哪種“主食”最不健康？是饅頭嗎？醫生勸告：4種主食，盡量少吃
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- Опубліковано 23 січ 2025
- 主食是我們每日飲食中必不可少的一部分，它為我們提供了能量和營養，維持了我們的正常生理功能。
但是，你知道嗎？並不是所有的主食都對我們的健康有益，有些主食甚至會增加我們患病的風險。那麽，哪些主食是最不健康的呢？是饅頭嗎？饅頭看似簡單無害，卻可能隱藏著巨大的危機。醫生勸告：以下4種主食，盡量少吃或不吃！
饅頭：高血糖、高血壓、肥胖的罪魁禍首
饅頭是中國人最常見的主食之一，也是很多人早餐的首選。饅頭由面粉發酵制成，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，看似無害。但是，你可能不知道，饅頭的危害也很大。
首先，饅頭的糖化指數很高，達到70以上。GI是反映食物中碳水化合物進入血液後對血糖影響程度的指標。GI越高，說明食物中的碳水化合物被分解成葡萄糖並進入血液的速度越快，導致血糖升高。長期攝入高GI食物，會增加患糖尿病、心臟病、肥胖等慢性病的風險。
饅頭中含有較多的鈉。鈉是人體必需的電解質之一，但過量攝入會導致水腫、高血壓、腎臟負擔等問題。中國營養學會建議成年人每天攝入鈉不超過2000毫克6，而一般市售的饅頭每100克就含有約165毫克鈉。
如果每天吃兩個饅頭，就已經攝入了330毫克鈉，占推薦量的16.5%。如果再加上其他含鈉較高的食物，就很容易超標。饅頭中缺乏膳食纖維。膳食纖維是一種不能被人體消化吸收的碳水化合物，它可以增加飽腹感、延緩血糖升高、促進腸道蠕動、降低膽固醇等。
中國營養學會建議成年人每天攝入膳食纖維25克以上，而一般市售的饅頭每100克只含有1.3克膳食纖維。如果每天只吃饅頭作為主食，很難達到膳食纖維的推薦量，容易導致便秘、腸癌等疾病。
饅頭是一種高GI、高鈉、低纖維的主食，長期食用會對我們的健康造成不良影響。因此，醫生建議我們盡量少吃或不吃饅頭，或者用粗糧、雜豆、薯類等替代。
白米飯：胃癌、胰腺癌、痛風的隱形殺手
白米飯是中國人最常吃的主食之一，也是很多人認為最安全的主食之一。白米飯由大米碾磨去除外皮和胚芽制成，含有較高的澱粉和蛋白質，也是一種高能量的食物。但是，你可能不知道，白米飯也有很多危害。
首先，白米飯的GI也很高，達到64以上。這意味著吃白米飯會迅速提高血糖水平，造成胰島素分泌增加。胰島素是一種激素，它可以促進葡萄糖進入細胞，降低血糖。但是，長期過量分泌胰島素，會導致胰島素抵抗。
胰島素抵抗是一種代謝紊亂，它會使細胞對胰島素的反應減弱，導致血糖升高。胰島素抵抗是糖尿病、心血管病、肥胖等慢性病的重要危險因素。隔夜的白米飯中含有較多的亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽是一種化學物質，它可以在人體內轉化為亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質，它可以損傷細胞的DNA，導致突變和癌變。亞硝酸鹽在高溫、低酸度、缺氧的條件下更容易轉化為亞硝胺。
而白米飯在加熱、儲存、再加熱的過程中，就可能產生這些條件。因此，吃白米飯會增加患胃癌、食道癌、肝癌等消化道癌癥的風險。白米飯中缺乏維生素B1。維生素B1又稱硫胺素，是一種水溶性維生素。它可以參與碳水化合物的代謝，生成能量和神經遞質。
維生素B1缺乏會導致腳氣病、神經系統損傷、心臟功能障礙等。而大米在去除外皮和胚芽後，就失去了大部分的維生素B1。如果每天只吃白米飯作為主食，很難滿足維生素B1的需求，容易出現缺乏癥。
白米飯是一種高GI、高亞硝酸鹽、低維生素B1的主食，長期食用會對我們的健康造成不良影響。
面包：炎癥、過敏、抑郁的誘因
面包是西方人最常吃的主食之一，也是很多人喜歡的零食之一。面包由小麥粉和水混合發酵制成，含有較高的澱粉和蛋白質，也是一種高能量的食物。但是，你可能不知道，面包也有很多危害。
首先，面包中含有較多的谷蛋白。谷蛋白是一種小麥中特有的蛋白質，它可以增加面團的彈性和韌性。但是，谷蛋白也是一種致敏物質，它可以引起人體的免疫反應。對於一些對谷蛋白過敏或者不耐受的人，吃面包會導致腸道炎癥、腹瀉、腹脹、皮疹、關節痛等癥狀。
這種情況被稱為乳糜瀉或者非乳糜瀉性小麥過敏。而且，谷蛋白還可以通過血液-腦屏障，影響大腦的神經遞質，導致焦慮、抑郁、注意力缺陷等心理問題。面包中含有較多的添加劑。添加劑是一種用於改善食品品質和延長保質期的化學物質。
但是，並不是所有的添加劑都對人體無害。有些添加劑會造成人體的毒副作用，如防腐劑會損傷肝臟和腎臟，漂白劑會破壞維生素和礦物質，人工色素會引起過敏和癌變等。而市售的面包中，往往含有多種添加劑，如鈣丙烯酸鹽、硫酸銨、苯甲酸鈉等。
如果每天吃面包作為主食，就可能攝入過量的添加劑，對我們的健康造成不良影響。面包中缺乏維生素和礦物質。小麥在加工成面粉時，就失去了大部分的維生素和礦物質。面包在發酵和烘焙的過程中，也會損失一部分的營養素。
因此，面包中只含有少量的維生素和礦物質。如果每天只吃面包作為主食，很難滿足維生素和礦物質的需求，容易出現缺乏癥。面包是一種高谷蛋白、高添加劑、低維生素和礦物質的主食，長期食用會對我們的健康造成不良影響。
面條：膽固醇、鈣流失、骨質疏松的催化劑
面條是中國人最喜愛的主食之一，也是很多人認為最方便的主食之一。面條由面粉和水混合揉成面團，然後拉成細長的條狀，再用開水或油炸煮熟。面條含有較高的澱粉和蛋白質，也是一種高能量的食物。但是，你可能不知道，面條也有很多危害。
首先，面條中含有較多的膽固醇。膽固醇是一種脂質，它在人體內有多種重要的功能，如合成激素、維持細胞膜穩定等。但是，過量攝入膽固醇會導致血液中的膽固醇水平升高，形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血管，引起冠心病、腦卒中等心血管病。
而面條中的膽固醇主要來自於面粉中的雞蛋和油炸過程中的油脂。一般市售的面條每100克就含有約50毫克膽固醇。如果每天吃兩碗面條，就已經攝入了200毫克膽固醇，占推薦量的66.7%。如果再加上其他含膽固醇較高的食物，就很容易超標。
面條中含有較多的磷。磷是一種礦物質，它在人體內有多種重要的功能，如構成骨骼和牙齒、參與能量代謝、維持酸堿平衡等。但是，過量攝入磷會導致鈣流失。鈣是另一種礦物質，它也在人體內有多種重要的功能，如構成骨骼和牙齒、調節血液凝固等。
鈣和磷在人體內需要保持一定的比例平衡。當攝入過多的磷時，會刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺激素。甲狀旁腺激素可以促進鈣從骨骼中釋放出來，進入血液中，以維持血液中鈣和磷的比例平衡。但是，這樣就會導致骨骼中鈣的流失，引起骨質疏松、骨折等問題。
而面條中的磷主要來自於面粉中添加的泡打粉和碳酸氫鈉等發泡劑。一般市售的面條每100克就含有約200毫克磷。如果每天吃兩碗面條，就已經攝入了800毫克磷，占推薦量的80%。如果再加上其他含磷較高的食物，就很容易超標。
面條中缺乏維生素和礦物質。面條在加工過程中，也會損失一部分的營養素。而且，面條的烹飪方式也會影響營養素的保存。如果用開水煮面條，就會導致水溶性維生素和礦物質的流失。如果用油炸面條，就會導致油溶性維生素和礦物質的破壞。
面條是一種高膽固醇、高磷、低維生素和礦物質的主食，長期食用會對我們的健康造成不良影響。
結語
饅頭、白米飯、面包、面條這四種常見的主食都有各自的危害，它們都可能導致我們患上各種慢性病，如糖尿病、心血管病、肥胖、癌癥、骨質疏松等。
這些慢性病不僅會影響我們的生活質量，還會增加我們的醫療費用和死亡風險。因此，我們應該盡量少吃這些主食，同時，我們還應該注意主食的攝入量和搭配方式，不要過量或單一地吃主食，而要與蔬菜、水果、肉類、奶制品等其他食物均衡地搭配，形成一個合理的飲食結構。只有這樣，我們才能保持一個健康的身體，遠離慢性病的困擾。
你平時吃什麽主食呢？歡迎在評論區留言分享你的看法和經驗。
#養生 #健康 #主食 #饅頭
直播先生那請問你每天吃什広的呀😊
[ 隔夜的白米飯中今有較多的亞硝酸鹽 ] 我查不到相關文章, 能提供嗎?
請問吃什麼才沒有害處 ？😊
我母親是北方人，喜歡吃麵食，自己做包子.饅頭. 麵條，結果老人家活到100歲往生。
也是有人抽煙喝酒活超過一百的😅
自己手工做，沒有添加劑啊
請問我們還有什麼東西可以吃的
幾千年來中國人北方以麵食為主，南方以大米為主食。但各種慢性病古人很少，現代人的病越來越多。問題不是麵和米的問題。是越來越多的添加劑造成的。添加劑不僅加在主食裡，凡是吃到嘴裡的食品添加劑人們不知道的更多。幾百年前人吃的添加劑是0,現代人吃的添加劑是無限大！
不是古人得病少，而是得了不知道，要不说古人平均寿命低得可怜
今人欠運動勞動沒有大流汗代謝
你这个理解只能说部分正确。现代人不健康有食品工业发展导致的因素为助推，比如大量零食和垃圾食品的引入。但是中国人的主食一向是碳水为主，对重体力劳动者来说，吃的东西也不富足的时代来说，不会是什么大问题。但是到了这些碳水能够满足和过量满足供应的时候，且人们不从事重体力劳动和锻炼的时候，这些主食的高碳水就会成为对健康的威胁和问题。而这就是中国人目前普遍面临的现状。
以前的人勞動量大消耗熱量多，現在都一直累積在體內少動，當然會出問題
@@yunpengji3826 正解，復古派經常說許多聞所未聞的新病都是工業革命後才產生的。但多少古人就是因聞所有多疾病而不知自己是怎麼死的。
请我小朋友每天都在接触这些改怎么版给他吃啥好呢不到二岁的小朋友
不要去相信那些沒有科學依據的噱頭，只要生活正常，多運動，注重養生，一切有規律，不直威脅身體。
能建議何種主食最有營養成分嗎？不會傷害身體
是 沒錯 這4種少吃 看完這短片後我這4種主食都不吃了 我現在改吸空氣跟喝水就好了 感謝你的寶貴意見 來世再見
請問主食要吃什麼呢
以我的經駱越懂得養生越忌口的人壽命都不長
總之就是不能攝取太多精緻澱粉
不要危言聳聽了，保持愉快的心情過生活，感恩每一口飯、麵來之不易，吃原型食物，蔬果少吃外面的餐飲才是王道，如果飯、麵粉類的主食對身體健康都是罪，那全世界的人都應該生大病了
我現在什麼都不吃 有時喝點水曬曬太陽 行光合作用就能活了
我爸是軍人每天早餐都是一颗饅頭，活到93歲
如果一天一顆還好。沒吃太多糖油混合物。更多澱粉
一定也有人每天吃1顆饅頭早死的😂
@@zzzwohoya 應該不會是吃饅頭死的。
我愛吃饅頭
有規律的運動，或是體力勞動者，每天把吃的饅頭澱粉都消耗完畢，澱粉沒轉化為肥肉堆積在身體，一個饅頭約有2百多大卡，升糖指數又高，走路5公里才能消耗2百多大卡，一般人很懶不想運動，還是別吃饅頭
甜味劑讓我偏頭痛，現在買東西，都必須看有沒有添加，超煩 ~
最健康的吃法是選擇食物原食，不加工，不吃高鹽、高糖、高油的食物，清淡，均衡的營養素加適度運動。
想長命百歲就是遠離這些專家學者的鬼扯蛋！
還有甚麼能吃 ?
空气中也有很多有毒因子，难道也尽量不要呼吸吗？
看完影片，白米飯 饅頭 包子 麵包....啥都不能吃？吃了容易罹癌。蔬菜水果 有農藥殘留 也不能吃，那就只剩 吸空氣喝水 這樣能行嗎？空氣又有污染，現在的人 活的真辛苦啊。
还有能吃的主食吗
你說的沒錯，我有時犯了吃精緻澱粉的錯，但利用24小時斷食療法，很快便恢復正常了
什么都不能吃了，都成仙吧。
我婆婆年糕發霉。切斷上面⋯照吃。水果發霉。切掉照吃 活到98歲
看看就好，自己吃的高興喜悅，就勝過一切
看完之後，更迷糊了，應該是什麼都不能吃了，最可憐的是連呼吸都有問題了😂😂😂
飲食要均衡 and that's all the message 😅
確實呼吸空氣中有害物質也越來越多😂
記得呼吸要均衡，配點蛋白質維生素礦物質一起吸。
應該說不同生活狀態的飲食要不同
農業時代體力勞動多，醣類主食提供迅速的能量來源，工商業時代的飲食結構就要少醣類
簡單說，體力勞動大的人，多吃米飯麵食是沒問題的！
一位名醫告訴我，現在所有食物都有毒，所以要飲食均衡，每種毒都接觸一點，身體反而沒事。如果長期偏食，特定毒素累積過多，反而容易出事。
按著這樣的問題那人就只有改吃草了這樣就不會有這些問題了，
@@iminglin3175 草也有農藥危害，及其他不知名的汙染。😔
其實挺有邏輯的.... 就算沒有科學實證也能實現 "提醒自己飲食均衡" 這回事 這個好xD
@@iminglin3175 你如果有在關注環境科學的話就會知道，海洋污染、水污染、土壤污染、空氣污染已經無處不在。即使你家裡有金山銀山，可以自己種菜自己養牲畜自己烹調你都避不掉，更何況一般人根本不可能。簡單的說，你要嘛不要生出來，不然你就避不掉毒物。你面對現實吧。
@@kevinwong1276 還有一個污染最嚴重的就是光電板的熱污染將是世界全末，世界所有的人類將會活活的熱死大家想想光電板的反射做用溫度有多高可想而知，全世界的國家多在用而且還越用越多可見將來只有世界全末了，
那要吃甚麼
看來小編只能吃米田共了 那個最健康了 所有植物都愛...
什么都不能吃了,乱说0
你平时吃什么了
請問醫師們他們都吃什麼？
米、麵及其製成品都不要成為主食，那末為何不說說，該以甚麼為日常的主食？
古人飲食簡單，甚至連這種精緻米或白麵包都吃不起，但人均壽命也才40幾，影響壽命與健康的關鍵其實是各國的醫療制度。高度已開發國家不重視硬體建設而重視隱形的基礎建設其中的醫療是重中之重，原因在於提高人均壽命與公民的健康是生產力的關鍵也減少社會隱患與成本。
不完全對啦。沒有好的環境，一味的靠醫療延長壽命，讓人不健康的活著，只是治標不治本。
稻米，蔬菜要自己種
雞鴨豬要自己養
可以吃了❤
主食，不吃米和面，那吃什么？光吃菜吗？请问主食吃什么？你能告诉我们吗？
乜嘢都不能吃，只吃水果蔬菜，但有農藥，怎麼搞？
現在水果太甜，不要多食，這樣說一日三餐食菜
感恩分享
謹記戒慎
所以我們可以吃什麼當作主食?
如果可以像牛一樣光吃草就那麼壯又能夠產出牛奶
我早午餐習慣了不吃晚餐
半碗伍穀飯比較健康
有肥胖 糖尿病患者要控糖 醣 澱粉因此最好控制吃精緻澱粉如饅頭民白飯
聽了很😂，我改吃花捲好了😅
我吃草算了 😅😂
講了半天，這也不好、那也有問題，幹嘛活得那麼辛苦？人至終會老死，快樂、喜歡就好！
那麼 吃什麼最好呢
胡说八道’，不吃这些，请问能吃什么来维持生命？
这位博主，那么你建议大家吃什麼？
现代化的城市,面粉加工太过了。新开发的面包内加太多油糖和其他。
還好⋯⋯每個月過了5號，我就只有吃土！
如果什么都不能吃 ，真的会怀疑人生 。什么都可以吃 ，别吃过量就好。。。😊
我鄰居伯伯每天早上一顆饅頭，活到100目前還存在著
重點是...別吃太多要均衡 沒有不能吃的
每樣都不不能吃‘那要吃什麼？
重點就是 別太吃澱粉
謝謝分享·謝謝解析
饅頭
白米飯
白麵
白麵包
我都愛～😂
捨本逐末的觀點該淘汰。本文沒講到重點。不是千百年來大家依賴的主食在危害人的健康，而是越來越多的食品填加劑在禍害大家的身體
照你這麼說，有什麼是可以吃的？
饅頭。米飯。麵包。麵條都不能吃。。。那餓死好了。。。
能吿訴大家要吃什麼才對嗎
怎麼聽起來 主食 就是整天只吃這一種東西 而不吃其他東西的樣子？
只吃 饅頭（麵包、麵條⋯）會缺少礦物質、維生素⋯
難道吃飯不配菜不配肉嗎？沒有飯後水果？
吃饅頭也會配點小菜，吃麵條就光吃水煮麵啊？
胡說八道,我每天照三餐都吃饅頭,宵夜再來一顆
😂😂😂
上个月一个教人养生和健康,出多本書的博主就掛了。死时51岁。
死了算，最好別投胎。
每種食物多少含有對人體有益、不益之微生物質，營養師建議每天飲食要均衡、所以別管什麼東西可不可吃。
我就問你，什麼東西可以吃，請拍一集
小時候，聽老一輩的說，當年日據時代，除非是很有錢的人，否則一年到頭很難看得見白米飯。
原因是日本內地也缺米，所以台灣所生產的稻米，幾乎九成以上，都運回日本內地，只留下 極少的一部分，獎勵那些對大日本帝國和天皇有功的人家，也當成一種身分地位的象徵。在當時，能得到長官予以白米的饋贈，就是無上的光榮，那些白米，普通人家，平常時候，絕對捨不得吃。台灣人種稻米可是只能吃番薯，所以台灣人常自嘲是查某嫺(婢女)身番薯仔命。
想不到，如今的研究，曾經在台灣身價高貴讓人引以為豪的白米，居然是如同被大量排入太平洋的核輻射汙染廢水般存在的致癌物質，...
唉...天下之大...科技新知，令人驚訝...
與事實不符，很多曰本時代的相片與影片可以見證。蕃薯命是國民黨來後與芋仔對比產生。八田先生做的嘉南大圳到現在還發生很大的功用，老一輩子的人都很懐念日本時代。同樣的青島租界和東三省甚至於滿洲國生活水準皆在全中國之上。家父在日本時代念台北工專的前身，從許多照片看到上課是一人一台顯微鏡，，，，
@@胡俊慧 咱來回答你：日本對台灣的離愁][台南人對日本的鄉愁]....
1.台南人稱呼父親為多桑，稱呼母親為卡桑，看到陌生人，男的就稱呼歐吉桑，女的就是歐巴桑。
2.這不是因為講台語方便，而是一種"濃濃的鄉愁"使然....
3.現在連街頭鬥毆，也要搬武士刀出來應景....すばる....subaru...(另一種鄉愁...)
4.台南特別感念日本人的原因，一來是因為當年乃木希典將軍並未在台南屠城，讓台南人感謝不殺之恩。
5.二來是因為有五層樓的林百貨，有電梯，讓台南人覺得日本人是自己的一家人。
6.三來就是這個倡建烏山頭水庫與嘉南大圳的八田與一和他不遠千里而來到烏山頭水庫投水的妻子。
7.簡單地說：台南人對日本人的印象，有三大點：[1.很好：不殺之恩。2.很潮：有電梯。3.有情有義：八田與一夫妻]。
8不管如今"弱勢自卑學"如何來挖苦台南人，都沒用，因為有不少台南人已經堅定地確認日本人是自己人了，多說已然無益。
9.這些台南人是不會認同國民黨的，其中包括不認同中華民國，因為一再讓台南人失望...
10.你要想對這些台南人說，國民黨啦，中華民國啦，對台南有什麼建設....該感恩之類的...
11.我只能告訴你...省點力氣吧...因為...多說無益...
12.省點力氣吧！
13.愛情，需要理由嗎？同理，懷念日本，需要理由嗎？
14.人家要想念日本，那是人家的自由，你管得著嗎？
15.不服氣的也得認輸...
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[編按]看看歷史啊...台灣民主國第一任總統，唐景崧，敵人來了，化裝成老婆婆，從淡水港逃走，俗稱"阿婆浪港"...台灣民主國第二任總統，劉永福，敵人來了，也化裝成老婆婆，從安平港逃走，也是"阿婆浪港"...
所以2024大選，想當總統的人，從一開始宣布參選的時候，就應該"宣誓"："保證，敵人來了，絕對不"阿婆浪港"，逃命，才有資格參選....
[看看歷史啊]話說1895年，日軍一路殺到嘉義，由於：至少殘殺40萬台灣人的乙未日軍無差別掃射，...請參考：[嚴重警告，以下連結，血腥暴力，若有心血管疾病及膽小者，點閱連結前，請慎重考慮...自認可以承受者，再點閱...謝謝配合...]
taiwannext.com/truth/japan-war-massacre-taiwanese-1103.html
因此，當此殘酷無人性的日軍混成師團及近衛師團逐漸逼近台南城時，...[台南人決定找乃木希典(日本強盜)將軍"談判(乞求活命)"]...
10月20日，台南當地士紳，推舉英國牧師巴克禮及宋忠堅，請求日本軍隊和平進城，保證絕不反抗，請勿屠城。10月20日夜間，巴克禮牧師引導日軍由臺灣府城小南門入城[註]，使得日軍不流血和平入城，此舉保全了五萬台南府城人免受日軍屠戮。後來(1897年)，巴克禮和宋忠堅因引日軍入城有功獲日本明治天皇授予五等旭日勳章，台南市民亦頒贈一件捲軸給他，以表達感謝之意。[資料:維基。]
可能因為乃木希典將軍殺台灣人殺到手痠了，這一次他居然答應了...
所以："巴克禮和宋忠堅因引日軍入城有功獲日本明治天皇授予五等旭日勳章，台南市民亦頒贈一件捲軸給他，以表達感謝之意。"...
由這個歷史來看，問問台南人吧，他們到現在談到日本，還是感恩戴德，感恩得不得了呢...
小小的一個台灣，歷史就有這麼多的不一樣，史觀也有這麼多的不一樣，如何能夠釐清說，誰是真正可以代表台灣"真正的民意呢"？
根本不可能吧...
[註](別稱「鎮南門」，建於1725年，定型於1776年，是通往鳳山及高雄的要道，於1917年被拆除，所在地相當於今臺南大學附小，開山路與樹林街二段交會處附近)
台灣人到底要不要和平協議，也不可能有一致的答案吧...
以府城人的經驗來說，答案是："如果是日本人，當然要簽和平協議啊...
當然，要是當年日本人到臺南，也是進行清鄉無差別掃射，那麼臺南對日本人的史觀，可能就另當別論了...
可是歷史沒有如果...如其他當年遭受日軍清鄉無差別射擊的縣市：
1.桃園三角湧大嵙崁大燒殺：罹難人數約22260人；
2.雲林大屠殺：罹難人數約30000餘人上下；
3.蕭壟大屠殺：罹難人數約有27000人左右；
4.阿公店(岡山)大屠殺：罹難者約11053；
5.西來庵大屠殺 ：罹難人數18000；
6.大平頂事件：屠殺30000人；
7.嘉義大莆林大屠村：罹難人數約4500上下；
8.嵙崁（大溪）大燒殺
日軍下令焚燒大嵙崁街，於是4萬人左右的繁華市街，從1895 年7月22日起連燒3天，火焰遠遠連燒到桃園三角湧街，20多里不絕，變成滿目淒涼的焦土，共燒燬房屋1500多戶，人民死傷22260人。
抗日領袖汪國輝，則被日軍以武士道手法斬殺。
9.1896 年6 月16 日，日本人進攻雲林地區，總共大屠殺了 7 天。進攻鐵國山之兒玉中隊，自林杞埔（今南投縣竹山鎮）撤回雲林時，沿途縱火，九芎林、石榴班、海豊崙各莊盡成焦土。其中斗六街及石龜溪莊遭受最為慘重。日本事後自己統計報告計焚燬村莊 56 處，縱火民房 4925 戶，逾 30000 名無辜百姓無端被殺，受害範圍廣及 50 餘村莊。
10.1896年6月震驚世界的雲林大屠殺。
關於雲林大屠殺，當時擔任雲林支廳主記的今村平藏無疑是當事人和最初目擊者，他手記的《蠻煙瘴雨日記》無疑也是最原始的報導。
日人遷怒於無辜百姓，6月20日至23日集結重兵，在雲林東南一帶實施大掃蕩（報復性屠殺）："凡兵煙之下，無不盡成肉山血河，既不分良匪，復未辦薰蕕，幾千房屋竟付諸一炬，無數生靈，頃刻間盡成斬首台上之冤魂。"
掃蕩林圯埔回程，路過九芎林莊東端，今村又記："井口警部迎接我隊，提交一信予兒玉市藏中隊長，此乃討伐之嚴令也。倏忽間九芎林莊成為焦土，村民血肉飛散，變成慘絕人寰之地獄；旋行石榴班、海豐崙，殺戮燒毀，腥風捲菸，陽光淒然。同時全部討伐隊，橫掃雲林平原。"
今村又記：「調查管內之被焚房屋，實56村4947戶之驚人數目，可見當時慘殺焚屋，何等殘酷。」
日本人並未記載殺戮人數，近人劉枝萬推估，「無辜臺民被屠者三萬餘眾」。
雲林大屠殺發生後，在臺灣的洋人、傳教士陸續投書香港、日本、英國各大報，7月4日即見載於《中國通訊報》（China Mail）和《香港日報》（Hong Kong Daily Press）。7月14日鄧肯的通訊即謂：「日本人正採取殲滅所有臺灣人的策略……臺灣人的收穫破壞、家園燒毀，祖先墳墓挖掘、婦女遭凌辱，憤怒到極點……」（總督府檔案Vooo76/A037之附件）
怎麼辦？
恐怕最後是：趕快學學府城人，認個輸，就不會被"滅庄"了...
咱這是根據歷史說話，不是要試圖去說服誰，要不要定和平協議...老實說，咱沒辦法影響誰，咱只是從歷史找資料，讓大家瞧瞧，咱們的祖先當年是怎麼辦的，還有...發生了什麼事...
如此罷了...
@@ytw501灣生中國人~台灣人稱日本治台時期為"日本時代"，人人吃得起白飯。但被流亡來台的中國國民黨竊據日本領土=台灣＜=統稱"國據時代"，因國共戰爭，把在台的白米糧食運往中國，讓台灣人餐餐吃番薯籤，更讓台灣經濟大崩，四萬舊台幣換一元新台幣，就是流亡來台的邪惡中國人~危害台灣巨大。😊😊😊
@@ytw501能知道這麼多的歷史真不簡單，我也不相信日本人會善待台灣人，看看大陸南京大屠殺就知道了，日本人殘忍的本行
現在的台灣人老人懷日年輕人哈日！所以我們乾脆投日歸順去吧！做日本人比較驕傲呐！
照这么说，没得吃了啊😅
真不知還有啥能吃了！不是這般造成恐慌的⋯當說是要怎吃才是
還能吃什麼
吃 水交
水腳?
泡腳?
香港腳?
請大家再說一遍A1...
那主食要吃什麼？😢😢😢
饅頭 白飯面包麵條
運動員要比賽前的晚餐會有spaghetti, 因為是Sucre lent, 對體力有幫助。
現代人吃的垃圾食物比正餐可能還多，所以才會對此（醣）類食物限制。
胡言亂語，以偏概全，“專家”就是只知其一，不知其二。
看完才知道，原來只有呷牛糞才健康@@@聽你嘞叭噗
沒有一樣是健康的 有的饅頭店用白酒發酵 。。。長期吃對身體不好
这个直播先生，请问你每天吃什么主食物呢？怎么生存下来的，请介绍一下，让我们可以健康的生存下去。你不会是每天吃草吧！😢😢😢😢😢
你這個好笑😂
每天衹喝水也會中毒食物藥品皆有正負衹要調合百脈具存不以單物誤導人生出於善意感謝留份
很多人生病了 才會聽懂他在說的原因。真的很多主食要少吃
那請問你吃啥？
按照博主的说法，中国人最主要的主食都不能吃了？我们吃主食的目的不是要摄取全面的营养，而主要是提供身体基本的能量，即碳水化合物。实际上，米饭完全不能算是高GI食物（GI>70才算高GI食物), 而且，如果把米饭温度降低至10度，其GI水平可降至50-55，差不多算是低GI食物了。大家可以尝试一下，将米饭做好以后，放在室温30分钟，然后放冰箱10-30分钟再吃，口感极佳，比热米饭更香，更有弹性。关键是GI更低更健康。
説對了.粥粉面饭,面包全部都吾要吃.吃什么呢.我每日早上一杯防彈咖啡，每日只吃一餐,大量沙拉菜.兩個蛋.一個牛油果.些少苹果.幾粒果仁.加監楠油,意大利耤,很好.
最近我煮饭用4种东西，白米(50%)，糙米，小麦，绿豆等一起煮，吃起来挺好。
俺的主食是 小米+糙米+绿豆+薏仁 煮成一锅 白米至少三十年没吃过 三十几年连个感冒也没有
我吃饅頭…頭腦昏精神不好
馒头，白米饭，面包，面条都是中国人日常的主食！此视频的意思是说中国人不能吃主食了，那中国人应该如何活呢 ？！
以一蓋全,不足以正視
想要健康要了解身體 身體其實還沒進化去長期適應人工添加物 和過量的碳水
主食只吃糙米地瓜就好 既有額外營養又無加工 攝取量依據體力勞動程度而定
不吃主食可以吃脂肪當熱量(生酮飲食 全肉飲食) 只是成本略高 但總比醫療費划算
吃脂肪不會過量 身體會告訴你 吃多會膩 但是主食過量身體不會有停止訊號 直到胃撐了早已過量
真的沒有非吃主食不可 遠古狩獵也沒主食 也沒一日三餐 常常飽一頓 餓幾天
運氣運氣啦.現在人飲食作息哪有健康的.整天想這些.心病可能還更快一些.
配菜吃很好
建議只喝水，吸空氣，別吃飯。一可以活到九十九
米是植物奶、只要沒有添加物、都沒有問題、真正有問題的、你都不說、
亂講一通、誤道人民、🌾🥒🍈🌹🇨🇳
不是不能吃，而是不能吃過量。就均衡吃、少量吃就對了
結論是：
全球人類請放下成見、
成仙後對凡人食物再無留戀😂
所以日本香港這高齡者常吃的都是假米假澱粉嗎，都商業醫生話，土司這些麵包是不健康主要是使用的材料，米台灣一堆真基改假改良是有很多問題如香米甜米，饅頭有問題也是跟麵包一樣加超多東西才不行，看看台灣麵包泡麵加了三四十樣東西當然有問題
日本人的主食是飯跟麵，占了一半了，但該國是平均壽命最長的國家，這該怎樣解讀呢?
內容實用，我們家也不吃白米，
都吃糙米、馬鈴薯、地瓜、南瓜等，好處就是排便順暢
请向你每天吃什么？馒头，米饭都是长寿好人的最爱。