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넘 멋져요 별아 쌤 ^^😀
@@이삐-u3e 감사합니다 💕😁
헬린이인데 가동범위 이정도로해도 되나요?
@@범구티 네 물론입니다 ! 발바닥 뜨지 않게 전체 접지 잘해주시고, 고관절을 무겁게 눌러 몸통을 잘 고정시켜주신 후 , 내릴때 흉추를 상단으로 들어 진행해주시면 무릎 통증없이안정감 있게 진행하실수 있습니다 ! (운동 18년차 트레이너 6년차 입니다 🥰☺️)
오호 확연히 차이가 나네요
올려주신 영상마다 도움이 많이 됩니다👍
감사합니다😍😍
무릎은 다 펴지않아야 하는게 아닌가요 혹시?? 헬린이라 질문드려봅니다
툭툭 치지 않고 지그시 저항성힘을 이용하여 진행할때는 무릎까지 펴서 대퇴이두근도 단축되지 않도록 늘려주는 것이 좋습니다 !! (해보시면 무릎에 부하가 전혀 없을거에요 !)다만 중량이 무겁고 짧게 진행하는 경우에는 무릎을 다 펴지 않고 진행해야 무리가 가지 않습니다 ☺️
저는 이거 할때마다 갓낳은 송아지마냥 부들부들...😅
고중량이여도 왼쪽 자세를 고수해야 하는 건가요?.. 220 이상 올라가면 엉덩이가 살짝들리면서 하는게 둔부 자극에 좋은거 같아서 그렇게 하고 있어서 질문 드립니다
220kg 고중량이라도 하더라도 가동범위를 살짝 줄이고 엉덩이를 바닥에 꾹 눌러서 하시는게 둔근과 대퇴근에 좀더 자극이 잘 오실 수 있을 것 같습니다 !🙏🏼☺️ 엉덩이를 띄우게 되면 허리가 안으로 말리면서 부하가 가실 수 있기때문에 조심하시는게 좋을 것 같아요🙏🏼🙏🏼
엉덩이가 들리면 둔근이 이완되기에는 좋지만 허리에 부하가 와서 고중량으로 하면 다쳐요 ㅠㅠ 차라리 발 스탠스를 높이면 둔근과 대퇴이두의 자극이 많이 와요~~
디스크 터져서 완치된 사람이 해도 괜찮은 운동인가요?
@@성이순-e1m 네 괜찮습니다 ! 다만 바로 레그프레스로 들어가기보다는 맨몸 운동부터 시작하여 대퇴근육의 힘을 기르고 시작하시는 것이 안전해요🙏🏼💕 레그익스텐션과 레그컬을 가장 낮은 키로수부터 해보시는 것도 추천드립니다 !
오른쪽처럼하면 무릅나가요
네 맞습니다 !! 오른쪽 예시는하면 안돼는 자세를 보여드려어용 😄
오른쪽이 무릎나가는 이유가 뭔가요? (진짜 모름)
목도 붙이시면..
넘 멋져요 별아 쌤 ^^😀
@@이삐-u3e 감사합니다 💕😁
헬린이인데 가동범위 이정도로해도 되나요?
@@범구티 네 물론입니다 ! 발바닥 뜨지 않게 전체 접지 잘해주시고, 고관절을 무겁게 눌러 몸통을 잘 고정시켜주신 후 , 내릴때 흉추를 상단으로 들어 진행해주시면 무릎 통증없이
안정감 있게 진행하실수 있습니다 ! (운동 18년차 트레이너 6년차 입니다 🥰☺️)
오호 확연히 차이가 나네요
올려주신 영상마다 도움이 많이 됩니다👍
감사합니다😍😍
무릎은 다 펴지않아야 하는게 아닌가요 혹시?? 헬린이라 질문드려봅니다
툭툭 치지 않고 지그시 저항성힘을 이용하여 진행할때는 무릎까지 펴서 대퇴이두근도 단축되지 않도록 늘려주는 것이 좋습니다 !! (해보시면 무릎에 부하가 전혀 없을거에요 !)
다만 중량이 무겁고 짧게 진행하는 경우에는 무릎을 다 펴지 않고 진행해야 무리가 가지 않습니다 ☺️
저는 이거 할때마다 갓낳은 송아지마냥 부들부들...😅
고중량이여도 왼쪽 자세를 고수해야 하는 건가요?.. 220 이상 올라가면 엉덩이가 살짝들리면서 하는게 둔부 자극에 좋은거 같아서 그렇게 하고 있어서 질문 드립니다
220kg 고중량이라도 하더라도 가동범위를 살짝 줄이고 엉덩이를 바닥에 꾹 눌러서 하시는게 둔근과 대퇴근에 좀더 자극이 잘 오실 수 있을 것 같습니다 !🙏🏼☺️ 엉덩이를 띄우게 되면 허리가 안으로 말리면서 부하가 가실 수 있기때문에 조심하시는게 좋을 것 같아요🙏🏼🙏🏼
엉덩이가 들리면 둔근이 이완되기에는 좋지만 허리에 부하가 와서 고중량으로 하면 다쳐요 ㅠㅠ 차라리 발 스탠스를 높이면 둔근과 대퇴이두의 자극이 많이 와요~~
디스크 터져서 완치된 사람이 해도 괜찮은 운동인가요?
@@성이순-e1m 네 괜찮습니다 ! 다만 바로 레그프레스로 들어가기보다는 맨몸 운동부터 시작하여 대퇴근육의 힘을 기르고 시작하시는 것이 안전해요🙏🏼💕 레그익스텐션과 레그컬을 가장 낮은 키로수부터 해보시는 것도 추천드립니다 !
오른쪽처럼하면 무릅나가요
네 맞습니다 !! 오른쪽 예시는
하면 안돼는 자세를 보여드려어용 😄
오른쪽이 무릎나가는 이유가 뭔가요? (진짜 모름)
목도 붙이시면..