei pasti.
Per qualcuno è indifferente, altri consigliano proteine magre ecc..
Lei cosa ne pensa a riguardo?
Un saluto
Belin fa proprio per me questo sistema, lo provo! Sono stato da una nutrizionista che mi ha dato 8 spuntini al giorno da fare e non mi piace, io preferisco mangiare anche solo una volta al giorno, ma vedere il piatto bello pieno di cose che mi piacciono e soddisfare bene lo stomaco!! Comincio da oggi, ho mangiato cena alle 19 di ieri sera e fino alle 19 di sta sera non tocco cibo, grazie per i consigli!!
In questo video trattando il digiuno credo che sia giusto. Aiutare gli organi al riposo sarebbe fondamentale per un buon recupero di energie. Grazie
Ecco, grazie, la domanda ricorrente era per quanto tempo si può fare questo digiuno per ottenere questi enormi benefici? Grazie mille
È convincente come è convincente chi afferma con sicurezza l'esatto opposto. È vero tutto e il contrario di tutto. Per la mia esperienza ho deciso di ascoltare il mio corpo. A 50 anni mi sono messa le scarpe da ginnastica camminata in casa progressiva tutte le mattine stretching x la cervicale che va meglio plank per rinforzare i muscoli soprattutto gli addominali esercizi aerobici in piedi perché odio quelli da sdraiata e i crunch mi annoiano. Risultato solo un caffè al mattino io che senza la mia tazza di latte e dolcetto neanche iniziavo la giornata ma già ero stanca di primo mattino. Al massimo un frutto dopo gli esercizi e poi solo pranzo e cena. Al limite carote o frutta come spezzafame. Risultato energie insospettate e sono spariti quelli che chiamavo cali glicemici che mi scatenavano bisogno di zuccheri. Non mangio più dolci perché non mi attirano. Sto meglio senza rinunce e non ho dato retta a nessuno. Forse non siamo tutti uguali e ognuno ha la sua storia le sue malattie e i suoi farmaci e magari quello che è ottimo per uno non lo è per un altro. Consiglio diffidare di guru e di chi chiede soldi per metodi e intrugli miracolosi. Soprattutto se tanti. Si può stare benissimo anche a costo zero.
Seguo il Vostro lezione con gioia. Molto utile.
Grazie
Lei e un angelo sa spiegare bene e imparare grazie
GRANDE, MIO PROF
OGGI MI HAI FATTO FELICE!
L'ARGOMENTO FATTO
SEI UN PROF, DI PRIMA QUALITA.
GRAZIE GIANLUCA.AAA
UNA VOLTAPERSO PESO!
MI DIRAI COME CONTINUARE?
BEL VIDEO,. BUONA GIORNATA, MI PROF
Sai gia' come continuare cara Pasqua! Esercizio fisico, buone abitudini... :)
@@AlmaPhysio Grazie, mio Prof. Abbraccio.
Jhonny piccino
Preziosissimo Gianluca😍😍😍
Ok Dr. Gianluca, farò, allora, come mi ha detto. grazie, buona giornata.
Fantastico! L'unica precisazione è che non si mangia come prima visto che si finisce per saltare uno dei pasti! Grazie, complimenti per il canale!
Seguo il digiuno intermittente dal 6 giugno e oltre ad aver perso peso, mi sento bene ed in forma. 😊
Trovo sia il giusto stile di vita per me.
Ma per quanto tempo si puo' seguire?Anche per mesi?
@@alessandradesimone9957 anche per tutta la vita se uno vuole
Grazie cercherò di seguire il tuo consiglio. Vedremo se riuscirò nel mio intento.buona giornata
Grazie per tutte queste informazioni che ritengo estremamente importanti.
Prima di scoprire il suo canale ero una ''zuccherodipendente'' quindi la colazione era il mio pasto piu amato.......non credevo di farcela, al inizio stavo malissimo!!!!!
Invece adesso salto la colazione ormai da tre mesi è sto una favola!
Al mattino sono piena di energie e super concentrata è in più ho perso qualche kilo........il che non guasta!
Grazie mille per tutte le informazioni!
Ma nelle ore mangerecce ci si può scofanare di tutto o è cosa buona e giusta seguire una dieta?
E sempre nelle ore mangerecce quanto e quando cibarsi? Grazie mille! E complimenti!🤗
Grazie Gianluca come ti ho già scritto l’ho incominciato il 21 giugno , io riesco a saltare la cena , praticamente faccio colazione alle 8,30 e pranzo alle 13 poi inizio il digiuno , e ho avuto subito benefici innanzitutto ho più energia la mattina ed il peso sta rientrando ... grazie grazie grazie 👍🏻
Come riesci a non avere fame specialmente la sera?
@@umbertorossella8085 a me riesce bene , probabilmente è il mio stile di vita !
@@umbertorossella8085 bevi l’acqua o the verde .. vedrai che non avrai più fame .. io faccio così : l’ultimo pasto si fa intorno alle 16.00/17.00 con proteine , fibre e una manciata di frutta secca , quelle saziano e vedrai che non avrai più fame e riuscirai a digiunare tranquillamente. 👋
@@carminatacciu7995by
Grande !! Grata per le preziose informazioni che diffondi .
È tanto che la seguo!!!! Appena iscritta, grandi consigli!!!! Complimenti
Grazie per l'informazione molto interessante, proverò anche io sperando che qualche risultato si veda😉
Grazie proverò sicuramente!! 🥰
Ottime informazioni grazie Gianluca 🔝 🔝 🔝
Seguirò, come già ho fatto.... I tuoi consigli, che sono molto utili
Il digiuno e indispensabile per la salute specialmente oggi. Io lo praktikat...al inizio....24 ore senza mangiare...poi 48 ore....e poi sono arrivato fino a 5 giorni senza mangiare niente.....bere solo aqcua. Un esperienza meravigliosa. Grazie per i tuoi consili.
Grazie Gianluca, sto facendo la dieta di sedici ore, non vedo l'ora di vedere i benefici , grazie
Bravissimo. Sono d accordo con te sono un medico ma i miei collegi in particolare i dietologi non sono d accordo X dare dei farmaci....
Grazie per la cura che ci dimostri.
Mi piace perché sapete parlare semplice chiaro grazie
Provo certamente a seguire i tuoi consigli, grazie
Fammi sapere come va 🙏
Bravo...tutto ok, condivido.Non c'è da aggiungere altro! Io seguo uno stile di vita " Keto" da ormai 4 anni e saltuariamente faccio digiuno intermittente; a volte o.m.a.d . Sto molto meglio rispetto a prima.Non son mai più entrato in farmacia, mai più raffreddori o influenza! Persino la mia rinite allergica stagionale è pressoché scomparsa. Ragazzi complimenti e avanti così!! andrea - Genova
Grazie Andrea, anch'io da quando seguo questi consigli sono molto più in salute
Buongiorno, quindi quello che devo fare è alzarmi al mattino e digiunare, nel mentre posso fare esercizi? O è meglio fare esercizi dopo le 12 ore? Poi posso mangiare abbondante verso le 16/17 e poi basta fino al giorno dopo?
Grazie
Erano 4 anni che non sentivo la mima digiuno... Continuate a fare il vostro lavoro...
Certo, e' quello che stiamo facendo ;)
AlmaPhysio la gente parla ma non si informa.
E non prova.
Buongiorno giorno se decido di fare il digiuno per 16ore per quanti giorni consecutivi è meglio farlo? Grazie
Sono a 19 di digiuno in questo momento e sto benissimo!! È incredibile sentire come il corpo "digerisce" se stesso. Il mio obiettivo è dimagrire dal grasso addominale, è depurarmi dalle tossine e sviluppare le cellule staminali per ristabilire le cartilagini! Secondo te la mia periartrite al braccio sx potrà averne beneficio? Beh! Io intanto ci provo!!!
19 ore consecutive ora!!!😊
Grande Carla! Fammi sapere per favore come va la periartrite poi 💪
Si...
Guarda i video del,dottor Piero mozzi
Com e andata col grasso addominale?
Ho iniziato il digiuno intermittente le 16 ore anche 18 20 Ho già perso 5 kg in 6 giorni Grazie per il tuo video
Mi fa molto piacere 🙏
Notizie molto interessanti e utili grazie
Ho ascoltato tutto il video, sono sincero, sto ascoltando varie fonti e questa sete di sapere mi ha portato su questo canale UA-cam che non conoscevo. Vorrei chiedervi molto onestamente questo: se è tutto abbastanza semplice secondo questo principio, perché nessuno ne parla o altri ne parlano male? A me comunque interessa molto e penso di provarci 😊👍💪
Benvenuto Piero! Una domanda interesante la tua. Ci sono varie pubblicazioni scientifiche a riguardo, se fai un giro su PubMed scrivendo 'intermittent fasting' puoi farti un'idea tua. Noi proponiamo ciò che scientificamente ha senso e che proviamo anche su noi stessi, ciò che sposa la nostra filosofia! In conclusione, non hai che da provare e valutare se va bene anche per te. 🙏
@@AlmaPhysio grazie della delucidazione, comunque tutto molto convincente, ho già deciso di cominciare saltando la colazione 😊👍💪💪
@@AlmaPhysio p
Ciao Gianluca, sempre bellissimi i tuoi contenuti! In merito al digiuno intermittente... ha senso pensare di fare esercizio fisico (anche molto leggero) nella fase di lipolisi, o oltre? Questo spingerebbe il corpo a usare i grassi per l'energia necessaria all'attività? Grazie in anticipo per la risposta!
Grazieee FINALMENTE HO TROVATO UNA PERSONA PROFESSIONALE CHE SA Spiegare Benissimo grazie di cuore
Grazie, chiarissimo. Buona giornata.
Sempre un piacere 🙏 buona giornata a te!
Per una settimana ho fatto il digiuno dalle 17 alle 9 (una o due ore dopo che mi sveglio) e avevo perso 2 chili. L'ho fatto però perché non avevo tanta fame per via del ciclo, ma adesso l'ho farò consapevole che fa anche bene per la salute, grazieeee.
Grazie per i consigli
Ho scoperto casualmente il digiuno due anni fa e da allora è diventato il mio stile di vita .
Ho iniziato con il 16/8 per poi passare al 20/4 e saltuariamente digiuno x 24 /30 ore.
Ho sempre odiato le diete ,mi annoiavano e riuscivo a seguirle x poco tempo, recuperando in poco tempo quei pochi chili persi.
Così come odio i farmaci, quelli non indispensabili e che potremmo farne a meno.Ormai non riusciamo a sopportare un semplice mal di testa, pancia ecc ...
Il digiuno invece x me è stata la scelta più appropriata,prima di tutto x i molteplici benefici che ricava corpo e mente e poi se fatto bene si ha la possibilità di perdere peso evitando lo stress di cosa mangiare e di contare le calorie.
Ovviamente diminuiendo dolci e carboidrati come è stato spiegato dettagliatamente in questo ottimo video .
Complimenti,mi sono appena iscritta.
Vorrei però farle una domanda sull' AUTOFAGIA . Per chi come me che mangia spesso carboidrati, questo meraviglioso meccanismo non si innesca solo dopo le 24 ore?
I carboidrati vanno drasticamente ridotti ad un massimo di 20/30gr netti al giorno x arrivare a trarre tutti i benefici indicati nel video ... quindi chetogenica abbinata a digiuno intermittente
grazie per tutti i consigli che hai dato provero' a seguirli concentrandomi solo con 2 pasti al giorno senza spuntini
I benefici quando si vedono.,e il dimagrimento grazie
Grazie!
Grazie Gianluca, molto utile!
Spiegazione chiara, Dottore per digiuno si intende poter bere solo acqua? Niente thè o latte? Grazie 🔅✨👍
Grazie, molto chiaro, semplice e preparato. Sarebbe utile dedicare un video anche alle persone con malattie autoimmuni che vogliono iniziare un percorso di digiuno, sarebbe un tutorial seguito da molti perché oggi, purtroppo, molti hanno una o più malattie autoimmuni. Io ho una malattia della serie artrite, spondilite, sono mono rene e obesa. Ho iniziato da poco, l'alimentazione 8-16 saltando la cena. Secondo te, posso continuare fino a tornare normopeso senza fare danni?
Buongiorno ho seguito i consigli e ho digiunato per 24 ore, cioè un pasto al giorno, è vero che ho perso 3 kg circa in 2 settimane ma si sono abbassate le difese immunitarie, ho preso l'herpes labiale, mi si stanno sfaldando le unghie, cosa faccio adesso per ripristinarle? Grazie
Ciao! Quindi se ho capito bene posso fare colazione e pranzo e poi bere solo acqua fino al mattino dopo, giusto? E posso continuare in questo modo più giorni x protrarne i benefici? Nel tempo che decidi di mangiare posso assumere le calorie previste da una dieta basata sul mio metabolismo? Grazie mille! 😁
Puoi anche prendere thè (VERDE) e caffè (un paio al giorno) ma assolutamente NON zuccherati o bevande a calorie ZERO. (ma zero reali e non tipo coca cola light!)
Illuminante! Grazie
Bravissimo spiegato tutto benissimo
Faccio digiuno intermittente 16/8 da qualche mese, quasi tutti i giorni della settimana e comunque quando me la sento. Ho provato qualche volta a fare OMAD, mangiando una volta sola, ma il mio problema è che prendo parecchi integratori per la osteoporosi e quindi preferisco fare almeno 2 pasti e 1 spuntino di frutta. Bisogna iniziare gradualmente secondo me. Bevo molto, soprattutto te verde senza zucchero o tisane. In questo modo controllo il peso e mi posso permettere qualche sgarro tipo una birretta. Secondo me è una pratica molto sana e utile
Buongiorno dottore, ottime spiegazioni, proverò le sue indicazioni può ben spiegare però nelle ore di digiuno cosa e quanto si può bere? O se è contemplata frutta o verdure crude? Grazie
Nelle ore di digiuno puoi bere... acqua! :) se si mangia non e' piu' digiuno :)
@@AlmaPhysio ovviamente grazie.....
Ma integratori tipo compresse di vitamina C o D, capsule di olio di pesce (omega 3) et simili, spezzano il digiuno?
E per quanto riguarda i farmaci?
Mi scusi per digiuno intende tutto anche frutta o verdure? Grazie
benedetta cusumano si certo. Niente. Nemmeno tisane.
Bel video esaustivo 👍
👍 👍
Grazie per consigli!
Obrigado pelo vídeo.!🇧🇷🇮🇹🇧🇷🕊️🕊️
buongiorno🤗
durante il digiuno si possono assumere fino a 50 calorie
VERO o FALSO?
grazie🙏
Falso
50 calorie??? Vorrei sapere quale cialtrone mette in giro tali voci... 😡
Molto chiaro e funzionale... bravissimo
🙏🙏
Ciao Gianluca come sempre professionale e chiaro nelle spiegazione. io lo faccio da tempo e riesco fino a 15/16 ore solo spezzo con un bicchiere di latte perché faccio esercizi la mattina. A questo punto dovrei spostare gli allenamenti al pomeriggio ed evitare di bere il latte? Grazie👏👏👏😘😘😘
Grazie mille, concordo pienamente 😘 complimenti per il video ✨😘
🙏v
Grazie. Una spiegazione chiara e comprensibile. Seguo già 3 classi con i suoi video da 2 mesi e mi trovo bene. Posso chiedere di darci altri esercizi come quelli per alzare il metabolismo della scorsa settimana? Grazie e i suoi consigli sono preziosi. 🙏🙏🙏
Ciao Francesca, grazie per i complimenti! Pubblichiamo sempre nuovi video di esercizi 🙏 non hai che da seguirci :)
Buongiorno, per me che sono 38 kg per 1,65cm, il digiuno intermittente può stimolare il mio metabolismo al contrario cioè ad aumentare di peso?
@@AlmaPhysio ieri sera non ho mangiato fino alla colazione, è possibile che il giorno dopo mi si è alleggerito il dolore alla schiena?
Grazie dei tuoi preziosi consigli
Buon giorno professore, complimenti per tutti i suoi video, una domanda ma per perdere peso il digiuno deve essere fatto tutti i giorni oppure a giorni alterni ??? Grazie mille......
Grazie, un video interessante che mi serviva. Ma cosa posso bere durante la giornata x dare senso di sazietà?
Aqua....
....magari aggiungendo la C !🙄
Io purtroppo devo assolutamente assumere dei farmaci psichiatrici : 5 la mattina, ª pranzo e 2 la sera...
Questo invalida la dieta o no ?
Mille grazie per essere cosi utili e per affrontare argomenti molto interessanti e che ci servono tutti i giorni nella nostra vita !
Salve, complimenti per i video pubblicati, molto chiari e semplici da capire, chiedo se durante il digiuno intermittente si può consumare frutta o solo bere acqua…
Grazie…
Nicola
Grazie mille per tutto quello che fai per gli altri!
Per quanto tempo si può fare il digiuno?
MANGIARE 2 VOLTE AL GIORNO !!! pero per quanto tempo ?????? Grazie
Io ho iniziato il 31 maggioo con il 16/8 oggi sono 6 giorni .. ho perso 5.8 kg in 6 giorni..fantastico e mentalmente sto bene senza attacchi di fame
Scusa ma nelle ore di digiuno cosa si può prendere, a parte l'acqua?
@@danilab.6811 tisana senza zuccheri e caffè amaro
Cosa vuol dire 16/8?
Come sempre è meraviglioso ascoltare i tuoi video ,ottime e chiare spiegazioni .
Un diabetico insulino dipendente quindi con il digiuno intermittente non assumere l'insulina ad azione rapida ai 3 pasti principali potrebbe fare il digiuno intermittente assumendo solo la dose di insulina basale alla sera e nel caso fare solo l'insulina quando mangia?
Ovvio con il frequente controllo della glicemia .
Ti seguo e sono iscritta al vostro interessante canale .
Grazie per i vostri preziosi consigli
Ciao Lila! In una situazione del genere chiederei consulto al medico nutrizionista ☺️ il ragionamento fila ovviamente e il controllo della glicemia è fondamentale.
@@AlmaPhysio Grazie raga come sempre una immediata risposta da me gradita e tempestiva da parte vostra.
Ho provato da due giorni e funziona alla grande......voglio andare avanti perché sto bene .
Tutto perfetto ,di buon senso controllo autonomamente il glucosio sta andando alla grande già i primi due giorni .
Che felicità....non mollo vado avanti.
Grazie di cuore .
Spiegazione molto chiara solo dal vostro video come immaginavo.
Vi tengo informati come procede ,comunque non soffro fame perché sono più forte mentalmente .✌
Consiglio fantastica sto avendo dei risultati favolosi.. salto la cena (mi dava anche problemi a dormire)il mio digiuno va dalle 13 alle 9 del giorno dopo o se riesco fino alle 13 (cioè dalle 19 o 24 ore di digiuno)sono leggere non mi manca la forza e il peso sta diminuendo questo da 1 sola settimana(niente pasta o pane) CONSIGLIATO
Lo faccio tutti i giorni
"NON FATEVI MANGIARE DAL CIBO"..mangiate per vivere non vivete per mangiare
io ogni volta che mangio sto male...non respiro più bene perché ho troppo grasso sull'addome.proverò sicuramente per stare meglio.spero veramente di riuscirci!🤞🙏
Stai attento invece, pure io avendo il tuo stesso problema mi sono interessato alla cosa ma rivolgendomi ad un dietologo serio.
Intanto mi ha detto che non c'è nessuna evidenza scientifica (le prove in laboratorio non fanno testo)
e che come unico risultato ti puoi ritrovare si con chili in meno ma di massa magra non sicuramente di grasso addominale e con un sistema metabolico ancora più compromesso di quello in partenza, essendo (come credo) anche tu con qualche chilo in più come me, ti posso solo consigliare di rivolgerti a professionisti.
Attività fisica/deficit calorico. Prima sbloccate il metabolismo sfondando la tv e usando letto e divano per altro..... Iniziate a eliminare la robaccia, iniziate a mangiare pulito senza abbuffarsi e iniziate col fare attività fisica leggera come camminata in salita prima normale, dopo qualche settimana a passo svelto, per poi iniziare a correre. Magari ci alternate sedute di pesi. Purtroppo più grasso avete e più ci metterete tempo a toglierlo. Bisogna avere pazienza e motivazione. Gli allenamenti al freddo sono i migliori in quanto per effetto della termogenesi, il grasso bianco (non il bruno) viene usato per scaldare il corpo, così come le docce d'acqua fredda d'inverno.
Brutto a dirsi ma il grasso ad un certo punto diventa "vivo" cioè come se fosse un muscolo che ha fame continuamente. Sconsiglio di fare sedute da 1000 addominali. Non servono a un emerito c... Buona serata
sei chiarissimo nella spiegazione .grazie
Grazie mille mi serviva proprio. Grazie veramente
Sempre un piacere 🙏
Grazie ...cmq uniamo questo sacrificio del digiuno non solo x la nostra salute ma anche x il volere della Madonna che continua ad esortarci il mercoledì e il venerdì ...digiunate...🙏🤗
Brava Cristina, sulla bibbia è scritto a chiare lettere che bisogna digiunare 🙏
Hai ragione Cristina.Brava
Funge anche per chi soffre di ipotiroidismo o premenopausa?
Grazie
Io lo sto facendo da alcuni mesi è non vedo risultati, soffro ipotiroidismo 🤷♀️
Gentile Gianluca grazie per i suoi video interessantissimi. Ho 68 anni mi è stata diagnosticata l'artrite reumatoide. Familiarmente ho ereditato la possibilità di ischemie, knfarti. Soffro di apnee notturne. Come posso gestire al meglio il digiuno? Mi piacerebbe poter avere una risposta sul mio caso. Grazie mille
Grazie per le info 🖤
Grazie gentilissimo.
Quindi non ce un numero di volte ne minimo ne massimo di fare il digiuno mi sembra di capire.
Ti volevo chiedere per l'idratazione come ti comporti durante il digiuno ??
Grazie ancora
Paolo
A mia insaputa per perdere peso stavo facendo il digiuno intermittente! e infatti in 2 mesi ho perso 15 kg .pero' non mangio quello che voglio,ho tolto carboidrati, alcol e alimenti troppo grassi.ora comunque so che è la strada giusta.grazie
Stessa cosa io, evidentemente inconsciamente mi ero accorto che digiunare mi stava facendo bene. Per esempio sto video l'ho visto adesso per la prima volta, eppure l'ultimo pasto l'ho fatto 14 ore fa
Come hai fatto
Hai perso peso perché inconsapevolmente facendo digiuno intermittente mangiavi di meno..
Grande video.Grazie infinite !!!
Grazie mille, dottore, molto bravo
Quando sono a digiuno cosa posso bere ? Grazie mi piacciono tutti i tuoi video !! 👏👏
Consiglio acqua! 😊
AlmaPhysio grazie !! Qualche tisana ? O caffè amaro ?
Non c'è problema 🙏
@@AlmaPhysio per quanti giorni si può praticare? grazie