انا بنت - شكراااااااا سارة بفضل الله ثم انتي خسرت حوالي ٢٠ كيلو مررة شكرا كنت البس XL واحيانا مابيقد لي الحين البس S وصاير كووويس ما شاء الله اشكرك يا احلا كوتش بالعااااااللم 🥹💕💕💕💕💕
ساره الراااائعه كملت معك تحدي الكارديو والبيلاتس وضايلي شوي من تحدي نهاية ٢٠٢٤ حمدلله شكل جسمي كتيير فرق وغير النفسيه وهلأ مبلشه هاد التحدي مع الصيام شكراااا من القلب يا افرفش ساره❤❤❤❤❤
ابدأي بالرياضة اولا حتى جسمك يتعود اما السكريات والأكل حاولي تقللي الكمية بالتدريج لا تقطعي مرة وحدة, اعملي كارديوهات خفيفة بدون نط في البداية وحاولي تمشي كثير مع الوقت جسمك رح يتعود وتعملي تمارين اكثر شدة وتلتزمي بالأكل الصح كلها مسألة وقت لا تستعجلي النتائج❤️ خليك صبورة وانتي قدها وقدود 💪🏾
ua-cam.com/video/mi_M5iGhZR0/v-deo.html شوفي هاد الفيديو مشان قصة الحلويات والسكريات وبالنسبة للرياضة عزيزتي ابدأي بالمشي نص ساعة لساعة ٥ أيام بالأسبوع وممكن بعد فترة تبدأي بتحدي الأوزان الثقيلة على موقعي www.sarapopfit.com وبالتوفيق يا فراشتي ❤
حبيبتي والله ماتوقعت تردي علي 🥹🥹 شكرااا لأنكم دعمتوني و بحوال واجرب وانشاءالله أحقق هدفي واوصل ل وزن الى اتمناه احبكككك ي ساره لسه عرفتك من قريب بس والله دخلتي قلبي علا طول ❤❤❤
انا بنت من العراق متابعتج من زمان كتير عنجد كنت كتير سمينه ويتنمرو عليه بس بفظل الله وفضلج كدرت انحف كتير وانصدمو ممن ضعفت هيك تفاجاووو فيني قتلهم السر ساره بوب فيت❤❤❤❤❤❤❤❤بحبكككك يااحلى كابتن😊
يا احلا ساااااره بصراحه انتي مش طبيعيه كانك بتسحري الواحد بكلامك بحركاتك بضحكتك فعلااااً انتي رائعه .. جدا انا معجبه فيكي وبدي اصير مثلك نفس جسمك حبيتك والله من اول مره شفتك وانا اتابع كل فديوهاتك والحمد لله نزل ورني كثيييير بافضل الله ثم بفضلك بس حبيت اسال ممكن نفعل هذا الطاباطا بعد تمرين البيلاتس ؟ فديتك ردي عليا ❤
ما شاء الله تمرين ولا اروع ❤نار نار عملتو المسا بعد تمرين المقاومة والصبح عملتو مرتين شكراً سارة على التمرين الرائع بس سارة بدنا تمرين لشد البطن السفلة لانو كل الصباية بيشكو من هل مشكلة بليز سارة ❤❤❤❤❤❤
😊اهلين سارة انا تابعت كم فيديو من مقاطعك وكنتي تقولي فيها انه افضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح وفي فيديو انتي سويتي مقطع فية تمارين 45دقيقة تحريقي700 حريرة وقلتي في الفيديو انو اكلي كم حبة لوز قبل التمرين بس في فيديو ثاني لاخطاء الرجيم وممارسة الرياضة قلتي انو ما يصير البنت تعمل رياضة وهية مااكلة بروتين اذا بدها تنحف كارديوا وكذا اكثر من 15دقيقة وانه اكثر من مرة تسوي كارديوا وانا بدي اشتغل على كامل الجسم +اركز على منطقة الظهر والأكتاف كامل بالكارديو ممكن لوسمحتي توضحيلي ايش اسوي لان خفت اذا سويت رياضة يستهلك جسمي العضلات 😕
كلنا بيكووون رجوعنا اقووى بكثييير. لان ماانقدر نترك تمارين سارة ولا نترك يومنا من غيرـ تمرين ومن غير سمااااع صوت سارونه الحـب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي الغالية سارة ماشاء الله تبارك الله التمرين أكثر من رائع محلق 😍😍😍👌🏻👌🏻👌🏻 ماشاء الله عليكي رجوعك نساناهالشهرين يلي مرو من غيرك الله يبارك فيكي وفي صحتك وعمرك ويديمك لينا ولي عيلتك و لي ابنك وشكرا من القلب 🙏🏻على كل تعبك ومجهودك معنا وانتي ماشاءالله عليك بتعرفي شو بنحتاج وبتحس فينا الله لايحرمنا منك ولا من وجودك عزيزتي لوووووف يووووووو ي حبيبتي 🫂😍😍😍♥️♥️♥️♥️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻💋💋💋💋💋🦋🦋
خسرت 11 كيلو في 3 اشهر وزني الحالي 47 كيلو جسمي مشدود. ولاكن لا تزال الدهون في بطني هل يجب الاستمرار ولا شو ؟؟ طولي 150 . ومشكورة على مجهودك الرائع استفدنا كثيرا ❤❤❤❤
سارة حبيبتي من وقت مابلشتي رجعت كنت تاركه تلت أسابيع عا العلم أنا مبلشه معك من أول فيديو نزل الك عا اليوتيوب من ٢٠١٩❤❤❤ ما احلاكي يا ساره ولبسك كتير حلو ❤❤❤
عزيزتي سارة فيه حركات أعاني عند عملها مثلا الجلوس على المؤخرة ورفع القدمين صعبة جدا كيف ممكن اتعلم لها بطريقة سليمة وتناسب المبتدئين ؟ او ممكن تعملي تعليمات بفيديوهات قصيرة🥺
حبيبتي عندي القدم اليسار فيها التواء وقعت عليها من ثلاث سنوات ووضعت جبيره لأسبوعين. ولهلا عم توجعني. هاي التمارين مناسبه اعملها؟؟؟ بالاضافه لديسك بالرقبه😅 هل التمارين أمنه اعملها❤
يا ريت يا سارة تخلي تحدي الخواصر القديم الي كنتي عاملتيه قبل كم سنة على موقعك و الكل يستفاد منه لان كان تحدي خرافي و اعملي واحد من ايام تحدي طاباطا اغاني عربية محمسة قربان عيونك حبيبتي
الله يفتح عليكي ويرضى عليكي ويرضيكي حبيبتي ممكن سؤال هل يمكن اعمل تحدي الطباطا 3 اجزاء كلهم مع بعض الصبح وبعدين في النهار اكمل تحدي الست اسابيع؟؟@@SaraPopFitBestTrainer
كنت بنتظرك تنزلي الفيديو ان شاء الله مستمرة معك لحتى اوصل للجسم الي بحمل فيه 💕💕 بس سارة بقدر اعمل التمرين وانا ماكلة مثلا هلأ احنا بوقت المغرب وانا ماكلة خلال اليوم وما عملت مقاومة قبله عادي اعمله او لازم اول ما نفيق من النوم ⸮
@ حاليا وزني ٧٨ نزلت بنظام غذائي ورياضه كل يوم ساعه مع سارة فيديو حرق ٧٠٠ سعره حرارية ب اسبوعين نزلت ٢ وستمرت تقريبا ٣ اشهر ونزلت وزن رجعت للمدرسة صرت بأكل لان اجوع بس اكل ومبتعده عن الوجبات سريعه ودهن ومشروبات غازيه وسكر يعني انا صرت مابحب اكل ورياضه تاركتها ولوزن نفسو ماصعد او نزل نزل بس كيلو قبل شهر ونص تقريبا كان ٧٩ وحاليا ٧٨ ثابت وكنت اكل سلطة فواكه اقطع فواكه واكلها على عشة وكنت باشبع الى ثاني يوم وبليل ما اكل بطنك بتملئ
احلا سارة ...انا قلت اكيد بعدهلغيبة في رجعة قوية بحسك بتعرفي شو بدنا وشو لازمنا لاني كنت بدي اسالك اذا فينا نعمل هي التمارين بعد المقاومة بس جاوبتي قبل حتى ما نسأل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا بنت - شكراااااااا سارة بفضل الله ثم انتي خسرت حوالي ٢٠ كيلو مررة شكرا كنت البس XL واحيانا مابيقد لي الحين البس S وصاير كووويس ما شاء الله اشكرك يا احلا كوتش بالعااااااللم 🥹💕💕💕💕💕
حبيبتي ممتاز ما شاء الله عليكِ ❤❤
عيوني ساره انا هلى شفت صفحتك بلصدفه..وزني 100..وعندي اراده نزل وزني..ممكن توجهيني كيف بلش..انا في لااسبوع بمشي ساعه ..كل 3 ايام..بتمنى تردي..مشكلتي منطقت البطن عامله قيصريات
@@katibehnamora2886 حبيبتي ابدي كارديو ومقاومه وياهم شي تنظمين اكلج خلي خضار وكارب وبروتين بالصحن لا تاكلين سناكات هواي خلال اليوم
@@SaraPopFitBestTrainer💕💕💕💕
شو التمارين يلي كنتي تعمليها
شفت الفيديو امس بالليل وقررت اسوي اليوم على الريق ؛ واو يالطاقه وواو يالحماس والسعاده احس لو بعتمد كارديو يكون صباحي رح يكون هالفيديو 🔥🔥🔥🔥
"" "ورحمت ابويا اللي هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيلة فصلاة الليل" 😢💔😭
اللهم امين يارب تجعلكي من تاليات القران الكريم ❤❤
انا هشجعك ❤
مايجوز الحلف برحمة ابوك احلفي بالله فقط
لا تستني من أحد يشجعك شجعي نفسك +انا بشجعك
@@القارئةنورعبدالرحمن-ز6ق دعيلي الله يحققلي يالي ببالي 🌹
ساره الراااائعه كملت معك تحدي الكارديو والبيلاتس وضايلي شوي من تحدي نهاية ٢٠٢٤ حمدلله شكل جسمي كتيير فرق وغير النفسيه وهلأ مبلشه هاد التحدي مع الصيام شكراااا من القلب يا افرفش ساره❤❤❤❤❤
مين متلي بيحب فيديوهات سارة 😍😍😌😌
أنااااااا🎉🎉🎉🎉🎉🎉من العراق
انا ❤❤❤❤
انا من اليمن
انا من اليمن
ساره اولا انا بحبك كثيررر شخصيتك روحك الايجابيه و جذابه
ساره بليززز ساعديني انا عمري ١٧ وزني ٧٨ وبدي انحف بس مااعرف ي ساره شلوووووون انحف 😭😭😭
جربت كل شي بس مافي نتيجه بعدين انا ي ساره مدمنه حلويات وسكريات في عندك حل ي ساره بليززز
ارفعو تعليقي علشان حبيتي ساره تشوفه
يااااارب انك تشوفي تعليقي وتساعدني 😥😭
انتي أملي الوحيد اتمني انك ترجعيلي هذا الأمل وتنصحيني لكي اصل الى هدفي ❤
ابدأي بالرياضة اولا حتى جسمك يتعود اما السكريات والأكل حاولي تقللي الكمية بالتدريج لا تقطعي مرة وحدة, اعملي كارديوهات خفيفة بدون نط في البداية وحاولي تمشي كثير مع الوقت جسمك رح يتعود وتعملي تمارين اكثر شدة وتلتزمي بالأكل الصح كلها مسألة وقت لا تستعجلي النتائج❤️ خليك صبورة وانتي قدها وقدود 💪🏾
ua-cam.com/video/mi_M5iGhZR0/v-deo.html
شوفي هاد الفيديو مشان قصة الحلويات والسكريات وبالنسبة للرياضة عزيزتي ابدأي بالمشي نص ساعة لساعة ٥ أيام بالأسبوع وممكن بعد فترة تبدأي بتحدي الأوزان الثقيلة على موقعي www.sarapopfit.com وبالتوفيق يا فراشتي ❤
@@خالدالتميمي-خ1ن أنا عمري 13 وووزني نفس وزنك
حبيبتي والله ماتوقعت تردي علي 🥹🥹
شكرااا لأنكم دعمتوني
و بحوال واجرب وانشاءالله أحقق هدفي واوصل ل وزن الى اتمناه
احبكككك ي ساره لسه عرفتك من قريب بس والله دخلتي قلبي علا طول ❤❤❤
مادري احس مرررره تحمست ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
قلبي ساره والله بدعيلك من كل اعماق قلبي ❤❤❤❤
بيجنننننن ❤❤ عملتو بعد تمرين بيلاتس 🥰 شكراً سارة دائماً مُبدعة 🫶🏽
انا بنت من العراق متابعتج من زمان كتير عنجد كنت كتير سمينه ويتنمرو عليه بس بفظل الله وفضلج كدرت انحف كتير وانصدمو ممن ضعفت هيك تفاجاووو فيني قتلهم السر ساره بوب فيت❤❤❤❤❤❤❤❤بحبكككك يااحلى كابتن😊
شو النظام يلي اتبعتيه والتمارين يلي كنت تعمليها
طاباطا الركض من أجمل التحديات يلي بحبهااا بعد الكارديو طبقته فوراااا حماس من قلللب❤️🔥❤️🔥❤️🔥😍😍❤️❤️❤️
يا احلا ساااااره بصراحه انتي مش طبيعيه كانك بتسحري الواحد بكلامك بحركاتك بضحكتك فعلااااً انتي رائعه ..
جدا انا معجبه فيكي وبدي اصير مثلك نفس جسمك حبيتك والله من اول مره شفتك وانا اتابع كل فديوهاتك والحمد لله نزل ورني كثيييير بافضل الله ثم بفضلك
بس حبيت اسال ممكن نفعل هذا الطاباطا بعد تمرين البيلاتس ؟
فديتك ردي عليا ❤
ببدايتك يا سارة كنتي عاملة مثل هذا التمرين والله في هذاك الوقت خسيت عليه شي ثلاثين كيلو كنت اعملو ثلاث مرات ورا بعض على الريق تحفة ولا اروع❤❤❤❤
افديني كيف اختي بالله عليكي شقد عملتي هاد تمرين لحتا بين 😢واينا تمرين
شو نظامك الغذائي وكم استمريتي ع هذا التمرين؟؟
يسعد لي هالطاقة الايجابية وينيي عنج من زمااااااااان جد منهاا تحمست اسوي رياضة
شكرا ساره والله الفظل لله ثم الك بشهرين خسرت ٢٠ كيلو كنت ٨٥ والان ٦٣ هدفي انشالله اوصل ٥٠
مممكن خطوات اذا سمحتي قطعتي كارب ولا خففتي
مستمرة معاكي حبيت دمجت التمارين اليومية معاه ❤❤❤❤
ما شاء الله تمرين ولا اروع ❤نار نار عملتو المسا بعد تمرين المقاومة والصبح عملتو مرتين شكراً سارة على التمرين الرائع بس سارة بدنا تمرين لشد البطن السفلة لانو كل الصباية بيشكو من هل مشكلة بليز سارة ❤❤❤❤❤❤
ساره هل ينفع تمارين المساء وكم مرات مسموح واحد يفعل رياضه
احبك احلى شيء يدير التمرين تشوف نتيجه شكرا ساره وزني من 70 وصلت 62 عشان اتغيرت وحسيت نفسيتي ربي يحفظك وما يحرمني منك كلمه اني تعبان انين دي التمرين كلامك ناشد انت حلوه كلامك حلوه ربي يسعدك حبك ساره❤🫶🏻🥺🥹
شو عملتي
ابداااااااع ابدااااااع تستحقين لقب ملكة الرياضة
تستحقي دخول موسوعة غينيس لأكتر مدربة تغير الحياة للأفضل دايما
❤❤❤❤
ساره هوايه ممتنه الك ما اكدر اكمل يومي بدون ما افتح فيديو والعب معك الله يوفقج احبج هوواي الله يفرح قلبج ويحفظج❤
الحماس مو طبيعي نورتي الكون برجعتك القوية فراشتي❤
😊اهلين سارة
انا تابعت كم فيديو من مقاطعك وكنتي تقولي فيها انه افضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح وفي فيديو انتي سويتي مقطع فية تمارين 45دقيقة تحريقي700 حريرة وقلتي في الفيديو انو اكلي كم حبة لوز قبل التمرين بس في فيديو ثاني لاخطاء الرجيم وممارسة الرياضة قلتي انو ما يصير البنت تعمل رياضة وهية مااكلة بروتين اذا بدها تنحف كارديوا وكذا اكثر من 15دقيقة وانه اكثر من مرة تسوي كارديوا وانا بدي اشتغل على كامل الجسم +اركز على منطقة الظهر والأكتاف كامل بالكارديو ممكن لوسمحتي توضحيلي ايش اسوي لان خفت اذا سويت رياضة يستهلك جسمي العضلات 😕
اليوم اليوم الثالث الي بالتحدي 💪🏽 سعيده فيه كثيييير و متحمسة لباقي الايام 😍💪🏽
نريد فديوا نظام الاكل للصيام في رجب رجاءا رجاءا
حبيبتي ساره شكرا من القلب على هذه التمارين الممتعه 👏🏻💜🕊️
سارهه كل ما بحس بدي اوقف خلص كلامك بحفزني شكرا كثير سارهه love you 💞💞
انا عملت تحدي الاول والثاني طاباطا و الصراحه خرافي وبكرا الصبح رح اعمل هذا التمرين 😍
اول ما فتحته عملته الله شكد حلو وكيوت 🥰 مثلك يا سارة ❤ . تمنياتي بالصحة والتوفيق وراحة البال وحفظ رب العالمين ان شاءالله 💖🦋
اليوم بلشت بهاد التحدي بصراحة تحدياتك لا يعلى عليها مشاالله عنك يا سارة الله يحققلك كلشي بيتمناه قلبك يا صاحبة الابتسامة الجميلة❤❤❤❤
احلي كابتن ومدربة في العالم يارب اشوفك انجح واحدة في العالم علي قد مافرحتينا❤❤
عندي سؤال هو اعمل تحدي 10 كلهم ولا بعض ولا احد يوم استراحة
اللي بيناسبك حبيبتي ما بيأثر ❤
ساره وزني60 وطولي154 اريد اصير52 هذا لحاله بيكفي مع نضام صحي؟ خلال عشر ايام انحف؟ @@SaraPopFitBestTrainer
كلنا بيكووون رجوعنا اقووى بكثييير. لان ماانقدر نترك تمارين سارة ولا نترك يومنا من غيرـ تمرين ومن غير سمااااع صوت سارونه الحـب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@@JuruhAlaasayl عن جد صدقتي 💗
حبيبتي يعمري اني صار لي ثلاثه ايام مستمره تحدي🔥 10 بس يصير بعد هذا التمرين نلعب بطن🏃♀️👩❤️💋👩
احلا مدربة بالدنيا كلها ❤ربي يعطيكي السعادة متل ماعبتسعدينا 😘😘
صحيت وساويته مباشرة عاى الريييقق حمااااس حسيت بسعاده والنشاط ❤❤❤
والله احلي كوتش بالدنيا ❤❤❤😍😍😍😍😍
حبيبتي الغالية سارة ماشاء الله تبارك الله التمرين أكثر من رائع محلق 😍😍😍👌🏻👌🏻👌🏻 ماشاء الله عليكي رجوعك نساناهالشهرين يلي مرو من غيرك الله يبارك فيكي وفي صحتك وعمرك ويديمك لينا ولي عيلتك و لي ابنك وشكرا من القلب 🙏🏻على كل تعبك ومجهودك معنا وانتي ماشاءالله عليك بتعرفي شو بنحتاج وبتحس فينا الله لايحرمنا منك ولا من وجودك عزيزتي لوووووف يووووووو ي حبيبتي 🫂😍😍😍♥️♥️♥️♥️🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻💋💋💋💋💋🦋🦋
خسرت 11 كيلو في 3 اشهر وزني الحالي 47 كيلو جسمي مشدود. ولاكن لا تزال الدهون في بطني هل يجب الاستمرار ولا شو ؟؟ طولي 150 .
ومشكورة على مجهودك الرائع استفدنا كثيرا ❤❤❤❤
ممکن شنو عملتی و تمارين یلی عملتی
بفضلك خسرت زون بأيام قليلة والله 🥹🥹🥹
اهلا ساره
انا عمري 14 ووزني قبل شهرين كان50 بس بعد ما صرت اعمل تمارينك الحمد الله نحفت شوي ☺☺
بس عندي سؤال هل ممكن اعمل التمارين وقت الصيام؟
احلى ملكه كارديو ❤
الله يحميكي ما شاء الله عليكي دائمن انت الاول ف الرياضه وفالروح الطيبه والضحكي الحلوه واحلا شي تنبيهاتك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سويته بعد تمريني اليوم كان عندي abs و core التمرين واو بطططللل 💪🏻🔥🔥🔥🔥
+++
سارة حبيبتي من وقت مابلشتي رجعت كنت تاركه تلت أسابيع عا العلم أنا مبلشه معك من أول فيديو نزل الك عا اليوتيوب من ٢٠١٩❤❤❤ ما احلاكي يا ساره ولبسك كتير حلو ❤❤❤
عزيزتي سارة فيه حركات أعاني عند عملها مثلا الجلوس على المؤخرة ورفع القدمين صعبة جدا كيف ممكن اتعلم لها بطريقة سليمة وتناسب المبتدئين ؟ او ممكن تعملي تعليمات بفيديوهات قصيرة🥺
الحمد الله .يوميه ٦صبح اعمل تمارينك ساره 💖
بنات انا وزني 135 طولي 170 وبلشت ريجيم بتمنى تدعولييي هدفي اوصل 75 كل الي يمر يدعيلي ويشجعني شكرااا
الله يحميكي ما شاء الله عليكي دائمن انت الاول ف الرياضه وفالروح الطيبه والضحكي الحلوه واحلا شي تنبيهاتك
راح ابدي اليوم بالتحدي، ومتأكدة راح تطلع خرافييييية💗💪
م شاء الله عليكي يا مدربه ساره 😘 مافي متلك ولا متل تمارينك بتجنني ❤❤❤
شكرا يااحلى مدربة بالدنيا من بكرة ان شاء الله راح صير اعملو على معدة فارغة وانا متبعو تحدي 6اسابيع وصرت باليوم 19❤❤❤❤بحبك وبموت فيك حبيبتي ❤❤
حبيبتي ❤❤
لقيتي تيجة؟؟ انا لسع باليوم الخامس
تستحقين الأفضل دائما❤❤❤بحبك من لبنان تحية لك❤❤❤❤شكرا
كنت محتاجه هيك فديو احماء قصير وينفع لرفع الخطوات شكرا ساره اني اعمل جيم فيت ٤٥ دقيقه فديو الك يصير اعمله كل يوم بحبك كثير لفيوو 🎉❤
بصير يا قلبي ❤
@SaraPopFitBestTrainer يسعدلي قلبك يااحلى فراشه🩷🌸🌸
يا سارة أنا تحمست لهذه السلسلة ولكن فيها أغلب التمارين لا يجوز للإنفصال العضلي أنا كتير زعلانة وفي نفس الوقت بحبك كتييير ❤❤❤❤
استبدليهن بحركات مسموحة لأصحاب الانفصال العضلي 😉🤍 لوف يو تو يا قلبي
يعني عن جد ابدعتي ابدعتي 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 أن شاء الله صحه وعافي يارب
منتظره وكلي حماااااس ❤
احلا فتونه بحياتي
نورتي حياتي من لمن تعرفت عليكي والله ❤
حببت المونتاج الجديد❤❤
نمووووووت عليك حبيبتي مستمرة معك انيسة من الجزائر ❤❤
تمرين خرافي سارة شكرا حبيبتي
انا من اشد المعجبين بي تمارينك خلال سنة خسرت ٢٣ كيلو ع تمارينك
حبيبتي عندي القدم اليسار فيها التواء وقعت عليها من ثلاث سنوات ووضعت جبيره لأسبوعين. ولهلا عم توجعني. هاي التمارين مناسبه اعملها؟؟؟ بالاضافه لديسك بالرقبه😅 هل التمارين أمنه اعملها❤
حرفياً يجنن ساره مبدعه
كوتش سارة بدي تمارين مقاومة للبطن السفلية وعندي سؤال يلي بعانوا من تكيس المبايض ممنوع يلعبوا رياضة كارديو بتزيد الحالة سوء وما بنحف شفت هذا الموضوع عالانستجرام؟؟
اهلا وسهلا بيج حبيبتي نورتي اليوتيوب
حمدالله على السلامه حبيبتي❤
هذا شي الحلو تحديات ❤ وحرق وشد. 😊 العيد جسم مرتب ان شاءالله ❤شكراا ام سوس
أحلى مدربة بالعالم 😍😍🥰♥🇩🇿
هذا نعملو بكرا لاني عملت اليوم طاباطا معك❤
احلى سرسورة نفسيتي تتحسن غير اشوفك❤
يا ريت يا سارة تخلي تحدي الخواصر القديم الي كنتي عاملتيه قبل كم سنة على موقعك و الكل يستفاد منه لان كان تحدي خرافي و اعملي واحد من ايام تحدي طاباطا اغاني عربية محمسة قربان عيونك حبيبتي
ساره اعملي تمارين ساعه على اغنيه براحه شوي شوي يشيخه❤❤❤
بالمناسبة و اصلا اني خسرانه قبل وساها بال ١٠ كيلوا مسبقا ممتنة سارة❤🎉
ساره هذولي كلهم نلعبهم بوقت واحد لو اختار فيديو حسب الي اريده؟؟
ياقمرة أحلا صباح صباح سارة وتمارينها❤
كل الحب لاحلى سارة بالعالم❤❤❤❤❤
لبنات عندي يومين بدات الرياضة تحدي ست اسابيع ادعولي اكمل واوصل لهدفي لانو الصحة بلشت تروح فيها لالسف
أنت قدها استمري يا فراشتي 🤍
الله يفتح عليكي ويرضى عليكي ويرضيكي حبيبتي ممكن سؤال هل يمكن اعمل تحدي الطباطا 3 اجزاء كلهم مع بعض الصبح وبعدين في النهار اكمل تحدي الست اسابيع؟؟@@SaraPopFitBestTrainer
أرجومي سارة ممكن تمارين للاصحاب الانزلاق الغضروفي أرجوكي
اجمل ساره يا سلام على التمارين 🔥🔥🔥
ساره اعمليلنا تمارين لدهون تحت الخواصرررر بليززززز
بجد ساره تشيجعك وحماسك للمتابعين حلو جدآ نقص وزني بشكل خيال
رائع سارة دائما تبهرينا بتمارينك الخارق من فضلك سارة اعملنا تحديث للبرامج الكارديو والمشي بلبيت
ساره بكون بتفرج في الفيديو وأتحدث معك وكأنك معي😘أحبك وشكرا لك
حبيبتي ساره محلا الفيدوهات الي تنزليهن النا ❤ انا ستفدت كثير عليهم
نظام الاكل للناس يصوموا في شهر رجب ثواب اللك
اليوم الثالث ✓ مع تحدي البطن المسطحة عملته مدته 10 دقايق ❤
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك يارب❤❤❤❤❤❤
أنا بدي أنحف ومعي انفصال عضلي يصير اساوي هذا التمرين مع تمارين انفصال العضلي.
ساره بليز ياقلبي ردي اين افضل بعد تمارين المقاومه هل كارديو الي هو تبعك عشرين دقيقه يعادل ساعه ونص ام هاذا الطباطا.الركض فدوه ❤
اعملي مرة مقاومة وبعده طاباطا ومرة مقاومة بعده الكارديو اللي عم تقولي عنه 😉
اني بديت بالتحدي وياها و حاليا وزني ٧٣ و طولي ١٦٧ ف اكللكم بالنتيجة اخر يوم بالتحدي ان شاء الله❤❤
كنت بنتظرك تنزلي الفيديو ان شاء الله مستمرة معك لحتى اوصل للجسم الي بحمل فيه 💕💕 بس سارة بقدر اعمل التمرين وانا ماكلة مثلا هلأ احنا بوقت المغرب وانا ماكلة خلال اليوم وما عملت مقاومة قبله عادي اعمله او لازم اول ما نفيق من النوم ⸮
هلأ شوفي اذا بدك نيجة افضل ف الأفضل تعمليه بعد ماتصحي من النوم وماتكوني اكله لانه مش عالي الشدة لاتحتاجي اكل قبله + يصير عند المغرب تعمليه برضو بساعد ع حرق يلي اكلتيه مثلا بس الافضل اول ماتصحي لانه كلو 4 دقايق بس وان شاء الله توصلي للوزن يلي بدك ياه🦋
عفت رياضة اربعه اشهر تقريبا بعد ماكنت العب كل يوم ونزلت ٧ كيلو بسبب دراسة عفتهه🌚💔
هي التمارين مناسبة للأشخاص اللي ما عندهن وقت كتير يلعبو تمارين طويلة
@ شكرآ سارة ان شاء الله ارجعلها بسببك نزلت من ٨٥ الى ٧٨ 💕😘
حياتي كيف نزلتي 78 كيلو 😅 كم المده نزلتي هلكيلو
@ حاليا وزني ٧٨ نزلت بنظام غذائي ورياضه كل يوم ساعه مع سارة فيديو حرق ٧٠٠ سعره حرارية ب اسبوعين نزلت ٢ وستمرت تقريبا ٣ اشهر ونزلت وزن رجعت للمدرسة صرت بأكل لان اجوع بس اكل ومبتعده عن الوجبات سريعه ودهن ومشروبات غازيه وسكر يعني انا صرت مابحب اكل ورياضه تاركتها ولوزن نفسو ماصعد او نزل نزل بس كيلو قبل شهر ونص تقريبا كان ٧٩ وحاليا ٧٨ ثابت
وكنت اكل سلطة فواكه اقطع فواكه واكلها على عشة وكنت باشبع الى ثاني يوم وبليل ما اكل بطنك بتملئ
احلا سارة ...انا قلت اكيد بعدهلغيبة في رجعة قوية بحسك بتعرفي شو بدنا وشو لازمنا لاني كنت بدي اسالك اذا فينا نعمل هي التمارين بعد المقاومة بس جاوبتي قبل حتى ما نسأل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
تمارين على معده فارغه يعني ممكن جواب اختي
@@aaminasido385 تمارين الطاباطا هي ممكن عالريق أما المقاومة لازم قبلها شي خفيف متل حبة فواكه صغيرة
والكارديو حبيبتي سارة🥺❤️@@SaraPopFitBestTrainer
شكرا حبيبتي سارة الجميلة استمري ❤❤❤ انا معكي
انتي اكثر من رائعه يس يس ❤❤
سارة المحبوبه❤❤
احلا تحدي واحلى تمارين سوبر رائعهI love you يا احله مدربه❤
طاقه ايجابيه فظيعه❤
احبجججججج انيييي راح التزم من ليوم ❤
ساره نبي فيديو ل الاطاله خلف الرجل والركبه
نجرب هذا عجبني شكرا ❤❤❤❤
احلى مدربة بالكوكب ياريت تمارين الي عندهم تقوس بالارجل من تحت الركبه كتير مؤذي المنظر وفي أمل يروح هالتقوس؟😢
تقوس الساقين الأفضل تشوفي طبيب يا قلبي
خياااااااال عنجد حريييق بحبك صرصورة الحلوة
لي ثلاث شهور تركت الرياضة 😢😢لاكن رح ارجع الإثنين المقبل...بعد ماتركتها احسن حالي صار دمي ثقيل ..صرت عجوزو 😢😮
هايلة بابونا ما في كوتش احلى منك
بنات يعني التحدي اسوي كل يوم التمرين الي تنزله لو التمرين اسوي يوميه؟؟ جاوبني عفيه❤