كيف يعني اخي مافهمت وشو افضل تكنيك ابدئ فيه هل ابدئ بتمرين وزن عالي بعدني اقل ام العكس وهل لاذم عدات تكون قليله بحيث وصل عشر عدات كون مش قادر ارفع اكثر منهم
@@مشاهيرمشاويراليوتيوب التكنيك يتغير كل اسبوع اذا كان حجم عضلاتك متوسط وبالنسبة لتكنيك التنازلي البدء في تمرين التجميع اذا كان جهاز أو كيبل تمرين ضاغط لتجنب الاصابه وبعدهه تنتقل لتمرين التنازلي من الوزن العالي إلى الخفيف
التكنيك هذا نص عدة عشان ابراز العضلة للخارج و زيادة ضخ الدم اضعاف داخل العضلة فيحفز وصول المغذيات بشكل اكبر وبروز العضلة وانتفاخهها ❤كل الحب لك كابتن تحية لك من سوريا ❤
First one to lift heavier weight for more oxygen and blood (it works more on thickness) then slightly decrease the weight to feel more of muscle. We shouldn't do it every session cuz it will absorb our muscle😊
عندما تلعب بار يكون رفع وسحب لكن مع الالة هذه الحركة تصبح فقط دفع والهدف من هذا استهداف منتصف الصدر ويكون ضخ الدم للعضلة الأمامية .. هل حركه للناس الي صدرو عريض
ماشاءالله تبارك الله عليك انسان جميل وروحك جميله وتقدم نصايح جميله تليق في الناس والله لو انت في قطر اللكل بشترك عندك لانك صريح في كل شي وثقه …فيك قبول ومحبه الناس لك تشهد ف الكومنتات وخارج اليوتيوب انسان معروف لانك صريح وصادق في كل كلمه تقولها للناس …. جعل ربي يوفقكك ياوحش 🌹….
جزاك الله عنا كل خير تركت التدخين ودخلت جيم بفضل الله ثم نصايحك بنيت كتلة كلش حلوة ب3 اشهر وكان وزني 60 زدت 10 كيلو بثلاث اشهر من اكل البيت الله يوفقك يارب ❤ انصح كل شب يسمع لنصايح الكابتن ويطبق كل يلي قوله وانشالله رح يستفاد كثير محد يصدق التغيير يلي صرلي ب3 اشهر بفضل الله ونصائح هالانسان المثقف ووحش💪
كابتن عضلة صدر سفلي عندي فيا دهون و علوي ضعيفة تمام انت حكيت 5 تمارين للصدر و يلي هي ضغط مستوي و تمرينين علوي و و ضغط سفلي و تمرين اوفر هيدي خمس تمارين و بعدا حكيت انو واحد ازا مالعب فتح دانبل مايستفيد شي من تمرين نلعب 6 تمارين يعني كل لحب و احترام تحياتي اخوك صغير من سوريا
بالبداية نصف عدة للتركيز على رأس الصدر و العصر قدر الامكان و بعدها عدات عادية بس التركيز على العصر في تمارين الضغط و اذا انتهينا وجينا على تمرين السحب نركز على السحب قدر الامكان دون الضغط لأن العضلة شادها
ضخ دم جبار في البداية بعصر العضلة بدون عدة سلبية حتى يصير اكبر بمب ممكن فاستجابة العضلة للتمرين تزيد . وم ثم تلعب عداتك و مجموعات لتصبر اقصى استفادة من التمرين لأنك لا تحب تضيع طاقتك على الفاضي . اتمنى ان لا تسويلي بلوك . احبك كابتن جانتي ❤
تكنيك مفاجأة العضلة بالاوزان العالية للحصول على اكبر ضح دم وبامب للعضلة ثم الانتقال الى المد الكامل للحركة تكنيك قوي استهداف الياف عضلية عميقة للصدر يساعد في تحسن الاوزان ..وحش كابتن جانتي
تمرين كثافة عالية، استفادة كبرى في اقل وقت. عندما تخرص التجربة والتقنية افواه الفتنس المعاصر الذي اكتسح الساحة ، كل تانية تلو الاخرى دراسة، دراسة جديدة. واللاعب يدور تائها في دوامة....
الله يساعدك كابتن ويقويك ياريت تسوي مقطع على السمنة الي تحت 18 وتشرح كيفية حرق الدهون للي عمرهم تحت ال 18 واني اعاني من السمنة عمري 15 سنة ووزني 108 وطولي 180 ياريت تسوي حلقة للسمنة وميكانيكة حرق الدهون تحياتي الك❤
نفس اللي بيلعب بلانك و المسافة اللي بينه و بين الارض صغيرة جدا تحسه بيلعب على الاجهاز الاعصبي و الاعصاب علشان يقوي الرفعات و يتجنب الاصابات الناتجة عن ضعف الاعصاب 🖤
يعطيك العافيه كابتن جانتي سؤال بعد اذنك. انا لاعب قديم من اكتر من ١٢ سنة وفي كتلة عضليه الحمدالله بس عندي مشكلة بسواعد عم عاني منها ما بيكبرو حاولت كتير وغيرت تكنيك. اوزان عاليه وخفيفه عدات كتير لحد الفشل مافي شي عم ينفع من جهت تفصيل مفصلين بس حجم مافي و مو متناسقين مع شكل الباي والتراي ولما العب مابحس بضخ دم فين بضل العضلة باردة ومافيها بومب نهائيا ياريت شي نصيحة من حضرتك كل لاحترام والتقدير لحضرتك
السلام عليكم كابتن جمعة مباركة عليك❤️،كابتن اني عندي يوم مخصص للأكتاف من اكمل ألعب حبل(ضخ) مثل ماعلمتنا اهنا الحبل يجزي عن الكارديو بعد التمرين أم لأ وشكرآ🌹
اعتقد أول عدات جانت ضخ اكبر كميه من الدم والأوكسجين وبعدهه العدات العاديه راح تصير العضله تستجيب بشكل مباشر وبقوة
اعتقد صح كلامك
تفهم 👏
@@Hsoon14141 اشكرك
كيف يعني اخي مافهمت وشو افضل تكنيك ابدئ فيه هل ابدئ بتمرين وزن عالي بعدني اقل ام العكس وهل لاذم عدات تكون قليله بحيث وصل عشر عدات كون مش قادر ارفع اكثر منهم
@@مشاهيرمشاويراليوتيوب التكنيك يتغير كل اسبوع اذا كان حجم عضلاتك متوسط وبالنسبة لتكنيك التنازلي البدء في تمرين التجميع اذا كان جهاز أو كيبل تمرين ضاغط لتجنب الاصابه وبعدهه تنتقل لتمرين التنازلي من الوزن العالي إلى الخفيف
التكنيك هذا نص عدة عشان ابراز العضلة للخارج و زيادة ضخ الدم اضعاف داخل العضلة فيحفز وصول المغذيات بشكل اكبر وبروز العضلة وانتفاخهها ❤كل الحب لك كابتن تحية لك من سوريا ❤
بطل
@@BigJanteeكل الاحترام هيدا من تعليمك لي جزاك الله خيراً.
@@BigJantee بلازحمه قاعه وين مكانه❤
اي طيب ليش التمرين الاول بدا مثل ما قلت بالوزن الكبير، لكن الجهاز الثاني بدا بالوزن الخفيف؟
كابتن ياريت تسويلنة فيديو عن مجموعة الجلسات والعدات وشلون او على اي اساس نزيد العدات والجلسات او نقلل لانك اكثر شخص اثق بي بهالأمور 🤍✨
اعتقد لزيادة البامب و رفع حساسية العضلة لاستجابة اكبر و فورية في تمارين الضغط العادية ❤
صحة كوتش
كابتن انت ملك لعبه كمال الاجسام ومواضيعك كلها هادفه ..
انت مدرسة يا كابتن 🔥💪
كل الحب والتقدير من الجزائر 🌹✨🇩🇿🇮🇶
كابتن كملنا سلسلة كتابة البرامج لكل عضلة الله يحميك❤
First one to lift heavier weight for more oxygen and blood (it works more on thickness) then slightly decrease the weight to feel more of muscle.
We shouldn't do it every session cuz it will absorb our muscle😊
عندما تلعب بار يكون رفع وسحب لكن مع الالة هذه الحركة تصبح فقط دفع والهدف من هذا استهداف منتصف الصدر ويكون ضخ الدم للعضلة الأمامية .. هل حركه للناس الي صدرو عريض
شكرا لكشف أسرار اللعبة كابتن❤
مدرب ممتاز و عظيم 😃
الله يحفظك ويبارك فيك ويوفقك يا رب 🤲 تحياتي كابتن جانتي البطل ♥️🫡🇸🇦🇮🇶♥️
هذا التكنيك من اجل ان تتعود العضلة على الوزن وتتحمل قدر المستطاع للانتقال لوزن اعلى ❤ بلتوفيق كوتش
👍🏻
ماشاءالله تبارك الله عليك
انسان جميل وروحك جميله وتقدم نصايح جميله تليق في الناس والله لو انت في قطر اللكل بشترك عندك لانك صريح في كل شي وثقه …فيك قبول ومحبه الناس لك تشهد ف الكومنتات وخارج اليوتيوب انسان معروف لانك صريح وصادق في كل كلمه تقولها للناس …. جعل ربي يوفقكك ياوحش 🌹….
كابتن نريد طريقة تسلسل الاوزان في التمرين
للبناء العضلي
كوتش سلام عليكم ممكن نصيحه أفضل مكمل التضخيم و زيادة الوزن
سلام عليكم كابتن الله يقويك ويعطيك العافية ممكن تسويلنا فيديو لعدد التكرارات لكل عضلة بارك الله فيك
جزاك الله عنا كل خير تركت التدخين ودخلت جيم بفضل الله ثم نصايحك بنيت كتلة كلش حلوة ب3 اشهر وكان وزني 60 زدت 10 كيلو بثلاث اشهر من اكل البيت الله يوفقك يارب ❤ انصح كل شب يسمع لنصايح الكابتن ويطبق كل يلي قوله وانشالله رح يستفاد كثير محد يصدق التغيير يلي صرلي ب3 اشهر بفضل الله ونصائح هالانسان المثقف ووحش💪
من فضلك رد علي اذا شفت تعليقي كم تتمرن من مرة في الاسبوع وكم مدة الحصة الواحدة
@@Moon-Moon-x صديقي اتمرن الاثنين وثلاثاء ويوم الاربعاء راحة واتمرن خميس والجمعة ويوم السبت والأحد راحة يعني اربع ايام بالاسبوع والتمرين 45 دقيقة وبعدين 10 دقائق هيد كارديو مثل ما يكول الكبتن واتمنلك التوفيق
التكنيك هذا يقوي رأس العضلة ، يعني رأس عضلة الصدر ❤😊
ما شاء الله.. يومية تبهرنة بمعلومة جديدة.. احسنت ياموسوعة 👌👍🌹
كابتن ما شاء الله عليك تمرين هذا لزياده ضخ دم + تعويد عضله على تمرين هذا
احلي كبتن
كابتن عضلة صدر سفلي عندي فيا دهون و علوي ضعيفة تمام انت حكيت 5 تمارين للصدر و يلي هي ضغط مستوي و تمرينين علوي و و ضغط سفلي و تمرين اوفر هيدي خمس تمارين و بعدا حكيت انو واحد ازا مالعب فتح دانبل مايستفيد شي من تمرين نلعب 6 تمارين يعني
كل لحب و احترام
تحياتي اخوك صغير من سوريا
ماشاء الله تمرين بطل لأخ بطل ❤❤
والله ما بعيدة نشوفك تتمرن بسيارة او شاحنة بكرا😂كل الحب والاحترام لمدرسة كمال الاجسام❤
كبتن ممكن تحجي عن جميع التمارين الضاغطة
اول تكنيك تضغط العضلة و الثاني كذالك تضغط مع سحب العضلة نزول كامل
ممكن تفهمني كيف الاستراحة يعني تلعبهم سوبر لوكل تمرين على حده
بالبداية نصف عدة للتركيز على رأس الصدر و العصر قدر الامكان و بعدها عدات عادية بس التركيز على العصر في تمارين الضغط و اذا انتهينا وجينا على تمرين السحب نركز على السحب قدر الامكان دون الضغط لأن العضلة شادها
لله يحميك و يقويك جانتي حبيب قلبنا
ماشاء الله اللهم صلي على محمد وآل محمد التوفيق الدائم نشاء الله
كل الحب و التقدير من تونس
تمرين ضغط فقط يساعدك ب رفع اوزان و تحسن انقباض العضلات بشكل مركز
ضخ دم جبار في البداية بعصر العضلة بدون عدة سلبية حتى يصير اكبر بمب ممكن فاستجابة العضلة للتمرين تزيد . وم ثم تلعب عداتك و مجموعات لتصبر اقصى استفادة من التمرين لأنك لا تحب تضيع طاقتك على الفاضي . اتمنى ان لا تسويلي بلوك . احبك كابتن جانتي ❤
احسنت
على ما أعتقد لكسر الأوزان اللي معتاد عليها بس بطريقة آمنة مشان مايصير إصابة بمفصل الكتف وبعدها تخفف الوزن وتلعب بمدى حركي كامل
اول حاجة تلعب كل عدة لوحدها عشان ضخ الدم يكون أقوى
بعدين تلعب التمرين التكنيك العادي الضاغط والساحب
روعه
ويا ريت تنزل تمرينات كامله لنتعلم
سلام عليكم كابتن شكرا على مشاركة تمارينك والله قلبك كبير الله يحميك
كفو كابتن ولاكن لا اعرف♥️😁
جانتي سوي برنامج 4 بعنوان المحترفين لانو الجميع ينتظر كورس الرابع الي معي يصف جنبي❤
هسة اشوف شنو اسوي
السلام عليكم كابتن عندي ضغط وجاي اخذ دوا الضغط حاليا اخذ كرياتين بلش الضغط يصعد عندي ياترى بسبب الكرياتين وماهو البديل شكرا@@BigJantee
@@BigJanteeبلله علبك❤
نزنلنالجزء الرابع
الاعتماد على ضغط العضلة ورفع الوزن للاحساس بالبمب بعدها تخفيف الوزن والنزول للاخير لمد العضلة يشبه البار الارضي
عندك طاقة مرعبة ربي يبارك
اولا لعب ضخ للدم ثانيا تكرارات تصعيد الوزن تمرين بنج سمث تحياتي لك كابتن الورد جانتي
وصلت عاشت إيدك. 4:10 ❤ ستمر ❤
تكنيك مفاجأة العضلة بالاوزان العالية للحصول على اكبر ضح دم وبامب للعضلة ثم الانتقال الى المد الكامل للحركة تكنيك قوي استهداف الياف عضلية عميقة للصدر يساعد في تحسن الاوزان ..وحش كابتن جانتي
حتى تتحصل عضلة الصدر الوسطى على اكبر ضغط ممكن
إشرح لنا نضام fsf7❤
تحية من الجزاااااائر 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
تمرين كثافة عالية، استفادة كبرى في اقل وقت.
عندما تخرص التجربة والتقنية افواه الفتنس المعاصر الذي اكتسح الساحة ، كل تانية تلو الاخرى دراسة، دراسة جديدة.
واللاعب يدور تائها في دوامة....
ماشالله عليك كابتن تحفة💯👌🏻
التركيز بشكل كبير ع ضغط العضلة
الله يساعدك كابتن ويقويك ياريت تسوي مقطع على السمنة الي تحت 18 وتشرح كيفية حرق الدهون للي عمرهم تحت ال 18 واني اعاني من السمنة عمري 15 سنة ووزني 108 وطولي 180 ياريت تسوي حلقة للسمنة وميكانيكة حرق الدهون تحياتي الك❤
لكي تحصل قوة انفجارية وذالك يساعدك على كسر الاوزان بشكل سريع واكبر اخوك الصيغر من لبنان
كابتن اني عمري 13 بقالي تقريباً 4 اشهر و ادخل الـ 14 شتكول حالياً عمري مناسب ادخل للقاعة لو يشكل خطر على جسمي ؟ منتظر اجابتك ❤
كابتن لو سمحت فيديو عن تكنيك جزء تاني
زيادة القوة
مُدرعة ما شاء الله عليك
اتوقع بهاي التمارين انت جاي تستهدف السواعد و منتصف الصدر 😊
لالا صدر بس 😂😂
كابتن جانتي ياريت تصور حلقة حول خطورة لعبة كمال الاجسام لأنني فقدت صديقي العزيز بسبب انه كان مدمن رياضة كمال الاجسام و جزاك الله خيراً ❤
ضخ و ايصال أكبر كمية من الدم الى العضلة 💪
اول تمرين ضاغط وهيئة العضلة أن الأيام القادمة فيه اوزان أعلى تجبرها أنها تتطور بعدها لعبة حركة كاملة مع الاسترج
احسنت
الله يقويك
كوتش أريد أخذ فيتامين (b12) و و حديد و زينك و أشوقاندا متى أستعملهم و كم الكمية أو كم مرة في اليوم .
الله يوفقك يارب❤❤
نفس اللي بيلعب بلانك و المسافة اللي بينه و بين الارض صغيرة جدا تحسه بيلعب على الاجهاز الاعصبي و الاعصاب علشان يقوي الرفعات و يتجنب الاصابات الناتجة عن ضعف الاعصاب 🖤
زيادة القوة و سماكت عضلة الصدر و ضخ اكبر ❤
زيادة البمب كابتن وزيادة استجابة العظله للوزن 😈
كابتن ممكن تعمل لنا عن اهم الفيتامينات ❤❤❤😊
هذا عشان الترايسبس بدايه اكثر من الصدر وبعدين الصدر بكون اسهل عليك فالاوزان الثقيله، والتكرارات العاليه لحرق الدهون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن نريد شرح بالتفصيل الممل لـ فورمة لاعبين كرة القدم يعني نريد فيديو شامل و يغنينا عن تعدد المصادر وشكرا لك ❤
ما رأيك بالخضار الورقية والبصل والثوم وزيت الزيتون واللحوم لزيادة التستوستيرون بدلا عن المصادر الخارجية كحبوب وحقن التستوستيرون
ربي يعطيك الصحه
تحية لك كابتن❤
ربي يهديك و ما تحط اغاني على مقاطعك تقبل مني كل التحية جنتي البطل
والله عمي حجيك صحيح بس قلي شنو احط اذا الجم حاط اغاني و انزل الفيديو يوتيوب يوقفه بسبب حقوق
منتظرين تمارينك ❤
هل كتر عدد تمارين العضلة يؤدي الى هدمها و اقصى عدد تمارين للعضلة كام للحصول على ضخامة عضلية ؟
من أجل ضخ الدم فقط في العضلة ربما اليوم تعبان مو نايم جيد او تغذية تعبان او نفسية
عالمى
لزايد القوة الأعصاب وضخ دم فالعضل وثم تمزيق العضل
مفاجأ العضله بوزن عالي حتي تحصل ضخ دم وبم وبعده تتمرن باوزان تدرجيه لتكسير الانسجه حته تحصل ع شكل عضله كبيره
ما شاء الله عليك
رائع يا وحش ❤
الله يعين ام الاجهزة
كوتش يزاك الله خير اذا تقدر تعلمنا كيف نكببر الرقبه و السواعد عدنا كيف اسلوب التمرين كم التكرار والى اخره
كابتن ممكن تشرح عن فورمة الملاكم وكيف يتمرن + احبك❤
بطل
عاشت ايدك يا كابتن .. انا بلعب اول دفعة من كل تمرين عدد حتى التعب وباقي الدفعات 12/10/8
احلى كابتن ❤
يعطيك العافيه كابتن جانتي سؤال بعد اذنك. انا لاعب قديم من اكتر من ١٢ سنة وفي كتلة عضليه الحمدالله بس عندي مشكلة بسواعد عم عاني منها ما بيكبرو حاولت كتير وغيرت تكنيك. اوزان عاليه وخفيفه عدات كتير لحد الفشل مافي شي عم ينفع من جهت تفصيل مفصلين بس حجم مافي و مو متناسقين مع شكل الباي والتراي ولما العب مابحس بضخ دم فين بضل العضلة باردة ومافيها بومب نهائيا ياريت شي نصيحة من حضرتك
كل لاحترام والتقدير لحضرتك
جانتي نبي برنامج الرابع للمحترفين فدوه
بالك🔥
السلام عليكم كابتن جمعة مباركة عليك❤️،كابتن اني عندي يوم مخصص للأكتاف من اكمل ألعب حبل(ضخ) مثل ماعلمتنا اهنا الحبل يجزي عن الكارديو بعد التمرين أم لأ وشكرآ🌹
ماشاء الله
اني ستفديت من من مشاهداتك علا يوتيوب بس اريد اسمع نصيحتك اضخم لولا
حتى يصير توجيه للعضله انو هيه اللي تتمرن وتركيز العقل بالتمرين يمحور الضغط فقط عل صدر
ماهذا الجمال ياسلام على التكنيك القنبلة
الضغط على العضلة وبعدين تمزيقيها
لزيادة ضخ الدم في العضلة
كابتن ممكن تسوي فيديو عن القوة العضلية و تمارينها ❤
له زیادة القوة العضلات❤❤❤
هذا من التمارين الاساسيه لعضلة الصدر ...نفس وضع الاستلقاء على الارض 😉😉...المدرب جانتي شعبان ❤❤❤
كابتن ما هو علاج احتقان البروستات الي يسوي تنقيط البول؟؟ اخوك من العراق.
راجع دكتور
كابتن اني استخدم منتج ماس تودون مكمل كاربوهيدرات كالو زين للصخامة جيد هذا كابتن